Ֆիզիկական և հոգեբանական սթրես. Ի՞նչ է սթրեսը Սթրեսը մտավոր մակարդակում

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

Վիճակի առանձնահատկությունները

Հոգեբանական սթրեսը կարող է առաջանալ ոչ միայն անցյալի իրադարձություններից, այլև նրանցից, որոնք կարող են տեղի ունենալ:

Օրինակ՝ ուսանողը, որը սպասում է քննություն սկսելու կամ դիպլոմ պաշտպանելուն: Եթե ​​մարդը ենթագիտակցորեն գնահատում է իրավիճակը որպես անհանգստության նշան, ապա այստեղից է գալիս սթրեսը: Եվ որքան բարձր է այս վարկանիշը, այնքան ավելի ուժեղ է փորձը:

Քանի որ սթրեսային գործոնները շատ են, դժվար է ճշգրիտ ախտորոշել հոգեբանական սթրեսը:

Հոգեբանական սթրեսը կենսաբանական սթրեսից տարբերելու համար արժե պատասխանել մեկ հարցի՝ «Սթրեսը վնասո՞ւմ է օրգանիզմին»։ Եթե ​​պատասխանը դրական է, ուրեմն դուք գործ ունեք կենսաբանական սթրեսի հետ, եթե պատասխանը բացասական է, ապա դա հոգեբանական սթրես է։

1. Ամբողջական քուն;
2. Ճիշտ սնուցում;
3. Չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն;
4. Ամեն ինչ սրտին մոտ մի ընդունեք;
5. Համոզվեք, որ հանգստացեք;
6. Մի ծանրաբեռնվեք աշխատանքով;
7. Սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները (որոշ դեպքերում օգտակար է անտեսել բացասականը կամ փակել ձեր աչքերը կատարվածի վրա);

Հոգեկան սթրեսը հոգեկանի (առաջին հերթին) վիճակ է, ոչ թե մարմնի: Հոգեկան սթրեսը ավելի ինտենսիվ վիճակ է, քան սովորական մոտիվացիոն սթրեսը: Այն սովորաբար պահանջում է սպառնալիքի ընկալում: Հոգեկան սթրեսի երեւույթները տեղի են ունենում, երբ նորմալ հարմարվողական ռեակցիան անբավարար է։

Քանի որ հոգեկան սթրեսը առաջանում է հիմնականում սպառնալիքի ընկալումից, դրա առաջացումը որոշակի իրավիճակում կարող է առաջանալ տվյալ անհատի բնութագրերի հետ կապված սուբյեկտիվ պատճառներով:

Այստեղ շատ բան կախված է անձի գործոնից։ «Մարդ-միջավայր» համակարգում հուզական լարվածության մակարդակը մեծանում է, քանի որ մեծանում են սուբյեկտի մեխանիզմների ձևավորման և նորաստեղծ մեխանիզմների միջև եղած տարբերությունները: Այսպիսով, որոշ պայմաններ առաջացնում են հուզական սթրես ոչ թե իրենց բացարձակ կոշտության պատճառով, այլ անհատի հուզական մեխանիզմի անհամապատասխանության արդյունքում այս պայմաններին:

«Անձի-միջավայրի» ցանկացած անհավասարակշռության դեպքում աղբյուրն է անհատի մտավոր կամ ֆիզիկական ռեսուրսների անբավարարությունը ընթացիկ կարիքները բավարարելու համար կամ բուն կարիքների համակարգի անհամապատասխանությունը: անհանգստություն. Անհանգստության նշաններ.

Անորոշ սպառնալիքի զգացում;

Ցրված մտավախության և անհանգիստ սպասումի զգացում;

Անորոշ անհանգստությունը հոգեկան սթրեսի ամենահզոր մեխանիզմն է (որը բխում է արդեն ասվածից, որն անհանգստության կենտրոնական տարրն է և որոշում է դրա կենսաբանական նշանակությունը՝ որպես անախորժության և վտանգի ազդանշան):

Անհանգստությունը կարող է պաշտպանիչ և մոտիվացիոն դեր խաղալ, որը համեմատելի է ցավի դերի հետ: Վարքային ակտիվության աճը, վարքի բնույթի փոփոխությունը կամ ներհոգեբանական հարմարվողական մեխանիզմների ակտիվացումը կապված են անհանգստության առաջացման հետ: Բայց անհանգստությունը կարող է ոչ միայն խթանել ակտիվությունը, այլև նպաստել ոչ բավարար հարմարվողական վարքային կարծրատիպերի ոչնչացմանը և դրանց փոխարինմանը վարքագծի ավելի ադեկվատ ձևերով:

Ի տարբերություն ցավի, անհանգստությունը վտանգի ազդանշան է, որը դեռ չի գիտակցվել: Այս իրավիճակի կանխատեսումն իր բնույթով հավանական է և, ի վերջո, կախված է անհատի առանձնահատկություններից: Այս դեպքում հաճախ որոշիչ դեր է խաղում անձնական գործոնը, և այս դեպքում անհանգստության ինտենսիվությունը արտացոլում է սուբյեկտի անհատական ​​առանձնահատկությունները, քան սպառնալիքի իրական նշանակությունը:

Անհանգստությունը, որն իր ինտենսիվությամբ և տեւողությամբ անբավարար է իրավիճակին, խանգարում է հարմարվողական վարքի ձևավորմանը, հանգեցնում է վարքային ինտեգրման խախտման և մարդու հոգեկանի ընդհանուր անկազմակերպման: Այսպիսով, անհանգստությունն ընկած է հոգեկան սթրեսի հետևանքով առաջացած մտավոր վիճակի և վարքի ցանկացած փոփոխության հիմքում:

Սթրես(անգլերեն սթրեսից - «ճնշում, լարվածություն»)

Անհատի վիճակ, որն առաջանում է որպես արձագանք արտաքին և ներքին միջավայրի տարբեր ծայրահեղ տեսակի ազդեցությանը, որը անհավասարակշռում է մարդու ֆիզիկական կամ հոգեբանական գործառույթները:

Քրոնիկ սթրեսենթադրում է անձի վրա մշտական ​​(կամ երկար ժամանակ գոյություն ունեցող) զգալի ֆիզիկական և բարոյական սթրեսի առկայություն (երկարատև աշխատանքի որոնում, մշտական ​​հաջողություն, հարաբերությունների պարզաբանում), որի արդյունքում նրա նյարդահոգեբանական կամ ֆիզիոլոգիական վիճակը. չափազանց լարված.

Սուր սթրես- մարդու վիճակը իրադարձությունից կամ երևույթից հետո, որի արդյունքում նա կորցրել է իր հոգեբանական հավասարակշռությունը (կոնֆլիկտ իր ղեկավարի հետ, վեճեր սիրելիների հետ):

Ֆիզիոլոգիական սթրեսառաջանում է մարմնի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից և շրջակա միջավայրի վնասակար գործոնների ազդեցությունից (աշխատասենյակում բարձր կամ ցածր ջերմաստիճան, ուժեղ հոտեր, անբավարար լուսավորություն, աղմուկի մակարդակի բարձրացում):

Հոգեբանական սթրեսհետեւանք է անհատի հոգեբանական կայունության խախտման մի շարք պատճառներով՝ վիրավորված հպարտություն, որակավորումներին չհամապատասխանող աշխատանք։

Բացի այդ, նման սթրեսը կարող է լինել մարդու հոգեբանական ծանրաբեռնվածության հետևանք՝ չափազանց մեծ աշխատանք կատարելը և պատասխանատվությունը բարդ և երկարատև աշխատանքի որակի համար: Հոգեբանական սթրեսի տարբերակը հուզական սթրեսն է, որն առաջանում է սպառնալիքի, վտանգի կամ վրդովմունքի իրավիճակներում:

Տեղեկատվական սթրեստեղի է ունենում տեղեկատվության գերբեռնվածության կամ տեղեկատվական վակուումից իրավիճակներում:

Բացի այդ, այսօր գոյություն ունի այսպես կոչված « կառավարչական տեսակի սթրես», դա որոշվում է բազմաթիվ գործոններով, որոնք կապված են մենեջերների գործունեության և մարդկանց հետ նրանց հարաբերությունների հետ շուկայական բարդ պայմաններում:

Երբ միջավայրը և շուկայական պայմանները դինամիկ փոխվում են, մրցակցությունը ուժեղանում է, և, հետևաբար, անհրաժեշտ է ձեռնարկության կայուն զարգացումն ու մրցունակությունն ապահովելու համար արագ, համարժեք կառավարման որոշումներ կայացնել:

Հոգեկան սթրեսը հոգեկանի (առաջին հերթին) վիճակ է, ոչ թե մարմնի: Հոգեկան սթրեսը ավելի ինտենսիվ վիճակ է, քան սովորական մոտիվացիոն սթրեսը: Այն սովորաբար պահանջում է սպառնալիքի ընկալում: Հոգեկան սթրեսի երեւույթները տեղի են ունենում, երբ նորմալ հարմարվողական ռեակցիան անբավարար է։
Քանի որ հոգեկան սթրեսը առաջանում է հիմնականում սպառնալիքի ընկալումից, դրա առաջացումը որոշակի իրավիճակում կարող է առաջանալ տվյալ անհատի բնութագրերի հետ կապված սուբյեկտիվ պատճառներով:
Այստեղ շատ բան կախված է անձի գործոնից։ «Մարդ-միջավայր» համակարգում հուզական լարվածության մակարդակը մեծանում է, քանի որ մեծանում են սուբյեկտի մեխանիզմների ձևավորման և նորաստեղծ մեխանիզմների միջև եղած տարբերությունները: Այսպիսով, որոշ պայմաններ առաջացնում են հուզական սթրես ոչ թե իրենց բացարձակ կոշտության պատճառով, այլ անհատի հուզական մեխանիզմի անհամապատասխանության արդյունքում այս պայմաններին:
«Անձի-միջավայրի» ցանկացած անհավասարակշռության դեպքում աղբյուրն է անհատի մտավոր կամ ֆիզիկական ռեսուրսների անբավարարությունը ընթացիկ կարիքները բավարարելու համար կամ բուն կարիքների համակարգի անհամապատասխանությունը: անհանգստություն. Անհանգստության նշաններ.
- անորոշ սպառնալիքի զգացում;
- ցրված մտավախության և անհանգիստ սպասումի զգացում;
- անորոշ անհանգստությունը հոգեկան սթրեսի ամենահզոր մեխանիզմն է (որը բխում է արդեն ասվածից, որն անհանգստության կենտրոնական տարրն է և որոշում է դրա կենսաբանական նշանակությունը որպես անախորժության և վտանգի ազդանշան):
Անհանգստությունը կարող է պաշտպանիչ և մոտիվացիոն դեր խաղալ, որը համեմատելի է ցավի դերի հետ: Վարքային ակտիվության աճը, վարքի բնույթի փոփոխությունը կամ ներհոգեբանական հարմարվողական մեխանիզմների ակտիվացումը կապված են անհանգստության առաջացման հետ: Բայց անհանգստությունը կարող է ոչ միայն խթանել ակտիվությունը, այլև նպաստել ոչ բավարար հարմարվողական վարքային կարծրատիպերի ոչնչացմանը և դրանց փոխարինմանը վարքագծի ավելի ադեկվատ ձևերով:
Ի տարբերություն ցավի, անհանգստությունը վտանգի ազդանշան է, որը դեռ չի գիտակցվել: Այս իրավիճակի կանխատեսումն իր բնույթով հավանական է և, ի վերջո, կախված է անհատի առանձնահատկություններից: Այս դեպքում հաճախ որոշիչ դեր է խաղում անձնական գործոնը, և այս դեպքում անհանգստության ինտենսիվությունը արտացոլում է սուբյեկտի անհատական ​​առանձնահատկությունները, քան սպառնալիքի իրական նշանակությունը:
Անհանգստությունը, որն իր ինտենսիվությամբ և տեւողությամբ անբավարար է իրավիճակին, խանգարում է հարմարվողական վարքի ձևավորմանը, հանգեցնում է վարքային ինտեգրման խախտման և մարդու հոգեկանի ընդհանուր անկազմակերպման: Այսպիսով, անհանգստությունն ընկած է հոգեկան սթրեսի հետևանքով առաջացած մտավոր վիճակի և վարքի ցանկացած փոփոխության հիմքում:

Խաղաղության ցանկությունը բնորոշ է ոչ միայն տիեզերքի յուրաքանչյուր մարմնին, այլև մեր նյարդային համակարգին: Ցանկացած արտաքին ազդեցություն օրգանիզմում առաջացնում է հարմարվողական ռեակցիա՝ սթրես: Որո՞նք են սթրեսի հիմնական տեսակները: Կան չորս հիմնական խմբեր՝ ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական ձև: Սթրեսի դասակարգումը հաշվի է առնում գրգռիչների վնասակար ազդեցության աստիճանը, բեռը ինքնուրույն հաղթահարելու ունակությունը և նյարդային համակարգի կայունության վերականգնման արագությունը:

Սթրեսի դասակարգումն ըստ ազդեցության

Հոգեբանության մեջ ընդունված է նման բեռը բաժանել երկու հիմնական կատեգորիայի.

• «Լավ» ձև (eustress);
• «Վատ» ձև (նեղություն):

Սթրեսի հրահրման մեխանիզմը անհրաժեշտ է մարդուն գոյատևելու համար, քանի որ դա փոփոխվող աշխարհին հարմարվելու ձև է: Կարճաժամկետ սթրեսը տոնում է մարմինը՝ ազատելով էներգիա, որը թույլ է տալիս մարդուն արագ մոբիլիզացնել ներքին ռեսուրսները: Eustress-ի հուզիչ փուլը տևում է մի քանի րոպե, ուստի նյարդային համակարգը արագ վերականգնում է կայունությունը, և բացասական կողմերը ժամանակ չունեն դրսևորվելու:

Հոգեբանության մեջ «վատ» սթրեսն այն ազդեցությունն է, որին օրգանիզմն ի վիճակի չէ ինքնուրույն հաղթահարել: Խոսքը երկարաժամկետ սթրեսի մասին է, երբ մտավոր ռեսուրսները չեն բավարարում հարմարվելու համար, կամ խոսքը ֆիզիկական առողջության խախտման մասին է։ Անհանգստությունը ներառում է վնասակար ազդեցություն մարմնի վրա. կրիտիկական դեպքերում մարդն ամբողջությամբ կորցնում է աշխատունակությունը՝ առանց համապատասխան բուժման: Երկարատև սթրեսը նպաստում է իմունային համակարգի քայքայմանը, ինչն իր հերթին հանգեցնում է մի շարք քրոնիկական կամ սուր հիվանդությունների։

Ֆիզիոլոգիական սթրեսը հարմարվողականության տարրական ձև է

Սթրեսի դասակարգումը հիմնված է նաև հարմարվողականության գործընթացների հրահրման վրա: «Պարզ» սթրեսի կատեգորիաները հաշվի են առնում ազդեցությունների նվազագույն շարք՝ շրջակա միջավայրի գործոններ, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Արդյունքը ֆիզիոլոգիական սթրեսն է:

Այս ձևը ենթադրում է մարմնի սուր արձագանք շրջակա աշխարհի ագրեսիվ ազդեցությանը: Ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններ, ավելորդ խոնավություն, սննդի կամ խմելու ջրի երկարատև բացակայություն, ծակող քամի, չափազանց շոգ կամ ցուրտ. ցանկացած նման գործոն պահանջում է չափից ավելի մոբիլիզացիա: Ֆիզիոլոգիական սթրեսի հրահրիչները պետք է ներառեն նաև ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը, որը բնորոշ է մարզիկներին, ինչպես նաև սննդակարգի շեղումները, որոնք հրահրվում են չափից ավելի կամ անբավարար սնուցմամբ (շատակերություն կամ ծոմապահություն):

Հանրաճանաչ հոգեբանությունը առանձնացնում է սթրեսի հատուկ սննդային ձև, որը հրահրվում է վատ սնուցմամբ (ռեժիմի խախտում, սննդի անբավարար ընտրություն, սննդի չափից ավելի օգտագործում կամ դրանից հրաժարվելը):

Նորմալ պայմաններում ֆիզիոլոգիական ձեւն անցնում է առանց հետքի՝ շնորհիվ մարդու մարմնի բարձր դիմացկունության։ Այնուամենայնիվ, այն դեպքում, երբ մարդը երկար ժամանակ մնում է անհարմար վիճակում, նրա մարմինը դադարում է ճիշտ հարմարվել, և ֆիզիկական մակարդակում առաջանում է անսարքություն՝ առաջանում է հիվանդություն։

Տեսանյութ.Նատալյա Կուչերենկո, հոգեբան «Դասախոսությունների շարք հոգեբանության վերաբերյալ. Դասախոսություն 12. սթրես»

Հոգեբանական սթրես

Հոգեբանական սթրեսը մեր ժամանակի պատուհասն է։ Այս ձևը դարձել է դարաշրջանի բնորոշ հատկանիշ, քանի որ այն ուղղակիորեն կապված է հասարակության հետ մարդու փոխգործակցության համարժեքության հետ: Եթե ​​ֆիզիկական մակարդակում ադապտացիան գոյատևման հիմնական երաշխիքն է և դրան նպաստում է բնազդային ռեակցիաների հզոր մեխանիզմը, ապա հոգեբանական սթրեսը կարող է երկար ժամանակ անհանգստացնել մարդուն:

«Թուլացած» հոգեկանը երկու տեսակի ազդեցության՝ տեղեկատվական կամ հուզական գործոնների նկատմամբ ծայրահեղ ռեակցիայի արդյունք է:

1. Տեղեկատվության գերբեռնվածություն. Գիտելիքի աշխատողները սեփական փորձից գիտեն, թե ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն ստանալու դեպքում: Չնայած տեղեկատվության մշակումը ուղեղի կիսագնդերի հիմնական գործառույթն է, չափազանց շատ տվյալները հանգեցնում են վնասակար հետևանքների: Խափանումը հիշեցնում է համակարգչի սառեցումը՝ կենտրոնանալու ունակությունը նվազում է, մտքի գործընթացները դանդաղում են, նկատվում են տրամաբանության խախտումներ, նվազում է մտքի սրությունը, չորանում է երևակայությունը։
2. Զգացմունքային գերբեռնվածություն. Սթրեսի իրական հոգեկան ձևը ներառում է տարբեր տեսակի հուզական ծանրաբեռնվածություն (դրական և բացասական), որոնք հասարակության մեջ մարդու կյանքի անբաժանելի մասն են կազմում:

Միջանձնային սթրես

Հոգեբանական սթրեսն առաջանում է բուռն հույզեր զգալուց հետո, որոնց համար մարդը հուզականորեն պատրաստ չէր: Հանկարծակի երջանկությունն ունի նույն վնասակար ազդեցությունը հոգեկանի վրա, ինչ հանկարծակի վիշտը: Կյանքի հանկարծակի փոփոխությունները հանգեցնում են հոգեկան ծանրաբեռնվածության և երկարատև սթրեսային վիճակի: Հաճախ, ցանկալի նպատակին կամ հիասթափությունից (ցանկալիի կորստից) հասնելուց հետո մարդը կորցնում է ակտիվորեն գործելու և երկար ժամանակ նուրբ հույզեր զգալու ունակությունը. Հոգեբանական սթրեսի առաջացման հիմնական միջավայրը ներընտանեկան շփումն է, ինչպես նաև մասնագիտական ​​ակնկալիքները։ Ընտանիքի ստեղծումը և կարիերայի ձեռքբերումները մարդկային հիմնական ցանկությունների ամբողջության մի մասն են, ուստի այս ոլորտներում ցանկացած փոփոխություն ապակայունացնում է հոգեկանը:

Ներանձնային ձև

Իրականության և ակնկալիքների անհամապատասխանության հետևանքով առաջացած սուր հակամարտությունն ինքն իր հետ, ինչպես նաև սոցիալական նոր մակարդակ տեղափոխվելու անհրաժեշտությամբ առաջացած տարիքային ճգնաժամերը, որոնք կապված են ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների (ծերացման) հետ, վնասակար ազդեցություն են ունենում հոգեկանի վրա:

Հոգեբանական սթրեսը առաջացնում է ստանդարտ ռեակցիաների մի շարք: Սկզբնական փուլում նկատվում է ակտիվության կտրուկ աճ և ներքին մտավոր ռեսուրսների ազատում։ Պոտենցիալ կերպով, սուր ցավով տառապող մարդը ունակ է ամեն տեսակ սխրանքներ ու «հրաշքներ» անել։

Սուր հոգեբանական սթրեսի օրինակներ

Սուր հոգեբանական սթրեսի տիպիկ օրինակ է այն իրավիճակը, երբ մարդը հայտնվում է կյանքի և մահվան եզրին: Թեժ կետում գտնվելու պատճառով առաջացած նյարդային լարվածությունը զինվորին թույլ է տալիս երկար ժամանակ ցավ չզգալ ծանր վերքից։ Մայրը, դիտելով իր երեխայի համար մահացու վտանգի նկարը, կարողանում է ակտիվացնել անհավատալի ֆիզիկական ուժ և հեշտությամբ հրել ծանր մեքենան իր երեխայից: Վախեցած մարդը, ով սովորական կյանքում չի կարողանում նույնիսկ երկրորդ հարկ բարձրանալ առանց շնչահեղձության, հեշտությամբ կարող է ցատկել երկու մետրանոց ցանկապատի վրայով, եթե շունը հարձակվի։

Սուր սթրեսի հետևանքները

Երբ անցնում է վտանգի պահը, սկսվում է հանգստի փուլը և նկատվում է հոգեբանական ամբողջական հյուծում։ Եթե ​​ֆիզիկական վերականգնումը տեղի է ունենում համեմատաբար արագ (կախված վնասի կամ հիվանդության առկայությունից կամ բացակայությունից), ապա հոգեկանը կարող է տարիներ տևել վերականգնման համար: Այնուամենայնիվ, ամենից հաճախ հուզական ծանրաբեռնվածության հետևանքները ծանր ֆիզիկական հիվանդություններն են, որոնք առաջանում են թուլացած իմունային համակարգի կամ ներքին օրգանների անսարքության հետևանքով:

Ամենօրյա սթրես - գրասենյակային հիվանդություն

Զգացմունքային ծանրաբեռնվածության ամենազզվելի տեսակն է. Հոգեկանի վրա սթրեսն առանձնապես ինտենսիվ չէ, այլ առաջանում է ցիկլային՝ ամեն օր մարդը ստիպված է առնչվել մի շարք տհաճ և բավականին միապաղաղ խնդիրների հետ: Վառ տպավորությունների բացակայությունը, միջավայրի փոփոխությունը, առօրյայի խաթարումը և բացասական հույզերի մշտական ​​ընդունումը հանգեցնում են քրոնիկ սթրեսային վիճակի։

Համապատասխան բուժման բացակայության դեպքում կարող են առաջանալ մի շարք հոգեկան խանգարումներ՝ անձնավորվածություն, նևրոզ, դեպրեսիա։ Հոգեբանության խորը գիտելիքներ չունեցող մարդը չի կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել խրոնիկական սթրեսը։ Անհրաժեշտ է դիմել փորձառու հոգեբանի, ով կընտրի առաջնային բուժումը։ Սակայն սկզբնական փուլերում (մինչև տագնապալի ապատիայի առաջացումը և կյանքի անիմաստության զգացումը) օգնում է միջավայրի փոփոխությունը (արձակուրդը) և առօրյայի նորմալացումը։

Խրոնիկ սթրեսի դեմ պայքարի շատ արդյունավետ մեթոդը բավարար ֆիզիկական ակտիվությունն է, ինչպես նաև հաճախակի զբոսանքները մաքուր օդում։ Իրավիճակում, երբ նկատվում են լուրջ անձնական փոփոխություններ, ավելի խելամիտ է ոչ թե ինքնաբուժությամբ զբաղվել, այլ օգնություն խնդրել մասնագետից։

Ներածություն

Սթրեսի հայեցակարգը և տեսակները

Սթրեսի հիմնական պատճառները

Եզրակացություն

Մատենագիտություն

Ներածություն

Սթրես տերմինը դարձավ քսաներորդ դարի բժշկության խորհրդանիշներից մեկը, այնուհետև դուրս եկավ այս գիտության սահմաններից և անցավ կենսաբանության, հոգեբանության, սոցիոլոգիայի և պարզապես սովորական գիտակցության հարակից ոլորտներ՝ դառնալով մոդայիկ, սովորական և երկիմաստ:

Գ.Սելյե. պարզել է, որ առանց հասկանալու մարդու ուղեղի աշխատանքի նեյրոֆիզիոլոգիական բնութագրերը, ինչպես նաև հուզական և ճանաչողական գործընթացները, բարոյական վերաբերմունքը և անձնական արժեքները, անհնար է կանխատեսել և կառավարել մարդու սթրեսային ռեակցիաները: Այսպիսով, ակնհայտ է դառնում տեսական և գործնական հոգեբանության աճող դերը սթրեսի միասնական միջառարկայական հայեցակարգի ստեղծման գործում:

1. Սթրեսի հայեցակարգը և տեսակները

Վերջին տասնամյակների ընթացքում սթրեսը եղել է գիտության տարբեր ճյուղերի՝ կենսաբանության, բժշկության, հոգեբանության և սոցիոլոգիայի հետազոտության համապատասխան առարկա: Հանս Սելյեն առաջարկեց սթրեսի իր հայեցակարգը: Կարելի է ասել, որ այն հեղափոխական էր գիտության համար քսաներորդ դարի կեսերին։ Այն ժամանակ կենսաբանների և բժիշկների շրջանում գերակշռող կարծիքն այն էր, որ կենդանի օրգանիզմի արձագանքը շրջակա միջավայրի գործոններին զուտ հատուկ բնույթ է կրում, և գիտնականների խնդիրն է հայտնաբերել և արձանագրել արտաքին աշխարհի տարբեր ազդեցությունների նկատմամբ ռեակցիաների տարբերությունները: Գ. Սելյեն սկսեց փնտրել կենսաբանական ռեակցիաների ընդհանուր օրինաչափություններ, ինչի արդյունքում նա հայտնաբերեց մարդու և կենդանիների մարմնում կենսաքիմիական փոփոխությունների մեկ, ոչ սպեցիֆիկ բաղադրիչ՝ ի պատասխան տարբեր ազդեցությունների:

Սելյեն առանձնացրել է սթրեսի զարգացման երեք փուլ.

Անհանգստություն (ցնցող և հակաշոկային փուլեր): Այս փուլում մարմինը գործում է մեծ լարվածությամբ։ Այնուամենայնիվ, այս փուլում այն ​​դեռ հաղթահարում է ծանրաբեռնվածությունը ռեզերվների մակերեսային կամ ֆունկցիոնալ մոբիլիզացիայի օգնությամբ՝ առանց խորը կառուցվածքային փոփոխությունների։ Ֆիզիոլոգիապես առաջնային մոբիլիզացիան դրսևորվում է, որպես կանոն, հետևյալում. արյունը խտանում է, քլորի իոնների պարունակությունը դրանում նվազում է, ազոտի, ֆոսֆատների, կալիումի ավելանում է, նշվում է լյարդի կամ փայծաղի մեծացում, բայց ստորև մենք ավելի մանրամասն կքննարկենք սթրեսի ֆիզիոլոգիական մեխանիզմները:

Դիմադրություն (մարմնի աճող դիմադրության տեսքը սթրեսային գործոնների ազդեցությանը): Սա երկրորդ փուլն է։ Այսպես կոչված առավելագույն արդյունավետ ադապտացիայի փուլը. Այս փուլում կա հավասարակշռություն մարմնի հարմարվողական պաշարների ծախսման մեջ: Առաջին փուլում հավասարակշռությունից դուրս բերված բոլոր պարամետրերը ամրագրված են նոր մակարդակի վրա։ Միևնույն ժամանակ, մարմնի արձագանքը շրջակա միջավայրի վրա ազդող հյուսվածքներին շատ չի տարբերվում նորմայից:

հյուծվածություն (զարգանում են դիստրոֆիկ պրոցեսներ՝ մինչև մարմնի մահը): Եթե ​​սթրեսը շարունակվում է երկար ժամանակ կամ սթրեսային գործոնները չափազանց ինտենսիվ են, ապա անխուսափելիորեն տեղի է ունենում հյուծվածության փուլ: Քանի որ ֆունկցիոնալ պաշարները սպառվում են առաջին և երկրորդ փուլերում, օրգանիզմում տեղի են ունենում կառուցվածքային փոփոխություններ, բայց երբ դրանք բավարար չեն բնականոն գործունեության համար, հետագա հարմարվողականությունը շրջակա միջավայրի փոփոխված պայմաններին և գործունեությանն իրականացվում է մարմնի անփոխարինելի էներգետիկ ռեսուրսների հաշվին: որը վաղ թե ուշ ավարտվում է հյուծվածությամբ։

Պետք է նշել, որ ոչ բոլոր ազդեցություններն են առաջացնում սթրես: Թույլ ազդեցությունները չեն հանգեցնում սթրեսի, այն տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ սթրեսորի (առարկայի, երևույթի կամ որևէ այլ շրջակա միջավայրի գործոնի, որն անսովոր է մարդու համար) ազդեցությունը գերազանցում է անհատի նորմալ հարմարվողական հնարավորությունները:

Այսպիսով, սթրեսն առաջանում է, երբ մարմինը ստիպված է հարմարվել նոր պայմաններին, այսինքն՝ սթրեսն անբաժանելի է ադապտացիայի գործընթացից: Մարդկանց խնդիրները բոլորովին այլ են, բայց բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարմինը արձագանքում է կարծրատիպային՝ նույն կենսաքիմիական փոփոխություններով. որի նպատակն է հաղթահարել մարդկային մեքենայի նկատմամբ աճող պահանջները»

Ըստ Վ.Վ. Սուվորովայի, սթրեսը «մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակ է, որն առաջանում է նրա մտավոր ֆունկցիաների, նյարդային պրոցեսների կամ ծայրամասային օրգանների գործունեության վրա արտաքին բացասական ազդեցության արդյունքում»։

Իմաստով մոտ է Պ. Դ. Գորիզոնտովի սահմանումը, ով սթրեսը համարում էր «մարմնի ընդհանուր հարմարվողական ռեակցիա, որը զարգանում է ի պատասխան հոմեոստազի խախտման սպառնալիքի»։

Ուստի սթրեսի հոգեբանության առարկան տարբեր տեսակի սթրեսներն են։ «Սթրես» հասկացությունն օգտագործվում է ինչպես առօրյա կյանքում, այնպես էլ գրականության մեջ տարբեր, երբեմն փոքր-ինչ փոխկապակցված գիտական ​​ոլորտներում:

Ինքը՝ Հանս Սելյեի խոսքերով, սթրեսը կարող է օգտակար լինել, որի դեպքում այն ​​«թուլացնում է» օրգանիզմի աշխատանքը և օգնում մոբիլիզացնել պաշտպանությունը (ներառյալ իմունային համակարգը): Որպեսզի սթրեսը ստանա eustres-ի բնույթ, պետք է առկա լինեն որոշակի պայմաններ: Բնապահպանական կարևոր գործոններին մարդու հարմարվելու խնդիրը վաղուց գրավել է մարդկանց: Ժամանակակից գիտության հետաքրքրությունը այս խնդրի նկատմամբ վերջին տասնամյակներում աճել է այսպես կոչված սթրեսային հիվանդությունների աճի պատճառով։ Սթրեսի և սթրեսի դիմադրության խնդիրը մնում է սուր և արդիական ինչպես յուրաքանչյուր մարդու, այնպես էլ ամբողջ հասարակության համար (A.Yu. Aleksandrovsky, L.I. Antsyferova, V.A. Bodrov, T.B. Dmitrieva, A.B. Leonova, V. D. Mendelevich, V. Ya Semke, N. V Tarabrina և այլն):

Սթրեսի և սթրեսի դիմադրության խնդիրը մշակելու և ուսումնասիրելու դժվարություններ կան, ինչը հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ գրականության մեջ չկա սթրեսի մեկ սահմանում, և կան սթրեսի բազմաթիվ տեսություններ և մոդելներ, որոնք արտացոլում են հարմարվողականության խանգարումների գործընթացը:

Սթրեսն իր էությամբ էմոցիոնալ վիճակի տեսակ է: Այս վիճակը բնութագրվում է ֆիզիոլոգիական և մտավոր ակտիվության բարձրացմամբ: Ավելին, սթրեսի հիմնական բնութագրիչներից մեկը նրա ծայրահեղ անկայունությունն է։ Դիտարկենք «սթրես» հասկացության սահմանման մի քանի տարբերակ: Այս տերմինը, որն այդքան տարածված է դարձել այս օրերին, առաջին անգամ մտցվեց գիտական ​​կիրառության մեջ՝ կապված տեխնիկական օբյեկտների հետ: 17-րդ դարում Անգլիացի գիտնական Ռոբբեր Հուկը օգտագործել է այս տերմինը՝ բնութագրելու այն առարկաները (օրինակ՝ կամուրջները), որոնք ծանրաբեռնված են և դիմադրում են դրան։ Այս պատկերացումների համաձայն՝ սթրեսը համարվում է ֆիզիոլոգիական համախտանիշ, որը բաղկացած է ոչ սպեցիֆիկ առաջացած փոփոխությունների մի շարքից՝ որպես մարմնի ոչ սպեցիֆիկ ռեակցիա իր վրա դրված պահանջներին: Սթրեսը նյարդահոգեբանական գերլարում է, որն առաջանում է չափազանց ուժեղ ազդեցության հետևանքով: ազդեցություն (սթրեսոր), համարժեք պատասխան, որին նույնիսկ ձևակերպված չէ, բայց պետք է գտնել ներկա իրավիճակում: Սթրեսային ռեակցիայի էությունը կայանում է ֆիզիկական սթրեսին պատրաստվելու համար անհրաժեշտ մարմնի «նախապատրաստական» գրգռման և ակտիվացման մեջ: Հետևաբար, կարելի է ենթադրել, որ սթրեսը միշտ նախորդում է օրգանիզմի էներգետիկ ռեսուրսների զգալի վատնմանը, այնուհետև ուղեկցվում է դրանով, որն ինքնին կարող է հանգեցնել ֆունկցիոնալ պաշարների սպառմանը։

Մարդկանց մոտ սթրեսի պատճառներն ավելի բազմազան են, քան կենդանիների մոտ հարմարվողական ռեակցիաներ առաջացնող պատճառները: Այսպիսով, սթրեսները մարդու համար կարող են լինել և՛ ֆիզիկական, և՛ սոցիալական խթաններ՝ և՛ իրական, և՛ հավանական: Ավելին, մարդն արձագանքում է ոչ միայն իրական ֆիզիկական վտանգի, այլև դրա սպառնալիքին կամ հիշեցմանը:Վերջին տարիներին ցուցումներ են ի հայտ եկել սթրեսի զարգացման հնարավորության մասին ոչ միայն սթրեսորների ավելցուկի ազդեցության տակ, այլ նաև երբ դրանց պակասն է։ Փորձը տվյալներ է ստացել արհեստականորեն ստեղծված մեկուսացման, արտաքին ազդանշանների կտրուկ սահմանափակման (մի պայման, որը կոչվում է զգայական զրկանք) և անսովոր, անծանոթ միջավայրում (հիդրոնագնացներ, տիեզերագնացներ) մնալու մասին տվյալներ։ Հետևաբար, հուզական սթրեսային վիճակները կարող են առաջանալ զգայական փորձառությունների պակասից. դրանք հատկապես ցավալի են զգում ակտիվ, ակտիվ տիպի մարդկանց կողմից:

2. Սթրեսի հիմնական պատճառները

Սթրեսը շատ տարածված երեւույթ է մեր կյանքում: Ժամանակակից կյանքում սթրեսը էական դեր է խաղում։ Դրանք ազդում են մարդու ողջ կյանքի վրա։ Սթրեսը չափազանց ուժեղ և երկարատև հոգեբանական լարվածության վիճակ է, որն առաջանում է մարդու մոտ, երբ նրա նյարդային համակարգը ստանում է հուզական ծանրաբեռնվածություն: Սթրեսը կարող է առաջանալ ամեն ինչից։ Սթրեսները այն ամենն են, ինչը կարող է մեզ հուզել, դժբախտություն, կոպիտ խոսք, անարժան վիրավորանք, հանկարծակի խոչընդոտ մեր գործողությունների կամ ձգտումների համար: սթրես անհանգստության դիմադրության հյուծում

Սթրեսային իրավիճակները տեղի են ունենում ինչպես տանը, այնպես էլ աշխատավայրում։ Կառավարման տեսանկյունից ամենամեծ հետաքրքրությունը կազմակերպչական գործոններն են, որոնք աշխատավայրում սթրես են առաջացնում: Այս գործոնների իմացությունը և դրանց վրա հատուկ ուշադրություն դարձնելը կօգնի կանխել բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակներ և բարձրացնել կառավարչական աշխատանքի արդյունավետությունը, ինչպես նաև հասնել կազմակերպության նպատակներին անձնակազմի համար նվազագույն հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական կորուստներով: Հոգեբանների կարծիքով՝ սթրեսը բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ է, հետևաբար զգալի վնաս է հասցնում մարդու առողջությանը, մինչդեռ առողջությունը ցանկացած գործունեության մեջ հաջողության հասնելու պայմաններից մեկն է։ Ուստի աշխատությունը քննում է նաև սթրես առաջացնող անձնական գործոնները։ Բացի սթրեսի պատճառներից, վերլուծվում է օրգանիզմի սթրեսային վիճակը՝ սթրեսային լարվածությունը, դրա հիմնական նշաններն ու պատճառները։

Ըստ Գ.Սելյեի, սթրեսը մարմնի ոչ սպեցիֆիկ (այսինքն՝ նույնն է տարբեր ազդեցությունների) արձագանքն է իրեն ներկայացված ցանկացած պահանջի, որն օգնում է նրան հարմարվել առաջացած դժվարությանը և հաղթահարել դրա հետ: Ցանկացած բան, որը խաթարում է կյանքի բնականոն ընթացքը, կարող է սթրես առաջացնել: Սթրեսը սովորական և տարածված երեւույթ է։ Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ զգում ենք դա, միգուցե ինչպես դատարկության զգացումը մեր ստամոքսի փոսում, երբ կանգնում ենք դասի ժամանակ ներկայանալու համար, կամ ինչպես դյուրագրգռության կամ անքնության աճը քննության ժամանակ: Փոքր սթրեսն անխուսափելի է և անվնաս: Ավելորդ սթրեսն այն է, ինչը խնդիրներ է ստեղծում անհատների և կազմակերպությունների համար: Սթրեսը մարդու գոյության անբաժան մասն է, պարզապես պետք է սովորել տարբերել սթրեսի ընդունելի աստիճանը չափազանց մեծ սթրեսից: Զրոյական սթրեսն անհնար է։

Սթրեսի ձևերը

Հոգեբանական սթրեսը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով: Սթրեսի ռեակցիաները դասակարգելու մի քանի եղանակներ կան, դրանք բաժանվում են սթրեսի վարքային, ինտելեկտուալ, հուզական և ֆիզիոլոգիական դրսևորումների (այս դեպքում կենսաքիմիական և հորմոնալ գործընթացները նույնպես պայմանականորեն դասակարգվում են որպես ֆիզիոլոգիական դրսևորումներ):

Սթրեսի դրսևորումները կարելի է բաժանել չորս խմբի.

մկանների ավելորդ լարվածության դեպքում (հատկապես հաճախ դեմքի և «օձիքի» հատվածում);

ձեռքի դողում;

շնչառության ռիթմի փոփոխություններ;

սենսորային ռեակցիայի արագության նվազում;

խոսքի գործառույթների խախտում և այլն:

Սթրեսի ազդեցության տակ մկանները չափազանց լարվում են, ինչը թույլ չի տալիս մարդուն կատարել ճշգրիտ և խնայող շարժումներ, և մարդը ավելորդ քանակությամբ էներգիա է ծախսում նախկինում հեշտ և բնականաբար կատարվող շարժումների վրա: Որոշակի մկանային խմբում ավելորդ լարվածությունը կոչվում է «մկանային ձգվածություն» և կարող է առաջացնել մեջքի և պարանոցի ցավ, ինչպես նաև գլխացավեր, ներառյալ միգրեն: Կան մի քանի ուղղություններ և թերապիա, որոնք ուղղված են նման սեղմակների «թուլացմանը» և չափազանց լարված մկանները թուլացնելուն. սրանք են մկանների առաջադեմ թուլացում, կենսահետադարձ կապ և մարմնին ուղղված հոգեթերապիա:

Նաև սթրեսի ժամանակ տուժում են ինտելեկտի հատկությունները, ինչպիսիք են հիշողությունը և ուշադրությունը: Ուշադրության ցուցիչների խախտումն առաջին հերթին պայմանավորված է նրանով, որ մարդու ուղեղի կեղևում ձևավորվում է գերիշխող սթրես, որի շուրջ ձևավորվում են բոլոր մտքերն ու փորձառությունները:

Սթրեսի ֆիզիոլոգիական դրսևորումները ազդում են մարդու գրեթե բոլոր օրգան համակարգերի վրա՝ մարսողական, սրտանոթային և շնչառական: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ամենից հաճախ կենտրոնանում են սրտանոթային համակարգի վրա, որն ունի զգայունության բարձրացում, և որի արձագանքները սթրեսին կարելի է համեմատաբար հեշտությամբ գրանցել:

Սթրեսի պայմաններում արձանագրվում են հետևյալ օբյեկտիվ փոփոխությունները.

սրտի հաճախության բարձրացում կամ դրա կանոնավորության փոփոխություն.

արյան ճնշման բարձրացում, ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ;

մաշկի էլեկտրական դիմադրության նվազում և այլն։

Վ. Լ. Մարիշչուկը և Վ. Ի. Եվդոկիմովը, նկարագրելով հուզական լարվածության վիճակները (կարճաժամկետ սթրես), նշում են զարկերակի և շնչառության ռիթմի կտրուկ աճ և խանգարում, առատ քրտնարտադրություն, աշակերտի տրամագծի հանկարծակի փոփոխություններ, դեմքի վազոմոտորային ռեակցիաներ, կտրուկ աճ: պերիստալտիկայում և այլն: դ.

Այս բոլոր օբյեկտիվ փոփոխություններն արտացոլվում են սթրեսի ենթարկվող մարդու սուբյեկտիվ փորձառությունների մեջ: Հոգեբանական սթրեսի վիճակում գտնվող մարդը սովորաբար ունենում է տարբեր բացասական փորձառություններ.

ցավ սրտի և այլ օրգանների մեջ;

շնչառության դժվարություն, մկանների լարվածություն;

անհանգստություն մարսողական օրգաններում և այլն:

Առանձին օրգանների և դրանց համակարգերի բնականոն գործունեության խախտումները, մի կողմից, և այդ խանգարումների արտացոլումը գիտակցության մեջ, մյուս կողմից, հանգեցնում են բարդ ֆիզիոլոգիական և կենսաքիմիական խանգարումների. մարմնի քաշը և այլն:

Եզրակացություն

Սթրեսի հուզական դրսեւորումները ազդում են հոգեկանի տարբեր ասպեկտների վրա: Սա առաջին հերթին վերաբերում է ընդհանուր հուզական ֆոնի բնութագրիչներին, որը ձեռք է բերում բացասական, մռայլ, հոռետեսական ենթատեքստ։ Երկարատև սթրեսի դեպքում մարդը դառնում է ավելի անհանգիստ՝ համեմատած իր նորմալ վիճակի հետ, կորցնում է հավատը հաջողության նկատմամբ և հատկապես երկարատև սթրեսի դեպքում կարող է ընկճվել։

Նման փոփոխված տրամադրության ֆոնին սթրեսի մեջ գտնվող մարդն ավելի ուժեղ հուզական պոռթկումներ է ունենում, առավել հաճախ՝ բացասական բնույթի։ Դրանք կարող են լինել դյուրագրգռության, զայրույթի, ագրեսիայի, նույնիսկ աֆեկտիվ վիճակների հուզական ռեակցիաներ:

Երկարատև կամ կրկնվող կարճաժամկետ սթրեսը կարող է հանգեցնել մարդու ողջ բնավորության փոփոխության, որի մեջ հայտնվում են նոր գծեր կամ ուժեղանում են գոյություն ունեցողները՝ ինտրովերտություն, ինքնամեղադրանքի հակում, ցածր ինքնագնահատական, կասկածամտություն, ագրեսիվություն և այլն։ Որոշակի նախադրյալների առկայության դեպքում վերը նշված բոլոր փոփոխությունները դուրս են գալիս հոգեբանական նորմայից և ձեռք են բերում հոգեախտաբանության առանձնահատկություններ, որոնք առավել հաճախ դրսևորվում են տարբեր նևրոզների տեսքով (ասթենիկ, անհանգիստ սպասումի նևրոզ և այլն):

Բացասական հուզական վիճակները (վախ, անհանգստություն, հոռետեսություն, նեգատիվիզմ, ագրեսիվության բարձրացում) սթրեսի զարգացման և՛ հետևանք են, և՛ նախադրյալներ:

Կրթական սթրեսի առանձնահատկությունների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ապագայի նկատմամբ վախը (որպես սթրեսային պայմանների առաջացումը հրահրող գործոն) նպաստել է սթրեսի այնպիսի դրսևորումների զարգացմանը, ինչպիսիք են անհանգստությունը, ինքնավստահությունը, դեպրեսիվ տրամադրությունը, մոլուցքային բացասական մտքերը և անօգնականության զգացում. Հետևաբար, սթրեսի հոգեբանությունը շատ կարևոր առարկա է ուսումնասիրելու համար:

Մատենագիտություն

1) Առաքելով Գ.Գ. Սթրեսը և դրա մեխանիզմները // Վեստի. Մոսկվա un-ta. Սեր. 14, Հոգեբանություն. 1995. Թիվ 4: էջ 45-54։

Բոդրով Վ.Ա. Հոգեբանական սթրես. ուսուցման զարգացումը և խնդրի ներկա վիճակը. Մ.: Հրատարակչություն «Հոգեբանության ինստիտուտ RAS», 1995, 136 p.

3) Zavyazkin, O. V. Ինչպես խուսափել սթրեսից / O. V. Zavyazkin. - M.: Stalker, 2000. - 320 p.

) L.A. Kitaev-smyk Սթրեսի հոգեբանություն «Նաուկա» հրատարակչություն Մոսկվա 1983 370 էջ.

)Իսաև Դ.Ն. Երեխաների հուզական սթրեսը, հոգեսոմատիկ և սոմատիկ խանգարումները - Սանկտ Պետերբուրգ. Ռեչ, 2005-400-ական թթ.

6) Ընդհանուր հոգեբանություն. - Սանկտ Պետերբուրգ: Peter, 2001. Maklakov A.G. 583 p.

) .Selye, G. Stress առանց նեղության G. Selye. - Մ.: Առաջընթաց, 1982. - 287 էջ.

) Հոգեբանություն խմբ. Ա.Ա.Կռիլովա. - M.: Prospekt, 1998. - 584 p.

Կրկնուսույց

Օգնության կարիք ունե՞ք թեման ուսումնասիրելու համար:

Մեր մասնագետները խորհուրդ կտան կամ կտրամադրեն կրկնուսուցման ծառայություններ ձեզ հետաքրքրող թեմաներով:
Ներկայացրե՛ք Ձեր դիմումընշելով թեման հենց հիմա՝ խորհրդատվություն ստանալու հնարավորության մասին պարզելու համար: