Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καυχηθούν για περιόδους απάθειας και υπνηλίας. Η πληθώρα των εισερχόμενων πληροφοριών, η αλλαγή του καιρού, το ασταθές πρόγραμμα ύπνου - πολλοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν έναν απολύτως υγιή άνθρωπο σε κατάσταση «ζόμπι». Ταυτόχρονα, οι αισθήσεις είναι απερίγραπτες: τα βλέφαρα βαραίνουν, η καρδιά μετά βίας χτυπά, η πραγματικότητα είναι «θολή» και τα σαγόνια μειώνονται από το συνεχές χασμουρητό. Όλη την ημέρα θέλω να ξαπλώσω κάπου, αλλά ο «επιβλαβής» εργοδότης δεν είναι έτοιμος να προσφέρει χώρο ύπνου στους υπαλλήλους του. Εάν είστε γυναίκα, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε καταφέρει να μείνετε έγκυος. Συχνά, η συχνή κόπωση είναι το μόνο σημάδι των πρώτων ημερών της σύλληψης.
Εάν επιβεβαιωθούν οι υποψίες για επιτυχή γονιμοποίηση, ήρθε η ώρα να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η επιθυμία να κοιμηθείτε θα γίνει πιστός σύντροφος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θέλεις συνεχώς να κοιμάσαι. Για μια γυναίκα «στη θέση» μια επιπλέον ευκαιρία για ξεκούραση είναι ένα «δώρο από τον παράδεισο».
Δεν είναι μυστικό ότι κατά τη διαδικασία προβολής των ονείρων, ένα άτομο αναπληρώνει τους πόρους που ξοδεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απενεργοποιώντας, το κεφάλι απαλλάσσεται από περιττές πληροφορίες, το νευρικό σύστημα ρυθμίζεται. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ψυχοσωματικό κόστος υπερβαίνει όλα τα προηγούμενα ρεκόρ. Πράγματι, μέσα στη μέλλουσα μητέρα γίνεται συνεχώς ο σχηματισμός ενός ξεχωριστού οργανισμού. Αυτά είναι κολοσσιαία φορτία, για να αντεπεξέλθουμε στα οποία βοηθάει ο καλός ύπνος.
Αυξημένη υπνηλία κατά την τεκνοποίηση
Γιατί θέλετε να κοιμάστε πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι ειδικοί εντοπίζουν τρεις βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ευημερία μιας γυναίκας.
- Εντατική αναδόμηση του σώματος. Ταυτόχρονα, το κεντρικό νευρικό σύστημα λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία. Αντίστοιχα, απαιτείται περισσότερος χρόνος για τη ρύθμιση των διαδικασιών.
- Η αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης χαλαρώνει και προκαλεί μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Αυξημένο συναισθηματικό και ψυχολογικό στρες.
Ο συνδυασμός αυτών των αιτιών και προκαλεί αυξημένη υπνηλία. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι προσπάθειες στοχεύουν προς όφελος του αγέννητου παιδιού, επομένως δεν πρέπει να ανησυχείτε για την κούραση που έχει εμφανιστεί.
Συνεχώς υπνηλία: σημάδι σύλληψης
Ναυτία, αδυναμία, κόπωση είναι γνωστά σημάδια εγκυμοσύνης. Η εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων πριν από την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως είναι σημαντική για κάθε γυναίκα. Μερικές φορές η ξαφνική εμφάνιση υπνηλίας είναι ο μόνος «δείκτης» της σύλληψης του εμβρύου.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Ευθύνεται η ορμόνη προγεστερόνη, η οποία προστατεύει το έμβρυο από την απόρριψη, ενισχύει τα τοιχώματα της μήτρας και βοηθά το γονιμοποιημένο ωάριο τελικά να «καθαρίσει». Το κόστος αυτών των διαδικασιών εκφράζεται στην «υποτονική» κατάσταση της μέλλουσας μητέρας.
Τυπικές εκδηλώσεις υπνηλίας σε μέλλουσες μητέρες
Τα τυπικά παράπονα των εγκύων είναι μια απότομη αλλαγή στη διάθεση, απώλεια δύναμης, αδικαιολόγητο άγχος. Κάθε γυναίκα βιώνει τις επιπτώσεις των ορμονικών διακυμάνσεων σε διάφορους βαθμούς. 
Κάποια είναι συνεχώς γεμάτα δύναμη και ενέργεια, άλλα κυριολεκτικά «πέφτουν» ήδη από τις πρώτες μέρες της σύλληψης. Η ευημερία αλλάζει πάντα χαοτικά: σήμερα «γυρίζουμε βουνά» και αύριο επιστρατεύουμε τα τελευταία ψίχουλα δύναμης για το βούρτσισμα των δοντιών μας. Αυτό το απρόβλεπτο πρέπει να αντιμετωπίζεται φιλοσοφικά: όλες οι περιπτώσεις δεν μπορούν να επαναληφθούν. Για να εξοικονομήσετε δημιουργική ενέργεια, υπάρχει μια απλή άσκηση:
- Πρώτα, κάντε μια λίστα υποχρεώσεων.
- Δεύτερον, χωρίστε το σε τρία μέρη:
- απαραίτητες ευθύνες·
- πράγματα που μπορούν να ανατεθούν σε έναν σύζυγο.
- τι μπορεί να λείπει?
- το τρίτο στάδιο είναι η ταξινόμηση της λίστας.
Ως αποτέλεσμα της δουλειάς που έγινε, ο κόσμος ένιωσε μεγάλη ανακούφιση. Απαλλάσσοντας από περιττές ενέργειες, μια έγκυος γυναίκα μαθαίνει να κατανέμει ομοιόμορφα τις δυνάμεις της, αποφεύγοντας την υπερφόρτωση.
Αιτίες της πάθησης σε διαφορετικές χρονικές στιγμές
Η υπνηλία σε διαφορετικές χρονικές στιγμές έχει χαρακτηριστικές αιτίες. Εάν στο αρχικό στάδιο θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε λόγω της ορμονικής "έκρηξης", τότε στο δεύτερο τρίμηνο η αυξημένη κόπωση είναι συνέπεια της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εμβρύου. Όταν η διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού προχωρά κανονικά, στο μεσαίο και τελευταίο στάδιο, η υπνηλία εξαφανίζεται.
Προσοχή! Σε περιπτώσεις διατήρησης μιας απαθούς κατάστασης σε μεταγενέστερες περιόδους, αξίζει να ειδοποιηθείτε. Συχνά οι αιτίες αυτών των εκδηλώσεων μπορεί να είναι διάφορες επιπλοκές.
Έναρξη εγκυμοσύνης
Στα αρχικά στάδια της γονιμοποίησης, η υπερτροφική ανάγκη για ανάπαυση δεν αποτελεί κίνδυνο. Απλώς όλες οι δυνάμεις του σώματος της μέλλουσας μητέρας εργάζονται για να δημιουργήσουν μια νέα ζωή. Το μεγάλο κόστος πόρων απαιτεί κατάλληλη αποζημίωση. Η φάση του ύπνου αποκαθιστά τη χαμένη δύναμη, τις κατευθύνει προς τη σωστή κατεύθυνση.
Καθώς το έμβρυο αναπτύσσεται στην κοιλιά, μειώνεται η χαρακτηριστική τοξίκωση των πρώιμων σταδίων. Μετά το πρώτο τρίμηνο, τα συμπτώματα της υπνηλίας σταδιακά «ξεθωριάζουν».
Δεύτερο τρίμηνο
Η εβδομάδα 14 είναι η έναρξη του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο πλακούντας ολοκληρώνει τον δικό του σχηματισμό, τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται με τη μορφή ναυτίας, δυσανεξίας στις οσμές και μόνιμης κόπωσης. Αλλά συμβαίνει ότι οι ελπίδες για την εξάλειψη της υπνηλίας δεν δικαιολογούνται. Ο λόγος για την εκδήλωση αδυναμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας στον τέταρτο μήνα της κύησης είναι η εντατική ανάπτυξη του εμβρύου. Ως αποτέλεσμα του σχηματισμού βιορυθμών του εμβρύου, το σώμα της μητέρας αναγκάζεται να «προσαρμόζεται» στο πρότυπο ύπνου του αγέννητου παιδιού. Ωστόσο, οι γυναικολόγοι δεν συνιστούν πολύ πρωινό ύπνο. Εάν κοιμάστε πολύ σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, εμφανίζεται μια καταθλιπτική κατάσταση.
Η περίοδος πριν τον τοκετό
Στα τέλη της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστεί «χρόνια στέρηση ύπνου» λόγω της αύξησης του μεγέθους του μωρού. Η πίεση στα εσωτερικά όργανα, το ενδομήτριο άγχος τη νύχτα συχνά γίνονται αιτίες παραβιάσεων της νυχτερινής ανάπαυσης της εγκύου. Εάν η επίμονη κόπωση δεν βελτιωθεί και επιδεινωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Η υπνηλία του τρίτου τριμήνου μπορεί να συσχετιστεί με διάφορες παθολογίες.
Λόγος σοβαρής ανησυχίας
Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να εντοπιστούν έγκαιρα πιθανές ασθένειες που επηρεάζουν την κόπωση. Κάποια από αυτά εξαλείφονται αρκετά εύκολα, με τη βοήθεια βιταμινοθεραπείας, ενώ άλλα είναι σοβαρά και δεν ανέχονται την καθυστέρηση.
Έτσι, οι παθολογικές αιτίες της υπνηλίας στις μέλλουσες μητέρες:
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Σε κάθε περίπτωση, η ύπαρξη ύποπτων ανωμαλιών αποτελεί λόγο για να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να εξαλείψει την πιθανότητα θανατηφόρων συνεπειών.
Τρόποι αντιμετώπισης του ύπνου στη δουλειά και στο σπίτι
Εάν δεν έχει επιβεβαιωθεί η παρουσία σοβαρών ασθενειών, τότε η επιθυμία για πολύ ύπνο είναι συνέπεια φυσικών διεργασιών. Η μέλλουσα μητέρα είναι σε θέση να διορθώσει ανεξάρτητα τα δυσάρεστα συμπτώματα. Ιδιαίτερα δραστήριες γυναίκες συνεχίζουν να εργάζονται κυριολεκτικά μέχρι το ταξίδι στο νοσοκομείο. Σε αυτή την περίπτωση, τίθεται το ερώτημα της απαλλαγής από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε συνθήκες εργασίας.
Ακολουθεί μια λίστα μέτρων, η τήρηση των οποίων θα σας επιτρέψει να παραμείνετε χαρούμενοι όλη την ημέρα:
- κάνετε συχνά διαλείμματα (πάνω από 10 λεπτά).
- αερίστε την περιοχή εργασίας: η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να αυξήσει την υπνηλία.
- Το πράσινο τσάι είναι ένα χρήσιμο τονωτικό.
- αλλάξτε τη θέση του σώματος πιο συχνά, βγαίνετε στον καθαρό αέρα αν είναι δυνατόν.
Ακολουθεί μια ενδεικτική λίστα ενεργειών για την υποστήριξη της ζωτικότητας έξω από το σπίτι. Στο δικό σας διαμέρισμα, είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε την υπνηλία:
- παρακολουθούμε την ποιότητα του ύπνου: τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα, "σβήνει το φως" στις 22.00.
- να σηκώνεσαι και να πηγαίνεις για ύπνο ακριβώς την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- τακτικές πρωινές ασκήσεις, μέτρια σωματική δραστηριότητα το βράδυ.
- ποικίλη διατροφή, συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες, το τελευταίο γεύμα - το αργότερο στις 20:00.
- ένα ντους αντίθεσης είναι ένα παλιό αποδεδειγμένο φάρμακο, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι άνετη, "χωρίς ακρότητες".
Οι συχνοί περίπατοι, οι ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν όχι μόνο να απαλλαγείτε από την υπνηλία, αλλά και να παράγουν μια γενική θεραπευτική επίδραση στο σώμα.
Βγάζοντας συμπεράσματα
Το να θέλει κανείς να κοιμάται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό. Έτσι, το σώμα συσσωρεύει δύναμη, προετοιμάζοντας την επερχόμενη γέννηση. Μετά τη γέννηση ενός κοριτσιού ή ενός αγοριού, μια νεαρή μητέρα θα θυμάται με τρόμο μια καλή ξεκούραση. Η φροντίδα του μωρού θα γεμίσει όλο τον πιθανό χώρο, εκτοπίζοντας τον απρογραμμάτιστο ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι γυναίκες αστειεύονται: «Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δύσκολο να κοιμηθείς «στο πλάι», με τη γέννηση ενός παιδιού θα μάθεις να κοιμάσαι ακόμα και όρθιοι».
Στην προγεννητική περίοδο, δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας επιπλέον ανάπαυση. Ανησυχητικό «καμπανάκι» θεωρείται η αυξημένη υπνηλία στα μεταγενέστερα στάδια. Η εξέταση από γιατρό και η σύνθετη θεραπεία θα βοηθήσουν στον εντοπισμό και την πρόληψη μιας σοβαρής ασθένειας.
Η ανακούφιση των συμπτωμάτων της τακτικής αδυναμίας είναι στη δύναμη κάθε γυναίκας. Η τήρηση των αρχών ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι μια καλή συνήθεια που θα σας φανεί χρήσιμη στο μέλλον.
Μόλις υποχωρήσουν οι πρώτες ανησυχίες για την έναρξη της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα έρχεται συχνά αντιμέτωπη με μια διαρκώς αυξανόμενη επιθυμία για ύπνο. Κοιμήσου, κοιμήσου, κοιμήσου… Αυτό ονειρεύονται πολλές γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο. Γιατί θέλετε πάντα να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε αυτό.
Κοιμηθείτε στο πρώτο τρίμηνο
Οι αιτίες της υπνηλίας είναι αρκετά πεζές:
- Εξοικονόμηση ενεργειακών πόρων.Αν κοιτάξετε το πρώτο τρίμηνο από την άποψη της φυσιολογίας, αποδεικνύεται ότι αυτή είναι η πιο επικίνδυνη περίοδος για το έμβρυο. Μέχρι τις 12 εβδομάδες, αντιμετωπίζει το πιο σημαντικό καθήκον - από ένα ωάριο να μετατραπεί σε έμβρυο και να αποκτήσει με ασφάλεια θέση στη μήτρα μέσω του ομφάλιου λώρου. Όπως είναι φυσικό, αυτή η διαδικασία απαιτεί μεγάλο ενεργειακό κόστος, πηγή του οποίου είναι η μέλλουσα μητέρα. Ως εκ τούτου, το ίδιο το σώμα προτείνει τον καλύτερο τρόπο για να διατηρήσει και να αντέξει πλήρως την εγκυμοσύνη - ένα είδος «χειμερίας νάρκης». Το σώμα της μητέρας αρχίζει να κατευθύνει όλες τις προσπάθειές του για να υποστηρίξει το αναπτυσσόμενο μωρό, επομένως εξοικονομεί ενέργεια στο μέγιστο, ενώ επιλέγει έναν εξαιρετικό τρόπο για να το αναπληρώσει - έναν μακρύ ύπνο.
- Αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο.Θέλω να κοιμάμαι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και λόγω ορμονικών αλλαγών. Αυτή η διαδικασία είναι αναπόφευκτη, γιατί εάν η αναδιάρθρωση του ορμονικού υποβάθρου ολοκληρωθεί με επιτυχία, τότε αυτό θα σημαίνει την πλήρη γέννηση του μωρού.
- Διαταραχές ύπνου λόγω συχνής επιθυμίας για ούρηση, τοξίκωση, ευερεθιστότητα, πόνους στα πόδια και άλλους, όχι πολύ ευχάριστους συντρόφους της εγκυμοσύνης. Φυσικά, έλλειψη νυχτερινού ύπνουεπηρεάζουν αναπόφευκτα την εμφάνιση της επιθυμίας να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να ξαπλώσουν νωρίς το βράδυ.
Κοιμηθείτε στο δεύτερο τρίμηνο
Κατά κανόνα, μετά από 12 εβδομάδες, με μια κανονική εγκυμοσύνη, η μέλλουσα μητέρα επισκέπτεται όλο και λιγότερο η σκέψη "θέλω να κοιμηθώ". Εξάλλου, το ορμονικό υπόβαθρο έχει σταθεροποιηθεί, το σώμα έχει συνηθίσει στη νέα κατάσταση, το πιο δύσκολο και κρίσιμο στάδιο στον σχηματισμό του εμβρύου έχει τελειώσει, οπότε το γυναικείο σώμα δεν αισθάνεται πλέον τη συνεχή ανάγκη για ύπνο. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η ξεκούραση είναι ακόμα απαραίτητη για τη μέλλουσα μητέρα στο δεύτερο τρίμηνο. Επομένως, εάν είναι δυνατόν, εξακολουθεί να συνιστάται να πάρετε έναν υπνάκο.
Κοιμηθείτε στο τρίτο τρίμηνο
Εάν νυστάζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στο τρίτο τρίμηνο, τότε σίγουρα δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό. Η αυξημένη υπνηλία εδώ μπορεί να οφείλεται μόνο σε παραβιάσεις του νυχτερινού ύπνου. Το παιδί μεγαλώνει, η μήτρα αρχίζει να πιέζει τα εσωτερικά όργανα, υπάρχει πίεση στα κάτω άκρα. Ως αποτέλεσμα, η εύρεση μιας άνετης θέσης ύπνου γίνεται απίστευτα δύσκολη, έτσι ο νυχτερινός ύπνος συχνά διακόπτεται και γίνεται ανήσυχος.
Εάν, εκτός από την υπνηλία, υπάρχει επίσης συνεχής λήθαργος, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον δείκτη αιμοσφαιρίνης - η έλλειψη σιδήρου στο σώμα της μέλλουσας μητέρας μπορεί να είναι η αιτία αυξημένης επιθυμίας για ύπνο.
Τι να κάνετε αν θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Για να θέλετε να κοιμάστε λιγότερο, υπάρχει μια εξαιρετική λύση - κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότεροόσο παράδοξο κι αν ακούγεται. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν σας ελκύει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο πρώτο τρίμηνο. Μια γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι αν το σώμα απαιτεί ύπνο, τότε τον χρειάζεται πραγματικά. Επομένως, δεν πρέπει να παραμερίζετε τις επιθυμίες του σώματός σας, γνωρίζοντας ότι τώρα υφίσταται απίστευτη αναδιάρθρωση στην πολυπλοκότητά του.
Έτσι, καλό είναι να πηγαίνετε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα τα βράδια για να κάνετε τον βραδινό ύπνο όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένας μικρός μεσημεριανός υπνάκος, κυριολεκτικά μισή ώρα, θα βελτιώσει σημαντικά την ευημερία της μέλλουσας μητέρας, θα της δώσει δύναμη και σθένος για την υπόλοιπη μέρα. Φυσικά, αν είναι δυνατόν, τότε κατά τη διάρκεια της ημέρας αξίζει να κοιμάστε λίγο περισσότερο.
Στην περίπτωση που μια έγκυος εργάζεται, τότε το θέμα του ημερήσιου ύπνου εξαφανίζεται. Επομένως, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, αξίζει απλώς λίγη ξεκούραση, να καθίσετε στη σιωπή, να βουτήξετε σε έναν ελαφρύ μισό ύπνο.
- Κατά προτίμηση πριν τον ύπνο εγκαταλείψτε την ενεργό και θορυβώδη ψυχαγωγίαγιατί έχουν διεγερτική δράση. Και αντί για έναν ήρεμο και βαθύ νυχτερινό ύπνο, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κοιμάται πολύ ευαίσθητα και κατά διαστήματα, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ευημερία της κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Οποιαδήποτε εγκυμοσύνη ("κοιμάμαι πολύ" - αυτό είναι που παραπονιούνται πολλές έγκυες κυρίες) σημαίνει την ανάγκη υπαίθριους περιπάτους, καθώς και την εξασφάλιση πλήρους ροής αέρα στο δωμάτιο. Ο φρέσκος και καθαρός αέρας έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, συμβάλλοντας στη χαλάρωση του.
- Επιθυμητός βρείτε την καλύτερη θέση ύπνου. Εάν το πρώτο τρίμηνο μπορείτε να κοιμάστε σε όλες τις στάσεις, τότε καθώς η κοιλιά μεγαλώνει, ο αριθμός των θέσεων για ύπνο μειώνεται ραγδαία. Η πιο ασφαλής και άνετη επιλογή είναι να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.
Περίληψη
Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα βρίσκεται στις μεγάλες αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Οι αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο, ο ενεργός σχηματισμός του εμβρύου, διάφορες διαταραχές ύπνου λόγω τοξίκωσης και παρόμοια φαινόμενα συμβάλλουν στο γεγονός ότι το σώμα της μέλλουσας μητέρας αρχίζει να χρειάζεται συνεχή ανάπαυση. Επομένως, μόνο μια αύξηση της διάρκειας του καθημερινού ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της οργάνωσης, αν και βραχυπρόθεσμου ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υπνηλίας.
Κορίτσια! Ας κάνουμε αναδημοσιεύσεις.
Χάρη σε αυτό, οι ειδικοί έρχονται σε εμάς και δίνουν απαντήσεις στις ερωτήσεις μας!
Επίσης, μπορείτε να κάνετε την ερώτησή σας παρακάτω. Άνθρωποι σαν εσάς ή ειδικοί θα δώσουν μια απάντηση.
Ευχαριστώ ;-)
Όλα υγιή παιδιά!
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Αυτό ισχύει και για τα αγόρια! Απλώς υπάρχουν περισσότερα κορίτσια εδώ ;-)
Σας άρεσε το υλικό; Υποστήριξη - αναδημοσίευση! Προσπαθούμε για εσάς ;-)
Οι δύο πολυαναμενόμενες λωρίδες φέρνουν την πρώτη χαρά και ενθουσιασμό που συνοδεύει τη μέλλουσα μητέρα, γι' αυτό πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή σε κάθε καμπανάκι κινδύνου που δίνει το σώμα. Εάν το διάταγμα είναι ακόμα τόσο μακριά που οι συνάδελφοι δεν γνωρίζουν καν για την ενδιαφέρουσα κατάστασή σας, αλλά συχνά εμφανίζεται περίεργη υπνηλία, πολλές μητέρες θα θυμούνται πόσο ήθελαν να κοιμηθούν στην αρχή της εγκυμοσύνης: είναι αδύνατο να συλλέξετε τις σκέψεις σας στο δουλειά, δεν υπάρχει δύναμη για εργασίες στο σπίτι τα σαββατοκύριακα. Η πρώτη σκέψη, βέβαια, αφορά τη νόσο, αλλά αυτό το συνηθισμένο φαινόμενο δεν είναι καθόλου επικίνδυνο. Η υπνηλία εμφανίζεται στο 80% των γυναικών και τις περισσότερες φορές τελειώνει με το πρώτο τρίμηνο.
φυσική αντίδραση
Για κάποιους η μελλοντική μητρότητα είναι μεγάλη χαρά, για άλλους αιτία άγχους και ανησυχίας, αλλά σε κάθε περίπτωση, το σώμα βρίσκεται υπό πίεση. Επομένως, η υπνηλία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι η προσπάθειά του να αποφύγει τέτοιες διαταραχές και εμπειρίες. Υπάρχει ένα άμεσο μοτίβο εδώ, οπότε όσο λιγότερο ανησυχείτε και νευριάζετε, τόσο λιγότερο νυστάζετε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να κάνετε επειγόντως διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής και να εγγραφείτε σε πισίνα.
Κύριοι λόγοι
Η υπνηλία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη έχει μια σειρά από αιτίες, καθεμία από τις οποίες μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο.
- Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι ορμονικές αλλαγές. Το σώμα είναι τόσο παθιασμένο με τη μελλοντική μητρότητα που απλά δεν πρόκειται να αποσπαστεί από οτιδήποτε άλλο. Εξάλλου, σε εννέα μήνες θα πρέπει να δημιουργήσει ένα πραγματικό θαύμα: να αναπτυχθεί ένα βιώσιμο ανθρώπινο σώμα από πολλά κύτταρα. Αυτό θα απαιτήσει αναδιάρθρωση όλων των βιοχημικών διεργασιών και στη συνέχεια προσαρμογή στην αλλαγή.
- Η υπνηλία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να προκληθεί από αυξημένο φορτίο, στο οποίο η μέλλουσα μητέρα δεν έχει ακόμη συνηθίσει. Αυτή την περίοδο, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να αλλάξετε το πολυάσχολο και πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας σε ένα πιο χαλαρό.
- Σημαντικό ρόλο παίζει και η ψυχολογική πλευρά: οι νέες εντυπώσεις, τα συναισθήματα, η ροή πληροφοριών, από τα οποία η έγκυος κουράζεται πολύ.
- Το άγχος και η κατάθλιψη που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση μπορούν εύκολα να προκαλέσουν υπνηλία στην αρχή της εγκυμοσύνης. Πριν από την καθυστέρηση, μια γυναίκα μπορεί ήδη να υποψιαστεί για τη θέση της, η οποία δεν γίνεται πάντα αντιληπτή από πολλούς λόγους ενθουσιασμού - αυτός είναι ο επερχόμενος γάμος ή η έλλειψη τέτοιας προσφοράς, η οικονομική κατάσταση, η αντίδραση συγγενών και φίλων, συνεχής αλλαγή στο σχήμα.
- Τέλος, ο υποσιτισμός, οι δίαιτες και ο μεγάλος φόρτος εργασίας στο γυμναστήριο μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπνηλία. Αυτό είναι το σώμα σας που σας λέει να επιβραδύνετε.
Η γνώμη των γιατρών
Εάν επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο, θα σας πει την επίσημη εκδοχή του γιατί οι γυναίκες στοιχειώνονται από υπνηλία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Οι λόγοι, σύμφωνα με τους γιατρούς, βρίσκονται στις ενδοκρινικές βάρδιες. Είναι καλό αν μια γυναίκα κάθεται στο σπίτι και έχει την οικονομική δυνατότητα να ξεκουραστεί όταν χρειάζεται, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο για όσους πάνε στη δουλειά. Η συχνή άδεια μπορεί να προκαλέσει απόλυση, ειδικά επειδή έως και 12 εβδομάδες αυτό είναι αρκετά πιθανό. Αλλά οι προσπάθειες να τονώσετε το σώμα σας με διάφορα διεγερτικά είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητες, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού.
Προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα από τη δουλειά. Αυτή την περίοδο πρέπει οπωσδήποτε να κινηθείς και να κάνεις ελαφριές ασκήσεις αναπνοής. Η φυσιολογική υπνηλία αυτή την περίοδο δεν χρειάζεται ιατρική θεραπεία, αφού θα περάσει από μόνη της πολύ σύντομα.
Ορμονική αναδιάρθρωση: τι σημαίνει;
Πρώτα απ 'όλα, όλες οι αλλαγές σχετίζονται με μια αλλαγή στο επίπεδο της προγεστερόνης. Παράγεται από τις ωοθήκες και εκτελεί πολλές χρήσιμες λειτουργίες, ιδίως:
- Η προγεστερόνη δημιουργεί τις απαραίτητες συνθήκες για να εμφυτευτεί το ωάριο στη μήτρα και να πραγματοποιηθεί η εγκυμοσύνη.
- Είναι αυτός που σταματά την έμμηνο ρύση και επιτρέπει στο έμβρυο να αναπτυχθεί κανονικά.
- Αυτή η ορμόνη διατηρεί την εγκυμοσύνη, καθώς αποτρέπει τη συστολή των μυών.
- Συμμετέχει στην ανάπτυξη της μήτρας, αλλά διεγείρει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Φυσιολογικά, υψηλά επίπεδα προγεστερόνης παρατηρούνται στην αρχή κιόλας της εγκυμοσύνης και παραμένουν μέχρι τις 12 εβδομάδες περίπου. Δηλαδή, αφενός είναι απαραίτητο για το σχηματισμό συνθηκών κατάλληλων για την ανάπτυξη του εμβρύου και αφετέρου, παρενέργεια είναι το αίσθημα κόπωσης και η επίμονη επιθυμία για ύπνο.
Τρόποι αντιμετώπισης του ύπνου
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε ότι η υπνηλία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη δεν είναι παθολογία, απλά πρέπει να περιμένετε λίγο. Στο μεταξύ, πρέπει να προσαρμόσετε ελαφρώς τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Φροντίστε να αλλάξετε τη σύνθεση του συνηθισμένου μενού. Θα πρέπει να περιέχει πολλά φυσικά προϊόντα, ειδικά φρέσκα λαχανικά. Θα είναι πολύ χρήσιμο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μπανάνες, καθώς επηρεάζουν την παραγωγή ενδορφινών, ή ορμονών της ευτυχίας. Ούτε ένα κομμάτι σοκολάτα ή παγωτό θα κάνει κακό.
Είναι πολύ σημαντικό να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, γιατί για να καταπολεμήσετε τον ύπνο, χρειάζεστε αυξημένη ποσότητα οξυγόνου. Ιδιαίτερα συχνά οι γυναίκες εμφανίζουν τέτοια συμπτώματα εάν πέσει νωρίς την άνοιξη. Το σώμα αισθάνεται ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων και επομένως συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών.
Τι πρέπει να ανησυχεί;
Πράγματι, η αυξημένη υπνηλία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι μια παραλλαγή του κανόνα, επομένως το σύμπτωμα δεν αποτελεί απειλή. Ωστόσο, εάν, ακόμη και να σηκωθείτε από το κρεβάτι, αισθάνεστε σοβαρή αδυναμία και αδιαθεσία, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη αναιμίας. Αυτό διευκολύνεται από την αυξανόμενη έλλειψη σιδήρου.
Σε ποια περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για αναιμία;
Συνήθως, ο γιατρός μπορεί να προσδιορίσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αναιμίας ακόμη και με εξωτερική εξέταση του ασθενούς. Η αδυναμία και η υπνηλία στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να συνοδεύονται από έντονη ζάλη, δύσπνοια, το δέρμα χλωμό και παρατηρείται μούδιασμα των άκρων. Σε αυτή την περίπτωση, τα νύχια γίνονται πολύ εύθραυστα και αποκτούν μια μπλε απόχρωση.
Η αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων δεν είναι καθόλου δύσκολη. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να τρώτε σωστά. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κόκκινο κρέας και συκώτι, καθώς και ψάρια. Το τσάι, αντίθετα, είναι καλύτερα να αποκλειστεί εντελώς από τη λίστα των προϊόντων. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικά σύμπλοκα βιταμινών ή μια πρόσθετη πηγή σιδήρου κατά την κρίση του.
Επομένως, αν συχνά απλώς αναθεωρείτε την καθημερινότητά σας και προσπαθείτε να βρείτε δωρεάν λεπτά σε αυτήν για μια καλή ξεκούραση. Πολύ σύντομα, η κατάστασή σας θα σταθεροποιηθεί και θα είστε σε θέση να προετοιμαστείτε ήρεμα για μια συνάντηση με το μωρό σας.
- Πρόκειται για σοβαρές αλλαγές στο σώμα της μέλλουσας μητέρας. Η φυσιολογία και η ψυχολογία αλλάζουν, γίνονται αλλαγές στο έργο των οργάνων και των συνηθειών. Λόγω μιας τέτοιας συνολικής αναδιάρθρωσης, εμφανίζονται περίεργα συμπτώματα που δεν ήταν χαρακτηριστικά μιας γυναίκας πριν, αλλά για μια μελλοντική μητέρα, τέτοια σημάδια είναι ο κανόνας. Η υπνηλία είναι μία από αυτές τις καταστάσεις.
Τι προκαλεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπνηλία, ήπια και- είναι από . Αυτά τα σημάδια είναι, ακόμη και πριν από το τεστ εγκυμοσύνης, που κάνουν κάποιον να «υποψιαστεί» την εμφάνιση μιας «ενδιαφέρουσας κατάστασης». Η υπνηλία στα αρχικά στάδια εξηγείται από το αυξημένο επίπεδο της ορμόνης της εγκυμοσύνης - προγεστερόνης - στο αίμα. Εκτός από την άμεση επίδρασή της στο αναπαραγωγικό σύστημα, αυτή η ορμόνη δρα σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο και στο νευρικό σύστημα ειδικότερα. Ως αποτέλεσμα, η γυναίκα γίνεται ήρεμη, ακόμη και απαθής. Εμφανίζονται κόπωση και υπνηλία και αυτό είναι φυσιολογικό. Έτσι η φύση δημιουργεί έναν επιπλέον μηχανισμό προστασίας για το αγέννητο μωρό, «αναγκάζοντας» τη μαμά να ξεκουράζεται περισσότερο και να αποφεύγει τα βαριά φορτία. Συνήθως αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται με την εγκυμοσύνη.καθώς το σώμα προσαρμόζεται στη νέα του κατάσταση. Η μέλλουσα μητέρα βιώνει μια συναισθηματική έξαρση, ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.
Η δεύτερη φυσιολογική αιχμή της αυξημένης υπνηλίας εμφανίζεται περίπου – εγκυμοσύνη. Αυτό οφείλεται σε σημαντικό φορτίο στο σώμα της μητέρας και σε εντατική προετοιμασία για τον τοκετό.
Παθολογική υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τι είναι
Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα θα βιώνει περιοδικά υπνηλία. Αν όμως αυτή η απάθεια, η απώλεια δύναμης, η υπνηλία και η αυξημένη κόπωση γίνονται σταθεροί σύντροφοι, τότε θα πρέπει να αναζητηθεί η αιτία.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λόγος έγκειται στην παράλογη κατανομή του φόρτου εργασίας, στην έλλειψη ύπνου και ανάπαυσης και σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αλλά τέτοια συμπτώματα, που εμφανίζονται συνεχώς, μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα υγείας. Τις περισσότερες φορές είναι:
-
— ;
- Και ;
- αλλαγή .
Οι ασθένειες συνοδεύονται επίσης από υπνηλία και κόπωση.
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η φυσιολογική υπνηλία δεν είναι ασθένεια. Αυτός είναι ένας από τους μηχανισμούς προσαρμογής του σώματος μιας εγκύου στη νέα της κατάσταση. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να "θεραπεύουμε" μια τέτοια υπνηλία. Αντίθετα, πρέπει να αφουγκραστείς την ευεξία και τις επιθυμίες σου και να προσαρμόσεις την καθημερινή σου ρουτίνα, τη διατροφή και την άσκησή σου σύμφωνα με τις νέες «απαιτήσεις».
Η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται κοιμηθείτε τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων 2 ωρών θα πρέπει να «διατίθενται» για 2-3 ημερήσια ανάπαυση. Πρέπει να πάτε για ύπνο το βράδυ όχι αργότερα από 22 ώρες - έτσι οι φυσικοί βιολογικοί ρυθμοί δεν θα διαταραχθούν και τα υπόλοιπα θα είναι πλήρη.
Μια εργαζόμενη έγκυος θα πρέπει να επικοινωνήσει με τη διοίκησή της με αίτημα για μετάβαση σε «ελαφριά εργασία». Επιπλέον, η νομοθεσία προβλέπει τέτοια οφέλη.
Εάν η υπνηλία εκδηλώνεται ως σύμπτωμα μιας από τις ασθένειες, τότε η θεραπεία θα πρέπει να επιλεγεί λαμβάνοντας υπόψη την υποκείμενη νόσο. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο από γιατρό, επομένως είναι απαραίτητη η συμβουλή ειδικού.
