A Dieta dos Doze Dias é uma dieta de baixa caloria extremamente eficaz. Em sua essência, a dieta é composta por dias de jejum com uma dieta diferente (proteína, vegetal, carboidrato).
Doze dias muito difícil e uma dieta muito pesada. É muito importante, escolhendo para si uma forma aceitável de perder peso, não superestime sua força. Este tipo de dieta não é para os fracos de espírito e saúde das pessoas.
A dieta de doze dias não é recomendada para pessoas com sistema imunológico enfraquecido ou com alguma doença crônica. Tal dieta pobre, que esta dieta sugere, só pode ser sustentada por uma pessoa com forte motivação, muita determinação e excelente saúde.
doze dias, talvez um dos mais eficaz entre dietas de baixa caloria. Com adesão estrita à dieta e todas as recomendações dentro de 12 dias realmente possível perder peso das oito até dez quilos.
Doze dias dieta criado explicitamente não para os fracos exceto por uma dieta muito pobre modo dietas É proibido comer depois das 18-00 horas. Os criadores da dieta consideram o outono ou o último mês do inverno a melhor época do ano para realizá-la.
Uma dieta rígida de doze dias é projetada para pessoas absolutamente saudáveis. DietaMuito baixa caloria cria uma deficiência acentuada e grande de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais no corpo. Você precisa estar preparado para o fato de que os companheiros frequentes de dietas de baixa caloria são dores de cabeça, tonturas e uma sensação constante de fome.
A dieta prescreve durante todo o período o consumo de uma grande quantidade de líquido na forma de água comum e chá verde ou de ervas, sendo necessário também a limpeza regular do intestino.
Para isso, são incluídos na dieta alimentos ricos em fibras e pequenas porções de óleo vegetal. Recomendado durante a dieta longas caminhadas ao ar livre em áreas de parque, onde há muitas árvores e vegetação, onde é fácil respirar. Muito recomendado junto com a dieta, conecte moderado exercício físico. A perda de peso será muito intensa e, portanto, o exercício ajudará evitar flacidez músculos para manter o tônus. resultado da dieta já ficou óbvio início da segunda semana.
dieta nutrição de doze dias exclui vários aditivos de sabor, sal e açúcar, álcool e café. A dieta proíbe alterar o sortimento do cardápio e a quantidade de produtos a seu critério, bem como alterar a alternância dos dias. Não recomendado alongar a dieta ou gaste-o com mais frequência do que uma vez a cada seis meses.
Menu de dieta de doze dias
Primeiro dia - kefir
Um litro de gordura não superior a 2,5% de gordura. Divida toda a quantidade de kefir em porções iguais e consuma ao longo do dia. Beba uma colher de sopa de óleo de girassol com o estômago vazio. Durante o dia, você pode beber duas xícaras de chá verde ou de ervas.
Segundo dia -fruta
Quatro a seis laranjas grandes. Uma colher de sopa de óleo de girassol. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Terceiro dia - queijo cottage
Quarto dia - vegetais
Frasco de um litro de caviar de abobrinha. Uma colher de sopa de óleo de girassol. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Quinto dia - chocolate
Uma barra de 100 gramas de preto natural Uma colher de sopa de óleo de girassol. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Sexto dia - maçã
Um quilo e meio sem casca. Uma colher de sopa de óleo de girassol. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Sétimo dia - queijo
Trezentos gramas de hard natural com baixo teor de gordura. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Oitavo dia - vegetais
Um litro de tomate fresco e uma porção de salada de legumes. Uma colher de sopa de óleo de girassol. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Nono dia - carne
Quatrocentos gramas de filé de carne magra cozida. Uma colher de sopa de óleo de girassol. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Décimo dia - vegetais
Um quilo e meio de salada de legumes fresca temperada com uma colher de sopa de óleo vegetal (repolho, pepino, tomate, endro, salsa, aipo). Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Décimo primeiro dia - requeijão
750 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura. Uma colher de sopa de óleo de girassol. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Décimo segundo dia - frutado
Um quilo de ameixas frescas ou meio quilo de ameixas. Uma colher de sopa de óleo de girassol. Chá verde ou de ervas sem açúcar (duas xícaras).
Após o final do curso de doze dias de uma dieta de baixa caloria não pode pular muito rápidoao habitual para você dieta. Um corpo faminto começará imediatamente a trabalhar para devolver o suprimento perdido de gordura. O peso anterior pode retornar muito rapidamente. É por isso saídada dieta deveria ser gradualmente, ao menos, duas semanas. Em pequenas porções, comece com cereais, introduza novos pratos na dieta diária, enquanto constantemente controlar a estabilidade do novo peso corporal.
Se você está pronto para restringir seriamente sua alimentação por 12 dias, esta dieta é para você. Ela é rígida, mas o resultado vale a pena. Apenas certifique-se de seguir as regras e o menu desenvolvido. Use esta dieta não mais do que 1 vez em 2 meses.
Dieta rápida 12 dias: destaques
- Todos os dias você comerá novos alimentos, e eles são selecionados de forma a eliminar a sensação de fome e reduzir o risco de colapso.
- A dieta de 12 dias promete eliminar 12 kg.
- Não é recomendado o uso desta dieta para pessoas com problemas de saúde.
- É melhor começar a usar a dieta no período outono-inverno.
- É proibido comer depois das 18h00.
- Você precisa beber pelo menos 2 litros de água diariamente.
- Não use açúcar e sal.
Dia 1 - Kefir. Durante todo o dia, você pode beber 1 litro de kefir com baixo teor de gordura, bem como chá de ervas.
Dia 2 - Fruta. Durante todo o dia, coma 5 laranjas e beba chá de ervas.
Dia 3 - Requeijão. Neste dia, é permitido comer 750 g de requeijão com baixo teor de gordura e o mesmo chá de ervas.
Dia 4 - Vegetal. Um pote de um litro de caviar de abóbora e chá são permitidos.
Dia 5 - Chocolate. Por um dia, apenas 100 g de chocolate amargo e beba chá.
Dia 6 - Maçã. Você pode comer 1,5 kg de maçãs descascadas, as verdes são as melhores, assim como chá o dia todo.
Dia 7 - Queijo. Durante todo o dia - 300 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e chá.
Dia 8 - Vegetal. Cozinhe com seus vegetais favoritos, exceto batatas, e você pode temperar com suco de limão ou óleo vegetal. Beba 1 litro de suco de tomate e chá de ervas.
Dia 9 - Carne. São permitidos 400 g de carne magra, que você precisa ferver e tomar chá.
Dia 10 - Vegetal. 
Prepare uma salada com os seguintes ingredientes: tomate, pepino, aipo, repolho e salsa, tempere tudo com óleo vegetal. Não se esqueça do chá.
Dia 11 - Requeijão. Repita o dia 3.
Dia 12 - Fruta. Coma 1 kg de ameixa, caso contrário, pode substituir por ameixas (0,5 kg) e, claro, chá.
Uma dieta eficaz por 12 dias ajudará a melhorar a condição da pele se tomada diariamente por 1 colher de sopa. uma colher de óleo vegetal. Graças a isso, a pele após a perda de peso não cede, mas fica firme e elástica. Para que o efeito seja mais perceptível, pratique esportes e caminhe ao ar livre. Se durante a dieta você se sentir mal, é melhor abandonar esse método de perda de peso e escolher uma dieta mais equilibrada.
Uma característica da dieta de 12 dias é a alternância de doze. Cada dia é dedicado a comer um tipo de alimento. Tal dieta exigirá grande perseverança e resistência, porque você terá que limitar significativamente a dieta diária. Mas a principal vantagem dessa dieta será a perda rápida de uma quantidade significativa de excesso de peso. Em 12 dias, você pode perder até 10 kg.
Primeiro dia - kefir
Durante todo o dia deve-se beber 1 litro de kefir com teor de gordura não superior a 2,5%. As refeições podem ser divididas em 3 vezes. Ao mesmo tempo, durante o dia é permitido beber no máximo 2 xícaras de chá, mas sem açúcar. Outra recomendação seria usar 1 colher de sopa de óleo vegetal, que saturará o corpo com os elementos de que necessita. É melhor usar azeite ou óleo de linhaça.
Segundo dia - frutado
Um dia cheio de vitaminas e ingredientes saudáveis. A dieta do dia da fruta é de 6 laranjas, chá de ervas e uma colher de óleo.
Terceiro dia - queijo cottage
É permitido consumir no máximo 750 gramas de queijo cottage sem gordura por dia. Adicione chá e óleo às suas refeições.
Quarto dia - vegetais
Décimo dia - vegetais
Cozinhamos repolho, salsa, 2 pepinos e aipo e também tomamos chá de ervas.
Décimo primeiro dia - requeijão
Repetimos o cardápio do terceiro dia.
Décimo segundo dia - frutado
Um quilo de ameixas frescas e 0,5 quilo de ameixas sem caroço, chá e óleo vegetal.
Dieta 12 dias, comentários
A dieta de 12 dias é muito eficaz. Graças a baixa caloria e comer apenas um tipo de alimento aumenta os processos do corpo, o que leva à perda do excesso de peso em questão de dias.
A repetição de tal técnica só é possível após um intervalo de 3-4 meses. Também uma condição importante ao usar este método de perda de peso é a quantidade de água sem gás ingerida, deve ser de pelo menos 1,5 a 2 litros por dia.
Após os primeiros 2 dias, os resultados positivos já serão visíveis, levará cerca de dois quilos. Após o término do percurso, o peso permanece no lugar por muito tempo.
Mas vale lembrar que qualquer dieta que restrinja demais a ingestão de alimentos pode causar efeitos colaterais. Por exemplo, erupção cutânea no rosto, tontura, fraqueza, náusea, mas são casos isolados.
Dieta favorita por 12 dias
Por 12 dias é muito usado por celebridades, é assim que se chama. Também é pensado para 12 dias, mas tem diferenças na composição dos produtos para o dia.
Dieta favorita, menu
1, 2, 3 dias - kefir
O kefir hoje em dia pode ser consumido em qualquer quantidade. O principal é que não deve ser gorduroso.
4, 5, 6 dias - maçã
Coma tantas maçãs hoje em dia quanto seu coração desejar.
7, 8, 9 dias - frango
Qualquer quantidade de frango cozido e ensopado sem pele é permitido.
10, 11, 12 dias - vinho
Também na dieta diária desta dieta é permitido incluir chás de ervas sem açúcar, 1 xícara de café por dia e é obrigatório beber bastante água.
Dieta 12 dias, resultados
A dieta favorita é bastante rígida, mas permite perder até 14 quilos, o que a torna tão popular entre as estrelas.
Dieta favorita 12 dias, comentários
A dieta é difícil de tolerar, mas dá um bom efeito, o que não deixa indiferente quem perde peso.
Contra-indicações para este método de perda de peso são várias doenças crônicas. Se você tiver algum, você deve escolher uma dieta mais econômica.
Tal curso permite que você esqueça o problema do excesso de peso e pare de procurar a resposta para a pergunta “como perder peso”, porque você já tem sua dieta favorita.
Uma dieta de 12 dias é melhor tolerada pelo organismo no final do outono ou início do inverno. Se você seguir rigorosamente o cronograma alimentar e não adicionar pratos não previstos no cardápio, poderá perder peso de 8 a 10 kg em 12 dias, sujeito a um forte excesso de peso acima do normal.
Mas a dieta está com fome, o corpo receberá menos nutrientes, por isso deve ser considerado como descarregamento. Lembre-se, se você começar a comer como antes, os quilos perdidos retornarão para você 1,5 vezes o tamanho.
A essência da dieta menos 8-10 kg em 12 dias:
A essência principal da dieta é de doze dias de jejum com uma dieta bastante rigorosa. Essa dieta não é muito fácil, pois você precisará desistir de quase tudo e comer apenas um ou alguns alimentos por doze dias. As mulheres nem sempre suportam tal dieta, porque muitas vezes querem se deliciar com algo saboroso, principalmente quando todos os dias é necessário preparar deliciosos cafés da manhã, almoços e jantares para a família.
Ração de dieta menos 8-10 kg em 12 dias:
Menu da dieta de doze dias:
Todos os produtos indicados na alimentação diária devem ser divididos ao longo do dia, pode-se comer a qualquer hora que lhe seja conveniente (mas só até às 18h00, e só depois beber).
1 dia - kefir: 1 l (teor de gordura 2,5%), 1 colher de sopa. colher (de preferência refinada), chá de ervas.
Dia 2 - frutas: 4-6 suculentas, 1 colher de sopa. colher, chá de ervas.
Dia 3 - queijo cottage: (200-300g), 1 colher de sopa. colher, chá de ervas.
Dia 4 - vegetal: 1 frasco, colher, chá de ervas.
Dia 5 - chocolate: 100 gr. com um alto teor de chá de ervas.
Dia 6 - maçã: 1-1,5 kg de qualquer tipo, de preferência não doce, 1 colher de chá de ervas.
Dia 7 - queijo: (350 gr.), Chá de ervas.
Dia 8 - vegetais novamente: salada de legumes, sem (1 l.), Colher, chá de ervas.
Dia 9 - carne: 400 gr. , 1 Colher de Sopa. colher
Os quilos extras não aparecem imediatamente, gradualmente - dia após dia, aos poucos; de modo que muitas vezes não percebemos como começamos a pesar 5, 6, 7 kg a mais. E percebemos isso de repente - quando não cabemos na roupa que tínhamos há apenas seis meses, ou quando saímos de férias e experimentamos um maiô na frente do espelho. E diante de nós surge a pergunta: como perder peso o mais rápido possível?
Existem muitas variações da dieta de 12 dias. Todos eles têm uma coisa em comum - prometem perda de peso rápida e significativa - em menos de 2 semanas, essas dietas ajudam a eliminar de 5 a 14 quilos.
Dieta do ator 12 dias
Os atores são pessoas ocupadas e não podem passar vários meses para perder quilos extras, porque você pode ficar sem trabalho. A Dieta do Ator de 12 Dias (muitos a chamam de Dieta Querida de 12 Dias) é uma dieta de limpeza de baixa caloria e descarga - remove toxinas, excesso de sal e água do corpo, limpa os intestinos e ajuda a eliminar o inchaço causado por ingestão abundante de sal. Além disso, devido ao fato de que durante a dieta de atuação por 12 dias é criado um déficit calórico, o corpo começa a quebrar as gorduras para obter energia delas - afinal, ele não tem calorias suficientes dos alimentos.
A dieta de ação de 12 dias é dividida em ciclos de três dias - mono-dietas:
- o primeiro ciclo de 3 dias - kefir 2,5% de gordura (sem restrições);
- o segundo ciclo de 3 dias - maçãs (sem restrições, você pode assar);
- o terceiro ciclo de 3 dias - pratos de peixe (sem restrições, até peixe frito é permitido);
- o quarto ciclo de 3 dias - queijo e suco de laranja ou vinho tinto seco natural (não se consome mais de 30 g de queijo por 1 copo de suco ou vinho).
Durante a dieta, de acordo com as revisões da dieta de 12 dias, você deve beber bastante água - beber pelo menos 2 litros de água ou chá sem açúcar por dia. As análises da dieta de ação de 12 dias sugerem que, em um curso de 12 dias, você pode facilmente se livrar de 6 a 7 quilos extras. Ao final da dieta, você precisa monitorar sua alimentação, tentar fazer uma alimentação balanceada, não comer junk food e não comer demais - assim os quilos perdidos não voltarão. De acordo com as avaliações da dieta “Amado” por 12 dias, nos primeiros dias (“kefir”), devido à falta de açúcar e calorias, podem aparecer dores de cabeça, letargia, irritabilidade e fadiga. Os dias da "maçã" também são repletos de insidiosidade - com o suco de maçã azedo, os dentes podem literalmente começar a doer e o estômago pode não gostar dessa dieta. Bem, nem todo mundo aguenta os dias do “vinho” - muitos comentários sobre a dieta de 12 dias aconselham a substituição do vinho e do queijo por kefir, como nos primeiros 3 dias da dieta. No entanto, o resultado da dieta é muito apreciado por todos - você perderá pelo menos 5 kg em 12 dias. O terceiro ciclo da dieta Amada por 12 dias é o mais confortável. O peixe não só pode ser cozido de várias maneiras, mas também pode ser substituído por peito de frango cozido ou cozido no vapor. A única alteração diz respeito ao método de cozimento do peixe - você não pode usar óleo ao cozinhar; se fritar, frite na grelha ou em frigideira antiaderente sem óleo.
Uma das desvantagens da dieta de ação de 12 dias é que, após ela, podem aparecer estrias na pele. Isso é especialmente desagradável para as pessoas mais velhas, que acham muito difícil se livrar das estrias. Mas a presença de uma grande quantidade de alimentos protéicos durante esta dieta protege os músculos da exaustão.
A dieta "Amado" por 12 dias é contra-indicada para hipertensos, pessoas com doenças de órgãos internos e problemas digestivos.
Outra opção de dieta 12 dias
Essa dieta de 12 dias promete eliminar 8 kg nesse período. Consiste em 12 mono-dias de descarga. De acordo com as avaliações da dieta de 12 dias, ela permite que você se livre de 6 a 10 kg. Você só pode beber água limpa sem gás e chá de ervas durante a dieta. Todos os dias, certifique-se de comer 1 colher de sopa de óleo vegetal - assim você evitará a ocorrência de deficiência de gorduras vegetais saudáveis no corpo e problemas intestinais (prisão de ventre). É melhor levar azeite - é menos calórico que o girassol e é muito útil.
O primeiro dia da dieta é kefir: você pode beber 1 litro de 2,5% de kefir.
O segundo dia da dieta é frutado: você pode comer 1-1,5 kg de laranja (se tiver gastrite, substitua as laranjas por peras).
O terceiro dia da dieta é o queijo cottage: você pode comer 2-3 embalagens de queijo cottage sem gordura (220-250 g cada).
O quarto dia da dieta é vegetal: coma 0,5-1 kg de caviar de abóbora; se o caviar estiver com manteiga, não há necessidade de comer manteiga.
O quinto dia da dieta é o chocolate: você pode comer apenas 1 barra de chocolate (100 g) por dia; não coma óleo neste dia.
O sexto dia da dieta é a maçã: coma maçãs descascadas (1-1,5 kg).
O sétimo dia da dieta é o queijo: você pode comer 300 g de queijo duro; não coma óleo.
O oitavo dia da dieta é vegetal: você pode beber 1 litro de suco de tomate e comer uma salada de vegetais frescos.
O nono dia da dieta é a carne: neste dia pode-se comer 400 g de carne cozida.
O décimo dia da dieta é vegetal: neste dia, coma uma salada de vegetais frescos (pepino, repolho, tomate, ervas, pode adicionar brócolis cozido) com um pouco de sal.
O décimo primeiro dia da dieta é o queijo cottage: você pode comer 2-3 embalagens de queijo cottage sem gordura (220 - 250 g cada).
O décimo segundo dia da dieta é frutado: você pode comer 1 kg de ameixas frescas ou 500 g de ameixas neste dia.
A última refeição durante a dieta de 12 dias deve ser pelo menos 5-6 horas antes de dormir. Açúcar e sal durante a dieta não devem ser consumidos. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Você precisa sair da dieta gradualmente - todos os dias aumente ligeiramente o conteúdo calórico da dieta e introduza alimentos (cereais, peixes, carnes, aves) proibidos durante a dieta por 12 dias. Alimentos gordurosos, condimentados, salgados, doces e confeitos, assim como álcool, entram na dieta não antes de uma semana após o término da dieta por 12 dias. De acordo com as revisões da dieta de 12 dias, é bastante rigorosa, não é fácil de observar, mas sua eficácia atraiu aqueles que o observaram. A eficácia da dieta será maior se você não negligenciar a atividade física viável durante a dieta - pelo menos exercícios matinais e caminhadas noturnas de 1 a 1,5 horas serão necessários para você se manter em boa forma. Esta dieta não causará estrias - graças ao uso diário do óleo, sua pele não perderá elasticidade e firmeza, permanecerá forte e macia. Também não haverá flacidez - novamente graças ao óleo. Outra vantagem dessa dieta é a falta de fome - afinal, você pode comer alimentos permitidos sem restrições. Recomenda-se usar a dieta de 12 dias no máximo uma vez a cada 2 meses. Esta dieta é muito mais fácil de tolerar do que a Dieta Favorita de 12 Dias (ou a Dieta do Ator) porque tem uma certa variedade de alimentos e também porque não contém vinho. Afinal, você deve admitir que comer vinho por três dias não é apenas bastante difícil para o corpo, mas também as pessoas ao redor, por exemplo, colegas ou superiores, podem simplesmente não entender e apreciar tal dieta. E a dieta em si é menos extrema do que a dieta de 12 dias do ator.
