Füüsiline ja psühholoogiline stress. Mis on stress?Stress vaimsel tasandil

Sa vajad:

Seisundi omadused

Psühholoogiline stress võib tekkida mitte ainult mineviku sündmustest, vaid ka nendest, mis võivad tekkida.

Näiteks õpilane, kes ootab eksami alustamist või diplomi kaitsmist. Kui inimene hindab olukorda alateadlikult ärevuse märgiks, siis siit tulebki stress. Ja mida kõrgem on see hinnang, seda tugevam on kogemus.

Kuna stressoreid on nii palju, on psühholoogilist stressi raske täpselt diagnoosida.

Psühholoogilise stressi eristamiseks bioloogilisest stressist tasub vastata ühele küsimusele: "Kas stress kahjustab keha?" Kui vastus on jah, siis on tegemist bioloogilise stressiga, kui vastus on eitav, siis psühholoogilise stressiga.

1. Täielik uni;
2. Õige toitumine;
3. Mõõdukas füüsiline aktiivsus;
4. Ära võta kõike südamesse;
5. Kindlasti puhata;
6. Ärge laske tööga üle koormata;
7. Õppige oma emotsioone juhtima (mõnel juhul on kasulik negatiivset ignoreerida või toimuva ees silmad sulgeda);

Vaimne stress on psüühika (peamiselt), mitte keha seisund. Vaimne stress on tavalisest motivatsioonistressist intensiivsem seisund. Tavaliselt eeldab see ohu ilmnemist. Vaimse stressi nähtused tekivad siis, kui tavaline adaptiivne reaktsioon on ebapiisav.

Kuna vaimne stress tuleneb peamiselt ohu tajumisest, võib selle esinemine teatud olukorras tekkida subjektiivsetel põhjustel, mis on seotud antud indiviidi omadustega.

Siin sõltub palju isiksusefaktorist. "Inimene-keskkond" süsteemis suureneb emotsionaalse pinge tase, kui suurenevad erinevused subjekti mehhanismide kujunemise ja vastloodud tingimuste vahel. Seega ei põhjusta teatud tingimused emotsionaalset stressi mitte nende absoluutse jäikuse tõttu, vaid inimese emotsionaalse mehhanismi mittevastavuse tõttu nende tingimustega.

Mis tahes tasakaalustamatuse korral "isiku-keskkonnas" on allikaks inimese vaimsete või füüsiliste ressursside ebapiisav praeguste vajaduste rahuldamiseks või vajaduste süsteemi enda mittevastavus. ärevus. Ärevuse tunnused:

Ebamäärase ohu tunne;

hajusa kartuse ja äreva ootuse tunne;

Ebakindel ärevus on kõige võimsam vaimse stressi mehhanism (mis tuleneb juba nimetatust, mis on ärevuse keskne element ja määrab selle bioloogilise tähtsuse häda ja ohu signaalina).

Ärevus võib mängida kaitsvat ja motiveerivat rolli, mis on võrreldav valu rolliga. Käitumisaktiivsuse suurenemine, käitumise olemuse muutumine või intrapsüühiliste kohanemismehhanismide aktiveerumine on seotud ärevuse tekkimisega. Kuid ärevus ei saa mitte ainult stimuleerida aktiivsust, vaid ka aidata kaasa ebapiisavalt kohanemisvõimeliste käitumisstereotüüpide hävitamisele ja nende asendamisele adekvaatsemate käitumisvormidega.

Erinevalt valust on ärevus signaal ohust, mida pole veel teadvustatud. Selle olukorra ennustamine on oma olemuselt tõenäosuslik ja sõltub lõpuks inimese omadustest. Sel juhul mängib sageli otsustavat rolli isiklik tegur ja sel juhul peegeldab ärevuse intensiivsus pigem subjekti individuaalseid omadusi kui ohu tegelikku olulisust.

Ärevus, mille intensiivsus ja kestus on olukorrale ebapiisav, segab kohanemiskäitumise kujunemist, viib käitumusliku integratsiooni rikkumiseni ja inimese psüühika üldise desorganiseerumiseni. Seega on ärevuse aluseks kõik vaimsest stressist põhjustatud muutused vaimses seisundis ja käitumises.

Stress(inglisekeelsest stressist - "rõhk, pinge"

Isiku seisund, mis tekib vastusena erinevatele välis- ja sisekeskkonna äärmuslikele mõjudele, mis viivad tasakaalust välja inimese füüsilised või psühholoogilised funktsioonid.

Krooniline stress eeldab pideva (või pikka aega eksisteeriva) olulise füüsilise ja moraalse stressi olemasolu inimesel (pikaajaline tööotsing, pidev edu, suhete selginemine), mille tulemusena on tema neuropsühholoogiline või füsioloogiline seisund halvenenud. äärmiselt pingeline.

Äge stress- inimese seisund pärast sündmust või nähtust, mille tagajärjel ta kaotas psühholoogilise tasakaalu (konflikt ülemusega, tülid lähedastega).

Füsioloogiline stress tekib keha füüsilisest ülekoormusest ja kahjulike keskkonnateguritega kokkupuutest (kõrge või madal temperatuur tööruumis, tugevad lõhnad, ebapiisav valgustus, suurenenud müratase).

Psühholoogiline stress on inimese psühholoogilise stabiilsuse rikkumise tagajärg mitmel põhjusel: solvatud uhkus, kvalifikatsioonile mittevastav töö.

Lisaks võib selline stress olla inimese psühholoogilise ülekoormuse tagajärg: liiga palju tööd ja vastutust keeruka ja pika töö kvaliteedi eest. Psühholoogilise stressi variant on emotsionaalne stress, mis tekib ohu-, ohu- või pahameeleolukordades.

Infostress tekib info ülekülluse või infovaakumi olukorras.

Lisaks on tänapäeval nn. juhtimistüüpi stress", selle määravad paljud tegurid, mis on seotud juhtide tegevusega ja nende suhetega inimestega keerulistes turutingimustes.

Kui keskkond ja turutingimused muutuvad dünaamiliselt, tiheneb konkurents, mistõttu on vaja teha kiireid, adekvaatseid juhtimisotsuseid, et tagada ettevõtte jätkusuutlik areng ja konkurentsivõime.

Vaimne stress on psüühika (peamiselt), mitte keha seisund. Vaimne stress on tavalisest motivatsioonistressist intensiivsem seisund. Tavaliselt eeldab see ohu ilmnemist. Vaimse stressi nähtused tekivad siis, kui tavaline adaptiivne reaktsioon on ebapiisav.
Kuna vaimne stress tuleneb peamiselt ohu tajumisest, võib selle esinemine teatud olukorras tekkida subjektiivsetel põhjustel, mis on seotud antud indiviidi omadustega.
Siin sõltub palju isiksusefaktorist. "Inimene-keskkond" süsteemis suureneb emotsionaalse pinge tase, kui suurenevad erinevused subjekti mehhanismide kujunemise ja vastloodud tingimuste vahel. Seega ei põhjusta teatud tingimused emotsionaalset stressi mitte nende absoluutse jäikuse tõttu, vaid inimese emotsionaalse mehhanismi mittevastavuse tõttu nende tingimustega.
Mis tahes tasakaalustamatuse korral "isiku-keskkonnas" on allikaks inimese vaimsete või füüsiliste ressursside ebapiisav praeguste vajaduste rahuldamiseks või vajaduste süsteemi enda mittevastavus. ärevus. Ärevuse tunnused:
- ebakindla ohu tunne;
- hajusa kartuse ja äreva ootuse tunne;
- ebamäärane ärevus on kõige võimsam vaimse stressi mehhanism (mis tuleneb juba nimetatust, mis on ärevuse keskne element ja määrab selle bioloogilise tähenduse häda ja ohu signaalina).
Ärevus võib mängida kaitsvat ja motiveerivat rolli, mis on võrreldav valu rolliga. Käitumisaktiivsuse suurenemine, käitumise olemuse muutumine või intrapsüühiliste kohanemismehhanismide aktiveerumine on seotud ärevuse tekkimisega. Kuid ärevus ei saa mitte ainult stimuleerida aktiivsust, vaid ka aidata kaasa ebapiisavalt kohanemisvõimeliste käitumisstereotüüpide hävitamisele ja nende asendamisele adekvaatsemate käitumisvormidega.
Erinevalt valust on ärevus signaal ohust, mida pole veel teadvustatud. Selle olukorra ennustamine on oma olemuselt tõenäosuslik ja sõltub lõpuks inimese omadustest. Sel juhul mängib sageli otsustavat rolli isiklik tegur ja sel juhul peegeldab ärevuse intensiivsus pigem subjekti individuaalseid omadusi kui ohu tegelikku olulisust.
Ärevus, mille intensiivsus ja kestus on olukorrale ebapiisav, segab kohanemiskäitumise kujunemist, viib käitumusliku integratsiooni rikkumiseni ja inimese psüühika üldise desorganiseerumiseni. Seega on ärevuse aluseks kõik vaimsest stressist põhjustatud muutused vaimses seisundis ja käitumises.

Rahusoov ei ole iseloomulik mitte ainult igale kehale universumis, vaid ka meie närvisüsteemile. Igasugune välismõju vallandab organismis adaptiivse reaktsiooni – stressi. Millised on peamised stressitüübid? Seal on neli peamist rühma: füsioloogiline ja psühholoogiline vorm. Stressi klassifitseerimisel võetakse arvesse stiimulite kahjuliku mõju astet, võimet iseseisvalt koormusega toime tulla ja närvisüsteemi stabiilsuse taastamise kiirust.

Stressi klassifitseerimine mõju järgi

Psühholoogias on tavaks jagada selline koormus kahte põhikategooriasse:

• "Hea" vorm (eustress);
• "Halb" vorm (häda).

Stressi vallandamise mehhanism on inimese ellujäämiseks vajalik, kuna see on muutuva maailmaga kohanemise vorm. Lühiajaline stress toniseerib keha, vabastades energiat, mis võimaldab inimesel kiiresti mobiliseerida sisemisi ressursse. Eustressi erutav staadium kestab paar minutit, nii et närvisüsteem taastab kiiresti stabiilsuse ja negatiivsetel aspektidel pole aega avalduda.

"Halb" stress on psühholoogias mõju, millega keha ei suuda ise toime tulla. Räägime pikaajalisest stressist, kui vaimsest ressurssidest kohanemiseks ei piisa või räägime füüsilise tervise rikkumisest. Hädaga kaasneb kehale kahjulik mõju – kriitilistel juhtudel kaotab inimene ilma korraliku ravita täielikult töövõime. Pikaajaline stress aitab kaasa immuunsüsteemi kurnamisele, mis omakorda toob kaasa mitmeid kroonilisi või ägedaid haigusi.

Füsioloogiline stress on kohanemise elementaarne vorm

Stressi klassifikatsioon põhineb ka sellel, kuidas kohanemisprotsessid käivitatakse. "Lihtsa" stressi kategooriad võtavad arvesse minimaalset mõjutegurite kogumit - keskkonnategurid, füüsiline ülekoormus. Tulemuseks on füsioloogiline stress.

See vorm tähendab keha ägedat reaktsiooni ümbritseva maailma agressiivsele mõjule. Järsud temperatuurimuutused, liigne niiskus, pikaajaline toidu- või joogiveepuudus, läbistav tuul, liigne kuumus või külm – iga selline tegur nõuab liigset mobilisatsiooni. Füsioloogilise stressi vallandajad peaksid hõlmama ka sportlastele omast liigset füüsilist aktiivsust, aga ka liigsest või ebapiisava toitumise põhjustatud kõrvalekaldeid toitumisest (isaldamine või paastumine).

Populaarne psühholoogia tuvastab stressi erilise toiduvormi, mille provotseerib vale toitumine (režiimi rikkumine, toidu ebapiisav valik, toidu liigne tarbimine või sellest keeldumine).

Tavaolukorras möödub füsioloogiline vorm inimkeha suure vastupidavuse tõttu jäljetult. Kuid juhul, kui inimene on pikka aega ebamugavas seisundis, lakkab tema keha õigesti kohanemast ja füüsilisel tasandil ilmneb talitlushäire - haigus.

Video: Natalja Kutšerenko, psühholoog “Psühholoogia loengusari. 12. loeng: stress"

Psühholoogiline stress

Psühholoogiline stress on meie aja nuhtlus. Sellest vormist on saanud ajastule iseloomulik joon, kuna see on otseselt seotud inimeste ja ühiskonnaga suhtlemise adekvaatsusega. Kui füüsilisel tasandil on kohanemine ellujäämise peamine tagatis ja seda soodustab võimas instinktiivsete reaktsioonide mehhanism, siis psühholoogiline stress võib inimest pikka aega häirida.

"Kahandatud" psüühika on äärmusliku reaktsiooni tulemus kahte tüüpi mõjudele - informatsioonilistele või emotsionaalsetele teguritele.

1. Info üleküllus. Teadmustöötajad teavad omast kogemusest, millised võivad olla suure hulga teabe saamise tagajärjed. Kuigi teabe töötlemine on ajupoolkerade põhifunktsioon, põhjustab liiga palju andmeid kahjulikke tagajärgi. Ebaõnnestumine meenutab arvuti külmumist - keskendumisvõime väheneb, mõtteprotsessid aeglustuvad, täheldatakse loogikahäireid, mõtteteravus langeb, kujutlusvõime kuivab.
2. Emotsionaalne ülekoormus. Stressi tegelik vaimne vorm hõlmab erinevat laadi emotsionaalset ülekoormust (positiivset ja negatiivset), mis on inimese ühiskonnaelu lahutamatu osa.

Inimestevaheline stress

Psühholoogiline stress tekib pärast intensiivsete emotsioonide kogemist, milleks inimene polnud emotsionaalselt valmis. Äkiline õnn avaldab psüühikale sama kahjulikku mõju kui äkiline lein. Järsud muutused elus toovad kaasa vaimse ülekoormuse ja pikaajalise stressiseisundi. Sageli kaotab inimene pärast soovitud eesmärgi saavutamist või pettumust (soovitava kaotamist) võime aktiivselt tegutseda ja pikka aega kogeda peeneid emotsioone - tekib konkreetne nähtus, näiteks "emotsionaalne tuimus". Psühholoogilise stressi tekkimise peamiseks keskkonnaks on perekonnasisene suhtlus, aga ka professionaalsed ootused. Perekonna loomine ja karjäärisaavutused on osa inimese põhisoovide komplektist, mistõttu kõik muutused neis valdkondades destabiliseerivad psüühikat.

Intrapersonaalne vorm

Psüühikale mõjuvad halvasti terav konflikt iseendaga, mis on põhjustatud reaalsuse ja ootuste lahknevusest, samuti vanusega seotud kriisid, mis on põhjustatud vajadusest liikuda uuele sotsiaalsele tasandile ja mis on seotud füsioloogiliste muutustega (vananemisega).

Psühholoogiline stress põhjustab standardreaktsioonide komplekti. Algstaadiumis on aktiivsuse järsk tõus ja sisemiste vaimsete ressursside vabanemine. Võimalik, et ägeda valu käes kannatav inimene on võimeline sooritama igasuguseid tegusid ja "imesid".

Näited ägedast psühholoogilisest stressist

Tüüpiline näide ägedast psühholoogilisest stressist on olukord, kus inimene satub elu ja surma piirile. Kuumas kohas viibimisest tingitud närvipinge võimaldab sõduril pikka aega mitte tunda valu raskest haavast. Ema, kes jälgib oma lapse surmaohu pilti, suudab aktiveerida uskumatu füüsilise jõu ja lükata rasket autot hõlpsalt oma lapsest eemale. Hirmunud inimene, kes tavaelus ei suuda ilma õhupuuduseta isegi teisele korrusele ronida, võib koera rünnaku korral kergesti üle kahemeetrise aia hüpata.

Ägeda stressi tagajärjed

Kui ohuhetk möödub, algab lõõgastumise etapp ja täheldatakse täielikku psühholoogilist kurnatust. Kui füüsiline taastumine toimub suhteliselt kiiresti (olenevalt kahjustuse või haiguse olemasolust või puudumisest), siis psüühika taastumine võib võtta aastaid. Enamasti on aga emotsionaalse ülekoormuse tagajärjeks immuunsüsteemi nõrgenemisest või siseorganite talitlushäiretest põhjustatud raske füüsiline haigus.

Igapäevastress – kontorihaigus

Emotsionaalse ülekoormuse kõige vastikum tüüp on. Psüühikale avaldatav stress ei ole eriti intensiivne, vaid toimub tsükliliselt – iga päev peab inimene tegelema mitmete ebameeldivate ja üsna üksluiste probleemidega. Erksate muljete puudumine, keskkonnavahetus, igapäevaste rutiini rikkumine ja pidev negatiivsete emotsioonide vastuvõtmine viib kroonilise stressiseisundini.

Nõuetekohase ravi puudumisel võivad tekkida mitmed psüühikahäired – depersonalisatsioon, neuroos, depressioon. Inimene, kellel puuduvad sügavad psühholoogiaalased teadmised, ei suuda kroonilise stressiga iseseisvalt toime tulla. Vajalik on konsulteerida kogenud psühholoogiga, kes valib esmase ravi. Algstaadiumis (enne äreva apaatia ja elu mõttetuse tunde tekkimist) aitab aga keskkonnavahetus (puhkus) ja igapäevarutiini normaliseerimine.

Väga tõhus meetod kroonilise stressi vastu võitlemiseks on piisav füüsiline aktiivsus, samuti sagedased jalutuskäigud värskes õhus. Olukorras, kus täheldatakse tõsiseid isiklikke muutusi, on targem mitte ise ravida, vaid küsida abi spetsialistilt.

Sissejuhatus

Stressi mõiste ja liigid

Peamised stressi põhjused

Järeldus

Bibliograafia

Sissejuhatus

Termin stress sai üheks 20. sajandi meditsiini sümboliks ja läks seejärel selle teaduse piiridest välja bioloogia, psühholoogia, sotsioloogia ja lihtsalt tavateadvuse seotud valdkondadesse, muutudes moes, igapäevaseks ja mitmetähenduslikuks.

G. Selye. sai teada, et mõistmata inimese aju funktsioneerimise neurofüsioloogilisi omadusi, samuti emotsionaalseid ja kognitiivseid protsesse, moraalseid hoiakuid ja isiklikke väärtusi, on võimatu ennustada ja juhtida inimese stressireaktsioone. Seega ilmneb teoreetilise ja praktilise psühholoogia kasvav roll ühtse interdistsiplinaarse stressikontseptsiooni loomisel.

1. Stressi mõiste ja liigid

Viimastel aastakümnetel on stress olnud aktuaalne uurimisobjekt erinevates teadusharudes: bioloogias, meditsiinis, psühholoogias ja sotsioloogias. Hans Selye pakkus välja oma stressikontseptsiooni. Võime öelda, et see oli kahekümnenda sajandi keskel teaduse jaoks revolutsiooniline. Sel ajal valitses bioloogide ja arstide seas arvamus, et elusorganismi reaktsioon keskkonnateguritele on puhtalt spetsiifilise iseloomuga ning teadlaste ülesanne on avastada ja fikseerida reaktsioonide erinevusi välismaailma erinevatele mõjudele. G. Selye hakkas otsima üldisi bioloogiliste reaktsioonide mustreid, mille tulemusel avastas ta inimese ja looma kehas vastusena erinevatele mõjudele biokeemiliste muutuste üksiku, mittespetsiifilise komponendi.

Selye tuvastas stressi arengus kolm etappi:

Ärevus (šoki ja šokivastased faasid). Selles faasis töötab keha suure pingega. Kuid praeguses etapis tuleb see endiselt koormusega toime reservide pealiskaudse ehk funktsionaalse mobiliseerimise abil ilma sügavate struktuurimuutusteta. Füsioloogiliselt avaldub esmane mobilisatsioon reeglina järgmiselt: veri pakseneb, klooriioonide sisaldus selles väheneb, suureneb lämmastiku, fosfaatide, kaaliumi vabanemine, täheldatakse maksa või põrna suurenemist, kuid stressi füsioloogilisi mehhanisme käsitleme üksikasjalikumalt allpool.

Vastupidavus (keha suurenenud vastupanuvõime stressorite mõjudele). See on teine ​​faas. Nn maksimaalse efektiivse kohanemise faas. Selles etapis on keha adaptiivsete reservide kulutamise tasakaal. Kõik esimeses faasis tasakaalust välja viidud parameetrid fikseeritakse uuel tasemel. Samal ajal ei erine keha reaktsioon keskkonna mõjutavatele tekstuuridele palju normist.

Kurnatus (arenevad düstroofsed protsessid, kuni keha surmani). Kui stress kestab kaua või stressorid on üliintensiivsed, siis tekib paratamatult kurnatuse faas. Kuna esimeses ja teises faasis ammenduvad funktsionaalsed reservid, toimuvad organismis struktuursed muutused, kuid kui neist normaalseks funktsioneerimiseks ei piisa, toimub edasine kohanemine muutunud keskkonnatingimuste ja tegevustega organismi asendamatute energiaressursside arvelt, st. mis varem või hiljem lõpeb kurnatusega.

Tuleb märkida, et mitte kõik kokkupuuted ei põhjusta stressi. Nõrgad mõjud ei too kaasa stressi, see ilmneb ainult siis, kui stressori (objekti, nähtuse või mõne muu inimese jaoks ebatavalise keskkonnateguri) mõju ületab inimese tavapärased kohanemisvõimed.

Seega tekib stress siis, kui organism on sunnitud kohanema uute tingimustega ehk stress on kohanemisprotsessist lahutamatu.Inimeste probleemid on täiesti erinevad, kuid meditsiinilised uuringud on näidanud, et keha reageerib stereotüüpselt, samade biokeemiliste muutustega, mille eesmärk on tulla toime inimmasina suurenenud nõudmistega"

V. V. Suvorova sõnul on stress "keha funktsionaalne seisund, mis tekib välise negatiivse mõju tagajärjel selle vaimsetele funktsioonidele, närviprotsessidele või perifeersete organite tegevusele."

Tähenduses on lähedane P. D. Gorizontovi määratlus, kes pidas stressi "keha üldiseks adaptiivseks reaktsiooniks, mis areneb vastusena homöostaasi katkemise ohule".

Seetõttu on stressipsühholoogia teemaks erinevad stressitüübid. Mõistet “stress” kasutatakse nii igapäevaelus kui ka kirjanduses erinevates, mõnikord omavahel veidi seotud teadusvaldkondades.

Hans Selye enda sõnul võib stress olla kasulik, sellisel juhul "tooniseerib" organismi talitlust ja aitab mobiliseerida kaitsemehhanisme (sh immuunsüsteemi). Selleks, et stress saaks eustressi iseloomu, peavad olema teatud tingimused. Inimeste kriitiliste keskkonnateguritega kohanemise probleem on inimesi pikka aega köitnud. Kaasaegse teaduse huvi selle probleemi vastu on viimastel aastakümnetel suurenenud nn stressihaiguste leviku tõttu. Stressi ja stressiresistentsuse probleem on endiselt terav ja aktuaalne nii iga inimese kui ka ühiskonna kui terviku jaoks (A. Yu. Aleksandrovsky, L. I. Antsyferova, V. A. Bodrov, T. B. Dmitrieva, A. B. Leonova, V. D. Mendelevitš, V. Ya Semke, N. V Tarabrina jne).

Raskusi on stressi ja stressiresistentsuse probleemi väljatöötamine ja uurimine, mille põhjuseks on eelkõige asjaolu, et kirjanduses puudub ühtne stressi definitsioon ning on palju stressi teooriaid ja mudeleid, mis peegeldavad kohanemishäirete protsessi.

Stress on oma olemuselt teatud tüüpi emotsionaalne seisund. Seda seisundit iseloomustab suurenenud füsioloogiline ja vaimne aktiivsus. Pealegi on stressi üks peamisi omadusi selle äärmine ebastabiilsus. Vaatleme mitut võimalust "stressi" mõiste määratlemiseks. See tänapäeval nii laialt levinud termin võeti esmakordselt kasutusele tehniliste objektide teaduslikus kasutuses. 17. sajandil Inglise teadlane Robber Hooke kasutas seda terminit objektide (näiteks sildade) iseloomustamiseks, mis kogevad koormust ja peavad sellele vastu. Nende ideede kohaselt käsitletakse stressi kui füsioloogilist sündroomi, mis koosneb mittespetsiifiliste muutuste kogumist kui keha mittespetsiifilist reaktsiooni talle esitatavatele nõudmistele Stress on neuropsüühiline ülepinge, mis tekib ülitugeva stressi tagajärjel. löök (stressor), millele pole isegi sõnastatud adekvaatset vastust, kuid see tuleb praeguses olukorras leida Stressreaktsiooni olemus seisneb keha "ettevalmistavas" ergutamises ja aktiveerimises, mis on vajalik füüsiliseks stressiks valmisolekuks. Sellest tulenevalt võib eeldada, et stress eelneb alati organismi energiaressursside olulisele raiskamisele ja kaasneb sellega, mis iseenesest võib viia funktsionaalsete reservide ammendumiseni.

Inimeste stressi põhjused on mitmekesisemad kui põhjused, mis põhjustavad loomadel kohanemisreaktsioone. Seega võivad stressitegurid inimese jaoks olla nii füüsilised kui ka sotsiaalsed stiimulid, nii tegelikud kui ka tõenäolised. Pealegi ei reageeri inimene mitte ainult tegelikule füüsilisele ohule, vaid ka ähvardusele või selle meeldetuletamisele.Viimastel aastatel on ilmnenud viiteid stressi tekkimise võimalusele mitte ainult stressorite liigse mõjul, vaid ka siis, kui on nende puudus. Katse käigus saadi andmeid stressi tekke kohta kunstlikult loodud isolatsiooni, väliste signaalide järsu piiramise (seda nimetatakse sensoorseks deprivatsiooniks) ja ebatavalises, võõras keskkonnas viibimise (hüdronaudid, astronaudid) tingimustes. Järelikult võivad emotsionaalsed stressiseisundid olla põhjustatud sensoorsete kogemuste puudulikkusest: eriti valusalt kogevad neid aktiivset, aktiivset tüüpi inimesed.

2. Peamised stressi põhjused

Stress on meie elus väga levinud nähtus. Kaasaegses elus mängib stress olulist rolli. Need mõjutavad kogu inimese elu. Stress on ülemäära tugeva ja pikaajalise psühholoogilise pinge seisund, mis tekib inimesel siis, kui tema närvisüsteem saab emotsionaalse ülekoormuse. Stress võib olla põhjustatud kõigest. Stressitegurid on kõik, mis võib meid erutada, ebaõnn, karm sõna, väljateenimatu solvang, äkiline takistus meie tegudele või püüdlustele. stressi ärevus vastupanu kurnatus

Pingelisi olukordi tuleb ette nii kodus kui ka tööl. Juhtkonna seisukohast pakuvad suurimat huvi organisatsioonilised tegurid, mis põhjustavad stressi töökohal. Nende tegurite tundmine ja neile erilise tähelepanu pööramine aitab ära hoida paljusid stressirohke olukordi ja tõsta juhtimistöö efektiivsust ning saavutada organisatsiooni eesmärgid minimaalsete psühholoogiliste ja füsioloogiliste kaotustega personalile. Psühholoogide hinnangul on stress paljude haiguste põhjuseks ja põhjustab seetõttu inimese tervisele olulist kahju, samas kui tervis on üks eeldusi, et igas tegevuses edu saavutada. Seetõttu uuritakse töös ka stressi tekitavaid isiklikke tegureid. Lisaks stressi põhjustele analüüsitakse keha stressirohket seisundit - stressipingeid, selle peamisi märke ja põhjuseid.

G. Selye järgi on stress keha mittespetsiifiline (s.t erinevatele mõjudele sama) reaktsioon mistahes talle esitatavale nõudmisele, mis aitab kohaneda tekkinud raskusega ja sellega toime tulla. Kõik, mis häirib tavapärast elukäiku, võib põhjustada stressi. Stress on tavaline ja tavaline nähtus. Me kõik kogeme seda aeg-ajalt – võib-olla nagu tühjusetunne kõhuõõnes, kui tõuseme tunnis end tutvustama, või suurenenud ärrituvus või unetus eksamisessiooni ajal. Väike stress on vältimatu ja kahjutu. Liigne stress tekitab probleeme üksikisikutele ja organisatsioonidele. Stress on inimeksistentsi lahutamatu osa, peate lihtsalt õppima eristama vastuvõetavat stressi ja liigset stressi. Null stressi on võimatu.

Stressi vormid

Psühholoogiline stress võib avalduda erinevates vormides.Stressireaktsioonide klassifitseerimiseks on mitmeid viise, need jagunevad stressi käitumuslikeks, intellektuaalseteks, emotsionaalseteks ja füsioloogilisteks ilminguteks (füsioloogilisteks ilminguteks liigitatakse antud juhul tinglikult ka biokeemilisi ja hormonaalseid protsesse).

Stressi ilmingud võib jagada nelja rühma:

liigse lihaspinge korral (eriti sageli näo ja krae piirkonnas);

käte värisemine;

muutused hingamisrütmis;

sensomotoorse reaktsiooni kiiruse vähenemine;

kõnefunktsioonide rikkumine jne.

Stressi mõjul lähevad lihased liigselt pingesse, mis ei lase inimesel sooritada täpseid ja säästlikke liigutusi ning inimene kulutab liigselt energiat liigutustele, mida varem tehti lihtsalt ja loomulikult. Liigset pinget teatud lihasrühmas nimetatakse "lihaspingeks" ja see võib põhjustada selja- ja kaelavalu, aga ka peavalu, sealhulgas migreeni. Selliste klambrite “leevendamiseks” ja liigselt pinges lihaste lõdvestamiseks on mitmeid suundi ja teraapiaid: need on progresseeruv lihaslõõgastus, biotagasiside ja kehakeskne psühhoteraapia.

Samuti kannatavad stressi all intellekti omadused, nagu mälu ja tähelepanu. Tähelepanunäitajate rikkumine on tingitud eelkõige sellest, et inimese ajukoores moodustub stressidominant, mille ümber kujunevad kõik mõtted ja kogemused.

Stressi füsioloogilised ilmingud mõjutavad peaaegu kõiki inimese organsüsteeme – seedimist, südame-veresoonkonda ja hingamiselundeid. Kõige sagedamini keskenduvad teadlased aga südame-veresoonkonna süsteemile, mille tundlikkus on suurenenud ja mille reaktsioone stressile saab suhteliselt lihtsalt fikseerida.

Stressi korral registreeritakse järgmised objektiivsed muutused:

südame löögisageduse tõus või selle regulaarsuse muutus;

vererõhu tõus, seedetrakti häired;

naha elektritakistuse vähenemine jne.

V. L. Marishchuk ja V. I. Evdokimov, kirjeldades emotsionaalse pinge seisundeid (lühiajaline stress), märgivad pulsi ja hingamise rütmi järsku tõusu ja häireid, tugevat higistamist, õpilase läbimõõdu äkilisi muutusi, vasomotoorseid reaktsioone näol, järsku tõusu. peristaltikas jne d.

Kõik need objektiivsed muutused peegelduvad stressi kogeva inimese subjektiivsetes kogemustes. Psühholoogilises stressis olev inimene kogeb tavaliselt mitmesuguseid negatiivseid kogemusi:

valu südames ja teistes elundites;

hingamisraskused, lihaspinged;

ebamugavustunne seedeorganites jne.

Ühelt poolt üksikute elundite ja nende süsteemide normaalse aktiivsuse häired ja teiselt poolt nende häirete peegeldumine teadvuses põhjustavad keerulisi füsioloogilisi ja biokeemilisi häireid: immuunsuse vähenemine, väsimuse suurenemine, sagedased vaevused, muutused kehas. kehakaal jne.

Järeldus

Stressi emotsionaalsed ilmingud mõjutavad psüühika erinevaid aspekte. Eelkõige puudutab see üldise emotsionaalse tausta tunnuseid, mis omandab negatiivse, sünge, pessimistliku varjundi. Pikaajalise stressi korral muutub inimene võrreldes oma tavaseisundiga ärevamaks, kaotab usu edusse ja võib eriti pikaajalise stressi korral langeda masendusse.

Sellise muutunud meeleolu taustal kogeb stressi kogev inimene tugevamaid emotsionaalseid puhanguid, enamasti negatiivse iseloomuga. Need võivad olla emotsionaalsed reaktsioonid: ärrituvus, viha, agressiivsus, isegi afektiivsed seisundid.

Pikaajaline või korduv lühiajaline stress võib kaasa tuua muutuse kogu inimese iseloomus, mille käigus ilmnevad uued iseloomujooned või intensiivistuvad olemasolevad: introvertsus, kalduvus ennast süüdistada, madal enesehinnang, kahtlus, agressiivsus jne. Teatud eelduste olemasolul väljuvad kõik ülaltoodud muutused psühholoogilisest normist ja omandavad psühhopatoloogia tunnused, mis kõige sagedamini avalduvad mitmesuguste neurooside kujul (asteeniline, ärevuse neuroos jne).

Negatiivsed emotsionaalsed seisundid (hirm, ärevus, pessimism, negativism, suurenenud agressiivsus) on nii stressi tekke tagajärjed kui ka eeldused.

Haridusstressi tunnuste uuring näitas, et hirm tuleviku ees (kui stressitingimuste teket provotseeriv tegur) aitas kaasa selliste stressi ilmingute tekkele nagu suurenenud ärevus, enesekindlus, depressiivne meeleolu, obsessiivsed negatiivsed mõtted ja abituse tunne. Seetõttu on stressi psühholoogia väga oluline distsipliin, mida uurida.

Bibliograafia

1) Arakelov G.G. Stress ja selle mehhanismid // Vesti. Moskva un-ta. Ser. 14, Psühholoogia. 1995. nr 4. lk 45-54.

)Bodrov V. A. Psühholoogiline stress: õpetamise areng ja probleemi hetkeseis. M.: Kirjastus "Psühholoogia Instituut RAS", 1995, 136 lk.

3) Zavjazkin, O. V. Kuidas vältida stressi / O. V. Zavjazkin. - M.: Stalker, 2000. - 320 lk.

) L.A. Kitaev-smyk Psühholoogia stressikirjastus "Nauka" Moskva 1983 370 lk.

)Isaev D.N. Emotsionaalne stress, laste psühhosomaatilised ja somaatilised häired - Peterburi: Rech, 2005-400

6) Üldpsühholoogia. - Peterburi: Peter, 2001. Maklakov A.G. 583 lk.

) .Selye, G. Stress ilma ahastuseta G. Selye. - M.: Progress, 1982. - 287 lk.

) Psühholoogia toim. A. A. Krylova. - M.: Prospekt, 1998. - 584 lk.

Õpetamine

Vajad abi teema uurimisel?

Meie spetsialistid nõustavad või pakuvad juhendamisteenust teid huvitavatel teemadel.
Esitage oma taotlus märkides teema kohe ära, et saada teada konsultatsiooni saamise võimalusest.