Բարև իմ ընկերներ և ընթերցողներ: Հետաքրքիր է, ի՞նչ ասոցիացիաներ են առաջանում ձեր մեջ, երբ հանդիպում եք Ջուլիա Վինսին, որի լուսանկարն այժմ այնքան էլ սովորական չէ: Այո այո այո! Եղավ! 2013-ի աշնանը հանկարծ բոլոր թերթերը խոսում էին մի ռուս կնոջ մասին, որն ունի հզոր մարմնի համամասնություններ և գեղեցիկ տիկնիկային դեմք:

Այս համակցությունը պայթեցրեց մարզական ու ոչ մարզական համայնքները, սոցցանցերը թնդում էին։ Ոմանք վրդովված էին. չձևաչափված, ցած: Մյուսներն ասացին. Վա՜յ։

Ավելի հետաքրքիր հոդվածներ բոդիբիլդինգի նշանավոր անհատականությունների մասին.

Ի՞նչն է ուժի բարձրացմանը կյանք տվող:

Կոմպլեքս ունեցող տասնհինգ տարեկան աղջիկը 2011 թվականին մարզասրահ էր եկել՝ զբաղվելու... փաուերլիֆթինգով։ Ո՞վ է խորհուրդ տվել. Ինչի համար? Նա եկել է, ինչպես ինքն է ասում Ջուլիան, ինքնավստահության, ֆիզիկական մարմնի ազատագրման, ներդաշնակության և գեղեցկության համար։ Ես այս սպորտաձեւով զբաղվել եմ որպես ինքնահաստատում:

Նույնիսկ Յուլիայի առաջին ֆոտոշարքը ուժային լիֆտինգից առաջ և հետո, և հետագա լողազգեստով լուսանկարները հնարավորություն տվեցին խոսել նրա մասին որպես հաստատված գաղափարների խորտակողի այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինի աղջիկը և ինչ պետք է անի և ինչ չպետք է անի:

Մինչև 2016 թվականը, երբ Վինսն ընդունվեց Primeval Lab թիմ, նրա քաշը տատանվում էր 60-ից 65 կիլոգրամի միջև՝ 165 սանտիմետր հասակով, և նա նստարանին սեղմեց 100 կիլոգրամ, մահացու բարձրացրեց 165 կիլոգրամ և կծկվեց 202,5 ​​կիլոգրամով: Տպավորիչ?

Իսկ 2015 թվականի հունվարի վերջին Յուլիան դարձավ սպորտի միջազգային վարպետի կոչման սեփականատեր։

Սկզբում Յուլիան օրորվեց։ Ջուլիան այս բոլոր զարմանալի արդյունքներին հասավ ինքնուրույն։ Առաջին տարին ցույց տվեց չնչին ձեռքբերումներ, որոնք նույնպես կանգ առան մեկ տեղում։

Հետո նա զբաղվեց փաուերլիֆտինգով: Մտածեցի էլեկտրաէներգիայի պլանի մասին։ Վինսն իր երեք ճաշերին ավելացրեց ևս երեք սնունդ: Դիետայում սկսեց գերակշռել շիլան (հնդկացորեն, բրինձ), կաթնաշոռը, ձուն, միշտ ձուկն ու հավի կրծքամիսը։ Իհարկե, սպորտային սնուցում:

Նա կարող է իրեն թույլ տալ քաղցրավենիք: Այս բաղադրիչները նպաստեցին մկանային զանգվածի ձևավորմանը, և Յուլիան սկսեց կշռել 65 կիլոգրամ 48-ի փոխարեն: Նրա բիսեպսի ծավալը 40,5 սանտիմետր էր:

Մարդը որքան շատ է աշխատում, այնքան լավ է նրա վկայությունը, այնքան բարձր են խոսում նրա մասին։ Ցավոք սրտի, կան նախանձ մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում զսպել իրենց զգացմունքները։ Նույնը Վինսի հետ:

Նրա անսովոր, արտասովոր կերպարը` տղամարդկային զարգացած մարմնով գեղեցիկ աղջիկներ, հաջողություններ ելույթներում և, որպես հետևանք, սպորտային սնուցման ընկերությունների պահանջարկը (և սա լավ եկամուտ է), առաջացրեց իր մրցակից Յուլիայի արձագանքը, որը նա կարող էր. չզսպել.

2014 թվականի մարտին Սվետլանա Սմիրնովան Յուլիայի դեմքին պղպեղի սփրեյ է ցողել Ռուսաստանի առաջնությունում, ըստ Միջազգային ուժային բարձրացման ասոցիացիայի (IPA): Ու թեև ամեն ինչ սթրես է, թունավորում, շնչահեղձություն և տեսողության նվազում, Յուլիան չի կորցնում սիրտը։

Նա աշխատում է որպես մարզիչ, սիրում է մարզել սկսնակներին, ձայնագրում է իր մարզումների տեսանյութերը և դրանք տեղադրում Համաշխարհային ցանցում:

Եվրոպական սպորտային և այլ հավաքույթներում Յուլիայի մասին խոսակցությունները վերջ չունեն։ Նրան հիացնում են, նրա մասին վավերագրական ֆիլմեր են նկարահանվում, հեռուստատեսությամբ խոսում են նրա մասին, գրում թերթերում։ Եվ նշում են, որ ամեն տարի մարզասրահներում ավելի շատ կանայք են լինում։

Ջուլիան գիտի, թե ինչպես տոնել իր կազմվածքը՝ առանց մկանները սարերի վերածելու: Ահա նրա առաջարկությունները.

• ոլորում (որովայնի համար).
• պառկած գորգի վրա, ոտքերը ծալված են ծնկների վրա, ձեռքերը գլխի հետևում: Բարձրացրեք մարմինը կիսով չափ: Կատարեք 20 անգամ, երեք մոտեցում; 2) Ամբողջովին բարձրացրեք ձեր մարմինը նստած դիրքի. 3) մարմինը բարձրացրեք նստած դիրքի շրջադարձով դեպի աջ, ձախ.
• հետույքի համար.

Մենք լանջեր ենք անում կամ աջ կամ ձախ ոտքով: Աջ ոտքը ծնկով դիպչում է հատակին, մատները հենվում են հատակին, ձախ ոտքը կանգնում է ծունկը թեքված 90 աստիճան անկյան տակ։ Բեռնելու համար վերցրեք համրեր ձեր ձեռքերում: Մենք կատարում ենք թռիչքներ;

• ձգում:

նստած հատակին, ոտքերը դեպի կողքերը հնարավորինս լայն: Ձեռքերդ երկարացված են ձեր առջև, մեջքդ՝ ուղիղ։ Մենք մեր ձեռքերը ուղիղ գծով ձգում ենք մեր դիմաց;

• Աթոռի վարժություն.

մենք նստում ենք երևակայական աթոռի վրա, մեր ոտքերը ծնկներով շրջում ենք կողմերին (գրեթե ամբողջական շրջադարձ 180 աստիճանով): Դուք պետք է հնարավորինս ցածր նստեք:

Անհրաժեշտ է, որտեղ ծնվել է

1996 թվականին Էնգելս քաղաքի Սարատովի մարզում ծնվել է Ջուլիա Վինսը, նիհար, հոգևոր դեմքի հսկայական աչքերով աղջիկ: Նա մանուկ հասակում սպորտով չի զբաղվել։ Առավել զարմանալի են այն արդյունքները, որոնք նա ցույց տվեց ընդամենը երեք տարվա մարզումների ընթացքում:

Ծնողները համակերպվել են այն բանի հետ, թե ինչ է պատրաստում իրենց դուստրն իր մարմնից։ Սակայն սկզբում նրանք ցնցված էին. Յուլյայի դասընկերների նման։ Դահլիճում Յուլիան գտավ համախոհների և սիրելի ընկերոջ։ Նա լավ գումար է վաստակում և անում է այն, ինչ սիրում է: Եվ նա կատարելագործվում է ինքնաիրացման մեջ, թեև դեռ ամաչկոտ է։

Բաժանորդագրվեք իմ բլոգի թարմացումներին: Ես ուրախ կլինեմ պատմել ձեզ շատ հետաքրքիր բաներ, որոնք տեղի են ունենում կյանքում: Կիսվեք ձեր կարծիքներով ձեր կարդացածի վերաբերյալ ձեր ընկերների հետ սոցիալական ցանցերում, խորհուրդ տվեք մեր թեմաները ձեր ընկերներին: Հաջողություն և ձեռքբերումներ բոլորին։ Իսկ եթե սպորտային ինչ-որ բան եք պլանավորում, ապա անպայման արեք դա։ Անմիջապես.

Ինչպե՞ս եղավ, որ դու՝ 48 կիլոգրամ քաշ ունեցող սլացիկ աղջկան, միտք ծագեց փոխակերպել քո մարմինը երկաթե սպորտի օգնությամբ։
Յ.Վ.- Ինչպես շատ աղջիկներ, ես էլ իմ մեջ տեսա հսկայական թվով թերություններ և փորձեցի ուղղել դրանք։ Ինձ թվում էր՝ կամային թույլ եմ, ուստի որոշեցի, որ ինձ միայն սպորտն է օգնելու։ Երբ ես եկա մարզասրահ, ես ընդհանրապես չգիտեի, թե ինչպես պետք է մարզվել... Այսպիսով, ես գործնականում վատնեցի մեկ տարի: Բայց ես նախընտրում եմ դա անվանել նախապատրաստական ​​տարի։

Մեկ տարի վատնե՞լ եք: Այսպիսով, որքա՞ն ժամանակ պահանջվեց ձեզնից այդ կազմվածքը ձեռք բերելու համար, թեև ընդամենը 18 տարեկան եք:

Y.V.: Ես մարզվում եմ երեք տարուց մի փոքր ավելի: Մարզումներիս նպատակը մրցումների ժամանակ հնարավորինս շատ քաշ բարձրացնելն է։ Այս պահին մարզումներիս ցուցանիշներն են՝ squat-200 կգ, նստարանային պրես-115 կգ, deadlift-190 կգ:

Վա՜յ։ Իհարկե ոչ բոլորն են հասկանում այս հոբբին...
Յ.Վ.- Ինչպես ասում են՝ ինչքան մարդ, այնքան կարծիք։ Բարեբախտաբար, ուրիշների ոչ բոլոր զգացմունքներն են հասնում ինձ, և ես միայն իմ էջում կարդում եմ իմ լուսանկարների մեկնաբանությունները: Անձամբ ես չեմ սիրում այն ​​աղջիկներին, ովքեր չափազանց նիհար են կամ չափազանց գեր, բայց կարծում եմ, որ պետք չէ նրանց այդ մասին պատմել, քանի դեռ նրանք ինձ չեն հարցնում: Եվ ինձ բոլորովին չի անհանգստացնում, թե ինչպիսի տեսք կունենան և ինչպիսի տեսք կունենան ապագայում։ Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հոգ տանի առաջին հերթին իր մասին, քանի որ ոչ բոլորս ենք այնքան կատարյալ, որքան կցանկանայինք։

Դուք երբևէ բախվե՞լ եք ագրեսիայի:
Յու.Վ.: Այո, ես ստիպված էի և ավելի քան մեկ անգամ: Եղել են շատ տհաճ իրավիճակներ. Ամենից հաճախ վիրավորանքները միայն համացանցում են լինում, բայց մի անգամ՝ մրցույթից առաջ կշռման ժամանակ, իմ երեսունամյա «մրցակիցը» հարձակվեց ինձ վրա։

Նա սկսեց ինձ ցողել պղպեղի սփրեյով... Սկզբում թոքերիս մեջ ուժեղ ջղաձգություն եղավ, շտապօգնության բժիշկներն ասացին, որ եթե մարզիչը չօգներ ինձ շնչել, և ես կորցնեի գիտակցությունը, ամենայն հավանականությամբ կմահանայի։

Շատ ցավոտ էր, ես երկար ժամանակ չէի կարողանում երեսիցս պղպեղը լվանալ (նա դեմքիցս 10 սանտիմետր հեռավորության վրա պղպեղի սփրեյ էր ցողում, թեև դա չպետք է անել նույնիսկ ինքնապաշտպանության համար): Հաջորդ օրը ես ունեի ուժեղ թունավորում և բարձր ջերմություն, ի հայտ եկան մաշկային լուրջ խնդիրներ և դրանից հետո տեսողությունս զգալիորեն վատացավ։ Բայց մինչև վերջին պահը չեմ ուզում հավատալ, որ դա ուղղակի նախանձ էր։

Եվ այնուամենայնիվ, դրանից հետո որոշեցի՞ք մրցել։
Յու.Վ.- Ես դեռ մասնակցեցի մրցույթին, և այս ամենն ինձ չխանգարեց հաղթել Ռուսաստանի առաջնությունում, բայց, իհարկե, արդյունքներն այնքան էլ մեծ չէին, որքան կցանկանայի:

Նման ինտենսիվ մարզումների համար ձեր մարմնին ուժ ապահովելու համար, հավանաբար, պետք է հատուկ սնուցում...
Յ.Վ.. Ես ուտում եմ օրական 3-ից 5 անգամ՝ կախված իմ մարզվելուց: Դիետան ներառում է՝ հնդկաձավար, բրինձ, բանջարեղեն, մրգեր, կաթնաշոռ, ձու, ձուկ, շատ հավի կրծքամիս և հսկայական քանակությամբ սպորտային սնունդ։

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում դիետաներին:
Յու.Վ.: Դիետան ծաղր է մարմնին: Միակ ընդունելի տարբերակը ճիշտ սնուցումն է Մինչ այժմ՝ դիետա ասելով շատերը նկատի ունեն խելահեղ հացադուլները, հնդկաձավարի մոնոդիետաները և այլն։ Շատ աղջիկներ պարզապես չեն պատկերացնում, թե ինչ են անում և ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ դա...

Օրինակ, մրցումներից առաջ մենք հաճախ օգտագործում ենք դիետա, որը մենք անվանում ենք «հրատապ կտրում», այն օգնում է նիհարել մեկ շաբաթում 5 կգ, բայց այս քաշը վերադառնում է մի քանի օրվա ընթացքում:

Որո՞նք են սննդային հիմնական սխալները, որոնք թույլ են տալիս սկսնակները:
Y.V.. Մեծ քանակությամբ արագ ածխաջրեր օգտագործելը, նախաճաշին «առողջ» չոր մրգեր և հացահատիկներ ուտելը կամ, ավելի վատ, օրական մեկ կամ երկու անգամ ուտելը:

Ջուլիա Վինսը (Ջուլիա Վինս) Սարատով քաղաքի ամենաուժեղ աղջիկներից մեկն է, ով սկսել է իր մարզումները 15 տարեկանում: Դրանից հետո նա այնքան նիհար էր, նա որոշեց մկանային զանգված հավաքել, բայց դա տեղի չունեցավ, մեկ տարի անց: Մարզումների ընթացքում նա փոխեց մարզումների տեսակը ավելի բարդի և անցավ Powerlifting-ը, այլ կերպ ասած՝ փաուերլիֆթինգ, որտեղ հիմնական հիմքն է squats-ը, նստարանային պրեսը, մահապարտը, որտեղ նա զգալի արդյունքների հասավ ծանրամարտում, ստանալով սպորտի միջազգային վարպետ: (MSMS) Powerlifting մրցումներում և Ջուլիա Վինսին հայտնի դարձրեց ամբողջ աշխարհում, քանի որ նա բարձրացնում էր իր մկանները, ինչպես թիկնոցն ունի ուսերի, երկգլուխ մկանների, եռգլուխների, ոտքերի, մեջքի, կրծքավանդակի մկանները, կարծես դրանք նրանը չլինեին, և դա այդպես էր: ֆոտոշոփ, բայց բոլոր մկանները նրանն էին, ջանասեր երկար մարզումների շնորհիվ նա կարողացավ գիրանալ և դառնալ հայտնի մարդ սպորտի, ֆիթնեսի, բոդիբիլդինգի, փաուերլիֆթինգի աշխարհում:

Ջուլիա Վինս

• Քաշը 60-65 կգ
• Բարձրությունը 165 սմ
• Squats ծանրաձողով 202,5 ​​կգ
• Deadlift 165 կգ
• Նստարանային մամլիչ 100 կգ

Ջուլիա Վինսը լուսանկարներից առաջ և հետո, կենսագրություն, Instagram, մարզական ծրագրեր լողազգեստով

Ջուլիա Վինս լուսանկարներից առաջ և հետո, կենսագրություն, ինստագրամի ուսուցման ծրագիր

Աստղի Instagram-ն ունի 500 հազար բաժանորդ՝ նրա ապրելու և աշխարհով մեկ ճանապարհորդելու տարբեր լուսանկարներով։

Արդյունավետ մամուլի մարզումներ «Your Press Trainer» կայքում

Աղջիկների և տղամարդկանց համար

Մարզում թիվ 1

Մարզում թիվ 2

Մարզում թիվ 3

Youtube-ի ալիքն ունի 36 հազար բաժանորդ, որտեղ նա հրապարակում է իր մարզումների տեսանյութերը և կյանքի պահերը։

ՀԵՏՈՒԿ ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ԾՐԱԳԻՐ.

Վարժություն 1 (superset):

• : 15-20 կրկնությունների 5 հավաքածու: Այս վարժությունը կատարվում է մարզման սկզբում, քանի որ այն լավ տաքացնում է մկանները: Եթե ​​վարժությունը չափազանց հեշտ է, կարող եք լրացուցիչ քաշ օգտագործել բեռը մեծացնելու համար:
• Ֆիտբոլ. 15-20 կրկնությունների 5 հավաքածու: Երբ դուք բարձրացնում եք ձեր ոտքերը, սեղմեք ձեր հետույքը և լավ թեքեք մեջքի ստորին հատվածը: Որքան բարձր եք բարձրանում, այնքան ավելի լավ կզգան ձեր սոսնձերը:
• Հետույք Blaster մարզիչ. 15-20 կրկնությունների 5 հավաքածու: Արագ նշում, եթե չես ցանկանում ոտքերիդ մկաններ կառուցել, մի ընտրիր շատ ծանր կշիռներ:

Վարժություն 2 (superset):

• Ոտքը հետ քաշելով ստորին բլոկի վրա. 15-20 կրկնությունների 5 հավաքածու: Այս վարժությունում մարմինը պետք է պահել հատակին զուգահեռ, իսկ ոտքը հնարավորինս բարձր գցել։ Մարզված է հետույքի վերին մասը։
• Ոտքը դեպի կողք տանելով ստորին բլոկի վրա. 15-20 կրկնությունների 5 հավաքածու: Այս վարժությունում դուք նույնպես պետք է փորձեք ձեր ոտքը հնարավորինս բարձր բարձրացնել:

Վարժություն 3 (superset):

• 15-20 կրկնությունների 5 հավաքածու: Սմիթի մեքենայում նվնվոցների ժամանակ մենք հետույքը քաշում ենք դեպի հատակը: Մենք նաև հետևում ենք, որ մեր ծնկները մեր ոտքերի մատներից այն կողմ չանցնեն։
• BOSU հավասարակշռող հարթակ. 15-20 կրկնությունների 5 հավաքածու: Փորձեք ձեր հետույքը հնարավորինս ետ տեղափոխել՝ հնարավորինս ցածր կծկվելով:

Այս բոլոր վարժությունները կատարելիս համոզվեք, որ հենց հետույքն է աշխատում։ Կենտրոնացեք դրանք նվազեցնելու վրա, և վերջնական արդյունքը կլինի ամենագեղեցիկ, տոնավորված և սեքսուալ հետույքը։

Ռուսուհի Յուլիա Վինսը (22) ունի հզոր մկաններ և կանացի, քաղցր դեմք, ինչի համար ստացել է «Մկանուտ Բարբի» մականունը։

Ջուլիան մեծ ճանաչում ունի ոչ միայն իր հայրենիքում, այլեւ նրա սահմաններից դուրս։ Նրա Instagram-ի էջին հետևում է ավելի քան 700 հազար մարդ։

«Մկանուտ Բարբի»-ի հասակը 165 սմ է, իսկ քաշը տատանվում է 60-67 կգ-ի սահմաններում։

Ժամանակին փաուերլիֆթինգը աղջկա համար ընդամենը հոբբի էր, որով նա կարող էր մի փոքր ավելորդ գումար վաստակել։ Դե, հիմա նա իր կյանքի մեծ մասը նվիրում է նրան։

Առաջին անգամ Ջուլիան մարզասրահ եկավ 15 տարեկանում։ Բայց նա այդ ժամանակ ոչ մի նկատելի արդյունքի չհասավ։ Եվ միայն այն բանից հետո, երբ աղջիկը իր սովորական ուժային վարժությունները փոխեց ուժային բարձրացման, նա կարողացավ նկատելի հաջողության հասնել:

Հիշեցնենք, որ փաուերլիֆթինգը երեք համակցված դիսցիպլին է՝ squats, bench press և deadlift:

«Շաբաթը 5 անգամ եմ մարզվում։ Բեռը, որպես կանոն, կախված է նրանից, թե ինչ ձևով եմ ես մարզվելու պահին։ Դիետան նույնպես հաճախակի է փոխվում։ Երբ պատրաստվում եմ մրցույթի, միշտ հավատարիմ եմ մնում խիստ դիետայի: Բայց շաբաթը մեկ անգամ ես ինձ թույլ եմ տալիս ուտել այն, ինչ ուզում եմ»,- ասել է Յուլիան։

Յուլիան վստահ է, որ եթե մարզիկը իսկապես ցանկանում է հաջողության հասնել, ապա պետք է ճիշտ մարզվի, ինչպես նաև ճիշտ սնվի։

Յուլիան կտրականապես հերքում է, որ ընդունում է անաբոլիկ ստերոիդներ կամ այլ հզոր դեղամիջոցներ: Նա օգտագործում է միայն սպորտային սնունդ՝ օմեգա 3, ամինաթթուներ, Animal Pak և ճարպ այրիչներ:

Պետք է ասել, որ բոդիբիլդերի հարազատներն ու ընկերները սկզբում չեն աջակցել նրա հոբբիին։ Ջուլիան ասում է. «Ինձ մտերիմներից շատերը չէին հասկանում, թե ինչի եմ փորձում հասնել։ Ընկերներս ասացին, որ ամեն ինչ թողնեմ, ոմանք խորհուրդ տվեցին աշխատանք գտնել։ Անցել է մի քանի տարի, և ես կարող եմ լիովին վստահ ասել, որ ես ճիշտ ընտրություն կատարեցի՝ չնայած այն դժվարություններին, որոնք ստիպված էի հաղթահարել»։

Խոսելով բոդիբիլդինգի մասին՝ քչերն են պատկերացնում, որ պոմպացված կանայք եռանդորեն ծալում են իրենց մկանները հանրության առաջ: Ընդհակառակը, հաճախ են մտքիս գալիս Առնոլդ Շվարցենեգերի, Ֆրենկ Զեյնի, Դուեյն Ջոնսոնի և այլոց կերպարները։ Այո, կանայք ևս մարզվում և մասնակցում են միջազգային մրցաշարերի, բայց մեր հոդվածի հերոսուհին յուրահատուկ կերպար է։ Ինչո՞ւ։ Կարդացեք դրա մասին հետագա:

հակիրճ տեղեկատվություն

Յուլիա Վիկտորովնա Վինսը փաուերլիֆթինգի շրջանակներում հայտնի մարզուհի է, ով հայտնի դարձավ 2013 թվականին համացանցում տեղադրված մի շարք լուսանկարների շնորհիվ։ Նրան անմիջապես անվանեցին «Հալկի մարմնով աղջիկը և Բարբիի սրամիտ դեմքը», ինչը զարմանալի չէ, քանի որ Ջուլիայի հրեշտակային դեմքը խիստ հակադրվում է նրա պոմպացված մկանների հետ:

Ջուլիա Վինսը ծնվել է 1996 թվականի մայիսի 21-ին։ Աղջկա հայրենի քաղաքը Էնգելսն էր (Սարատովի մարզ), որտեղ նա ապրում է մինչ օրս։ Մինչ բոդիբիլդինգը նրա կենսագրությունը չէր տարբերվում ընթերցողների համար հետաքրքիր տվյալներով. նա ծնվել է միջին ընտանիքում, սովորել է սովորական դպրոց և վարել չափված ապրելակերպ։ Եվ միայն 15 տարեկանում Յուլիան հանկարծակի սեր զարգացրեց երկաթե սպորտի նկատմամբ։ Ինչպես ինքն է ասում մարզուհին, ինքնահաստատվելու համար սկսել է զբաղվել բոդիբիլդինգով, քանի որ միշտ անվստահ է եղել։ Սպորտում հաջողությունը թույլ տվեց նրան ազատվել այս խնդրից, ինչի շնորհիվ նա դարձավ շատ ավելի ուժեղ, համարձակ և նույնիսկ ավելի վճռական: Այսօր Յուլիա Վինսն ունի փաուերլիֆթինգի սպորտի միջազգային վարպետի կարգավիճակ։

Մարզումների սկիզբ

Ինչպես վերը նշվեց, երիտասարդ մարզիկը բոդիբիլդինգով սկսել է զբաղվել 15 տարեկանից։ Պարբերաբար հաճախելով մարզումների՝ Ջուլիա Վինսը զբաղվում էր ծրագրերից մեկով, որն ամենևին էլ հարմար չէր մի աղջկա համար, ով ցանկանում էր մկանային զանգված ձեռք բերել։ Արդյունքում նա գործնականում վատնեց մեկ տարի, որի ընթացքում լավ առաջընթաց չնկատվեց։

2012 թվականի սեպտեմբերին Ջուլիա Վինսը, ում լուսանկարը կարող եք տեսնել մեր հոդվածում, բոդիբիլդինգից անցավ փաուերլիֆթինգի։ Հետագա ամիսները իսկական բեկում դարձան Ջուլիայի մարզական կյանքում։ Քանի որ աղջիկն ինքն է մեկնաբանում փաուերլիֆթինգի իր փորձը, նա ունի բազմաթիվ երկրպագուներ, ովքեր նրան գրավիչ են համարում, և նույնիսկ ավելի շատ ատողներ, որոնց պարզապես զայրացնում է Յուլինի հաջողությունը: Բայց ձեռք բերածս առաջընթացը սկսեց ոգեշնչել ինձ՝ հետագայում էլ բարձունքներ նվաճելու, առաջնությունների մասնակցելու և սովորեցրեց մի քիչ հասկանալ մարդկանց։ Այժմ նա իր առջեւ նպատակներ է դնում և անում է ամեն ինչ դրանց հասնելու համար, և միևնույն ժամանակ նրա մարմինը կտրուկ փոխվում է։ Եվ որ ամենակարեւորն է, նա ինքն է սիրում իր արտաքինը։

«Հալք աղջկա» ծնունդը

Երկաթի հետ ծանր աշխատանքը չէր կարող առանց հետքի անցնել փխրուն աղջկա համար: Մարզասրահում մեկ տարվա քրտնաջան աշխատանքը Յուլյային տվեց պոմպացված մարմին, տասնյակ նոր ընկերներ, երկրպագուներ և, իհարկե, նախանձ մարդիկ, որոնց նա սիրում է ծաղրել սոցիալական ցանցերում: Ձեռք բերված ձեռքբերումները ամրապնդեցին աղջկա մարտական ​​ոգին և վճռականությունը, ինչի պատճառով նա այժմ կարող է լուծել իր առջեւ դրված խնդիրներն ու խնդիրները։

Ջուլիայի հասակը 165 սանտիմետր է։ Ավելին, մինչ սպորտով զբաղվելը նա կշռում էր 48 կիլոգրամ, իսկ այժմ այս ցուցանիշը փոխել է 65-ի։ Դրսից նայելով նրա մարմնին՝ դու հեշտությամբ հավատում ես այս ցուցանիշին, քանի որ մեծ քանակությամբ մկանային զանգված է կուտակվել։ աղջկանը 40,5 սանտիմետր է։ Առաջնություններից մեկում Յուլիան 100 կիլոգրամ կշռող ծանրաձողին զիջեց նստարանային մամուլում վարժությունում, մեռյալ բարձրացումում՝ 165 կիլոգրամ, իսկ squat-ում՝ 175: Հետաքրքիր փաստ է այն, որ իր մարզումների ժամանակ աղջիկը մեծ կշիռներ է օգտագործում, բայց մրցումներին, բժշկական պատճառներով նրան թույլ չեն տալիս զբաղվել դրանցով։

Անձնական կյանքի

Powerlifting-ը ազդել է մարզիկի կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա, ներառյալ նրա անձնական կյանքը: Վերջերս Ջուլիա Վինսը սկսեց հանդիպել Սերգեյ անունով տղայի հետ, ով 29 տարեկան էր։ Ընկերուհու հետ ազատ ժամանակն անցկացնում է մարզասրահում՝ զբաղվելով իր սիրած գործով։ Ծնողները չեն մեղադրում իրենց դստեր ընտրությունը, աջակցելով նրան իր բոլոր ջանքերում, ներառյալ սպորտային կարիերան, որը Յուլիային լավ վաստակ է խոստանում: Մեր օրերում աղջիկը փառաբանում է իր Էնգելս քաղաքը (Սարատովի մարզ)՝ հաճախ հյուր լինելով Մոսկվայում, Սանկտ Պետերբուրգում և Կիևում։

Մարզիկի սնուցում

Ինչպե՞ս կարողացավ այդքան երիտասարդ աղջկան հասնել զարմանալի արդյունքների: Գաղտնիքներ չկան. ծանր մարզումները, ռեժիմին հավատարիմ մնալը և հավասարակշռված սննդակարգը առաջընթացի հիմնական շարժիչներն են: Ջուլիա Վինսը բավականին շատ է խոսում խոհանոցում իր նախասիրությունների մասին, ուստի մենք ուրախ ենք կիսվել օգտակար տեղեկություններով:

Մարզիկը ուտում է օրական 5-6 անգամ, ինչը վաղուց համարվում էր «ոսկե կանոն» բոդիբիլդերի կամ ուժային բարձրացման համար: Փոքր չափաբաժիններով կոտորակային սնունդը հաջողության գրավականն է, քանի որ նման սննդակարգը արագացնում է նյութափոխանակությունը և նաև թույլ է տալիս կլանել սննդանյութերի և հանքանյութերի մեծ մասը: Աղջկա սովորական սննդակարգը բաղկացած է բոլոր տեսակի հացահատիկներից (բրինձ, հնդկաձավար), թարմ բանջարեղեն և մրգեր, կաթնամթերք, ձուկ և նիհար միս: Բացի այդ, նա ավելացնում է սպորտային սնուցում, որոնց թվում նա հպարտանում է սպիտակուցին, կրեատինին և ամինաթթուներին: Սա կանխում է մկանային հյուսվածքի կատաբոլիզմը (քայքայումը) և օգնում է զանգված կառուցել առանց ճարպային կուտակումների:

Powerlifting-ը նրա սննդակարգը որոշ չափով ավելի պարզեցնում է, քանի որ Ջուլիան կարիք չունի ձգտելու առավելագույն հստակության և անոթայինության, ինչը ցանկանում են բոդիբիլդինգի բոլոր մարզիկները: Ահա թե ինչու աղջկան անծանոթ չէ զանազան ինդուլգենցիաները, որոնք ժողովրդականորեն կոչվում են «խաբե ճաշեր»։ Այս տերմինը վերաբերում է պլանավորված (շաբաթական 1-2 անգամ) դիետայի խախտումներին, որոնք թույլ են տալիս թոթափել հոգեբանական սթրեսը։ Աղջիկը երբեմն իրեն թույլ է տալիս քաղցրավենիք կամ փոքր խորտիկներ McDonald's-ում:

Ստերոիդների օգտագործումը

Շատ ատողներ և չարագործներ մեղադրում են աղջկան անաբոլիկ ստերոիդներ ընդունելու մեջ՝ մկանների աճն արագացնելու համար։ Ջուլիա Վինսը, ում լուսանկարները հաճախ են քննարկվում ֆորումներում և սոցիալական ցանցերում, հերքում է անաբոլիկ ստերոիդներ ընդունելը։ 2014 թվականին նա մրցել է, որտեղ նրան շնորհվել է սպորտի միջազգային վարպետի կոչում սիրողական Համաշխարհային ուժային բարձրացման կոնգրեսի (AWPC) համաձայն։ Միջոցառմանը Յուլիան խիստ դոպինգ թեստ է անցել, որը աղջկա արյան մեջ արգելված նյութեր չի հայտնաբերել։

Իհարկե, կարելի է պնդել, որ Ջուլիա Վինսը մրցույթից առաջ «մաքրել է» իր մարմինը, բայց դա հեռու է ամենակարեւորից։ «ՊՐՈ» մակարդակի բացարձակապես բոլոր բոդիբիլդերները և ուժային բարձրացնողները ընդունում են ստերոիդներ, աճի հորմոն և այլ նյութեր, որոնք օգնում են «կոտրել» մարդու բնական սարահարթը: Սակայն ոչ ոք դա չի կարող խոստովանել, քանի որ նրանք բոլորն էլ կաշկանդված են տարբեր հովանավորների հետ պայմանագրերի պայմաններով և երկաթե սպորտի անանցանելի կանոններով։ Բայց անաբոլիկ ստերոիդները ամեն ինչ չեն: Միայն մարզասրահում քրտնաջան աշխատանքը, ճիշտ սնունդը և ռեժիմին հավատարիմ մնալը թույլ են տալիս գեղեցիկ մկաններ կառուցել, իսկ ստերոիդները միայն օգնում են արագացնել այս գործընթացը: Հետևաբար, անաբոլիկ ստերոիդների շուրջ բոլոր աղմուկը պարզապես նախանձում է այն մարդկանց, ովքեր չեն կարողանում սկսել աշխատել իրենց վրա:

Առաջին հաջողությունները

2014 թվականի մարտը դարձավ մարզական մրցումների մեկնարկային կետ, որտեղ Յուլիան մասնակցեց։ Այս մրցաշարը Ռուսաստանի ՄԽՎ առաջնությունն էր, որի ժամանակ տհաճ միջադեպ է տեղի ունեցել. Ջուլիայի մրցակիցներից մեկը՝ 30-ամյա Սվետլանա Սմիրնովան, այն շաղ տվեց մեր հերոսուհու երեսին, ինչի հետևանքով Վինսը ծանր թունավորում ստացավ, և առաջին րոպեներին նա կարող էր մահանալ շնչահեղձությունից՝ թոքերի սպազմի պատճառով։ Մարզիկի տեսողությունը նույնպես վատացել է։ Այս սկանդալն ավարտվեց մինչ օրս շարունակվող դատական ​​գործընթացներով։

Վերոնշյալ միջադեպը չի խանգարել երիտասարդ մարզուհուն շարունակել մարզումները։ Նաև 2014 թվականին նա մասնակցեց AWPC աշխարհի առաջնությանը, որտեղ ցույց տվեց լավագույն արդյունքը եռամարտում՝ 440 կիլոգրամ: Ջուլիա Վինսը, ում քաշը կազմում է 65 կիլոգրամ, դարձավ ոչ միայն սեզոնի լավագույն մարզուհին, այլև ամենաերիտասարդը։ Դա թույլ տվեց աղջկան գտնել հովանավորներ և զգալի համբավ ձեռք բերել մարզական շրջանակներում:

Վերջապես

Իր 20 տարիների ընթացքում Ջուլիա Վինսը, ում կենսագրությունը նկարագրված է այս հոդվածում, որոշակի համբավ է ձեռք բերել սպորտի աշխարհում՝ հասնելով գերազանց արդյունքների ուժի բարձրացման գործում: Երիտասարդ մարզուհու հանրահռչակման գործում կարևոր դեր են խաղացել սոցիալական ցանցերը, որտեղ բուռն քննարկվել են նրա լուսանկարներն ու անձնական կյանքը։ Ինչքան էլ որ լինի, Սարատովյան աղջիկն արդեն ունի ձեռքբերումներ, որոնցով կարող է պարծենալ։ Իսկ նրա կարիերան խոստանում է վարդագույն լինել։