Recentemente, tornou-se perceptível como Alexander Strizhenov, o famoso ator, diretor e roteirista de teatro e cinema russo, perdeu peso. Essas mudanças colossais o ajudaram a parecer mais jovem, mais bonito e até o forçaram a mudar de estilo. Agora Alexander prefere camisas justas, roupas que enfatizam com sucesso a harmonia de sua figura. Graças aos seus esforços, ele se despediu dos 50 kg de excesso de peso.
Nem todos os problemas associados ao excesso de peso são visíveis a olho nu. Depois que o peso do diretor chegou a 142 quilos, os médicos começaram a temer por sua saúde. Doenças cardíacas e diabetes tipo 2 podem se tornar uma realidade para Alexander se ele continuar levando um estilo de vida sedentário. Em um ano, sua esposa o convenceu a se cuidar e começar a perder peso.
Como muitas pessoas com sobrepeso, Strizhenov tentou muitas maneiras diferentes de perder peso. Na primeira tentativa, Alexander bebeu praticamente apenas água por 3 semanas e conseguiu perder 30 kg. Mas assim que ele voltou à sua dieta habitual, o peso se recuperou rapidamente. Ele estava procurando uma dieta que restaurasse sua magreza. Finalmente encontrei o caminho perfeito para mim. Além disso, adquiriu uma assinatura da piscina e passou a frequentá-la regularmente.
O segredo para perder peso. Por sua tez, Alexander Strizhenov perdeu peso de forma surpreendente. A dieta durou mais do que o normal, de modo que a carga sobre a saúde foi mínima. Afinal, tive que trabalhar com muitos quilos a mais. Para começar, ele escolheu uma dieta fracionada de baixa caloria. Isso ajudou a acelerar o metabolismo. Ao mesmo tempo, alimentos nocivos como refrigerantes, defumados, gordurosos, pratos de farinha e fast food foram excluídos da dieta. Além disso, Alexander estabeleceu como regra consumir 3 toranjas por dia. Como você sabe, ele tem a capacidade de quebrar rapidamente as gorduras.
O princípio da dieta fracionada é baseado em refeições frequentes, mas Alexandre tornou-o mais rígido para si mesmo. Ele comia apenas um alimento por refeição. Ou seja, apenas carne, apenas vegetais ou apenas peixe. E a toranja pode ser consumida entre as refeições ou substituir completamente uma refeição por ela. Alexander Strizhenov perdeu peso graças a essa dieta. Este modo de comer é bastante simples e acessível a todos. Os resultados podem ser verificados testando-o você mesmo.
Durante a dieta, são permitidos os seguintes alimentos: frango, vegetais, frutas e quase todos os cereais. Entre os vegetais, apenas as leguminosas são proibidas. Frango é permitido apenas cozido ou assado, legumes e frutas podem ser consumidos cozidos, crus e assados. A ingestão de sal deve ser reduzida ao máximo, isso removerá o líquido do corpo, reduzirá a pressão e normalizará o funcionamento do sistema cardiovascular. Ao cozinhar, não é necessário adicionar sal, apenas aos alimentos cozidos. Assim, o sal não será absorvido profundamente pelo produto, mas ao salgar o próprio prato diretamente, você pode enganar o seu paladar.
Um exemplo de nutrição por uma semana por Alexander Strizhenov
Segunda-feira
- alguns ovos de galinha cozidos (podem ser substituídos por mingau sem óleo com adição de passas ou nozes, ou presunto magro);
- uma xícara de café natural sem açúcar;
- meia toranja ou suco natural dela.
- queijo com baixo teor de gordura (pode ser substituído por uma salada de legumes frescos ou uma sopa vegetariana);
- meia toranja;
- um copo de chá sem açúcar.
Você pode fazer um lanche com uma toranja inteira.
Jantar (no máximo 3-4 horas antes de dormir):
- 200 gramas de peixe, frango ou bife magro;
- salada de legumes temperada com suco de limão;
- uma xícara de chá de ervas, à qual é útil adicionar raiz de gengibre;
- meia toranja.
Terça-feira
- um par de ovos cozidos ou mingau;
- café natural;
- meia toranja.
- um pequeno pedaço de queijo magro (cerca de 50 gr);
- meia toranja.
Lanche de toranja.
- peixe assado na grelha ou no forno;
- salada de legumes temperada com sumo de limão ou azeite;
- Mate.
Quarta-feira
- uma mistura de iogurte natural e 2 colheres de sopa. eu. muesli e passas;
- meia toranja.
- sopa de legumes com uns croutons de pão preto;
- meia toranja
- 200 gr de frango (cozido ou assado);
- 2 tomates assados;
- Mate;
- meia toranja.
Sexta-feira
- salada de frutas, que inclui maçã verde, laranja e toranja (se quiser mudar pelo menos um dos ingredientes, lembre-se que nem todas as frutas combinam entre si). Você pode rechear a salada com uma colher de chá de iogurte natural;
- café natural.
- batata assada;
- salada de repolho;
- meia toranja
- 200-250 gramas de frango sem pele cozido ou 200 gramas de bife magro;
- um copo de suco de tomate ou um tomate assado.
Aos sábados e domingos repete-se a ementa de qualquer dia da semana. Lanches podem ser feitos pelo menos uma hora depois de comer, pode ser uma maçã ou kefir com baixo teor de gordura. Ao acordar de manhã, você pode comer 1 colher de chá. mel. E à noite, antes de dormir, você pode se refrescar apenas com toranja. Esse sistema de nutrição ajudará você a perder de 3 a 5 kg por semana sem prejudicar o corpo. Mas ainda assim, antes de iniciar uma dieta, é recomendável procurar a orientação de um médico ou nutricionista.
O famoso ator, roteirista, diretor e produtor russo Alexander Strizhenov ganhou muito peso aos 40 anos. O peso do popular artista chegava a 140 kg, o que preocupava muito sua bela esposa, atriz e apresentadora de TV Ekaterina Strizhenova.
O ator implementou a decisão tomada com bastante rapidez e em pouco tempo conseguiu se livrar de mais de 30 kg. Posteriormente, ele não só não perdeu o resultado alcançado, como costuma acontecer com a rápida perda de peso, mas também atingiu um novo recorde - como resultado, Strizhenov perdeu 45 kg. O ator mudou tanto que dificilmente foi reconhecido por conhecidos e amigos. Vendo o ator em uma nova imagem, em um terno estrito em vez dos habituais suéteres largos, todos começaram a se perguntar - como Alexander Strizhenov perdeu peso?
Como Strizhenov perdeu peso - duas tentativas
Alexander fez sua primeira tentativa de perder peso, decidindo tomar medidas drásticas, ele experimentou um dos métodos famintos de perder peso. O jejum de água mineral ajudou o ator a perder 15 kg em três semanas, mas esse método não pode ser atribuído a um método saudável e baseado na dieta. As desvantagens das dietas de fome são fatores como estresse e choque para o corpo, fazendo com que o peso perdido durante o jejum retorne rapidamente.
O segundo teste de Strizhenov acabou sendo mais bem-sucedido, eficaz, baseado em uma dieta saudável e aumento da atividade física. Essa abordagem do problema do excesso de peso justificou e superou as expectativas - Alexander Olegovich Strizhenov emagreceu, rejuvenesceu, trocou sua imagem e moletons largos por ternos estilosos da moda.
A nutricionista aconselhou o ator a começar a perder peso com dias de jejum, cujo objetivo era reduzir o volume do estômago e o tamanho das porções da ingestão de alimentos. A primeira etapa da perda de peso incluía dois dias de jejum por semana - um com maçãs e outro com kefir. Essa abordagem serviu de base preparatória para uma mudança completa na alimentação e alimentação do ator.
O próximo passo foi ajustar a dieta e selecionar a dieta ideal para Strizhenov. Em primeiro lugar, salsichas, carnes gordurosas, doces, sobremesas, refrigerantes, bananas e uvas desapareceram da dieta do ator. A dieta de Strizhenov era baseada no sistema japonês de emagrecimento das gueixas, no qual frutos do mar e vegetais são preferidos.
Além de mudar a dieta, Alexander Strizhenov aplicou vários truques que o ajudaram a lidar com o excesso de peso de maneira eficaz:
- Meia hora antes de qualquer refeição, o ator bebia um copo de água levemente aquecida com suco de limão. Essa técnica ajuda a se livrar dos excessos e reduz uma única porção.
- Meia hora após cada refeição, Strizhenov comia uma toranja. Essa abordagem permite que o corpo queime calorias extras, já que a toranja tem uma propriedade única chamada conteúdo calórico negativo. Ou seja, muito mais calorias são gastas no processamento dessa fruta do que ela entra no corpo.
- O café da manhã é o mais satisfatório da dieta, pela manhã presunto magro, ovos cozidos, queijo de baixa caloria, iogurte, aveia, café são permitidos, no almoço é dada preferência a um cardápio de vegetais - batatas cozidas ou assadas, arroz, vegetais frescos saladas.
- Alexandre reduziu ao máximo o consumo de carboidratos, a partir das 16h passou a ingerir exclusivamente alimentos protéicos. Esse aspecto se deve à desaceleração do pâncreas à noite. No jantar, o ator comeu carne magra cozida no vapor (frango, boi) ou peixe magro.
- Durante o dia, o ator bebeu muita água, o que reduz significativamente o apetite, pode-se adicionar limão, laranja, folhas de hortelã, baunilha à água.
- Cozinhar também tem um segredo - é salgado diretamente no prato, e não durante o cozimento, reduzindo assim a ingestão de sal.
Usando essa dieta, nadando ativamente na piscina, Alexander Strizhenov rapidamente se colocou em ordem, o que deixou seus fãs muito felizes.
O famoso ator e diretor de cinema Alexander Strizhenov finalmente conseguiu se despedir de seu excesso de peso e se tornar uma companheira digna de sua bela metade - Catherine, que sempre seguiu sua dieta e estilo de vida, e recebeu sua bela aparência como recompensa.
Uma vez que Alexander já estava perdendo peso, foi há vários anos. Com apenas uma água, ele conseguiu perder 30 quilos em pouco tempo, mas voltando à dieta habitual, voltou a engordar com a mesma rapidez.
Desta vez, ele decidiu firmemente se livrar da odiada bagagem, e os primeiros problemas de saúde só aumentaram o desejo. Como ele conseguiu emagrecer?
O milagre da toranja na perda de peso
Muitos artigos foram escritos sobre os benefícios e eficácia desta fruta tropical, e quase todas as dietas a incluem em seu cardápio, é um dos únicos queimadores de gordura naturais na natureza. As nutricionistas da artista não inventaram nada de novo, mas recorreram ao método clássico de emagrecimento, cujo resultado já foi demonstrado mais de uma vez. A nutrição fracionada em conjunto com o uso de toranjas mais uma vez fez seu trabalho.
Para perder peso, Alexander abandonou em primeiro lugar os carboidratos nocivos, que recentemente foram a base de sua dieta:
- todos os tipos de fast food;
- salsichas;
- então, quaisquer doces e sobremesas para eles;
- bebidas açucaradas.
Ao substituí-los por carboidratos lentos (saudáveis) na forma de cereais e proteínas (queijo, ovos e carne magra), ele reduziu significativamente a ingestão diária total de calorias. Além disso, ele tentou comer a cada 2-3 horas, mas o tamanho da porção não ultrapassava 200 gramas.
Seu segundo passo foi o uso regular de toranjas na quantidade de 3 a 5 peças por dia. Conforme foi se acostumando com a nova vida, Alexandre conseguiu até substituir o jantar por uma fruta inteira e ficar satisfeito ao mesmo tempo. Claro, ele teve que esquecer completamente de comer antes de dormir, mas acabou não sendo tão difícil.
Atividade física
O próximo componente da perda de peso bem-sucedida de Alexander Strizhenov é a atividade física. Dentre os esportes disponíveis, optou pela natação e não se arrependeu, ir à piscina é considerado um dos métodos mais eficazes e suaves para se livrar do excesso de peso, e não há o que dizer sobre os benefícios para a saúde.
Assim, os três novos hábitos de Alexander só o beneficiaram, além disso, ele procurou consumir pelo menos 2 litros de água por dia, e escolheu o chá verde como bebida principal. O próprio Strizhenov está satisfeito com sua vitória sobre o excesso de peso e aconselha a todos que usem seu método, considerando-o o emagrecimento mais confiável, comprovado e seguro, e ele tem algo para comparar.
Pessoas seculares estão acostumadas a chocar o público com sua aparência. No entanto, acredita-se que esta seja uma prerrogativa da bela metade da humanidade. E quando se trata de uma mudança drástica na aparência de um homem respeitável e respeitável, isso imediatamente se torna a principal notícia e um assunto constante de discussão. Não faz muito tempo, as grandes massas ficaram surpresas ao ver um ator, diretor e sucessor de uma famosa dinastia que “de repente” perdeu várias dezenas de quilos. E todos tinham apenas uma pergunta nos lábios: "Como Alexander Strizhenov perdeu peso?"
Marca crítica
Na verdade, os homens também se preocupam muito com o aparecimento de quilos extras, só que, ao contrário das mulheres, sua luta contra esse problema não parece uma corrida constante em um círculo vicioso ou uma obsessão. Quando uma pessoa atinge uma marca que se aproxima de um centímetro e meio em seus indicadores de peso, torna-se difícil para ela existir na sociedade, especialmente se ela estiver intensamente carregada. Assim, Alexander Olegovich Strizhenov perdeu peso porque o peso se tornou excessivamente cansativo e interferiu no trabalho frutífero. 
Estímulo 1. Esposa Ekaterina
Uma mulher sábia, uma beleza, a esposa Ekaterina não pressionou o marido quando ele começou a ter problemas de peso. Ela esperou pacientemente, insinuou que obesidade nunca foi sinônimo de saúde e se ofereceu para entrar em contato com uma nutricionista conhecida. Mas o casal de atores geralmente tem que sair para as pessoas em vários eventos, e os fotojornalistas registram regularmente essas saídas. O diretor entendeu como uma esposa perfeitamente construída e de aparência jovem poderia ser desajeitada ao lado dele sob a luz das câmeras de televisão e dos flashes dos paparazzi, e ele assumiu o controle da situação. Graças ao amor por Catherine, Alexander Strizhenov perdeu peso. 
Estímulo 2. Oferta de Hollywood
Não é necessário que os diretores demonstrem a presença de cubos de imprensa, mas os requisitos para os atores e sua aparência são um pouco diferentes. Quando uma oferta bastante lisonjeira de Hollywood apareceu no horizonte e filmar em conjunto com Til Schweiger apareceu no futuro, o ator russo teve que aceitar o cumprimento dos termos do contrato. Alexander Strizhenov perdeu peso (você vê a foto como uma ilustração visual), porque os produtores do filme de Hollywood exigiram isso. Devo dizer que alguns anos antes, Alexander teve problemas com os criadores do programa Good Morning, onde trabalhou como apresentador por vários anos e posteriormente foi demitido devido a uma incompatibilidade da imagem da tela com os requisitos dos produtores. Aí ele não quis mudar nada na aparência, assumindo com sucesso seus próprios projetos. Mas a oferta do exterior fez o herói reconsiderar sua posição na luta contra a obesidade.
Como Alexander Strizhenov perdeu peso: várias etapas para atingir a meta
Rumores estão vazando para a imprensa de que o herói conseguiu perder peso usando o método de jejum de saúde de vários dias. Como você pode imaginar uma pessoa que está acostumada a não negar comida a si mesma e, de repente, decide se colocar em estado de fome por 21 dias? Esta é uma situação completamente utópica e irreal. É uma questão completamente diferente quando a luta contra o excesso de peso é realizada de forma sistemática, proposital, em várias etapas. Normalmente, o jejum terapêutico é usado quando a maior parte da gordura corporal já desapareceu e o estômago encolheu. Então Strizhenov Alexander Olegovich perdeu peso gradualmente e em etapas. Como exatamente? Agora nós vamos te contar. 
Estágio um. dias de jejum
Antes de iniciar uma conversa, você deve fazer uma reserva imediatamente. Maneiras radicais independentes de perder peso podem levar a gastrite e úlceras estomacais. É para isso que servem os conselhos, recomendações e supervisão dos nutricionistas. Assim, nosso herói recorreu a uma nutricionista, que, avaliando a situação, desenvolveu a primeira etapa da dieta. Para começar, o estômago deveria se contrair, então o herói foi recomendado para passar dias de jejum 2 vezes por semana, um dos quais era maçã e o segundo kefir. Esses dias de jejum fazem ajustes na dieta habitual, forçando o corpo a desmamar gradualmente da predominância de alimentos ricos em carboidratos na dieta. Além disso, os dias de kefir e maçã constroem uma boa base sólida para a formação de uma nova maneira de comer no futuro. Conclusão: Alexander Strizhenov perdeu peso, preparando adequadamente seu corpo para uma nova dieta saudável.
Estágio dois. Encontrando a dieta ideal
Juntamente com um especialista, com base nas preferências pessoais, nosso herói fez uma nova dieta diária. Alexandre adora frutos do mar e vegetais, por isso decidiu-se tomar a chamada dieta das gueixas como base para o cardápio. A nutricionista disse que o corpo deve receber a maior parte das calorias pela manhã. O corpo também precisa de limpeza diária, o que é facilitado pelo consumo regular de água. Você quer saber como Alexander Strizhenov perdeu peso? Além disso, desenvolveu um hábito útil: beber diariamente um copo de água morna com limão. Além disso, o diretor foi solicitado a introduzir lanches saudáveis de toranja no cardápio para evitar desvios da dieta. Isso se deve ao fato de que o estômago, segundo a memória antiga, sempre o lembrará da comida até que seja totalmente reconstruído. Com base nas recomendações, nosso herói deveria comer uma toranja meia hora após cada refeição. 
Trecho do cardápio
No café da manhã (exceto para uma xícara de café), você pode escolher entre aveia ou iogurte desnatado com queijo de baixa caloria ou ovos cozidos com presunto desnatado.
No almoço, você precisa comer saladas de legumes com arroz ou batata assada.
Para o jantar, é oferecido um pedaço de carne magra (filé de frango) ou peixe magro. Esses alimentos precisam ser cozidos no vapor.
Estágio três. Assinatura da piscina
Então, aprendemos como Alexander Strizhenov perdeu peso revisando sua dieta. No entanto, para manter o corpo, os músculos e a pele em boa forma, também são necessários exercícios físicos de fortalecimento geral. Para que a flacidez da pele do corpo não dê a impressão de folga, nosso herói escolheu a natação como exercício de fortalecimento. A piscina é carregada de emoções positivas e, durante o treinamento, todos os grupos musculares são envolvidos ao mesmo tempo.
Com isso, tendo passado por todas as etapas de recuperação e combate à obesidade, o famoso diretor não só alcançou bons resultados intermediários, como também os consolidou, e também continuou a desenvolver sucesso. No final das contas, Alexander Strizhenov perdeu 50 kg.
O famoso ator, roteirista, diretor e produtor russo Alexander Strizhenov ganhou muito peso aos 40 anos. O peso do popular artista chegava a 140 kg, o que preocupava muito sua bela esposa, atriz e apresentadora de TV Ekaterina Strizhenova.
O ator implementou a decisão tomada com bastante rapidez e em pouco tempo conseguiu se livrar de mais de 30 kg. Posteriormente, ele não só não perdeu o resultado alcançado, como costuma acontecer com a rápida perda de peso, mas também atingiu um novo recorde - como resultado, Strizhenov perdeu 45 kg. O ator mudou tanto que dificilmente foi reconhecido por conhecidos e amigos. Vendo o ator em uma nova imagem, em um terno estrito em vez dos habituais suéteres largos, todos começaram a se perguntar - como Alexander Strizhenov perdeu peso?
Como Strizhenov perdeu peso - duas tentativas
Alexander fez sua primeira tentativa de perder peso, decidindo tomar medidas drásticas, ele experimentou um dos métodos famintos de perder peso. na água mineral ajudou o ator a se livrar de 15 kg em três semanas, mas esse método não pode ser atribuído a um método saudável e baseado na dieta. As desvantagens das dietas de fome são fatores como estresse e choque para o corpo, fazendo com que o peso perdido durante o jejum retorne rapidamente.
O segundo teste de Strizhenov acabou sendo mais bem-sucedido, eficaz, baseado em uma dieta saudável e aumento da atividade física. Essa abordagem do problema do excesso de peso justificou e superou as expectativas - Alexander Olegovich Strizhenov emagreceu, rejuvenesceu, trocou sua imagem e moletons largos por ternos estilosos da moda.
A nutricionista aconselhou o ator a começar a perder peso com dias de jejum, cujo objetivo era reduzir o volume do estômago e o tamanho das porções da ingestão de alimentos. A primeira etapa da perda de peso incluía dois dias de jejum por semana - um com maçãs e outro com kefir. Essa abordagem serviu de base preparatória para uma mudança completa na alimentação e alimentação do ator.
O próximo passo foi ajustar a dieta e selecionar a dieta ideal para Strizhenov. Em primeiro lugar, salsichas, carnes gordurosas, doces, sobremesas, refrigerantes, bananas e uvas desapareceram da dieta do ator. A dieta de Strizhenov era baseada no sistema japonês de emagrecimento das gueixas, no qual frutos do mar e vegetais são preferidos.
Além de mudar a dieta, Alexander Strizhenov aplicou vários truques que o ajudaram a lidar com o excesso de peso de maneira eficaz:
Usando essa dieta, nadando ativamente na piscina, Alexander Strizhenov rapidamente se colocou em ordem, o que deixou seus fãs muito felizes.
