Alexander Strizhenov - τα μυστικά της απώλειας βάρους του ηθοποιού. Πώς έχασε βάρος ο Alexander Strizhenov; Πώς έχασε βάρος ο σύζυγος της Ekaterina Strizhenova

Πρόσφατα, έγινε αντιληπτό πώς έχασε βάρος ο Αλεξάντερ Στριζένοφ, ο διάσημος Ρώσος ηθοποιός θεάτρου και κινηματογράφου, σκηνοθέτης και σεναριογράφος. Τέτοιες κολοσσιαίες αλλαγές τον βοήθησαν να δείχνει νεότερος, πιο όμορφος και μάλιστα τον ανάγκασαν να αλλάξει στυλ. Τώρα ο Αλέξανδρος προτιμά τα εφαρμοστά πουκάμισα, ρούχα που τονίζουν με επιτυχία την αρμονία της σιλουέτας του. Χάρη στις προσπάθειές του αποχαιρέτησε τα 50 κιλά περιττό βάρος.

Δεν είναι όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος ορατά με γυμνό μάτι. Αφού το βάρος του σκηνοθέτη έφτασε τα 142 κιλά, οι γιατροί άρχισαν να φοβούνται για την υγεία του. Οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2 θα μπορούσαν να γίνουν πραγματικότητα για τον Αλεξάντερ αν συνέχιζε να κάνει καθιστική ζωή. Μέσα σε ένα χρόνο, η γυναίκα του τον έπεισε να φροντίσει τον εαυτό του και να αρχίσει να χάνει βάρος.

Όπως πολλοί υπέρβαροι, ο Strizhenov έχει δοκιμάσει πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να χάσει βάρος. Κατά την πρώτη προσπάθεια, ο Αλέξανδρος ήπιε σχεδόν μόνο νερό για 3 εβδομάδες και κατάφερε να χάσει 30 κιλά. Μόλις όμως επέστρεψε στη συνήθη διατροφή του, το βάρος επανήλθε γρήγορα. Έψαχνε για μια δίαιτα που θα αποκαθιστούσε την αδυνατότητά του. Τελικά βρήκε τον τέλειο τρόπο για μένα. Επιπλέον, αγόρασε μια συνδρομή στην πισίνα και άρχισε να την επισκέπτεται τακτικά.

Το μυστικό για την απώλεια βάρους.Για την επιδερμίδα του, ο Alexander Strizhenov έχασε εκπληκτικά βάρος. Η δίαιτα κράτησε περισσότερο από το συνηθισμένο με αποτέλεσμα η επιβάρυνση για την υγεία να είναι ελάχιστη. Εξάλλου, έπρεπε να δουλέψω με πολλά παραπανίσια κιλά. Αρχικά, επέλεξε μια κλασματική δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αυτό βοήθησε στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ταυτόχρονα, επιβλαβή τρόφιμα όπως τα ανθρακούχα ποτά, τα καπνιστά, τα λιπαρά, τα πιάτα με αλεύρι και το γρήγορο φαγητό αποκλείστηκαν από τη διατροφή. Επιπλέον, ο Αλέξανδρος έκανε κανόνα την κατανάλωση 3 γκρέιπφρουτ την ημέρα. Όπως γνωρίζετε, έχει την ικανότητα να διασπά γρήγορα τα λίπη.

Η αρχή της κλασματικής δίαιτας βασίζεται στα συχνά γεύματα, αλλά ο Αλέξανδρος την έκανε πιο αυστηρή για τον εαυτό του. Έτρωγε μόνο ένα φαγητό ανά γεύμα. Δηλαδή μόνο κρέας, μόνο λαχανικά ή μόνο ψάρι. Και το γκρέιπφρουτ μπορεί να καταναλωθεί μεταξύ των γευμάτων ή να αντικαταστήσει πλήρως ένα γεύμα με αυτό. Ο Alexander Strizhenov έχασε βάρος χάρη σε μια τέτοια δίαιτα. Αυτός ο τρόπος διατροφής είναι αρκετά απλός και προσβάσιμος σε όλους. Τα αποτελέσματα μπορούν να επαληθευτούν δοκιμάζοντάς το μόνοι σας.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας επιτρέπονται οι ακόλουθες τροφές: κοτόπουλο, λαχανικά, φρούτα και σχεδόν όλα τα δημητριακά. Μεταξύ των λαχανικών, μόνο τα όσπρια απαγορεύονται. Το κοτόπουλο επιτρέπεται μόνο σε βραστό ή ψημένο, τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν βραστά, ωμά και ψημένα. Η πρόσληψη αλατιού θα πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, αυτό θα απομακρύνει τα υγρά από το σώμα, θα μειώσει την πίεση και θα ομαλοποιήσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Κατά το μαγείρεμα, δεν χρειάζεται να προσθέσετε αλάτι, μόνο στο μαγειρεμένο φαγητό. Έτσι, το αλάτι δεν θα απορροφηθεί βαθιά στο προϊόν, αλλά αλατίζοντας απευθείας το ίδιο το πιάτο, μπορείτε να εξαπατήσετε τους γευστικούς σας κάλυκες.

Ένα παράδειγμα διατροφής για μια εβδομάδα από τον Alexander Strizhenov

Δευτέρα

• μερικά βραστά αυγά κοτόπουλου (μπορούν να αντικατασταθούν με χυλό χωρίς λάδι με την προσθήκη σταφίδων ή ξηρών καρπών ή άπαχο ζαμπόν).
• ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη.
• μισό γκρέιπφρουτ ή φυσικό χυμό από αυτό.

• τυρί με χαμηλά λιπαρά (μπορεί να αντικατασταθεί με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά ή μια χορτοφαγική σούπα).
• μισό γκρέιπφρουτ?
• ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μπορείτε να έχετε ένα σνακ με ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ.

Δείπνο (όχι αργότερα από 3-4 ώρες πριν τον ύπνο):

• 200 γραμμάρια ψάρι, κοτόπουλο ή άπαχη μπριζόλα.
• σαλάτα λαχανικών ντυμένη με χυμό λεμονιού.
• ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, στο οποίο είναι χρήσιμο να προσθέσετε ρίζα τζίντζερ.
• μισό γκρέιπφρουτ.

Τρίτη

• ένα ζευγάρι βραστά αυγά ή χυλό.
• φυσικός καφές?
• μισό γκρέιπφρουτ.

• ένα μικρό κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά (περίπου 50 gr).
• μισό γκρέιπφρουτ.

Σνακ γκρέιπφρουτ.

• ψάρια ψημένα στη σχάρα ή στο φούρνο.
• σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.
• Αφέψημα.

Τετάρτη

• ένα μείγμα από φυσικό γιαούρτι και 2 κ.σ. μεγάλο. Μούσλι και σταφίδες?
• μισό γκρέιπφρουτ.

• σούπα λαχανικών με λίγα κρουτόν μαύρου ψωμιού.
• μισό γκρέιπφρουτ

• 200 gr κοτόπουλο (βραστό ή ψημένο);
• 2 ψητές ντομάτες?
• Αφέψημα;
• μισό γκρέιπφρουτ.

Παρασκευή

• φρουτοσαλάτα, που περιλαμβάνει ένα πράσινο μήλο, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ (αν θέλετε να αλλάξετε τουλάχιστον ένα από τα συστατικά, να θυμάστε ότι δεν συνδυάζονται όλα τα φρούτα μεταξύ τους). Μπορείτε να γεμίσετε τη σαλάτα με ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό γιαούρτι.
• φυσικός καφές.

• ψητή πατάτα;
• σαλάτα λάχανο?
• μισό γκρέιπφρουτ

• 200-250 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα ή 200 γραμμάρια άπαχη μοσχαρίσια μπριζόλα.
• ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή μια ψητή ντομάτα.

Το Σάββατο και την Κυριακή επαναλαμβάνεται το μενού οποιασδήποτε ημέρας της εβδομάδας. Τα σνακ μπορούν να γίνουν τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό, μπορεί να είναι ένα μήλο ή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Ξυπνώντας το πρωί, επιτρέπεται να φάτε 1 κουτ. μέλι. Και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να ανανεωθείτε μόνο με γκρέιπφρουτ. Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής θα σας βοηθήσει να χάσετε 3-5 κιλά την εβδομάδα χωρίς να βλάψετε το σώμα. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού ή διατροφολόγου.

Ο διάσημος Ρώσος ηθοποιός, σεναριογράφος, σκηνοθέτης και παραγωγός Alexander Strizhenov πήρε πολύ βάρος μέχρι την ηλικία των 40 ετών. Το βάρος του δημοφιλούς καλλιτέχνη έφτασε τα 140 κιλά και αυτό ανησύχησε πολύ την όμορφη σύζυγό του, ηθοποιό και τηλεοπτική παρουσιάστρια Ekaterina Strizhenova.

Ο ηθοποιός υλοποίησε την απόφαση που έλαβε αρκετά γρήγορα και σε σύντομο χρονικό διάστημα κατάφερε να απαλλαγεί από περισσότερα από 30 κιλά. Στη συνέχεια, όχι μόνο δεν έχασε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, όπως συμβαίνει συχνά με την ταχεία απώλεια βάρους, αλλά έφτασε σε νέο ρεκόρ - ως αποτέλεσμα, ο Strizhenov έχασε 45 κιλά. Ο ηθοποιός έχει αλλάξει τόσο πολύ που δύσκολα τον αναγνώρισαν γνωστοί και φίλοι. Βλέποντας τον ηθοποιό σε μια νέα εικόνα, με ένα αυστηρό κοστούμι αντί για τα συνηθισμένα φαρδιά πουλόβερ, όλοι άρχισαν να αναρωτιούνται - πώς έχασε βάρος ο Alexander Strizhenov;

Πώς έχασε βάρος ο Strizhenov - δύο προσπάθειες

Ο Αλέξανδρος έκανε την πρώτη του προσπάθεια να χάσει βάρος, αποφασίζοντας να λάβει δραστικά μέτρα, βίωσε μια από τις πεινασμένες μεθόδους απώλειας βάρους. Η νηστεία με μεταλλικό νερό βοήθησε τον ηθοποιό να χάσει 15 κιλά σε τρεις εβδομάδες, αλλά αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να αποδοθεί σε μια υγιεινή και διατροφική μέθοδο. Τα μειονεκτήματα της λιμοκτονίας είναι παράγοντες όπως το άγχος και το σοκ στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να επανέρχεται γρήγορα το βάρος που χάνεται κατά τη νηστεία.

Το δεύτερο τεστ του Strizhenov αποδείχθηκε πιο επιτυχημένο, αποτελεσματικό, βασισμένο σε υγιεινή διατροφή και αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η προσέγγιση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δικαιολόγησε και ξεπέρασε τις προσδοκίες - ο Alexander Olegovich Strizhenov έχασε βάρος, αναζωογονήθηκε, άλλαξε την εικόνα του και φαρδιά κουκούλα για κομψά μοντέρνα κοστούμια.

Ο διατροφολόγος συμβούλεψε τον ηθοποιό να αρχίσει να χάνει κιλά με μέρες νηστείας, σκοπός των οποίων ήταν να μειώσει τον όγκο του στομάχου και το μέγεθος των μερίδων πρόσληψης τροφής. Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους περιελάμβανε δύο ημέρες εκφόρτωσης την εβδομάδα - μία με μήλα, μία με κεφίρ. Αυτή η προσέγγιση χρησίμευσε ως προπαρασκευαστική βάση για μια πλήρη αλλαγή στη διατροφή και τη διατροφή του ηθοποιού.

Το επόμενο βήμα ήταν η προσαρμογή της δίαιτας και η επιλογή της βέλτιστης δίαιτας για τον Strizhenov. Πρώτα απ 'όλα, τα λουκάνικα, τα λιπαρά κρέατα, τα γλυκά, τα επιδόρπια, τα ανθρακούχα ποτά, οι μπανάνες και τα σταφύλια εξαφανίστηκαν από τη διατροφή του ηθοποιού. Η διατροφή του Strizhenov βασίστηκε στο ιαπωνικό σύστημα αδυνατίσματος γκέισας, στο οποίο προτιμώνται τα θαλασσινά και τα λαχανικά.

Εκτός από την αλλαγή της διατροφής, ο Alexander Strizhenov εφάρμοσε πολλά κόλπα που τον βοήθησαν να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος:

1. Μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, ο ηθοποιός ήπιε ένα ποτήρι ελαφρώς ζεστό νερό με χυμό λεμονιού. Αυτή η τεχνική βοηθά να απαλλαγείτε από την υπερκατανάλωση τροφής και μειώνει μια μόνο μερίδα.
2. Μισή ώρα μετά από κάθε γεύμα, ο Strizhenov έτρωγε ένα γκρέιπφρουτ. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στο σώμα να κάψει επιπλέον θερμίδες, καθώς το γκρέιπφρουτ έχει μια μοναδική ιδιότητα που ονομάζεται αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Δηλαδή, για την επεξεργασία αυτού του φρούτου δαπανώνται πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες εισέρχονται στον οργανισμό.
3. Το πρωινό είναι το πιο ικανοποιητικό στη διατροφή, το πρωί επιτρέπονται άπαχο ζαμπόν, βραστά αυγά, τυρί χαμηλών θερμίδων, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, καφές, στο μεσημεριανό προτιμάται μενού λαχανικών - βραστές ή ψητές πατάτες, ρύζι, φρέσκα λαχανικά σαλάτες.
4. Ο Αλέξανδρος μείωσε όσο μπορούσε την κατανάλωση υδατανθράκων, μετά τις 16.00 έπαιρνε αποκλειστικά πρωτεϊνούχες τροφές. Αυτή η όψη οφείλεται στην επιβράδυνση του παγκρέατος το βράδυ. Για δείπνο, ο ηθοποιός έτρωγε στον ατμό, βραστό άπαχο κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι) ή άπαχο ψάρι.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ηθοποιός ήπιε πολύ νερό, το οποίο μειώνει σημαντικά την όρεξη, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, πορτοκάλι, φύλλα μέντας, βανίλια στο νερό.
6. Το μαγείρεμα έχει επίσης ένα μυστικό - αλατίζεται απευθείας στο πιάτο, και όχι κατά το μαγείρεμα, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη αλατιού.

Χρησιμοποιώντας αυτή τη δίαιτα, κολυμπώντας ενεργά στην πισίνα, ο Alexander Strizhenov έβαλε γρήγορα τον εαυτό του σε τάξη, γεγονός που έκανε τους θαυμαστές του πολύ χαρούμενους.

Ο διάσημος ηθοποιός και σκηνοθέτης Alexander Strizhenov κατάφερε τελικά να αποχαιρετήσει το υπερβολικό του βάρος και να γίνει άξιος σύντροφος για το ωραίο μισό του - την Catherine, που πάντα ακολουθούσε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής της και έλαβε την όμορφη εμφάνισή της ως ανταμοιβή.

Μόλις ο Αλέξανδρος έχανε ήδη βάρος, ήταν πριν από αρκετά χρόνια. Χρησιμοποιώντας μόνο ένα νερό, μπόρεσε να αποχωριστεί τα 30 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά επιστρέφοντας στη συνήθη δίαιτά του, πήρε ξανά βάρος το ίδιο γρήγορα.
Αυτή τη φορά, αποφάσισε αποφασιστικά να απαλλαγεί από τις μισητές αποσκευές και τα αρχικά προβλήματα υγείας πρόσθεσαν μόνο την επιθυμία. Πώς κατάφερε να χάσει βάρος;

Θαύμα γκρέιπφρουτ στην απώλεια βάρους

Πολλά άρθρα έχουν γραφτεί για τα οφέλη και την αποτελεσματικότητα αυτού του τροπικού φρούτου και σχεδόν κάθε δίαιτα το περιλαμβάνει στο μενού του, είναι ένας από τους μοναδικούς φυσικούς λιποδιαλύτες στη φύση. Οι διατροφολόγοι του καλλιτέχνη δεν επινόησαν κάτι νέο, αλλά κατέφυγαν στην κλασική μέθοδο απώλειας βάρους, το αποτέλεσμα της οποίας έχει ήδη αποδειχθεί περισσότερες από μία φορές. Η κλασματική διατροφή σε συνδυασμό με τη χρήση γκρέιπφρουτ για άλλη μια φορά έκαναν τη δουλειά τους.

Για να χάσει βάρος, ο Αλέξανδρος εγκατέλειψε πρώτα απ 'όλα τους επιβλαβείς υδατάνθρακες, οι οποίοι πρόσφατα αποτέλεσαν τη βάση της διατροφής του:

• όλα τα είδη γρήγορου φαγητού?
• λουκάνικα?
• Έτσι οποιαδήποτε γλυκά και επιδόρπια σε αυτούς?
• ζαχαρούχα ποτά.

Αντικαθιστώντας τους με αργούς (υγιεινούς) υδατάνθρακες σε μορφή δημητριακών και πρωτεϊνών (τυρί, αυγά και άπαχο κρέας), μείωσε σημαντικά τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, προσπαθούσε να τρώει κάθε 2-3 ώρες, αλλά το μέγεθος της μερίδας δεν ξεπερνούσε τα 200 γραμμάρια.

Το δεύτερο βήμα του ήταν η τακτική χρήση γκρέιπφρουτ σε ποσότητα 3-5 τεμαχίων την ημέρα. Καθώς συνήθιζε στη νέα ζωή, ο Αλέξανδρος μπόρεσε ακόμη και να αντικαταστήσει το δείπνο με ένα ολόκληρο φρούτο και να παραμείνει χορτάτος ταυτόχρονα. Φυσικά, έπρεπε να ξεχάσει εντελώς το φαγητό πριν τον ύπνο, αλλά αποδείχθηκε ότι δεν ήταν τόσο δύσκολο.

Σωματική δραστηριότητα

Το επόμενο συστατικό της επιτυχημένης απώλειας βάρους του Alexander Strizhenov είναι η σωματική δραστηριότητα. Μεταξύ των διαθέσιμων αθλημάτων, επέλεξε το κολύμπι και δεν το μετάνιωσε, η επίσκεψη στην πισίνα θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές και ήπιες μεθόδους για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και δεν υπάρχει τίποτα να πούμε για τα οφέλη για την υγεία.

Έτσι, οι τρεις νέες συνήθειες του Αλέξανδρου μόνο τον ωφέλησαν, επιπλέον, προσπάθησε να καταναλώνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, και επέλεξε το πράσινο τσάι ως κύριο ρόφημά του. Ο ίδιος ο Strizhenov είναι ευχαριστημένος με τη νίκη του επί του υπερβολικού βάρους και συμβουλεύει όλους να χρησιμοποιήσουν τη μέθοδό του, θεωρώντας ότι είναι η πιο αξιόπιστη, αποδεδειγμένη και ασφαλής απώλεια βάρους και έχει κάτι να συγκρίνει.

Οι κοσμικοί συνηθίζουν να σοκάρουν το κοινό με την εμφάνισή τους. Ωστόσο, πιστεύεται ότι αυτό είναι το προνόμιο του όμορφου μισού της ανθρωπότητας. Και όταν πρόκειται για μια δραστική αλλαγή στην εμφάνιση ενός αξιοσέβαστου και αξιοσέβαστου άνδρα, γίνεται αμέσως η κύρια είδηση ​​και ένα συνεχές θέμα συζήτησης. Όχι πολύ καιρό πριν, οι πλατιές μάζες έμειναν έκπληκτοι βλέποντας έναν ηθοποιό, σκηνοθέτη και διάδοχο μιας διάσημης δυναστείας που έχασε «ξαφνικά» αρκετές δεκάδες κιλά. Και όλοι είχαν μόνο μια ερώτηση στα χείλη τους: "Πώς έχασε βάρος ο Alexander Strizhenov;"

Κρίσιμο σημάδι

Στην πραγματικότητα, οι άνδρες ανησυχούν επίσης πολύ για την εμφάνιση περιττών κιλών, απλώς, σε αντίθεση με τις γυναίκες, η πάλη τους με αυτό το πρόβλημα δεν μοιάζει με συνεχές τρέξιμο σε φαύλο κύκλο ή εμμονή. Όταν ένα άτομο φτάνει σε ένα σημάδι που πλησιάζει το ενάμισι σεντ στους δείκτες βάρους του, γίνεται δύσκολο για αυτόν να υπάρχει στην κοινωνία, ειδικά αν είναι αρκετά εντατικά φορτωμένο. Έτσι, ο Alexander Olegovich Strizhenov έχασε βάρος επειδή το βάρος έγινε υπερβολικά κουραστικό και παρεμποδίζει τη γόνιμη εργασία.

Ερεθίσματα 1. Σύζυγος Αικατερίνα

Μια σοφή γυναίκα, μια καλλονή, σύζυγος Αικατερίνα δεν πίεσε τον άντρα της όταν άρχισε να έχει προβλήματα με το βάρος. Περίμενε υπομονετικά, άφησε να εννοηθεί το γεγονός ότι η παχυσαρκία δεν ήταν ποτέ συνώνυμη με την υγεία και προσφέρθηκε να επικοινωνήσει με έναν γνωστό διατροφολόγο. Αλλά το ζευγάρι των ηθοποιών πρέπει συχνά να βγαίνει με κόσμο σε διάφορες εκδηλώσεις και οι φωτορεπόρτερ καταγράφουν τακτικά τέτοιες εξόδους. Ο σκηνοθέτης κατάλαβε πώς μια τέλεια χτισμένη, νεαρή σύζυγος μπορούσε να είναι άβολη δίπλα του υπό το φως των τηλεοπτικών καμερών και των φλας των παπαράτσι και πήρε τον έλεγχο της κατάστασης. Χάρη στην αγάπη για την Catherine, ο Alexander Strizhenov έχασε βάρος.

Stimulus 2. Προσφορά από το Χόλιγουντ

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο για τους σκηνοθέτες να επιδεικνύουν την παρουσία κύβων τύπου, αλλά οι απαιτήσεις για τους ηθοποιούς και την εμφάνισή τους είναι κάπως διαφορετικές. Όταν μια μάλλον κολακευτική προσφορά από το Χόλιγουντ εμφανίστηκε στον ορίζοντα και τα γυρίσματα μαζί με τον Τιλ Σβάιγκερ εμφανίστηκαν στο μέλλον, ο Ρώσος ηθοποιός έπρεπε να συμβιβαστεί με τη συμμόρφωση με τους όρους του συμβολαίου. Ο Alexander Strizhenov έχασε βάρος (βλέπετε τη φωτογραφία ως οπτική απεικόνιση), επειδή οι παραγωγοί της φωτογραφίας του Χόλιγουντ το ζήτησαν αυτό. Πρέπει να πω ότι λίγα χρόνια νωρίτερα, ο Αλέξανδρος είχε προβλήματα με τους δημιουργούς του προγράμματος Good Morning, όπου εργάστηκε για αρκετά χρόνια ως παρουσιαστής και στη συνέχεια απολύθηκε λόγω της ασυνέπειας της εικόνας της οθόνης με τις απαιτήσεις των παραγωγών. Τότε δεν ήθελε να αλλάξει κάτι στην εμφάνιση, αναλαμβάνοντας γόνιμα τα δικά του έργα. Αλλά η προσφορά από το εξωτερικό έκανε τον ήρωα να αναθεωρήσει τη θέση του στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας.

Πώς έχασε βάρος ο Alexander Strizhenov: πολλά στάδια για την επίτευξη του στόχου

Διαρρέουν φήμες στον Τύπο ότι ο ήρωας κατάφερε να χάσει βάρος χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της πολυήμερης νηστείας υγείας. Πώς μπορείτε να φανταστείτε έναν άνθρωπο που έχει συνηθίσει να μην αρνείται στον εαυτό του φαγητό και μετά ξαφνικά αποφασίζει να βάλει τον εαυτό του σε κατάσταση πείνας για 21 ημέρες; Αυτή είναι μια εντελώς ουτοπική και μη ρεαλιστική κατάσταση. Είναι εντελώς διαφορετικό θέμα όταν η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους πραγματοποιείται συστηματικά, σκόπιμα, σε διάφορα στάδια. Συνήθως, η θεραπευτική νηστεία χρησιμοποιείται όταν ο κύριος όγκος του σωματικού λίπους έχει ήδη εξαφανιστεί και το στομάχι έχει συρρικνωθεί. Έτσι, ο Strizhenov Alexander Olegovich έχασε βάρος σταδιακά και σταδιακά. Πώς ακριβώς; Τώρα θα σας πούμε.

Στάδιο πρώτο. Μέρες νηστείας

Πριν ξεκινήσετε μια συνομιλία, πρέπει να κάνετε αμέσως κράτηση. Ανεξάρτητοι ριζικοί τρόποι απώλειας βάρους μπορεί να οδηγήσουν σε γαστρίτιδα και έλκος στομάχου. Γι' αυτό εξυπηρετούν οι συμβουλές, οι συστάσεις και η επίβλεψη των διατροφολόγων. Έτσι, ο ήρωάς μας στράφηκε σε έναν διατροφολόγο, ο οποίος, έχοντας αξιολογήσει την κατάσταση, ανέπτυξε το πρώτο στάδιο της δίαιτας. Αρχικά, το στομάχι θα πρέπει να συστέλλεται, επομένως στον ήρωα συνιστάται να περνάει ημέρες νηστείας 2 φορές την εβδομάδα, μία από τις οποίες ήταν μήλο και η δεύτερη κεφίρ. Τέτοιες μέρες νηστείας κάνουν προσαρμογές στη συνήθη διατροφή, αναγκάζοντας το σώμα να απογαλακτιστεί σταδιακά από την επικράτηση των αμυλούχων υδατανθράκων τροφών στη διατροφή. Επίσης, οι μέρες του κεφίρ και του μήλου δημιουργούν μια καλή γερή βάση για τη διαμόρφωση ενός νέου τρόπου διατροφής στο μέλλον. Συμπέρασμα: Ο Alexander Strizhenov έχασε βάρος, προετοιμάζοντας σωστά το σώμα του για μια νέα υγιεινή διατροφή.

Στάδιο δεύτερο. Εύρεση της βέλτιστης δίαιτας

Μαζί με έναν ειδικό, βάσει προσωπικών προτιμήσεων, ο ήρωάς μας έφτιαξε μια νέα καθημερινή διατροφή. Ο Αλέξανδρος λατρεύει τα θαλασσινά και τα λαχανικά, γι' αυτό αποφασίστηκε να ληφθεί ως βάση για το μενού η λεγόμενη δίαιτα γκέισας. Ο διατροφολόγος είπε ότι το σώμα πρέπει να λαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων το πρωί. Το σώμα χρειάζεται επίσης καθημερινό καθαρισμό, ο οποίος διευκολύνεται από την τακτική κατανάλωση νερού. Θέλετε να μάθετε πώς έχασε βάρος ο Alexander Strizhenov; Επιπλέον, ανέπτυξε μια χρήσιμη συνήθεια: να πίνει ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι καθημερινά. Επίσης, ζητήθηκε από τον σκηνοθέτη να εισάγει στο μενού υγιεινά σνακ γκρέιπφρουτ για να αποφευχθούν αποκλίσεις από τη διατροφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στομάχι, σύμφωνα με την παλιά μνήμη, θα σας θυμίζει πάντα φαγητό μέχρι να ξαναχτιστεί πλήρως. Με βάση τις συστάσεις, ο ήρωάς μας έπρεπε να τρώει ένα γκρέιπφρουτ μισή ώρα μετά από κάθε γεύμα.

Απόσπασμα μενού

Για πρωινό (εκτός από ένα φλιτζάνι καφέ), μπορείτε να επιλέξετε από πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με τυρί χαμηλών θερμίδων ή βραστά αυγά με ζαμπόν χαμηλών λιπαρών.

Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε σαλάτες λαχανικών με ρύζι ή ψητές πατάτες.

Για βραδινό προσφέρεται ένα κομμάτι άπαχο κρέας (φιλέτο κοτόπουλο) ή άπαχο ψάρι. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρευτούν στον ατμό.

Στάδιο τρίτο. Συνδρομή στην πισίνα

Έτσι, μάθαμε πώς ο Alexander Strizhenov έχασε βάρος αναθεωρώντας τη διατροφή του. Ωστόσο, για να διατηρείται το σώμα, οι μύες και το δέρμα σε καλή φόρμα, είναι απαραίτητες και γενικές σωματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Για να μην δημιουργεί την εντύπωση φαρδύ το χαλαρό δέρμα στο σώμα, ο ήρωάς μας επέλεξε το κολύμπι ως άσκηση ενδυνάμωσης. Η πισίνα γεμίζει με θετικά συναισθήματα και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όλες οι μυϊκές ομάδες εμπλέκονται ταυτόχρονα.

Ως αποτέλεσμα, έχοντας περάσει από όλα τα στάδια ανάκαμψης και την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, ο διάσημος σκηνοθέτης όχι μόνο πέτυχε καλά ενδιάμεσα αποτελέσματα, αλλά και τα εδραίωσε και συνέχισε να αναπτύσσει την επιτυχία. Τελικά, ο Alexander Strizhenov έχασε 50 κιλά.

Ο διάσημος Ρώσος ηθοποιός, σεναριογράφος, σκηνοθέτης και παραγωγός Alexander Strizhenov πήρε πολύ βάρος μέχρι την ηλικία των 40 ετών. Το βάρος του δημοφιλούς καλλιτέχνη έφτασε τα 140 κιλά και αυτό ανησύχησε πολύ την όμορφη σύζυγό του, ηθοποιό και τηλεοπτική παρουσιάστρια Ekaterina Strizhenova.

Ο ηθοποιός υλοποίησε την απόφαση που έλαβε αρκετά γρήγορα και σε σύντομο χρονικό διάστημα κατάφερε να απαλλαγεί από περισσότερα από 30 κιλά. Στη συνέχεια, όχι μόνο δεν έχασε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, όπως συμβαίνει συχνά με την ταχεία απώλεια βάρους, αλλά έφτασε σε νέο ρεκόρ - ως αποτέλεσμα, ο Strizhenov έχασε 45 κιλά. Ο ηθοποιός έχει αλλάξει τόσο πολύ που δύσκολα τον αναγνώρισαν γνωστοί και φίλοι. Βλέποντας τον ηθοποιό σε μια νέα εικόνα, με ένα αυστηρό κοστούμι αντί για τα συνηθισμένα φαρδιά πουλόβερ, όλοι άρχισαν να αναρωτιούνται - πώς έχασε βάρος ο Alexander Strizhenov;

Πώς έχασε βάρος ο Strizhenov - δύο προσπάθειες

Ο Αλέξανδρος έκανε την πρώτη του προσπάθεια να χάσει βάρος, αποφασίζοντας να λάβει δραστικά μέτρα, βίωσε μια από τις πεινασμένες μεθόδους απώλειας βάρους. με μεταλλικό νερό βοήθησε τον ηθοποιό να απαλλαγεί από 15 κιλά σε τρεις εβδομάδες, αλλά αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να αποδοθεί σε μια υγιεινή και διατροφική μέθοδο. Τα μειονεκτήματα της λιμοκτονίας είναι παράγοντες όπως το άγχος και το σοκ στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να επανέρχεται γρήγορα το βάρος που χάνεται κατά τη νηστεία.

Το δεύτερο τεστ του Strizhenov αποδείχθηκε πιο επιτυχημένο, αποτελεσματικό, βασισμένο σε υγιεινή διατροφή και αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η προσέγγιση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δικαιολόγησε και ξεπέρασε τις προσδοκίες - ο Alexander Olegovich Strizhenov έχασε βάρος, αναζωογονήθηκε, άλλαξε την εικόνα του και φαρδιά κουκούλα για κομψά μοντέρνα κοστούμια.

Ο διατροφολόγος συμβούλεψε τον ηθοποιό να αρχίσει να χάνει κιλά με μέρες νηστείας, σκοπός των οποίων ήταν να μειώσει τον όγκο του στομάχου και το μέγεθος των μερίδων πρόσληψης τροφής. Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους περιελάμβανε δύο ημέρες εκφόρτωσης την εβδομάδα - μία με μήλα, μία με κεφίρ. Αυτή η προσέγγιση χρησίμευσε ως προπαρασκευαστική βάση για μια πλήρη αλλαγή στη διατροφή και τη διατροφή του ηθοποιού.

Το επόμενο βήμα ήταν η προσαρμογή της δίαιτας και η επιλογή της βέλτιστης δίαιτας για τον Strizhenov. Πρώτα απ 'όλα, τα λουκάνικα, τα λιπαρά κρέατα, τα γλυκά, τα επιδόρπια, τα ανθρακούχα ποτά, οι μπανάνες και τα σταφύλια εξαφανίστηκαν από τη διατροφή του ηθοποιού. Η διατροφή του Strizhenov βασίστηκε στο ιαπωνικό σύστημα αδυνατίσματος γκέισας, στο οποίο προτιμώνται τα θαλασσινά και τα λαχανικά.

Εκτός από την αλλαγή της διατροφής, ο Alexander Strizhenov εφάρμοσε πολλά κόλπα που τον βοήθησαν να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος:

Χρησιμοποιώντας αυτή τη δίαιτα, κολυμπώντας ενεργά στην πισίνα, ο Alexander Strizhenov έβαλε γρήγορα τον εαυτό του σε τάξη, γεγονός που έκανε τους θαυμαστές του πολύ χαρούμενους.