Η Beyoncé έχει επανειλημμένα παραδεχτεί ότι είναι επιρρεπής στο υπερβολικό βάρος και, για να διατηρείται σε φόρμα, πρέπει να προσέχει τη διατροφή της και. Ωστόσο, μερικές φορές η τραγουδίστρια, όπως κάθε ζωντανός άνθρωπος, έχει βλάβες και παίρνει περιττά κιλά. Και σε μια τέτοια κατάσταση, φυσικά, πρέπει να κάνετε δίαιτα.
Η ΔΙΑΙΤΑ STAR ΤΗΣ BEYONCE: ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ
Ο Boyoncé δεν φοβάται τις ριζικές αλλαγές στη διατροφή. Έτσι, ο τραγουδιστής μπορεί να εγκαταλείψει μια σειρά από προϊόντα χωρίς προβλήματα και ταυτόχρονα να μην χαλάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ή μάλλον, μέχρι να επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα που χρησιμοποιεί ο Boyonce είναι αρκετά αυστηρή και απαιτεί συγκεκριμένη στάση και θέληση.
Η ουσία του είναι να αρνηθεί οποιαδήποτε τροφή ζωικής προέλευσης για 22-25 ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι όλο αυτό το διάστημα δεν θα μπορείτε να τρώτε γαλακτοκομικά, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ψάρια, θαλασσινά ή αυγά. Επιπλέον, στο πλαίσιο της δίαιτας, δεν μπορείτε να πίνετε ανθρακούχα ποτά, να επισκέπτεστε fast food, να τρώτε πατατάκια, κράκερ και παρόμοια προϊόντα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γιατροί θεωρούν ότι αυτή η δίαιτα είναι από τις πιο αυστηρές, γι' αυτό πρέπει να λαμβάνεται με πλήρη ευθύνη. Επιπλέον, η μετάβαση από τη συνήθη τροφή στη φυτική θα πρέπει να είναι σταδιακή: καταργήστε πρώτα το κρέας, μετά τα ψάρια, μετά τα αυγά και μετά τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και μόνο μετά από αυτό μεταβείτε εντελώς σε φυτικά τρόφιμα.
Η ΔΙΑΙΤΑ STAR ΤΗΣ BEYONCE: ΜΕΝΟΥ
Στο πλαίσιο της δίαιτας, η δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει 5 γεύματα, τα οποία θα αποτελούνται από τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Σούτρα - χυλός με φρούτα (ή με σαλάτα λαχανικών), δεύτερο πρωινό - φρούτα, μεσημεριανό - ζεστό, απογευματινό σνακ - φρούτα και βραδινό - επίσης ζεστό. Μάλιστα, το μενού μπορεί να είναι πολύ ποικίλο, αφού σήμερα υπάρχει μεγάλος αριθμός νόστιμων και ενδιαφέρουσες vegan συνταγές. Εδώ είναι ένα δείγμα μενού.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:πλιγούρι με μπανάνα.
Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα.
Βραδινό:μανιτάρια με ρύζι, σαλάτα λαχανικών.
Απογευματινό σνακ:μήλα.
Βραδινό:σαλάτα με λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Το πιο σημαντικό σε αυτή τη δίαιτα είναι να τηρείτε το πρόγραμμα διατροφής, να μην παραλείπετε γεύματα και να τρώτε σε κανονικές μερίδες. Πρέπει να παραδεχτείς ότι μπορεί στην αρχή να αισθάνεσαι πεινασμένος. Αυτό θα περάσει σε λίγες μέρες. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να πιείτε καφέ στη διατροφή της Beyoncé.
Μην ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από 22-25 ημέρες. Η μακροχρόνια άρνηση τροφίμων ζωικής προέλευσης μπορεί να έχει άσχημη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος: θα αρχίσει να γερνάει πρόωρα.
Η Beyonce Knowles ήταν μια από τις γυναίκες που αποφάσισαν να μην χάσουν βάρος σε μέγεθος μηδέν για χάρη της μόδας. Οι γοφοί και οι γλουτοί της ήταν πάντα εξαιρετικά, γιατί η φύση τους δημιούργησε έτσι. Η διατροφή της Beyoncé δεν υπάρχει στη φύση. Σε αυτές τις τρεις «θέσεις» βασίστηκαν οι απαντήσεις της σταρ σε σχεδόν κάθε ερώτηση σχετικά με τη σιλουέτα της.
Η επίσημη διατροφική δήλωση της Beyoncé είναι «Είμαι αυτή που είμαι και δεν κάνω δίαιτες». Το 2005, ένα κορίτσι εξομολογήθηκε την αγάπη της για το γρήγορο φαγητό και τα ντόνατς σε όλο τον κόσμο. Και ξαφνικά εμφανίστηκε 10 κιλά πιο αδύνατη στην ταινία «Dreamgirls».
Η λεμονάδα της Beyoncé
Πρέπει να πω ότι η Beyonce ενέδωσε γρήγορα και παραδέχτηκε ότι για τον ρόλο της έπρεπε να κάνει τη λεγόμενη δίαιτα της λεμονάδας. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι γνωστή από τη δεκαετία του εβδομήντα του περασμένου αιώνα με το όνομα Master Cleanse. Και, παρά το γεγονός ότι το όνομά του είναι πιο κατάλληλο για υγρό καθαρισμού γυαλιού, το ίδιο το σχέδιο είναι πολύ αποτελεσματικό. Κατ 'αρχήν, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί στη δίαιτα λεμονάδας δεν μπορείτε να φάτε καθόλου. Πρέπει να πίνετε ενάμιση λίτρο «λεμονάδας» που καίει λίπος και μην ξεχνάτε το καθαρτικό το βράδυ.
Έτσι, την ημέρα πρέπει να παίρνετε το χυμό ενός λεμονιού, δύο κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μια κουταλιά της σούπας μέλι, 5 γραμμάρια πιπέρι καγιέν. Διαλύστε όλα τα συστατικά σε ενάμιση λίτρο καθαρού νερού και πίνετε ένα ποτήρι κάθε τρεις ώρες. Μερικές φορές η λεμονάδα ζεσταίνεται, μερικές φορές συνιστάται να την πιείτε αμέσως μόλις νιώσετε πεινασμένοι. Και η δίαιτα με λεμονάδα επιτρέπει επίσης κάποιο φαγητό. Αν νιώθετε ανυπόφορη, μπορείτε να μαγειρέψετε μια σούπα με σέλινο, λάχανο και πράσο, να τη βάλετε από το μπλέντερ και να την πιείτε μόλις πεινάσετε. Η Beyoncé ακολούθησε τη δίαιτα με λεμονάδα για 30 ημέρες πριν τα γυρίσματα. Τέτοια θέληση μόνο ζηλεύει κανείς. Και συμπάσχει με το στομάχι και το συκώτι του «αστέρι». Η δίαιτα με λεμονάδα μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη για την υγεία: εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεμάτη αλλεργιογόνα και μια σύνθεση που ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου. Μόνο απολύτως υγιείς άνθρωποι μπορούν να πειραματιστούν. Και η δίαιτα με λεμονάδα προκαλεί ανορεξία και βουλιμία, σύμφωνα με το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα, που δημοσιεύτηκε το 2006 στο Journal of the American Psychiatric Association.
Δίαιτα Beyoncé - Μακροβιοτικό Extra
Σε μια συνέντευξη στην American Woman, η Beyoncé είπε κάποτε ότι δεν σέβεται καθόλου τις δίαιτες, αλλά αν χρειάζεται να χάσει βάρος για τα γυρίσματα, ακολουθεί μια μακροβιοτική δίαιτα χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα. Το αστέρι τρώει μόνο δημητριακά σε μορφή χυλού, 3-5 μερίδες την ημέρα. Και μια μερίδα είναι τρεις κουταλιές της σούπας, επομένως δεν υπάρχει πολύς χώρος για να αγριέψεις. Η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα είναι έως και 6 κιλά την εβδομάδα. Οι υποστηρικτές αυτού του τύπου διατροφής αναφέρουν ως μπόνους τον καθαρισμό του σώματος, την αποκατάσταση του μεταβολισμού και την απουσία του αποτελέσματος της απόκτησης κιλών. Αλλά οι γιατροί λένε ότι οι «μακροβιώτες» λένε ξεκάθαρα ψέματα. Αυτή η δίαιτα δεν περιέχει αρκετή πρωτεΐνη και λίπος και μπορείτε να την τηρήσετε για όχι περισσότερο από πέντε ημέρες. Και το βάρος επανέρχεται αργότερα εάν αυξήσετε αμέσως τη θερμιδική σας πρόσληψη στο φυσιολογικό. Αναμένεται απόσυρση μιας εβδομάδας από τη δίαιτα των δημητριακών. Κατά τη διάρκεια των επτά ημερών, πρέπει να προσθέσετε σταδιακά τρόφιμα - πρώτα λαχανικά και φρούτα, μετά γαλακτοκομικά, ψάρια, κρέας.
Η δίαιτα της Beyoncé - τελευταία νέα
Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία, το κορίτσι έχει μπει στο «μονοπάτι της διόρθωσης» μαζί με τον πιο μοδάτο εκπαιδευτή του Χόλιγουντ Χάρλεϊ Πάστερνακ. Η Beyoncé τρώει τώρα ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις αρχές της δίαιτας Five Factor. Τρώει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, και έχει επίσης ένα σνακ δύο φορές την ημέρα. Η Beyoncé τρώει το αγαπημένο της γρήγορο φαγητό μία φορά την εβδομάδα, αλλά γυμνάζεται στο γυμναστήριο τουλάχιστον τέσσερις φορές. Εκτός από την προπόνηση δύναμης, το κορίτσι χορεύει. Και οι πρόβες είναι κάτι που καταναλώνει πολύ θερμίδες.
Αλήθεια, πρόσφατα το αμερικανικό περιοδικό ΟΚ! ονόμασε την Beyonce μεταξύ των θαυμαστών της δίαιτας με μπισκότα Dr. Segal. Αυτό το πρόγραμμα 800 θερμίδων, που αποτελείται από λίγο λιγότερα από όλα τα ειδικά μπισκότα συν μια μερίδα λαχανικών για δείπνο, σίγουρα δεν είναι υγιεινό. Αν αυτό είναι αλήθεια ή αν η φήμη της ως λάτρης των ανθυγιεινών γρήγορων δίαιτων την έχει επηρεάσει, δεν γνωρίζουμε ακόμη.
Σημαντικό: Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα Beyoncé, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ειδικά για την προπονήτρια γυμναστικής Έλενα Σελιβάνοβα
Δίαιτα με λεμονάδα
Αυτή η μέθοδος καταπολέμησης των περιττών κιλών ήταν γνωστή στη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα. Αυτό συνήθιζε να χάνει κιλά η Beyoncé.
Η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Εξάλλου, συνεπάγεται πλήρη άρνηση φαγητού. Μπορείτε μόνο να πιείτε. Επιπλέον, όχι οτιδήποτε, αλλά λεμονάδα που καίει λίπος.
Παρασκευάζεται ως εξής: πάρτε το χυμό ενός λεμονιού, πέντε γραμμάρια πιπέρι καγιέν, δύο κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μια κουταλιά μέλι. Όλα αυτά τα διαλύουμε σε 1,5 λίτρο νερό (κατά προτίμηση καθαρό) και πίνουμε ένα ποτήρι κάθε τρεις ώρες. Αυτά τα συστατικά είναι αρκετά για την ημέρα.
Εάν είναι επιθυμητό, το υγρό μπορεί να θερμανθεί. Επίσης, οι διατροφολόγοι σας επιτρέπουν να πίνετε λεμονάδα πιο συχνά από μία φορά κάθε 3 ώρες, εάν διψάτε πολύ. Λοιπόν, για εκείνους που απλά δεν μπορούν να κάνουν χωρίς φαγητό, προσφέρουν μια ελαφριά σούπα σέλινου με την προσθήκη φρέσκων κρεμμυδιών και λάχανου.
Η Beyoncé άντεξε 30 μέρες μόνο με λεμονάδα! Στο χέρι σου είναι να τη ζηλέψεις ή να τη συμπονέσεις. Δεν ξέρουμε τι συνέβη τελικά στο συκώτι και το στομάχι του αστεριού μετά από μια τέτοια δοκιμασία. Αλλά όσον αφορά το βάρος, το αποτέλεσμα ήταν απλά εκπληκτικό.
Οι διατροφολόγοι αποκαλούν τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου ολικό καθαρισμό του σώματος, αποκατάσταση του μεταβολισμού και απουσία κινδύνου να επιστρέψουν τα κιλά αργότερα.
Αλλά οι γιατροί προειδοποιούν: δεν πρέπει να κάθεστε στη λεμονάδα για περισσότερες από πέντε ημέρες. Διαφορετικά, μπορείτε να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας. Πριν «καταδικάσετε» τον εαυτό σας σε τέτοια νηστεία, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό το είδος ακραίου δεν είναι για όλους.
Μόνο δημητριακά!
Μία από τις αγαπημένες δίαιτες της Beyoncé είναι η μακροβιοτική δίαιτα με βάση τα δημητριακά. Από αυτά παρασκευάζονται χυλοί, οι οποίοι πρέπει να τρώγονται χωρίς αλάτι, τρεις έως πέντε μερίδες την ημέρα. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να χάσετε 6 κιλά την εβδομάδα. Αλλά και οι γιατροί δεν συνιστούν να τρώτε με αυτόν τον τρόπο για περισσότερο από 5 ημέρες. Η μακροχρόνια έλλειψη λιπών και πρωτεϊνών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Θα πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα προσθέτοντας σταδιακά λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας και στη συνέχεια γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και ψάρι.
Η δίαιτα South Beach της Beyonce
Η σταρ το σκέφτηκε η ίδια, συμπεριλαμβάνοντας τα αγαπημένα της φαγητά στην ομώνυμη δίαιτα. Η διατροφή της Beyoncé περιλαμβάνει θαλασσινά, ψάρια, πράσινα λαχανικά, ελαιόλαδο, ντομάτες και σαλάτα. Αλλά λαχανικά (εκτός από πράσινα), μπισκότα και σοκολάτα - σε καμία περίπτωση. Απαγορεύονται ακόμη και στις πιο «ήπιες» περιόδους.
«Πέντε Παράγοντες»
Και άλλη μια δίαιτα Beyoncé, που της δημιούργησε ο προσωπικός της γυμναστής.
Οι «Πέντε Παράγοντες» είναι πολύ απλοί: συνδυάστε αρμονικά λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα. Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα και φροντίστε να προπονείστε, κάνοντας ασκήσεις φυσικής κατάστασης για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα. Τα τρόφιμα πρέπει να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, αλλά όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Τα προϊόντα πρέπει να είναι βιολογικά.
Μία φορά την εβδομάδα επιτρέπονται οι απολαύσεις με τη μορφή φαστ φουντ. Μετά από τέτοιες «διακοπές στην κοιλιά» δεν χρειάζεται να κάνετε μέρες νηστείας.
Έχοντας επιλέξει μία από τις δίαιτες της διάσημης τραγουδίστριας, ηθοποιού και μοντέλου, ακούστε και τη συμβουλή της: «Αγάπα τον εαυτό σου γι’ αυτό που είσαι! Αυτό είναι το κλειδί για την ομορφιά και την ευτυχία».
Μπορείτε να θαυμάσετε τη λεπτή Beyoncé σε αυτό το βίντεο:
Όλοι γνωρίζουν πόσο υπέροχη φαίνεται η παγκόσμια διασημότητα Beyoncé. Αυτή η ντίβα συναρπάζει τους πάντες όχι μόνο με την όμορφη φωνή και την καλλιτεχνία της, αλλά και με το τέλειο σώμα της. Έχει αρκετά καμπύλες φιγούρες, αλλά ταυτόχρονα η σιλουέτα της παραμένει πάντα θηλυκή, λεπτή και διατηρεί την ευθραυστότητα. Αναμφίβολα, η σωματική δραστηριότητα, το αρκετά φορτωμένο πρόγραμμα περιοδειών της τραγουδίστριας και η αγάπη της για τον αθλητισμό και την ενεργό ζωή έχουν μεγάλη σημασία εδώ. Αλλά και η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο. Η ίδια η καλλιτέχνης μιλά για τις μεθόδους απώλειας βάρους, τα χαρακτηριστικά και το μενού διατροφής της.
Σήμερα πρέπει να δούμε δύο μεθόδους απώλειας βάρους ταυτόχρονα: αυτή είναι η διάσημη δίαιτα με λεμονάδα, καθώς και η πολύ δημοφιλής χορτοφαγική δίαιτα της Beyoncé για 22 ημέρες. Ας δούμε τα χαρακτηριστικά, τους βασικούς κανόνες της δίαιτας και επίσης ας μάθουμε ποιο ακριβώς πρέπει να είναι το κατά προσέγγιση μενού. Είναι σημαντικό να θυμάστε ποιοι περιορισμοί πρέπει να τεθούν και ποια τρόφιμα και ποτά επιτρέπονται.
Δίαιτα με λεμονάδα
Πρώτα από όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι η δίαιτα με λεμονάδα είναι πολύ αυστηρή, πρακτικά συνεπάγεται νηστεία. Μπορείτε να το επιμείνετε για πέντε ημέρες το πολύ! Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας.
Η ιδανική λύση είναι να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα με λεμονάδα για μια μέρα νηστείας. Μια τέτοια μέρα μπορεί να οργανωθεί σχεδόν κάθε εβδομάδα. Το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα εξαιρετικό και δεν θα θέσετε το σώμα σας σε κίνδυνο ή δεν θα προκαλέσετε μεταβολικά προβλήματα.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας λεμονάδας
Όταν υπάρχει ανάγκη να προετοιμάσετε γρήγορα το σώμα για κάποιο σημαντικό γεγονός, να καθαρίσετε επειγόντως το σώμα από συσσωρευμένες τοξίνες και τοξικές ενώσεις, η δίαιτα λεμονάδας έρχεται στη διάσωση. Φυσικά, για το σώμα μπορεί να γίνει, κατά μια έννοια, θεραπεία σοκ, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι εμφανές ακόμα και μετά από μια μέρα νηστείας με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής.
Ποιος έκανε τη δίαιτα με λεμονάδα διάσημη σε όλο τον κόσμο; Ναι, ήταν η διάσημη τραγουδίστρια Beyoncé. Χρειαζόταν να γίνει πιο αδύνατη και πιο ευάερη για να πάρει μέρος στα γυρίσματα της ταινίας. Ο καλλιτέχνης έλαβε τη συμβουλή και πέρασε περισσότερες από δέκα ημέρες σε δίαιτα. Στο τέλος, κατάφερε να επιτύχει ένα απλά υπέροχο αποτέλεσμα: μείωσε αισθητά τον όγκο της, διατήρησε την καμπυλωτή γυναικεία της μορφή και έχασε συνολικά εννέα κιλά υπερβολικού βάρους.
Αποδεικνύεται ότι το κύριο μυστικό της δίαιτας είναι μια ειδική λεμονάδα με βάση το σιρόπι σφενδάμου. Αυτό είναι που στην πραγματικότητα γίνεται το βασικό προϊόν. Δημιούργησαν μια συνταγή για ένα ρόφημα για μια θεραπευτική δίαιτα που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής πέψης σε όλους όσους υποφέρουν από πεπτικό έλκος και γαστρίτιδα. Στη συνέχεια, οι ειδικοί και οι διατροφολόγοι παρατήρησαν ξαφνικά ότι η μέθοδος λεμονάδας είναι η βέλτιστη κατάλληλη για την αποκατάσταση των φυσιολογικών μεταβολικών διεργασιών και για την ταχεία επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο απαλλάσσεται γρήγορα από τα περιττά κιλά και οι όγκοι εξαφανίζονται επίσης.
Τι κάνει η λεμονάδα στον οργανισμό; Το ρόφημα καθαρίζει τέλεια. Όλες οι ακαθαρσίες, οι τοξίνες, καθώς και οι εναποθέσεις λίπους απομακρύνονται. Είναι γνωστό ότι η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί 3-4 φορές όλο το χρόνο.
Εδώ είναι η αρχή της δράσης της ειδικής λεμονάδας στο σώμα.
- Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην αποβολή των τοξινών καθώς και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το αίμα αραιώνει λίγο. Παρατηρείται επίσης ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.
- Το σιρόπι σφενδάμου περιέχει ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών, πολύτιμων ιχνοστοιχείων και μετάλλων. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι επίσης αρκετά υψηλή και είναι τέλεια εύπεπτο. Απλά θυμηθείτε ότι το σιρόπι πρέπει να είναι αληθινό, από αξιόπιστους κατασκευαστές. Δεν είναι φτηνό.
- Το πιπέρι καγιέν παρέχει επιταχυνόμενο μεταβολισμό, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και αποκαθιστά τις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες.
Ο βασικός κανόνας της δίαιτας με λεμονάδα είναι αρκετά απλός. Το καθήκον σας είναι να καταναλώνετε ένα βασικό ποτό κάθε μέρα. Συνιστάται να πίνετε 6-12 ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε αμέσως λεμονάδα. Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά το σώμα για μια νέα δίαιτα. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα με τεχνητά πρόσθετα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Ένα μενού πρέπει να αποτελείται κυρίως από λαχανικά, φρούτα και βότανα. Αμέσως πριν τη δίαιτα με λεμονάδα, θα πρέπει να δοκιμάσετε να πίνετε μόνο φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού για μια μέρα.
Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από τη δίαιτα με λεμονάδα;
Ας μάθουμε ποιος πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο καθαρισμού του σώματος. Μετά από όλα, μια δίαιτα λεμονάδας σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε το σώμα και να εξαλείψετε όλες τις επιβλαβείς ενώσεις από αυτό.
Για τις ακόλουθες ενδείξεις, η δίαιτα με λεμονάδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη:
- Διαβήτης;
- Υπέρβαρος;
- Γρίπη, κρυολογήματα?
- Δερματικές παθήσεις;
- Περίσσεια ασβεστίου στο σώμα.
- Υψηλή χοληστερόλη;
- Υψηλή πίεση του αίματος.
Οι διατροφολόγοι σημειώνουν επίσης ότι η διατροφική μέθοδος είναι πολύ χρήσιμη για τον καθαρισμό του απεκκριτικού και του πεπτικού συστήματος. Η δίαιτα θα είναι η βέλτιστη πρόληψη των θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία.
Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν πολύ λίγα επιτρεπόμενα προϊόντα εδώ. Δεν χρειάζεται καν να εξετάσουμε τη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα, καθώς ο κύριος κανόνας της δίαιτας νηστείας είναι να πίνετε μόνο ειδική λεμονάδα. Μπορείτε να το συμπληρώσετε μόνο με καθαρό νερό, μέντα, πράσινο τσάι. Εάν θέλετε πραγματικά ποικιλία και αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια νέα δίαιτα για αρκετές ημέρες, μπορείτε να αντικαταστήσετε το λεμόνι με λάιμ και άλλα εσπεριδοειδή. Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι όλες οι ευεργετικές ιδιότητες διατηρούνται πολύ καλύτερα στο φρέσκο πιπέρι καγιέν. Συνιστάται να το τρίψετε μόνοι σας σε γουδί, αμέσως πριν ετοιμάσετε τη χαρακτηριστική λεμονάδα.
Συνταγή λεμονάδας
Θυμηθείτε μια απλή συνταγή λεμονάδας για αυτή τη δίαιτα. Θα χρειαστείτε δύο κουταλιές της σούπας βιολογικό σιρόπι σφενδάμου και την ίδια ποσότητα χυμού λεμονιού. Δεν μπορεί να αποθηκευτεί, γι' αυτό πιέστε το αμέσως πριν ετοιμάσετε το ρόφημα. Προσθέστε επίσης μια μικρή πρέζα πιπέρι καγιέν. Ολόκληρο το προκύπτον μείγμα πρέπει να μεταφερθεί σε ένα ποτήρι. Χρησιμοποιείτε μόνο καθαρό ή μεταλλικό νερό. Δεν πρέπει να είναι ανθρακούχο, φαρμακευτικό. Απαιτείται μια ουδέτερη χημική σύνθεση.
Διατροφή
Συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί με καθαρό νερό με μικρή προσθήκη αλατιού. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ιωδιούχο θαλασσινό αλάτι. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε λεμονάδα όποτε αρχίζετε να αισθάνεστε πεινασμένοι. 12 ποτήρια πρέπει να είναι αρκετά. Κάποιοι σημειώνουν στις κριτικές τους ότι τους αρκούσε να πίνουν 6-8 ποτήρια ειδικής λεμονάδας σφενδάμου την ημέρα. Το βράδυ, πρέπει να πίνετε καθαρτικό τσάι από βότανα. Ο καθαρισμός του σώματος είναι εγγυημένος. Απλά μην κάνετε κατάχρηση αυτής της δίαιτας.
Η χορτοφαγική διατροφή της Beyoncé
Το πιο δημοφιλές σύστημα ισχύος από τη ντίβα έχει επίσης μεγάλο ενδιαφέρον. Αυτή η δίαιτα 22 ημερών από την Beyoncé ονομάστηκε «χορτοφαγική» από την ίδια την τραγουδίστρια. Είναι αρκετά μακράς διαρκείας, συντονίζει τέλεια το σώμα στη σωστή διατροφή και διεγείρει ένα άτομο να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Χρησιμοποιώντας αυτή τη διατροφική μέθοδο, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε εξαιρετική φόρμα. Είναι σημαντικό μια χορτοφαγική διατροφή να είναι καλά ισορροπημένη, να παρέχει ποικίλο μενού και να μην σας αναγκάζει να υποφέρετε από ένα δυσάρεστο αίσθημα πείνας.
Απαγορευμένα Προϊόντα
Ας εξετάσουμε πρώτα τη λίστα με τα προϊόντα που είναι απαγορευμένα. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι αυτή η λίστα είναι αρκετά εκτενής. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να προχωρήσετε περισσότερο εάν θέλετε πραγματικά να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα.
- Κρέας, πουλερικά;
- Ψάρι;
- Ζωμοί για κρέας, ψάρι?
- Απαγορεύονται τα ζωντανά θαλασσινά.
- Αυγά;
- Γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, τυρί cottage?
- Μαύρο τσάι, καφές;
- Ζάχαρη;
- Όλα τα προϊόντα και τα προϊόντα που περιέχουν οποιαδήποτε συστατικά ζωικής προέλευσης.
- Όλα τα κράκερ, τα πατατάκια, το ανθρακούχο νερό.
Σας φάνηκε ότι σχεδόν όλα τα πιθανά προϊόντα έχουν ήδη καταχωρηθεί; Αυτό δεν ισχύει καθόλου! Τώρα θα δείτε τι πλούσιο μενού σας περιμένει.
Η λίστα με τα επιτρεπόμενα προϊόντα είναι εντυπωσιακή. Εδώ είναι όλες οι κύριες θέσεις.
- Οποιαδήποτε λαχανικά. Μπορείτε ακόμη να απολαύσετε τις αγαπημένες σας πατάτες.
- Οποιαδήποτε δημητριακά. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το ρύζι, το οποίο συχνά απαγορεύεται στις δίαιτες.
- Τυχόν όσπρια.
- Όλα τα φρούτα. Οι μπανάνες επιτρέπονται επίσης, αλλά δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε αυτές.
- Όλο το πράσινο.
- Μούρα.
- Σπόροι, ξηροί καρποί.
- Επιτρέπονται επίσης τα μανιτάρια.
- Σόγια και προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτήν. Μια καλή λύση είναι να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο απλό γάλα με ένα προϊόν σόγιας.
- Αποξηραμένα φρούτα.
- Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο.
- Πράσινο, τσάι από βότανα.
- Χυμοί από φρεσκοστυμμένα φρούτα και λαχανικά.
Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα με τα επιτρεπόμενα προϊόντα είναι πραγματικά εντυπωσιακή. Αν δείξετε τη σωστή γαστρονομική φαντασία, το μενού σας θα είναι ποικίλο και τα πιάτα σας θα σας συναρπάσουν με τα βαθιά, πολύπλευρα γευστικά μπουκέτα τους. Μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά από μια τόσο μεγάλη γκάμα προϊόντων, πρακτικά χωρίς να τα επαναλάβετε για 22 ημέρες.
Ναι, η δίαιτα 22 ημερών της Beyoncé σας επιτρέπει να παραμείνετε γκουρμέ χωρίς να πεινάτε, αλλά ταυτόχρονα προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. Εάν χρησιμοποιήσετε σωστά αυτήν την τεχνική, μπορείτε να χάσετε 5-8 κιλά και να μειώσετε σημαντικά τον υπερβολικό όγκο.
Κανόνες χορτοφαγικής διατροφής
Ας σταθούμε στις πιο σημαντικές αρχές ενός τέτοιου συστήματος διατροφής για απώλεια βάρους.
- Δώστε αμέσως προσοχή στο ποτό σας. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε αφεψήματα από βότανα, κεκαθαρμένο μεταλλικό νερό, αλλά πάντα χωρίς αέριο, χωρίς τεχνητά πρόσθετα. Συνιστάται να πίνετε μεταξύ των γευμάτων· είναι προτιμότερο να μην πίνετε φαγητό, καθώς αυτό δυσκολεύει την πέψη.
- Τα μικρά γεύματα ενθαρρύνονται. Συνιστάται να τρώτε 5 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό εξασφαλίζει την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Επιπλέον, είναι πιο εύκολο να μειώσετε τα μεγέθη των μερίδων. Το φαγητό αφομοιώνεται πολύ καλύτερα.
- Θα πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε. Το βάρος μιας μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια.
- Τα σνακ έχουν επίσης το δικό τους όριο βάρους. Μέγιστο - 100 γραμμάρια.
- Αν θέλετε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, θυμηθείτε τους περιορισμούς. Το μέγιστο βάρος για μία ημέρα είναι μόνο 50 γραμμάρια.
Μια καλή λύση είναι να προσθέσετε περισσότερα υγιεινά ροφήματα στο μενού. Αυτοί μπορεί να είναι χυμοί που φτιάχνετε μόνοι σας από φρέσκα φρούτα, ακριβώς πριν από την κατανάλωση. Χρήσιμα είναι επίσης τα αφεψήματα από βότανα, τα οποία απομακρύνουν τέλεια τις τοξίνες, βελτιστοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνουν την όρεξη και επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Είναι σημαντικό να θυμάστε τη σωματική δραστηριότητα, τον αθλητισμό και τον ενεργό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια υπέροχη συνήθεια να περπατάτε, θα σας βοηθήσει επίσης να επαναφέρετε γρήγορα τον φυσιολογικό μεταβολισμό και να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και τον υπερβολικό όγκο. Ακολουθήστε μια δίαιτα και φροντίστε τον εαυτό σας.
ομορφιά και υγεία- αυτά είναι τα πράγματα που είναι πάντα σχετικά για κάθε γυναίκα. Συχνά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος όχι μόνο για ύπνο, αλλά ακόμη και για ένα σωστό γεύμα. Οι προβληματισμοί για τη δουλειά, για το σπίτι, την καθαριότητα και την άνεση σε αυτό, τη φροντίδα των παιδιών μας απασχολούν όλο τον χρόνο και σιγά σιγά αφαιρούν την ομορφιά και τη φρεσκάδα μας.
Αλλά είμαστε γυναίκες στο σπίτι και ουσιαστικά δεν κάνουμε μια ενεργή δημόσια ζωή. Επομένως, κοιτάζοντας διάσημες γυναίκες που εκτός από όλα τα άλλα πρέπει να φαίνονται 100 τοις εκατό, θέτουμε στον εαυτό μας τη συνηθισμένη λογική ερώτηση: πώς τα καταφέρνουν με τέτοιο φορτίο;
Η Beyoncé Gisele Knowles-Carter είναι πλέον μια παγκοσμίου φήμης σταρ. Έχοντας φτάσει στη φήμη στα τέλη της δεκαετίας του '90 ως τραγουδίστρια των Destiny's Child, σύντομα ξεκίνησε μια σόλο καριέρα και έγινε πραγματικός παγκόσμιος σταρ.
Γρήγορο πέρασμα:
Ως αποτέλεσμα, η τραγουδίστρια δουλεύει καθημερινά με τον εαυτό της ώστε το σώμα της να παραμένει το ίδιο χαριτωμένο και σέξι.
Fitness Beyonce
Για να διατηρήσει τόσο εξαιρετική φόρμα, η σταρ συνεργάζεται με έναν προσωπικό γυμναστή που ονομάζεται Μάρκο Μπόρχες. Ο Μάρκο Μπόρχες έχει αναπτύξει ένα ειδικό μάθημα ασκήσεων για τον τραγουδιστή, το οποίο ακολουθούν συνεχώς. Ένα ατομικό πρόγραμμα επιτρέπει στην Beyonce να χρησιμοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες και να εκπαιδεύει ολόκληρο το σώμα σε ένα σύμπλεγμα. Ασκήσεις όπως το τρέξιμο, η ενδυνάμωση και οι διατάσεις χωρίζονται σε διαστήματα ανάλογα με τον βαθμό έντασης, κάτι που επιτρέπει στην Beyoncé Knowles να κάψει πολλές περισσότερες θερμίδες σε μία προπόνηση.
Η τραγουδίστρια τρέχει για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό το κάνει για να ζεσταθεί πριν από την κύρια προπόνηση, καθώς και για να διατηρήσει την καρδιά, τους πνεύμονες, το μυαλό και ολόκληρο το σώμα της τονισμένο. Βρίσκει το τρέξιμο έναν εξαιρετικό τρόπο για να καταπολεμήσει το άγχος στην αρχή μιας νέας μέρας.
Στο πλαίσιο της προπόνησής της, την οποία κάνει πέντε ημέρες την εβδομάδα, κάνει διάφορες ασκήσεις ενδυνάμωσης: push-ups, κοιλιακούς κρίσιμους, κυματισμούς, πιέσεις πάγκου και άρση αλτήρων. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής της, κάνει εκατό επαναλήψεις από κάθε άσκηση πριν προχωρήσει στην επόμενη. Συχνά, η προπόνηση διαρκεί από 45 λεπτά έως μία ώρα, ακολουθούμενη από καρδιο.
Εκτός από όλες αυτές τις ασκήσεις, μην ξεχνάτε ότι η Beyoncé Knowles περνά πολύ χρόνο στη σκηνή, πράγμα που σημαίνει ότι αφιερώνει ακόμη περισσότερο χρόνο στην προετοιμασία για τις εμφανίσεις της. Όταν η Beyoncé Knowles προετοιμάζεται για την επόμενη περιοδεία της, χορεύει στη σκηνή για 9 ώρες κάθε μέρα, κάνοντας πρόβες για τις παραστάσεις της, αυτό της επιτρέπει να κάψει ένα τεράστιο ποσό θερμίδων και κιλών.
Πεντάλεπτες προπονήσεις από την Beyoncé
Όποτε η Beyoncé έχει ελεύθερο χρόνο, γεμίζει το κενό με μια προπόνηση πέντε λεπτών για να κάψει περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Κάνει lunges, squats, τεντώνει και κρατά σανίδες. Ενώ ασκείται, η τραγουδίστρια λατρεύει να ακούει την αγαπημένη της μουσική. Ισχυρίζεται ότι ο συνδυασμός της φυσικής δραστηριότητας με τη μουσική τη βοηθά να ανακτήσει τις δυνάμεις της και να παραμείνει σε εγρήγορση όλη την ημέρα.
Η δίαιτα της Beyoncé
Μετά τη γέννα, έχασα το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που πήρα ενώ θήλαζα την κόρη μου. Ισχυρίζεται ότι έτσι κατάφερε να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά και τώρα η τραγουδίστρια συμβουλεύει και άλλες γυναίκες να ακολουθήσουν το παράδειγμά της. Η Beyonce λέει επίσης ότι μετά τη γέννα, έτρωγε τουλάχιστον ένα πιάτο για χορτοφάγους την ημέρα, κάτι που βοήθησε στο να χάσει γρήγορα και χωρίς συνέπειες η διαδικασία σίτισης τα περιττά κιλά.
Η Beyoncé Knowles λατρεύει τα φρέσκα λαχανικά και εξακολουθεί να ακολουθεί μια χορτοφαγική διατροφή. Γνωρίζει καλά τι και σε ποιες ποσότητες θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες περιέχονται σε ορισμένα τρόφιμα, γεγονός που της επιτρέπει να επιλέξει μια ισορροπημένη διατροφή. Λατρεύει τα πράσινα μήλα, τα αγγούρια με ξύδι, λεμόνι και πιπέρι καγιέν.
Όταν προετοιμάζεται για παραστάσεις, όταν η Beyoncé Knowles χρειάζεται να χάσει βάρος, χρησιμοποιεί σέικ πρωτεΐνης αντί για μερικά γεύματα.
