Πώς να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό από το σώμα

Η περίσσεια υγρών στο σώμα οδηγεί σε οίδημα και υπερβολική αύξηση βάρους. Ας μάθουμε τι προκαλεί τη συσσώρευση υγρών και πώς να το αποφύγετε.

Η περίσσεια νερού (υγρού) στο σώμα οδηγεί σε οίδημα και υπερβολική αύξηση βάρους. Οι αιτίες της κατακράτησης υγρών μπορεί να ποικίλλουν:

• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας?
• μη ισορροπημένη διατροφή?
• ορμονικές αλλαγές?
• ανεπαρκής κατανάλωση νερού.
• η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφίμων.
• κακές συνήθειες κ.λπ.

Τρόποι απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα

Αυτές οι συμβουλές είναι κατάλληλες για όσους θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος. Πρώτα απ 'όλα, σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό:

1. Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση για τους λάτρεις του καφέ και του τσαγιού: αυτά τα υγρά περιέχουν καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό διουρητικό. Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα την ημέρα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της διπλάσιας ποσότητας νερού που λαμβάνεται από το σώμα.
2. Ένας άλλος ενδιαφέρον τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε καστανό ρύζι. Το μαύρο ή το καφέ μπορούν να απελευθερώσουν το σώμα από τις τοξίνες και το υπερβολικό συσσωρευμένο αλάτι. Επίσης, η κατανάλωση ρυζιού βοηθά στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα απορροφώντας το από τα κύτταρα. Για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα και να αφαιρέσετε την περίσσεια υγρού, είναι καλύτερο να αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στο πιάτο.
3. Τα αφεψήματα βοτάνων είναι επίσης προϊόντα που απομακρύνουν το νερό από τον οργανισμό. Για παράδειγμα, τα έγχυμα φύλλων σημύδας, μούρων, σπόρων άνηθου, αρκουδόμουρου και avran officinalis έχουν έντονο διουρητικό αποτέλεσμα και μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρών.
4. Η επίσκεψη στη σάουνα και το λουτρό βοηθά επίσης όσους αναζητούν τρόπους να διώξουν το νερό από το σώμα. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με αλάτι ή σόδα. 10 λεπτά σε τέτοιο νερό και μετά από 40-50 λεπτά κάτω από μια κουβέρτα θα δώσει ένα φαινόμενο θερμοκηπίου. Και τότε το υπερβολικό νερό θα φύγει από το σώμα. Το πρωί μετά από ένα τέτοιο μπάνιο, η ζυγαριά θα δείξει τουλάχιστον μισό κιλό λιγότερο το βράδυ.
5. Για όσους αναζητούν τρόπους για να απομακρύνουν απαλά το νερό από το σώμα, η Herbalife προσφέρει το Cell-u-Loss, ένα προϊόν που βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης περίσσειας υγρών στο σώμα και στη διατήρηση της φυσικής ισορροπίας των μικροστοιχείων.
6. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Εάν θέλετε να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλμυρών, τηγανητών, καπνιστών τροφίμων, λιπαρών και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Επίσης, η έλλειψη βιταμινών Β και μαγνησίου προκαλεί τη συσσώρευση περίσσειας νερού στο σώμα, επομένως θα πρέπει να αναπληρωθεί με τη συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας. Προσθέστε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και μούρα, βότανα και δημητριακά μαγειρεμένα σε νερό χωρίς αλάτι στη διατροφή σας. Οι πρωτεΐνες βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από το υπερβολικό νερό, επομένως το τυρί κότατζ, το άπαχο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα είναι χρήσιμα. Επίσης, για να μην προκληθεί στασιμότητα υγρών στον οργανισμό, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αμέσως πριν τον ύπνο, πίνετε όχι περισσότερο από ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή νερό. Συνιστάται η αποχή από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρού 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
7. Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό και όχι άλλα υγρά. Γιατί είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό, πώς πρέπει να γίνεται και σε ποιες ποσότητες, διαβάστε το άρθρο μας "

Το υπερβολικό υγρό στο σώμα δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Θα προκαλέσει την εμφάνιση και την αύξηση βάρους. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που νοιάζονται για την υγεία τους προσπαθούν να απαλλαγούν από τέτοιες υπερβολές και ενδιαφέρονται για ποια προϊόντα να απομακρύνουν το νερό από τον οργανισμό;

Οι λόγοι για τη συσσώρευση υπερβολικού νερού στο σώμα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Αλλά δεν υπάρχουν ακόμα τόσα πολλά κύρια.

1. Νεφρικές παθήσεις. Ορισμένες ασθένειες προκαλούν τη συσσώρευση υπερβολικού νερού. Συμβαίνει επίσης η πρωτεΐνη να ξεπλένεται μαζί με τα ούρα, η έλλειψη της οποίας προκαλεί επίσης οίδημα. Πολύ συχνά, οι ασθένειες των νεφρών μπορούν να διαγνωστούν από την εμφάνιση ενός ατόμου - το πρωί, μια πρησμένη περιοχή γύρω από τα μάτια και οι σακούλες είναι σαφώς ορατή, η οποία θα εξαφανιστεί μέχρι το βράδυ.
2. Καθιστική ζωή. Για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό νερό, είναι απαραίτητο οι μύες να δουλεύουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Εξάλλου, εάν οι μύες δεν λειτουργούν αρκετά, το σώμα απλά δεν είναι σε θέση να απαλλαγεί από το νερό.
3. Ορμονικές ανισορροπίες. Εάν ο θυρεοειδής αδένας αρχίσει να λειτουργεί ανεπαρκώς, τότε στο αίμα εμφανίζονται ουσίες που συμβάλλουν στη συσσώρευση περίσσειας νερού στο σώμα και εμποδίζουν την απομάκρυνσή του.
4. Κακές συνήθειες. Η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση του οργανισμού, ο οποίος επομένως πρέπει να αποθηκεύσει αποθέματα νερού.
5. Φτωχή διατροφή. Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών, πικάντικων και τουρσί συμβάλλει στο αίσθημα της δίψας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα θα προσπαθήσει με όλες του τις δυνάμεις να ξεπλύνει το περιττό αλάτι, δημιουργώντας παράλληλα αποθέματα νερού για αυτή τη διαδικασία. Επιπλέον, μια μη ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει σε μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες προκαλούν επίσης τη συσσώρευση νερού στο σώμα. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιες τροφές απομακρύνουν το νερό από τον οργανισμό και ποιες συμβάλλουν στη συσσώρευσή του.
6. Μικρή πρόσληψη νερού όλη την ημέρα. Δεν είναι παράξενο που συχνά αυτός είναι ο λόγος που οδηγεί στη συσσώρευση περίσσειας υγρών στο σώμα. Εξάλλου, όταν υπάρχει έλλειψη σε κάτι, το σώμα μας αρχίζει να το αποθηκεύει για μελλοντική χρήση. Το ίδιο συμβαίνει και με το νερό, αρχίζει η συσσώρευση αποθεμάτων σε κάθε κύτταρο που οδηγεί στην εμφάνιση οιδήματος.

Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό

Η επιλογή της μεθόδου με την οποία είναι καλύτερο να αφαιρέσετε το νερό από το σώμα εξαρτάται από τον λόγο για τη συσσώρευση αυτού του νερού. Είναι σαφές ότι εάν η αιτία είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τότε για την εξάλειψη θα χρειαστεί απλώς να μειωθεί αυτή η ποσότητα. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρχίστε να πίνετε 1,5-2 λίτρα. Υπάρχουν όμως τρόποι για να επιταχύνετε τη διαδικασία απομάκρυνσης της περίσσειας υγρού, ανεξάρτητα από τους λόγους συσσώρευσής του.

Σάουνα ή μπάνιο

Αυτός είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να αφαιρέσετε την περίσσεια νερού, ενώ είναι αρκετά ασφαλής για τον οργανισμό. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, τότε οι τακτικές επισκέψεις στο λουτρό είναι αρκετές για να επαναφέρετε την παροχή νερού στο σώμα και να απαλλαγείτε από το πρήξιμο.

Αλατόλουτρο

200 g σόδας και αλατιού χύνονται σε νερό σε θερμοκρασία περίπου 38 μοίρες. Πρέπει να κάνετε ένα τέτοιο μπάνιο για περίπου μισή ώρα, στη συνέχεια να τυλιχθείτε με μια πετσέτα και να περάσετε άλλη μισή ώρα έτσι και μετά να κάνετε ντους. Είναι σημαντικό να μην τρώτε 2 ώρες πριν κάνετε μπάνιο και τις επόμενες 2 ώρες μετά από αυτό.

Φυσική άσκηση

Υπάρχουν πολλές γυμναστικές ασκήσεις που βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα. Αλλά η εκτέλεση των ασκήσεων από μόνη της δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ένας συνδυασμός άσκησης και σωστής διατροφής θα είναι πιο αποτελεσματικός.

Αλλά όχι μόνο τα ειδικά σύμπλοκα βοηθούν στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα. Θα είναι αρκετό να κάνετε μια απλή προθέρμανση διάρκειας 10 λεπτών ή να την αντικαταστήσετε με μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Η απλή γυμναστική θα αφαιρέσει το νερό λίγο πιο αργά, αλλά ταυτόχρονα είναι προσβάσιμο σχεδόν σε όλους.

Μασάζ

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, διευκολύνοντας έτσι την απομάκρυνση του υγρού. Μειώνει επίσης τη συγκέντρωση των ορμονών του στρες στο σώμα που επηρεάζουν την κατακράτηση νερού.

Διουρητικά

Αυτά μπορεί να είναι φάρμακα ή λαϊκές θεραπείες.

Μεταξύ των πιο διάσημων φυτών που πωλούνται στα φαρμακεία είναι τα φύλλα βαρβουριάς, αρκουδάκι και σημύδας. Πολύ δημοφιλές είναι και το τζίντζερ, από το οποίο φτιάχνεται ή προστίθεται λεμονάδα στο τσάι.

Τα φάρμακα που βοηθούν στην απομάκρυνση του υγρού ανήκουν στην ομάδα των διουρητικών. Επηρεάζουν τη λειτουργία των νεφρών, επομένως είναι καλύτερο να αρχίσετε να τα παίρνετε μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Η φουροσεμίδη θεωρείται η πιο αποτελεσματική, αλλά έχει σημαντικές παρενέργειες. Το Triamtiren και το Amiloride, που διατηρούν το κάλιο στο σώμα, συνταγογραφούνται πολύ πιο συχνά. Το Diacarb θεωρείται το πιο αδύναμο φάρμακο, το οποίο πρακτικά δεν ξεπλένει τα μικροστοιχεία.

Λαϊκές θεραπείες

Εκτός από εκείνα τα φαρμακευτικά φυτά που πωλούνται στα φαρμακεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες λαϊκές θεραπείες.

1. Αντί για τσάι ή καφέ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα φυτών όπως βάλσαμο λεμονιού, μούρα, τριανταφυλλιές ή αποξηραμένες φλούδες μήλων.
2. Η ψιλοκομμένη ή τριμμένη ρίζα μαϊντανού περιχύνεται με βραστό νερό και αφήνεται για 10 ώρες. Στη συνέχεια, αυτό το έγχυμα καταναλώνεται όλη την ημέρα, μία κουταλιά της σούπας τη φορά.

Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο από την περιοχή των ματιών, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές. Το πιο απλό είναι να αναμίξετε τον πολτό του λευκού ψωμιού με φύλλα βάλσαμου λεμονιού και το μείγμα που προκύπτει απλώνεται στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Μετά από 15 λεπτά το μείγμα μπορεί να αφαιρεθεί.

Ποιες τροφές αφαιρούν το νερό;

Αλλά δεν θέλουν όλοι να παρασκευάζουν ειδικά τσάγια ή να πηγαίνουν συνεχώς στο λουτρό για να απαλλαγούν από το υπερβολικό υγρό. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποιες τροφές να τρώμε για να απομακρύνουμε το νερό από το σώμα. Πρόκειται για προϊόντα που βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών και απομακρύνουν όχι μόνο το νερό, αλλά και κάθε είδους απόβλητα και τοξίνες.

• Τα καρπούζια, τα αγγούρια και τα πεπόνια είναι ίσως τα πιο διάσημα φαγητά σε αυτή τη λίστα. Δεν έχουν μόνο διουρητική δράση, αλλά περιέχουν και κάλιο, το οποίο είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό.
• Διάφορα χόρτα, ειδικά το σέλινο και ο μαϊντανός.
• Η πρωτεΐνη βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού, επομένως τροφές όπως το κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και το τυρί κότατζ θα είναι ευεργετικά.
• Φαγόπυρο, βραστό χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε αυτό το δημητριακό, αλλά να το μαγειρέψετε στον ατμό.
• Πολλά μούρα βοηθούν στην απομάκρυνση του νερού. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτα είναι τα σμέουρα, οι πιρόγες και τα κεράσια, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου και μαγνησίου.
• Τα μήλα, που έχουν διουρητική δράση, θεωρούνται το πιο δημοφιλές προϊόν για τις μέρες της νηστείας.
• Οι φυτικές ίνες έχουν ομαλοποιητική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, επηρεάζοντας έτσι τον μεταβολισμό και την απομάκρυνση της περίσσειας νερού. Επομένως, συνιστάται να αυξήσετε την ποσότητα των τροφίμων που περιέχουν φυτικές ίνες.
• Όλα τα εσπεριδοειδή έχουν την ικανότητα να καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία από τις πλάκες χοληστερόλης, κάτι που βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών.
• Ο χυμός καρότου ομαλοποιεί τη λειτουργία των νεφρών.
• Αποξηραμένα βερίκοκα και κομπόστες από αποξηραμένα φρούτα.
• Οι ανανάδες βοηθούν στην απομάκρυνση των λίθων στα νεφρά, κάτι που βελτιώνει τη λειτουργία του οργάνου. Και επίσης ένα προϊόν όπως ο ανανάς βοηθά στην απώλεια του περιττού βάρους.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Προϊόντα που συγκρατούν νερό

Για να αποφευχθεί η συσσώρευση υπερβολικού υγρού στο σώμα, είναι απαραίτητο όχι μόνο να γνωρίζουμε ποια προϊόντα απομακρύνουν καλύτερα το νερό από το σώμα, αλλά και ποια το συγκρατούν. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να αποφύγετε προϊόντα όπως:

• αλκοόλ,
• ημικατεργασμένα προϊόντα
• προϊόντα που παρασκευάζονται σε αλυσίδες γρήγορου φαγητού,
• μαγιονέζα,
• καπνιστά κρέατα,
• πατατάκια και κράκερ,
• γλυκά ποτά.

Δίαιτα για την απομάκρυνση του νερού

Για να απομακρύνετε γρήγορα το υπερβολικό νερό από το σώμα, μπορείτε να ακολουθήσετε μια ειδική δίαιτα. Πολλές διαφορετικές εκδοχές τέτοιων δίαιτων έχουν αναπτυχθεί, αλλά σχεδόν όλες συμφωνούν ότι μειώνουν την κατανάλωση αλμυρών τροφών και απλών υδατανθράκων.

Σε τέτοιες δίαιτες που βοηθούν στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα, υπάρχει συνήθως μια λίστα με τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς.

Αυτά είναι όλα λαχανικά εκτός από πατάτες, σχεδόν όλα τα φρούτα, ψάρια, ξηροί καρποί, άπαχο κρέας, φυσικά γιαούρτια, καστανό ρύζι.

Η λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να εξαιρεθούν περιλαμβάνει όλα όσα κατακρατούν υγρά στο σώμα. Εκτός από αυτά, αυτή η λίστα περιλαμβάνει συχνά αυγά και βούτυρο.

Προληπτικά μέτρα

Όταν αφαιρείτε την περίσσεια υγρού, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας και να μην χρησιμοποιείτε πολύ ακραίες μεθόδους για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο.

1. Δεν πρέπει να ακολουθείτε πολύ αυστηρές δίαιτες χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ακόμη και εκείνες οι επιλογές διατροφής που περιέχουν μόνο υγιεινές τροφές. Μετά από όλα, μπορείτε να διαταράξετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και στη συνέχεια, μετά τη διακοπή της δίαιτας, το νερό θα αρχίσει να συσσωρεύεται ξανά.
2. Η υπερβολική χρήση διουρητικών μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, μετά τη διακοπή της πορείας λήψης ενός τέτοιου διουρητικού, το σώμα μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύει ξανά νερό και το πρήξιμο θα επιστρέψει. Και επίσης τέτοια προϊόντα συμβάλλουν στην έκπλυση πολλών μικροστοιχείων και μετάλλων που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό.
3. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
4. Μην περιορίζετε την κατανάλωση καθαρού πόσιμου νερού - αυτό μόνο θα προκαλέσει τον οργανισμό να αρχίσει να το αποθηκεύει.

Εάν το πρήξιμο επιμένει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Μερικές φορές ένα τέτοιο σύμπτωμα σηματοδοτεί την παρουσία νεφρικών ή καρδιαγγειακών παθήσεων. Εάν δεν εντοπιστούν παθολογίες, τότε μια μικρή αλλαγή στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας και η κατανάλωση των σωστών τροφών θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε εύκολα το πρόβλημα της υπερβολικής συσσώρευσης νερού στο σώμα.

Το άρθρο επαληθεύτηκε από την οικογενειακή γιατρό Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya.

Η παράλογη αύξηση βάρους σε πολλές περιπτώσεις είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρών στο σώμα. Τα ανεπιθύμητα κιλά είναι μια συγκεκριμένη δυσκολία για τις περισσότερες γυναίκες, που απαιτούν μια κατάλληλη προσέγγιση για την εξάλειψή της.

Για όσους θέλουν να χάσουν κιλά με τη βοήθεια συγκεκριμένων δίαιτων, είναι απαραίτητο να γνωρίζουν τους λόγους συσσώρευσης και τους κανόνες για την ασφαλή απομάκρυνση άχρηστων υγρών (η απώλεια νερού σάς επιτρέπει να μειώσετε το βάρος κατά 3 κιλά σε λίγες μέρες ).

Η περίσσεια νερού, συνήθως αποτέλεσμα ορισμένων παθολογιών του απεκκριτικού, καρδιαγγειακού ή ενδοκρινικού συστήματος, σε ένα υγιές σώμα μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους λόγους:

• ανεπαρκής ποσότητα υγρού μεθυσμένου (λιγότερο από 6 ποτήρια), που αναγκάζει το σώμα να αποθηκεύει νερό «για μελλοντική χρήση».
• πίνοντας πολλά υγρά πριν τον ύπνο, που οδηγεί σε υπερφόρτωση των νεφρών και προκαλώντας πρήξιμο.
• χαμηλή κινητική δραστηριότητα, προκαλώντας διάφορα αγγειακά ελαττώματα και συσσώρευση νερού σε μεσοκυττάρια περιοχές.
• κατάχρηση υγρών που διεγείρουν την ούρηση - μπύρα, ανθρακούχα γλυκά υγρά, ποτά που περιέχουν αλκοόλ. υπερβολική χρήση αλατιού?
• ορμονικές διαταραχές.

Συχνά, οι διακοπές στην απέκκριση του νερού είναι ένα σύνθετο πρόβλημα, εκτός από μια συγκεκριμένη δίαιτα που απαιτεί αλλαγές στον συνήθη τρόπο ζωής.

Συνέπειες της συσσώρευσης περίσσειας υγρών στο σώμα

Η συσσώρευση περίσσειας νερού οδηγεί σε σοβαρές αρνητικές συνέπειες:

• υπερβολικό βάρος?
• συγκεκριμένες αλλεργικές εκδηλώσεις.
• ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.
• πόνος στα χέρια και τα πόδια.

Πώς να προσδιορίσετε την παρουσία «υπερβάλλοντος» νερού

Πριν αφαιρέσετε το υγρό, καλό είναι να βεβαιωθείτε αν είναι πραγματικά «περίβολο». Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο όγκος μέχρι δύο λίτρα νερού την ημέρα την κρύα περίοδο και το καλοκαίρι μέχρι τρία λίτρα είναι απαραίτητος για έναν ενήλικα.

Η υπέρβαση των μέσων τιμών οδηγεί στη συσσώρευση περίσσειας υγρών, προκαλώντας υπερβολικό βάρος, το οποίο απαιτεί τη λήψη μέτρων για τη μείωση των «αποθεμάτων» νερού.

Αρχές για τη ρύθμιση της ισορροπίας του νερού στο σώμα

Για να διορθώσετε την αναλογία νερού, μερικές φορές είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα και να κάνετε μικρές προσαρμογές στη διατροφή:

• μειώστε την ημερήσια ποσότητα υγρών που πίνετε στα 2 λίτρα. Η κατανάλωση αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 γραμμάρια την ημέρα, για την υπέρταση 1 γραμμάριο.
• είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και αναψυκτικών με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθρακούχα ποτά και να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση τσαγιού και καφέ.
• Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι τακτική, είτε είναι ελαφριά άσκηση, περπάτημα ή συστηματικές αθλητικές δραστηριότητες.
• Η πρόσληψη τροφής θα πρέπει να εξορθολογιστεί αποκλείοντας τα τρόφιμα που προάγουν την κατακράτηση νερού.

Τροφές που βοηθούν στην απομάκρυνση των υγρών από το σώμα

Με την τήρηση μικρών αυτο-περιορισμών στη διατροφή, με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και την περιορισμένη πρόσληψη συγκεκριμένων προμηθειών, το υπερβολικό βάρος μπορεί να χαθεί αρκετά γρήγορα.

Προτιμώμενα προϊόντα για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών είναι:

1. Οι χυλοί δημητριακών, το πλιγούρι και το ρύζι, περιέχουν κάλιο και απομακρύνουν γρήγορα τα άλατα μαζί με το υπερβολικό νερό.
2. Πράσινο τσάι.
3. Καρπούζι.
4. Λαχανικά.
5. Χυμοί παντζαριού, αγγουριού και καρότου.
6. Όσπρια, φασόλια, αρακάς.
7. Πράσινη οξαλίδα, μαϊντανός, τσουκνίδα.

Χρήση δίαιτας για απώλεια βάρους

Προσαρμόζοντας την είσοδο αλατιού και νερού στο σώμα, προκειμένου να επιτευχθούν τα βέλτιστα αποτελέσματα απώλειας βάρους, είναι δυνατό να καταφύγουμε σε μια ειδική δίαιτα που στοχεύει στην απομάκρυνση των υπερβολικών υγρών, των αποβλήτων και των τοξινών.

Για μεγαλύτερα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε αμέσως ορισμένα προϊόντα που βοηθούν στη συγκράτηση του «υπερβάλλοντος» νερού:

• αλμυρά και καπνιστά πιάτα, μετά το φαγητό που συχνά εμφανίζεται δίψα.
• πιάτα με καρυκεύματα?
• γλυκα;
• λιπαρά τρόφιμα και έλαια.

Δίαιτα κεφίρ, με την κατανάλωση 1,5 λίτρου κεφίρ καθημερινά, θα καθαρίσει τέλεια τον οργανισμό, θα εξαφανίσει το πρήξιμο, θα μειώσει το βάρος. Η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις επτά ημέρες.

Σε μια συγκεκριμένη ημέρα επιτρέπεται να φάτε συγκεκριμένα συστατικά:

• 1η μέρα 5 βραστές πατάτες.
• 2η μέρα 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο.
• 3η μέρα 100 γραμμάρια μοσχαρίσιο βραστό?
• 4η μέρα 100 γραμμάρια ψάρι?
• Φρούτα και λαχανικά 5ης ημέρας, με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες.
• Η μέρα 6 είναι απλώς κεφίρ.
• 7η μέρα: μεταλλικό νερό.

Δίαιτα με τσάι με γάλαπεριλαμβάνει την κατανάλωση πράσινου τσαγιού με γάλα και έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες:

1. Για να ετοιμάσετε το ρόφημα, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας για 2 λίτρα γάλα χαμηλών λιπαρών. κουταλιές τσαγιού (κατά προτίμηση πράσινο) και βράστε το για 15 λεπτά.
2. Μόνο τσάι με γάλα επιτρέπεται για τρεις ημέρες.
3. Την 4η ημέρα επιτρέπεται να τρώτε πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό, λαχανικά βρασμένα, σούπες λαχανικών χωρίς πατάτες και προϊόντα κρέατος σε μικρές ποσότητες.
4. Μετά από 10 ημέρες, επιστρέφουν σταθερά στην κύρια διατροφή.

Οι μέρες νηστείας είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη δίαιτα

Ο βραχυπρόθεσμος διατροφικός περιορισμός θα βοηθήσει στην γρήγορη απομάκρυνση της περίσσειας υγρών. Η καρποφορία της διαδικασίας απώλειας βάρους καθορίζεται από την ποσότητα του υγρού που πίνετε (τουλάχιστον 2 λίτρα).

Μια μέρα νηστείας την εβδομάδα, με ένα υγιεινό μενού, θα σας βοηθήσει να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα.

1. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης ή δημητριακών ολικής αλέσεως βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα, τις τοξίνες και βελτιώνει την πέψη. Τα πιάτα παρασκευάζονται αποκλειστικά με νερό, χωρίς αλάτι. Είναι δυνατό να προσθέσετε μέλι ή σταφίδες.
2. Ο φρεσκοστυμμένος φυσικός χυμός κολοκύθας ως ανακουφιστικό προϊόν θα ενισχύσει το σώμα και θα απομακρύνει την περίσσεια νερού.

Χρησιμοποιώντας συνταγές παραδοσιακής ιατρικής

Η χρήση διουρητικών αφεψημάτων, τσαγιού και αφεψημάτων είναι εγγυημένη ότι επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης του υγρού από το σώμα. Αποδεδειγμένες λαϊκές συνταγές:

1. Φαρμακευτικό avran (1 κουταλάκι του γλυκού), βρασμένο στον ατμό σε ένα ποτήρι νερό και έγχυση για 2 ώρες, λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.
2. Τα θρυμματισμένα φύλλα σημύδας (2 κουταλιές της σούπας) εγχέονται σε ένα ποτήρι βραστό νερό και λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα.
3. Bearberry (3 κουταλάκια του γλυκού), παρασκευασμένο σε ένα ποτήρι νερό, πάρτε μια κουταλιά πριν από τα γεύματα.
4. Ένα βάμμα από μια κουταλιά σπόρους άνηθου παρασκευάζεται σε ένα ποτήρι νερό, λαμβάνεται 10 ml τρεις φορές την ημέρα.

Κατά την αντικατάσταση των κανονικών τσαγιών με αφεψήματα βοτάνων από μέντα, κεράσια, τριανταφυλλιές και μούρα, παρατηρείται μια σταθερή απομάκρυνση του «πλεονάζοντος» νερού.

Εκτός από τα αφεψήματα και τα τσάγια, οι σάουνες και τα ατμόλουτρα είναι εξαιρετικές για την αφαίρεση υγρών. Μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο κάθε εβδομάδα θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών, των αποβλήτων, των υπερβολικών εναποθέσεων αλατιού και θα ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες αντενδείξεις για τη χρήση:

• καρδιαγγειακές παθολογίες?
• Διαβήτης;
• φυματίωση;
• υπερτασικές εκδηλώσεις?
• εγκυμοσύνη.

Μια πιο ασφαλής μέθοδος είναι να κάνετε μπάνιο με μαγειρική σόδα και αλάτι.

Φαρμακευτικά προϊόντα για την αφαίρεση υγρών

Η πιο απλή και αποτελεσματική διαδικασία για την απομάκρυνση των περιττών υγρών είναι η λήψη στοχευμένων φαρμακευτικών - διουρητικών. Η ασφάλεια και η σκοπιμότητα της συνταγογράφησης φαρμάκων για απώλεια βάρους με την εξάλειψη του «πλεονάζοντος» νερού καθορίζεται από τον γιατρό!

Τα διουρητικά συστηματοποιούνται συνήθως σύμφωνα με τη νεφρική ζώνη που στοχεύει:

• βρόχος;
• θειαζίδη;
• καλιοσυντηρητικά?
• ανταγωνιστές αλδοστερόνης.

ΘειαζίδηΤα φάρμακα, που είναι τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την απομάκρυνση του υγρού, συμβάλλουν σε απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για την εξάλειψη του οιδήματος, χρησιμοποιούνται Arifon, Klopamide και Hypothiazide.

Διουρητικά βρόχου, που σταθεροποιούν τη διήθηση στα νεφρά, έχουν σημαντικές παρενέργειες, γεγονός που επιτρέπει τη χρήση τους σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Αυτά περιλαμβάνουν: "Φουροσεμίδη", "Αιθακρυνικό οξύ".

ΚαλιοσυντηρητικόΤα διουρητικά, μαζί με την αφαίρεση υγρών, εξαλείφουν τον κίνδυνο έκπλυσης ασβεστίου και καλίου. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει: Σπιρονολακτόνη, Αμιλορίδη.

Για την εξουδετέρωση της ορμόνης αλδοστερόνης(προάγοντας την κατακράτηση υγρών) και την απομάκρυνση της περίσσειας αλάτων και νερού, συνταγογραφείται το Veroshpiron.

Φυσική δραστηριότητα για την απομάκρυνση του νερού

Η έντονη σωματική δραστηριότητα με αυξημένη εφίδρωση χρησιμοποιείται με επιτυχία για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και την ανακούφιση του οιδήματος. Τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, γυμναστική, εξοπλισμός άσκησης - όλα αυτά βοηθούν σημαντικά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και στην ανακούφιση από το πρήξιμο.

Μια ικανή, ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα θα μειώσει σημαντικά το βάρος και θα ομαλοποιήσει την ευημερία..

Η πεποίθηση ότι μια καμήλα αντλεί νερό από τις καμπούρες της για να επιβιώσει κατά τη διάρκεια μεγάλων πεζοποριών στην έρημο ανάγεται στην παιδική ηλικία. Στην πραγματικότητα, αυτό αποδεικνύεται ότι είναι μια αυταπάτη που μπορεί να αιχμαλωτίσει μια αφελή συνείδηση, αλλά δεν έχει καμία σχέση με την αλήθεια: οι καμπούρες αποτελούνται από λιποκύτταρα, και επομένως λειτουργούν πραγματικά ως πηγή ενέργειας έκτακτης ανάγκης, αλλά αυτές οι χημικές διεργασίες που θεωρητικά είναι ικανά να μετατρέψουν αυτό το λίπος σε νερό, αδύνατο σε συνθήκες ερήμου.

Το άτομο είναι εντελώς διαφορετικό θέμα. Όταν καθόμαστε ή στεκόμαστε για πολλή ώρα, τρώμε πολύ αλάτι, παίρνουμε φάρμακα ή αντιμετωπίζουμε αφυδάτωση, χωρίς να καταναλώνουμε την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών ή να τα χάνουμε κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, το σώμα μας αρχίζει να κάνει αποθέματα. Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό ως μετάβαση στη λειτουργία αυτοσυντήρησης με οποιοδήποτε κόστος, και κυρίως εις βάρος της εμφάνισής μας, και το πρήξιμο στο πρόσωπο και τα πόδια είναι μια σαφής επιβεβαίωση αυτού. Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους μπορεί να βγει ένα τέτοιο ρυθμιστικό υγρό είναι μέσω της φυσικής ανάγκης και για να θέσουμε αυτούς τους μηχανισμούς σε εντατική λειτουργία, θα μας βοηθήσουν φυσικά προϊόντα που ονομάζονται διουρητικά.

Λεμόνι

Η κατανάλωση λεμονιού στην καθαρή του μορφή είναι αρκετά δύσκολη για προφανείς λόγους, αλλά κανείς δεν το απαιτεί αυτό από εσάς. Το αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό ακόμα κι αν απλώς προσθέσετε χυμό λεμονιού στο νερό ή στο φαγητό. Το λεμόνι αφαιρεί το υπερβολικό νερό, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι το νούμερο ένα στη λίστα των αποτελεσματικών θεραπειών για τη θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών, ιδιαίτερα των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Σέλινο

Το σώμα μας όχι μόνο λαμβάνει νερό στην καθαρή του μορφή, αλλά το εξάγει και από την τροφή. Ένα παράδειγμα είναι το σέλινο - περιέχει πολύ νερό και αυτό μας προκαλεί να επισκεπτόμαστε την τουαλέτα πιο συχνά για να το ξεφορτωθούμε. Εκτός από τις διουρητικές του ιδιότητες, είναι εξαιρετικά θρεπτικό και διευκολύνει την πέψη. Είναι αλήθεια ότι το σέλινο μπορεί να μην είναι του γούστου όλων, αλλά πολλά από τα προϊόντα της λίστας μας μπορούν να το συμπληρώσουν τέλεια.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ καθαρίζει όχι μόνο τους γευστικούς κάλυκες, αλλά και ολόκληρο το σώμα, απομακρύνοντας γρήγορα τις τοξίνες από αυτό. Βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην απαλλαγή από το πρήξιμο, στην καταπράυνση του πόνου στις αρθρώσεις λόγω αρθρώσεων και στην αποβολή κάθε περίσσειας υγρού. Όλες αυτές οι υπέροχες ιδιότητες του τζίντζερ θα σας αποκαλυφθούν ακόμα κι αν βάλετε ένα κομμάτι από τη ρίζα του σε ένα ποτήρι νερό.

Παντζάρι

Εκτός από τις διουρητικές του ιδιότητες, τα παντζάρια μας ωφελούν μαζί με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου ενός ειδικού - της βεταλαΐνης, η οποία βρίσκεται σε ένα μάλλον περιορισμένο σύνολο προϊόντων. Τα παντζάρια μπορούν να τηγανιστούν, να μαγειρευτούν και να βράσουν, αλλά ο φούρνος μικροκυμάτων επηρεάζει αρνητικά τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Κολοκύθι

Η πρόληψη του καρκίνου, η μείωση της πιθανότητας καρδιακής προσβολής, η εξάλειψη των υγρών - η κατάσταση του κολοκυθιού ως υγιεινού λαχανικού δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Θυμηθείτε μόνο ένα πράγμα: η υπερβολική χρήση αλατιού κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος θα μειώσει τη διουρητική δράση των κολοκυθιών.

Χυμό μούρων

Αν έχετε ακούσει ποτέ ότι ο χυμός cranberry βοηθά στη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, αυτό οφείλεται εν μέρει στη διουρητική του φύση. Είναι σημαντικό να πληροίτε μόνο μία προϋπόθεση: ο χυμός να είναι φρέσκος και φυσικός.

Μελιτζάνα

Έχοντας βιώσει την ικανότητα των μελιτζάνες να απομακρύνουν το υπερβολικό νερό από το σώμα, ορισμένοι το έχουν συμπεριλάβει στη λίστα των μέσων για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ο τρόπος χρήσης είναι αρκετά ασυνήθιστος: πρέπει να βράσετε τις μελιτζάνες και να πιείτε το νερό που μένει μετά το μαγείρεμα. Αν αυτό σας φαίνεται πολύ περίεργο, θα καταλήξετε με έτοιμες μελιτζάνες, από τις οποίες υπάρχουν πολλά πιάτα.

Μαϊντανός

Ένα μάτσο μαϊντανό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους: προστίθεται σε ένα πιάτο, ένα δροσιστικό ποτήρι νερό, τρώγεται ακριβώς έτσι, στο τέλος - με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά θα ζήσετε όλα τα οφέλη του. Και όχι μόνο η γενναιόδωρη διουρητική δράση είναι χρήσιμη, αλλά και τα αντιοξειδωτικά. Ως παρενέργεια - φρέσκια αναπνοή.

Παλαιότερα, αγαπούσαμε το τσάι, τον καφέ και την Coca-Cola για τις τονωτικές τους ιδιότητες. Θα είναι όμως χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη είναι και διουρητικό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μην ξεπεράσετε το όριο των 200-300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα, το οποίο σε ισοδύναμο καφέ αντιστοιχεί σε δύο ή τρία φλιτζάνια των 200 χιλιοστόλιτρων.

Βρώμη

Η βρώμη έχει αποκτήσει επάξια μια αύρα τροφής που διεγείρει την απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά μιας μερίδας πρωινού πλιγούρι βρώμης βρίσκεται η ικανότητα της βρώμης να απορροφά το υπερβολικό νερό - ακριβώς όπως συμβαίνει με τη χοληστερόλη.

Ντομάτες

Η βασική προϋπόθεση για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι να τρώτε τις ντομάτες ωμές. Η κοπή τους σε σαλάτα ή η παρασκευή χυμού ντομάτας θα ικανοποιήσει αυτή την απαίτηση. Αν όμως ξαφνικά αντιπαθείτε τη γεύση τους, αραιώστε το με άλλες διουρητικές τροφές, όπως καρότα ή καρπούζι. Γενικά, τα οφέλη της ντομάτας για την υγεία υπερβαίνουν κατά πολύ την ικανότητά τους να αντλούν υγρά από το σώμα - η πρόληψη του καρκίνου και η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων αξίζει να προσθέσετε ντομάτες στο καλάθι λαχανικών σας.

αγγούρια

Η μέγιστη περιεκτικότητα των αγγουριών σε νερό εξηγεί πόσο συχνά μπορούν να βρεθούν σε συνταγές αποτοξίνωσης. Εκτός από διουρητικό, τα αγγούρια έχουν θετική επίδραση στο ουροποιητικό σύστημα συνολικά, αποτρέποντας την ανάπτυξη διαβήτη και καρκίνου. Το μυστικό βρίσκεται στα αντιοξειδωτικά και τα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που χρειάζεται ένας άνθρωπος καθημερινά.

Καρπούζι

Ως παιδιά, δεν μας απαγόρευαν να τρώμε καρπούζι πριν τον ύπνο. Ο καρπός του είναι μια τεράστια δεξαμενή γεμάτη νερό – τόσο γλυκό που είναι πολύ δύσκολο να σταματήσεις να τρως καρπούζι. Αλλά πρέπει να ξεπεράσουμε τους εαυτούς μας, γιατί μια σημαντική αύξηση της γλυκόζης στο αίμα θα αναιρέσει όλες τις θετικές του ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να αφαιρεί το νερό και τα άλατα από το σώμα μας.

Καρότο

Τα καρότα αναφέρονται συχνά ως πηγή χρήσιμων στοιχείων για τη διατήρηση της όρασής μας, αλλά επηρεάζουν επίσης άλλες πτυχές της ανθρώπινης υγείας με όχι χειρότερο τρόπο, και ως παράδειγμα - την απομάκρυνση του υγρού. Δεν έχει σημασία αν είναι μέρος σαλάτας ή συνοδευτικό - το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο σε κάθε περίπτωση.

Σκόρδο

Έχουμε κάτι άλλο, εκτός από την όρεξη, που μπορεί να τονώσει το σκόρδο - την επιθυμία να επισκέπτεστε την τουαλέτα πιο συχνά. Και αν βάλετε έναν τέτοιο στόχο, τότε ένα ή δύο γαρίφαλα -ή το ισοδύναμό τους σε σκόνη- θα σας φανούν χρήσιμα στο πιάτο.

Το υγρό είναι αναπόσπαστο μέρος του σώματος, χωρίς το οποίο δεν μπορεί να υπάρξει. Οι αποτυχίες συμβαίνουν συχνά όταν τα κύτταρα συσσωρεύουν ενεργά νερό. Το πρήξιμο εμφανίζεται σε διάφορα μέρη του σώματος, το σωματικό βάρος αυξάνεται (παρά τη σωματική δραστηριότητα και την τακτική προπόνηση) και το φορτίο στην καρδιά, τα νεφρά και άλλα ζωτικά όργανα αυξάνεται. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη ασθενειών που οφείλονται στο πρήξιμο και στην αποτελεσματική απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό από το σώμα.

Αιτίες κατακράτησης υγρών στο σώμα

Η συσσώρευση υπερβολικών ποσοτήτων υγρού στα κύτταρα μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

1. Διαταραχές στο ουροποιητικό σύστημα. Οι νεφρικές παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού. Δεδομένου ότι μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης εκκρίνεται στα ούρα, όταν υπάρχει έλλειψή της στο αίμα, εμφανίζεται οίδημα.
2. Ενδοκρινικές παθήσεις. Οι δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα προκαλούν αύξηση στο αίμα ουσιών που συσσωρεύονται και συγκρατούν νερό.
3. Διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντλήσει αίμα στην απαιτούμενη ποσότητα, εμφανίζεται στασιμότητα του αίματος στα αγγεία. Αυτό οδηγεί σε κιρσούς, κατακράτηση υγρών στους ιστούς και εμφάνιση οιδήματος.
4. Κατάχρηση αλκόολ. Η συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών προκαλεί αφυδάτωση. Έτσι, το σώμα αρχίζει να «αποθηκεύεται» σε νερό, συγκρατώντας το σε κύτταρα και ιστούς.
5. Ανεπαρκής. Εάν η πρόσληψή του είναι ανεπαρκής, υπάρχει καθυστέρηση και συσσώρευση σε κύτταρα και ιστούς. Για να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό από το σώμα σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την κατανάλωση καθαρού (φιλτραρισμένου, μεταλλικού) νερού σε 2 - 2,5 λίτρα την ημέρα.
6. Μη ισορροπημένη διατροφή. Η κατάχρηση ανθυγιεινών τροφών (λιπαρά, αλευρώδη, τηγανητά, καπνιστά) βοηθά στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και τη στασιμότητα του υγρού στον μεσοκυττάριο χώρο. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην πίεση στα εσωτερικά όργανα.
7. Καθιστική ζωή. Η περίσσεια νερού απεκκρίνεται μέσω του ιδρώτα και των νεφρών. Ελλείψει σωματικής δραστηριότητας, δεν υπάρχει απαραίτητη συστολή του μυϊκού ιστού και το σώμα δεν μπορεί ανεξάρτητα να αφαιρέσει την περίσσεια υγρού από τα κύτταρα.

Εάν οι αιτίες του οιδήματος σχετίζονται με ασθένειες, θα πρέπει να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια. Με έγκαιρη και αποτελεσματική θεραπεία, μπορείτε να λύσετε γρήγορα το πρόβλημα της υπερβολικής κατακράτησης υγρών στο σώμα.

Παράγοντες που προκαλούν στασιμότητα του νερού στα κύτταρα

Η στασιμότητα του νερού στους ιστούς μπορεί να συμβεί λόγω ορισμένων προκλητικών παραγόντων:

• Περπάτημα για μεγάλο χρονικό διάστημα με ψηλά, ασταθή τακούνια, όρθια για πολλή ώρα.
• Η εμφάνιση οιδήματος μπορεί να εμφανιστεί πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
• Κατάχρηση τουρσιών, μαρινάδων, γλυκών, μαύρου καφέ στη διατροφή.
• Ανεπάρκεια μαγνησίου. Η αύξηση των οσπρίων, των ξηρών καρπών και των φυκιών στη διατροφή βοηθά στην αναπλήρωση του μαγνησίου στο σώμα και στη μείωση του οιδήματος.
• Λήψη ορισμένων τύπων φαρμάκων, από του στόματος αντισυλληπτικών.

Η πρόληψη παραγόντων που προκαλούν τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς και η επαρκής κατανάλωση καθαρού νερού συμβάλλουν στην ταχεία μείωση του οιδήματος, στην απομάκρυνση των τοξινών και στη φυσική απώλεια βάρους.

Μέθοδοι για την απομάκρυνση της περίσσειας νερού

Οι ακόλουθες μέθοδοι για την απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα συμβάλλουν στη μείωση του οιδήματος, στην αισθητή απώλεια βάρους και στη βελτίωση της συνολικής κατάστασης:

1. Μασάζ. Οι τακτικές συνεδρίες μασάζ βοηθούν στη βελτίωση της παροχής αίματος και της εκροής του λεμφικού υγρού, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, χαλαρώνουν και μειώνουν τη συγκέντρωση της υπερβολικής υγρασίας. Το μασάζ στην κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς προάγει τη γρήγορη απώλεια βάρους.
2. Σάουνα. Ο ζεστός ατμός και η υψηλή υγρασία στη σάουνα αυξάνουν την εφίδρωση. Μαζί με τον ιδρώτα, οι τοξίνες αποβάλλονται, ο μεταβολισμός βελτιώνεται και η διαδικασία απώλειας βάρους επιταχύνεται.

1. . Βοηθούν στην απομάκρυνση της στάσιμης περίσσειας νερού από τα κύτταρα του σώματος, βελτιώνουν το μεταβολισμό, γεγονός που βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους. Προσθέστε 200 γραμμάρια θαλασσινό αλάτι (μπορείτε να προσθέσετε 100 γραμμάρια μαγειρική σόδα) σε μια μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό (η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 40 °C). Πάρτε για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια, χωρίς να ξεπλύνετε, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα και ξαπλώστε για 30 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα.

Για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα και να αφαιρέσετε γρήγορα την περίσσεια νερού, δεν συνιστάται η κατανάλωση τροφής 2 ώρες πριν και 2 ώρες μετά τη διαδικασία.

1. Διουρητικά. Τέτοια φάρμακα βοηθούν στην γρήγορη απομάκρυνση του στάσιμου υγρού από το σώμα. Ωστόσο, για την αποφυγή παρενεργειών, δεν συνιστάται η λήψη διουρητικών διουρητικών μόνοι σας.

Ορισμένα φυτά έχουν διουρητικές ιδιότητες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι παρασκευάζοντάς τα ως τσάι. Τα διουρητικά περιλαμβάνουν: βατόμουρο, φύλλα μούρων, αρκουδάκι, χυμό σημύδας, τριαντάφυλλο, χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, κόμπο, σαμπούκο, άνθη άρνικας.

1. Διατροφή. Με την τήρηση των διατροφικών κανόνων με μεγάλη κατανάλωση φρέσκων φυτικών τροφών, κρέατος πρωτεΐνης και γαλακτοκομικών προϊόντων, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος και να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία από τον μεσοκυττάριο χώρο.

Ένας εξειδικευμένος διατροφολόγος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή δίαιτας, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και την ανάγκη να χάσετε γρήγορα βάρος.

1. Φυσική άσκηση. Εκτελώντας ορισμένους τύπους σωματικής άσκησης, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα την περίσσεια νερού από το σώμα, να σφίξετε και να δυναμώσετε τους μύες και να χάσετε αισθητά βάρος. Για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων, συνιστάται η άσκηση σωματικής δραστηριότητας σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.

1. Πόσιμο νερό. Η επαρκής πρόσληψη καθαρού νερού στο σώμα βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας υγρών από τους ιστούς. Πρέπει να πίνετε έως και 2,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Το τσάι, ο καφές, οι χυμοί, οι ζωμοί και άλλα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη. Για να αποφύγετε το πρήξιμο, πρέπει να πίνετε το μεγαλύτερο μέρος του νερού πριν τις 18:00.

Οι αρχές της σωστής ισορροπημένης διατροφής σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα και τις πρόσθετες μεθόδους βοηθούν στην απομάκρυνση της στάσιμης υγρασίας στα κύτταρα, στη σημαντική απώλεια βάρους και στη βελτίωση της γενικής κατάστασης.

Η αυτοχορήγηση τσαγιού και αφεψημάτων από διουρητικά φυτά είναι επικίνδυνη· είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε πρέπει να σταματήσουμε. Παρά τη φαινομενική αβλαβότητά τους, τα φαρμακευτικά βότανα έχουν ισχυρή διουρητική δράση και η κατάχρησή τους μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης του σώματος.

Τρόποι απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών

Μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα την περίσσεια υγρού από ιστούς και κύτταρα χρησιμοποιώντας ημέρες νηστείας. Μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι περισσότερο από 1 – 2 φορές την εβδομάδα. Οι μέρες νηστείας μπορεί να είναι:

• . Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα κεφίρ 1% κατά τη διάρκεια της ημέρας,
• Λαχανικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε φρέσκια σαλάτα λαχανικών (λάχανο, ραπανάκια, καρότα, παντζάρια, αγγούρι) ή πάρτε τα ξεχωριστά.
• Με βάση τους χυμούς. Οι φρέσκοι χυμοί από κολοκύθα, αγγούρι, καρότα και παντζάρια βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού.
• Πλιγούρι βρώμης. Η κατανάλωση χυλού βρώμης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας καθαρίζει τον οργανισμό και τον κορεστεί με μικροστοιχεία.
• . Για να το ετοιμάσετε, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε 200 ml βραστό γάλα. πράσινο τσάι με χαλαρά φύλλα. Αφήστε το να βράσει για 15 λεπτά και πιείτε σε μικρές μερίδες ζεστό.

Οι ημέρες νηστείας συμβάλλουν στην απώλεια και διατήρηση βάρους, στην αισθητή απώλεια βάρους και στη μείωση του οιδήματος. Ανεξάρτητα από το προϊόν που θα επιλέξετε, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό καθαρό νερό για τις ημέρες της νηστείας.

Διατροφή για το πρήξιμο

Η τακτική κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα για απώλεια βάρους βοηθά στη μείωση του οιδήματος, του σωματικού βάρους και της στασιμότητας του νερού στα κύτταρα και τους ιστούς.

Τα ακόλουθα προϊόντα βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών και απομακρύνουν το υπερβολικό νερό, τις τοξίνες και τα απόβλητα:

• Λαχανικά: καρπούζια, πεπόνι, αγγούρια.
• Πράσινα: σέλινο, μαϊντανός, οξαλίδα, τσουκνίδα, χρένο.
• Φρούτα (πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο): μήλα, κεράσια, κεράσια, φράουλες, σμέουρα, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή.
• Προϊόντα πρωτεΐνης: άπαχα πουλερικά, αυγά, τυρί cottage, όσπρια.
• Δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι κριθάρι.
• Αποξηραμένα φρούτα και κομπόστες από αυτά.
• Ανανάς – προωθεί την αποτελεσματική απομάκρυνση του νερού και τη γρήγορη απώλεια βάρους.

Προληπτικά μέτρα

Η αυτοθεραπεία του οιδήματος για γρήγορη απώλεια βάρους θα πρέπει να βασίζεται στις αρχές των ακόλουθων προληπτικών μέτρων:

• Απαγορεύεται η τήρηση αυστηρών μονο-δίαιτων χωρίς συμβουλή γιατρού,
• Οι μέρες νηστείας γίνονται υπό την επίβλεψη διατροφολόγου,
• Απαγορεύεται η λήψη διουρητικών μόνοι σας χωρίς συνταγή γιατρού. Μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση, νεφρική δυσλειτουργία και απομάκρυνση βασικών μετάλλων από το σώμα.
• Δεν συνιστάται η συχνή κατανάλωση τσαγιού αδυνατίσματος με βάση διουρητικά φυτά. Δεδομένου ότι δίνουν μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και συμβάλλουν στην απομάκρυνση των ευεργετικών μικροστοιχείων. Όταν διακοπεί το διουρητικό τσάι, επανέρχεται το πρόβλημα της κατακράτησης νερού.

Η προσοχή στην υγεία σας, η τήρηση των αρχών μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής και η άρνηση κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού και αλκοολούχων ποτών συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του απεκκριτικού συστήματος του σώματος.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα και η επαρκής κατανάλωση καθαρού νερού βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, στη μείωση του οιδήματος και του σωματικού βάρους και στη σημαντική απώλεια βάρους.

Η αυτοθεραπεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε ακόμη και τις πιο αβλαβείς, με την πρώτη ματιά, μεθόδους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το άρθρο ελέγχθηκε και εγκρίθηκε από την Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, ασκούμενη οικογενειακή γιατρό - βλ.