Rasedus ja sünnitus on naise keha jaoks tõsine proovikivi. Ja vähesed naised saavad pärast lapse ilmumist kohe kiidelda suurepärase figuuriga. Erandiks polnud ka näitlejanna Maria Koževnikova, kes sai umbes aasta tagasi kolmandat korda emaks. Varasemate raseduste ajal võttis staar juurde kuni 40 kilogrammi, seekord - umbes 30. Nüüd on näitlejanna aga suurepärases vormis. Vaatame, kuidas ta seda tegi.
Maria Koževnikova kaalulangetamise tehnika ja dieet
Kaalu langetanud näitlejanna fotosid võib sageli leida erinevate väidetavalt imepäraste pillide, jookide ja sarnaste kaalulangetamistoodete reklaamidest, mis tegelikult pole mitte lihtsalt kasutud, vaid lausa ohtlikud. Maria ise kutsub oma Instagrami profiilil üles sellist reklaami mitte jälgima ning nimetab oma kaalukaotuse saladuseks joogirežiimi, dieedi ja sporditegevuse edukat kombinatsiooni. Samas pole näitlejanna karmide toitumispiirangute ja kurnava füüsilise tegevuse pooldaja kiirema kaalukaotuse nimel. Selle asemel eelistab ta kaalust alla võtta mugavalt ja mõnuga, kaotades 5 kilogrammi kuus.
Kozhevnikova dieedi põhimõtted:
- Ärge sööge 4-5 tundi enne magamaminekut. Näitlejanna tunnistab, et ta ise rikub seda reeglit mõnikord, kuid püüab sellest siiski kinni pidada.
- Vähendage portsjoneid ja ostke väikese mahuga nõusid. Toitumisspetsialistid on ühel meelel, et enam-vähem jõukates riikides söövad tänapäeva inimesed enamjaolt rohkem kui vaja. Ja see on muu hulgas tingitud valmistoodete suurenenud suurusest kauplustes ja lauanõude kõrgematest standarditest. Võrreldes eelmise sajandi alguse-keskpaigaga muutusid plaadid läbimõõduga keskmiselt 3-5 sentimeetrit suuremaks. Ja mida suuremad on nõud, seda rohkem see sinna mahub ja seda rohkem inimesed lõpuks söövad.
- Vältige näksimist arvuti taga töötades, lugedes, televiisorit vaadates.
- Joo vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku päevas ja alusta hommikut klaasi sooja veega tühja kõhuga.
- Ära söö igavusest, alati võid leida huvitavamaid ja kasulikke tegevusi.
- Ära söö kurbust. Muidugi võib aeg-ajalt tuju koogitükiga parandada, aga harjumuseks see ei tohiks kujuneda. Kui emotsionaalse seisundiga on kõik väga halvasti, on parem konsulteerida psühholoogiga ja kontrollida hormonaalsüsteemi tervist.
- Söö ainult siis, kui on näljatunne. Kui selle olemasolus on kahtlusi, tuleb juua paar lonksu vett ja veidi oodata. Fakt on see, et nälja- ja janutunne on üsna sarnane ning paljud ajavad need sageli segamini.
- Keelduge praetud toidust ja vähendage jahutoodete hulka toidus.
Maria nimetab armastust enda ja oma keha vastu eduka kaalulangetamise väga oluliseks komponendiks. Lõppude lõpuks, kui armastate ennast, siis hoolitsege oma tervise eest ja te ei ela näiteks aastaid eranditult istuvat eluviisi ega topi end iga päev kiirtoitu.
Sport kehakaalu langetamiseks
Maria Kozhevnikova on kolme väikese lapse ema ja edukas näitleja. Töö ja lastehoid, nagu staar tunnistab, ei jäta talle aega tavapärasteks jõusaalitundideks. Kuid see ei tähenda, et tema elus poleks füüsilist tegevust. Nooruses tegeles Maria võimlemisega ja tal on isegi spordimeistri tiitel, nii et ta teab hästi, kuidas seda kaalu langetamiseks teha. Näitlejanna treenib kodus ja teeb harjutusi pressile ja kogu keha lihastele. Kui tal on vaba aega, naudib ta ujumist, rattasõitu ja tennist. Mõnikord hõlmab sporditreening ka jooksmist, kuid Mariale ta väga ei meeldi, kuna lülisambale ja jalgadele on suur koormus.
Artiklid selle kohta, kuidas teised vene näitlejannad kaalust alla võtsid, on saadaval linkidel:
- - miinus 16 kg
- - miinus 20 kg
- - miinus 24 kg
- - miinus 15 kg
Nagu näete, pole selles, kuidas Maria Koževnikova kaalust alla võttis, midagi üleloomulikku. Tema kaalulangetamise metoodika põhineb lihtsatel toitumissoovitustel ja sporditegevusel, mis on kättesaadavad ka kõige tavalisemale inimesele. Nii et saage inspiratsiooni mitmelapselise ema ja eduka näitlejanna eeskujust – ja hakake kaalust alla võtma, kõik saab kindlasti korda.
Maria Kozhevnikova kaotas kaalu: fotod enne ja pärast
Maria Koževnikova on teatri- ja filminäitleja, kes sai kuulsaks pärast blondi Alla Grishko rolli mängimist telesarjas Univer. Pärast sarjas töö lõpetamist mängis Maria paljudes mängufilmides ning praegu on ta avaliku elu tegelane ja riigiduuma asetäitja.
Enne rasedust oli staaril täiuslik figuur. Pärast teise poja sündi pidi Koževnikova aga otsima viisi, kuidas vabaneda peaaegu kahekümne viiest liigsest kilost (172 cm pikkusega Maria hakkas kaaluma 75 kg).
Kuidas Maria Koževnikova kaalust alla võttis
Esimestel sünnitusjärgsetel kuudel püüdis Maria oma kaalu pärast mitte muretseda, sest peale rasedust oli võimalik kaalu langetama hakata alles pärast normaalse hormonaalse taseme taastumist. Dieedi aluseks olid puuviljad, köögiviljad, lahja liha ja kala, piimatooted ja teraviljad. Samal ajal jälgis Maria hoolikalt tarbitavate toiduainete glükeemilist indeksit.
Dieedi ajal näitlejanna ei söönud kondiitritooteid, saiakesi ega praetud toite. Maria sõi väikseid eineid 5-6 korda päevas (3 põhitoidukorda ja 2-3 vahepala). Dieedi ajal oli vaja juua nii palju kui võimalik, vähemalt 1,5 liitrit gaseerimata vett päevas.
Dieedi näidismenüü Maria Kozhevnikovale
Hommikusöök - aurutatud omlett või kaerahelbed marjadega, tass rohelist teed.
Lõunasöök - portsjon köögivilja- või kalasuppi, kerge salat mereandidest ja köögiviljadest, klaas värskelt pressitud mahla.
Õhtusöök - kana köögiviljadega (küpsetage või aurutage).
Vahepaladena kasutas Maria marju, puuvilju, jõi kompotte, puuviljajooke ja mahlu.
See Kozhevnikova dieet töötab, vähendades dieedi kalorisisaldust, säilitades samal ajal toitainete tasakaalu ja tasakaalustatud menüü. Dieet aitab eemaldada kehast mitte ainult rasvu, vaid ka kogunenud kahjulikke aineid ja liigset vedelikku.
Maria Kozhevnikova dieedi on toitumisspetsialistid heaks kiitnud ja seda soovitatakse püsidieedina. See dieet aitab kaalust alla võtta, tugevdab immuunsüsteemi ja sellel pole vastunäidustusi.
Näitleja Maria Koževnikova ootab oma kolmandat last ja on taas tublisti kosunud. Iga eelmise rasedusega võttis ta juurde 40 kilogrammi ja pärast beebide sündi ta kaalus alla. Näitlejanna on veendunud, et dieedid on pettus. Oma mikroblogis kutsub ta naisi üles mitte kartma kaalus juurde võtta, lapsi saada ning jagab saladusi, kuidas ilma dieetideta kaalust alla võtta, vahendab sait.
Keha ei saa petta
Näitlejanna sõnul ei saa keha petta, seega on kaalu langetamiseks mitmesuguste vahendite kasutamine kasutu. Näitleja soovitab lugejatel omaks võtta teesi, et meie keha on meist meist targem. Lühikest aega pillide, salendavate teede abil saab teda petta. Pärast seda võtab petetud keha Koževnikova sõnul kätte: kõik kaotatud kilogrammid naasevad ja toovad kaasa täiendavad.
Kaalu langetamiseks peate ennekõike õppima ennast armastama igas kaalus: nii saledas kui ka kurvis. Näitlejanna peab dieete pettuseks. Ta ütles, et on pidanud dieeti alates 10. eluaastast, proovinud erinevaid võimalusi. Koževnikova tegeles lapsepõlves rütmilise võimlemisega ja on endiselt heas vormis. Sotsiaalvõrgustikus pole ta halvem kui Volochkova.
Näitlejanna tunnistab, et igal organismil on oma individuaalsed omadused. Keegi on suutnud pärast lihast või piimatoodetest loobumist kaalust alla võtta. Kuid üldiselt ei tohiks võlukepi peale lootma jääda. Seda pole olemas, peaasi, mis meil peas on, kinnitab Maria.
Kohtle oma suurt kaalu irooniaga
Ta ei varja, et paksu naisesse on üsna raske armuda. Ja oma suuresse kaalu soovitab ta suhtuda irooniaga. «Ma nimetasin end näiteks elevandijalgseks. Loodusest, õigemini igapäevasest trennist 6 tundi, olid mul varasest lapsepõlvest reljeefsed jalad ja siin ... see kaaviar, see säär, see reied olid samad, rääkimata abikaasa riietest, mis mulle ei sobinud Sellesse "fännid ja sõbralik meedia" olid samuti alati rõõmsad "hea sõnaga toetada", jagab Maria Instagramis.
Armastatu vastu kaastunde suurendamiseks peaksite tarbetud ja mittevajalikud mõtted välja viskama. Lisaks psühholoogilistele hoiakutele möönab Koževnikova, et vesi, õige toitumine ja füüsiline aktiivsus mängivad olulist rolli. Ja ta lubas sellest järgmine kord rääkida, sai teada JoInfoMedia ajakirjanik Ksenia Ivanitšenko.
Tuletage meelde, et ilmalikud ja näitlejannad olid hämmastunud kiirusest, millega Maria pärast teise lapse sündi endise vormi taastas. Kuldkotka auhinnatseremoonial.
Kozhevnikova jagas tellijatega mitte ainult pilti. Ta rääkis, et selle rasedusega õnnestus tal juurde võtta koguni 27 kilogrammi. Kuid see osutus talle meeldivaks üllatuseks. Enne seda (viimasel rasedusel) kõikus see näitaja 40 kilogrammi piires. Siis võitles Maria pikka aega harmoonia eest ja saavutas muide suurepäraseid tulemusi.
“Kolmandaks raseduseks võtsin juurde vähem kui kahe eelmisega ja see oli väga märgatav!!! +27 vs +40 Kuidas? Miks? Ma tõesti tahaksin teile selle saladuse avaldada, kuid seda pole seal, lihtsalt ei ole. Sama toitumine, elurütm ja emotsionaalne seisund. Ja poeg sündis väiksena, kõigest 4 kg. Jah, minu jaoks on see kõik, kuna jällegi on 4600 versus 4 kg loomuliku sünnituse jaoks tohutu erinevus. Üldiselt halastas poeg seekord emale.
Poja sünnist on möödas üle kuu ja mul on +13 ja hakkan tasapisi mõistusele tulema, hoolimata sellest, et ma oma riietesse ei mahu, see, muide, on peamine stiimul!!! Riided ripuvad, aga neid ei saa selga panna, sellest on kahju, kuid sellest hoolimata armastan ma oma keha ja tekitan talle stressi, kaotan üle 5 kg kuus, ma ei tee seda! Homme kirjutan oma kaalukaotusest teise postituse, mäletan ka teie küsimusi venitusarmide kohta, vastan varsti kindlasti ja räägin kõigest.
P.S. Postitan selle foto, Instagrami standardite järgi võib-olla mitte kõige edukama, toetamaks naisi, kes haiglast ei lahkunud, modellidena suuruses “90 60 90”, nagu sellel ressursil kombeks.
