Hoje vamos falar sobre como sair da depressão após o divórcio. Este tópico é difícil o suficiente para homens e mulheres. Vamos considerar o próprio fenômeno do divórcio, falar sobre os problemas que surgem durante esse período e como resolvê-los.
Um pouco sobre divórcio
Para começar, cerca de um quarto de todas as alianças se desfazem. O que isso está conectado não vamos analisar hoje, porque são vários os motivos, podem ser internos e externos. É melhor tentarmos lidar com esse fenômeno de forma imparcial e objetiva. A vida emocional de cada pessoa é um rico mundo interior, no qual existe um lugar para os pensamentos mais incríveis. No entanto, os pensamentos permanecem apenas uma casca sem forma até que se transformem em ações. E embora muitos pensamentos nunca sejam realizados, qualquer ação começa com eles. O divórcio tem 3 fases principais. O primeiro estágio é pensar sobre o próprio pensamento do divórcio e tomar uma decisão clara por si mesmo. A segunda etapa é traçar um plano para esse processo, e a terceira etapa marca o próprio divórcio. Cada pessoa vivencia esse acontecimento em sua vida de maneiras diferentes, e é difícil dizer quem está mais difícil nesta situação - quem toma essa decisão ou quem fica sabendo disso. No primeiro caso, a pessoa se tortura com longas reflexões e dúvidas e, no segundo caso, desencadeia-se o efeito de surpresa, como se o cônjuge fosse atingido na cabeça.
Nesse caso, o divórcio pode ser diferente. Uma separação emocional é a coisa mais difícil para uma pessoa. Também existem divórcios sociais, econômicos e jurídicos. Uma pessoa suporta esses tipos firmemente e sem nenhum choque particular. A dificuldade está em quebrar o apego.
Problemas emocionais
Para entender como lidar com a depressão após o divórcio, você precisa entender a essência do problema. O estresse vem depois que o divórcio já aconteceu. Diante disso, a pessoa está como se estivesse em um sonho, ela entende o que está acontecendo, mas ainda não tem consciência disso. Emocionalmente, o período mais difícil é o período pós-divórcio. Nesse momento, uma pessoa enfrenta várias tarefas que precisa resolver. Um novo sistema familiar precisa ser criado. Para começar, será único. No futuro, todos terão a oportunidade de formar uma nova família, mas para que a nova união seja forte, consciente e amadurecida, é necessário morar algum tempo sozinho para saber o que aconteceu. Os sentimentos devem diminuir. Não apenas o apego deve ir embora, mas a raiva também. É muito importante construir e estabilizar seu novo sistema familiar. Em momentos de desespero, ela será a retaguarda. Para fazer isso, você deve estabelecer sua vida e reconstruí-la completamente para um membro da família. A segunda tarefa importante para homens e mulheres é aceitar a irreversibilidade da situação. O evento aconteceu, você não pode devolvê-lo. O passado não pode ser devolvido, tudo o que poderia ser feito já foi feito. Devemos nos dar tempo para desesperar e nos rebelar como uma Fênix para a vida futura.
Deve-se entender que, após o divórcio, nem todas as pessoas sofrem de depressão. Se tudo aconteceu com o consentimento de ambas as partes, o divórcio foi realizado de forma pacífica e amigável, embora não sem tristeza, então mau humor vai passar rapidamente. Se o divórcio foi a única saída da situação e serviu de liberação para um dos cônjuges devido a traços de caráter histérico, ciúme insuportável, agressão do outro, então não haverá arrependimentos. Só pode ser uma pena pelo tempo perdido. Também é possível uma forte decepção no objeto de amor, mas se se tratou do divórcio, então, provavelmente, a decepção veio há muito tempo.
Após o divórcio, surge a depressão pelo fato de ser necessário destruir a imagem forte e indestrutível do "nós" e criar uma imagem do "eu". Se houver uma ligação muito forte entre duas pessoas, a pessoa pode se sentir vazia. Podem surgir problemas devido ao fato de você ter que rever completamente seu estilo de vida, resolver problemas dos quais você nunca chegou perto. Um sério problema emocional diz respeito ao fato de que a ansiedade de uma pessoa quanto ao futuro aumenta muito. Sua imagem do mundo desabou e ele não sabe para onde ir agora. Uma pessoa leva cerca de um ano para descobrir o que fazer e como sair da depressão após o divórcio. Em casos individuais, pode haver flutuações por alguns meses em qualquer direção. Se o estado depressivo durar mais, você precisa procurar ajuda especializada.
Depressão pós-divórcio: sintomas
A depressão, neste caso, tem características características. O primeiro é o sentimento de perda irreparável, ou seja, o sentimento opressor de que algo está perdido para sempre. Esse sentimento interfere muito em aproveitar a vida. Além disso, pode não dizer respeito diretamente à esposa ou ao marido, mas ao relacionamento em si, a um estilo de vida bem coordenado, etc. Para a maioria das pessoas que não desejam compreender seus problemas, não desejam passar por um período difícil (sem o qual a recuperação é impossível) e desejam recuperar instantaneamente a facilidade de ser, observam-se reações compensatórias. Isso significa que a pessoa está tentando compensar a perda. Na verdade, isso significa envolvimento rápido em novos relacionamentos com pessoas desconhecidas e indiferentes. No início, a pessoa sente um pequeno dom que foi capaz de esquecer tão rapidamente, mas depois disso um período de negação se instala e a situação piora. Durante este período, uma pessoa que está experimentando uma perda de forma independente já está começando a aceitar a situação e a esperança de recuperação.
Se você quer entender como lidar com a depressão após o divórcio, precisa entender a necessidade de um período de solidão. Nesse caso, em nenhum caso você deve evitar amigos e entes queridos. Pelo contrário, entregue sua alma a eles, se necessário. Lembre-se, porém, de que é melhor manter um diário. Ele sempre terá tempo para você, não se cansará de ouvir e nunca usará seus segredos contra você.
Possíveis consequências
Como lidar com a depressão após o divórcio e começar a viver? Não é fácil, vai demorar. Você precisa entender quais podem ser as consequências se tentar abafar instantaneamente sua dor emocional. A relação sexual caótica irá exaurir você completamente, não apenas fisicamente, mas também espiritualmente. Depois de um período de solidão, que pode ser muito doloroso, depois de um tempo você sentirá necessidade de um companheiro e começará a sorrir. Depois de um grande número de relações sexuais, você se esvazia ainda mais, fica desapontado com você mesmo e com o mundo ao seu redor e perde a fé em qualquer coisa.
Alguns caem no álcool ou nas drogas. Também não é uma opção, porque aqui far-se-ão danos irreparáveis à saúde, depois dos quais terá de se recuperar por muitos mais anos.
Como sair da depressão após o divórcio e depois voltar à vida normal? Para isso, vale a pena viver e aceitar a dor. Não há necessidade de tentar abafá-lo com alguma coisa, ele ainda não irá a lugar nenhum. Fugindo dela, a pessoa se enfraquece, perde a fé em si mesma e no seu futuro.
Superando a crise
Como sair da depressão após o divórcio por conta própria? Devemos entender que nem tudo pode ser controlado. Divórcios, fracassos e erros acontecem com todos. A primeira coisa que você deve desistir imediatamente é tentar salvar e devolver o relacionamento. Muitos cônjuges sucumbem a esse primeiro impulso, talvez até mutuamente, mas depois se arrependem. Se houvesse uma chance, se você realmente quisesse, a salvação começaria mesmo quando você fosse casado ou enquanto todo o processo durasse. O período de luto terá que passar de qualquer maneira. É extremamente importante para uma vida normal futura, pois permite que você se adapte a uma nova situação de vida.
Um processo difícil vai abrir espaço para novas impressões, tirar a dor, mas com o tempo. Você não pode se isolar em si mesmo, evitar toda comunicação. Da mesma forma, não se pode mergulhar completamente na vida exterior, tentando não estar sozinho consigo mesmo. Não importa o quão difícil seja, você deve tentar levar uma vida normal e perdoar suas fraquezas.
Percepção de sexos
Para entender como sair da depressão após o divórcio e viver ao máximo, você precisa aceitar suas próprias características. Mulheres e homens vivenciam a separação de maneiras completamente diferentes. Para os homens, uma ruptura no relacionamento é uma grande surpresa, pois eles não percebem todos os pequenos insultos, descontentamentos e manifestações de agressão. O homem acredita que se a mulher estiver com ele, então está tudo bem. É por isso que, quando uma mulher começa a falar em divórcio, o homem fica chocado.
As mulheres reagem de maneira diferente. Eles sentem e entendem tudo, mas em alguns casos fingem não notar nada. O choque do sexo feminino não é que o homem tenha pensado em divórcio, mas sim que decidiu por ele.
As reações também são diferentes. A maioria dos homens escolhe uma estratégia de distração. Procuram preencher o seu vazio com algo ou alguém, juntos para se darem a oportunidade de viver a dor. Isso não resolve o problema, mas o complica muitas vezes. Na maioria das vezes, as mulheres se concentram precisamente em vivenciar a situação e se esquecem de que devem, pelo menos às vezes, abrir os olhos para o mundo ao seu redor.
O conselho do psicólogo sobre como sair da depressão após o divórcio se aplica tanto a homens quanto a mulheres. A primeira dica é que se o divórcio foi muito agressivo e difícil, é melhor encontrar linguagem mútua... Se o motivo for muito sério e não houver desejo de continuar nenhum contato, você deve pelo menos concordar em manter a comunicação em caso de emergência. Você precisa se comunicar de forma construtiva, não usando seu ex-cônjuge como um "colete". Para fazer isso, você terá que manter suas emoções sob controle, mas estabelecer uma amizade inquebrantável o ajudará a se sentir menos abandonado. Se, após o divórcio, um relacionamento afetuoso for preservado, isso simplificará muito o período pós-divórcio. A segunda dica é que só você pode superar a dor. Nem amigos, nem família, nem um novo objeto de amor tomarão seu desespero para si. Demora para compreender, mas vale a pena.
Certifique-se de dar tempo a si mesmo. Mesmo se você achar que está pronto para novas conexões, evite fazê-las por pelo menos seis meses. Se você tem filhos, não interrompa a comunicação com seu cônjuge. Isso não levará a nada de bom. A criança não deve ser responsável pelos erros que seus pais cometem. Você pode ficar indignado com a atitude fria em relação aos filhos após o divórcio, mas isso é normal. Não tenha pressa, envolva seu cônjuge para de alguma forma participar da vida do filho.
Como sair da depressão após o divórcio de uma mulher
O divórcio é uma chance de recomeçar. Não se desespere, mesmo quando seu marido o traiu. É bom que ele tenha mostrado sua verdadeira face agora, e não mais tarde. Uma mulher deve entender que ela tem uma chance única de realmente conhecer “seu homem”. Já que a natureza feminina tende a levar tudo a sério, exagerar muito e se arrepender da perda, é preciso dirigir sua atenção para o mundo ao seu redor. Não há dúvida de que nem tudo ao redor ficará róseo imediatamente, mas o principal é não se limitar aos seus sofrimentos. É preciso anotar em um papel todos os benefícios do novo estado. A jovem tem tempo para se encontrar com os amigos, longas viagens de compras, passeios. A necessidade de muito trabalho doméstico desaparece. Para superar o período do divórcio, você precisa se apresentar com algo novo. Domine uma profissão, encontre um hobby. É importante lembrar do corpo também. Vá dançar, praticar ioga ou nadar.
Como sair da depressão para um homem após o divórcio
Para um homem, a situação é completamente diferente. Em vez de reprimir sua dor em alguém, ele deve se dar a oportunidade de reviver e refletir sobre tudo o que aconteceu. O problema é que a maioria do sexo forte considera isso uma fraqueza. É isso que os leva a buscar entretenimento. A tarefa do homem é entender que a dor não vai embora das novas namoradas e do álcool. Você ainda tem que passar por algum estágio de sofrimento. Ao mesmo tempo, você não deve se torturar, culpar e analisar tudo. Apenas aceite o fato de que isso aconteceu e não exclua novas oportunidades. É melhor praticar esportes, focar no crescimento da carreira.
Um homem não deve expressar sua dor a outra pessoa. O problema é que os homens não entendem bem seus sentimentos e os explicam de maneira muito vaga. Outra pessoa, ou seja, o consolador, pode confundir ainda mais a situação ou levar a ações erradas.
Complexo de vítima
Muitas pessoas são impedidas de sair da depressão por um complexo de vítima. Aliás, ele pode ser um dos fatores que contribuíram para a separação. Como sair da depressão após o divórcio de um homem e de uma mulher, para não cair na armadilha de sua consciência e não se tornar uma vítima? Para isso, vale a pena visitar o consultório de um psicoterapeuta. Isso o ajudará a ver a situação sob uma luz diferente. Também é útil ler literatura especializada. O complexo de vítima significa que uma pessoa começa a culpar a outra por tudo de ruim e se apresenta como uma vítima inocente das circunstâncias. Este é um pensamento muito perigoso, porque, neste caso, a pessoa abre mão de todas as suas reações restritivas, prioridades, atitudes. Ele se inspira dizendo que foi ofendido e magoado demais, então pode mergulhar completamente em sua dor. Este não é o caso. Sim, existe dor. Mas este não é o fim do mundo. Milhões de pessoas já passaram por isso antes de você, o mesmo número está vivendo o mesmo estágio com você e a mesma quantidade vai sentir isso mais tarde. Você não é o único pessoa ofendida com o coração partido.
Para entender que você tem um complexo de vítima, você pode escrever seus pensamentos em um papel ou em um gravador. É muito importante ser sincero. Depois disso, você deve ouvir ou ler tudo isso. Muitas vezes, neste estágio de introspecção, a pessoa percebe que em algum lugar está exagerando, em alguns momentos ela está completamente errada e em algum lugar ela simplesmente culpa o outro por tudo. Este é um exercício muito útil. Se você o conduzir regularmente e tirar conclusões, poderá passar sem a ajuda de um psicoterapeuta.
Como sair da depressão após o divórcio? Tentamos responder a essa pergunta da forma mais clara possível. Em suma, você deve aprender que a vida continua. Isso pode levar muitos meses e não deve ser apressado. Permita que sua alma, seu "eu" interior se livre da dor.
Vou descrever como se livrar da depressão corretamente, o que você precisa fazer para isso, darei conselhos simples para mulheres solteiras sobre como trazer alegria de volta em suas vidas.
Não há nada de eterno na terra, infelizmente. Em um instante, uma flor murcha, que deliciou com seu florescimento por algum tempo. As folhas estão caindo das árvores. E as paixões ardentes do amor podem se transformar em fria lei marcial, o que muitas vezes leva à depressão.
O amor é um sentimento maravilhoso que pode dar aos amantes muitas emoções positivas. Parece que nada é impossível ao lado de um ente querido: os olhos brilham, o andar torna-se leve, você quer se agitar, se agitar, se agitar ...
Mas em um instante pode parecer que a terra está saindo de seus pés, nada ao seu redor interessa, todas as cores da natureza desapareceram em algum lugar, fora da janela tudo é cinza e enfadonho.
E, por mais que você queira esconder seu humor, amigos e colegas de trabalho começam a notá-lo. O que realmente aconteceu?
Depressão após o divórcio da solidão
E aconteceu algo que até recentemente parecia impossível para você - separação de um ente querido. E não importa o quão dura esta frase soe, você precisa fazer todo o possível para permanecer alegre, doce e desejável.
Para ser justo, deve-se notar que alguns desse período estão passando com bastante calma e têm força para se recompor e desde os primeiros dias mergulhar no turbulento ciclo da vida, simplesmente deslocando os pensamentos de separação de suas cabeças.
Mas as pessoas mais sentimentais vivenciam o rompimento de um ente querido por um longo tempo e, com o tempo, podem até mergulhar na depressão.
Depressão após o divórcio em mulheres
Um resultado tão triste afeta negativamente o modo de vida e cada um experimenta isso à sua maneira. Mas por que? Afinal, parece que essa é a conclusão lógica de um relacionamento desatualizado, e a separação deveria, ao contrário, estimulá-lo a uma renovação?
O fato é que a depressão após o rompimento da solidão depende principalmente não tanto dos sentimentos que você tem pelo seu ex, mas do colapso de seus planos e esperanças.
E, infelizmente, a depressão após o divórcio nas mulheres é muito mais comum do que nos homens.
Entre as muitas perguntas que você tentará responder por si mesmo, haverá, sem dúvida, “como será meu vida nova? ". A resposta do psicólogo é inequívoca:
"Tudo depende de você mesmo, da sua força de vontade e comportamento." Claro, visitar um psicólogo qualificado o ajudará a lidar com sua depressão.
Mas também existem métodos "caseiros" que não são menos eficazes para ajudar uma pessoa a dizer adeus à depressão e a se tornar uma pessoa madura.
Então, pare de choramingar, de sentir pena de si mesmo, de chorar no travesseiro. A vida é bela, e você deve, bem, simplesmente deve, entrar e desfrutar de todas as suas delícias.
Seja uma mulher primeiro. Uma mulher desejável, uma linda mulher! Tente fazer de tudo para tornar sua vida cheia de cores vivas. Esforce-se pelo belo e tudo na sua vida dará certo.
Depois de um tempo, provavelmente você nem vai querer se lembrar desse período. E mesmo que se lembre, aí poderá encontrar muitos momentos positivos, sem os quais não teria sido capaz de ser tão feliz como é hoje.
Vídeo: Como lidar com a depressão
Após o processo de divórcio, cada um dos ex-cônjuges vivencia a separação de maneiras diferentes. Alguns começam a trabalhar, outros tornam-se selvagens e outros ainda sofrem de depressão.
Em qualquer caso, o divórcio não pode passar despercebido. O nível de influência destrutiva na psique é muito alto, portanto, os resultados de uma separação são frequentemente expressos em doenças.
Manutenção conjunta, hábitos, hobbies, estilo de vida - tudo isso desmorona no processo de divórcio. Para cada um dos ex-cônjuges, a vida não será mais a mesma.
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Um estado depressivo após uma separação ocorre em muitos. Mas você precisa entender que o divórcio não é o fim, mas o começo de uma nova vida. Leva tempo para uma pessoa perceber isso.
Sintomas
Entre as mulheres, existe um fenômeno como a falta de cuidados pessoais. Eles param de se vestir, se maquiar e pentear. Algo que só recentemente me deixou feliz agora é irritante.
Problemas com sono e apetite começam. De manhã - o primeiro pensamento de divórcio, ex-marido... Podem surgir problemas no trabalho, pois é muito difícil se concentrar.
A dor emocional me preenche tanto que perco o interesse por tudo ao meu redor. Freqüentemente, ocorrem várias doenças psicossomáticas. Esses incluem:
- dor na região do coração;
- frio;
- exacerbação de doenças crônicas.
Tudo isso é resultado do trabalho da psique - ela tenta se proteger do estresse dessa forma.
Descrição da patologia
É importante não confundir uma verdadeira patologia com um estado subdepressivo. Mas pode ser um precursor da doença.
A própria depressão é um transtorno mental sério e perigoso que é acompanhado por dor mental, depressão, pessimismo e emoções negativas em geral. Casos particularmente difíceis são expressos nas tendências de suicídio de uma pessoa.
Durante um período de depressão, a pessoa tem um sentimento de culpa quase na frente do mundo inteiro. Como resultado, há uma purificação da desesperança, desamparo e inutilidade. Parece a uma pessoa que a vida acabou e está absolutamente sem esperança.
O impacto de terminar com um parceiro na vida
Após o divórcio, você pode experimentar sentimentos de pesar, tristeza e saudade. Uma ocorrência frequente é o arrependimento pelos anos passados em vão. Além disso, tudo isso pode durar muito tempo.
A situação é exacerbada quando uma pessoa é abandonada - a auto-estima se perde e a auto-estima fica muito reduzida. A memória do que um ente querido traiu se reflete ao longo da vida.
O processo de divórcio tem um impacto particular sobre:
A depressão de longo prazo afeta a saúde mental da mulher. Os casos prolongados levam ao aparecimento de várias doenças com base nos nervos. Existem ataques frequentes, dores no peito.
Consequência severa que afeta a vida -. Com as convulsões, torna-se necessário o uso de analgésicos. Essa doença tem impacto negativo nas atividades laborais.
Como vai esse período
O divórcio e a reação a ele são individuais para todas as pessoas. Alguns acham muito difícil lidar com o problema, enquanto outros encontram um novo parceiro após 1-3 meses.
Os psicólogos identificam algumas manifestações do curso do período depressivo, que são extremamente importantes para prestar atenção em tempo hábil:
- indiferença à vida;
- fadiga constante;
- alto nível de agressão;
- intolerância à crítica;
- apatia;
- ressentimento;
- sentindo-se desamparado;
- baixa auto-estima;
- pensamentos de suicídio;
- pouca concentração de atenção;
- hipocondria;
- desejo por álcool e drogas;
- constantes mudanças de humor
- dependência de antidepressivos.
Acontece que as pessoas ficam em estado de tristeza e confundem isso com depressão. Só no caso em que uma pessoa está deprimida por muito tempo, tem problemas de saúde, ela tem problemas em várias áreas da vida - isso.
Esse distúrbio pode levar a um colapso nervoso ou até mesmo ao suicídio. Portanto, é extremamente importante buscar aconselhamento especializado em tempo hábil.
A experiência do divórcio é dividida em várias etapas:
- negação;
- raiva;
- desejo de devolver tudo de volta;
- depressão;
- período de adaptação.
Quando negada, a psique simplesmente se protege do estresse severo. Assim, as conexões perdidas são simplesmente desvalorizadas.
Raiva e agressão contra ex-cônjuge- isso é ressentimento e tensão. É que esse estado é mais fácil de sobreviver.
O desejo de trazer tudo de volta é uma fase difícil e infelizmente final. Todas as tentativas muitas vezes dão em nada. A incapacidade de restaurar relacionamentos freqüentemente leva ao início de um período depressivo. Esta etapa é a mais difícil.
O curso do período depressivo é influenciado por muitos fatores, incluindo:
- os motivos que levaram à separação;
- Retorna;
- dificuldades financeiras;
- crianças;
- ajuda de parentes e amigos.
Quanto tempo durará o estágio depressivo é impossível dizer com certeza. Cada caso é individual e tudo depende do grau de experiência. Algumas pessoas esquecem o que aconteceu depois de algumas semanas, enquanto outras sofrem por anos.
É importante prestar atenção na pessoa, pois quanto mais tempo dura a depressão, maior é a probabilidade de o suicídio se suicidar. Por isso, se houver um sentimento de que não há forças para enfrentar o luto, é melhor procurar ajuda de um psicólogo.
Como sair da depressão após o divórcio
Saia da depressão sem ajuda externa em um curto período de tempo é bastante difícil. O divórcio é dividido em 2 tipos:
- Algumas pessoas, percebendo a gravidade da situação, tentam sair da depressão por conta própria. Já é bom se houver vontade de resolver o problema. Primeiro você precisa chorar, dando rédea solta às emoções. Se isso não for feito, o problema só vai piorar.
- Mas há um limite para tudo e você não deve cair muito na depressão. Um novo hobby o ajudará a sobreviver à separação. Isso neutralizará um pouco a situação e acalmará o sistema nervoso.
- A comunicação com amigos e novos conhecidos sempre traz positividade à vida. Isso é exatamente o que é necessário em um período depressivo.
- Você pode praticar esportes. A atividade física promove a produção de endorfinas - o hormônio da alegria. Como um bônus - excelente aparência e saúde.
- Uma dieta especial servirá como suplemento. Consiste em uma dieta devidamente selecionada. Isso vai fazer você se sentir leve e confortável!
- O autocuidado também é importante. Depois do divórcio, muitas mulheres param de se cuidar e se deixam levar. Nova imagem, spa, compras ajudará a distrair de pensamentos tristes.
É muito difícil superar o estado depressivo por conta própria, então você precisa seguir o conselho de especialistas:
- entenda a si mesmo e suas emoções;
- encontre um hobby ou deixe-se levar pelo trabalho;
- esportes, dança - qualquer atividade física;
- férias e uma viagem para um novo lugar;
- leitura e relaxamento;
- animal de estimação (qualquer um, até mesmo um peixe);
- uma visão positiva da vida;
- comunicação.
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Algumas pessoas vêem o divórcio como uma libertação. Para outros, é um golpe devastador e uma depressão. Às vezes é uma oportunidade de recomeçar a vida, levando em consideração todos os erros anteriores. Para a maioria dos homens, o divórcio é um desastre. Eles resistem com todas as suas forças e, não tendo sucesso, caem em séria frustração. A depressão após o divórcio nos homens requer tratamento adequado e atenção adequada.
A condição de um homem após o divórcio
Após o divórcio, é bastante desagradável e difícil para ambos os cônjuges. E mesmo que à primeira vista possa parecer que os homens não se preocupam, isso não é verdade. Para os homens, o período após o divórcio é muito mais destrutivo do que para as mulheres, a depressão começa. É muito mais fácil para uma mulher sair desse estado. Para entender a razão desse fato, você precisa entender a psique e a maneira de pensar de um homem.
Após o divórcio, os homens experimentam depressão e crise, que muitas vezes são subestimadas por eles e pela sociedade. É compreensível ficar triste e triste, mas essas são apenas fases temporárias após o divórcio. Nos homens, a perda do estado civil, assim como a perda do emprego ou de um item predileto, está associada à perda de seu valor pessoal perante a sociedade. Isso causa pesar intenso que se transforma em depressão. Sua auto-estima está diretamente relacionada à posição de um homem na sociedade e, muitas vezes, depende excessivamente da opinião de outras pessoas. Isso leva a um tremendo estresse mental e, como resultado, a problemas após o divórcio.
A confusão pela perda de seu lugar, status e estabilidade, orgulho ferido e auto-estima gradualmente se transformam em ressentimento, desespero, depressão e raiva. Há uma mudança drástica no comportamento e no caráter dos homens - alguns estão imersos no trabalho, outros recorrem ao álcool para a depressão.
Após o divórcio, uma forte metade da humanidade desenvolve um desejo de autodestruição, os homens deixam de valorizar suas vidas e muitas vezes cometem atos de risco. Outro cenário desagradável, mas ao mesmo tempo frequente, quando, após o divórcio, um homem não consegue se separar completamente de sua já ex-esposa. Um homem estressado começa a segui-la, interfere em sua vida e, no pior dos casos, ameaça cometer suicídio se ela não voltar.
Toda a situação se complica se o casal tiver filhos. Eles já estão passando por dificuldades após o divórcio dos pais, além disso, muitas vezes tornam-se objeto de polêmica e chantagem. Isso pode causar danos irreparáveis à psique da criança. Para os homens que iniciam o término das relações, um fardo adicional é o sentimento de culpa em relação aos filhos e a depressão.
Homens após o divórcio: causas da depressão
Resumindo brevemente as causas da depressão pós-divórcio, você obtém:
- Violação imagem familiar vida. Quem quer que tenha iniciado o divórcio, depois de certo tempo os homens começam a perder sua vida familiar normal, entra em depressão;
- Sentindo-se inútil. Não se sentindo necessário, o homem perde o sentido da vida após o divórcio;
- Medo de perder filhos. Se o processo de divórcio for violento e agressivo, o homem teme que, tendo recebido a custódia total dos filhos, sua esposa comece a virá-los contra o pai;
- Se a esposa é a iniciadora, ela provoca uma queda catastrófica da auto-estima no homem, depressão;
- Se o marido for o próprio iniciador, ele será assombrado por um forte sentimento de culpa em relação ao filho ou à filha.
Como se livrar da depressão
O principal problema da metade forte da humanidade depende da opinião de outras pessoas e da falta de vontade de buscar apoio. Ou seja, uma mulher pode conversar por horas com suas amigas sobre uma situação desagradável, pronunciando todas as emoções e detalhes difíceis e, assim, aliviar sua alma. O homem se fecha em si mesmo, tenta esconder seu ressentimento, depressão e decepção até mesmo de amigos próximos, para não parecer insolvente para eles. A duração da depressão depende do homem e da ajuda de seus entes queridos.
Um erro comum é começar um novo relacionamento logo após o divórcio. Até que as feridas de ruptura e depressão cicatrizem novo amor os homens ficarão doloridos e não trarão felicidade para nenhum dos lados.
Alguns recorrem a medidas ainda mais drásticas - eles se jogam no entretenimento com a cabeça. Álcool, jogos de azar, substâncias psicotrópicas, mulheres - tudo isso não traz o menor alívio, apenas piora a depressão após o divórcio nos homens. Além disso, ao sair para uma farra, o homem corre o risco de obter uma liminar contra o encontro com crianças.
O que fazer com depressão severa? Os psicólogos aconselham ser mais abertos com os amigos e não ter medo de conversas francas. Os parentes darão apoio durante os momentos mais difíceis da vida e ajudarão a tirar o homem da depressão. Não se deixe intimidar por expressões de fraqueza. A força está justamente no reconhecimento do problema e na busca de uma saída.
Cuidando da saúde de um homem após o divórcio
Após o divórcio, os homens muitas vezes são atormentados por ansiedade, pesadelos e insônia, o que leva diretamente à depressão. O treinamento físico ajudará a livrar-se do excesso de energia e da raiva e a melhorar o sono. Uma dieta correta e saudável melhora os processos metabólicos do corpo, o que garante uma melhora no humor.
Se de repente sentir vontade de beber, não se limite. Uma taça de vinho no almoço ou uma garrafa de cerveja antes de dormir irão ajudá-lo a relaxar, o principal é não sucumbir à tentação e não cair na farra.
Ir nadar. A água acalma e cura muitos distúrbios, harmoniza o fundo psicoemocional, alivia a depressão.
Psicoterapeuta e medicamentos
Depois do divórcio, é melhor não hesitar em procurar ajuda de um psicólogo qualificado. Isso não é um sinal de fraqueza, é a evidência de uma responsabilidade altamente desenvolvida em relação aos próprios filhos.
O psicólogo determinará a extensão e a profundidade do problema e prescreverá o tratamento apropriado para a depressão. O tratamento não precisa ser medicamentoso. Talvez consultas regulares com um psicoterapeuta, uma dieta leve e aumento da atividade física sejam suficientes para lidar com o problema.
As experiências após o divórcio em homens são divididas nas seguintes fases:
- Negação;
- Raiva, raiva;
- Licitação (tentativas de negociação);
- A própria depressão;
- Aceitação, reconhecimento da situação, um passo para a cura.
Conhecendo esses processos, deve ser mais fácil superar a depressão após o divórcio, embora isso nem sempre funcione. Para casos graves e avançados de depressão, seu médico pode prescrever medicamentos ansiolíticos e antidepressivos. Os remédios têm muito efeitos colaterais... Se você não conseguir lidar com a situação sozinho, terá que seguir estritamente as instruções do médico.
Lembre-se de que a tentativa de suicídio (de acordo com as estatísticas, a porcentagem de suicídios entre os homens após o divórcio aumenta drasticamente) não é considerada a saída certa. Isso vai complicar a vida de todos os lados:
- Isso afetará o arquivo pessoal, o homem será registrado.
- Eles podem ser proibidos de ver os filhos por algum tempo após o divórcio.
- É importante pensar em como será difícil e constrangedor olhar seu filho nos olhos depois de um tempo.
Em geral, os pensamentos sobre as crianças devem dominar de forma positiva. Lembre-se de que para que cresçam e sejam pessoas saudáveis e bem-sucedidas, elas precisam de um pai (assim como uma mãe).
Estatísticas de divórcio e taxas de depressão
Conheça os números:
- 65% dos casos são instigados pelas esposas;
- A maioria dos procedimentos de divórcio no mundo começa após a celebração do 20º aniversário de casamento; na Rússia, a idade de “divórcio” para o casamento é de 5 a 8 anos;
- A maior taxa de separação é para casais de 40 a 45 anos;
- Quase metade dos casamentos terminam devido ao vício em álcool e drogas de um dos cônjuges;
- Acredita-se que, se houver vários filhos na família, a chance de manter o casamento é reduzida. De acordo com as estatísticas, famílias grandes estão na mesma zona de risco que o resto (afinal, famílias grandes muitos outros problemas surgem, por exemplo, financeiro, habitação, etc.).
Como pode um homem viver após o divórcio? Aqui, as preocupações não podem ajudar. Você precisa levar em consideração todos os seus erros do passado, se recompor, superar a depressão e começar uma vida nova. Você pode consultar um psicólogo com fortes experiências emocionais.
O divórcio é um evento dramático na vida de todo casal. Quando um casamento é dissolvido, não apenas o "capital" é dividido em dois. Uma substância mais "sutil" está se desintegrando - aquela que foi criada por anos ou mesmo décadas. A "célula da sociedade" é revirada, preenchida com eventos emocionalmente coloridos vivenciados em conjunto. A dissolução formal do casamento em nada indica a conclusão do "projeto". À fase de assinatura dos papéis segue-se a mais difícil - o período de adaptação dos cônjuges à nova situação.
A depressão pós-divórcio em homens costuma ser a continuação de um divórcio documentado. O divórcio nem sempre é a melhor solução para ambos. Na maioria das vezes, o divórcio indica uma crise no relacionamento e é apenas um estágio de transição. No entanto, as tradições existentes não prevêem longos rituais de despedida para vida familiar... São apenas os longos processos judiciais que proporcionam aos cônjuges a oportunidade de se "separarem" um do outro e sentirem a integridade do relacionamento.
Freqüentemente recebemos cartas com a pergunta "por que um homem após o divórcio está interessado na vida de sua esposa, embora ele já more ou se encontre com outra mulher?" A explicação pode estar no plano do hábito, em um sentimento de posse, um sentimento de culpa, tédio, interesse "como ela pode ser melhor ou pior sem ele?" e outras razões. Não há uma resposta universal para essa pergunta; qualquer motivo pode estar presente. Mas isso mais uma vez enfatiza que o aspecto formal do divórcio não esgota todo o "sabor" do evento.
Depressão pós-divórcio em homens - causas e sintomas
O casamento não é apenas uma experiência social, mas também um contato emocional profundo para dois. O desejo pós-divórcio dos cônjuges é consequência da proximidade física e psicológica, que se estabeleceu há muito tempo. O lado psicoterapêutico do casamento é uma das funções mais importantes dessa união. Foi estabelecido que as pessoas que estão em um "casamento positivo" são física e emocionalmente mais resistentes a um ambiente externo desfavorável e se distinguem por uma melhor saúde psicossomática.
A depressão pós-separação em homens é freqüentemente motivada pela necessidade de apoio e disponibilidade limitada para passar por um período difícil. O contato emocional próximo com a nova mulher ainda não foi estabelecido, e o "ex-cônjuge" não pertence formalmente ao homem, embora ambos os parceiros tenham atração mútua. A situação é agravada por outras experiências, incluindo:
- rápida desilusão com o ideal de uma "vida livre": a liberdade não corresponde às expectativas, nova mulher de forma alguma melhor do que o antigo;
- A "caça sexual" é um processo que consome energia, que só no início é capaz de excitar com o picante do momento e, subsequentemente, leva ao esgotamento psicofísico;
- avaliando a nova realidade, um homem se convence da ausência de vantagens e da presença de desvantagens significativas (cuidar do dia a dia, cuidar de si), arrependimento pelo conforto perdido passa a visitar cada vez mais o “ex-cônjuge” ;
- sentimentos de culpa podem perseguir o marido que iniciou a dissolução do casamento, especialmente se houver filhos juntos.
O desenvolvimento de um transtorno depressivo é evidenciado por uma série de sintomas e características do comportamento de um homem. O principal ponto chave é a incapacidade de receber prazer e, por consequência, o distanciamento da vida. Ao contrário daqueles que demonstram emoções abertamente, o sexo forte "prefere" outras tecnologias para sair de situações dramáticas.
A depressão pós-divórcio em homens pode ser expressa pelos seguintes sintomas:
- violação do pensamento e outros processos mentais: a capacidade de tomar decisões, concentrar, memorizar sofre;
- abuso de álcool e outras substâncias psicoativas, que a longo prazo só agravam a gravidade da neurose;
- surtos de raiva e agressão, que podem ser dirigidos não apenas para fora, mas também para dentro de si mesmo;
- perda de interesse no trabalho, hobbies, crescimento na carreira, bem-estar material;
- sentimentos persistentes de culpa, "remorso" ou sentimentos de inutilidade e fracasso;
- fadiga crônica, perda de desempenho;
- distúrbios do apetite e alterações no peso corporal;
- dores de vária localização - dores de cabeça, dores musculares, dores de coração;
- diminuição da potência;
- pensamentos suicidas.
Uma pessoa deprimida torna-se emocionalmente vulnerável e dependente, precisa de mais apoio. Ao mesmo tempo, a capacidade de aceitar o apoio de outras pessoas é reduzida. A habilidade de fragmentação é perdida - a habilidade de ver, além de "branco" e "preto", vários tons do espectro. A “globalização” do pensamento (“tudo ou nada”) é uma marca registrada da depressão nos homens. Restaurar a habilidade de fragmentação positiva - a habilidade de ver detalhes inspiradores, meios-tons, desfrutar de momentos agradáveis e ignorar os irritantes - é uma importante tarefa terapêutica.
"Não me machuca" ou "os homens não choram"
Para preservar a imagem de um guerreiro corajoso, o homem não compartilha suas experiências e deliberadamente não aceita ajuda. Um distúrbio neurótico está se escondendo de colegas, parentes, amigos por qualquer meio - e tudo em nome de um estereótipo " um homem de verdade nunca vai chorar. " Aliás, é mais fácil para uma mulher sobreviver a qualquer trauma psicológico justamente por sua capacidade de compartilhar a dor com o mundo, buscar ajuda e aceitar amparo.
Em média, leva cerca de um ano para que a "depressão masculina" apareça por completo. O atraso se deve às amplas possibilidades de cair no esquecimento no sexo forte. As relações íntimas, as substâncias psicoativas e outras “tecnologias de distração da consciência”, embora desempenhem uma função terapêutica temporária, revelam-se destrutivas no futuro.
A depressão no divórcio nos homens espera o momento em que a energia se esgote, quando as tentações desejadas cessarem de trazer satisfação. Quando a necessidade de compreensão e apoio atinge seu ápice, e a capacidade de responder adequadamente à tentativa de apoio de outros se aproxima de zero. Essa é a "armadilha emocional" da síndrome depressiva. “Preto” torna-se “muito preto”.
Quanto tempo dura a depressão após o divórcio? De vários meses a muitos anos. Sua profundidade e extensão dependem de uma série de fatores: da prontidão de uma pessoa para analisar sua condição e buscar formas de correção, da capacidade de construir relacionamentos positivos e da capacidade de fragmentar a vida em elementos componentes. A propósito, a habilidade desenvolvida de fragmentação tem e lado reverso: Em vez de focar nos aspectos positivos, o homem foca nos negativos.
Por que a depressão pós-divórcio precisa ser tratada?
Uma proporção significativa de homens se apega estoicamente ao "Eu posso fazer isso sozinho" ou mesmo nega a presença de um transtorno depressivo, apesar dos sinais óbvios de sua presença.
A consequência de ignorar a síndrome é uma deterioração na qualidade de vida (para um colapso financeiro e emocional completo), perda de laços sociais significativos (ou quaisquer), alcoolismo e dependência de drogas, transtornos mentais e outras patologias de saúde, uma redução na vida expectativa ou mesmo morte (devido a uma tentativa de suicídio "bem-sucedida").
Lembre-se disso…
- Não há cura para a depressão sem efeitos colaterais.
- O tratamento medicamentoso dos transtornos psiconeuróticos perdeu sua relevância devido ao surgimento de métodos modernos e seguros de correção psicológica [,].
- A depressão não tratada não apenas piora sua vida, mas também infecta outras pessoas.
- Remédio eficaz lidar com neurose - habilidades de ensino (ou autodidatismo) Pensamento positivo e comportamento.
- A psicoterapia fornece à pessoa a oportunidade de pensar com clareza e a equipa com a capacidade de construir um contato positivo consigo mesmo e com o mundo.
Não inicie o curso da doença, confie sua condição a um especialista para um período de recuperação confortável. A psicoterapia moderna oferece ao homem uma parceria - uma cooperação confiável, cujo resultado é uma reavaliação de pontos de vista, uma coexistência confortável consigo mesmo e com o mundo, um desejo de viver e construir um novo lar. 
Autoconfiança, gostar de estar nesta realidade, perdoar a si mesmo e aos outros, a contemplação sábia se tornará sua companheira de vida. Viva sem dor, supere seus medos para começar a construir o futuro amanhã.
