Fiecare dintre noi a experimentat senzația de foame, dar cel mai adesea cu aceasta se confruntă fanii unei diete cu alimente crude, în special cei care se află în stadiul de tranziție de la o dietă convențională. La început, foamea îi bântuie în mod constant și nu de puține ori vine un adevărat zhor atunci când vrei să mănânci constant ceva și chiar dacă stomacul este plin, senzația de foame nu dispare. Zhor pe o dietă cu alimente crude: cum să nu se desprindă - mulți oameni își pun această întrebare, inclusiv cei cu experiență în materie de crudități. O dietă cu alimente crude este o oportunitate bună de a curăța organismul, este greu de argumentat cu asta, dar răul renunțării la stilul de viață tradițional poate fi, de asemenea, semnificativ, așa că trecerea la o dietă cu alimente crude ar trebui să fie treptată, cu pregătirea preliminară și curățarea corpul.
Zhor pe o dietă cu alimente crude și cum să scapi de ea
Toată lumea știe că există zone din creierul uman care sunt responsabile de plăcere și vă puteți imagina ce se întâmplă dacă îl privați brusc de plăcerea principală - mâncarea, care, în plus, este necesară pentru menținerea vitalității. Prin urmare, zhor pe o dietă cu alimente crude nu este atât o problemă fizică, cât o problemă psihologică asociată cu un sentiment constant de foame, care uneori este dificil de luptat până la imposibilitate. O persoană care a pierdut o sursă de plăcere încearcă să compenseze cumva acest lucru și, în cazurile cele mai extreme, revine din nou la dieta tradițională. Zhor cu o dietă cu alimente crude, deși este o problemă gravă, este totuși posibil să o oprești, iar următoarele metode pot ajuta în acest sens:
- Deoarece este imposibil să găsiți un panaceu sub forma unui produs care poate face față cu zhor, iar o dietă cu alimente crude și zhor sunt adesea concepte integrante, încercați să faceți ceea ce vă place. Când ești ocupat cu ceva, poți uneori să uiți cu totul de mâncare, să încerci, de exemplu, să rupi un copil care este ocupat să se joace cu jocul lui preferat de primit.
- Cum să nu dezlănțuiți cu o dietă cu alimente crude - această întrebare este adresată cel mai adesea de către persoanele care au o voință slabă, așa că încercați să faceți autoeducație, și mai ales în ceea ce privește problemele alimentare. Încercați să impuneți cât de multă mâncare vă va fi suficientă pentru a obține substanțele necesare, pentru că dacă nu este nimic în farfurie, atunci cel mai probabil nu veți dori să mâncați.
- Ar trebui să vă reconsiderați atitudinea față de micul dejun, uitând de binecunoscuta zicală - micul dejun ar trebui amânat cât mai mult posibil, deoarece procesele de curățare au loc în corpul odihnit dimineața.
- Nu uitați că energia pătrunde în organism nu numai prin alimente, există suficiente surse de energie pe lângă alimente. Ce merită să faci plajă, pentru că, pe lângă energia soarelui, obținem o cantitate semnificativă de vitamina D.
- Faceți sport sau yoga - aceasta este o modalitate excelentă de a vă lua mintea de la mâncare și de a rezolva problema cum să nu ieșiți dintr-o dietă cu alimente crude.
Sevrajul în timpul unei diete cu crudități este cel mai teribil fenomen și doar specialiștii te pot ajuta adesea să ieși dintr-o stare dificilă (este ca și cum ai rupe cu dependenții de droguri). Dacă se întâmplă să ai nevoie doar de ceva de mâncare, raw foodiştii cu experienţă şi experţii recomandă să foloseşti legume şi ierburi pentru asta, deoarece fructele nu fac decât să mărească pofta de mâncare. Pentru a-l învinge pe zhor, îți poți schimba și obiceiurile de bază, despre care doar tu știi. Cum să nu întrerupeți o dietă cu alimente crude - această întrebare este adresată de toți cei care au decis să înceapă un stil de viață sănătos. Trebuie să-ți cunoști inamicul personal, așa că trebuie să fii pregătit, în primul rând, psihologic.
Salutare tuturor, prieteni! Ei bine, cum sunt sărbătorile, cum te simți în mijlocul bacanalului general al mâncării „delicioase”? Este deosebit de dificil pentru începători în aceste zile. Oaspeți, distracție generală, multe tentații. Desigur, nu ar trebui să faci tranziția la o dietă cu alimente crude înainte de Anul Nou - te vei simți ca un proscris de zece ori! Este mai bine să așteptați și să începeți după sărbători, după ce au trecut în prealabil cel puțin câteva zile de curățare a foametei. Și cum a trecut timpul acesta pentru „bătrâni”? Ce tradiții de sărbători ați dezvoltat pe o dietă cu crudități, cum compensezi plăcerile obișnuite ale mesei de Anul Nou? Și aveți nevoie de o astfel de compensație?
Pe masa de Anul Nou aveam rodii pe care le curățam în prealabil și apoi zdrobesc boabele cu o lingură și suc de portocale proaspăt stors. Și, în general, s-a întâmplat că clopoțeii m-au prins împreună cu un nepot de șase luni și a trebuit să mă gândesc cel puțin la „ridicarea ochelarilor”)))
În ceea ce privește problema zhora în stadiul inițial al unei diete cu alimente crude, ea complică foarte serios viața și face ca tranziția să nu fie cea mai plăcută etapă pe calea către prosperitatea sănătoasă.
Care sunt cauzele acestui dezastru, care transformă uneori un novice în raw food într-o fabrică de mini-procesare a alimentelor? Ele pot fi atât fiziologice, cât și provenite din partea psihologică a ființei noastre.
Ei bine, în primul rând, nu întâmplător am început postarea cu o întrebare, cum ați trăit aceste zile de Anul Nou! Cert este că, odată cu respingerea alimentelor obișnuite, ne lipsim automat de un strat mare de plăceri familiare. Nu este un secret pentru nimeni că pentru o persoană modernă, mâncarea este în primul rând o plăcere. Aceasta este abordarea greșită și chiar vicioasă. Dar s-a întâmplat și toți am trăit așa destul de mult timp, toată viața. Și apoi dintr-o dată totul se schimbă dramatic. Psihicul este în stupoare, are nevoie de compensare!
Complica serios aceasta situatie este faptul ca un nou microfor va dura mult sa se formeze, intotdeauna am infiintat "incepatori" pe o perioada de aproximativ un an. În tot acest timp, organismul va fi într-un deficit relativ de „combustibil” potrivit, iar foamea poate fi atât un fenomen constant, cât și periodic, sub forma unor atacuri care durează zile și săptămâni.
Acum imaginați-vă că acest colaps fiziologic se suprapune unei incapacități temporare de a vă bucura de sursa obișnuită, care ieri a fost hrană denaturată pentru voi. Seriozitatea acestui test este greu de exagerat, de acord.
Cu toate acestea, este foarte posibil să lupți împotriva lăcomiei, există modalități de a face acest lucru.
1. Cel mai de bază lucru pe care l-aș recomanda este să fii mereu ocupat. Mâncăm cel mai des în momentele de lene, mâncarea îndeplinește „cu succes” rolul de „ocupație” pentru o persoană modernă, indiferent de prezența sau absența foametei ca atare. Prin urmare, dacă ești un proprietar fericit al unui hobby interesant sau al unui loc de muncă preferat, îți va fi mult mai ușor. Dacă nu există un astfel de caz, căutați-l urgent. Și este indicat să începeți să căutați înainte de a vă afla într-o situație de lăcomie totală.
Sarcina ta este să cauți urgent surse alternative de plăcere! Îți amintești de tine în copilărie, când puteai să fii ocupat să te joci zile în șir și ce furtună de indignare provoca mama uneori când ne chema la prânz sau la cină, cum nu doream să fim tăiați de la jocuri ! Amintit? Și acum trebuie să transferăm alimentele în categoria factorilor care distrag atenția de la muncă, lucruri interesante, interesante! Nu spun că, în procesul de a fi ocupat, trebuie să iei o gustare din mers la întâmplare cu primul castravete nespălat care vine peste (deși mi s-a întâmplat mie))), aceasta este o altă extremă. Dar va trebui să eliminați mâncarea din categoria ritualurilor semnificative odată pentru totdeauna, altfel nu veți deveni un raw foodist pentru o lungă perioadă de timp.
2. Măsurați cantitatea de alimente pe care intenționați să o mâncați. Este mai bine să mănânci trei portocale deodată, să aștepți o jumătate de oră și să mănânci încă trei, decât să înghiți trei kilograme într-o singură ședință. Oricum, stomacul tău îți va mulțumi.
3. Voi vorbi din nou și din nou împotriva dietei cu crudități pe bază de rețetă. Vă simplifică psihologic tranziția, fără a rupe atât de brusc toate seriile asociative asociate cu mâncatul în „viața trecută”, dar pur fiziologic nu face decât să complice procesul. Alimentele monocrude, ca fiind cele mai simple și mai eficiente, se saturează mai bine, iar formarea microflorei se accelerează semnificativ. Decideți exact cum doriți să mâncați o dietă cu alimente crude, cântărind cu atenție argumentele pro și contra.
4. Stăpânește tehnica mestecării temeinice. Poate fi de un bun ajutor la o mai bună asimilare a alimentelor și, prin urmare, la saturația cu micronutrienți și glucoză extrasă din aceasta. În general, aș sfătui să transformi mesele într-un ritual, dar de cu totul altă natură. Faceți din prânzul dvs. o meditație. In ce sens? Și în așa fel încât atunci când mănânci, în mintea ta să nu existe decât mâncare. Fără cărți, fără discuții cu alții, fără televizor, fără internet. Mestecă bine, de 30 sau mai multe ori, nu este deloc atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere. Închideți ochii în timp ce mestecați, luați o pauză de la tot în aceste minute. Și dacă reușești totuși să conectezi vizualizarea, imaginându-ți cum toate componentele utile ale portocalei sau mărului tău pătrund acum în fiecare celulă a corpului, făcându-l mai tânăr, mai curat, mai sănătos, atunci va fi pur și simplu superb!
5. Este foarte bine să te obișnuiești imediat cu micul dejun mult mai târziu decât ești de obicei obișnuit. Dimineața, până la ora 12, organismul este angajat fiziologic într-o chestiune complet diferită de aportul de noi porții de hrană. El este programat să se detoxifice în această perioadă. Și cu cât faci mai târziu prima masă, cu atât mai bine.
Acum am început să stăpânesc un nou regim pentru mine, așa-numita nutriție cuantică - când începi să mănânci la ora 14 și termini la 17-18. Poți avea timp să mănânci de două ori, dar în mod ideal, după cum am înțeles, va fi doar o masă completă. Să așteptăm și să vedem cum imi iese, dar după ce am încercat să trăiesc așa doar câteva zile, văd deja că nu este nimic dificil în asta, chiar și cu ridicarea devreme la ora 4 dimineața. Corpul este uimitor de construit și își formează foarte repede obiceiuri noi, mai ales dacă îl inviti adesea să experimenteze noi experiențe. Desigur, pentru un începător, acest sfat este prematur, trebuie să mănânci cât mai des, prevenind senzația de foame, dar este util să ții cont pentru viitor.
6. Energia suplimentară este, de asemenea, foarte importantă. Deoarece hrana nu poate fi încă sursa sa principală (cu toate acestea, mă îndoiesc în general că ar trebui să fie), atunci trebuie să stăpânești tehnici simple de obținere a energiei din soare, apă, pământ, copaci. Am scris deja despre asta și pe cont propriu poți găsi o mulțime de descrieri pe net cum să faci asta. În orice caz, trebuie să fii mai des în natură, să respiri aer curat și să atingi rezervele naturale inepuizabile de vitalitate.
7. Conectați sportul, exercițiile aerobice. Aceasta curăță organismul, începe procesele de „accelerare” a sângelui și a limfei, ca principale substanțe ale corpului nostru. Chiar și mersul obișnuit poate fi de mare ajutor în prima etapă dacă nu ești obișnuit să te încarci, de exemplu, alergând, sau pur și simplu nu ai o astfel de oportunitate.
8. La început, multora le este greu să se satură de fructe, deoarece flora patogenă nu este capabilă să le digere cu calitate înaltă, dar începe procesele de fermentație într-o clipă. Prin urmare, reglați dieta cu legume și ierburi, ca surse de fibre mai grosiere.
9. Există, de asemenea, o modalitate pur psihologică de a trata zhor. Încercați să întrerupeți satisfacerea foamei cu un alt obicei stabilit. De exemplu, ești obișnuit să te speli pe dinți noaptea. E bine, dar deocamdată, încearcă să te speli pe dinți cu o oră mai devreme decât de obicei. După ce vă spălați pe dinți, nu mai mâncăm - acest lucru a fost întotdeauna acceptat de dvs., așa că organismul nu ar trebui să se răzvrătească. Puteți, desigur, să veniți cu o mulțime de alte opțiuni care sunt convenabile pentru dvs., cum și cu ce să vă distragi atenția.
10. Bea apă. Curat, viu, nu trebuie să bei altul și este dăunător. Aceasta este o opțiune foarte bună pentru a trece corpul de la senzația de foame, care este adesea falsă. O jumătate de pahar de apă ameliorează cu ușurință un atac de zhora, până la ... următorul atac)) Dar măcar salvați puțin corpul de suprasolicitarea inutilă cauzată de procesarea constantă a alimentelor. În această etapă, el are o mulțime de alte sarcini legate de demolarea vechiului și construirea noului, „arhitectura” acolo este cea mai complicată, iar un astfel de ajutor din partea ta va fi acceptat de organism cu recunoștință.
11. Trebuie să înțelegeți că zhorul în stadiul inițial al unei diete cu crudități este un fenomen complet normal, puțini au reușit să-l evite. Principalul lucru aici este să încerci să fii într-o stare conștientă, să înțelegi ce se întâmplă și să acționezi la timp, fără a cădea în stări negative. În timp, aceste procese se vor atenua, iar tu te vei putea bucura de toate beneficiile unei diete cu alimente crude, fără dorința de a-ți umple în mod constant stomacul cu cantități nebunești de alimente!
Răbdare pentru tine, calm și conștientizare, totul se va rezolva cu siguranță!
© Evgenia Dovzhenko. 2017. Toate drepturile rezervate
Când treceți la o dietă cu alimente crude, nu uitați că legumele și fructele, în general, au un conținut scăzut de calorii. Va trebui să consumați suficiente pentru a atinge necesarul minim de calorii zilnic. Acest lucru nu ar trebui să vă îngrijoreze, doar stabiliți în prealabil pentru dvs. aportul de nutrienți și numărul necesar de calorii.
În general, alimentele crude oferă organismului vitamine, minerale și fitonutrienți mult mai ușor de digerat decât alimentele gătite, deoarece nutrienții se pot pierde în timpul gătirii. Excepție este licopenul, al cărui conținut crește în roșii în timpul gătitului și alte câteva substanțe similare. Dar deficitul lor este ușor de compensat dintr-un număr de - din nou, încă brut! - legume si fructe. De exemplu, în ceea ce privește licopenul, acesta se găsește în pepene verde, grapefruit roz și guava.
Adevărata provocare pentru raw foodist nu o reprezintă oligoelemente, ci senzația insidioasă de foame care poate apărea în timpul zilei. Dacă ați învățat să faceți față acestui lucru, atunci al doilea punct important este necesitatea de a consuma suficiente calorii. Dieta ta ar trebui să fie variată și să includă o mulțime de fructe și legume proaspete, precum și (în cantități rezonabile) surse de grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe, avocado, nucă de cocos, măsline.
Amintește-ți că ești unic. Rata aportului de calorii și nutrienți pentru doi raw foodist poate diferi - la fel ca și pentru două persoane care consumă alimente procesate termic. Dieta ar trebui să țină cont de nevoile tale individuale de calorii - acestea depind de vârstă, stil de viață și mulți alți factori.
Dar există reguli generale pentru toată lumea: consumă suficienți carbohidrați sănătoși, proteine din plante și grăsimi sănătoase (din nuci etc.). Așadar, prima regulă a unui raw foodist este să mănânce suficient, iar asta include consumul suficient de nutrienți diferiți.
Vă vom spune cum să rezolvați ambele probleme ale unei diete cu crudități: în primul rând, cum să nu vă simțiți foame și, în al doilea rând, cum să consumați diferite grupuri de nutrienți fără a schimba în vreun fel principiile unei diete crude sănătoase.
1. Încărcați-vă cu fructe
Fructele sunt bogate în fibre, ceea ce te va ajuta să te simți plin. Toată lumea știe că sunt literalmente pline de vitamine, minerale și antioxidanți, așa că a mânca fructe este întotdeauna ceea ce trebuie făcut!
Nu ar trebui să tratezi fructele ca pe ceva ce se mănâncă „la desert”, „la desert” sau în porții mici. Pentru că nu este „dulce”, ci mâncare. Zahărul din fructe nu este deloc același ca în dulciurile dăunătoare, dar se află într-un „pachet” de fibre sănătoase, prin urmare se absoarbe mult mai lent decât, de exemplu, siropul de fructoză sau zahărul alb obișnuit! Încărcați-vă cu fructe.
Cum să prepari un fel de mâncare complet și satisfăcător cu fructe crude - chiar mai ușor și mai rapid decât o salată de fructe? De exemplu, puteți face un smoothie amestecând câteva banane, o ceașcă de fructe de pădure și niște suc de portocale proaspăt stors.
Desigur, fructele sunt bune și ca desert sau gustare (inclusiv una târzie – pentru a scăpa de senzația de gol din stomac, dar și pentru a nu-l umple noaptea, de exemplu, cu nuci).
Porniți-vă imaginația - inventați unde mai puteți adăuga fructe! De exemplu, folosește-le cu generozitate în salate de legume și sandvișuri cu pâine crudă. De fapt, posibilitățile de utilizare a fructelor în gătitul crudității nu sunt limitate.
2. Bea mai multa apa
Este clar că apa nu este la fel de hrănitoare ca fructele și legumele. Dar, în primul rând, este necesar pentru sănătate; în al doilea rând, dă o senzație de sațietate, inclusiv între mesele principale. Bea suficientă apă oferă o creștere vizibilă a vigoarei și, de asemenea, accelerează metabolismul și ajută organismul să scape de toxinele care s-ar putea „așeza” undeva în el cu mult timp în urmă. Bea un pahar mare de apă după fiecare masă.
Dacă îți este greu să bei multă apă - să nu ne prefacem, poate fi chiar plictisitor! - apoi diversifica gustul acestuia. De exemplu, adauga extract de menta, vanilie sau portocala - nu vei mai primi apa, ci ca o bautura, care este mult mai usor si mai placut de consumat in cantitatile necesare sanatatii. Puteți insista asupra apei cu ierburi (aceeași mentă, sau, de exemplu, busuioc), punând ulciorul la frigider peste noapte. Un alt truc câștigător pentru toate părțile este să stoarceți o portocală sau lime proaspătă în apă! Puteți diversifica această soluție adăugând apă, de exemplu, suc proaspăt din struguri sau suc de kiwi.
3. Includeți grăsimi sănătoase în dieta dvs
Sursele sănătoase de grăsimi sunt necesare ca parte a unei diete crude, deoarece, ca și fructele, conțin multe fibre. În plus, grăsimile sunt excelente pentru a reduce foamea. Nucile, semințele, avocado, nuca de cocos, durianul (un fruct exotic) sunt surse excelente de grăsimi sănătoase (spre deosebire de uleiurile vegetale, care sunt, desigur, foarte grase, aceste produse conțin și o mulțime de alte substanțe utile). Aceste alimente pot fi consumate singure sau amestecate în smoothie-uri, sosuri de salată, sosuri sau supe. Simțiți-vă liber să creați noi feluri de mâncare uimitoare! Carnea de avocado și nucă de cocos poate fi folosită în gătit acasă în același mod în care se adaugă nuci și semințe pentru grăsime și sațietate, dar fac și o înghețată uimitoare!
4. Evitați gustarea
Gustarea este răspunsul la foamea pentru orice raw foodist! Deși fructele și legumele crude sunt incredibil de hrănitoare, ele conțin doar o cantitate mică de calorii, așa că, mâncând doar de 3 ori pe zi, este dificil să faci față necesarului zilnic de calorii. Nu vrei să mănânci în exces... Soluția este simplă (și delicioasă): gustare între mese!
Asigurați-vă în avans că în timpul zilei nu aveți lipsă de gustări ușoare: de exemplu, pot fi spălați și uscati morcovi, sau păstăi de țelină sau curmale - toate acestea se vor potrivi de minune, inclusiv într-un recipient din torpedo. a unei mașini. Păstrați un amestec de nuci, stafide și sâmburi de cacao pe desktop, la birou și acasă. Și, desigur, nimeni nu îți interzice să iei fructe peste tot cu tine - de exemplu, câteva portocale și mere.
5. Planificați-vă mesele
Cea mai rapidă modalitate de a vă simți foame cu o dietă crudă este să săriți peste mese. Dacă nu vă stabiliți un program de masă, este mai probabil să vă simțiți foame din când în când.
Durează doar câteva minute pentru a scrie ceea ce vei mânca (cel puțin pe scurt) pentru săptămâna următoare. De asemenea, este o idee bună să vă aprovizionați cu gustări pentru această perioadă imediat după (vezi punctul de mai sus), astfel încât să nu trebuiască să vă gândiți la asta în fiecare zi. În plus, puteți chiar să vă pregătiți propriile salate, aperitive, sosuri și sosuri din timp - și apoi doar să le scoateți din frigider după cum este necesar. Gătitul va merge mai repede! Cu cât planificați și pregătiți mai mult în avans, cu atât mai bine.
Dacă urmați aceste 5 sfaturi simple, cu siguranță veți putea evita senzația de foame și lipsă de nutrienți.
18.02.2014 Vladimir Zuykov Salva:
Salutare dragi prieteni! Treptat, noi, Vladimir și Pelagia, ne vom posta munca, care îi va ajuta pe mulți începători și nu doar pe cei din raw food.
Deci, să trecem la subiectul articolului. Cu o tranziție bruscă la o dietă cu alimente crude, un raw foodist începător începe să mănânce. Da, da, un raw foodist începător mănâncă mult!
Dar ce fel de mâncare mănâncă? Acestea sunt în principal fructe, nuci, cereale, leguminoase și miere. O persoană mănâncă și mănâncă, dar zhorul nu dispare, ci crește și mai mult.
Mulți guru al alimentelor crude anulează un astfel de zhor pentru o criză de tranziție, când organismul începe să câștige cu nerăbdare vitamine și micronutrienți, de care îi lipseau crud înainte de dieta cu alimente crude.
Într-o oarecare măsură, această teorie este corectă. Dar doar parțial! Cei care vorbesc despre această teorie ca fiind singura corectă se înșală foarte mult, pentru că nu vor să se adâncească în biochimia digestiei umane. Prin urmare, ei fac concluzii teoretice atât de superficiale despre etapa de tranziție a dietei cu crudități.
Acum să revenim la începătorii de raw food. El însuși dezvoltă bacterii patogene cu alimentația sa, deoarece mănâncă alimente care le hrănesc. Nici măcar nu este vorba dacă acest aliment este specific sau nu. În etapa de tranziție, nu este încă un raw foodist, ci o persoană foarte bolnavă.
Fructele sunt hrana ideala pentru o persoana sanatoasa, dar nu pentru o persoana bolnava. Acesta este motivul pentru care raw foodistii nu reușesc să treacă în mod corespunzător la o dietă cu raw food, suferă de avarii de ani de zile sau nu reușesc să mai fie raw foodist!
De ce au crize eterne? Pentru că fiecare bacterie are nevoie de un fel de hrană diferit pentru ca populația sa să supraviețuiască în intestinul tău. Și cel cu majoritatea câștigă. Este logic că trebuie să vă „creșteți” microflora, oferindu-i hrană specifică. Foarte de dorit încă de la începutul dietei cu crudități!
Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci nu fructe, nuci și cereale, ci legume, verdețuri și semințe oleaginoase uneori (când nu există suficientă energie din legume), uneori poți mânca niște fructe mono. Toate!
Fructele sunt delicioase, iar legumele și ierburile sunt sănătoase! Gandeste-te la asta. Din punct de vedere empiric, am înțeles acest lucru și am decis să vi-l împărtășesc, pentru că numai acest lucru va ajuta la evitarea colapsului în stadiul inițial al dietei cu crudități!
După câteva luni în care ai mâncat legume, poți mânca câte fructe vrei. Numai că acum vor fi asimilați nu de către fermentatori, ci de microflora prietenoasă, care va avea deja timp să preia dominație în intestinele tale.
Și mai departe! Dacă aveți un stomac mare, atunci va scădea pe legume - acesta este un fapt, dar pe fructe, dimpotrivă, va crește, iar acest lucru va provoca și mai mult zhor. Prin urmare, după o dietă cu legume, stomacul tău va scădea și va fi normal și va fi dificil să mănânci în exces - zhor-ul va dispărea. De asemenea, va fi posibil să vă saturați cu o cantitate mică de mâncare și să mergeți (dacă doriți) la o dietă mică, cu mai multă experiență cu alimente crude. Și greva foamei va fi mai ușor de dat - acesta este un fapt.
Concluzii. Nu lăsați bacteriile intestinale să vă conducă alegerile alimentare, nu vă răsfățați corpul prost. Dacă voința preia, atunci cu siguranță vei primi beneficiile unei diete cu crudități pe care intenționezi să o primești. Fructele, nucile, leguminoasele și cerealele în tranziție sunt un drum către nicăieri, ci mai degrabă către căderea ta de la o dietă cu alimente crude!
Dar cum să te comporți când vine zhorul? Puteți citi în acest articol „Zhor pe o dietă cu alimente crude”. De asemenea, vă rugăm să lăsați mai jos dorințele și întrebările dvs. - vom fi bucuroși să le răspundem.
Abonați-vă la actualizările blogului– mai urmează multe articole interesante!
Copyright © «Trăiește o viață liberă!
Sentimentul de foame constantă este, probabil, principala temă și problema raw foodists, deoarece toate celelalte probleme legate de raw food fac parte din trecut, dar revin imediat după o nouă defecțiune. În teorie, consecințele teribile ale unei defecțiuni ar trebui să devină din nou o lecție și să stimuleze continuarea unei diete cu alimente crude.
În zilele noastre, mâncarea a devenit nu doar o metodă de a satisface foamea, ci și un astfel de mijloc de a obține plăcerea sau chiar un ritual. Când ne plimbăm în parc, semințele, biscuiții și alte gustări mici ar trebui să fie un atribut obligatoriu, fără de care plimbarea în sine nu are sens, mergând pe stradă în centrul orașului trebuie neapărat să cumpărați înghețată, să mergeți la film , aceasta este deja cumpără floricele. Pentru un raw foodist îi este mult mai greu să se bucure de mâncare din mers, cel mai probabil va trebui să se mulțumească doar cu bananele, care sunt deja vândute într-un adevărat magazin alimentar.
Cum să faceți față defecțiunilor la o dietă cu alimente crude
La început, corpul unui raw foodist necesită cantități mari de hrană crudă, apoi poate într-o lună sau două corpul va începe să-și revină și va fi saturat cu mai puțină hrană, dar la început este necesar să îndurați, care va deveni un barieră uriașă în calea sănătății reale, pe care doar câțiva o pot depăși.
Nu văd nimic atât de rău în avarii, acesta este un mod firesc, puțini oameni au reușit să-și spună, de azi dimineață sunt un raw foodist sau un consumator de fructe și îmi îndeplinesc cuvântul dat mie de mulți ani, și posibil pentru tot restul vieții mele fără întreruperi. De regulă, este nevoie de o motivație serioasă, de exemplu, boli incurabile sau grave, durerea poate fi o motivație bună, de exemplu, un ulcer de stomac este o boală cronică frecventă care te poate ajuta să devii un raw foodist, doar încearcă să stai pe fructe. singur fără să bei cafea, bere, zahăr și sare, ca să nu mai vorbim despre carne, pâine și alte lucruri rele.
La o dietă cu alimente crude, durerea unui ulcer de stomac dispare complet deja în a treia zi, revenind de la o dietă cu alimente crude la o dietă normală, veți simți revenirea ulcerului, ei bine, acesta nu este un stimulent pentru a îndura senzația. de zhora, caz în care o persoană se va confrunta cu o alegere, să suporte o senzație constantă de foame sau dureri constante de stomac care iradiază și spre spate. Cauza principală a unui ulcer poate fi supraalimentarea, atunci când o persoană mănâncă alimente mai mari decât dimensiunea stomacului său, stomacul însuși, plin de alimente, rupe valvele prin care sucul digestiv este turnat în locul nepotrivit.
Ce se întâmplă în stomac în timpul digestiei alimentelor crude, legumelor și fructelor? Mâncarea vie, odată ajunsă în organism, începe să fie procesată în stomac de sucul gastric. Ionii de hidrogen conținuți în sucul gastric pătrund în celulele alimentelor vii, distrug lizozomii și eliberează enzimele din alimente care lâncezesc în închisoare, care încep să digere ele însele celulele alimentare, cu alte cuvinte, nu digerăm alimente, ci alimente. se digeră singur. Rămâne doar absorbția substanțelor rezultate. O altă poveste se întâmplă cu mâncarea fiartă, mâncarea moartă nu mai vrea să se digere singură, vrea doar să putrezească, toate resursele stomacului vor fi direcționate spre încercarea de a digera trupurile cu o cheltuială uriașă de energie vitală, ceea ce un raw foodist, Spre deosebire de un alimentar care nu este crud, poate salva, iar acesta este motto-ul principal al oricărei celule din corpul nostru, salvând și salvând din nou, cu cât o persoană poate salva mai mult astfel de cicluri de digestie a alimentelor, cu atât va trăi mai mult. Pierderea enzimelor poate fi comparată cu conducerea unei mașini, consumul de alimente fierte, o persoană apasă constant pe gaz, în timp ce consumă alimente crude, mergând la ralanti pe un deal.
Merită să ne amintim că o persoană care mănâncă hrană moartă modernă suferă de foame, vă amintiți doar ce fel de zhor, chiar și după ce a mâncat, provoacă aditivi de aromatizare și potențiatori de aromă, zahăr, sare, piper, senzația de foame nu se lasă nici după stomacul este plin de mâncare sub cel mai mut, dar pentru că totul este foarte gustos și vrei din ce în ce mai mult. La o dietă cu alimente crude, cel puțin o persoană simte foame reală și nu este cauzată de potențiatori de aromă.
Zhor poate fi împărțit în psihologic și natural, în primul caz o persoană își apucă problemele, în al doilea caz îi lipsește energia. Dacă raw foodistii susțin că energia poate apărea în corpul uman numai cu ajutorul legumelor și fructelor crude, atunci zhorul cu o dietă obișnuită este de înțeles, dar atunci ce putem spune despre zhor pe o dietă cu alimente crude, se pare că organismul ar trebui să fie complet satisfăcut din acest punct de vedere.
Un raw foodist novice are de obicei o sănătate foarte proastă, în care organismul nu a învățat încă cum să absoarbă corect alimentele vii sau nu s-a adaptat la un nou stil de alimentație, în timp, zhor-ul va fi din ce în ce mai puțin.
Dar ce se întâmplă atunci, vă întrebați, cu raw foodistii care se defectează în al doilea an al acestui stil de viață neobișnuit. Fiecare are propriul motiv pentru defecțiune, cel mai probabil oamenii s-au simțit deja foarte bine, iar o persoană se obișnuiește rapid cu lucrurile bune, se pare că s-a atins o sănătate excelentă, dar încă nu este clar de unde a venit, consecințele trecerea la hrana moartă poate clarifica din nou această problemă.
În orice caz, stomacul raw foodistului devine normal în timp, ca să spunem așa, adică mărimea lui, cu cât stomacul este mai mic, cu atât senzația de foame este mai mică. Cel puțin mai puține alimente vor putea intra în el, indiferent de calitatea pe care o reprezintă, hrană vie sau moartă.
Organismul care urmează o dietă cu alimente crude poate trimite semnale către creier, așa că slăbesc în plus, ascultă, hai să aruncăm puțin lemn de foc în cuptor. Astfel de semnale provoacă disconfort sever, care este cauza defecțiunilor, aici rămâne doar să suporte. Vrei să mănânci, spuneți-vă mental, ei bine, nu-mi pasă de greutate, încercați să vă bucurați de senzația de foame, sugeți-vă stomacul, să știți că în acest moment există un tratament și o purificare care vă deosebește de ceilalți muritori. . Pe termen lung al dietei cu crudități, corpul uman va învăța să mănânce două mere sau două banane, apropo, imaginați-vă câți bani economisește, după ce ați citit recenziile majorității raw foodiștilor, puteți ajunge la concluzia că dieta cu alimente crude nu este cel mai ieftin stil de mâncare, este adevărat pentru Rusia și alte țări din nord.
Printre alte sfaturi pentru uciderea zhor-ului și a poftei de mâncare, se poate cita ca exemplu o dietă raw-mono, când toate fructele și legumele sunt consumate într-o singură masă separat, fără a fi amestecate cu altele, în orice caz, zhor-ul provoacă varietate, amestecare și gust puternic, toate aceste lucruri trebuie evitate. raw foodist care a refuzat să asezoneze salatele cu sare, ceapă și condimente va trece în curând, iar cel care nu a putut refuza potențiatorii de aromă va continua să sufere fără să fi stabilit microflora corectă în stomac și să nu fi primit 100% sănătate și curățare. .
Cu cât corpul este răsfățat de gusturi picante, cu atât are nevoie de emoții suplimentare, astfel încât un raw foodist va primi exact aceeași plăcere de la un măr ca o persoană obișnuită din cafea, ciocolată și carne fertilizată cu potențiatori de aromă.
În concluzie, observ că cea mai apetisantă oră este de la trei până la cinci după-amiaza, tocmai la această oră se joacă focul digestiv maxim, care trebuie suprimat cu fructe bogate în calorii, precum bananele, după ce ai depășit. de data aceasta, senzația de foame va trece. Orice mâncare este un ritual care s-a blocat puternic în creier, înainte de a te așeza mai trebuie să cumperi, apoi să speli, să gătești, să aranjezi în farfurii frumoase, nu doar procesul de a mânca aduce plăcere, ci și pregătire și așteptare. Pe o dietă cu alimente crude, o persoană știe că în afară de un măr pentru cină, nu va primi nimic, asta e confuzie, dar ce să facă, ce să facă, așa cum simt oamenii care s-au lăsat de fumat.
Încearcă să trăiești ca o singură persoană, pentru că te-a părăsit stomacul, de care a trebuit să ai în permanență grijă, să ai grijă, să hrănești, să verifici cum se simte și să alergi la el în fiecare seară, acesta este momentul în care poți uita de probleme , ritualuri și dedicați timp persoanei iubite, slabă și chipeșă. Probabil că și altcuiva o să-ți placă noul tău, să te bucuri de felul în care alții te admiră, să încerce să te bucuri de alte lucruri, să citești o carte, să-ți cumperi echipamente audio-video de înaltă calitate, să devii un iubitor de muzică sau un jucător de computer, să-ți găsești un hobby sau să devii mai mult timp de alocat muncii, ceea ce va aduce venituri suplimentare. Amintiți-vă că este mai bine să fii bogat, sănătos și frumos decât să nu fii raw foodist.
Zhor este un diavol înfometat, care s-a născut prin saturarea corpului uman cu otrăvuri care au fost eliberate în timpul digestiei alimentelor moarte, numai atunci când acest diavol moare complet de foame, abia atunci Mâncătorul de crudități devine complet sănătos și nu este supus foametei.
Atât, mulțumesc și poftă proastă!
