Diferentes opções de dietas de ovos com cardápios e receitas detalhadas: emagrecer com ajuda de proteínas. Dieta de ovo por uma semana - menu detalhado. Opções de dieta com ovo cozido para perda de peso e resultados em uma semana Resultados e avaliações de dietas com ovo

Olia Likhacheva

A beleza é como uma pedra preciosa: quanto mais simples, mais preciosa ela é :)

Contente

Para quem quer se livrar dos quilos extras, mas não tem paciência para sentir uma sensação constante de fome, existe um excelente remédio - a dieta do ovo por uma semana. Esta técnica ajuda você a lutar pela magreza, alcançando excelentes resultados sem desconfortos e efeitos colaterais, que podem surgir devido ao baixo valor nutricional de algumas técnicas.

É possível perder peso comendo ovos?

A dieta do ovo é um sistema nutricional especialmente desenvolvido onde o produto principal é o ovo. Ajuda você a perder rapidamente o excesso de peso. Ao mesmo tempo, há uma sensação constante de saciedade, pois o principal produto alimentar tem um teor calórico negativo - demora muito para digerir (3-4 horas) e o corpo gasta muito mais calorias na assimilação do que recebe em retornar. O valor nutricional deste produto se deve à sua excelente composição mineral (ferro, cálcio, cobalto, iodo, fósforo), complexo vitamínico (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

A velocidade de ação da dieta do ovo é explicada pela biotina (vitamina H) contida neste produto. É uma espécie de acelerador do processo de queima de depósitos de gordura pelo organismo, regula os processos metabólicos. Ao mesmo tempo, a biotina acelera o processamento dos carboidratos, eles não têm tempo para serem convertidos em gorduras. A proteína (de origem vegetal ou animal), sob sua influência, é totalmente absorvida, ocorrendo uma sensação de saciedade. Perder peso com ovos é um sistema nutricional eficaz e eficaz com baixo teor de carboidratos.

Dieta ovo-laranja por 7 dias

Esta técnica também é chamada de europeia. É baseado em dois componentes: laranjas e ovos de galinha. A combinação de proteínas completas de baixa caloria e frutas cítricas permite que você perca efetivamente o excesso de peso (até 9 kg) com uma dieta de ovo e laranja por 7 dias. Uma das vantagens é que você não precisa cozinhar nada! Se você segui-lo, deverá seguir algumas regras:

• beber muito líquido (volume - mínimo de 1,5 litros por dia), é aconselhável beber água limpa sem gases, chá verde sem açúcar;
• limite o consumo de café, não beba álcool, não fume;
• Você pode substituir a laranja por toranja;
• Reduza a atividade física esta semana.

A alimentação pode consistir em apenas seis ovos e seis laranjas por dia, mas manter essa dieta não é fácil, aqui está uma opção mais suave (sua eficácia também é alta). Dieta ovo-laranja por 7 dias:

Dieta de ovo cozido

Uma dieta de ovos por 1 semana, baseada em ovos cozidos, tem baixo teor de carboidratos. Vale considerar que a dieta do ovo cozido só é indicada para pessoas saudáveis. Regime alimentar rigoroso - três refeições por dia, lanches não são permitidos, beba bastante líquido. O almoço deve ser o mais tardar às 18h00. Ovos de galinha para perda de peso podem ser alternados com ovos de codorna - 2 ovos de codorna substituem 1 ovo de galinha.

Dieta de ovo por 7 dias, cardápio:

• Segunda e terça o cardápio é o mesmo - três refeições, um ovo e uma maçã, chá sem açúcar, café.
• Quarta-feira. Café da manhã – chá ou café, 2 ovos. Almoço – espinafre, vitela cozida 100 g Jantar – água.
• Quinta-feira. Café da manhã – um ovo, café sem açúcar. Almoço – peixe cozido no vapor ou cozido 200 g Jantar – 2 ovos.
• Sexta-feira. Café da manhã – chá (café), 2 ovos. Almoço – um tomate e 200 g de peixe cozido no vapor.
• Sábado. O café da manhã é o mesmo de sexta-feira. Almoço – carne cozida 100 g Jantar – carne de coelho cozida 100 g (pode ser substituída por vitela).
• Domingo. O café da manhã é o mesmo. Almoço – qualquer vegetal cozido 100 g, carne de frango 200 g Noite – 100 g de filé de frango.

Dieta de gema para perda de peso

As gemas para emagrecer são consumidas pela manhã, no máximo 2 pedaços, os ovos são bem cozidos (cozinhe por 7 minutos). Durante esta dieta, recomenda-se um estilo de vida saudável e ativo, beber bastante líquido e tomar vitaminas. A dieta da gema para perda de peso não deve durar mais de 21 dias. A dieta do ovo para perda de peso vem em diferentes variações. Aqui está um deles:

• Segunda-feira. O café da manhã é igual durante toda a semana - 2 gemas, uma laranja ou meia toranja, chá sem açúcar. Almoço: filé de frango 200 g, maçã verde. Jantar: salada (laranja, maçã, kiwi) e iogurte desnatado.
• Terça-feira. Almoço: pepino e carne cozida 200 g Jantar: salada (pepino, cenoura crua, pimenta).
• Quarta-feira. 250 g de requeijão (desnatado), salada de legumes, um pedacinho de pão preto. Jantar: peito de frango assado com vegetais diversos (peso total da porção 200 gramas).
• Quinta-feira. Almoço: pêra ou maçã (fruta - qualquer quantidade). Jantar: frango, salada de legumes com uma colher de iogurte ou creme de leite desnatado.
• Sexta-feira. Almoço: legumes cozidos (ensopado) 200 g, alguns pedaços de queijo duro. Jantar: peixe (mar) 200 g, legumes frescos ou cozidos.
• Sábado. Almoço: maçãs e kefir (copo). Jantar: carne magra, salada (fruta, colher de iogurte).
• Domingo. Almoço: sopa desnatada, tomate, pepino. Jantar: legumes assados ​​e cozidos no vapor.

Dieta de ovo Osama Hamdiy

Se você seguir a dieta do ovo de Osama Hamdia, é possível perder 28 kg de excesso de peso em 28 dias. Pelas regras do método, as refeições não mudam de lugar, os pratos são preparados sem gordura, o produto pode ser consumido à vontade se sua quantidade não estiver indicada no cardápio. Todas as manhãs a dieta (durante toda a semana) é a mesma - dois ovos (cozidos ou cozidos) e uma laranja ou meia toranja. Exemplo de dieta por uma semana:

Dieta de ovo-kefir

Outra forma eficaz de perder peso sem problemas é a dieta de ovo e kefir. Esta dieta de ovos por uma semana é simples, fácil de tolerar, os primeiros resultados da correção de peso são visíveis após 3 dias de dieta. Você precisa beber kefir (quantidade total de um litro e meio) ao longo do dia. Coma dois ovos pela manhã. Adicione os seguintes alimentos a cada dia da semana.

Escolher uma dieta adequada entre vários métodos é um processo complexo e demorado. Alguns envolvem jejum e abandono da alimentação habitual, enquanto outros, pelo contrário, consistem em ingredientes caros e exóticos. A dieta do ovo de 7 dias é um verdadeiro achado para quem quer perder o excesso de peso. O cardápio traz produtos acessíveis e apreciados que, quando bem preparados, melhoram o metabolismo e promovem a perda de peso.

A essência da dieta do ovo por 7 dias: de A a Z

A dieta do ovo é um programa nutricional completo que visa a perda de peso. A dieta consiste em alimentos simples: ovos, vegetais, frutas, ervas e carnes magras. No processo de digestão das proteínas, o corpo gastará uma grande quantidade de energia. O “combustível” natural serão as gorduras acumuladas pelo organismo em combinação com os carboidratos obtidos.

Na dieta diária, os ovos são uma fonte natural de vitaminas A, B, D, E, K, compostos minerais valiosos, biotina, colina, lecitina e fosfolipídios. Seguir uma dieta alimentar ajudará não apenas a reduzir o peso corporal, mas também a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, a eliminar toxinas e a normalizar os processos metabólicos.

Quanto peso você pode perder?

É impossível mudar completamente o seu corpo em 7 dias de dieta de ovos. Porém, é bem possível ficar significativamente mais leve se seguir todos os princípios da dieta alimentar e seguir as recomendações dos especialistas. É muito importante desenvolver imediatamente hábitos alimentares saudáveis ​​que evitem o ganho de peso no futuro. Regras básicas para todos:

Somente com essa abordagem uma semana com dieta de ovos será tão eficaz quanto possível. Em média, o resultado é de 5 a 10 kg. Aqueles que foram especialmente diligentes conseguiram perder de 12 a 16 kg. O fator decisivo é o peso inicial: quanto maior for, melhor será o primeiro resultado.

Opinião de médicos e nutricionistas

O número de avaliações positivas e negativas dos médicos sobre a dieta do ovo é aproximadamente o mesmo. Tudo depende da dieta escolhida e do estado de saúde de quem está perdendo peso. Se você comer exclusivamente pratos com ovos por uma semana, obterá exatamente o resultado oposto. Além do excesso de peso, podem piorar as doenças renais ou hepáticas.

A chave para uma dieta de ovos bem-sucedida é um cardápio completo, rico em proteínas, fibras e carboidratos. Também vale a pena reconsiderar a qualidade dos produtos consumidos em favor dos naturais e rústicos. Para facilitar a digestão dos alimentos, é melhor escolher o mais simples entre os métodos de cozimento (ferver, assar, estufar). Qualquer nutricionista apoiará este método de perda de peso!

Contra-indicações

A nutrição com baixo teor de carboidratos, que inclui a dieta de ovos de 7 dias, é adequada apenas para pessoas completamente saudáveis. O estresse que o corpo experimenta durante a perda de peso pode afetar negativamente o bem-estar geral e causar inflamação de doenças crônicas. A dieta do ovo é contraindicada para:

Princípios da Dieta do Ovo de 7 Dias

A dieta do ovo não é a mais rigorosa de todas. A lista de alimentos permitidos inclui ovos, aves magras, carne magra, peixe branco, bem como queijo cottage com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura, frutas cítricas e frutas com baixo teor calórico. Entre os vegetais, recomenda-se comer cenoura, todos os tipos de repolho, tomate, batata, beterraba, pepino, aipo, espinafre e alface.

Até às 18:00h poderá mimar-se com um café acabado de fazer, sem leite nem açúcar. À noite, é aconselhável terminar a refeição com chá verde ou de ervas. Doces e assados ​​​​devem ser totalmente excluídos do cardápio durante a dieta. Existem também uma série de regras que o ajudarão a obter um resultado garantido em 7 dias.

Regras de dieta

Mesa: cardápio clássico da semana

Receitas dietéticas

A principal vantagem da dieta do ovo é a versatilidade do ingrediente principal. Quando você se cansar de ovos cozidos, você sempre pode substituí-los por outro prato proteico. Dependendo do método de cozimento, você poderá deliciar-se sempre com novas delícias dietéticas.

Omelete no forno

Ingredientes:

Preparação:

Ovo frito com pimenta

Ingredientes:

Preparação:

Peito de frango assado com legumes

Ingredientes:

Preparação:

Dieta ovo-cítrica por 7 dias

Pelo nome da dieta podemos concluir sobre seus principais componentes. Ao perder peso com este método, o corpo recebe várias vezes menos calorias do que com uma dieta normal. No entanto, a dieta ovo-cítrica não pode ser chamada de fome. A dieta é rica em proteínas, vegetais e frutas. As únicas exceções são os alimentos não saudáveis: doces, assados, sal e gorduras. Em 7 dias de cardápio dietético você pode perder cerca de 10 kg.

Regras de dieta

Tabela: cardápio para 7 dias

Efeitos colaterais

Antes de iniciar uma dieta com ovos, consulte um especialista. A falta de carboidratos na dieta e a ingestão excessiva de proteínas podem causar vários efeitos colaterais:

Beber bastante líquido ajudará a amenizar as consequências negativas. A água mineral alcalina é considerada a mais benéfica na dieta alimentar, pois neutraliza os efeitos dos ácidos das frutas e melhora o funcionamento intestinal. Você também pode substituir parcialmente os ovos de galinha por ovos de codorna e introduzir vitaminas e suplementos dietéticos no cardápio.

Abandonar a dieta

A saída da dieta semanal de ovos deve ocorrer gradualmente. Nos primeiros dias, recomenda-se o uso de produtos dietéticos: ovos, frutas cítricas, requeijão, vegetais com ervas, etc. Em seguida, os pratos familiares são gradualmente introduzidos na dieta: cereais, gorduras animais e vegetais, frutas com alto teor calórico, diversos tipos de carne.

Avaliações

Para que ninguém fale que é preciso emagrecer aos poucos, sem estresse para o corpo - resolvi emagrecer drasticamente, com a ajuda da Dieta do Ovo. Preciso ver resultados para ter algo pelo que me esforçar. Fiz dieta bem no meio do verão, quando meus vegetais estavam crescendo na horta e as frutas podiam ser compradas mais baratas. Você pode até comer carne, o que me deixou muito feliz. E, vejam só! Eu caibo no jeans que usei há uns 3 anos! Durante um treino intenso e seguindo uma dieta, perdi 10kg!!!

NeXo4yXahttp://otzovik.com/review_147689.html

A dieta é maravilhosa)))) é planejada todos os dias - não precisa pensar no que cozinhar, perdi 10 kg em um mês, e mesmo assim quebrei várias vezes - bom, em vez de carne cozida eu poderia comer um pedaço de salsicha)) ou comer um pedaço de pão num dia em que não puder. mas os resultados são incríveis e o peso não volta)))))) a dieta não dá fome e no geral é uma delícia))) gostei)

Kukarkahttp://namedne.ru/forum/28–158–726–16–1369833111

Perder peso com uma dieta de ovo permite obter resultados significativos em pouco tempo. O programa foi pensado para que não surja a sensação de fome entre as refeições principais. Todos os alimentos da dieta contêm vitaminas e minerais valiosos que normalizam o metabolismo prejudicado. Praticamente não há risco de retorno do excesso de peso se você continuar a levar um estilo de vida saudável e a se alimentar corretamente.

Dieta de ovo por 4 semanas: perder peso com facilidade e lucro Torta de frutas bem leve
Características da dieta japonesa por 14 dias
Características da dieta japonesa de sete dias para perda de peso
Dieta do arroz: perda de peso e limpeza Dieta de beterraba: livrar-se do excesso

Dieta japonesa: perder peso com benefícios para a saúde

A dieta do ovo de 4 semanas é ideal para quem acredita na eficácia das dietas com baixo teor de carboidratos. A dieta mensal desenvolvida por nutricionistas americanos, na verdade, prescreve comer ovos todos os dias apenas durante metade do período: o resto do tempo é gasto na consolidação do resultado da perda de peso e na verificação do hábito de se contentar com pouco.

A Dieta do Ovo de Quatro Semanas é um sério teste de paciência e intenção! Durante este mês, o metabolismo de quem emagrece sofrerá sérias mudanças: devido à ingestão abundante de proteínas, o corpo terá que desperdiçar suas reservas energéticas de gordura e fazer esforços para processar e absorver altas doses de proteínas.

Assim, a principal perda de peso ocorrerá nas duas primeiras semanas de dieta. Porém, é importante não pular a segunda fase do plano nutricional mensal, que pode não parecer muito importante quando já foram alcançados bons resultados. Se você deixar a dieta do ovo incorretamente por 4 semanas, é quase garantido um rápido retorno do excesso de peso.

Dieta de ovo por 4 semanas: em poucas palavras

Duração: 4 semanas;

Peculiaridades: rigoroso, você deve seguir rigorosamente o cardápio prescrito. Os ovos de galinha são o principal produto nas duas primeiras semanas da dieta, as duas semanas seguintes visam consolidar o resultado (o cardápio é predominantemente pobre em carboidratos, vegetal com pequenas porções de proteína);

Preço: médio (até 5 mil rublos durante todo o período);

Resultado: até menos 25 kg (dependendo do peso inicial);

Efeito adicional: preservação a longo prazo dos resultados da dieta devido ao consumo de reservas de gordura;

A dieta do ovo não é adequada por 4 semanas: vegetarianos estritos que sofrem de doenças renais e hepáticas, durante a gravidez e amamentação, com alergia a ovos e/ou frutas cítricas. Antes de iniciar uma dieta de ovos durante um mês, você deve consultar seu médico!

Informações úteis para quem se sente atraído pela dieta do ovo por 4 semanas: um ovo de galinha é composto por 85% de água, 12% de proteínas (ovalbumina, ovotransferrina, lisozima, ovomucóide,
ovomucina). Contém apenas 0,3% de gordura e 0,7% de carboidratos, além de um pouco de glicose e muitas vitaminas e microelementos, incluindo vitaminas B, cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio. Isto é, para colocar em linguagem de “conto de fadas”, na verdade um testículo não é simples, mas
"dourado"!

Dieta do ovo por 4 semanas: mitos e preocupações

Muitos de vocês provavelmente já ouviram as advertências de vários terapeutas e nutricionistas de que o consumo excessivo de ovos de galinha está repleto de desenvolvimento de doenças graves - dizem eles, eles contêm colesterol ruim mais do que suficiente e as proteínas demoram muito para serem digeridas. .. E então, você pergunta, talvez estejamos falando de uma dieta de ovos por até um mês?

E, de facto, um pânico semelhante ocorreu há cerca de 20 anos. A saber: os cientistas deram o alarme ao adicionar ovos de galinha à “lista dos nocivos” - foi relatado que o seu consumo constante provoca aumento do colesterol no sangue e aparecimento de placas de colesterol nas artérias.

No entanto, pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard (aparentemente gostam muito de ovos e estão preocupados com sua reputação imerecidamente prejudicada) conduziram um estudo em grande escala. Durante seu curso, descobriu-se que o consumo regular de ovos não afeta de forma alguma o “colesterol ruim” - sua ocorrência é regulada por outros fatores.

Seus colegas do Journal of the American College of Nutrition descobriram que os ovos são uma das opções mais saudáveis ​​para o café da manhã. Pela mesma quantidade de calorias consumidas, quem come sanduíches corre maior risco de se tornar obeso do que quem come ovo.

Porém, ao lidar com ovos, não se deve relaxar: um dos cerca de 20 mil ovos que estão à venda pode estar contaminado com salmonela ativa, bactéria que causa uma infecção intestinal aguda, especialmente perigosa para crianças.

Portanto, ao escolher ovos para a dieta de ovos para as 4 semanas completas, evite aqueles cujas cascas estejam danificadas, estriadas ou “decoradas” com partículas de fezes ou sangue. Os especialistas aconselham lavar até os ovos mais limpos após comprá-los e fervê-los, para que a gema e a clara fiquem completamente coalhadas (cerca de 5 minutos). Também é importante monitorar o prazo de validade dos ovos adquiridos e, após adquiri-los, guardá-los na geladeira em prateleira separada, longe de carnes e leite. Os ovos devem ser cortados em uma tábua separada, que é recomendável enxaguar com água fervente após cada uso, assim como a faca usada para cortar os ovos.

Como “sentar sobre os ovos” corretamente?

A dieta de ovos de 4 semanas não significa comer apenas ovos de galinha. E o número deles no cardápio também é bastante moderado...

“Se há lua de mel, por que não deveríamos ter um mês do ovo?”, pensaram os nutricionistas americanos e, com base no seu sucesso, inventaram uma semana do ovo durante 4 semanas. Maior duração significa melhor efeito. Foram registrados casos em que, dentro de um mês depois de “pisar nos ovos”, aqueles que perderam peso perderam até 25 kg (com um peso inicial de cerca de 100 kg).

O que há de bom na dieta do ovo e por que por 4 semanas? Com os ovos de galinha, você obtém proteína pura, sem excesso de gordura e menos calorias extras (inclusive pelo fato de, a princípio, você comer menos - afinal, os ovos saciam muito).

Além disso, os custos dos alimentos numa dieta tornam-se transparentes e previsíveis. E mais um ponto interessante: pesquisadores estrangeiros descobriram que comer regularmente os mesmos alimentos realmente ajuda a perder peso. Este é um momento bastante psicológico: por exemplo, um nutricionista pode recomendar comer ovos no jantar todas as quartas e sábados. É claro que isso por si só não o ajudará a perder dezenas de quilos, mas criará uma certa disciplina à qual o corpo certamente responderá positivamente. E o conhecimento de tal mecanismo obviamente não prejudicará aqueles que observam sua figura e se esforçam para controlar seu peso.

Você gosta de ovos de galinha? Uma dieta de ovos por 4 semanas é uma boa maneira de testar o quão forte é esse vício gastronômico.

Porém, nem tudo é tão simples com uma dieta de ovos por um mês. A principal surpresa é que não fica com ovo o tempo todo. O foco principal são as duas primeiras semanas, durante as quais você deve comer ovos no café da manhã e pelo menos mais uma vez ao dia.

A partir da terceira semana, o componente proteico é substituído por outros alimentos ricos em proteínas (peixes e carnes bovinas ou aves), e o cardápio torna-se especialmente rico em frutas e vegetais. A abundância de fibras ajuda a motilidade intestinal, o que é muito útil, especialmente se os ovos de galinha têm um efeito fortalecedor nas fezes.

Durante a dieta de ovos de 4 semanas, é importante ingerir líquidos suficientes (pelo menos 1,5 litros de água sem gás por dia). Como você já sabe, a proteína é uma substância complexa. Durante o seu processamento formam-se resíduos indigestíveis, muito importantes para serem retirados do intestino. Portanto, fibras e líquidos continuam sendo aliados indispensáveis ​​para os adeptos de uma dieta protéica.

É estritamente proibido beber suco e refrigerante na dieta do ovo. Você pode se permitir uma xícara de café matinal sem leite ou açúcar e chá de ervas (sem açúcar).

A monotonia é a ruína de qualquer plano nutricional rigoroso. A dieta do ovo de 4 semanas proíbe o consumo adicional de gorduras (embora não possa ser chamada de livre de gordura - os próprios ovos, peixe e carne contêm gorduras irremovíveis, tanto saturadas quanto insaturadas), mas você pode experimentar a forma de servir os alimentos com um consciência limpa. Legumes e frutas (assim como carne) podem ser assados ​​​​sem óleo, cozidos no vapor ou estufados. Você também pode substituir ovos cozidos por assados, fazer ovos mexidos sem gordura ou escalfar ovos. O principal é garantir que o ovo esteja cozido de maneira uniforme.

Você não pode comer ovos crus durante a dieta de ovos de 4 semanas.

Prós da dieta do ovo

Pelo menos pela manhã, você terá dificuldade em acreditar que está “ligado” a algum tipo de sistema de perda de peso - os cafés da manhã com dieta de ovos por 4 semanas não são muito diferentes dos cafés da manhã comuns com proteínas saudáveis.

• os ovos são uma comida deliciosa. Mesmo levando em consideração as restrições ao uso de gordura no seu preparo, há espaço para a imaginação culinária na dieta do ovo;
• os ovos cozinham rapidamente, o que significa que a dieta não exigirá recursos de tempo separados. Na segunda parte da dieta do ovo durante 4 semanas, quando os ovos deixam de ser o prato principal, também estão incluídos alimentos fáceis de cozinhar;
• a dieta do ovo, como qualquer outra dieta protéica, é adequada para quem pratica exercícios físicos;
• a proteína do ovo e os oligoelementos contidos nos ovos têm um efeito positivo na pele, cabelos e unhas;
• os ovos saciam por muito tempo - mesmo com uma pequena quantidade de porções em uma dieta de ovos por 4 semanas é possível manter a fome sob controle.

Contras e riscos da dieta do ovo por 4 semanas

• Apesar de sua relativa diversidade, a dieta do ovo continua sendo uma dieta da moda, que envolve uma rejeição quase completa de um certo tipo de macronutrientes (na dieta do ovo de quatro semanas, gorduras e carboidratos rápidos tornam-se esses “valores padrão”) - ou seja, é é impossível chamar tal plano nutricional em sua forma original de forma saudável e equilibrada;
• O excesso de proteínas e a falta de carboidratos podem causar diversos problemas e enfermidades, desde enxaquecas até mau hálito. Se você notar alterações indesejáveis ​​em sua condição, interrompa a dieta e consulte um médico.

Para a sua dieta, escolha apenas os ovos de galinha mais frescos e selecionados...

Dieta de ovo por 4 semanas: cardápio detalhado para a primeira semana e comentários

• O café da manhã todos os dias desta semana é o mesmo - 2 ovos cozidos + ½ laranja ou 2 ovos + ½ toranja (observe também a chamada dieta separada de toranja e ovo.

Segunda-feira

• Jantar: carne magra (cozida ou grelhada)

Terça-feira

• Almoço: Frango sem pele cozido ou grelhado
• Jantar: salada de pepino, tomate, alface, pimentão e cenoura, 2 ovos, + 1 torrada + 1 toranja ou laranja

Quarta-feira

• Almoço: qualquer quantidade de queijo magro e levemente salgado + 1 torrada + tomate
• Jantar: carne magra, cozida ou grelhada

Quinta-feira

• Almoço: uma fruta qualquer em qualquer quantidade
• Jantar: carne magra grelhada ou cozida + alface

Sexta-feira

• Almoço: um vegetal cozido em qualquer quantidade (feijão, ervilha, cenoura ou abobrinha) + 2 ovos cozidos
• Jantar: peixe cozido ou grelhado + porção de alface + 1 laranja ou toranja

Sábado

• Almoço: uma fruta em quantidade ilimitada
• Jantar: carne cozida ou grelhada sem gordura + alface

Domingo

• Almoço: frango sem pele cozido ou grelhado + legumes cozidos no vapor + tomate + 1 toranja ou laranja

Dieta do ovo: cardápio completo para a segunda semana

• O café da manhã é igual ao café da manhã da primeira semana.

Segunda-feira

• Almoço: carne magra cozida ou grelhada + alface
• Jantar: 2 ovos + alface + toranja

Terça-feira

• Idêntico ao menu de segunda-feira

Quarta-feira

• Almoço: carne magra cozida ou grelhada + salada de pepino sem molho e sal
• Jantar: 2 ovos + toranja

Quinta-feira

• Almoço: 2 ovos + legumes cozidos + requeijão
• Jantar: 2 ovos

Sexta-feira

• Almoço: carne grelhada ou cozida + 2-3 tomates
• Jantar: 2 ovos

Sábado

• Almoço: Menu de almoço de sexta-feira + toranja
• Jantar: salada de frutas (por exemplo, maçã, pêra, tangerina) sem molho

Domingo

• Almoço: frango cozido sem pele + legumes cozidos + 1 toranja
• Jantar: igual ao almoço

Dieta do ovo: cardápio completo para a terceira semana

• Na terceira semana, todos os alimentos permitidos em determinado dia podem ser consumidos a qualquer hora, sem restrições de volume e quantidade.

• Segunda-feira: frutas (exceto banana, uva, manga, figo)

• Terça-feira: quaisquer vegetais cozidos ou cozidos no vapor e vegetais frescos na forma de saladas (exceto batatas)

• Quarta-feira: combinação de alimentos permitida na segunda e terça

• Quinta-feira: peixe cozido ou grelhado + repolho

• Sexta-feira: carne magra ou frango cozido ou grelhado + vegetais cozidos ou no vapor

• Sábado e domingo: um tipo de fruta em cada fim de semana (por exemplo, apenas maçãs no sábado e apenas peras no domingo)

Cardápio da semana passada – bem fora da dieta do ovo

• Os produtos permitidos em determinado dia devem ser distribuídos ao longo do dia a seu critério e consumidos sem referência a horário determinado, mas respeitando rigorosamente a quantidade prescrita.

• Segunda-feira: 4 pequenos bifes grelhados (75 g cada) de carne bovina ou ¼ de frango cozido sem pele, uma lata de atum em lata no próprio suco, 4 pepinos, 3 tomates, 1 torrada, 1 toranja

• Terça-feira: 200 gramas de carne cozida, 4 pepinos, 3 tomates, 1 torrada, 1 toranja, 1 maçã ou pêra

• Quarta-feira: 300 gramas de vegetais cozidos, 2 pepinos, 2 tomates, 1 colher de sopa de queijo cottage, 1 torrada, 1 toranja

• Quinta-feira:½ frango cozido sem pele, 1 pepino, 3 tomates, 1 torrada, 1 toranja

• Sexta-feira: 3 tomates, 10 folhas de alface, 2 ovos cozidos, 1 toranja

• Sábado: 2 peitos de frango cozidos, 1 torrada, 2 pepinos, 2 tomates, 120 g de queijo cottage, toranja, 1 copo de kefir

• Domingo: 1 lata de atum no próprio suco, 200 g de vegetais cozidos, 2 pepinos, 2 tomates, 1 colher de sopa de queijo cottage, 1 torrada, 1 toranja

A dieta de ovos de 4 semanas (que, em combinação com toranjas, é muito semelhante) exige o cumprimento estrito das recomendações e não tolera violações do regime. O resultado de seguir esta dieta bastante longa e complexa serão números na escala que agradam aos olhos. Uma dieta de ovos durante 4 semanas permite-lhe atingir o “peso dos sonhos” e só você pode mantê-lo no nível desejado monitorizando a sua dieta e atividade física.

Produtos para perda de peso que agem rapidamente são sempre populares. Apesar das advertências de médicos e nutricionistas sobre os perigos de tais métodos, aqueles que desejam ganhar rapidamente um corpo esguio continuam experimentando. A dieta do ovo por uma semana é considerada uma das mais saudáveis ​​e menos estressantes entre todas as dietas expressas. Sua principal vantagem é não envolver jejum. Se você seguir corretamente, poderá obter resultados reais sem nenhuma dor.

Como funciona uma dieta baixa em carboidratos com ovos?

A dieta de ovos de 7 dias é baseada em processos químicos do corpo. Limita a ingestão de carboidratos de digestão rápida. Ao mesmo tempo, os ovos contêm muitas proteínas, cujo processamento requer mais energia do que a absorção de carboidratos. As gemas contêm grandes quantidades de vitamina H ou biotina. Acelera o metabolismo e promove a queima dos depósitos de gordura para a obtenção de glicose, que não é fornecida ao organismo durante a dieta alimentar. Os ovos de galinha são ricos em luteína, que é um forte antioxidante e ajuda a facilitar a dieta.

Os benefícios dos ovos para perda de peso

Os ovos são um produto único, cuja composição é rica em vitaminas, minerais benéficos e microelementos. Uma dieta baseada neles não só não prejudicará a saúde, mas também trará benefícios tangíveis devido às seguintes propriedades:

• São ricos em vitaminas A, E, D, grupo B e K, aminoácidos e microelementos (cálcio, iodo, potássio, magnésio, fósforo).
• O seu uso regular ajuda a melhorar o equilíbrio água-lipídio, tem um efeito positivo no estado da pele, tornando-a mais elástica e macia.
• Ao consumi-los, praticamente não se formam toxinas, pois o corpo absorve completamente o produto.
• Eles contêm uma grande quantidade de proteínas - proteínas naturais. Esta dieta promove não só a perda de peso, mas também um bom condicionamento físico.
• O conteúdo calórico de um ovo é de apenas 90-110 kcal, mas graças ao valor nutricional do produto você não terá que suportar a sensação de fome.

Regras da dieta do ovo por 7 dias

Este método de emagrecimento possui regras próprias e claras que devem ser seguidas à risca para alcançar o resultado desejado e não prejudicar a saúde.

1. Ao longo da semana você precisa beber bastante líquido - 2-2,5 litros de água (obrigatório). Também é útil beber chá verde ou de ervas sem açúcar.
2. É importante seguir uma dieta alimentar: comer no mesmo horário, não pular nenhuma refeição, não mudar o café da manhã, almoço ou jantar.
3. É melhor evitar petiscar, mas se tiver muita fome pode comer pepino, cenoura ou maçã.
4. Elimine o açúcar da sua dieta e limite a ingestão de sal.
5. Você absolutamente não deve beber álcool durante a semana.
6. Evite temperos que contenham intensificadores de sabor (glutamato, guanilato, inosinato de sódio). Esses aditivos neutralizam o efeito do hormônio que sinaliza a saciedade; quanto mais aditivos nos alimentos, maior o risco de degradação.
7. A atividade física o ajudará a obter melhores resultados.
8. É necessário excluir tudo que é frito, gorduroso e farinhento. E também batatas, figos, uvas, tâmaras.
9. As saladas podem ser temperadas com azeite não refinado, suco de limão ou creme de leite desnatado, mas não com maionese.
10. A última refeição deve ser de 3 a 4 horas antes de dormir.
11. Se você realmente quer comer algo doce, para não quebrar, pode preparar uma salada light de frutas (200 g) com produtos permitidos, temperar com iogurte desnatado ou comer uma fatia de chocolate amargo.
12. Se ocorrer um colapso, você precisará iniciar a dieta desde o início.

Lista de produtos permitidos

A dieta dos ovos para perda de peso não significa que você tenha que comer apenas ovos durante toda a semana. Existe uma ampla seleção de produtos que potencializam o efeito de perda de peso. Por exemplo, as frutas cítricas são utilizadas em grandes quantidades. Eles contêm muito ácido cítrico, que acelera e melhora o metabolismo energético do corpo. Alimentos permitidos durante a dieta:

• Ovo de galinha (cozido ou omelete);
• Quaisquer frutas cítricas (laranja, toranja, limão);
• Carne magra cozida ou cozida (frango, peru, carne bovina);
• Peixes magros (pescada, bacalhau, lúcio);
• Legumes (repolho, cenoura, pepino, pimentão, beterraba);
• Frutas e bagas (maçã, kiwi, romã, abacaxi, banana);
• Produtos lácteos com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura (leite, kefir, queijo cottage, queijo);
• Verduras (alface, aipo, espinafre).

Quanto peso você pode perder em uma semana?

Perder peso é um processo individual. É diferente para todos. Em uma semana com esta dieta você pode se livrar de 3 a 6 kg. São números excelentes para um período tão curto de tempo. Muito depende do estilo de vida de quem está perdendo peso, da quantidade de atividade física e da velocidade dos processos metabólicos do corpo. Quanto mais energia você gasta durante a dieta, mais quilos você pode perder em uma semana.

Vantagens e desvantagens

Como qualquer dieta, a dieta do ovo tem vantagens e desvantagens. Antes de mudar para essa dieta, você precisa se familiarizar com todos os prós e contras para avaliar de forma realista o resultado que pode ser obtido e, o mais importante, para não prejudicar a saúde.

Vantagens

• Esta dieta é acessível, não inclui produtos exóticos caros e todos podem pagar.
• Não é preciso muito tempo nem esforço para preparar os pratos.
• Durante esta dieta você não terá que passar fome. Os ovos são ricos em proteínas e muito saciantes. E as frutas e vegetais contêm muita fibra, o que também dá uma sensação de saciedade.
• Graças à variedade de alimentos saudáveis ​​no cardápio, essa dieta não fará mal à saúde.
• Os ovos contêm muitas vitaminas e microelementos benéficos que têm um efeito positivo no estado da pele e do cabelo.

Imperfeições

• Ovos e frutas cítricas são alimentos alergênicos. Por isso, esta dieta não é adequada para todos.
• Durante a dieta, são possíveis fraqueza, sonolência e fadiga. Qualquer dieta é uma espécie de estresse para o corpo.
• Freqüentemente, as dietas, incluindo dietas com ovos, causam prisão de ventre.
• Se você seguir essa dieta por muito tempo (mais de uma semana), ela poderá prejudicar os rins.

A opinião de médicos e nutricionistas sobre a eficácia da dieta alimentar

Médicos e nutricionistas não recomendam seguir essa dieta por muito tempo. O período máximo para uma perda de peso saudável e adequada é de sete dias, mas não mais. Especialistas argumentam que esta dieta é desequilibrada devido à presença de uma grande quantidade de proteínas e praticamente sem carboidratos e gorduras. Uma dieta desequilibrada pode causar falta de vitaminas e microelementos vitais, o que pode levar a problemas de saúde.

Menu de dieta de ovo por uma semana

Receitas de pratos

Para muitos, a palavra “dieta” está associada à fome e à comida insípida e insípida. Na verdade, existem muitas receitas diferentes de pratos dietéticos maravilhosos. Comer deliciosamente e perder peso é real. Você só precisa gastar um pouco mais de tempo preparando pratos “saudáveis”. É importante substituir os alimentos habituais não saudáveis ​​​​por aqueles que tornarão o seu corpo mais saudável e magro. Por exemplo, tempere as saladas não com maionese, mas com creme de leite desnatado, cozinhe mais em banho-maria, e se ferver a carne com adição de temperos diversos, ela ficará dietética, mas não insípida.

Omelete de ovo cozido no vapor com ervas

• Tempo de cozimento: 20 minutos.
• Número de porções: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico do prato: 110 kcal por 100 g.
• Objetivo: café da manhã.

Uma omelete dietética cozida no vapor é fácil e rápida de preparar. A principal característica deste prato é que é preparado sem gemas nem manteiga. Os alimentos protéicos são extremamente úteis para quem deseja criar um contorno corporal bonito. Este prato é cozido no vapor. Por não serem expostos a temperaturas muito elevadas durante o cozimento, os produtos retêm suas vitaminas e microelementos benéficos.

Ingredientes:

• ovos de galinha - 2 peças;
• leite – 100 gramas;
• sal, pimenta - a gosto;
• verdes - a gosto.

Método de cozimento:

1. Primeiro, separe as claras das gemas e depois salgue e apimente a massa protéica.
2. Adicione o leite e bata bem até formar uma espuma espessa.
3. Despeje a mistura resultante em um recipiente e coloque em banho-maria por 10 minutos.
4. Polvilhe o prato acabado com ervas picadas.

• Tempo de cozimento: 60 minutos.
• Número de porções: 3 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 148 kcal (por 1 peito).
• Objetivo: almoço, jantar.
• Dificuldade de preparo: média.

O peito de frango é um produto único para emagrecer. Contém uma grande quantidade de proteínas e muito pouca gordura. O filé de frango enche, mas tem poucas calorias. A carne cozida ou assada contém uma pequena quantidade de colesterol. E para que o peito não fique seco e duro, é preciso cozinhá-lo bem. Nesta receita, o filé é assado em uma marinada de caldo, frutas cítricas e temperos. Esta carne ficará macia, suculenta, aromática e não prejudicará o seu corpo.

Ingredientes:

• peito de frango – 3 peças;
• limão – 1 peça;
• caldo de galinha (pode ser substituído por suco de laranja ou água) – 450 ml;
• sal, pimenta, tomilho (qualquer tempero) - a gosto.

Método de cozimento:

1. Lave os peitos de frango, sal e pimenta, cubra com temperos por todos os lados.
2. Despeje o caldo de galinha/suco/água na panela onde será assado o filé, depois acrescente o suco de 1 limão, suas raspas, tomilho e outros temperos que desejar.
3. Misture bem a mistura.
4. Coloque os peitos de frango em uma assadeira.
5. Se desejar, você pode colocar rodelas de limão e alguns raminhos de tomilho ao redor da carne.
6. Leve a assadeira ao forno, leve ao forno por 30-40 minutos em forno pré-aquecido a 200 graus.

Salada de legumes com ovos e cream cheese

• Tempo de cozimento: 40 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 180 kcal por 100 g.
• Objetivo: almoço, jantar.
• Dificuldade de preparo: fácil.

Uma salada com legumes, camarão, temperada com requeijão é um prato delicioso que certamente vai agradar quem está de dieta. Legumes e ervas ajudam a realçar o sabor do camarão. O camarão é facilmente digerível pelo corpo e quase não contém gordura. Mas estes produtos do mar contêm uma enorme quantidade de microelementos úteis e contribuem para o funcionamento equilibrado do trato gastrointestinal.

Ingredientes:

• camarão (grande) – 200 g;
• pepino – 2 peças;
• pimentão – 1 peça;
• ovo - 2 peças;
• requeijão magro – 150 g;
• limão – 1 peça;
• alho – 1 dente;
• ervas frescas – 40 g;
• Sal e pimenta a gosto.

Método de cozimento:

1. Ferva o camarão cru em água e sal (você pode adicionar folhas de louro e pimenta da Jamaica) e descasque-os da casca e dos intestinos.
2. Corte o camarão em pedaços pequenos e regue com suco de limão.
3. Corte os ovos cozidos em cubos pequenos.
4. Descasque os pepinos e corte-os em pedaços pequenos.
5. Corte o pimentão em pequenos cubos ou rodelas.
6. Pique as verduras.
7. Misture todos os ingredientes picados.
8. Adicione as ervas picadas e o alho espremido em uma panela de alho.
9. Adicione o cream cheese.
10. Tempere com sal e pimenta.
11. A salada pronta pode ser colocada sobre folhas de alface.

Como sair de uma dieta corretamente

O fim da dieta não implica de forma alguma o início de uma “festa do ventre”. Você precisa sair da dieta com sabedoria. Em uma semana, o corpo se acostumou com a alimentação monótona, por isso é necessário retornar gradativamente a uma alimentação balanceada e variada. Durante várias semanas, você deve continuar a consumir regularmente ovos, frutas cítricas, carnes magras e laticínios. É aconselhável não aumentar as porções ou, pelo menos, fazê-lo gradativamente. O período após o abandono da dieta é importante, pois se você não seguir o regime corre o risco não só de recuperar os quilos perdidos, mas também de ganhar novos.

Efeitos colaterais e contra-indicações

A dieta do ovo por uma semana não é adequada para todos, pois é rápida, desequilibrada e requer resistência especial. Caso haja alguma restrição, é necessário interromper a dieta ou nem iniciá-la, caso contrário pode causar complicações graves ou efeitos colaterais.

Efeitos colaterais:

• Constipação;
• Irritabilidade;
• Fadiga;
• Fraqueza;

Contra-indicações:

• A dieta semanal de ovos não é recomendada durante a gravidez e lactação.
• Pessoas alérgicas a ovos e frutas cítricas não devem escolher esta dieta.
• Em caso de doenças crônicas dos rins, fígado ou trato gastrointestinal, antes de qualquer dieta, consulte o seu médico.
• Se você tem níveis elevados de colesterol, é preciso ter cuidado, pois as gemas contêm colesterol e consumi-las em grandes quantidades pode ser prejudicial à saúde.

Vídeo

Uma dieta de ovos por 1 semana pode facilmente transformar sua figura para melhor e, se seguida por 4 semanas, deixará quase qualquer mulher magra, sem depósitos de gordura perceptíveis. Você pode encontrar muitas críticas de mulheres que, após um mês de uma dieta bastante rigorosa, conseguiram usar roupas vários tamanhos menores. Qual é o segredo da dieta do ovo de uma semana e da dieta de quatro semanas?

Primeiro, sobre os benefícios dos ovos. As proteínas são necessárias ao nosso corpo em qualquer idade, mas principalmente quando somos jovens. Os médicos recomendam que todas as pessoas saudáveis, sem exceção, com níveis normais de colesterol no sangue, comam de 1 a 2 ovos por dia. Primeiro, este alimento é muito nutritivo e relativamente baixo em calorias. E em segundo lugar, contém uma série de vitaminas e microelementos necessários ao corpo.

Como preparar este produto para que traga o máximo de benefícios? Claro, você não deve comer ovos crus para evitar infecções perigosas como a salmonelose. Para evitá-lo, recomenda-se cozinhar os ovos por mais tempo, bem cozidos. Porém, mais nutrientes serão retidos nos ovos se você cozinhá-los por pouco tempo, ou seja, cozinhá-los bem fervidos. Na verdade, é esse método de preparo que a dieta do ovo por 4 semanas recomenda. Essa dieta de longo prazo permitirá perder até 10 kg (o valor depende dos dados iniciais). Nesse período, o corpo adota uma nova dieta alimentar, o que permite manter os resultados por muito tempo. Durante esta dieta, é importante não se desviar da dieta alimentar. Uma dieta de ovos por 7 dias também dará frutos, embora de forma mais modesta - devido à perda de 1 a 3 quilos de peso.

Vamos passar para o menu.

Não descreveremos o café da manhã para cada um dos 28 dias, pois é aproximadamente o mesmo. Todas as manhãs é recomendado comer metade de qualquer fruta cítrica disponível na casa (seja laranja, limão, toranja ou tangerina - é aconselhável trocar a fruta no café da manhã todos os dias) e alguns ovos cozidos.

Semana 1

Segunda-feira.

Para o almoço. Um tipo de fruta, você pode comer frutas em quase qualquer quantidade. Durante o dia, os carboidratos obtidos das frutas não levarão à obesidade no futuro.

Para o jantar. Carne cozida da maneira que você conhece. Que tipo de carne? Qualquer um, exceto variedades gordurosas.

Terça-feira.

Para o almoço. Frango ou peru em qualquer preparação. Remova primeiro a pele da carcaça.

Para o jantar. Salada de legumes, um pão, frutas cítricas, 2 ovos cozidos, de preferência mal cozidos.

Quarta-feira.

Para o almoço. Queijo com baixo teor de gordura e não salgado. Por exemplo, queijo feta ou queijo Adyghe. Pão ou torrada.

Para o jantar. Qualquer carne, exceto, talvez, cordeiro gordo.

Quinta-feira.

Para o almoço. Quantas frutas você quiser, mas apenas 1 tipo. É melhor não comer uvas e bananas devido ao seu alto teor de açúcar.

Jantar: salada de legumes, carne magra - qualquer, mas não cordeiro: carne cozida, frita e picada.

Sexta-feira.

Para o almoço. Legumes - cozidos (é aconselhável evitar legumes), cozidos (de preferência mal cozidos) 2 ovos.

Para o jantar. Peixe - magro (frito, cozido - opcional), 1 cítrico, salada de legumes sem molho.

Sábado.

Para o almoço. Frutas do 1º tipo (exceto bananas) - quantas você quiser.

Para o jantar. Salada (vegetais), temperada com vegetais ou azeite, carne magra - qualquer, mas não cordeiro.

Domingo.

Para o almoço. Peru ou frango assado no forno. Remova a pele primeiro. Legumes cozidos, tomates - quantidade a critério de quem emagrece; 1 cítrico.

Jantar: vegetais cozidos (batata, repolho, cenoura, aipo, etc.).

Semana 2

Segunda-feira.

Para o almoço. Dos carboidratos - vegetais em forma de ensopado ou crus (salada) + proteínas (carnes magras).

Para o jantar. 2 ovos cozidos (de preferência mal cozidos), 1 frutas cítricas, salada de legumes.

Terça-feira.

Para o almoço. Repetimos a dieta de segunda-feira, apenas o tipo de carne e vegetais pode, e deve, ser diferente para que a alimentação fique mais ou menos equilibrada.

Para o jantar. 1 cítrico, 2 ovos (cozidos).

Quarta-feira.

Para o almoço. Carne de coelho ou peru, decore com uma salada leve de legumes.

Para o jantar. Toranja e ovos.

Quinta-feira.

Para o almoço. Quanto queijo magro quiser, 2 ovos, vegetais (de preferência em guisado, é aconselhável evitar ervilha, feijão e outras leguminosas).

Para o jantar. 2 ovos.

Sexta-feira.

Para o almoço. Peixe magro cozido ou cozido no forno.

Para o jantar: 2 ovos.

Fim de semana.

Para o almoço. Carne com baixo teor de gordura, 1 laranja, legumes cozidos no vapor.

Para o jantar. Frango em qualquer preparo. Os benefícios para o corpo serão máximos se você comer frango fresco ou comprar peito ou filé resfriado na loja. O principal é cozinhar sem pele. Legumes cozidos, tomates - qualquer quantidade, 1 cítrico.

Semana 3

Segunda-feira.

Dia de frutas. Além disso, não é necessário comer apenas 1 fruta. As frutas podem ser consumidas em qualquer combinação e quantidade. Somente pessoas com tendência a alergias precisam ter cuidado com a quantidade. Não é recomendado consumir frutas secas, bananas e maçãs como alimentos altamente calóricos.

Terça-feira.

Neste dia você pode comer legumes, saladas de legumes; exclua a combinação de vegetais ricos em amido com cereais.

Quinta-feira.

Peixe cozido, decore com repolho branco fresco e salada de pepino. Esses produtos devem ser distribuídos uniformemente em 4-5 refeições.

Sexta-feira.

Carne de coelho e ensopado de legumes, cozido em água sem adição de gorduras vegetais ou animais.

Sábado domingo.

Dias de frutas (ver segunda-feira).

Semana 4

Segunda-feira.

Um quarto de carcaça de frango (é aconselhável comer peito); 4 pepinos e tomates pequenos, peixe enlatado (sem óleo), 1-2 pães, frutas - 1 cítrico.

Terça-feira.

Pepinos - quatro pedaços, tomates - 3; 2 pedaços de carne (200g); 1 torrada

Quarta-feira.

Queijo cottage: um pequeno pacote de queijo cottage com baixo teor de gordura (você pode prepará-lo com leite desnatado e kefir, ou massa fermentada), legumes cozidos e frescos, 1 cítrico, 1 pão.

Quinta-feira.

1/2 carcaça de frango, 1 pepino e 3 tomates (você pode fazer uma salada com eles adicionando uma gota de azeite e cebola). É permitido comer frutas, exceto aquelas muito doces.

Sexta-feira.

Mais verduras, dois ovos, 3 tomates, frutas cítricas.

Sábado.

120-130 gramas de queijo feta ou queijo Adyghe, pão, iogurte e queijo cottage desnatado (para repor o cálcio), toranja, uma pequena quantidade de vegetais.

Domingo.

Peixe enlatado (sem óleo), requeijão desnatado, vegetais de qualquer formato, 1 torrada, frutas cítricas.

Esta dieta não é adequada para pessoas com alergia ao ovo ou com problemas cardiovasculares. Antes de tentar este método de perda de peso, é melhor saber a opinião do seu médico sobre possíveis contra-indicações para você, pois mesmo uma dieta com ovos por uma semana pode ser potencialmente perigosa. Perca peso, mas tenha certeza de ser saudável!

22.01.2020 17:59:00 7 maneiras simples de aumentar seu metabolismo Se você estimular o metabolismo, seu corpo certamente se transformará: seu gasto calórico aumentará, seu peso começará a cair mais rapidamente e sua saúde melhorará. Mostraremos como acelerar seu metabolismo para atingir o desempenho máximo.

22.01.2020 09:08:00 4 maneiras eficazes de reduzir a gordura da barriga É improvável que alguém goste de gordura na barriga, mas livrar-se dela não é fácil. Para finalmente se livrar da gordura abdominal, você deve seguir estes 4 métodos.