يفكر ملايين الأشخاص في كيفية بدء حياة جديدة وتغيير أنفسهم ، لكنهم لا يفعلون شيئا.
دعنا نكتشف كيف يمكن لأي شخص أن يصبح مختلفًا تمامًا.
كيف تكمل الجشطالت في علاقة بمفردك؟ تعلم عنها من منطقتنا.
هل هو ممكن؟
هل يمكن للإنسان أن يتغير بشكل جذري؟
هل يمكنك تغيير مزاجك؟ هل من الممكن تغيير نص حياتك ، مصيرك؟
بادئ ذي بدء ، من المهم الإجابة على السؤال: هل الشخص قادر على التغيير هكذا عمليا تصبح شخص مختلف؟
عندما نعيش في ظروف معينة ، لا يحدث شيء جديد من حولنا ، إذن لا يوجد حافز للتنمية. في هذه الحالة ، يكاد يكون من المستحيل التغيير ، خاصة إذا لم يكن هناك دافع.
يعيش الإنسان في منطقة راحته. نعم ، لديه راتب صغير ، وحياة شخصية غير ناجحة ، لكن يبدو أنه لا يزال يرغب في تغيير كل شيء ، لكنه في الوقت نفسه لا يفعل شيئًا. دائما مخيف.
تتأثر أفعالنا وأهدافنا ودوافعنا بالعوامل التي تطورت في عملية التنمية الاجتماعية. ملامح النفس والشخصية.أساس الشخصية ، الذي يُعطى لنا عند الولادة ، هو.
يكاد يكون من المستحيل تغيير نوع الجهاز العصبي ، على الرغم من أنه من الممكن تمامًا تعلم التصرف بشكل مختلف ، لتطوير سمات معينة في النفس.
على سبيل المثال ، إذا أراد أن يكون أكثر نشاطًا واجتماعيًا ، فسيتعين عليه محاولة العمل على نفسه. قادر تمامًا على تعلم التحكم في نفسه ، على الرغم من أنه يتم إعطاؤه بصعوبة.
على سمات الشخصية يمكن أن تعمل أيضا.
إذا كنت لا تحب سمات شخصية معينة ، فضع خطة للتخلص منها.
هناك نظرية مفادها أننا متجهون لمصير معين ، و لا يمكننا تغييره. ومع ذلك ، فإن أمثلة كثير من الناس تدحض هذه النظرية. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين ولدوا بعيوب.
يمكنهم العيش على معاش الإعاقة والاكتفاء بذلك. ولكن هناك من ، بالرغم من الصعوبات ، يعمل ويحقق ويصبح مشهورًا ومحترمًا.
جزء من السيناريو مكتوب علينا منذ الطفولة. الآباء ، أقرب بيئة تغرس فينا المواقف ، تشكل الشخصية. صدمة الطفولة قوية بشكل خاص.
لكن هذا لا يعني ذلك يجب أن تتعامل معها. من قدرتنا تغيير النص الذي وصفه لنا آباؤنا ، نحتاج فقط إلى تحديد ما يمنعنا من تحقيق النجاح وتحقيق ما نريد.
ما الذي يمكن تغييره في نفسك؟
ما الذي أود تغييره عن نفسي؟ نعم أي شيء تقريبا. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تحررًا ، فتعلم الخطابة ، وانتقل إلى الدورات التدريبية والتدريبات.
أنت لا تحب أعصابك - دروس اليوجا ستساعدك. أنت تدرك أن العضلات ضعيفة ، وأنك أدنى من الآخرين في القدرة على التحمل - فلماذا لا تمارس الرياضة.
في العالم الحديث عدد هائل من الاحتمالات.
وليس الأمر أننا لا نستطيع ذلك ، لكننا لا نريد ذلك ، نحن خائفون ، كسالى ، لا نريد مغادرة منطقة الراحة المألوفة لدينا.
لكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يحدث بها التغيير.
كيف تعرف ما تريد تغييره:
- اكتب سماتك الخاصة وشخصيتك ، وقم بتقييم ما ترغب في الاحتفاظ به وما الذي يجب التخلص منه ؛
- ضع قائمة بإنجازاتك.
- اكتب ما تود تحقيقه لكنك لم تحققه ؛
- فكر فيما منعك من الحصول على ما تريد ؛
- على من تلوم على الإخفاقات - العالم الخارجي ، الأهل ، نفسك ؛
إذا كنت لا تستطيع أن تقرر بنفسك ، إذن اذهب لرؤية طبيب نفساني. سيجري الاختبارات المناسبة ويساعدك في اختيار اتجاه السفر.
اختر مدربًا محترفًا يتعامل بشكل خاص مع مشكلة تطوير الذات.
من أين نبدأ؟
كيف تغير الحياة للأفضل؟ أي تغيير يبدأ في مكان ما. لا تحدث من تلقاء نفسها. الاستثناء هو حالات الصدمة النفسية عندما إعادة تقييم حادة للقيم.
من أين نبدأ؟ افهم بالضبط ما تريد تغييره. كن واقعيًا بشأن شخصيتك وإنجازاتك وأخطائك. لا تخف من التعرف على نفسك. نعلم أحيانًا أن لدينا بعض أوجه القصور ، لكن الوعي لا يقيِّمها بشكل كافٍ.
إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك ، فاسأل الأشخاص الذين تثق بهم.
كن مستعدًا للنقدولا تنزعج إذا لم تسمع ما تريد.
التغيير يتعلق بالتحفيز. ضع أهدافًا لنفسك: لماذا التغيير ، ما الذي تريد تحقيقه في النهاية ، في أي إطار زمني.
كيف تتغير؟
الآن ننتقل إلى أصعب مرحلة: عملية تغيير شخصيتك وحياتك.
شخصيتك لا يمكن التعرف عليها
المظهر الخارجي للشخصية هذه هي ميزتنا.إذا كنت تعرف نقاط ضعفك ، فاعمل عليها.
- غيّر جدولك بشكل جذري. اكتب جدولًا يوميًا ، وقم بإزالة جميع الأشياء غير الضرورية التي تمنعك من الوصول إلى هدفك.
- انتبه إلى حياة الأشخاص الناجحين: اقرأ سيرتهم الذاتية ، واكتشف كيف ذهبوا إلى هدفهم ، وما هي العقبات التي تغلبوا عليها. احصل على الإلهام من تجربتهم.
- تعلم شيئًا جديدًا كل يوم.
- تغيير دائرتك الاجتماعية. البيئة الاجتماعية لها تأثير قوي علينا ، يمكن أن تلهمنا أو تحبطنا.
تخلص من الخاسرين والمتذنين والمتشائمين من دائرتك.
- اعمل على تحسين سمات شخصيتك - قم بتحسين السمات الإيجابية وحاول التخلص من السمات السلبية.
العالم الداخلي
كيف تتغير داخليا؟ هل أنت متشائم أم متفائل أم تعتبر نفسك واقعيا؟
نرى العالم بألوان سوداء ، ننتبه إلى السلبيات ، ونتيجة لذلك ، تزداد الحياة سوءًا ، و الأحداث الإيجابية تختفي من حياتنا.
حاول أن تنظر إلى العالم بعيون مختلفة. الأمر ليس سهلاً ، خاصة في البداية.
عندما تستيقظ ، ابتسم. فقط ابتسم لليوم الجديد، حتى لو كنت تنتظر وظيفة صعبة ، تنظيف عام ، رحلة إلى وكالة حكومية.
تذكر - أنت تصنع عالمك الخاص.
مارس القليل من التمارين:تخيل أن هناك ضوءًا من حولك ، تشع إشراقًا في العالم ، ويلاحظه جميع الناس. أبيض ، ضوء لطيف ، ينبعث منها اللطف ، والطاقة ، والدفء
سترى كيف سيذهب يومك بشكل مختلف ، ستتم ملاحظتك ، وتثني عليك ، وسيكون يومك أفضل بكثير.
التفكير الإيجابي
كيف تغير أفكارك إلى إيجابية؟ كل يوم تجد شيئًا إيجابيًا من حولك. دعها تكون الأشياء الصغيرة أولا. بدأت تمطر - الطقس يساعد على الاسترخاء والتفكير.
كن سيئًا في النقل - ربما يريدك العالم أن تنتبه إلى شيء ما أو هذا اختبار لقدرتك العاطفية على التحمل. شاهد المدينة بعيون مختلفة- الهندسة المعمارية ، اندفع الآلاف من الناس إلى العمل.
تواصل بأقل قدر ممكن مع الأشخاص السلبيين. حتى لو كنت تعتبرهم أصدقاءك ، فإن السلبية معدية.
لهذا ابحث عن أولئك الذين يسعد التواصل معهممع من تشعر بالراحة ، من يزيد طاقتك ولا يسلبك.
التفكير الإيجابي يتطلب الممارسة. في البداية سيكون من الصعب البحث عن شيء إيجابي ، سيبدو لك أن كل شيء سيء. لكن بعد ثلاثة أسابيع ، ستندهش من ملاحظة كيف بدأ العالم يتغير وأنت معه.
المعتقدات
أولاً ، حدد ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى تغييرها. إذا طلب الآخرون ذلك ، تذكر ، المعتقدات - ملامح شخصيتك.لا تتغير لمجرد أن الآخرين يريدونك ذلك.
إذا كنت تريد حقًا تغيير معتقداتك ، فاقرأ المزيد وقيم الآراء والحقائق وابحث عن المعتقدات الصحيحة.
أسلوب الحياة
كل شيء بسيط - ابدأ بفعل شيء ما الآن.ليس غدًا أو الاثنين أو ليلة رأس السنة ، لكن من الآن. إذا كنت تريد التخلص من عادة سيئة ، فافعلها على الفور ، ولا تنتظر اللحظة المناسبة ، لأنها لن تأتي.
إذا كنت تريد الاستيقاظ مبكرًا - اضبط المنبه ، إذا لم يكن واحدًا كافيًا - اضبط ثلاثة. ستبدأ في التعود على النظام الجديد في غضون أيام قليلة.
تضيع الكثير من الوقت في أنشطة غير مجدية - فقط توقف عن فعلها الآن- قم بإيقاف تشغيل الشبكات الاجتماعية ، وإزالة التلفزيون من المنزل ، والتوقف عن مقابلة الأشخاص الذين يستهلكون وقتك ولا يفيدونك.
عادات
كيف تجبر نفسك على تغيير عاداتك؟ الدافع هو ما يهم.
أجب على نفسك سؤالاًلماذا تريد تغيير عاداتك؟ انظر للمستقبل.
إذا كنت تدخن ، فتذكر الصحة والتجاعيد وترهل الجلد ومشاكل الرئة التي ستنتظرك بالتأكيد في غضون سنوات قليلة. العادات السيئة هي الشيخوخة المبكرة.
أنت تريد الحصول على مظهر جديد ومشرق لأطول فترة ممكنة ، كن نشيطًا ، مثل الجنس الآخر - إذن تخلص من العادة الآن. يعتاد الشخص على الظروف الجديدة في حوالي 21 يومًا ، ما عليك سوى الصمود لمدة ثلاثة أسابيع.
الموقف من الحياة
طور من تفاؤلك. نعم ، يبدو أن كل شيء سيئ. في الواقع ، هناك العديد من الأشياء الجميلة في العالم. كانت الحياة صعبة في أي وقت، ولكن لدينا الآن العديد من الفرص التي يجب الاستفادة منها.
ما الذي يمنحك تشاؤمك؟ ترى كل شيء باللونين الأسود والرمادي. قلقون على صحة الأجور السيئة ، الأشرار. لذا ابدأ في العيش لنفسك. استمتع بالحياة لنفسك. اعمل وحقق لنفسك.
توقف عن التذمر.تذكر: المتذمرون والمتذمرون غير محبوبين. إذا كنت تريد أن تشعر بالشفقة ، توقف عن نفسك. لا أحد يهتم بمشاكلنا ، لكن شكواك سوف تنفر منك الأشخاص الجيدين والإيجابيين حقًا.
كيف تتغير للأفضل؟
لفتاة
فتيات أحب الرجال الأقوياء القادرون على الأفعال.
إنهم يفضلون أولئك الذين يحافظون على كلمتهم ، والذين يمكن الوثوق بهم ، والذين ليس مخيفًا أن يعيشوا معهم.
كيفية التغيير:
- يطور؛
- نسيان هواية بلا هدف.
- عمل؛
- تخصيص وقت للراحة المشتركة ؛
- احترم الفتاة
- امنحها الوقت ، لكن لا تكن متطفلًا جدًا - يجب ألا يكون الاهتمام مفرطًا ، وإلا فسوف تشعر بالملل بسرعة.
الأكثر أهمية- كن هادفا ، لا تتوقف عند هذا الحد.
لرجل
إذا كنت تخطط للعيش مع رجل في سعادة دائمة ، فسيتعين عليك ذلك اعمل على شخصيتك.
لا ، لا تحتاج بأي حال من الأحوال إلى التكيف مع شخص ما ، والبقاء على طبيعتك ، ولكن تطوير أفضل صفاتك.
ما يجب القيام به:
أسوأ شيء يمكن أن يخطر ببالك ... الباطل والادعاء. ابقَ على طبيعتك ، وقم بتطوير التفكير الإيجابي والسعي إلى أن تكون نشطًا في الحياة.
قصص حقيقية للناس
هناك العديد من الأمثلة لأشخاص قرروا تغيير حياتهم بشكل جذري ، والعمر ليس عائقا أمام ذلك.
دافني سيلفي تبلغ من العمر 86 عامًا.جاء لها المجد بعد 70 ، عندما قررت أن تصبح عارضة أزياء. مات زوجها ، وأصبح الأطفال بالغين ، وواجهت خيارًا - مثل أي شخص آخر ، قضاء الشيخوخة أمام التلفزيون أو العيش لنفسك.
جرانت أشاتس.هزم السرطان وحقق حلمه - أصبح طاهياً مشهوراً.
شارع سوزان عمرها 59 سنة.فقدت وزنها بعد 50 عامًا ، ومنذ ذلك الحين بدأت حياتها تتغير بشكل كبير. كانت قادرة على النجاة من فقدان الوظيفة ، والسرطان ، وأصبحت نباتية ، وبدأت مدونتها الخاصة وتساعد الآخرين على التغيير.
هناك الآلاف من هذه الأمثلة.
كل ما تحتاجه هو دفعة ، وإدراك أن حياتك لا معنى لها وخاطئة. لا تنتظر اللحظة المناسبة ، ابدأ في التغيير من الآن فصاعدًا.
كيف تبدأ حياة جديدة؟ 10 خطوات ستغيرك وتغير حياتك:
اليوم أريد أن أتحدث إليكم عن النمو الشخصي ، أو بالأحرى عن كيفية تغيير حياتك.
يبدأ الناس في التفكير في هذه المشكلة ، كقاعدة عامة ، عندما يتوقف المستوى / نمط الحياة عن ملاءمتهم.
في الحالة الأولى ، تأتي لحظة "X" ، عندما يبدو أن كل شيء في الحياة ليس سيئًا ، وأحيانًا يكون كل شيء جيدًا ، ولكن من الواضح أن هناك شيئًا مفقودًا. يبدأ الشخص في التفكير في معنى الوجود. يسأل نفسه أسئلة مثل - "وماذا أفعل؟" ، "ما الذي أعيش من أجله؟" و اخرين…
في هذه الحالة ، يكون الشخص ببساطة ناضجًا لمرحلة جديدة في حياته. إنه مستعد للنمو والتطور. في هذه الحالة ، عادة لا تكون هناك حاجة للمساعدة في شكل نصيحة بسيطة. هو نفسه قادر على التطور. عندما ينمو الشخص إلى هذا المستوى من الوعي ، فإن الحد الأقصى الذي قد يحتاجه هو مرشد شخصي ...
هناك حالة أخرى عندما يبحث الشخص عن إجابة لمسألة كيفية تغيير الحياة. تأتي لحظة "F" (أو "F" كاملة) عندما يصل الشخص إلى استنتاج مفاده أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما ، وأنه من المستحيل العيش على هذا النحو بعد الآن. كل شيء سيء ، لا تحب الوظيفة أو أنها منخفضة الأجر ، ونوعية الحياة ليست على قدم المساواة ، والصحة المهملة ... يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب.
وفي مثل هذه اللحظات ، يتسم الناس بدافع عاطفي لبدء العيش بشكل مختلف ، لتغيير الحياة إلى الأفضل. بالنسبة لمعظم الناس ، يمر هذا الدافع بمجرد استقرار الوضع. على سبيل المثال ، لقد سئمت من زيادة الوزن ويتخذ الشخص قرارًا واضحًا اعتبارًا من يوم الاثنين أو فورًا من اليوم ، للذهاب لممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي. ولكن عندما تهدأ المشاعر بعد يومين ، يعود كل شيء إلى طبيعته.
أو مشاكل في الشؤون المالية ، والكثير من الديون ، وما إلى ذلك ... عندما يتفاقم هذا الوضع برمته مرة أخرى ، يقرر الشخص تغيير حياته للأفضل ويعمل بنشاط لبعض الوقت. على سبيل المثال ، البحث عن وظيفة جديدة أو يقرر معرفة كيفية إدارة نفقاتهم. وبمجرد أن يستقر الوضع المالي قليلاً ، فإن كل الحماسة تضيع ، ويهدأ الشخص ، وتبدأ الحياة مرة أخرى في التدفق وفقًا للسيناريو القديم.
هناك مواقف عندما يقلب حدث خطير الحياة تمامًا رأسًا على عقب. وبمجرد اتخاذ قرار عاطفي ، فإنه يعطي القوة والحافز للعمل والتغييرات الأساسية في الحياة.
وإذا لم تكن راضيًا عن جودة الحياة الحالية ، فأنت جاهز حقًااعتني بنفسك ، بحياتك ، ثم أنا لك بعض النصائح. كل هذا تم اختباره على نفسي وعلى تجربتي في الحياة.
واسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا شخصيا:كان ذلك قبل حوالي تسع سنوات ... كانت حياتي تتدهور. في ذلك الوقت ، كانت ابنتي تبلغ من العمر عامين ، ولم أكن قد عملت بعد ، وكنا نعيش على راتب ضئيل من زوجي (السابق الآن). بدأ الزواج ينهار ، وفضائح مستمرة ، وتوبيخ ، وانعدام ثقة ، وأشياء من هذا القبيل. عندما أصبحت ربة منزل ، فقدت معظم أصدقائي (بشكل أكثر دقة ، ليس الأصدقاء ، ولكن الأصدقاء والمعارف والزملاء). بقي اثنان من الأصدقاء الحقيقيين.
وذلك عندما وقعت حادثة واحدة غير سارة ، والتي كانت القشة الأخيرة (دعني لا أكتب عنها). ثم اتخذت قرارًا عاطفيًا ولكنه متوازن تمامًا - الطلاق. لقد طلبت منه المغادرة ، وفي اليوم التالي أخذ أغراضه.
لن أكتب كل التفاصيل ، أريدك فقط أن تفهم وضع الحياة الذي كنت فيه في ذلك الوقت. طفل صغير بين ذراعيها ، وديون لا بأس بها ، وقلة عمل ، ونقص كامل في النقود في المحفظة. لكن في نفس الوقت ، غريزة الأمومة ، الإيمان بنفسك وبحياة أفضل ، وليس من الواضح من أين ، القوة التي أتت منها.
مع هذه "الأمتعة" بدأت في تأسيس حياتي وتغييرها.
في أقل من ثلاثة أيام ، عدت إلى العمل. لقد وجدت طريقة للجمع بين رعاية ابنتي والمنزل والعمل. ثم سددت ديونها. استعادة بعض الروابط القديمة والعثور على مجموعة من المعارف الجديدة والممتعة والمفيدة. بشكل عام ، لقد عدت للوقوف على قدمي في أقل من عام.
كانت أول نقطة تحول في حياتي. لكنه منحني قوة دفع في تطوري الشخصي.
ثم حدثت صدمة جديدة وعمليات بحث واكتئاب وأكثر من ذلك بكثير. ثم مرحلة حياة جديدة أكثر إثارة للاهتمام. في الوقت الحالي ، لم أعمل منذ أكثر من 5 سنوات ، أنا مستقل ماليًا ، أسافر ... ولكن حول كل هذا ، ربما في وقت آخر ...
لن أرهقك بقصة حياتي ودعنا نذهب مباشرة إلى النصيحة التي يمكنني أن أقدمها لك. من أين أبدا؟
غير أفكارك
"غير تفكيرك وسوف تغير حياتك!"
أنا أعتبر هذه العبارة شعار حياتك. لأنه في وقت من الأوقات ، أدى الفهم العميق لهذه العبارة إلى تغيير موقفي تجاه المواقف السلبية بشكل كبير.
تؤثر أفكارنا وتصوراتنا للعالم من حولنا بشكل مباشر على الأحداث والمواقف والحياة بشكل عام.
بدء القراءة
نعم ، نعم ، اقرأ. ولا تقرأ الجرائد والمجلات ، ولا الكتب الخيالية ، بل الكتب التي تقدم غذاءً للعقل. النمو الشخصي ، والتحفيز ، وعلم النفس ، وإدارة الوقت ، وأدب الأعمال. قرأت أخيرًا كتاب ريتشارد برانسون "إلى الجحيم مع كل شيء! خذها وافعلها!
أقرأ كتابًا واحدًا على الأقل في الأسبوع. يوجد حوالي مائة كتاب على جهاز iPad الخاص بي ويتم تحديث المجموعة بشكل دوري بنسخ جديدة ، ويتم إرسال الكتب المقروءة إلى مجلد "القراءة" المناسب.
غير عاداتك
ابدأ في حب نفسك ، اعتني بنفسك وجسمك. إن أمكن ، تخلَّ عن العادات السيئة.
ابدأ في بناء عادة صحية جديدة في حياتك كل شهر. آمل أن تعلم أن أي عادة يتم بناؤها في 21 يومًا. أي ، لكي تعتاد نفسك ، على سبيل المثال ، على التمارين اليومية في المنزل ، ما عليك سوى منحها بضع دقائق على الأقل كل يوم لمدة 21 يومًا. هذه هي الطريقة التي تطور بها عادة. حسنًا ، زيادة وقت التدريب لم تعد صعبة.
استثمر (استثمر في نفسك)
تريد تحسين حياتك ماليا؟ تعلم كيفية التعامل مع المال بالطريقة الصحيحة. لن أخبركم عن الأصول والخصوم في هذه المقالة. يمكنك أن تقرأ عنها في كتب روبرت كيوساكي.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالاستثمار ، فإن أفضل استثمار هو في نفسك! لا تدخر المال للتعليم والكتب والدورات التدريبية والصور والتدريب. الأموال المستثمرة في التعليم الذاتي هي أفضل الأصول التي ستؤتي ثمارها في المستقبل.
طور نفسك. عزز نقاط قوتك وطوّر المهارات التي تحتاجها. مشاكل الاتصال؟ استثمر في دورات الخطابة. هل يعتمد راتبك على عدد المبيعات؟ انتقل إلى التدريبات التجارية ، حيث ستتعلم كيفية البيع!
إذا كنت تتساءل عن المهارات الإضافية التي قمت بضخها طوال هذا الوقت ، إذن
غير البيئة
يعتمد نجاحنا بشكل كبير على البيئة. إذا كنت تحيط نفسك بالمتذمرين والخاسرين الذين يكتفون بالقليل ، فلن يكون لديك عمليًا أي فرصة للنجاح.
ابدأ في التواصل مع الأشخاص الذين حققوا بالفعل النتائج التي تسعى إليها فقط. تكوين صداقات ، والدردشة ، وطرح الأسئلة عليهم ...
ابدأ التسجيل
اكتب أفكارك وخططك وأهدافك ومهامك على الورق أو في مستند نصي.
طالما أن الهدف في الرأس ، فهو ليس هدفًا بقدر ما هو حلم سريع الزوال. بمجرد كتابته على الورق وتحديد المواعيد النهائية ، يصبح الحلم خطة حقيقية (مهمة).
لا تضع الأفكار جانبًا
بمجرد أن تأتيك فكرة رائعة ، لا تجري مناقشتها مع صديق. فقط ابدأ في التنفيذ.
فيما يلي بعض القواعد البسيطة التي يمكن أن تغير حياتك للأفضل.
هل تريد المزيد من فلسفة النجاح في الحياة؟ ثم قم بزيارة "المدونة الصغيرة" الخاصة بي
ملاحظة.هل أنت راض عن حياتك؟
إذا كان لديك أي شيء تضيفه إلى قائمة النصائح هذه ، فيرجى ترك تعليق. اسال اسئلة.
لا تنسى الاشتراك في التحديثات حتى لا تفوتك مقالات جديدة ، أكتب عن أشياء مختلفة ...
واليوم لدي كل شيء.
مع خالص التقدير ، يانا خودكينا
مرحبا أيها القراء الأعزاء. يجرنا الروتين اليومي إلى شبكاته ، وبسبب ذلك نتوقف ببساطة عن تقدير ما لدينا. عندما لا يحدث شيء جديد لفترة طويلة ، يبدو أن حياتنا لا تمثل أي شيء ذي قيمة. بشكل عام ، بسبب مثل هذه الأشياء ، يبدأ مزاجنا في التدهور ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب. إذا سئمت الاستيقاظ والنوم في مزاج سيئ لأنك لست سعيدًا بحياتك ، فقد حان الوقت لتغييرها جذريًا. افعل ما طالما حلمت به ولا تستسلم لضغوط المجتمع. يجب أن يجد كل شخص في حياته ما يجلب له السعادة حقًا. هل انت خائف من التغيير؟ سيتعين عليك التغلب على هذا بطريقة ما ، لأنه من غير المحتمل أن تكون قادرًا على تحقيق السعادة بطرق أخرى.
توقف عن عيش نفس المواقف كل يوم ، لأن هذه الطريقة ستمضي مثل يوم واحد ، ولن يكون لديك حتى الوقت للنظر إلى الوراء.
كن البادئ بالتغييرات في حياتك الخاصة ، وسترى كيف يتغير كل شيء للأفضل.
كثير من الناس ببساطة لا يعرفون من أين يبدأون ، لأن البدء من الصفر صعب دائمًا. لكننا سنكون سعداء لمساعدتك في بدء هذه العملية.
وبشكل أكثر تحديدًا: ستساعدك بعض النصائح العملية في هذا الأمر ، مما سيقودك إلى الهدف الرئيسي - السعادة.
كيف تغير حياتك للأفضل - من أين تبدأ
كل يوم نضع خططًا ضخمة حول مدى روعة حياتنا في لمحة واحدة من أصابعنا.
لكن ، لسبب ما ، نعتقد أن هذا يمكن أن يحدث من تلقاء نفسه ، ولا يلزم فعل أي شيء من أجل ذلك. ستسقط الأموال من السماء ظهرًا غدًا ، وستظهر شقة جديدة من العدم في عام واحد بالضبط. لا ، هذا لا يحدث.
على الأقل في حالات استثنائية فقط. إذا كنت تريد التغيير حقًا ، فكل شيء يعتمد عليك ، وعليك فقط.
عندما نصل إلى نتيجة مفادها أن مثل هذا التطور في الأحداث لا يناسبنا ، فإننا عادة ما نضع مليون خطة لأنفسنا ، والتي سيتم نسيانها في الصباح مثل الحلم.
لكن بحلول المساء ، ستعود الأفكار مرة أخرى ، وفي نفس الوقت ، سوف تلوم نفسك لعدم قدرتك على التعامل مع هذا بنفسك ، لتحقيق ما تم التخطيط له.
وبهذه الطريقة يقع الشخص تدريجيًا في الاكتئاب ، ويلوم نفسه باستمرار على كل المشاكل التي حدثت له. لذلك ، عندما تظهر الأفكار الأولى من هذا القبيل ، ما عليك سوى البدء في التمثيل.
ضع لنفسك هدفًا واضحًا ، والذي سيصبح دليلك في عملية حل جميع مشاكلك.
ماذا يجب أن تكون الخطوات الأولى؟
بالتأكيد سمع الجميع عبارة "هل تريد تغيير حياتك؟ ابدأ بنفسك ". يبدو أنه مفهوم للجميع ، على الرغم من أن القليل منهم لديهم فكرة عن كيفية تنفيذه.
كسر نفسك بالطبع لا يستحق كل هذا العناء ، ولكن لا يزال يتعين عليك إجراء بعض التغييرات في عاداتك الخاصة. صدقني ، ستجعل حياتك أسهل بكثير.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تمثل النتيجة المرجوة بوضوح ، ويفضل أن يكون ذلك مرئيًا ، لأنه بهذه الطريقة فقط ستبدو لك عملية تحقيق هذا الهدف ليست صعبة للغاية.
تحتاج أولاً إلى تحديد ما لا يناسبك على وجه التحديد ، وبعد ذلك فقط حدد الأهداف المرجوة.
- قم بإجراء تحليل صغير لحياتك ، على طول الطريق لإصلاح تلك النقاط التي تحتاج إلى تصحيح فقط. يتطلب بعضها تعديلات طفيفة فقط ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى الإصلاح مرة واحدة وإلى الأبد. من الأفضل تسجيل نتائج التحليل على قطعة من الورق ، لأن الإدراك البصري هو الأكثر فعالية. لذلك ، سترى بالفعل الحل لكل مشكلة.
- ضع في اعتبارك كل عنصر بمزيد من التفصيل ، مع تحديد سبب التغييرات المطلوبة ، وكذلك الوسائل التي ستساعد في تنفيذ هذه التغييرات نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحتوي القائمة بالضرورة على عناصر سلبية أدت بك إلى هذه الحالة. اكتبها على الورق واشطبها فورًا كما لو كنت تمحوها من حياتك.
بمجرد مواجهة مشاكلك ، سيصبح حل كل منها واضحًا على الفور. وتحديد طريقة الحل هو بالفعل نصف المعركة ، وإن كان ذلك سهلاً للغاية.
لذلك ، يمكنك إبراز ما هو مهم بنفسك ، ويمكنك ببساطة التخلص من الفائض من الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تضيف إلى قائمة العديد من الرغبات المجدية تمامًا والتي ستساعدك في العثور على السعادة.
ربما لم تكن قد لاحظت ذلك ، ولكن تم اتخاذ الخطوة الأولى بالفعل ، مما يعني أنه لا يوجد عودة إلى الوراء. ينتظرك طريق صعب مليء بالصعوبات والعقبات المختلفة ، لكن هذا لا ينبغي أن يمنعك.
عندما يبدو لك أنه لم يعد هناك قوة ، تذكر أين كنت في الأصل ، وهذا سيساعدك على تحقيق هدفك. بعد كل شيء ، لا أحد يريد العودة إلى الأصل ، أليس كذلك؟
لكي لا تقع في هاوية المشاكل والاكتئاب مرة أخرى ، تحتاج إلى الاستماع إلى بعض النصائح من علماء النفس التي ستجعلك تقاتل من أجل سعادتك.
نصيحة الطبيب النفسي - كيف تغير نفسك وتحقق تغييرات إيجابية في الحياة
أهم شيء هو أن تعرف كيف تغير نفسك. لذا ، فإن أي هدف ينطوي على وضع خطة محددة لتحقيقه. من الضروري مراعاة جميع العوامل التي تؤثر على الموقف ، وهو ما سنفعله.
وضع خطة مفصلة
من الضروري النظر في كل عنصر من عناصر الخطة ، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكنك تحقيق هدفك.
رتب كل شيء ، خاصة عندما تكون هناك فوضى كاملة في رأسك. ستصبح الخطة المرسومة بوضوح في رأسك انعكاسًا للتعليمات المكتوبة على الورق.
ستساعدك هذه الطريقة على ترتيب الأشياء ليس فقط في رأسك ، ولكن أيضًا في حياتك.
لنفترض أنك تريد أن تفقد عددًا كبيرًا من الكيلوجرامات ، لكن لا تعرف كيف تفعل ذلك بشكل صحيح.
اكتب على الورق جميع العوامل التي يمكن أن تؤثر بطريقة أو بأخرى على النتيجة.
- عوائق. ينصح علماء النفس بالبدء من هذه النقطة ، لأنها ستكون الأبعد عن النتيجة. وبالتالي ، لن تكون قادرًا على التوقف قبل تحقيق الهدف بالكامل. بعبارة أخرى ، تقوم في البداية بإعداد نفسك لحقيقة أن الطريق سيكون مليئًا بالعقبات.
- يساعد. في هذه الفقرة ، تحتاج إلى رسم الوسائل التي ستساعدك على التعامل مع المشكلة. لقد احتلت المركز الثاني حتى لا تعتقد أنه سيتعين عليك مواجهة العقبات بنفسك.
المساعدة ، كقاعدة عامة ، يمكنك الحصول عليها من الخارج. على سبيل المثال ، فيما يتعلق بفقدان الوزن ، سيكون أخصائي التغذية أو المدرب هو أفضل مساعد.
حسنًا ، إذا كنت تستطيع أنت نفسك التعامل مع مثل هذه الأسئلة ، فسوف يساعدك الإنترنت والأدب الخاص.
- أجراءات. في الواقع ، هذه هي النقطة التي تفصل بينك وبين النتيجة. يسميها علماء النفس "رعشة التحكم". ستقودك أفعالك فقط إلى النتيجة المرجوة ، لذا في هذه الفقرة يجب عليك كتابة قائمة بتلك الإجراءات التي ستكون أكثر فاعلية في تحقيق هدفك.
- نتيجة. يجب أن ترى بوضوح ما ستحصل عليه مقابل جهودك. هنا تكتب رغباتك ، والتي يمكن أن تتحقق إذا أجبرت نفسك على فعل شيء ما. بشكل عام ، ستكون هذه النقطة هي حافزك.
المجهول يخيف الإنسان دائمًا ، لأنه يمكن أن يمنعه في طريقه إلى هدفه. ولكن ، إذا وضعت خطة يتم فيها رسم حتى العقبات المحتملة ، فقد يبدو هذا المسار أسهل بكثير بالنسبة لك.
برمجة نفسك لأفضل نتيجة
إذا كان هناك عقبة في طريقك مثل الحالة المزاجية السيئة أو الشك الذاتي ، فأنت بحاجة إلى إبعادها عن نفسك بأي وسيلة.
افعل شيئًا يشجعك دائمًا: استمع إلى ألبوم الموسيقى المفضل لديك أو تصفح الإنترنت للحصول على مقالات تحفيزية.
أو أعد قراءة القائمة المجمعة مرة أخرى ، وركز عينيك على النقطة الأخيرة.
عندما تشعر أنك على وشك الاستسلام ، تذكر ما تفعله كل هذا من أجله. ويا له من عار أن نعود إلى حيث بدأنا.
في هذه المرحلة ، يمكن للسلبية فقط أن تتدخل فينا ، مما يعني أنه يجب علينا التخلص منه بشكل عاجل.
ولهذا ، يجب أن تستمع إلى هذه النصائح:
✔ تجنب المواقف الخلافية التي يمكن أن تدمر مزاجك.
✔ إذا حدث لك بالفعل شجار ، فحاول إيجاد حل وسط. لذلك سيكون من الأسهل نسيان ما حدث من أجل استعادة موقفك الحاسم.
✔ تعلم أن تستمتع بالأشياء الصغيرة. ابحث عن الإيجابيات حتى في أسوأ المواقف ، وبعد ذلك سيكون من الأسهل عليك التعامل مع الصعوبات.
✔ تخلَّ عن أي آلام سابقة تعيقك. اترك الماضي وعيش اليوم فقط.
في بعض الأحيان ، حتى التدهور الطفيف في الحالة المزاجية يمكن أن يفسد كل الخطط. لذلك حاول أن تتجاهل كل العوامل المحفزة وتفكر بشكل إيجابي فقط.
عادات سيئة للخروج من الحياة الجديدة
تثير مثل هذه الكلمات فينا ارتباطات مع التدخين والكحول فقط. لكن ، لا ينبغي أن تقتصر على هذه العادات فقط ، لأنه لا يزال هناك الكثير من الخطايا البشرية التي نعيش معها في الواقع.
لذلك ، ستصبح حياتك أسهل بكثير إذا تخلصت من هذه العادات السيئة:
✔ استخدام الألفاظ النابية في محادثة عادية.
✔ قلة النوم المزمنة التي تقلل من أدائك.
✔ عدم الوفاء بالوعود.
✔ الكسل.
✔ تأجيل حتى الغد ما يمكنك القيام به اليوم.
✔ الإفراط في الأكل ، هو الشراهة.
✔ قضاء ساعات طويلة على الأريكة في مشاهدة التلفزيون.
✔ تجربة ألعاب مستمرة على هاتفك.
✔ تجاهل تنفيذ إجراءات النظافة (رأس غير مغسول).
✔ تلف مانيكير بأسنانك (لا تعض أظافرك).
هذه مجرد قائمة تقريبية بالعادات السيئة الأكثر شيوعًا ، لذا فهي تختلف من شخص لآخر.
بالطبع ، لا يمكنك التعامل مع مثل هذا الحجم في يوم واحد ، ومن غير المرجح أن ينتهي بشكل جيد. عليك أن تتصرف تدريجيًا ، وبعد ذلك ستتمكن حقًا من التغلب عليها.
الانفتاح على أحبائك
خلال فترة الاكتئاب ، قد يبدو لك أنه من الأفضل أن تعيش بمفردك ، وأن التواصل مع الآخرين ليس ضروريًا.
ولكن ، على الأرجح ، ترجع إقامتك في هذه الحالة إلى غياب الأشخاص المقربين الذين بالكاد يسمحون بمثل هذا الموقف.
لذلك ، من الأفضل لك اتباع هذه النصائح:
✔ لا تختبئ من الناس عندما يعرضون عليك مساعدتك عندما يرون أنك تتألم. يجدر الاستماع إلى رأي الأصدقاء حول المشكلة التي تزعجك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان أي من معارفك الجيدين شخصًا واثقًا من نفسه إلى حد ما ويحقق هدفه دائمًا ، فعليك التحدث معه أكثر.
✔ تواصل مع أصدقائك قدر الإمكان. لا أحد يجبرك على إخبار الجميع بمشاكلك. سيساعدك التواصل غير المزعج مع الأصدقاء المقربين على تشتيت انتباهك عن مشاكلك ، وقضاء وقت ممتع.
الهوايات هي أفضل طريقة للاسترخاء
إذا كان لديك نشاط مفضل بالفعل ، ولكنك ببساطة لم يكن لديك الوقت الكافي له ، فقد حان الوقت للعودة إليه.
نحن ننفق الكثير من الوقت والطاقة على عمل غير محبوب أو بعض الأشياء العادية ، وبالتالي ، لم يتبق لنا شيء عمليًا.
فلماذا لا تخصص ساعة أو ساعتين على الأقل للرسم أو العزف على الجيتار؟ افعل ما يجلب لك المشاعر الإيجابية.
وبعد ذلك ستبدو لك جميع المشكلات المهمة المبكرة غير ذات أهمية.
بالمناسبة ، إذا كنت تريد مشاعر إيجابية حقيقية ، فالرياضة مثالية لك.
10 نصائح حول كيفية تغيير حياتك للأفضل - من أين تبدأ
كل شخص يدرك الهدف بطريقته الخاصة. شخص ما ، لا يرى أي عقبات ، يذهب إليها ، لكن بالنسبة لشخص ما يبدو أنه بعيد المنال لدرجة أنه يمكن أن يسبب الخوف.
لكن ، يجب أن نفهم أنه من الممكن أن تخاف من شيء مثل هذا طوال حياتك ، ولا تحقق شيئًا في النهاية. لذلك ، تصرف فورًا حتى لا تندم لاحقًا.
- كل بطريقة مناسبة. في الواقع ، إنه الطعام الذي يدعم النشاط الحيوي لجسمنا ، مما يعني أن جودة صحتنا تعتمد عليه. ونحن لا نتحدث فقط عن الصحة الجسدية ، لأنه كما يقولون ، "العقل السليم في الجسم السليم". لذلك فقط قم بتصفية نظامك الغذائي والتخلص من الأطعمة الضارة.
- تعلم لغات أخرى. لا يوجد حد عمري لمثل هذا النشاط ، لذلك لا تفكر حتى في "الرفض". لن يكون تعلم لغة أجنبية جديدة مفيدًا فقط لتطورك العام ، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا عندما تسافر إلى بلد آخر. لكن ليس من الضروري تعلم لغة جديدة. انخرط في تحسين اللغة الإنجليزية القديمة الجيدة ، لأن هذا سيساعدك بالتأكيد في المستقبل.
- اقرأ أكثر. لا يتعلق الأمر بمجلات الموضة ، بل بالأدب الاحترافي. قم بتوسيع معرفتك وتطوير المهارات في مجال نشاطك. أو أعد قراءة كلاسيكيات الأدب الروسي والأجنبي إذا لم يكن الأسلوب العلمي مناسبًا لك.
- يجب أن تكون عطلات نهاية الأسبوع نشطة. في الآونة الأخيرة ، نما الناس تمامًا إلى الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر ، ونسي الجميع تمامًا الأنشطة الخارجية. لهذا السبب ، هناك نقص في الانطباعات الجديدة. لذلك ، حاول قضاء وقت فراغك في الهواء الطلق مع الأصدقاء ، ويفضل أن يكون ذلك في نوع من النشاط النشط.
- احتفظ بمفكرة بسيطة ، تسمى "مذكرات" ، يمكنك من خلالها التعبير عن كل مشاعرك. عند رؤية أي مشاكل على الورق ، يمكنك تحليلها ، وبالتالي التوصل إلى حل. حسنًا ، إذا كانت هناك رغبة في كسب المال ، فيمكن أن تساعدك مشاكلك في ذلك. ابدأ مدونة حيث يمكنك مشاركة تجاربك الشخصية مع أشخاص آخرين. ربما سيساعدك أشخاص آخرون في اجتياز هذه الفترة الصعبة.
- تعلم كيفية إدارة وقتك. لا تترك أشياء مهمة لـ "لاحقًا" ، لأننا جميعًا نفهم تمامًا أن هذا "لاحقًا" لن يأتي إلا عندما يصبح الجو حارًا جدًا. هذا يعني أن كرة الثلج هذه ستنمو كل يوم فقط ، مما يسبب لك الذعر. بطبيعة الحال ، في اللحظة الأخيرة لن تعيد جميع القضايا ، والتي بسببها ستكون غير راضٍ للغاية عن نفسك.
- تخلَّ عن التسلية الطويلة بشكل مفرط على الإنترنت ، وفي الواقع على الكمبيوتر. عادة ما يستغرق هذا الاحتلال الكثير من الوقت ، والذي يطير بسرعة كبيرة. من الأفضل المشي في هذا الوقت في الشارع مع الأصدقاء أو قراءة كتاب. ستجلب لك أي أنشطة أخرى مشاعر لا تُنسى أكثر بكثير من الجلوس على الكمبيوتر.
- لا تركز على الأخبار. بالطبع ، يجب أن يكون كل شخص على دراية بكل ما يحدث في العالم ، لكن يجب ألا تتبع هذا طوال الوقت. يمكننا معرفة أهم الأخبار من الأصدقاء ، وكل شيء آخر سيتداخل معك فقط.
- استيقظ في أقرب وقت ممكن. لا يستغرق النوم قبل العشاء وقتًا طويلاً فحسب ، ولكنه أيضًا لا يجلب لك أي فائدة ، باستثناء الصداع. من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، يمكنك الحصول على الوقت للقيام بكل الأشياء التي خططت لها قبل بداية اليوم. وبالتالي ، فإن يوم إجازتك سوف يستمر لفترة أطول بكثير من المعتاد.
- السفر وسيساعدك على تغيير حياتك. لا أحد يقول إنك بحاجة للذهاب على الفور إلى أقصى الحدود والسفر بشكل عاجل إلى إفريقيا. من السهل جدًا الذهاب إلى مدينة أخرى أو إلى جزء مختلف تمامًا من البلاد. حتى هذه الرحلة القصيرة ستجلب لك الكثير من المشاعر الحية.
ستساعدك كل هذه الطرق على بدء حياة جديدة ، لكن هذا لن يحدث إلا إذا كنت تريد ذلك حقًا.
في الواقع ، غالبًا ما نشكو فقط من حياتنا ، لكننا لن نفعل أي شيء لجعلها على الأقل تتغير قليلاً نحو الأفضل.
حدد لنفسك هدفًا محددًا ، وتوجه إليه ، دون الانتباه للعقبات ، ولا تنظر إلى الوراء بأي حال من الأحوال.
يلوم الكثيرون الآخرين خطأً على إخفاقاتهم. تعتقد النساء أن الأزواج والأطفال هم المسؤولون عن حياتهم المهنية الفاشلة ، ونتيجة لذلك أصبحت السيدات ربات بيوت. يلوم الرجال والديهم على عدم إجبارهم على الحصول على تعليم عالٍ. هذه مجرد أمثلة عندما لا يكون الشخص قادرًا على تحمل المسؤولية عن حياته. وعبثًا ، من الضروري في جميع الحالات الاعتماد فقط على قوته الخاصة ، وليس الاعتماد على المساعدة الخارجية.
الخطوة 1. انتبه لنظامك الغذائي وعاداتك
لا عجب أن يقول المثل الصيني ، "أنت ما تأكله". اتبع ذلك ، وراقب نظامك الغذائي ، وتناول الأطعمة الصحية فقط ، وتوقف عن الوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات السريعة. ليست هناك حاجة لتغيير نظامك الغذائي اليومي بشكل كبير ، يكفي استبدال المشروبات الغازية بالشاي الأخضر ، والعصائر المعبأة بالعصائر الطازجة. لن يكون من الضروري رفض السكر الأبيض والقهوة والكحول والحلويات. يجب أن يتخلص المدخنون من الإدمان بشكل دائم. هذه الخطوة يمكن أن تغير حياتك 180 درجة.
الخطوة 2. الثراء روحيا
اقرأ الأدب المفيد وشاهد الأفلام الوثائقية واحضر الندوات. من الكتب ، اختر علم نفس النمو الشخصي والتواصل والخيال والعلوم الطبيعية والأعمال والتاريخ وعلم الاجتماع. اعتد على قراءة كتاب واحد في الأسبوع.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو كنت تعمل كثيرًا على جهاز كمبيوتر (تتعب العيون) ، فقم بتنزيل الكتب الصوتية من الإنترنت. استمع إليهم وأنت في طريقك إلى العمل ، أثناء الأعمال المنزلية ، أثناء التسوق. إذا كنت تحسب ، يتم نشر حوالي 50 كتابًا سنويًا ، صدقوني ، سيغير هذا حياتك بشكل كبير. ستصبح على دراية بالعديد من مجالات الحياة ، وستكون قادرًا على متابعة المحادثة في أي موقف ، وستبدأ في جذب معارف "مفيدة" إليك.
الخطوه 3. تطوير ماليا
هل تعتبر نفسك مكتفية ذاتيا؟ عظيم ، لكنه ليس الحد الأقصى. هل تعتقد حقًا أن أصحاب الملايين المشهورين توقفوا عند هذا الحد؟ لا ، لقد استمروا في العمل ، وكسبوا اسمًا لأنفسهم ، حتى يعمل الاسم لاحقًا لهم. خذ مثالا من هؤلاء الناس.استيقظ في الصباح واعتقد أنك ستخلف نفسك بالأمس وستحقق المزيد. هل تقود سيارة جيدة؟ حسنًا ، هناك سيارات أفضل هناك. هل ادخرت لشقتك الخاصة؟ ادخر من أجل التالي. اطلب ترقية في العمل ، إذا رفضوا ، اذهب للعمل في شركة أخرى. لا تقف مكتوفي الأيدي.
يجب على الأشخاص الذين ليس لديهم شقة أو سيارة ، على وجه الخصوص ، التوقف. رتب حسب الأولوية ما تحتاج إلى تحقيقه هذا العام. حدد هدفًا وتحرك نحوه. علق القائمة على الثلاجة ، إذا كنت تريد أن تأكل - اقرأها ، وقررت مرة أخرى أن تأكل - اقرأها مرة أخرى. إذا كنت تعتقد أنك تكسب القليل ، فخصص كل يوم للعثور على دخل إضافي.
الخطوة رقم 4. تخلص من الأشياء غير الضرورية
افتح الخزانة وجرب كل عنصر فيها. تخلص من أي شيء لا يناسبك تمامًا. لا داعي لتخزين القمامة ، تعلم كيفية التخلص منها. قم بتفكيك المخزن أو الشرفة أو أي مكان آخر به خردة غير ضرورية.
رتب الرفوف بالترتيب ، قم بإزالة التماثيل القديمة الموجودة هناك "للأثاث". اترك فقط ما تحبه حقًا. صدقني ، ستختبر دفعة لا يمكن تفسيرها من الطاقة بعد أخذ الحزمة الأخيرة إلى حاوية القمامة. قم بتحديث خزانة ملابسك بانتظام: اشترِ شيئًا جديدًا ، وتخلص من القديم.
الخطوة رقم 5. اكتشف ذاتك
المجهول مرهق ومرهق. الشخص الذي لا يعرف ما يريد من الحياة محكوم عليه بالفشل. هل تستيقظ كل صباح وتذهب إلى العمل الذي تكرهه؟ هل تعمل 6 أيام في الأسبوع؟ غيّر الوضع. ابحث عن وظيفة ذات رواتب أفضل. ربما لديك شغف لبناء أو إصلاح السيارات ، أو ربما تكون من أشد المعجبين بتكنولوجيا المعلومات. ابحث عن مكانك.
يقضي الكثير من الناس حياتهم بأكملها في حالة من اليأس ، ويريدون البدء في الاستمتاع بما يفعلونه. يقال بحق ، "أفضل وظيفة هي هواية مدفوعة الأجر." احرص على الاستيقاظ في الصباح بابتسامة وتطلع إلى يوم مثمر. جرب نفسك في مجالات مختلفة ، فأنت لا تدرك الإمكانات حتى تعرف ما يناسبك.
الخطوة رقم 6. طور نفسك
هل أردت يومًا أن تتعلم لغة أجنبية؟ حان وقت العمل. ادرس مدارس اللغات في المدينة ، واحضر درسًا تمهيديًا. بالإضافة إلى حقيقة أن معرفة اللغة تسمح لك بالسفر بحرية حول العالم ، فإن هذه المهارة تزيد الراتب بنسبة 45٪. من المهم فقط العثور على صاحب عمل يحتاج إلى موظف مؤهل.
على سبيل المثال ، قارن بين عدد مستخدمي الإنترنت الذين يتحدثون الروسية والإنجليزية. الأول حوالي 50 مليون ، والثاني أكثر من مليار. الآن معرفة اللغة الإنجليزية ليست مجرد نزوة أو علامة على المثقفين ، بل تصبح دراستها ضرورية للتطوير العام والتواصل.
الخطوة رقم 7. اذهب للرياضة
ليس سراً أن الرياضة تثير الروح القتالية بشكل كبير. يجب على الرجال التسجيل في قسم الملاكمة أو الكاراتيه أو الكيك بوكسينغ ، ولن يكون من الضروري زيارة الصالة الرياضية. حدد هدفًا لتضخيم ظهرك أو اضغط في غضون ستة أشهر ، وقم بالمراهنة مع أصدقائك. إذا لم تفعل ذلك ، فستكون متحدثًا فارغًا.
بالنسبة للفتيات ، هناك مجموعة واسعة من الوجهات. تعلم كل شيء عن البيلاتس ، الكالانيكتس ، التمدد ، نصف الرقص ، اليوجا. اختر الخيار الذي تريده وقم بالتسجيل للحصول على درس تجريبي. يجب على محبي التدريب المكثف الانتباه إلى التمارين الرياضية المائية والخطوات والجمباز. لا تعمل الرياضة على تناغم الجسد فحسب ، بل تتيح لك الشعور بالثقة. لا داعي للخجل من الغرباء أو الخوف من الفشل ، ستنجح.
الخطوة رقم 8. اعتني بمظهرك
تقول الملابس غير المرتبة في البكر أو الجينز البالي الكثير عن الشخص. لا تنفر الناس من مظهرك. تحتاج الفتيات إلى زيارة سيد مانيكير وباديكير بانتظام ، وكذلك صبغ الجذور وقطع النهايات. قومي بتصفيف شعرك ، واحصلي على ملابس جميلة. راقب شخصيتك ، واتبع نظامًا غذائيًا إذا لزم الأمر. بدلًا من ارتداء البدلات الرياضية والأحذية الرياضية ، ارتدِ أحذية ذات كعوب عالية وفساتين / تنانير. بالنسبة للرجال ، احلقوا بانتظام ، امشوا فقط بملابس نظيفة ومكوية. انتبه لجسمك ، لا تنمي بطنك.
الخطوة رقم 9. خطط لعطلة نهاية الأسبوع
لا داعي للاستلقاء على الأريكة طوال وقت فراغك. اذهب للشواء مع الأصدقاء أو قم بنزهة على طول النهر أو قم بزيارة معرض فني أو متحف. في فصل الشتاء ، اذهب للتزلج والتزلج على الجليد واتقن تقنية التزلج على الجليد. في الصيف ، استأجر دراجة أو لوح تزلج ، سيفي الزلاجات الدوارة بالغرض. اذهب إلى السينما ، قم بزيارة أقاربك ، واجلس في مقهى مع الأصدقاء.احرص على القيام بشيء جديد في نهاية كل أسبوع ، واستكشف العالم من حولك. مشاركة انطباعات جديدة ، والتقاط الصور. كلما تعلمت أكثر ، أصبحت الحياة أكثر إثارة للاهتمام. بعد فترة زمنية معينة ، لن تكون قادرًا على الجلوس ساكنًا ، وهذا أمر محفوف بالتغييرات نحو الأفضل.
توقف عن لعب ألعاب الكمبيوتر تمامًا. إنها تستغرق الكثير من الوقت ، لكن لا تحمل أي عبء دلالي. استبدل الاتصالات الافتراضية بأخرى حقيقية ، وتخلَّ عن تواجدك باستمرار على الشبكات الاجتماعية. بهذه الطرق أنت تضيع حياتك. تخيل عدد الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام التي يمكنك القيام بها خلال الساعات التي تقضيها على الإنترنت.
الخطوة رقم 10. تعلم أن أقول لا!"
لا تدع الآخرين يتلاعبون بك ، ولا تتبع نهج الأصدقاء والأقارب. هل تشعر أن أصدقائك يستغلونك؟ أشر إلى أخطائهم ، ولا تخف من أن تكون مباشرًا. تحدث بوضوح ودقة ، لا ترفع صوتك. ليست هناك حاجة للشعور بالذنب عندما ترفض شخصًا ما. أنت شخص له مبادئك ومعتقداتك. دع الآخرين يفهمون. كن مستقلاً عن آراء الآخرين. لا تهتم بأي شخص يقول إنه لا يمكنك فعل ذلك. أحِط نفسك فقط بأشخاص لامعين ولطيفين وناجحين.
أنت فقط من يستطيع تغيير حياتك. نظِّف نظامك الغذائي ، وتخلَّ عن العادات السيئة. استمتع بعطلة نهاية الأسبوع ، وتعلم شيئًا جديدًا كل أسبوع. اقرأ الكتب ، وطور من حيث الثروة المادية ، وابحث عن نفسك. تخلص من الأشياء غير الضرورية في سلة المهملات ، وأحِط نفسك فقط بالأشخاص الناجحين.
فيديو: كيف تغير حياتك بنفسك وتصبح سعيدا
236 069 6 الحياة رائعة وجميلة بكل مظاهرها ، مع تقلبات وأحزان وأفراح وإيجابيات وسلبيات ... ببساطة لأنها موجودة. ولكن إذا كان هناك المزيد والمزيد من السقوط والسقوط على الطريق ، فإن الاكتئاب واللامبالاة تمنعك من الشعور بالسعادة ولا تتخلى عن الشعور بأن كل شيء قد وصل إلى طريق مسدود ، فهذا يعني أن الوقت قد حان لتغيير حياتك من أجل الافضل. وعليك القيام بذلك ، حتى عندما لا تريد التغيير على الإطلاق.
لقد تعاملنا مع إعداد هذه المقالة بمسؤولية كبيرة. يحتوي على مواد من مختلف المنشورات والمؤتمرات والدورات التدريبية وبالطبع الخبرة الشخصية. المقالة مليئة بالنصائح العملية ، والتي سيؤدي الوعي بها وتطبيقها بالتأكيد إلى تغييرات في حياتك. سنخبرك من أين تبدأ. إجراءات أخرى يجب على كل شخص أن يحددها بنفسه بشكل فردي ، وفقًا لما يريد أن يتلقاه. حسنًا ، دعنا نذهب! كيف تغير حياتك للأفضل.
كيف تغير حياتك للأفضل
من أين تأتي أفكار تغيير الحياة؟
الكل يريد أن يكون سعيدًا ، ولكن من أجل تحقيق الحلم ، لا يكفي الجلوس والانتظار في مكان واحد. لذلك ، علينا أن نتحرك.
أولاً ، تأتي الأفكار التي تقول إن كل شيء كافٍ ، لم يعد ممكنًا! وهم ، بدورهم ، يتجسدون في الأفعال. هذا ، بالطبع ، مع نهج مسؤول لحياة المرء. بعد كل شيء ، لا يمكنك فعل أي شيء لتغيير الموقف ، وإحضار نفسك إلى فراغ أخلاقي (وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية ، لأنه من الصعب الخروج من هناك). في هذا الصدد ، مع أي تحفيز للعقل والروح على العمل ، يجب أن تبدأ على الفور في القيام بالمحاولات الأولى لتغيير حياتها.
الخطوات الأولى - كيف تبدأ التغيير ?
الجميع يعرف ذلك ويشعر به بشكل حدسي ابدأ مع نفسك بشكل أفضل. لكن من الصعب جدًا القيام بذلك ، وبشكل عام ، تكون الخطوات الأولى هي الأصعب دائمًا. لكن جوهر المشكلة يكمن أيضًا في حقيقة أنه من الضروري اختيار المسار الصحيح الوحيد الذي سيكون من الضروري السير فيه ، دون الالتفاف ، لبعض الوقت. وأيضًا قرر ما الذي ترغب في الوصول إليه بالضبط. لهذا تحتاج:
- قم بإجراء القليل من البحث عن حياتك وحياتك "أنا" الخاصة بك. فكر في النقاط التي ترغب في تصحيحها ، والقيام بعمل أفضل ، وما لا يعجبك على الإطلاق ، والجوانب التي من المستحسن التخلص منها بشكل عام. من الأسهل القيام بمثل هذا العمل ليس في العقل ، ولكن على ورقة ، وكتابة جميع النقاط المثيرة ، وفصل ، بالطبع ، الإيجابية عن السلبية.
- ثم تحتاج إلى رسم كل موضع ، أي الكتابة مقابل الموضع المطلوب - لماذا ترغب في تحقيق هذا؟و كيف تصل إلى الهدف. يجب أيضًا رسم العناصر الموجودة في القائمة التي تحمل دلالة سلبية ، ثم شطبها ونسيانها.
إن هذا الإجراء بالتحديد - كتابة رغباتك وتطلعاتك واحتياجاتك على قطعة من الورق - هو الخطوة الأولى نحو تغيير حياتك ، لتصبح أفضل! وقتها من أجل التغيير! تساعد قائمة التحقق في تحديد الهدف بدقة أكبر وفهم ما يجب إزالته من الحياة وما يجب إضافته لإرضائك.
بداية! لكن لا يمكن للمرء أن يتوقع تحسينات وتحولات وتحولات فورية. هذه العملية طويلة وصعبة للغاية. أنت بحاجة إلى الكثير من الصبر. إن توقع التغييرات السريعة لا يمكن إلا أن يفسد الحالة المزاجية بأكملها ، مما سيؤدي إلى انهيار حتمي والعودة إلى "الحضيض" الخاص بك.
لتغيير حياتك ، تحتاج إلى العمل بلا كلل على نفسك باستمرار. من المحتمل أن الأفكار السيئة ستنتشر في الرأس في البداية ، وسيبحث العقل عن كل أنواع الأدلة على أن السعادة هي الكثير من الأشخاص الآخرين ، وما إلى ذلك. تقريبًا كل من شرع في طريق التغييرات الإيجابية يخطئ بهذا. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف ، وجمع نفسك معًا والاستمرار! ولكي لا تعود إلى إعداداتك السابقة ، تحتاج إلى استخدام التوصيات والطرق التالية لتغيير حياتك بطريقة إيجابية.
لكي تنجح في أي عمل ، تحتاج إلى وضع خطة عمل مفصلة قبل البدء فيه. لذا فإن التوصية الأولى هي:
# 1 تعليمات الكتابة
من المستحسن أن يتم النظر بالتفصيل في كل مناورة في الطريق إلى الهدف. هذا مهم ، لأنه لا يمكنك أن تنسى أي شيء ، عليك أن تفعل كل شيء بشكل صحيح. وبعد ذلك يمكنك توقع التأثير المطلوب.
تذكر النظام في رأسك وأفكارك = ترتيب في الحياة! يجب أن يصبح هذا بديهية على طريق التغيير.
كيف تصنع خطة جيدة؟ للقيام بذلك ، يجب أن تعود إلى الخطوة الأولى - قائمة رغباتك. إنه يحدد بالفعل كيفية تحقيق كل هدف. والآن هذه القائمة مفيدة للغاية. فقط حتى لا تفوتك أي تفاصيل وإرشادات مفصلة من الملاحظات.
يمكن تمثيل كل عنصر من عناصر القائمة كجدول. على سبيل المثال ، هناك هدف: فقدان الوزن .
| عوائق | ما الذي يمكن أن يساعد؟ | أجراءات | ماذا سيمنحك ما تريد؟ |
| 1. الافتقار إلى قوة الإرادة اللازمة لتحمل النظام الغذائي. 2. الإدمان على الطعام. 3. الوجبات الخفيفة غير الصحية. 4. مشاكل التشويش. | 1. الأدب. 2. الإنترنت. 3. أخصائي التغذية والجهاز الهضمي والغدد الصماء. 4. ماراثون مع صديق. 5. الصور التحفيزية. | 1. وضع قائمة للتغذية السليمة. 2. ربط الرياضة تدريجيًا (متى؟). 3. زن نفسك مرة في الأسبوع. 4. ابتكر نظام المكافآت. | 1. الصحة. 2. الجمال: بشرة صافية ، بشرة صحية. |
بالطبع ، يمكن أن يحتوي كل عمود في الجدول على العديد من العناصر. كل شيء فردي. سيكون من المفيد أيضًا بدء يوميات أو مدونة ، حيث يمكنك ، بالإضافة إلى الأهداف نفسها ، تدوين أدنى إنجازاتك ووصف الأخطاء وما إلى ذلك.
# 2 قم بالإعداد للحصول على أفضل نتيجة
دائمًا ، بمجرد أن يبدأ اليأس والمزاج السيئ في استعادة المناصب ، فأنت بحاجة إلى ذلك لإجبار نفسهنعود إلى الموجة الإيجابية. بأي شكل من الأشكال: اقرأ التأكيدات ، افعل شيئًا مهدئًا ، استمع إلى الموسيقى ، إلخ. من الجيد أن يكون لديك دائمًا بعض المحفزات في متناول اليد لمثل هذه الحالات. على الأقل فقط قائمتك ، التي تسرد جميع النقاط الجيدة التي سيعطيها التغيير.
عليك دائمًا أن تتذكر الغرض من بدء كل شيء. لا تخجل من أن تقول لنفسك بصوت عالٍ أن كل شيء سينتهي بالتأكيد ، اكتب الإنجازات. بعد كل شيء ، يتم محوها بسرعة من الذاكرة في مواجهة أصغر الانتكاسات. من خلال رؤية ديناميكيات التغييرات الإيجابية أمامك ، سيكون من الأسهل بكثير البقاء على قيد الحياة لفترة من التدهور.
كيف تتصرف بشكل صحيح في هذه المرحلة؟ تحتاج إلى القضاء على السلبية من حياتك.
- تجنب الخلافات والنزاعات. وبشكل عام ، من كل أنواع الاشتباكات مع الناس.
- ابحث دائمًا عن حل وسط. أو يمكنك ببساطة تجاهل حالة الصراع.
- تعلم أن تستمتع بالأشياء الصغيرة, انتبه فقط لما هو مشرق ، جيد ، إيجابي من حولك. هذا يؤدي إلى تغييرات جيدة ويسهل الانتقال إلى مرحلة جديدة من وجود المرء.
- تحتاج إلى التخلي عن ماضيك.. اغفر لنفسك كل اللحظات السلبية والحزينة والأفعال غير الكاملة وما إلى ذلك. الآن يجب أن تفكر في حياة جديدة ، ولكن عليك أن تكون "هنا والآن".
بالطبع ، في الطريق إلى السعادة ، ستكون هناك أعطال وانفجارات. لكن يجب ألا نسمح لهم بقطع المسار بأكمله والعودة إلى المستوى الذي بدأ منه ، إن لم يكن أقل. لن يسمح العمل المستمر على نفسك بحدوث ذلك.
# 3 العادات غير الضرورية والسيئة هي القوة التي تتراجع
هذا لا يشير فقط إلى الكحول والتدخين وما إلى ذلك ، ولكن بشكل عام ، كل العادات التي لا تسمح بدخول حياة جديدة سعيدة. ماذا يمكن أن يكون؟ انه سهل:
- تحدث مع الأم
- الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر ، كن دائمًا في حالة نقص شديد في النوم ؛
- انسى الوعود
- يكون كسول؛
- تأجيل كل شيء ليوم غد
- تأكل أو تمر كثيرا
- مشاهدة التلفزيون في كثير من الأحيان
- لعب الألعاب على الهاتف ؛
- نسيت أن تغسل شعرك :)
- عض أظافرك ، إلخ.
سيستمر الجميع في القائمة لنفسه. لا يوجد أشخاص مثاليون ، لكن لا أحد يتدخل في السعي لتحقيق الكمال. التخلص من المضر واكتساب المفيد ، ستشعر أنت بنفسك بتحسن وثقة أكبر في نفسك.. التخلص من الإدمان عملية صعبة ولكنها مسلية ومهمة في طريقك إلى تغيير حياتك للأفضل. يجب تضمين هذا العنصر في خطة التغيير المبهج. واليوم ، ابدأ في استبدال السيئ بالخير. على سبيل المثال ، تطبيع النوم ، واستبعاد مشاهدة التلفزيون من الروتين اليومي ، ومراجعة التغذية ، وما إلى ذلك. بمرور الوقت (ربما ليس على الفور) ، ستترسخ العادة الجديدة وتقترب خطوة واحدة من مستقبل إيجابي رائع. إذا كنت تعرف هذا الشعور ، فتذكره كثيرًا: الشعور عندما تدرك أنك قد قمت بعمل هائل على نفسك وحققت تقدمًا معينًا! سيعطيك هذا الثقة بالنفس ، والقوة للمضي قدمًا ، وتحديد أهداف جديدة.
# 4 الانفتاح على الناس يمضي قدمًا
- لا يمكنك الاختباء من الناس وأقاربك وأقاربك وأصدقائك وزملائك. إنه يعني أولئك الذين يستطيعون أن يبتهجوا ويدعموا ويرفعوا الروح بحضورهم. إذا كان لدى شخص ما تعرفه شيئًا مدرجًا في قائمة رغباتك ، فأنت بحاجة إلى التفكير في الموقف بحيادية والتفكير في الإجراء الذي سمح لهذا الشخص أن يحلم به. والأفضل أن نسأل كيف ذهب إلى هذا الهدف وحققه. ربما ستكون النصيحة مفيدة ، واليوم سيكون من الممكن دمجها في خطتك الخاصة.
- يجب التواصل أكثر مع الأصدقاء. ليس من الضروري مشاركة تجاربك ومشاكلك ، خاصة إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك. يمكنك ببساطة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية من التسلية الممتعة والمحادثات العزيزة على قلبك. يبدو العالم أجمل بكثير عندما يكون هناك شخص في العالم يمكن الاعتماد عليه.
- لكن الاتصالات مع الأشرار ، المتشائمين ، البليدين يجب أن تكون محدودة بشكل كبير. وإذا أمكن ، تجنبها تمامًا.
الحافز الجيد للنمو الشخصي هو الشخص الذي تحتاج إلى النمو بجانبه ، وليس السقوط!
بالمناسبة ، يسمح لك المعارف الجدد أيضًا بالمضي قدمًا ، وتغيير أفكارك ومواقفك القديمة إلى اتجاهات حياة جديدة. بعد كل شيء ، يعلمون الانفتاح على العالم.
# 5 الاهتمامات والهوايات هي السبيل للذهاب!
نحتاج أن نتذكر ما كنا مغرمين به في الطفولة. غالبا ما يكون هذا هو النداء. على سبيل المثال ، لقد أحببت حقًا جمع أوراق الخريف أو العصي الخرقاء التي تشبه الحيوانات ، أو الخياطة أو الحياكة ، أو تزيين الأثاث القديم ، أو الطهي أو الخبز ، أو طلاء شيء ما على الورق ، أو تعليم الأطفال الآخرين كلمات أجنبية جديدة ، وما إلى ذلك. أو ربما ليس في مرحلة الطفولة ، ولكن في حياة البالغين والوعي الكامل ، أردت أن أفعل شيئًا ما ، لكن بطريقة ما لم تصل يدي أو تغلبت علي الشكوك. لكن أي شخص يجد نفسه في عمله المفضل يكون سعيدًا. فلماذا لا تكون سعيدا أيضا !؟
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الاهتمامات عادية إلى حد ما. إذا كان من دواعي سروري القراءة والتطريز وممارسة الرياضة ، فإن الأمر يستحق تخصيص وقت لذلك. وعندما يبدو أنه لا يوجد شيء يثير الاهتمام ، يبدو أنه كذلك. يوجد عدد هائل من الأشياء في هذا العالم من أجل صرف الانتباه عن الأفكار الحزينة وعدم السماح لليأس بالفوز والعودة إلى بداية الطريق. هناك العديد من الدورات والفصول الدراسية الشيقة التي يمكن أن تلهمك. والإلهام يجلب الفرح!
يأتي الإدراك خطوة بخطوة أنه لا يوجد طريق للعودة ، وأن القلب مفتوح تمامًا للتغيير ، وأفضل وأجمل التغييرات في الحياة. لكن هذه التوصيات ليست كافية تمامًا لقلب العالم رأسًا على عقب بطريقة جيدة. لذلك ، المزيد من النصائح أمر حيوي من شأنه أن يغير حياتك.
كيف تبدأ حياة جديدة وتغير نفسك؟ ليس عليك أن تكون خارقًا للقيام بذلك. جميع الطرق بسيطة بشكل لا يصدق. الشيء الرئيسي هو أن نبدأ وبمرور الوقت لن يكون هناك أثر للتشاؤم والمعاناة والشكاوى.
- لا توجد أفضل الطرق لتغيير حياتك ستساعدك إذا كنت تسد جسمك باستمرار.من الضروري الانتباه إلى الجودة و. نحن ما نأكله! ليس من الضروري أن تأكل فقط الخضار والفواكه من حديقتك الخاصة ولا تشرب الكحول على الإطلاق. تحتاج فقط إلى الحد من تدفق القمامة إلى الداخل قدر الإمكان.
- ابدأ في تعلم لغة أخرى. لن تكون هذه عقلية مذهلة فحسب ، بل ستكون أيضًا فرصة رائعة للتغيير المهني. في بعض الأحيان ، في محاولة لتذكر كلمة جديدة ، تبدأ في التفكير في معناها والبحث عن المرادفات. كل هذا يؤدي إلى تنمية التفكير ، ويجعلك تتجاوز المألوف ، مما يؤدي إلى التغيير. وإلى جانب ذلك ، أصبحت معرفة اللغة الإنجليزية الآن ضرورة أكثر منها نزوة.
- بحاجة لقراءة المزيد. ليست المجلات والقراءات الخفيفة الأخرى ، ولكنها شيء من أجل التطوير في تخصص المرء. أو الكلاسيكيات ، وعلم الاجتماع ، وعلم النفس ، والتاريخ ، وما إلى ذلك ، لا يمكنك القراءة ، ولكن الاستماع. الشيء الرئيسي هو أن كتابًا واحدًا على الأقل في 7 أيام. اتضح حوالي 52 في السنة. اثنان وخمسون عملاً من المؤكد أنها ستغير حياة الناس.
- لا ينبغي قضاء عطلات نهاية الأسبوع على الأريكة. في أي مكان - في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق أو في المتحف أو السينما أو المعرض أو في مدينة أخرى أو في زيارة الأقارب. يمكنك حتى القفز بالمظلة ، وتعلم ركوب الخيل ، والكتابة بشكل أعمى ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو تجميع المزيد من الانطباعات ، وتملأ الحياة ، وتصبح أكثر إثارة معهم. ليس عليك أن تجلس ساكنًا. من الضروري توسيع الآفاق ومجال الاتصال مع العالم. التغيير يبدأ بالحركة.
- ستساعدك مدونة أو يوميات شخصية على التعامل مع المشكلات بشكل أسرع مما تصبح غير محتملة.. فائدتها تكمن في القدرة على التفكير والتفكير والتحليل. ومن الأفضل أن تكتب فيهم أكثر ما تحبه. وإذا لم يتمكن أحد من قراءة مذكرات شخصية ، فستجد المدونة بالتأكيد المعجبين بها ، وستساعد أيضًا في كسب أموال إضافية. والقيام بما يحلو لك والحصول على أموال مقابل ذلك هو حلم الكثيرين. في الواقع ، غالبًا ما يكون العكس هو الصحيح.
- إذا تعلمت إدارة وقتك ، فسيصبح العيش أسهل بكثير.من الضروري تطوير عادة اتخاذ القرارات على الفور ، والعمل اليوم ، وليس غدًا أو "لاحقًا". كل ما يتم التخطيط له يجب القيام به أو نقله إلى أكتاف شخص آخر. لكن الشيء الرئيسي هو أن الحالات المخطط لها قد اكتملت ، ولم يتم تأجيلها إلى أجل غير مسمى. خلاف ذلك ، سوف يصبحون وزنًا ثقيلًا ، وينخفضون. ونحن بحاجة إلى الطيران! وسيكون من الجيد تذكر كل ما لم يتم القيام به وتدوينه. اكتشف ما إذا كانت هناك حاجة في ظل الظروف لاستكمال هذه الحالات. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكن شطبها براحة البال. إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بعملهم قريبًا. هذا سيجلب راحة لا تصدق ويطلق العديد من القوات الجديدة والتي تشتد الحاجة إليها.
- يجب أن تتخلى عن التسلية الغبية على الإنترنت ، خاصة من الألعاب التي لا تسرق الوقت فحسب ، بل الحياة أيضًا. إذا كنت تستخدم الإمكانيات غير المحدودة للشبكة ، فعندئذٍ فقط مع الفائدة - من أجل التطوير والتدريب والعمل وما إلى ذلك. ومن الأفضل التواصل مع الأصدقاء بشكل مباشر. ما الذي يمكن أن يكون أجمل من الاجتماعات الشخصية والمحادثات والأحاسيس اللمسية والضحك والابتسامات؟ يتم إنشاء الذكريات الممتعة المشتركة بهذه الطريقة ، وليس بواسطة الرموز الموجودة على شبكة الويب العالمية.
- إن التوقف عن الاهتمام بالأخبار لا يعني التخلف عن العالم.سيتحدث الجميع عن الشيء الرئيسي. وكل شيء ثانوي وسطحي يتدخل فقط في الحياة ، مما يتسبب في اضطرابات غير ضرورية ومشاعر وإخفاء شيء مهم حقًا. كل هذا محير.
- لا عجب في وجود مثل هذا المثل ـ من يستيقظ باكراً ، يعطيه الله. بعد أن تعلمت قضاء ساعات الصباح مع الاستفادة ، ستلاحظ قريبًا مقدار الأشياء التي يمكنك القيام بها في يوم واحد. أكثر بكثير مما يحدث عندما تذهب إلى الفراش متأخرًا. يحتاج الشخص للنوم إلى 7 ساعات بشرط أن يعيش حياة صحية. إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 23:00 واستيقظت في الساعة 06.00 ، فأثناء استيقاظك يمكنك قلب العالم رأسًا على عقب. اليوم ، يُنصح المزيد والمزيد من المؤلفين ومدربي النمو الشخصي ببدء يومهم في أقرب وقت ممكن. يظهر الناس نتائج مذهلة! لا يوجد حد للإعجاب عندما يتم كل شيء قبل الغداء ويكون هناك وقت لفعل شيء آخر أو القيام بشيء من أجل متعتك.
- السفر هو إحدى الطرق لتغيير نفسك وحياتك.. ليس من الضروري السفر إلى أستراليا البعيدة لفهم مدى تنوع العالم. لا تحتاج إلى جولات باهظة الثمن لتدرك أنه ليس من المنطقي اعتبار مساحتك الصغيرة بمثابة الكون كله - فهي أوسع بكثير وتتجاوز حدود الوعي. السفر يجعل الإنسان أكثر تسامحًا ، ومتسامحًا مع نقاط ضعفه والآخرين ، حكيمًا وهادئًا.
- يسمح لك الإبداع بتغيير النظرة إلى العالم بالكامل. يطور الإبداع الدماغ الأيمن ، مما يساعدنا على القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، دون تجاهل التفاصيل. لا يهم نوع الفن الذي تقوم به. العملية نفسها آسرة للغاية لدرجة أنه لا يوجد وقت للحزن والكآبة واليأس. يتراجع الكثير مما يبدو مهمًا بشكل غير واقعي ويسبب الألم ويصبح ثانويًا ، ثم يختفي تمامًا دون أن يترك أثراً إذا كان الشخص شغوفًا بشيء ما. يمكنك ممارسة:
- التصوير،
- رسم،
- الغناء،
- الرقص
- التصميم ، إلخ.
الشيء الرئيسي هو أن العمل يمنح المتعة. ربما في المستقبل ستكون قادرة على توليد الدخل. أن تدرك نفسك في شيء مهم جدا!
النشاط الإبداعي له خصائص علاجية مذهلة. يسمح لك بالبقاء على قيد الحياة من آلام الخسارة والشوق واليأس.
- التمارين تنشط الجسم وتثير زيادة في هرمونات السعادة.(وتحسين التمثيل الغذائي). وهذا هو بالضبط ما نسعى إليه. لذلك ، يجب أن يكون النشاط البدني المنتظم أحد نقاط الخطة لتغيير حياتك.
- بحاجة إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. ليس عليك فعل أي شيء متطرف للبدء. من الجدير فقط زيارة مكان لم تزره من قبل ، والعمل بطريقة مختلفة ، وتغيير مظهرك أو صورتك. حتى إعادة ترتيب الأثاث البسيطة تساعد. في بعض الأحيان ، تكون المغادرة عملية مؤلمة ، ولكن في أغلب الأحيان ، يكون هذا هو ما يحفزك لبدء حياة جديدة. هذا مكتوب بشكل مثير للاهتمام في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم "كيف تخرج من منطقة الراحة" بقلم بريان ترايسي (بريان تريسي) دار النشر أسطورة. يجب أن يقرأها أي شخص قرر السير في طريق تغيير حياته.
- من الضروري استعادة النظام في المجال المالي. من المؤكد أن التحكم في النفقات والدخل والاستثمارات والجوانب الاقتصادية الأخرى يجب أن تكون موجودة في خطة الشخص الذي يريد تغيير وضعه المالي. منذ لا شيء يمكن أن يزعج مثل الصعوبات المالية. إن ضربة للمحفظة تمنعنا من السير على طريق التغيير ، وفي مثل هذه اللحظات لا نريد حتى التفكير في الإبداع والأكل الصحي. قم بتضمين مشكلة المال في قائمة التحقق الخاصة بك: احصل على وظيفة إضافية بدوام جزئي ، وادفع قرضك في الوقت المحدد ، وقم بتغيير الوظائف ، واطلب زيادة ، وما إلى ذلك.
- تخلص من الأشياء غير الضرورية. لا تأخذهم إلى حظيرة أو مرآب ، ولكن للتخلص منهم أو إعطائهم لشخص ما. والحفاظ على التوازن باستمرار - الحصول على واحد جديد ، وإزالة القديم. الأشياء القديمة هي ثقل الماضي. الذي يصل إليك حتى تزيله عن عينيك. للحذف ، تحتاج إلى التخلص منه. ينصح علماء النفس بفرز الأشياء الخاصة بك قدر الإمكان والتخلص من الأشياء التي لم تستخدمها لأكثر من عام واحد. الإنترنت مليء بعدد كبير من المشاريع حول التخلص من الأشياء غير الضرورية التي تعطي نتائج فعلية.
مقابلة شيقة مع مدون يروج ويثبت من خلال مثال شخصي أنه من الممكن والضروري التخلص من الأشياء غير الضرورية ، وكذلك ما يؤدي إليه هذا.
- من المهم أن تكون قادرًا على قبول العالم "بكل حوصلة الطائر".ارفض التقييمات والتحليلات ، اتخذ موقفًا محايدًا ، بل موقفًا إيجابيًا. يعلمك كتاب إليانور بورتر الرائع "بوليانا" أن ترى الجوانب الإيجابية في كل شيء جيدًا. يجب أن تقرأها حتى النهاية ، هذه الفتاة ، بطلة العمل ، ستعلم أي شخص الاستمتاع بالحياة ، حتى أكثر المتشائمين عناية.
- اترك الماضي في الماضي. يجب ان يتم انهائه! للمضي قدما! مهما كانت هذه المرة جيدة أو سيئة ، فسوف تتراجع ، مما يشكل خطورة على التغيير الإيجابي. يجب أن نقول له "شكرًا" على الدروس والتجربة والانطباعات الجيدة والذكريات السارة واللحظات الإيجابية الأخرى ونتركه يذهب بسلام. لا مكان للماضي في الحاضر ، ناهيك عن المستقبل السعيد.
وتحتاج أيضًا إلى:
- تعطي أكثر من تأخذ
- شارك بمعرفتك ،
- لا تخافوا ولا تقفوا أمام العوائق ،
- افعل ما تريد
- يطور؛
- يذاكر؛
- التغيير من الداخل.
بالطبع ، هذا ليس كل شيء. ليس هناك حد للكمال. لكن كل الطرق لتغيير الحياة للأفضل ترجع إلى حقيقة أنك بحاجة إلى تغيير نفسك أولاً وقبل كل شيء. وبعد ذلك سيتغير العالم رداً على ذلك!
لكن ما الذي يمنعك من بدء حياة جديدة؟ أعداء التغيير الإيجابي هم الأخطاء التي يرتكبها الإصلاحيون. هم الذين يقودون إلى حقيقة أن أي قرار إيجابي ينتهي بهزيمة وعودة إلى وضع البداية ، إن لم يكن أسوأ.
5 أخطاء توقف التغيير الإيجابي
- المعتدي الرئيسي الذي يعارض التغييرات الإيجابية هو دماغنا. غالبًا ما ينسى الناس أن وظيفته هي إنقاذ الأرواح ، وليس جعل الشخص آمنًا وسعيدًا من الناحية المالية في جميع المجالات. وهو يرى أن طريقة الحياة المعتادة ، طريقة الحياة الثابتة ، هي مكان آمن للوجود. أي شيء يتجاوز هذا سوف يُنظر إليه بعدوانية. إنه كل ما هو جديد يعتبره خطيرًا ومهددًا للحياة البشرية.
لذلك ، عند اتخاذ قرار مهم لبدء تغييرات إيجابية ، من المهم أن تتفق أولاً مع نفسك.. لن يتم تجنب الفشل من خلال تفاصيل الأهداف (على الرغم من أهميتها أيضًا) ، ولكن من خلال بساطة الخطوات لتحقيق ذلك. وهذا يعني أنه يجب رسم أكثر الطموحات غير المحتشمة بطريقة لا يرغب مدافعنا في إعطاء إشارة لتسجيل حلم على أنه غير قابل للتحقيق.
من السهل ملاحظة هذا التأثير بحد ذاته عندما يكون هناك فكرة إيجابية محددة من حيث التغييرات للأفضل ، هناك مليون عذر أفكار من تنفيذ الهدف في الحياة. على سبيل المثال ، هل قررت الركض كل صباح؟ ماذا عن:
- طقس سيئ؟
- هل سيشاهد الناس؟
- أحذية رياضية ليست عادية!
- ليس لدي الطاقة لفعل أي شيء اليوم!
لذلك ، عليك التفكير في كل شيء بأدق التفاصيل!
- غالبًا ما يُعتقد أنه من أجل بدء التغييرات ، ما عليك سوى اتخاذ قرار وهذا كل شيء ، ثم بطريقة ما سيظهر كل شيء من تلقاء نفسه. بالطبع ، هناك حاجة إلى حل. ولكن من أجل تحقيق الهدف ، يجب أن يكون محددًا. حسنًا ، لا يكفي أن نقول: "هذا كل شيء ، سأبدأ حياة جديدة غدًا!" بدون فكرة عما سيكون عليه الوضع من حيث المبدأ. إذا لم تكن هناك مهمة محددة بوضوح ، فلا يوجد فهم لما يجب أن تكون عليه النتيجة بالضبط ، فإن كل النصائح حول كيفية تغيير حياتك للأفضل قد تصبح عديمة الفائدة. لأن عدم وجود تفاصيل تحرم الدماغ من القدرة على فهم الهدف وإصدار حل للمشكلة في شكل خطوات للعمل.
- الخطأ الثالث هو الرغبة في تحقيق شيء ما دون بيئة داعمة مناسبة. هذا حقيقي ، بالطبع ، لكنه سيتطلب قدرًا هائلاً من القوة العقلية والأعصاب ، ووجود أكثر قوة إرادة حديدية في العالم ودافعًا ثابتًا غير قابل للتدمير.
سيكون هناك دائمًا شخص (وأكثر من شخص) من شأنه أن يقوض الثقة ، ويقنعك بشدة بإيقاف مسار حياة جديد. ربما سيكونون أصدقاء مقربين. بالطبع ، لا يجب قطع العلاقات المكلفة. لكن حشد دعم المجتمع الذي من شأنه أن يشارك وجهات النظر حول حياة جديدة أمر مهم للغاية.
- خطأ آخر يرتكبه العديد من الذين يشرعون في طريق التغيير هو الافتقار إلى التشجيع. يجب أن يكونوا حتى لأدنى إنجاز. لأن كل شيء يحتاج إلى التوازن. ومن الضروري أن يتم معادلة الانزعاج من التغييرات (وستكون كذلك) بمتعة ، وإن كانت صغيرة ، ولكنها هدايا لنفسك. على سبيل المثال ، لمدة أسبوع من التغذية السليمة - كريم جيد للجسم ، طالما حلموا به. لمدة شهر - فستان جميل. إنه بالطبع للنساء. الرجال لديهم منبهات ودوافع خاصة بهم.
- الخطأ رقم 5 - لا تخبر أي شخص عن قرارك لبدء حياة جديدة. إنه يأتي من الخوف من أن لا شيء سينجح. وهو في الواقع يؤدي إلى عدم إمكانية تنفيذ الخطة. ظهرت فكرة إنقاذ في رأسي: "من الجيد أنني لم أخبر أي شخص بأي شيء ،" وما إلى ذلك بشكل عام ، حلقة مفرغة. فإنه ليس من حق. تحتاج إلى التحدث عن قرارك بصوت عالٍ وثقة. هذه الحقيقة تفرض بعض الالتزامات وتدل على جدية النوايا. ويعطي القوة والطاقة للنجاح!
الجرأة والشجاعة في أي مهمة هي مكونات النجاح في المستقبل. ولكن إلى جانب ذلك ، فإن بعض الجوانب الأخرى مهمة.
- ابدأ يومك بشكل صحيح. تجنب المحادثات المكتبية في الصباح تابا "كم أنا متعب من حركة المرور في الصباح. أتمنى أن يكون يوم العمل قد انتهى. الأطفال لا يستمعون إلي على الإطلاق ، أنا منهكة. أنا منهكة تمامًا ". فكر في الأشياء الممتعة في حياتك ، وابتسم كثيرًا. أصلح عقليًا في كل مرة تفكر فيها في السلبية وحولها إلى اتجاه إيجابي.
- قدر ما تمتلك. نريد باستمرار تحقيق شيء ما ، للحصول على شيء غير موجود في الوقت الحالي. دائماً. بعد الحصول على واحدة ، نبدأ على الفور في التفكير في العنصر التالي في قائمة الرغبات ، والذي يتم تحديثه إلى ما لا نهاية. وليس هناك وقت للاستمتاع بما لديك. واتضح أن الحياة هي لعبة حيث يتعين عليك التفكير باستمرار في كيفية الانتقال إلى مستوى آخر. لكن مع ذلك ، من المهم جدًا التوقف على الأقل للحظة قصيرة وشكر القوى العليا على كل شيء. القدرة على شكر نفسك ، يا الله ، الكون على وجود لحظة مهمة غالبًا ما يتم التقليل من شأنها. يتيح لك قول عبارات الامتنان لنفسك أن تدرك الخير الذي لديك ، ويمنحك القوة لتلقي واحدة جديدة.
- تحمل المسؤولية عن نفسك. عليك أن تدرك أن كل ما يحدث هو نتيجة اختيار تم اتخاذه مرة واحدة. لا تلوم الآخرين على مشاكلك. على العكس من ذلك ، يجب أن تجتمع معًا وتبدأ الآن في تغيير الوضع الذي أوجدته يديك وأفكارك. ثم لا تنس أنه لا أحد يستطيع التحكم في حياتك والتغلب على العقبات وتحمل المسؤولية عن أفعالك وأفعالك. إنه صعب ، لكنه ضروري. يمكن للغريب أن يؤثر على الاختيار ، لكنك أنت وحدك من يصنعه!
- ساعد الآخرين ، اعتني بأحبائك. سواء أحببنا ذلك أم أبينا ، الحب يولد الحب ، والعمل الصالح يعود دائمًا إلى مصدره.
- استمع إلى صوتك الداخلي ، وثق في حدسك.
- سامح نفسك والآخرين. نعلم جميعًا أن التسامح هو أفضل دواء للروح. نحن نعلم ، لكننا ما زلنا نتحمل الاستياء في قلوبنا لسنوات ، ندمر أنفسنا وحياتنا بهذا السم.
- تخلص إلى الأبد من كيانك ظواهر مثل الكسل والخوف. إنها العقبات الرئيسية على طريق السعادة. ينشأ الكسل لأنه لا يمكن نقلك إلى حياة أخرى بنقرة واحدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العمل باستمرار ، والتصرف باستمرار ، وهو ما لا تريد القيام به حقًا. لكن الخوف لا يمكن إلا أن يؤدي إلى حقيقة أنه دون الجرأة للدخول في حياة جديدة ، يجب عليك إنهاء الحياة القديمة ، دون معرفة ما هي السعادة الحقيقية والفرح.
- لا تضغط على نفسك إذا لم ينجح شيء ما.. من الأفضل الثناء على الجهود وتشجيع المزيد من العمل ، بدلاً من طمأنة نفسك بعدم قيمتك والتخلي عن كل تعهداتك.
- اقبل ما لا يمكن تغييره. إتركه وحده. خلاف ذلك ، يمكنك قضاء أفضل سنواتك في محاربة ما لا يستحق كل هذا العناء.
- عش حياتك الخاصة ، وليس حياة شخص آخر.. لذلك ، يجب أن تحدد رغباتك وأهدافك الحقيقية ، وأن تتجه نحوها فقط ، ولا تحقق إرادة شخص آخر مفروضة من الخارج.
- أنهي اليوم بالشكل الصحيح. لا تذهب إلى الفراش أبدًا في حالة مزاجية سيئة ولا تقسم بأي حال من الأحوال مع أحبائك قبل النوم. اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد ، حتى إذا كنت تشعر أنك لا تزال تمتلك القوة للعمل. سوف تحصل عليه بشكل صحيح في الصباح.
- تذكر أن هناك دائمًا إمكانية داخلية لتغيير حياتك للأفضل.. ولهذا لا تحتاج إلى "غدًا" ، "الاثنين" ، "عندما أفقد الوزن" ، إلخ. يمكنك ويجب أن تبدأ الآن!
العودة إلى قائمة الرغبات الخاصة بك. راجعه مرة أخرى واعلم أن كل هذا يمكن تحقيقه. لكن عليك أن تفهم أنه حتى أكثر الأحلام رثًا ستبقى كذلك إذا لم تفعل شيئًا واستمرت في العيش في قوة الصور النمطية. وسّع حدود وعيك ، وتعلم ، وطور ، قم بتغيير نفسك. وبعد ذلك لن تجعلك التغييرات المذهلة تنتظر.
يجب أن تشاهد فيديو حول كيفية تغيير حياتك. "تعليمات من أجل الحياة"
