Chtěli byste se posunout na kvalitativně novou úroveň života?

Ano, ano, zkusit žít jinak: plnější, zdravější, energičtější, s radostí se probouzet, mít dobrou náladu po celý den a usínat s hlubokým pocitem uspokojení ze dne? Chcete konečně zapomenout na vysilující nudu a apatii, na nedostatek motivace v jakémkoli podnikání, zbavit se prokrastinace (prostě lenosti), začít poletovat, tvořit a radovat se?

Zní to trochu neskutečně, že? Přehnaně optimistický...

Ale nic není nereálné. Náš stav, nálada, zdraví, přitažlivost, chuť tvořit určuje úroveň osobní energie.

Pokusy vyřešit všechny problémy najednou vždy selžou. Není třeba se nutit chodit do posilovny nebo si nadávat za apatii a lenost. Nemá smysl se obávat, že život je nudný a monotónní a kromě toho v něm chybí láska a jasné emoce.

Je nemožné vyřešit všechny tyto problémy tím, že zůstanete na své současné energetické úrovni.

Pokud se nudíte, smutníte a nic se vám nechce, pak se nemusíte nutit žít podle principů pozitivního myšlení, vytvářet umělou radost, která není ve vaší duši, nejprve pracujte na zvýšení své energie.

Většina problémů se vyřeší sama, když se postaráte o svou energii.

Správní lidé budou přitahováni, vaše přání se začnou plnit, vaše aktivita a síla jednoduše ohromí vaši fantazii, události se budou točit kolem vás a vaše nálada bude vynikající.

A samozřejmě jedinci s vysokou úrovní energie jsou pro opačné pohlaví velmi atraktivní.

Představte si obyčejnou dívku, trochu znuděnou, trochu frustrovanou, její práce vyžaduje příliš mnoho energie na to, aby dělala cokoli jiného, ​​a tak přijde domů a zůstane u televize (nebo VKontakte) a čeká na svého prince, svou spřízněnou duši, protože „tam je osud"" Její dny jsou stejné, ale má Vskutku na nic jiného nemá sílu, zajímavé události a lidé jsou pro ni přítěží a podvědomě se jim vyhýbá, i když navenek má vždy „důvody“. Z toho je její nálada smutná a depresivní, a i když někam vyrazí, nedokáže nikoho přitáhnout. Energie je příliš málo a lidé jsou podvědomě přitahováni k těm, kteří tuto energii dokážou dát, a ne ji vypumpovat.

Nebo je možná tato dívka již vdaná, ale kolotoč uklízení, vaření a dětí ji připravuje o lehkost a spontánnost, kterou kdysi měla a pro kterou se do ní její manžel zamiloval. Nyní ji tíží břemeno starostí a odpovědnosti a nemá čas přemýšlet o sobě: o svém mládí a kráse, zdraví a náladě.

Pro muže to není o nic lepší. Muži s nedostatkem energie se málokdy mohou posunout v kariéře a vydělat hodně peněz, ale snadno přiberou, naberou si břicho a zdá se jim, že trávit čas u televize u piva je tou nejlepší možností relaxace.

Muži i ženy v nízkoenergetickém stavu NEJSOU atraktivní. Často i pro jejich partnery.

Zvýšení vaší osobní energetické úrovně je nejlepší způsob, jak posunout svůj život na další úroveň ve VŠECH oblastech najednou.

Během posledních let jsem si dal tu práci s testováním účinnosti různých věcí, to znamená, že jsem se připravoval řadu let na energetický maraton. Vyzkoušel jsem mnoho energetických praktik, meditací, žil v různých denních rutinách, jedl lehce, experimentoval s vitamíny, bylinkami a různými zdravými doplňky stravy. nic jsem nezažil! Šťáva z noni, olej z černého kmínu, lektvar šťávy z aloe s Cahors, tinktura z tibetského česneku, všechno si ani nepamatujete. Dokonce jsem pil pelyněk napuštěný vodkou – větší hořkost jsem v životě neochutnal. Naštěstí jsem při tom neslepil ploutve k sobě)

To vše vedlo k pochopení toho, co je na očistu těla a myšlenek skutečně účinné, co musíte udělat, abyste se cítili dobře, byli mnohem méně unavení, zůstali v dobré, vyrovnané náladě, byli veselí a energičtí.

To nejdůležitější, co po jeho absolvování získáte, je MOC.

Budete mít sílu na kreativitu, na sport, na lásku... Na všechno, co se teď moc nedaří. A co je velmi důležité, budete to chtít všechno a budete to moci získat.

Co se bude dít na maratonu?

O výhodách tohoto, toho, co je oko znovuzrození nebo proč byste měli pít zelené smoothie, jste již slyšeli hodně.

Nakonec jsem to všechno spojil do programu, rozsáhlého a zároveň pro vás individuálního, protože si sami určíte, jaké praktiky zavedete a jaké úkoly obecně plnit. Samozřejmě, čím více se budete snažit, tím lepšího výsledku dosáhnete, ale naprosto dobře chápu, že ne každý je nadšený jít spát ve 22 hodin, aby vstával v 5 hodin ráno a meditoval.

Důležitý je integrovaný přístup – věnovat pozornost tělu, mysli i duši. Pouze tento přístup může poskytnout hmatatelné a stabilní výsledky.

Kurz trvá přesně 100 dní a skládá se ze tří částí.

Fáze 1: detox těla (stejně jako fyzická očista prostoru)

Uděláme to, co každý ví, ale nedělá: budeme jíst méně škodlivé potraviny, ale zaměříme se na ty zdravé (a nejen ty zdravé, ale ty, které dodávají sílu a pročišťují tělo), společně se pokusíme zopakovat naši každodenní rutinu a vnést kolem nás úplný řád.

Toto je čas očisty, léčení a dokonce i hubnutí, pokud je to pro vás relevantní.

Výsledek ihned zaznamenáte na fyzické úrovni: budete méně unavení, vaše myšlenky budou jasnější, vaše vlasy zhoustnou (z užitečných doplňků), vaše nehty budou pevnější, vaše pokožka bude napnutější.

Fáze 2: detox vědomí (mentální očista)

Zbavíme se všeho, co nás táhne dolů: traumatické situace, nedokončené vztahy, náklonnosti k bývalým partnerům, všelijaké negativity a zároveň provedeme audit lidí, záležitostí a odpovědností. To bude úžasná životní očista!

Fáze 3: naplnění energie.

Toto je čas na energetické praktiky, meditaci, naplnění se energií, aktivitu, život...

Nenechte se vyděsit slovním spojením „energetická praxe“. Možná jste si již představili hodinové meditace nebo složité denní rutiny, na které většina obyčejných lidí nemá dostatek času ani trpělivosti. Existují velmi účinné techniky, které zaberou 5 až 20 minut denně, a právě na tyto se podíváme.

Jak kurz probíhá?

Poskytneme vám přístup k odběru newsletteru a k soukromé části webu, kde jsou umístěny všechny úkoly. Úkoly se budou otevírat postupně, ne všechny najednou. Do e-mailů obdržíte odkazy na nový úkol. Dopisy budou přicházet jednou až sedmkrát týdně v závislosti na zpracovávaném tématu. V souladu s tím do 100 dnů obdržíte různé úkoly.

Pro koho je tento kurz vhodný?

• Všem maminkám na mateřské dovolené!
• Pro všechny, kteří nedávno zažili rozchod (nutnost! nejúčinnější prostředek zotavení a zotavení z bolestivých zážitků)
• Každý, kdo se cítí neustále unavený nebo depresivní (deprese v každodenním smyslu, ne klinická)
• Každému, koho život nudí, chybí emoce a události
• Každý, kdo se chce stát atraktivnější osobou (očarovat opačné pohlaví nebo přimět svou vyvolenou, aby se do nich znovu zamilovala)
• Každý, kdo chce vyčistit fyzický prostor kolem sebe a zbavit se nepotřebných věcí: haraburdí, kil navíc atd.

Co se nestane

Nebudou žádné diety ani nutriční systémy – nejsem lékař ani výživový poradce. Navíc nedojde k žádné radikální očistě těla, jako „k očistě jater vypijte sklenici jedu, sklenici oleje a půl sklenice citronové šťávy“.

Šťáva z noni a pelyňku NEBUDE vyrobena s alkoholem. Tyto věci nelze dělat na dálku.

Nebudou ŽÁDNÉ hodiny meditace, diskuse o čakrách atd. To vyžaduje mentora, žádný online formát zde není vhodný.

Nebude také ŽÁDNÉ astrální cestování opouštějící tělo, lucidní snění atd. Sám to nedělám a v této fázi svého vývoje mě to ani nezajímá.

Veškeré dotazy pište na email [e-mail chráněný]

Dříve byl tento kurz veden formou maratonu. Pak jsem napsal nový program (The Power of the Morning) a rozhodl jsem se, že už tento maraton běhat nebudu a stáhl jsem ho z trhu. Představte si mé překvapení, že mi lidé napsali e-mailem a požádali mě, abych to znovu podržel. Někdo byl dokonce připraven zaplatit a okamžitě přejít k úkolům bez skupiny nebo mé účasti. Pak jsem si uvědomil, že jsem spěchal. Musel jsem to vrátit a ve formátu kurzu, kam se můžete kdykoli přihlásit. Už žádné čekání šest měsíců na zvýšení hladiny energie!

Na těchto 100 dní je spousta úkolů, tento kurz je nejdelší ze všech našich programů, takže nebudou žádné povinné reporty. Práce je samostatná (ale na dotazy samozřejmě odpovídám). Všechny úkoly zůstanou na vašem osobním účtu.

POZORNOST! Výživa a rutinní úkony jsou přibližně stejné jako v programu „Charming Power of the Morning“. Všechno ostatní je jiné.

Přihlášením do kurzu získáte workshopy na zvýšení osobní energie 810p. Na dárek!

ZPŮSOB PLATBY

Pojďme změnit svůj život za 100 dní. Detoxikace těla i mysli. Kurz zvyšování osobní energie.

Celkové náklady: 1450 rublů.

Pokud jste se již dříve účastnili našich programů, přihlaste se. Můžete získat další slevu.

KROK 1. Zvolit způsob platby

Vyberte způsob platby a proveďte převod. Uložte si fotografii nebo sken účtenky

Karta Sberbank
4276 3801 8612 7762

Yandex-peníze:
410011078455577

Číslo peněženky Qiwi
9250013318

Paypal, email:
[e-mail chráněný]

Platební systém s různými možnostmi přijímání plateb. Pokud je to možné, preferujte jiné způsoby, interkassa má poplatek za převod.

Zadejte objednávku na webu

2. Vyplňte pole formuláře a odešlete svou žádost. Obdržíme jej a do 24 hodin vám zašleme šek a přístup k účasti v programu.

Pozornost! Jméno a příjmení musí být majitelem účtu (karty), ze kterého byl převod proveden. Karta může být kohokoli, je nám to jedno.

Objednávka bude vyřízena do DVOU DNŮ (obvykle mnohem rychleji).

Každý člověk má touhu něco ve svém životě změnit, přidat do něj více barev, úsměvů a jednoduše pozitivních emocí. Naučte se vycházet s lidmi kolem vás. Přestaňte se trápit maličkostmi a znovu se zamilujte do života. Mnoho lidí si myslí, že je to neuvěřitelně obtížné. Pomocí následujících kroků však můžete dosáhnout významných výsledků a obrátit své vnímání světa naruby a přitom se stát mnohem lepším člověkem.

1. Vytváření deníku, kam se budou postupně vkládat nepotřebné věci, kterých by se mělo zbavit. Například zítra vyhodíme staré noviny, pozítří zbytečné disky a filmové kazety, pak si můžeme vzít knižní publikace.
2. Život se řídí pravidlem „všechny věci dáváme na své místo“: když něco otevřeme, zavřeme to, pokud to upustíme, zvedneme to.
3. Při procházce po bytě byste měli najít stovky věcí, které potřebují opravu, jako je prasklá dlažba nebo zásuvka, která je na spadnutí.

Radost ze života

1. Najděte si čas a napište si na papír až 10 věcí, za které jste nesmírně vděční.
2. Napište si seznam 2 tuctů věcí, které vám dělají největší radost, a během příštích sto dnů udělejte jednu věc z tohoto seznamu.
3. Dělejte si poznámky o všech pozitivních i negativních myšlenkách a pocitech, které vás během dne napadly.
4. Smějte se dobře a srdečně každý den následujících 100 dní.

Seberozvoj a osobní efektivita

1. Vyberte si kousek, který pro vás byl těžký a vždy jste odcházeli na později. Přečíst kompletně za 100 dní.
2. Zkuste se každý den dozvědět něco nového. Může to být název auta, kočičího plemene nebo jen nové slovo ze slovníku.
3. Na dalších 100 dní zapomeňte, že jste kdysi uměli plakat do přítelovy vesty. Zbavte se špatných myšlenek.
4. Vstávejte každé ráno o minutu dříve nastavením budíku. Po 100 dnech můžete klidně vstát o hodinu a půl dříve, což vám dá příležitost stihnout mnohem víc.
5. Každé ráno, jakmile otevřete oči, zapište si do deníku vše, co vás napadne.
6. Neustále zaměřujte svou pozornost po dobu 100 dní na pochopení toho, o co usilujete a čeho chcete dosáhnout.

Účtování nákladů a výnosů

1. V poznámkovém bloku si evidujte vynaložené prostředky po dobu 100 dnů.
2. Za 100 dní se naučte, jak utrácet rozpočet hospodárně, aniž byste utráceli peníze za zbytečné věci.
3. Při nákupu používejte pouze papírové ekvivalenty peněz a drobné vložte do prasátka. Po 100 dnech budete překvapeni, kolik jste ušetřili.
4. V příštích sto dnech neprovádějte drahé nákupy. Tyto prostředky se doporučuje použít na vklad.
5. Každý z příštích sta dní věnujte hodinu hledání nových míst, kde si přivydělat.

Time management, řídit svůj čas

1. Vložte poznámkový blok do tašky a nechte jej vždy s sebou. Po dobu 100 dní si zaznamenávejte důležité věci a myšlenky, které vás napadnou.
2. Pečlivě si promyslete využití času za posledních 5 dní. Neplýtvejte s ním, využijte jej v příštích 95 dnech.
3. Vybírejte neproduktivní úkoly a zcela je nahraďte vysoce produktivními, které budete vždy následujících 100 dní dělat.
4. Vymyslete 5 věcí, které vám zabírají hodně času. Omezte například sledování oblíbených televizních seriálů nebo čas strávený na internetu.
5. Po dobu 100 dní dokončete pouze jeden významný úkol denně.
6. Večer začněte plánovat zítřek.
7. Prioritně dokončete své nejdůležitější úkoly po dobu 100 dnů a zbytek dokončete jako druhý.
8. Na konci každého týdne si položte otázku, čeho jste dosáhli, co fungovalo a co ne.
9. Večer si nezapomeňte uklidit pracovní stůl.
10. Napište si seznam věcí, které se rozhodnete udělat v příštích 100 dnech, a červeným perem škrtněte ty, které vám nedávají pozitivní emoce.
11. Když se chcete vzdát dělání jedné věci pro druhou, zeptejte se sami sebe, stojí to za to?

Správná výživa

1. Chcete-li ztratit 2,5 kg hmotnosti za 100 dní, konzumujte denně o 175 kcal méně.
2. Jezte zeleninu denně.
3. Jezte ovoce denně.
4. Na 100 dní přestaňte jíst svou oblíbenou pizzu nebo koláče.
5. Snažte se nesníst vše, co máte na talíři.
6. Používejte pouze přírodní šťávu.
7. Nahraďte sodu vodou.
8. Ráno si dejte lehkou snídani.
9. Při obědě a večeři jezte pouze zdravá jídla.
10. Najděte si tucet zdravých svačin pro sebe.
11. Naplánujte si zdravá jídla na několik dní dopředu.
12. Veďte si speciální deník, do kterého si zaznamenáte složení jídelníčku.

1. Cvičte fyzicky každý den po dobu 100 dní.
2. Kupte si krokoměr, abyste si zvykli chodit každý den 10 km.
3. Umístěte do koupelny váhu a zaznamenávejte změny ve svém těle podle rozvrhu.
4. Nastavte si časovač, který vám každou hodinu připomene, že máte pít vodu, ale nenuťte to.
5. Provádějte meditaci pravidelně.
6. Zkuste na svém milenci vidět něco pozitivního a určitě si to napište.

Postoj k ostatním

1. Nechte si speciální album pro správu společných záležitostí, kam můžete vkládat výstřižky z novin, fotografie, vše, co si spojujete se společným životem. Po třech měsících dejte album partnerovi.
2. Každé ráno dejte svému partnerovi pusu a velké objetí.
3. Do 100 dnů navažte nové známosti na ulici nebo na internetu.
4. Spojte se více s lidmi, kteří vás inspirují.
5. Než odpovíte na něčí hrubost, zvažte vše, zda váš pachatel stojí za reakci.
6. Po dobu 100 dnů nesuďte žádný incident, aniž byste o něm promluvili se všemi zúčastněnými.
7. Dělejte výjimečně dobré věci.
8. Během příštích 100 dnů chvalte každého, kdo si to zaslouží.
9. Do 100 dnů se naučte pozorně naslouchat svému partnerovi.
10. Naučte se empatii.
11. Užívejte si 100 dní plnosti života.
12. Snažte se vidět v jednání druhých jen dobré úmysly.
13. Po dobu 100 dní si vždy říkejte, že každý se ze všech sil snaží být lepší.

Video: Jak zlepšit svůj život za 100 dní

K tomu, abyste změnili svůj život (a v jakémkoli směru), potřebujete velmi málo – prostě začněte jednat. Ale toto „jednoduché“ není vždy tak jednoduché. Někdy víme, co máme dělat, ale tyto akce nám připadají děsivé. A někdy nemáme ani jasný plán, ani pochopení, jak tento plán vytvořit. Snad vám těchto 60 malých kroků pomůže začít konečně dělat alespoň něco.

Dům

1. Vytvořte si svůj vlastní „Dencluttering Calendar“, který rozděluje dny do různých oblastí vašeho domova.

Den 1. Třídíme časopisy.

Den 2. Pojďme rozebrat DVD.

den 3. Pojďme roztřídit knihy.

2. Žijte podle mantry: „Všechno má své místo a vše je třeba umístit na své místo.“ Zkuste dodržovat následující 4 pravidla po celých 100 dní:
1. Pokud jste něco vzali, vraťte to zpět.
2. Pokud něco otevřete, zavřete to.
3. Pokud vám něco spadne, zvedněte to.
4. Pokud jste něco odstranili, zavěste to zpět.

3. Projděte si svůj domov a najděte 100 věcí, které potřebují opravit nebo trochu doladit. Například vyměnit žárovku, zalepit díru v tapetě, našroubovat novou patici atd.

Štěstí

4. Nakonec se řiďte radou, o které píší psychologové ze všech zemí a zcela odlišných názorů: napište si na papír od 5 do 10 věcí, za které můžete každý den děkovat svému životu.

Kompetence jde mnohem dále než slova. Znamená to schopnost vůdce formulovat, co je potřeba, plánovat, co je potřeba, a dělat, co je potřeba, způsobem, který dává ostatním jasně najevo, že víte, co máte dělat, a je jim jasné, že vás chtějí následovat. Chcete-li v sobě tuto vlastnost skutečně rozvinout, musíte udělat následující: Každý den ukazovat své schopnosti, Nikdy se nepřestat neustále zlepšovat, Dovést vše do úspěšného konce, Dělat více, než se od vás očekává, Inspirovat ostatní.

5. Vytvořte si seznam 20 malých věcí, které rádi děláte, a ujistěte se, že alespoň jednu z těchto věcí děláte denně po dobu následujících 100 dní. Například snězte oběd na lavičce v parku, projděte se večer v parku se psem, malujte 1 hodinu vodovými barvami atd.

6. Veďte si deník o svém vnitřním dialogu, to znamená, zapisujte si myšlenky a pocity, které se během dne objevily. Například, kolikrát denně jste se z něčeho obvinili, jak kritičtí jste k ostatním, kolikrát denně vás napadají pozitivní myšlenky atd.

7. Následujících 100 dní se snažte alespoň jednou denně pořádně zasmát.

Studium a seberozvoj

8. Vyberte si náročnou knihu, kterou jste se stále neodhodlali přečíst, ale chtěli jste. Přečtete ji za 100 dní od začátku do konce.

9. Naučte se každý den něco nového. Například jméno květiny, hlavní město vzdálené země, jméno psího plemene, které se vám líbí atd. A večer si můžete procházet hlavou vše nové, co jste se za uplynulý den naučili, vyndat slovník a naučit se nové slovo.

10. Přestaňte si stěžovat na dalších 100 dní. Negativní myšlenky vedou k negativním výsledkům. Pokaždé, když máte chuť si stěžovat, zkuste se zastavit.

11. Nastavte si budík o minutu dříve každý den po dobu 100 dní. Zkuste vstát ihned po zazvonění budíku, otevřete okna a zacvičte si. Po 100 dnech se bez větší námahy probudíte o 1,5 hodiny dříve.

12. Během těchto 100 dnů mějte „Morning Pages“ – jednoduchý proud ranního vědomí, který si zapište do speciálního sešitu. To by měla být první věc, kterou uděláte po probuzení.

13. Zkuste zaměřit svou pozornost na myšlenky, slova a obrazy toho, kým se chcete stát a čeho chcete dosáhnout.

Finance

14. Vytvořte rozpočet. Zapište si každý cent, který utratíte za 100 dní.

15. Hledejte na internetu dobré finanční rady a vyberte si 10 z nich. Zkuste se jimi následujících 100 dní řídit. Například jít do obchodu s omezenou hotovostí a bez kreditní karty, udělat několik věcí během jedné cesty, abyste ušetřili za benzín atd.

16. V obchodech plaťte pouze papírovými penězi a zbylé drobné vložte po nákupu do prasátka. Po 100 dnech si spočítejte, kolik můžete ušetřit.

17. 100 dní nekupujte nic, co skutečně nepotřebujete (to znamená poměrně velké nákupy). Tyto peníze použijte na splacení půjčky (pokud nějakou máte) nebo je vložte na šest měsíců na depozitní účet.

18. Věnujte alespoň 1 hodinu denně hledání nebo vytváření zdroje dodatečného příjmu.

Organizace času

19. Noste notebook všude s sebou po dobu 100 dní. Zapište si všechny nápady a myšlenky, které vás napadnou, vytvořte si seznam úkolů, přidávejte nové schůzky doslova na cestách hned po vašich hovorech.

Není tajemstvím, že před časem u nás začala finanční krize. Pro mě osobně se tato krize velmi „naštěstí“ shodovala s mateřskou dovolenou a narozením dvojčat. Trh, na kterém jsem 10 let pracoval, se téměř přes noc zhroutil a zůstaly mi platby pro nezaměstnané ze státní kasy a jednorázová dávka 8 tis. Asi po roce života v úsporném režimu a výchově dětí v nonstop rytmu jsem se rozhodla vydechnout a jít na trénink. Tentokrát moje volba padla na školicí centrum „Smart Path“. Hodně jsem četl o metodě Alexandra Sviyashe, stejně jako o metodě Nikolaje Kozlova. A obecně jsem s autorem souhlasil: co je v našich hlavách, je v našich životech. Z nějakého důvodu však nebylo možné moudré postuláty z knih realizovat v praxi.

20. Sledujte, jak využíváte svůj čas po dobu 5 dnů. Použijte informace, které jste shromáždili, k vytvoření svého „časového rozpočtu“: procento vašeho celkového času stráveného věcmi, které děláte každý den. Například úklid domácnosti, čas na cestu do práce, odpočinek atd. Ujistěte se, že příštích 95 dní nepřekročíte svůj rozpočet.

21. Určete si pro sebe tu nejméně prioritní věc, kterou nemůžete 100 dní udělat, a nahraďte ji něčím, co je opravdu důležité.

22. Identifikujte 5 způsobů, jak můžete plýtvat časem a omezte tento čas v příštích 100 dnech. Například nesledovat televizi déle než 1,5 hodiny, netrávit více než 1,5 hodiny denně na sociálních sítích atp.

23. Přestaňte multitasking a dělejte jen jednu důležitou věc denně.

24. Naplánujte si den večer.

25. Nejprve udělejte to nejdůležitější ze svého seznamu úkolů a až potom vše ostatní.

26. Během následujících 14 týdnů každý týden proveďte kontrolu. Během týdenního průzkumu odpovězte na následující otázky:
- Čeho jste dosáhli?
- Co se pokazilo?
- Co jsi udělal správně?

27. Na konci každého dne si ukliďte stůl, vytřiďte papíry a kancelářské potřeby. Takže každé ráno budete mít pořádek na ploše.

28. Udělejte si seznam všech slibů a závazků, které jste si dali na příštích 100 dní, pak vezměte červenou propisku a odškrtněte si ze seznamu vše, co vám nepřinese radost a nepřiblíží vás k vašim cílům.

29. Během těchto 100 dnů, než přejdete z jednoho úkolu na druhý, si během dne položte otázku, zda je to nejlepší využití vašeho času a zdrojů.

Zdraví

30. Zhubnout asi půl kila vyžaduje spálení 3 500 kalorií. Pokud snížíte příjem kalorií o 175 každý den, zhubnete po 100 dnech přibližně 2,5 kg.

31. 100 dní jezte zeleninu 5x denně.

32. 100 dní jezte 3x denně ovoce.

33. Vyberte si jednu ze svých oblíbených, ale nepříliš zdravých potravin a nahraďte ji na 100 dní studenou krůtou.

34. Během těchto 100 dnů jezte z menších talířů, abyste měli pod kontrolou množství jídla, které jíte.

35. Místo náhražek s vysokým obsahem cukru konzumujte 100% džus.

36. Místo sody pijte pouze vodu.

37. Udělejte si seznam 10 jednoduchých a zdravých snídaní.

38. Udělejte si seznam 20 snadných a zdravých jídel, která můžete jíst k obědu a večeři.

39. Udělejte si seznam 10 jednoduchých a zdravých svačin.

40. Použijte své seznamy zdravých jídel k plánování jídla na týden dopředu. Takto jezte dalších 14 týdnů.

41. Veďte si deník jídla po dobu 100 dní, abyste viděli, zda se neodchylujete od svého jídelníčku.

42. Věnujte každý den alespoň 20 minut fyzickému cvičení.

43. Po dobu 100 dní s sebou vždy noste krokoměr a snažte se ujít 10 000 kroků denně.

44. Nastavte si váhu a zavěste si tabulku do koupelny. Na konci každého ze 14 týdnů se zvažte a zaznamenejte údaje o úbytku hmotnosti (přírůstku), změnách velikosti pasu atd.

45. Nastavte si hodinovou připomínku na hodinkách nebo počítači, abyste pili vodu.

46. ​​​​Během těchto 100 dní meditujte, dýchejte, vizualizujte – udělejte z toho svůj každodenní rituál, který uklidní vaši mysl.

Vztah

47. Najděte si o svém partnerovi každý den po dobu 100 dní něco pozitivního a zapište si to.

48. Uchovávejte si album svých společných záležitostí, pusťte se do scrapbookingu. Na konci experimentu dejte svému partnerovi výsledné album a seznam všech pozitivních věcí, které jste během těchto 100 dnů pozorovali.

49. Určete si 3 akce, které budete podnikat 100 dní v řadě, abyste upevnili váš vztah. Mohou to být slova (miluji tě) nebo objetí každé ráno.

Sociální život

50. Chatujte s někým novým každý den po dobu 100 dní. Může to být váš soused, se kterým jste nikdy předtím nekomunikovali, váš komentář na blogu, kde jste ještě nikdy nic nenapsali, nový známý na sociálních sítích atd.

51. Během těchto 100 dnů se zaměřte na komunikaci s lidmi, které obdivujete a respektujete.

52. Pokud vás někdo urazil nebo naštval, chvíli přemýšlejte, než odpovíte.

53. Během těchto 100 dnů ani nepřemýšlejte o konečném rozsudku, dokud nevyslechnete obě strany.

54. Zkuste udělat alespoň jeden dobrý skutek denně, ať je sebemenší.

55. Chval každého, kdo si to zaslouží.

56. Cvičte aktivní poslech. Když partner mluví, poslouchejte ho a nezkoušejte svou odpověď v hlavě, zeptejte se znovu, abyste se ujistili, že jste všechno slyšeli správně atd.

57. Cvičte soucit 100 dní! Než někoho odsoudíte, zkuste se na věc podívat z jeho pohledu. Buďte zvědaví, zjistěte více o druhém člověku (jeho zájmy, přesvědčení atd.)

58. Žij svůj život a s nikým se nesrovnávej.

59. Hledejte dobré úmysly v jednání druhých.

60. Po dobu 100 dní si neustále připomínejte, že každý dělá všechno tak dobře, jak umí.

Osobní rozvoj

60 malých kroků k lepšímu životu za 100 dní

Na internetu jsem našel článek. Pokusím se udělat alespoň něco z toho. Kopíruji sem všechno, aniž bych se díval)

K tomu, abyste změnili svůj život (a v jakémkoli směru), potřebujete velmi málo – prostě začněte jednat. Ale toto „jednoduché“ není vždy tak jednoduché. Někdy víme, co máme dělat, ale tyto akce nám připadají děsivé. A někdy nemáme ani jasný plán, ani pochopení, jak tento plán vytvořit. Snad vám těchto 60 malých kroků pomůže začít konečně dělat alespoň něco. A i když si po 20 krocích uvědomíte, že to není váš plán, budete připraveni vytvořit si svůj vlastní plán. Máte strach z očí, ale ruce jsou na tom dobře?

Kritéria splnění cíle

Jsem šťastný)

Osobní zdroje

Čas, touha a vůle

Cílová ekologická kompatibilita

1. Dům

   Uspořádání věcí v různých oblastech domova.

   Žijte podle mantry: "Vše má své místo a vše dejte na své místo."

   Projděte si svůj domov a najděte 100 věcí, které potřebují opravit nebo trochu doladit. Vyměňte například žárovku.

2. Štěstí

   Napište si na papír 5 až 10 věcí, za které jste ve svém životě každý den vděční.

   Vytvořte si seznam 20 malých věcí, které rádi děláte, a v následujících 100 dnech dělejte alespoň jednu z těchto věcí denně.

   Pište si deník svého duševního žvatlání – to znamená, zapisujte si své myšlenky a pocity, které se během dne objevují.

   Následujících 100 dní se snažte alespoň jednou denně pořádně zasmát.

3. Studium nebo seberozvoj

   Vyberte si náročnou knihu, kterou jste se ještě nerozhodli přečíst, ale chtěli jste. Přečtete ji za 100 dní od začátku do konce.

   Naučte se každý den něco nového. Napište si do deníku.

   Přestaňte si stěžovat dalších 100 dní. Negativní myšlenky vedou k negativním výsledkům.

   Nastavte si budík o minutu dříve každý den po dobu 100 dní. Budete moci vstávat dříve a dříve.

   Následujících 100 dní si nechte „Morning Pages“ – jednoduchý ranní proud vědomí, který si zapíšete do speciálního sešitu.

   Během následujících 100 dnů se snažte zaměřit svou pozornost na myšlenky, slova a obrazy toho, kým se chcete stát a čeho chcete dosáhnout.

4. Finance

   Vytvořte rozpočet. Zapište si každý cent, který utratíte za 100 dní.

   Hledejte na internetu dobré finanční rady a vyberte si 10 z nich. Zkuste se jimi následujících 100 dní řídit.

   Plaťte v obchodech pouze papírovými penězi a zbývající drobné vložte po nákupu do prasátka.

   Po dobu 100 dní nekupujte nic, co opravdu nepotřebujete.

   100 dní věnujte alespoň 1 hodinu denně hledání nebo vytváření zdroje dodatečného příjmu.

5. Organizace času

   Následujících 100 dní noste notebook všude s sebou. Zapište si všechny nápady a myšlenky, které vás napadnou.

   Identifikujte úkol s nízkou prioritou, který nemůžete udělat 100 dní, a nahraďte ho něčím, co je opravdu důležité.

   Identifikujte 5 způsobů, jak plýtváte časem a omezte tento čas na dalších 100 dní. Například se nedívejte na televizi déle než 1,5 hodiny.

   Na dalších 100 dní přestaňte multitasking a dělejte jen jednu důležitou věc denně.

   Na příštích 100 dní si naplánujte den večer.

   Následujících 100 dní udělejte nejprve to nejdůležitější ze svého seznamu úkolů a až potom vše ostatní.

   Během následujících 14 týdnů každý týden proveďte kontrolu. Během týdenního průzkumu odpovězte na tyto otázky: Co jste dokázali?

   Následujících 100 dní si na konci každého dne ukliďte svůj stůl a vytřiďte papíry a kancelářské potřeby.

   Udělejte si seznam všech slibů a závazků, které jste dali na příštích 100 dní, a škrtněte ty zbytečné.

6. Zdraví

   Pokud snížíte příjem kalorií o 175 každý den, zhubnete po 100 dnech přibližně 2,5 kg.

   Následujících 100 dní jezte zeleninu 5x denně.

   Dalších 100 dní jezte ovoce 3x denně.

   Během následujících 100 dnů jezte z menších talířů, abyste měli pod kontrolou množství jídla, které jíte.

   Následujících 100 dní konzumujte 100% džus místo náhražek s vysokým obsahem cukru.

   Následujících 100 dní pijte místo sody pouze vodu.

   Udělejte si seznam 10 jednoduchých a zdravých snídaní.

   Udělejte si seznam 20 jednoduchých a zdravých jídel, která můžete jíst k obědu a večeři.

   Udělejte si seznam 10 jednoduchých a zdravých svačin.

   Použijte své seznamy zdravých jídel k plánování jídla na týden dopředu.

   Následujících 100 dní si veďte deník, abyste viděli, zda se neodchylujete od svého jídelníčku.

   Následujících 100 dní věnujte každý den alespoň 20 minut cvičení.

   Následujících 100 dní s sebou vždy noste krokoměr a snažte se ujít 10 000 kroků denně.

   Nastavte si váhu a zavěste tabulku s vaší koupelnou. Na konci každého ze 14 týdnů se zvažte a zaznamenejte svůj úbytek hmotnosti.

   Na dalších 100 dní si na hodinkách nebo počítači nastavte připomenutí, které se bude každou hodinu opakovat, abyste pili vodu.

   Dalších 100 dní meditujte, dýchejte, vizualizujte – udělejte z toho svůj každodenní rituál, který uklidní vaši mysl.

7. Vztah

   Následujících 100 dní najděte na svém partnerovi každý den něco pozitivního a zapište si to.

   Během příštích 100 dnů si uchovávejte zápisník svých sdílených aktivit. Na konci experimentu mu dejte výsledné album a seznam všech

   Určete si 3 akce, které budete dělat každý den po následujících 100 dní, abyste posílili váš vztah.

8. Sociální život

   Chatujte s někým novým každý den po dobu následujících 100 dní.

   Během příštích 100 dnů se zaměřte na spojení s lidmi, které obdivujete a respektujete.

   Pokud vám během příštích 100 dnů někdo ublíží nebo vás rozčílí, chvíli přemýšlejte, než odpovíte.

   Následujících 100 dní ani nepřemýšlejte o konečném verdiktu, dokud neuslyšíte obě strany.

   Následujících 100 dní se snažte udělat alespoň jeden dobrý skutek denně, ať je sebemenší.

   Dalších 100 dní chvalte každého, kdo si to zaslouží.

   Následujících 100 dní trénujte aktivní naslouchání. Když ten druhý mluví, poslouchejte ho.

   Trénujte soucit dalších 100 dní. Než někoho odsoudíte, zkuste se na věc podívat z jeho pohledu.

   Příštích 100 dní žij svůj život a s nikým se nesrovnávej.

   Během příštích 100 dnů hledejte dobré úmysly v jednání druhých.

   Během následujících 100 dnů si neustále připomínejte, že každý dělá to nejlepší, co umí.

• 11. dubna 2018, 08:26