Η Skinny Kira είναι στα χείλη όλων. Φαίνεται πως η σιλουέτα της 29χρονης ηθοποιού δεν θα πάψει ποτέ να είναι θέμα συζήτησης για το αν κάνει δίαιτες, αν έχει ανορεξία ή αντίθετα δεν μπορεί να γίνει καλύτερα.
Πράγματι, η ηθοποιός φαίνεται πολύ αδύνατη. Η αγορίστικη φιγούρα της χάνει μερικές φορές ακόμη και την εφηβική γωνιότητα. Τα πλευρά, η κλείδα και τα μηριαία οστά, που αρχίζουν να διογκώνονται, μας κάνουν να υποψιαζόμαστε ότι η ηθοποιός έχει ανορεξία, αν και η ίδια η Kira διαψεύδει δριμύτατα τέτοιες υποθέσεις. Και αναφέρεται ακόμη και στη γενεαλογία: η γιαγιά και η προγιαγιά του κοριτσιού υπέφεραν από αυτή την ασθένεια, επομένως ξέρει πολύ καλά τι είναι και δεν θα ήθελε ποτέ να επαναλάβει τη μοίρα των συγγενών της.
Η λεπτότητα της Κίρα Νάιτλι είναι αντικείμενο πολλών αντιπαραθέσεων
Τώρα μπορείτε να είστε χαρούμενοι για την Kira - φαίνεται ότι η φιγούρα της δεν θα συζητείται πλέον με τόσο δυσάρεστο τρόπο για λίγο. Η Kira περιμένει το πρώτο της παιδί με τον σύζυγό της, τον frontman των Klaxons, James Righton, τον οποίο παντρεύτηκε το 2013. Η φιγούρα της είναι αισθητά στρογγυλεμένη και φαίνεται ότι τώρα η ηθοποιός δεν περιορίζεται ακριβώς στη διατροφή, φροντίζοντας την υγεία του αγέννητου μωρού. Όμως μέχρι πρόσφατα τα πράγματα ήταν διαφορετικά.
Ανορεξία ή γενετική;
Για πρώτη φορά, το κοινό άρχισε να μιλά για την ανθυγιεινή αδυνατότητα της ηθοποιού το 2006. Στη συνέχεια μόλις κυκλοφόρησε το δεύτερο μέρος του franchise Pirates of the Caribbean, όπου ο Knightley έπαιξε μαζί με τον Johnny Depp. Τον Ιούλιο, η Kira εμφανίστηκε μπροστά στους φακούς με ένα ανοιχτό χρυσό φόρεμα από την Gucci και το κοινό τρομοκρατήθηκε. Η σχεδόν πλήρης απουσία στήθους (αργότερα η ηθοποιός είπε ότι στο σετ του "Pirates" οι μακιγιέρ ζωγράφισαν απλώς ένα μπούστο στο δέρμα της), προεξέχοντα πλευρά και κλείδα, λεπτά χέρια - Kira, είσαι πραγματικά άρρωστη;!
Η ηθοποιός απάντησε σε όλες τις ερωτήσεις το ίδιο πράγμα: αυτή είναι μια γενετική προδιάθεση, κληρονόμησε τη σιλουέτα της από τον αδύνατο μπαμπά της. Αλλά δεν πίστευα πραγματικά σε αυτό. Το 2002 κυκλοφόρησε η ταινία Bend It Like Beckham, στην οποία η Kira πήρε τον πρωταγωνιστικό ρόλο. Δεν φαινόταν παχουλή και έμοιαζε οργανικά σε ρόλο έφηβης. Ναι, η ηθοποιός ήταν αδύνατη, αλλά σε καμία περίπτωση αδύνατη... Με λίγα λόγια, οι φήμες δεν μπορούσαν να αποφευχθούν. Αλλά τότε η Kira δεν μπορούσε καν να σκεφτεί ότι σύντομα θα έπρεπε να αποδείξει τους λόγους για τη δική της λεπτή στο δικαστήριο.
Ήταν ένα σκάνδαλο υψηλού προφίλ, την αρχή του οποίου έθεσε το βρετανικό ταμπλόιντ Η Daily Mail. Τον Ιανουάριο του 2007, η εφημερίδα δημοσίευσε ένα άρθρο για μια 19χρονη κοπέλα ονόματι Sophie Mazurek. Η Sophie ονειρευόταν να αποκτήσει μια φιγούρα "Χόλιγουντ", έκανε διάφορες δίαιτες, εξάντλησε τον εαυτό της και πέθανε από ανορεξία. Σε μια συνομιλία με δημοσιογράφο της Daily Mail, η μητέρα του κοριτσιού μίλησε για το πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι το παράδειγμα των σταρ για τους εντυπωσιακούς εφήβους.
Η Κίρα Νάιτλι στο Bend it Like Beckham: λίγο πριν το σκάνδαλο
Η εφημερίδα εικονογράφησε το άρθρο με δύο φωτογραφίες: τη Sophie Mazurek και την Keira Knightley. Οι φωτογραφίες τοποθετήθηκαν σε μια σελίδα εφημερίδας και συνοδεύονταν από ένα απόσπασμα της μητέρας του νεκρού κοριτσιού: Αν τέτοιες φωτογραφίες έφεραν προειδοποίηση για την υγεία, η αγαπημένη μου κόρη μπορεί να είναι ακόμα ζωντανή.».
Η Κίρα δεν άντεξε μια τέτοια σύγκριση και κατέθεσε μήνυση κατά της εφημερίδας. Κατά την εξέταση της υπόθεσης, εκπρόσωποι της ηθοποιού ισχυρίστηκαν ότι δεν έπασχε από διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της ανορεξίας. Το δικαστήριο έκρινε τα επιχειρήματα επαρκή και ο Knightley κέρδισε τη διαδικασία. Η εφημερίδα αναγκάστηκε να ζητήσει συγγνώμη και πλήρωσε στην Kira 3.000 λίρες ως αποζημίωση. Η ηθοποιός δώρισε αυτά τα χρήματα στο ίδρυμα για την καταπολέμηση ασθενειών που προκαλούνται από διατροφικές διαταραχές.
Η δίκη τελείωσε, αλλά η προσοχή του Τύπου και του κοινού συνέχισε να στοιχειώνει τη Νάιτλι και τη φιγούρα της. Ήδη στην πρεμιέρα της ταινίας "Atonement" το ίδιο 2007, η λεπτότητα της Kira φαινόταν τόσο οδυνηρή που το όνομα της ηθοποιού στα κείμενα των εφημερίδων άρχισε και πάλι να εμφανίζεται, συνοδευόμενο από τη λέξη "ανορεξία".
"Η Kira τρώει μερίδες αλόγων"
Η λεπτότητα σχεδόν παρενέβη στην καριέρα μιας ηθοποιού. Έγινε έγκριση για τον ρόλο της βασίλισσας Guinevere στην ταινία "King Arthur". Ο σκηνοθέτης ζήτησε πραγματικά από την ηθοποιό να γίνει τουλάχιστον λίγο καλύτερα - της ανέπτυξαν ακόμη και μια ειδική δίαιτα. Το αποτέλεσμα ήταν καταστροφικό για τον σκηνοθέτη και, όπως φαίνεται, αναμενόμενο για την Κίρα. Όχι μόνο δεν έγινε καλύτερη, αλλά έχασε και μερικά κιλά. Αποδείχθηκε ότι συνήθως η ηθοποιός τρώει πολύ περισσότερο από ό,τι υπολόγισε ο διατροφολόγος. Ο σκηνοθέτης κούνησε το χέρι του και οι τόμοι του Knightley που έλειπαν ολοκληρώθηκαν χρησιμοποιώντας τεχνολογίες διόρθωσης εικόνας.
Η Κίρα Νάιτλι ως Βασίλισσα Γκουινέβερ
Υπερβολική προσοχή των μέσων ενημέρωσης στο περιεχόμενο του ψυγείου της Kira σχολίασε ακόμη και η μητέρα της ηθοποιού, Sherman McDonald. " Είναι μια ηλίθια κατάσταση.παραπονέθηκε η κυρία Μακ Ντόναλντ. -" Εμείς λέμε ένα πράγμα, αλλά τα ΜΜΕ λένε κάτι εντελώς διαφορετικό. Φαίνεται να φοβόμαστε, αλλά τι μπορούμε να κάνουμε;"Και πρόσθεσε:" Η Kira πρέπει να τρώει μερίδες αλόγου για να διατηρήσει το κανονικό της βάρος. Ήταν πάντα αδύνατη. Όλα στον μπαμπά σου».
Τι περιλαμβάνει το μενού της ηθοποιού;
Κι όμως, πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο ονειρεύονται να έχουν μια φιγούρα σαν την Κίρα Νάιτλι και θέλουν απεγνωσμένα να μάθουν τα μυστικά του καθεστώτος της. Δυστυχώς, πολύ λίγα είναι γνωστά για αυτό. Έτσι, υπάρχει μια εκδοχή ότι η Kira τηρεί το σύστημα διατροφής "lunchbox", το οποίο κυριολεκτικά μεταφράζεται ως "lunch box". Η ουσία του είναι η εξής: φεύγοντας από το σπίτι το πρωί, θα πρέπει να πάρετε μαζί σας ένα μπολ με φαγητό. Η τροφή σε αυτό αποτελείται από πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, συνδυασμένα στην ακόλουθη αναλογία:
- 60% φυτικές ίνες (τις περισσότερες φορές είναι λαχανικά),
- 30% πρωτεΐνες,
- 10% υδατάνθρακες.
Το περιεχόμενο του κουτιού πρέπει να καταναλώνεται όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες. Αυτή η δίαιτα είναι βολική, γιατί δεν χρειάζεται να υπολογίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας: είναι σίγουρα γνωστό. Η ίδια η ηθοποιός έχει πει επανειλημμένα ότι της αρέσει πολύ να τρώει:
«Είμαι πραγματικός λαίμαργος! Στην οικογένειά μας, συνηθίζεται να γιορτάζουμε όλα τα ευχάριστα γεγονότα με φαγητό, πετάμε πλούσια δείπνα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια τραγανή φέτα τηγανητές πατάτες!».
Ωστόσο, υπάρχει μια δίαιτα που φέρεται να χρησιμοποιεί η ηθοποιός αν χρειαστεί να χάσει μερικά περιττά κιλά. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες.
Ημέρα 1
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 250 g τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, μικρή φρυγανιά σίκαλης.
- Βραδινό:σαλάτα λάχανου καρυκευμένη με χυμό λεμονιού και οποιοδήποτε φρούτο.
- Απογευματινό σνακ: 2 καρότα.
- Βραδινό: 2 πατάτες φούρνου και μια ντομάτα.
Ημέρα 2
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 200 g γιαούρτι χωρίς λίπος χωρίς filler, μέτρια μπανάνα.
- Βραδινό:βραστή πατατοσαλάτα με τριμμένο ραπανάκι, ντυμένη με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
- Απογευματινό σνακ: 150 γρ κουνουπίδι βρασμένο.
- Βραδινό:λαχανοσαλάτα και μικρό τοστ σίκαλης.
Ημέρα 3
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:μικρή φρυγανιά σίκαλης, 100 γρ κοτόπουλο ή γαλοπούλα βραστό ή ψημένο, μέτρια μπανάνα.
- Βραδινό:πατάτα φούρνου, 100 γρ μανιτάρια βρασμένα σε ζωμό κοτόπουλου.
- Απογευματινό σνακ:τοστ σίκαλης με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
- Βραδινό: 150 g φύτρο σιταριού, ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
Ημέρα 4
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 200 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, τοστ σίκαλης, ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Βραδινό: 100 γρ βρασμένο ρύζι με μανιτάρια και σπανάκι.
- Απογευματινό σνακ: 3 μέτριες ντομάτες.
- Βραδινό: 250 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή ψημένο με σαλάτα από οποιαδήποτε πράσινα λαχανικά.
Ημέρα 5
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 150 ml γιαούρτι χωρίς γέμιση.
- Βραδινό: 100 γρ πλιγούρι βρασμένο σε νερό ή γάλα.
- Απογευματινό σνακ: 3 μέτριες πατάτες φούρνου.
- Βραδινό: 250 g ψάρι στο φούρνο ή στη σχάρα, 200 g ψητά ή ψητά λαχανικά.
Ημέρα 6
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 150 γρ πλιγούρι βρασμένο σε νερό ή γάλα.
- Βραδινό: 100 γρ φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή στο φούρνο, 50 γρ μπρόκολο ή σπανάκι ψημένο με τον ίδιο τρόπο.
- Απογευματινό σνακ:μέτρια μπανάνα και μήλο.
- Βραδινό:πατάτες φούρνου και 100 γρ μανιτάρια βρασμένα σε ζωμό κοτόπουλου.
Ημέρα 7
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 150 γρ γιαούρτι χωρίς λίπος χωρίς γέμιση, φρέσκο πορτοκάλι.
- Βραδινό:φρούτα ή μούρα.
- Απογευματινό σνακ: 150 γρ γιαούρτι με φρούτα.
- Βραδινό: 250 g λαχανικά (μπορούν να ψηθούν ή να καταναλωθούν ωμά).
Τις υπόλοιπες τρεις ημέρες, επαναλάβετε το μενού οποιασδήποτε από τις επτά ημέρες. Η επόμενη πορεία της δίαιτας μπορεί να κανονιστεί όχι νωρίτερα από 20 ημέρες μετά την πρώτη.
Χωρίς φυσική κατάσταση
Όμως η ηθοποιός αγνοεί την εκπαίδευση. Παραδέχτηκε ότι μισεί να κάνει γυμναστική. Είναι αλήθεια ότι κάποτε έπρεπε ακόμα να στραφεί στον προπονητή. Όπως λέει και η ίδια η Kira, το έκανε γιατί συνειδητοποίησε ότι ένας τέτοιος τρόπος ζωής είναι επιβλαβής για την υγεία της. " Εγγράφηκα στο γυμναστήριο μόνο όταν συνειδητοποίησα ότι δύσκολα μπορούσα να ανέβω τις σκάλες χωρίς ασανσέρ για το διαμέρισμά μου στον τελευταίο όροφο.», είπε ο Νάιτλι.
___
Ωστόσο, αυτός ο ισχυρισμός μπορεί να αμφισβητηθεί. Για άλλη μια φορά, απαντώντας σε μια ερώτηση σχετικά με την αδυνατότητά της, η Kira είπε: Δουλεύω με φρενήρεις ρυθμούς τα τελευταία χρόνια... Έχασα πολλή μυϊκή μάζα και άρχισα να φαίνομαι αποστεωμένη". Ίσως αυτό ήταν το βασικό της κίνητρο για να ασχοληθεί με τον αθλητισμό;
Η Βρετανίδα ηθοποιός Κίρα Νάιτλι κατηγορήθηκε συχνά για ανορεξία τόσο από τον Τύπο όσο και από τους θαυμαστές. Από έξω, μπορεί να φαίνεται ότι έχει πραγματικά προβλήματα με τη διατροφή, επειδή το κορίτσι είναι ιδιαίτερα εύθραυστο και λεπτό. Με ύψος 170 εκατοστά, ζυγίζει 45-48 κιλά. Ωστόσο, όπως και να ήταν, η ίδια η ηθοποιός διαβεβαιώνει ότι είναι καλά στην υγεία της και δεν έχει καμία αρρώστια και η όρεξή της είναι λυκό, οπότε δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό.
Η αδυνατότητα της Kira άρχισε να συζητιέται για πρώτη φορά στην πρεμιέρα της ταινίας "Pirates of the Caribbean", όπου εμφανίστηκε στο κόκκινο χαλί με ένα ανοιχτό φόρεμα από την Gucci. Το χρυσό ρούχο αποκάλυψε πολλά σημεία του σώματος, όπως προεξέχουσες κλείδες, λεπτά μπράτσα, προεξέχοντα πλευρά και σχεδόν πλήρη απουσία στήθους. Οι δημοσιογράφοι άρχισαν να γράφουν άρθρα για την Kira που εξουθενώνει τον εαυτό της με δίαιτες και γενικά υποφέρει από ανορεξία. Φυσικά, η ηθοποιός αγανακτούσε γι' αυτό όσο και οι γονείς της. Η οικογένειά της άρχισε να διαψεύδει αυτές τις φήμες με δηλώσεις ότι στην πραγματικότητα όλα ήταν θέμα γενετικής. Δεδομένου ότι οι γονείς της Kira είναι επίσης αδύνατοι, φυσικά δεν μπορεί να είναι παχουλή.
Όμως η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι της υπομονής ήταν η κατηγορία του θανάτου της 19χρονης Sophie Mazurek. Οι εφημερίδες κατηγόρησαν την Knightley για τον θάνατο του κοριτσιού (που πέθανε από υπερβολική δίαιτα), τοποθετώντας στην ίδια σελίδα μια φωτογραφία της Kira με μπικίνι στις διακοπές και τα λόγια της λυπημένης μητέρας της Sophie: «Αν τέτοιες φωτογραφίες περιείχαν μια προειδοποίηση για την υγεία μου, η αγαπητή κόρη θα μπορούσε να μείνει ζωντανή».
Το δικαστήριο τάχθηκε στο πλευρό της σταρ και διέταξε το δημοσίευμα να της πληρώσει 3.000 λίρες για ηθική βλάβη. Η ηθοποιός μετέφερε αυτό το ποσό σε ένα από τα ταμεία για την καταπολέμηση των διατροφικών διαταραχών.
Η Kira σπάνια μιλάει για το πώς τρώει, αλλά δηλώνει ότι απεχθάνεται τα γυμναστήρια και τον αθλητισμό γενικότερα. Ίσως αυτό να είναι αλήθεια, αλλά οι μύες της λένε άλλα. Η ηθοποιός εξακολουθεί να εργάζεται στο γυμναστήριο και μάλιστα προσέλαβε personal trainer αφού συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε να ανέβει τις σκάλες χωρίς δύσπνοια. Η μητέρα της, ο θεατρικός συγγραφέας Σέρμαν ΜακΝτόναλντ, λέει ότι «η κόρη της πρέπει να τρώει μια ειδική διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες επειδή ακολουθούσε τον πατέρα της και ήταν πάντα αδύνατη».
Η ηθοποιός δεν τρώει καθόλου γρήγορο φαγητό, αλλά μπορεί να πιει μισό μπουκάλι κρασί το βράδυ. Το αγαπημένο της πιάτο είναι τα ζυμαρικά με σάλτσα μπολονέζ από κρέας και πολύ παρμεζάνα. Στην πραγματικότητα, η Kira εξακολουθεί να είναι αυτή η λαίμαργη. Αλλά δεν καταφέρνει πάντα να τρώει καλά.
Υπάρχουν επανειλημμένες φήμες ότι η Kira ακολουθεί τη δίαιτα «κουτιού», η ουσία της οποίας είναι να πάρετε μαζί σας ένα κουτί με είδη παντοπωλείου το πρωί για ένα μικρό γεύμα. Θα πρέπει να περιέχει λίγο περισσότερο από το ήμισυ της συνολικής μάζας λαχανικών, το ένα τρίτο πρωτεϊνούχων τροφών, που μπορεί να περιλαμβάνουν κρέας, αυγά, ξηρούς καρπούς και επίσης λίγο χυλό. Αυτό γίνεται για να τρώτε λίγο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην μετράτε θερμίδες ταυτόχρονα, γιατί ο αριθμός των θερμίδων είναι γνωστός από το πρωί που είναι γεμάτο αυτό το κουτί.
Μια άλλη παραλλαγή της μυστηριώδους δίαιτας της Keira Knightley είναι το εβδομαδιαίο μενού, το οποίο περιλαμβάνει τυρί cottage, βραστό ρύζι με σπανάκι, βραστό κοτόπουλο, ψάρι, φρέσκα ή βραστά λαχανικά και φρούτα, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και άπαχο γάλα. Μπορείτε να τρώτε αυτά τα φαγητά με διαφορετικές ακολουθίες σε μικρές μερίδες για επτά ημέρες και να χάνετε αρκετό βάρος για να μοιάζετε με αδύνατη ηθοποιό. Ό,τι κι αν ήταν, αυτά τα προϊόντα είναι πολύ κατάλληλα για κάθε δίαιτα, καθώς είναι χαμηλά σε λιπαρά και υγιεινά.
Η Κίρα Νάιτλι εκπλήσσει τους θαυμαστές με την λεπτότητά της. Πολλά κορίτσια αναζητούν έμπνευση και κίνητρο κατά τη διάρκεια της διατροφής τους. Κάποιος το βρίσκει στη λογοτεχνία, κάποιος στις ταινίες και κάποιος στα παραδείγματα των σταρ. Ένα από αυτά τα κορίτσια, για παράδειγμα, μπορεί να ονομάζεται Keira Knightley.
Μυστικά αρμονίας από την Kira
Για να είναι συνεχώς σε όμορφη και κομψή φόρμα, η Keira Knightley τηρεί κάποιους κανόνες. Από τη φύση της, η ηθοποιός δεν έχει την τάση να είναι υπέρβαρη. Αλλά αν τρώτε ό,τι θέλετε για μερικές μέρες, μπορείτε να πάρετε μερικά κιλά.
Ο κύριος κανόνας της Kira δεν είναι γρήγορο φαγητό. Είναι προτιμότερο να τρώτε ζυμαρικά με κρέας παρά πατάτες και μπιφτέκι, αν και από πλευράς θερμίδων θα είναι σχεδόν το ίδιο. Το φαγητό πρέπει να είναι ευεργετικό - αυτή είναι η κύρια ιδέα της ηθοποιού.
Μπορεί να φτιάξει το αγαπημένο της πιάτο - ζυμαρικά με σάλτσα μπολονέζ και να το τρώει όλη την ημέρα, χωρίζοντάς το σε μικρές μερίδες. Ένα άλλο σημαντικό σημείο του να είσαι αδύνατος είναι να τρως μόνο όταν αισθάνεσαι πεινασμένος.
Η Κίρα Νάιτλι δεν αγαπά τα αθλήματα, αλλά προσέλαβε συγκεκριμένα έναν προπονητή για να την κάνει να αφιερώσει μιάμιση ώρα στη διαμόρφωση της σιλουέτας της. Εκτός από αυτό, επίσης Για να είστε σε αθλητικό και τεντωμένο σχήμα, μετά την προπόνηση πρέπει να πίνετε σέικ πρωτεΐνης (βλ.). Θα σας βοηθήσουν να χτίσετε χαριτωμένα σχήματα και ανακούφιση.
Keira Knightley - υποδειγματική δίαιτα σταρ
Όταν πάρει μερικά επιπλέον κιλά, η ηθοποιός κάνει αμέσως την αγαπημένη της δίαιτα, η οποία διαρκεί 10 ημέρες, σε αντίθεση με τη δίαιτα της Elena Malysheva (διαβάστε για το σύστημα), σχεδιασμένη για μια εβδομάδα.
Τα λαχανικά αποτελούν τη βάση της διατροφής. Η Keira Knightley φτιάχνει σαλάτες με λάχανο και αβοκάντο, φασόλια με ντομάτες, καρότα με σπαράγγια, λατρεύει να δειπνεί με διάφορα λαχανικά στον ατμό. Ένα μικρό μέρος της διατροφής είναι αφιερωμένο στις πρωτεΐνες.
Στην ηθοποιό αρέσει να τρώει πέστροφα στον ατμό, κοτόπουλο και τυρί cottage ως πρωτεΐνες και μόνο ένα μικρό μέρος δίνεται σε υδατάνθρακες.
Για να τα αποκτήσετε, πρέπει να τρώτε διαιτητικά, όπως ρύζι, φαγόπυρο ή κεχρί. Σπάνια για πρωινό, η ηθοποιός επιτρέπει στον εαυτό της ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί φέτα.
Για να διαφοροποιήσετε τα δημητριακά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπανάκι, ελαφρά τηγανισμένο σε ελαιόλαδο. Η Kira δεν της αρέσει να λιμοκτονεί, επομένως τρώει συχνά όλη μέρα. Η ίδια πιστεύει ότι με αυτόν τον τρόπο ο μεταβολισμός επιταχύνεται και η διαδικασία απώλειας βάρους διαρκεί πολύ πιο γρήγορα από ότι από αυστηρές δίαιτες. Ακόμη και στις δίαιτες, η ηθοποιός δεν εγκαταλείπει το αλκοόλ, αλλά μόνο αν είναι κόκκινο κρασί.
Οι Διατροφικοί Κανόνες του Knightley
Αγοράστε μόνο ποιοτικά προϊόντα. Για αυτό, η ηθοποιός αγοράζει ειδικά λαχανικά και φρούτα στην αγορά αγροτών στο Λονδίνο. Ο καλός μεταβολισμός της μεταδόθηκε από τον πατέρα της. Ωστόσο, η Keira Knightley δεν ξεχνά να πίνει πράσινο τσάι και άφθονο νερό όταν κάνει δίαιτα.
Μερικές φορές επιτρέπει στον εαυτό της να τρώει ό,τι θέλει. Οι αδυναμίες της ηθοποιού είναι οι τηγανητές πατάτες, το κρέας σε κρεμώδη σάλτσα, τα λιπαρά ζυμαρικά. Η οικογένεια Knightley συνηθίζει συχνά να μαζεύεται για ένα εορταστικό δείπνο με άφθονο φαγητό. Επομένως, τέτοιες βλάβες δεν είναι σπάνιες, ειδικά επειδή η μητέρα της μαγειρεύει πολύ νόστιμα.
Μαζί της η ηθοποιός παίρνει πάντα ένα κουτί στο οποίο βάζει ό,τι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι μπορείτε να υπολογίσετε αμέσως την περιεκτικότητα σε θερμίδες για την ημέρα και να μην την ταξινομήσετε. Αυτό θα σας γλιτώσει από την ανάλυση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των προϊόντων για όλη την ημέρα, εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο σε αυτό το πρωί.
Η Keira Knightley προτιμά να συνδυάζει ωμά λαχανικά και λίγο ρύζι. Αυτός ο συνδυασμός θα σας βοηθήσει να χορτάσετε, αλλά να μην πάρετε πολλές θερμίδες. Το καλύτερο, σύμφωνα με την ηθοποιό, είναι να τρώτε φαγητά που δεν είναι επεξεργασμένα με ατμό ή μαγείρεμα. Μετά από όλα, τότε η αξία των χρήσιμων στοιχείων σε αυτά θα παραμείνει η ίδια.
Μετά τις λιπαρές τροφές, δεν χρειάζεται να πίνετε συνηθισμένο νερό για μια ώρα, ή ακόμα περισσότερο, ώστε να είναι ευκολότερο για τον οργανισμό να το επεξεργαστεί. Δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ για να νιώσετε χορτάτοι. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε τη διαδικασία της κατανάλωσης τροφής, εξαπατώντας έτσι τον εγκέφαλο.
Δείγμα μενού Keira Knightley
Στην ηθοποιό δεν αρέσει η μονοτονία στο φαγητό και έτσι η διατροφή της αλλάζει καθημερινά. Υπάρχει όμως μια βάση στην οποία στηρίζεται.
Για πρωινό, προτιμά να τρώει πρωτεΐνες σε μορφή τυρί κότατζ με μια κουταλιά μέλι και αποξηραμένα φρούτα. Μερικές φορές επιτρέπει ένα σάντουιτς. Για μεσημεριανό γεύμα, η ηθοποιός επιλέγει μια σαλάτα. Η βάση κάθε σαλάτας της είναι το λάχανο. Σας επιτρέπει να πάρετε αρκετά γρήγορα.
Μερικές φορές έχει μια λαχανοσαλάτα ντυμένη με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Για δείπνο, η Kira μπορεί να επιλέξει λαχανικά στο φούρνο ή στον ατμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι σπάνια προσθέτει αλάτι στο φαγητό της. Ένα καρότο ή ένα μήλο μπορεί να χρησιμεύσει ως σνακ.
Εκτός από αυτά τα προϊόντα, η Keira Knightley προσθέτει κρέας. Τρώει μόνο πουλερικά ή άπαχο ψάρι. Είναι καλύτερα να το φάτε το πρωί. Οι σούπες λαχανικών μπορεί επίσης να υπάρχουν στη διατροφή, αλλά η ηθοποιός δεν τις λατρεύει.
Η όμορφη φιγούρα της Κίρα Νάιτλι της χαρίζεται βασικά από τη φύση. Κανείς δεν είναι ασφαλής από τα περιττά κιλά, αλλά δεν θα είναι ορατά στην ηθοποιό.
Μερικές φορές η Keira Knightley αφήνει τον εαυτό της να χαλαρώσει και να μην σκέφτεται να διατηρήσει το βάρος της, αλλά για να μην μεγαλώσει σε μέγεθος L, πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα αθλήματα, ακόμα κι αν έχετε μια όμορφη σιλουέτα, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε σιλουέτα πρέπει μόνο να βελτιώνεται, όχι να χειροτερεύει.
Οι θαυμαστές της σταρ του Χόλιγουντ Κίρα Νάιτλι δεν σταματούν να θαυμάζουν τη φιγούρα μιας διασημότητας. Άλλωστε, οι περισσότερες γυναίκες σε όλο τον κόσμο ονειρεύονται να έχουν την ίδια κομψή σιλουέτα.
Τον Μάιο του 2016, η Kira έγινε μητέρα για πρώτη φορά και πήρε αισθητά βάρος. Όμως, το 2017, η Knightley δείχνει ξανά αδύνατη, χάρη σε μια ισορροπημένη διατροφή και προπόνηση φυσικής κατάστασης.
Τα μυστικά αδυνατίσματος της Kira
Σύμφωνα με την Kira, μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες έχει θετική επίδραση, καθώς και η κατανάλωση άφθονο νερό, με τον υπολογισμό των 2 λίτρων την ημέρα.
Η Κίρα αδιαφορεί για τον αθλητισμό, αλλά για να επιστρέψει σε ιδανικές αναλογίες, επισκέφτηκε ένα γυμναστήριο, όπου πέρασε 1,5 ώρα. Εκτός από προπόνηση φυσικής κατάστασης, η ηθοποιός έκανε γιόγκα.
Βοηθήθηκε να διατηρήσει μια αθλητική και αδύνατη σιλουέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα από ροφήματα πρωτεΐνης που καταναλώθηκαν μετά από σωματική δραστηριότητα.
Κατά προσέγγιση δίαιτα ηθοποιών
Όταν εμφανίζονται περιττά κιλά, η ηθοποιός κάνει αμέσως δίαιτα διάρκειας 10 ημερών. Τηρώντας αυστηρά τους κανόνες διατροφής, μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά υπερβολικού βάρους. Επαναλάβετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους, ώστε να μην μπορείτε νωρίτερα από 20 ημέρες άδεια.
- Τα κύρια συστατικά της δίαιτας είναι τα λαχανικά. Η Kira φτιάχνει τις δικές της σαλάτες, που περιλαμβάνουν λάχανο, φασόλια, καρότα και σπαράγγια. Τα διαιτητικά πιάτα είναι μαγειρεμένα στον ατμό, με πλήρη απουσία αλατιού.
- Ένα μικρό μέρος της διατροφής προορίζεται για πρωτεΐνες. Για να τα δέχεται ο οργανισμός σε επαρκείς ποσότητες, θα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή πέστροφα στον ατμό, στήθος κοτόπουλου και τυρί κότατζ.
- Ένα μικρό ποσοστό του μενού διατροφής δίνεται σε υδατάνθρακες. Ο μεγαλύτερος αριθμός τους βρίσκεται στο χυλό ρύζι, φαγόπυρο ή κεχρί. Σε σπάνιες περιπτώσεις, για πρωινό, η ηθοποιός επιτρέπει στον εαυτό της ένα σάντουιτς ψωμί σίκαλης και τυρί φέτα.
Οι Διατροφικοί Κανόνες του Knightley
- Για σωστή διατροφή με τη μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, συνιστάται να αγοράζετε μόνο φρέσκα προϊόντα. Η Kira προτιμά έναν συνδυασμό ωμών λαχανικών με μια μικρή μερίδα ρύζι.
- Ο τρόπος συνδυασμού των προϊόντων συμβάλλει στον κορεσμό του σώματος, χωρίς ένα σύνολο επιπλέον θερμίδων. Είναι απαραίτητο να τρώτε φαγητό σε μικρές μερίδες -150-200 γρ. Η δίαιτα πρέπει να προγραμματίζεται ανά ώρα, για καλύτερη απορρόφηση και επεξεργασία των τροφών.
Παρά ορισμένες απαγορεύσεις, η δίαιτα της Keira Knightley αναγνωρίζεται ως μία από τις πιο αποτελεσματικές, επιτρέποντάς σας να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Πολλές γυναίκες ζηλεύουν και ονειρεύονται να είναι ίδιες με την Κίρα Νάιτλι, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, η δημοφιλής ηθοποιός έχει εκπληκτική σιλουέτα. Όπως λέει η μητέρα της, η Kira έλαβε τέτοια φινέτσα από τον πατέρα της και η σιλουέτα της είναι αποτέλεσμα καλής γενετικής. Η ίδια η ηθοποιός δεν το αρνείται και υποστηρίζει ότι τρώει ό,τι θέλει.
Πριν από την έναρξη των γυρισμάτων στην ταινία "King Arthur" η ηθοποιός έπρεπε ακόμη και να κάνει μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας για να πάρει βάρος τουλάχιστον λίγο, αλλά αυτό δεν συνέβη. Οι διατροφολόγοι απλώς ανασήκωσαν τους ώμους τους. Έτσι, η διατροφή της Keira Knightley είναι απλώς φυσικά δεδομένα. Φυσικά, η ηθοποιός έχει τα δικά της μυστικά που μοιράζεται με τους θαυμαστές της.
Όπως γνωρίζετε, η ηθοποιός αγαπά πολύ τη δημοφιλή δίαιτα, η οποία ονομάζεται "κουτί του μεσημεριανού γεύματος". Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι πολύ απλή και ξεκάθαρη από το όνομα. Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να πάρετε μαζί σας ένα κουτί με έτοιμα προϊόντα. Αυτό είναι εξαιρετικό για τη διατήρηση της φόρμας.
Περιεχόμενα του "lunch box":
60% λαχανικά?
30% πρωτεΐνες;
10% υδατάνθρακες.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε το περιεχόμενο σε μικρές μερίδες.
Κατά προσέγγιση διατροφή της Keira Knightley
Η διάρκεια της δίαιτας είναι 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και δεν θα βλάψετε τον οργανισμό σας. Μπορείτε να ξαναμπείτε σε αυτή τη δίαιτα μόνο μετά από ένα διάλειμμα 20 ημερών.
Η γρήγορη δίαιτα περιλαμβάνει:
1. Πρωινό, αποτελούμενο από 200γρ. τυρί cottage χωρίς λιπαρά και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι + ένα μικρό τοστ.
2. για μεσημεριανό, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από φρέσκο λευκό λάχανο με χυμό λεμονιού και κομμάτια φρούτων.
3. απογευματινό σνακ - δύο τριμμένα καρότα.
4. βραδινό - 1 γλυκιά πιπεριά και 2 ντομάτες + 2 πατάτες φούρνου.
Αυτή η δίαιτα είναι κατά προσέγγιση, μπορεί να προσαρμοστεί ελαφρώς για τον εαυτό σας και να αντικαταστήσει τα προϊόντα με ισοδύναμα. Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα, συνιστάται να κάνετε σωματικές ασκήσεις.
