Η Δωδεκαήμερη Δίαιτα είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Στον πυρήνα της, η δίαιτα αποτελείται από μέρες νηστείας με διαφορετική διατροφή (πρωτεΐνες, λαχανικά, υδατάνθρακες).
Δωδεκαήμερο πολύ σκληρόςκαι πολύ βαριά δίαιτα. Είναι πολύ σημαντικό, επιλέγοντας για τον εαυτό σας έναν αποδεκτό τρόπο απώλειας βάρους, μην υπερεκτιμάτε τη δύναμή σας. Αυτό το είδος διατροφής δεν είναι για τους αδύναμους στο πνεύμα και την υγεία των ανθρώπων.
Η δωδεκαήμερη δίαιτα δεν συνιστάται σε όσους έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή έχουν κάποια χρόνια νόσο. Τέτοιος κακή διατροφή, που προτείνει αυτή η δίαιτα, μπορεί να συντηρηθεί μόνο από άτομο με ισχυρά κίνητρα, μεγάλη αποφασιστικότητα και εξαιρετική υγεία.
δώδεκα μέρες,ίσως ένα από τα πιο αποτελεσματικόςαναμεταξύ δίαιτες χαμηλών θερμίδων.Με αυστηρή τήρηση της διατροφής και όλων των συστάσεων εντός 12 ημερώνπραγματικά δυνατό χάνω βάροςαπό οκτώ έως δέκα κιλά.
Δωδεκαήμερο διατροφήδημιουργήθηκε ρητά όχι για τους αδύναμουςεκτός από μια πολύ κακή διατροφή τρόποςδίαιτες Απαγορεύεται το φαγητό μετά τις 18-00 ώρες.Οι δημιουργοί της δίαιτας θεωρούν το φθινόπωρο ή τον τελευταίο μήνα του χειμώνα ως την καλύτερη εποχή του χρόνου για να την πραγματοποιήσουν.
Μια άκαμπτη δίαιτα δώδεκα ημερών είναι σχεδιασμένη για απολύτως υγιείς ανθρώπους. ΔιατροφήΠολύ χαμηλές θερμίδεςδημιουργεί μια έντονη και μεγάλη ανεπάρκεια υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών και μετάλλων στο σώμα. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι οι συχνοί σύντροφοι δίαιτας χαμηλών θερμίδων είναι πονοκέφαλος, ζάλη και συνεχές αίσθημα πείνας.
Η δίαιτα ορίζει καθ' όλη την περίοδο την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υγρού με τη μορφή συνηθισμένου νερού και πράσινου ή βοτάνου τσαγιού και είναι επίσης απαραίτητος ο τακτικός καθαρισμός των εντέρων.
Για το σκοπό αυτό, στη διατροφή περιλαμβάνονται τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και μικρές μερίδες φυτικού ελαίου. Συνιστάται κατά τη διάρκεια της δίαιτας μεγάλες βόλτεςσε εξωτερικούς χώρους σε χώρους πάρκων, όπου υπάρχουν πολλά δέντρα και πράσινο, όπου είναι εύκολο να αναπνέεις. Πολύ συνιστάταιμαζί με τη διατροφή, συνδέστε μέτρια φυσική άσκηση. Η απώλεια βάρους θα είναι πολύ εντατική και επομένως η άσκηση θα βοηθήσει αποφύγετε τη χαλάρωσημύες για να διατηρήσουν τον τόνο τους. Αποτέλεσμα δίαιταςγίνει ήδη εμφανές αρχή της δεύτερης εβδομάδας.
διατροφήδωδεκαήμερη διατροφή αποκλείειδιάφορος πρόσθετα γεύσης, αλάτι και ζάχαρη, αλκοόλ και καφές. Η δίαιτα απαγορεύει την αλλαγή της ποικιλίας του μενού και του αριθμού των προϊόντων κατά την κρίση της, καθώς και την αλλαγή της εναλλαγής των ημερών. Δενσυνιστάται επιμηκύνετε τη δίαιταή να το ξοδεύετε συχνότερα από μία φορά κάθε έξι μήνες.
Μενού διατροφής δώδεκα ημερών
Πρώτη μέρα - κεφίρ
Ένα λίτρο άπαχο όχι περισσότερο από 2,5% λιπαρά. Μοιράστε όλη την ποσότητα του κεφίρ σε ίσες μερίδες και καταναλώστε όλη την ημέρα. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο με άδειο στομάχι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα.
Δεύτερη μέρα -καρπός
Τέσσερα έως έξι μεγάλα πορτοκάλια. Μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Τρίτη μέρα - τυρί cottage
Τέταρτη μέρα - λαχανικό
Βάζο ενός λίτρου χαβιάρι κολοκυθιού. Μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Πέμπτη μέρα - σοκολάτα
Μια μπάρα 100 γραμμαρίων μαύρου φυσικού Μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Έκτη μέρα - μήλο
Ενάμιση κιλό χωρίς φλούδα. Μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Έβδομη μέρα - τυρί
Τριακόσια γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φυσικό σκληρό. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Όγδοη μέρα - λαχανικό
Ένα λίτρο φρέσκια ντομάτα και μια μερίδα σαλάτα λαχανικών. Μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Ένατη μέρα - κρέας
Τετρακόσια γραμμάρια βραστό άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο. Μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Δέκατη μέρα - λαχανικό
Ενάμισι κιλό φρέσκιας σαλάτας λαχανικών καρυκευμένη με μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι (λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, άνηθος, μαϊντανός, σέλινο). Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Ενδέκατη μέρα - τυρί cottage
750 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Δωδέκατη μέρα - φρουτώδες
Ένα κιλό φρέσκα δαμάσκηνα ή μισό κιλό δαμάσκηνα. Μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Πράσινο τσάι ή τσάι χωρίς ζάχαρη (δύο φλιτζάνια).
Μετά το τέλος της δωδεκαήμερης πορείας μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων δεν μπορεί να πηδήξει πολύ γρήγοραστα συνηθισμέναγια σενα διατροφή. Ένα λιμοκτονημένο σώμα θα αρχίσει αμέσως να εργάζεται για να επιστρέψει το χαμένο απόθεμα λίπους. Το προηγούμενο βάρος μπορεί να επιστρέψει πολύ γρήγορα. Να γιατί έξοδοςαπό τη διατροφήθα έπρεπε να είναι σταδιακά τελειώσει, τουλάχιστον, δυο εβδομάδες. Σε μικρές μερίδες ξεκινήστε με δημητριακά, εισάγετε νέα πιάτα στην καθημερινή διατροφή, ενώ συνεχώς ελέγχουν τη σταθερότητα του νέου σωματικού βάρους.
Εάν είστε έτοιμοι να περιορίσετε σοβαρά τον εαυτό σας στο φαγητό για 12 ημέρες, τότε αυτή η δίαιτα είναι για εσάς. Είναι αυστηρή, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Απλά φροντίστε να ακολουθήσετε τους κανόνες και το αναπτυγμένο μενού. Χρησιμοποιήστε αυτή τη δίαιτα όχι περισσότερο από 1 φορά σε 2 μήνες.
Γρήγορη δίαιτα 12 ημερών: highlights
- Κάθε μέρα θα τρώτε νέα τρόφιμα, τα οποία επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να εξαλείφεται το αίσθημα της πείνας και να μειώνεται ο κίνδυνος βλάβης.
- Η δίαιτα 12 ημερών υπόσχεται να απαλλαγείτε από 12 κιλά.
- Δεν συνιστάται η χρήση αυτής της δίαιτας για άτομα που έχουν προβλήματα υγείας.
- Είναι καλύτερα να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη δίαιτα την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.
- Απαγορεύεται το φαγητό μετά τις 18-00.
- Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά.
- Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη και αλάτι.
Ημέρα 1 - Κεφίρ. Για όλη την ημέρα, μπορείτε να πιείτε 1 λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, καθώς και τσάι από βότανα.
2η μέρα - Φρούτα. Για όλη την ημέρα, φάτε 5 πορτοκάλια και πιείτε τσάι από βότανα.
Ημέρα 3 - Τηγρόπηγμα. Την ημέρα αυτή, επιτρέπεται να φάτε 750 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και το ίδιο τσάι από βότανα.
Ημέρα 4 - Λαχανικά. Επιτρέπεται ένα βάζο ενός λίτρου χαβιάρι κολοκυθιού και τσάι.
5η μέρα - Σοκολάτα. Για μια μέρα, μόνο 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας και πιείτε τσάι.
6η ημέρα - Apple. Μπορείτε να φάτε 1,5 κιλό αποφλοιωμένα μήλα, τα πράσινα είναι καλύτερα, καθώς και τσάι για όλη την ημέρα.
7η μέρα - Τυρί. Για όλη την ημέρα - 300 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και τσάι.
Ημέρα 8 - Λαχανικά. Μαγειρέψτε από τα αγαπημένα σας λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, και μπορείτε να τα καρυκεύσετε με χυμό λεμονιού ή φυτικό λάδι. Πιείτε 1 λίτρο χυμό ντομάτας και τσάι από βότανα.
9η μέρα - Κρέας. Επιτρέπονται 400 γραμμάρια άπαχου μοσχαρίσιου κρέατος, το οποίο πρέπει να βράσετε και να πιείτε τσάι.
Ημέρα 10 - Λαχανικά. 
Ετοιμάστε μια σαλάτα με τα ακόλουθα συστατικά: ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, λάχανο και μαϊντανό, καρυκεύστε τα πάντα με φυτικό λάδι. Μην ξεχνάτε το τσάι.
Ημέρα 11 - Τηγρόπηγμα. Επαναλάβετε την ημέρα 3.
Ημέρα 12 - Φρούτα. Φάτε 1 κιλό δαμάσκηνα, αν όχι, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με δαμάσκηνα (0,5 κιλά) και, φυσικά, τσάι.
Μια αποτελεσματική δίαιτα για 12 ημέρες θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος εάν λαμβάνεται καθημερινά για 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φυτικό λάδι. Χάρη σε αυτό, το δέρμα μετά την απώλεια βάρους δεν θα κρεμάσει, αλλά μάλλον θα είναι σφριγηλό και ελαστικό. Για να είναι πιο αισθητό το αποτέλεσμα, αθληθείτε και περπατήστε στον καθαρό αέρα. Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας αισθάνεστε αδιαθεσία, τότε είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους και να επιλέξετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή.
Χαρακτηριστικό της 12ήμερης δίαιτας είναι η εναλλαγή των δώδεκα. Κάθε μέρα είναι αφιερωμένη στην κατανάλωση ενός είδους φαγητού. Μια τέτοια δίαιτα θα απαιτήσει μεγάλη επιμονή και αντοχή, γιατί θα πρέπει να περιορίσετε σημαντικά την καθημερινή διατροφή. Αλλά το κύριο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας θα είναι η ταχεία απώλεια ενός σημαντικού ποσού υπερβολικού βάρους. Σε 12 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά.
Πρώτη μέρα - κεφίρ
Για όλη την ημέρα, θα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2,5%. Τα γεύματα μπορούν να χωριστούν σε 3 φορές. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη. Μια άλλη σύσταση θα ήταν να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο, το οποίο θα κορεστεί το σώμα με τα στοιχεία που χρειάζεται. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο ή λινέλαιο.
Δεύτερη μέρα - φρουτώδης
Μια μέρα γεμάτη βιταμίνες και υγιεινά συστατικά. Η δίαιτα για την ημέρα των φρούτων είναι 6 πορτοκάλια, τσάι από βότανα και μια κουταλιά λάδι.
Τρίτη μέρα - τυρί cottage
Επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 750 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά την ημέρα. Προσθέστε τσάι και λάδι στα γεύματά σας.
Τέταρτη μέρα - λαχανικό
Δέκατη μέρα - λαχανικό
Μαγειρεύουμε λάχανο, μαϊντανό, 2 αγγούρια και σέλινο και πίνουμε επίσης τσάι από βότανα.
Ενδέκατη μέρα - τυρί cottage
Επαναλαμβάνουμε το μενού της τρίτης ημέρας.
Δωδέκατη μέρα - φρουτώδες
Ένα κιλό φρέσκα δαμάσκηνα και 0,5 κιλά δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι, τσάι και φυτικό λάδι.
Δίαιτα 12 ημερών, κριτικές
Η δίαιτα 12 ημερών είναι πολύ αποτελεσματική. Χάρη σε χαμηλές θερμίδεςκαι η κατανάλωση μόνο ενός τύπου τροφής αυξάνει τις διεργασίες στο σώμα, γεγονός που οδηγεί στην απώλεια του υπερβολικού βάρους σε λίγες μέρες.
Η επανάληψη μιας τέτοιας τεχνικής είναι δυνατή μόνο μετά από ένα διάλειμμα 3-4 μηνών. Επίσης μια σημαντική προϋπόθεση κατά τη χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι η ποσότητα του μη ανθρακούχου νερού που πίνεται, θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
Μετά τις πρώτες 2 ημέρες, τα θετικά αποτελέσματα θα είναι ήδη ορατά, θα χρειαστούν περίπου δύο κιλά. Μετά το τέλος του μαθήματος, το βάρος παραμένει στη θέση του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αξίζει όμως να θυμόμαστε ότι κάθε δίαιτα που περιορίζει υπερβολικά την πρόσληψη τροφής μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Για παράδειγμα, εξάνθημα στο πρόσωπο, ζάλη, αδυναμία, ναυτία, αλλά αυτές είναι μεμονωμένες περιπτώσεις.
Αγαπημένη δίαιτα για 12 μέρες
Για 12 μέρες χρησιμοποιείται ευρέως από διασημότητες, λέγεται. Είναι επίσης σχεδιασμένο για 12 ημέρες, αλλά έχει διαφορές στη σύνθεση των προϊόντων για την ημέρα.
Αγαπημένη διατροφή, μενού
1, 2, 3 ημέρα - κεφίρ
Το κεφίρ αυτές τις μέρες μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να είναι μη λιπαρό.
4, 5, 6 ημέρες - μήλο
Φάτε όσα μήλα αυτές τις μέρες θέλει η καρδιά σας.
7, 8, 9 ημέρες - κοτόπουλο
Επιτρέπεται οποιαδήποτε ποσότητα βραστού κοτόπουλου χωρίς πέτσα.
10, 11, 12 ημέρες - κρασί
Επίσης στην καθημερινή διατροφή αυτής της δίαιτας επιτρέπεται η συμπερίληψη αφεψημάτων από βότανα χωρίς ζάχαρη, 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα και είναι υποχρεωτικό να πίνετε άφθονο νερό.
Δίαιτα 12 ημερών, αποτελέσματα
Η αγαπημένη δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, αλλά σας επιτρέπει να χάσετε έως και 14 κιλά, γεγονός που την κάνει τόσο δημοφιλής μεταξύ των σταρ.
Αγαπημένη δίαιτα 12 ημερών, κριτικές
Η δίαιτα είναι δύσκολο να ανεχθεί, αλλά δίνει ένα καλό αποτέλεσμα, που δεν αφήνει αδιάφορους όσους χάνουν βάρος.
Αντενδείξεις σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι διάφορες χρόνιες ασθένειες. Εάν έχετε, θα πρέπει να επιλέξετε μια πιο φειδωλή δίαιτα.
Ένα τέτοιο μάθημα σάς επιτρέπει να ξεχάσετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και να σταματήσετε να αναζητάτε την απάντηση στην ερώτηση "πώς να χάσετε βάρος", επειδή έχετε ήδη την αγαπημένη σας δίαιτα.
Μια δίαιτα 12 ημερών είναι καλύτερα ανεκτή από τον οργανισμό στα τέλη του φθινοπώρου ή στις αρχές του χειμώνα. Εάν τηρείτε αυστηρά το πρόγραμμα διατροφής και δεν προσθέτετε πιάτα που δεν προβλέπονται στο μενού, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 8-10 κιλά σε 12 ημέρες, με την επιφύλαξη μεγάλης υπέρβασης βάρους πάνω από τον κανόνα.
Αλλά η δίαιτα είναι πεινασμένη, το σώμα θα λάβει λιγότερα θρεπτικά συστατικά, επομένως θα πρέπει να θεωρείται ως εκφόρτωση. Θυμηθείτε, εάν ξεκινήσετε να τρώτε όπως πριν, τότε τα χαμένα κιλά θα σας επιστρέψουν 1,5 φορές το μέγεθος.
Η ουσία της δίαιτας μείον 8-10 κιλά σε 12 ημέρες:
Η κύρια ουσία της δίαιτας είναι δώδεκα μέρες νηστείας με αρκετά αυστηρή δίαιτα. Μια τέτοια δίαιτα δεν είναι πολύ εύκολη, καθώς θα χρειαστεί να τα παρατήσετε σχεδόν όλα και να φάτε μόνο ένα ή λίγα φαγητά για δώδεκα ημέρες. Οι γυναίκες δεν μπορούν πάντα να αντέχουν μια τέτοια δίαιτα, γιατί πολύ συχνά θέλουν να περιποιηθούν τον εαυτό τους με κάτι νόστιμο, ειδικά όταν κάθε μέρα είναι απαραίτητο να ετοιμάζουν νόστιμα πρωινά, μεσημεριανά γεύματα και δείπνα για την οικογένεια.
Δίαιτα μείον 8-10 κιλά σε 12 ημέρες:
Μενού δωδεκαήμερης δίαιτας:
Όλα τα προϊόντα που υποδεικνύονται στην καθημερινή διατροφή πρέπει να χωρίζονται για ολόκληρη την ημέρα, μπορείτε να φάτε φαγητό οποιαδήποτε βολική ώρα (αλλά μόνο μέχρι τις 18:00 και μόνο μετά το ποτό).
1 ημέρα - κεφίρ: 1 λίτρο (περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5%), 1 κ.σ. κουτάλι (κατά προτίμηση ραφιναρισμένο), τσάι από βότανα.
2η μέρα - φρούτα: 4-6 ζουμερά, 1 κ.σ. κουτάλι, τσάι από βότανα.
3η μέρα - τυρί κότατζ: (200-300 γρ.), 1 κ.σ. κουτάλι, τσάι από βότανα.
Ημέρα 4 - λαχανικά: 1 βάζο, κουτάλι, τσάι από βότανα.
5η μέρα - σοκολάτα: 100 γρ. με υψηλή περιεκτικότητα, τσάι από βότανα.
6η ημέρα - μήλο: 1-1,5 κιλό κάθε είδους, κατά προτίμηση όχι γλυκό, 1 κουταλιά της σούπας, τσάι από βότανα.
7η μέρα - τυρί: (350 γρ.), τσάι από βότανα.
Ημέρα 8 - πάλι λαχανικά: σαλάτα λαχανικών, χωρίς (1 λ.), κουτάλι, τσάι από βότανα.
9η μέρα - κρέας: 400 γρ. , 1 κ.γ. κουτάλι
Τα περιττά κιλά δεν εμφανίζονται αμέσως, σταδιακά - μέρα με τη μέρα, σιγά σιγά. ώστε συχνά να μην παρατηρούμε πώς αρχίσαμε να ζυγίζουμε 5, 6, 7 κιλά παραπάνω. Και το παρατηρούμε ξαφνικά - όταν δεν μπορούμε να ταιριάξουμε με το ντύσιμο που είχαμε μόλις πριν από έξι μήνες ή όταν πάμε διακοπές και δοκιμάζουμε μαγιό μπροστά στον καθρέφτη. Και μπροστά μας τίθεται το ερώτημα: πώς να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα;
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της δίαιτας των 12 ημερών.Όλοι τους έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - υπόσχονται γρήγορη και σημαντική απώλεια βάρους - σε λιγότερο από 2 εβδομάδες, τέτοιες δίαιτες βοηθούν να απαλλαγούμε από 5 έως 14 κιλά.
Δίαιτα ηθοποιού 12 ημέρες
Οι ηθοποιοί είναι πολυάσχολοι άνθρωποι και δεν μπορούν να περάσουν αρκετούς μήνες για να χάσουν τα περιττά κιλά, γιατί μπορείς να μείνεις χωρίς δουλειά. Η 12-Day Actor's Diet (πολλοί την αποκαλούν 12-Day Darling Diet) είναι μια δίαιτα καθαρισμού χαμηλών θερμίδων, αποφορτισμένη - αφαιρεί τις τοξίνες, το υπερβολικό αλάτι και το νερό από το σώμα, καθαρίζει τα έντερα και βοηθά να απαλλαγούμε από το πρήξιμο που προκαλείται από άφθονη πρόσληψη αλατιού. Επιπλέον, λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας υποκριτικής για 12 ημέρες δημιουργείται έλλειμμα θερμίδων, το σώμα αρχίζει να διασπά τα λίπη για να πάρει ενέργεια από αυτά - άλλωστε δεν έχει αρκετές θερμίδες από το φαγητό.
Η δίαιτα δράσης 12 ημερών χωρίζεται σε τριήμερους κύκλους - μονο-δίαιτες:
- ο πρώτος κύκλος 3 ημερών - κεφίρ 2,5% λιπαρά (χωρίς περιορισμούς).
- ο δεύτερος κύκλος 3 ημερών - μήλα (χωρίς περιορισμούς, μπορείτε να ψήσετε).
- ο τρίτος κύκλος 3 ημερών - πιάτα ψαριών (χωρίς περιορισμούς, επιτρέπεται ακόμη και τηγανητά ψάρια).
- ο τέταρτος κύκλος των 3 ημερών - τυρί και χυμός πορτοκαλιού ή φυσικό ξηρό κόκκινο κρασί (δεν καταναλώνονται περισσότερα από 30 γραμμάρια τυριού ανά 1 ποτήρι χυμό ή κρασί).
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, σύμφωνα με κριτικές για τη δίαιτα 12 ημερών, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό - να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Οι αναθεωρήσεις της δίαιτας υποκριτικής 12 ημερών υποδηλώνουν ότι σε μια πορεία 12 ημερών, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 6-7 επιπλέον κιλά. Στο τέλος της δίαιτας, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, να προσπαθήσετε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να μην τρώτε πρόχειρο φαγητό και να μην τρώτε υπερβολικά - τότε τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν. Σύμφωνα με κριτικές για τη δίαιτα «Αγαπημένη» για 12 ημέρες, τις πρώτες ημέρες («κεφίρ»), λόγω έλλειψης ζάχαρης και θερμίδων, μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι, λήθαργος, ευερεθιστότητα και κόπωση. Οι μέρες του "μήλου" είναι επίσης γεμάτες με ύπουλα - από τον ξινό χυμό μήλου, τα δόντια μπορεί κυριολεκτικά να αρχίσουν να πονάνε και στο στομάχι μπορεί να μην αρέσει μια τέτοια δίαιτα. Λοιπόν, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τις ημέρες «κρασιού» - πολλές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα των 12 ημερών συμβουλεύουν να αντικαταστήσετε το κρασί και το τυρί με κεφίρ, όπως στις πρώτες 3 ημέρες της δίαιτας. Ωστόσο, το αποτέλεσμα της δίαιτας εκτιμάται ιδιαίτερα από όλους - θα χάσετε τουλάχιστον 5 κιλά σε 12 ημέρες. Ο τρίτος κύκλος της δίαιτας Beloved για 12 ημέρες είναι ο πιο άνετος. Το ψάρι όχι μόνο μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους, αλλά μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με βραστό ή στον ατμό στήθος κοτόπουλου. Η μόνη τροπολογία αφορά τη μέθοδο μαγειρέματος των ψαριών - δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι κατά το μαγείρεμα. αν το τηγανίσετε, τότε το τηγανίζετε είτε στο γκριλ είτε σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι.
Ένα από τα μειονεκτήματα της 12ήμερης δίαιτας υποκριτικής είναι ότι μετά από αυτήν μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες στο δέρμα.Αυτό είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο για τους ηλικιωμένους που θα δυσκολευτούν αρκετά να απαλλαγούν από τις ραγάδες. Όμως η παρουσία μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνικής τροφής κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας προστατεύει τους μύες σας από την εξάντληση.
Η δίαιτα «Αγαπημένη» για 12 ημέρες αντενδείκνυται σε υπερτασικούς ασθενείς, άτομα με παθήσεις εσωτερικών οργάνων και πεπτικά προβλήματα.
Μια άλλη επιλογή δίαιτας 12 ημερών
Αυτή η δίαιτα για 12 ημέρες υπόσχεται να απαλλαγείτε από 8 κιλά σε αυτό το διάστημα. Αποτελείται από 12 μονοήμερες εκφόρτωσης. Σύμφωνα με κριτικές της δίαιτας για 12 ημέρες, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 6-10 κιλά.Μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό χωρίς αέριο και τσάι από βότανα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Κάθε μέρα, φροντίστε να τρώτε 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι - με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε την εμφάνιση ανεπάρκειας υγιεινών φυτικών λιπών στο σώμα και προβλήματα με τα έντερα (δυσκοιλιότητα). Είναι καλύτερο να παίρνετε ελαιόλαδο - είναι λιγότερο θερμιδικό από τον ηλίανθο και είναι πολύ χρήσιμο.
Η πρώτη μέρα της δίαιτας είναι το κεφίρ: μπορείτε να πιείτε 1 λίτρο κεφίρ 2,5%.
Η δεύτερη μέρα της δίαιτας είναι φρουτώδης: μπορείτε να φάτε 1-1,5 κιλό πορτοκάλια (αν έχετε γαστρίτιδα, αντικαταστήστε τα πορτοκάλια με αχλάδια).
Η τρίτη μέρα της δίαιτας είναι το cottage cheese: μπορείτε να φάτε 2-3 πακέτα τυρί cottage χωρίς λιπαρά (220-250 g το καθένα).
Η τέταρτη μέρα της δίαιτας είναι φυτική: φάτε 0,5-1 κιλό χαβιάρι σκουός. αν το χαβιάρι είναι με βούτυρο, τότε δεν χρειάζεται να φάτε βούτυρο.
Η πέμπτη μέρα της δίαιτας είναι η σοκολάτα: μπορείτε να φάτε μόνο 1 μπάρα σοκολάτας (100 g) την ημέρα. μην τρώτε λάδι αυτή την ημέρα.
Η έκτη μέρα της δίαιτας είναι το μήλο: φάτε μήλα, καθαρισμένα (1-1,5 κιλό).
Η έβδομη μέρα της δίαιτας είναι το τυρί: επιτρέπεται να φάτε 300 γραμμάρια σκληρού τυριού. μην τρως λάδι.
Η όγδοη μέρα της δίαιτας είναι φυτική: επιτρέπεται να πιείτε 1 λίτρο χυμό ντομάτας και να φάτε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά.
Η ένατη μέρα της δίαιτας είναι το κρέας: για αυτήν την ημέρα μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια βραστό μοσχάρι.
Η δέκατη μέρα της δίαιτας είναι φυτική: αυτή την ημέρα, φάτε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά (αγγούρια, λάχανο, ντομάτες, βότανα, μπορείτε να προσθέσετε βραστό μπρόκολο) με λίγο αλάτι.
Η ενδέκατη μέρα της δίαιτας είναι το cottage cheese: μπορείτε να φάτε 2-3 πακέτα τυρί cottage χωρίς λιπαρά (220 - 250 g το καθένα).
Η δωδέκατη μέρα της δίαιτας είναι φρουτώδης: μπορείτε να φάτε 1 κιλό φρέσκα δαμάσκηνα ή 500 γραμμάρια δαμάσκηνα αυτήν την ημέρα.
Το τελευταίο γεύμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 12 ημερών πρέπει να είναι τουλάχιστον 5-6 ώρες πριν τον ύπνο.Ζάχαρη και αλάτι κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να καταναλώνονται. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα σταδιακά - κάθε μέρα αυξάνετε ελαφρώς το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας και εισάγετε τροφές (δημητριακά, ψάρια, κρέας, πουλερικά) που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας για 12 ημέρες. Λιπαρά, πικάντικα, αλμυρά τρόφιμα, γλυκά και είδη ζαχαροπλαστικής, καθώς και το αλκοόλ, μπαίνουν στη διατροφή όχι νωρίτερα από μια εβδομάδα μετά το τέλος της δίαιτας για 12 ημέρες. Σύμφωνα με κριτικές για τη δίαιτα 12 ημερών, είναι αρκετά αυστηρή, δεν είναι εύκολο να το παρατηρήσει κανείς, αλλά η αποτελεσματικότητά του έχει ελκύσει όσους το παρατήρησαν. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας θα είναι υψηλότερη εάν δεν παραμελήσετε την εφικτή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας - τουλάχιστον πρωινές ασκήσεις και βραδινοί περίπατοι για 1-1,5 ώρα θα είναι απαραίτητες για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα. Αυτή η δίαιτα δεν θα οδηγήσει σε ραγάδες - χάρη στην καθημερινή χρήση λαδιού, το δέρμα σας δεν θα χάσει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα, θα παραμείνει δυνατό και λείο. Δεν θα υπάρξει επίσης χαλάρωση - και πάλι χάρη στο λάδι. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η έλλειψη πείνας - τελικά, μπορείτε να τρώτε επιτρεπόμενα τρόφιμα χωρίς περιορισμούς. Συνιστάται η χρήση της δίαιτας των 12 ημερών όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 2 μήνες. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ πιο ανεκτή από την αγαπημένη δίαιτα 12 ημερών (ή τη δίαιτα του ηθοποιού) επειδή έχει μια συγκεκριμένη ποικιλία τροφών, αλλά και επειδή δεν περιέχει κρασί. Εξάλλου, πρέπει να παραδεχτείτε ότι η κατανάλωση κρασιού για τρεις ημέρες δεν είναι μόνο αρκετά δύσκολη για τον οργανισμό, αλλά και οι άνθρωποι γύρω, για παράδειγμα, συνάδελφοι ή ανώτεροι, μπορεί απλώς να μην καταλαβαίνουν και να μην εκτιμούν μια τέτοια δίαιτα. Και η ίδια η δίαιτα είναι λιγότερο ακραία από τη δίαιτα των 12 ημερών του ηθοποιού.
