Մեր աշխարհի բոլոր կանայք ձգտում են գրավիչ տեսք ունենալ, նրանք անընդհատ իրենց վրա փորձում են նիհարելու տարբեր մեթոդներ՝ բազմաթիվ դիետաներից մինչև վիրաբուժական միջամտություններ, որպեսզի պահպանեն իրենց կազմվածքը բարակ և տոնավորված տեսքով: Այսպիսով, հայտնիներն այս առումով բացառություն չեն:
Նրանք ավելի շատ են փորձում պահել իրենց մարմինը պատշաճ ձևի մեջ, քանի որ անընդհատ երկրպագուների մեծ զանգվածի առջև են, և նրանք պետք է լավ տեսք ունենան։ Այսօր ես ձեզ կպատմեմ Նատաշա Կորոլևայից նիհարելու գաղտնիքների մասին։
Երգչուհի Նատալյա Կորոլևան երբեք նիհար չի եղել, մյուսների ուշադրությունը հաճախ գրավել է նրա «կլորությունն» ու «ուռուցքը»։ Բայց նա խոստովանում է, որ ինքը, ինչպես գեղեցիկ սեռի շատ այլ ներկայացուցիչներ, պետք է մշտապես վերահսկի իր կազմվածքը։ Երբ իրավիճակը սկսում է դուրս գալ վերահսկողությունից, նկարիչը միշտ պահեստում ունի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու հրաշք միջոց։
Նա նախկինում հանրությունից չի թաքցրել իր դիետաները։ Բայց այս անգամ նա մանրամասն նկարագրել է նիհարելու մի քանի ուղիներ, որոնք օգտագործել է իր կյանքի տարբեր ժամանակահատվածներում։
Նրա հասակը 160 սանտիմետր է, իսկ քաշը՝ 52 կիլոգրամ, սակայն իդեալական քաշը նա համարում է 49-50 կգ։ Որդու ծնվելուց հետո նրա մարմնի քաշը ավելացել է մինչև տասնհինգ կիլոգրամով, բայց նա կարողացել է իրեն քաշել, և գրեթե մեկ տարում նա վերադարձել է իր սովորական վիճակին։
Իսկ այժմ նա պարզապես անճանաչելի է, նա դարձել է ավելի գեղեցիկ և վերադարձել իր նախկին կազմվածքին, կրկին դարձել է բարեկազմ և հմայիչ գեղեցկուհի՝ գրավելով բազմաթիվ տղամարդկանց հայացքները։
Նախանձոտ նկարիչները կարծում են, որ Նատաշան հակված է ավելորդ քաշի, և նրան հաջողվել է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից միայն պլաստիկ վիրաբույժների միջամտության շնորհիվ։ Իբր նա բազմաթիվ վիրահատությունների է ենթարկվել՝ ընդհուպ մինչեւ լիպոսակցիա՝ նախկին կազմվածքը վերականգնելու համար։ Երգչուհին որոշել է բացահայտել իր գաղտնիքը՝ փորձելով վերջ տալ իր նիհարելու մասին այս սարսափելի լուրերի տարածմանը։
Նա սպորտով էր զբաղվում, ամեն օր վազում էր, բայց դա ոչ մի կարդինալ արդյունք չէր տալիս։ Հետո նա դիմեց Մեծ Բրիտանիայից շատ հայտնի սննդաբանի օգնությանը։ Նա հրամայեց նրան ամեն ամիս երեք օր ծոմ պահել, որից հետո մեկ շաբաթ՝ շոգեխաշած բանջարեղենով: Թվում է, թե ոչ մի բարդ բան չկա, բայց արդյունքները պարզապես տպավորիչ էին:
Կա ևս մեկ փոքրիկ գաղտնիք. Եթե հրաժարվում եք աղ օգտագործել, ապա երեք շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել յոթ կիլոգրամ։ Սնունդն, իհարկե, դառնում է ահավոր անճաշակ ու անհամ, հատկապես դժվար է առաջին շաբաթն այսպես անցկացնել, բայց, մյուս կողմից, երբ սկսես իսկապես նիհարել, կհասկանաս, որ խաղն իսկապես արժե մոմը։
Քաշը պահպանելու համար ավելի լավ է հրաժարվել ալյուրից և մակարոնեղենից: Նախապատվությունը պետք է տալ ցածր յուղայնությամբ և խաշած ուտեստներին, որոնք պատրաստված են տարբեր բանջարեղեններից, ծովային ձկներից և անյուղ մսից։
Պետք է ուտել յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ, իսկ շաբաթը մեկ անգամ պետք է պահպանել հատուկ սննդակարգ, որը ներառում է միայն գրեյպֆրուտ և խաշած ձվի սպիտակուց, և դրանք պետք է ուտել հերթափոխով՝ յուրաքանչյուր ժամը մեկ։ Նատալյան այնքան էր վարժվել այս ապրանքներով տարաներ վերցնել իր հետ, որ անընդհատ իր հետ փոքրիկ պայուսակ էր կրում այս մթերքով, ինչպես ճամբարային խոհանոց։
Իհարկե, դուք միայնակ դիետայով հեռու չեք գնա, այնպես որ դուք պետք է պարբերաբար մարզվեք ֆիթնես կենտրոններում կամ մարզասրահներում, օգտվեք մերսող թերապևտների ծառայություններից՝ ձեր մկանները լավ վիճակում պահելու համար: Ուստի նկարիչը ուշադրություն է դարձնում ոչ միայն սննդաբանների խորհուրդներին, այլև ակտիվ ապրելակերպին։ Նա պարբերաբար զբաղվում է աերոբիկայով, լողով, վազքով և այդպիսով պահպանում է մարմնի ձևը։
Ինչ վերաբերում է մարմինը հունցելու պրոցեդուրաներին, ապա Նատաշան բոլորին խորհուրդ է տալիս սովորական դասական մերսում՝ առանց յուղերի օգտագործման, քանի որ այն ամենաարդյունավետն է։ Կամ ենթամաշկային ճարպի ուսումնասիրությունը վակուումային տարաների օգնությամբ, որը նույնպես շատ լավ է ազդում ընդհանուր տոնուսի վրա, բայց որովայնի համար հարմար է էլեկտրամիոստիմուլյացիան։
Նկարչուհին համոզված է, որ գեղեցիկ սեռի ցանկացած ներկայացուցիչ ունի բավարար կամքի ուժ և մեծ ցանկություն՝ հասնելու իր մարմնի ներդաշնակությանը։ Հիմնական բանը ջանքեր գործադրելն է և չթողնել այն, ինչ սկսել եք անել: Նույնիսկ եթե սկզբում մի փոքր դժվար կլինի, այն միտքը, որ դուք կդառնաք նիհար և գրավիչ, պետք է ջերմացնի ձեզ։
Նա խոստովանեց, որ շատ է սիրում ուկրաինական պելմենին, և հաճախ է պատրաստում այս համեղ ուտեստը իր և իր ընտանիքի համար, և նա նախապես գիտի, թե որքան ժամանակ կպահանջվի մարզասրահում անցկացնել՝ ֆիզիկական վարժություններ անելով, որպեսզի այրի ստացված կալորիաները և չգիրանալ. Նա շատ խստորեն հետևում է դրան և սպորտում իրեն զիջումների չի տալիս։
Եզրակացություն
Ցանկացած դիետա ենթադրում է, որ դուք պետք է ապրեք դրանով, գոնե ոմանց համար, բայց որոշակի ժամանակով, և ի՞նչ է հաջորդը, նորից ավելորդ ֆունտ: Հետեւաբար, դուք պետք է մշտապես հավատարիմ մնաք առողջ հավասարակշռված սննդակարգին, որպեսզի միշտ պահպանեք ձեր մարզավիճակը և չաշխատեք ձեր մարմինը:
Այս դիրքն ավելի ճիշտ է, քան երբեմն-երբեմն «նստել» ցանկացած դիետայի։ Լավագույնն այն է, որ միանգամից վերանայեք ապրելակերպը և սահմանափակվեք մեծ քանակությամբ յուղոտ և քաղցր կերակուրներ ուտելով և հավատարիմ մնաք դրան ողջ կյանքի ընթացքում:
Չպետք է մոռանալ սպորտի մասին, քանի որ ակտիվ ապրելակերպն օգնում է պահպանել մեր կազմվածքը սլացիկ և տոնավորված վիճակում։
կիսվել է
Հեռուստացույցի էկրանից երբեմն դժվար է հասկանալ, թե ինչ տեսք ունի այս կամ այն հայտնին ամբողջ չափսով։
Նրանք բոլորն էլ բարձրահասակ և բարեկազմ տեսք ունեն, բայց ես շտապում եմ հիասթափեցնել ձեզ. սա պարզապես լավ աշխատանք է տեսանկարահանողի կողմից:
Դիտարկենք ամենացածր հայտնի անհատականությունների վարկանիշը։ Տղամարդկանց մոտ հասակը 175 սմ է ՏիմատիԵվ Վալերի Լեոնտև, Ռուսաստանի ոսկե ձայն Նիկոլայ Բասկովփոքր և հեռավոր՝ 173 սմ: Նրանցից ոչ հեռու կար 172 սմ բարձրությամբ աստղերի ցուցակ. Անդրեյ Արշավին, Բորիս ՄոիսեևԵվ Դենիս Տորբինսկի, ֆուտբոլային աստղ. Մեր հարգելի վարչապետն էլ ավելի փոքր է Վլադիմիր Պուտին– 170 սմ, ներառում է նաև Վլադիմիր Վիսոցկի, Պավել Դերևյանկո. Գեղեցիկ Թիմուր Ռոդրիգեսունի 168 սմ հասակ, թեեւ չի թաքցնում դա, տեղավորվում է Թիմուրի կողքին Սաշա Ցեկալմոտ - 167 սմ. Անդրեյ Գուբինբարձրությունը 166 սմ Սերգեյ Ռոստի համար - 165 սմ, և Ռոման Տրետյակով House-2-ից ունի 164 սմ բարձրություն։Հաջորդ տողում՝ Դմիտրի ՄեդվեդևԵվ ՄիշաԳալուստյանը- 163 սմ, ամենափոքր տնային աստղը - Նիկոլայ Ռաստորգուև- 158 սմ.
Կանանց վարկանիշը հետևյալն է՝ ամենափոքր երգչուհին. Յուլիա Վոլկովա 154 սմ հասակով հաջորդում է դերասանուհին Սվետլանա Սվետիկովաիսկ հասակը 157 սմ է։ Յուլիա Սավիչևաբնությունն օժտված է 159սմ բարձրությամբ,յուրաքանչյուրը 160սմ ՄաքսիմԵվ Ժաննա Ֆրիսկե, սիրելի պրիմադոննայի մոտ Ալլա Պուգաչովաբարձրությունը 162 սմ, բայց Ալինա ԿաբաևաԵվ Նատաշա Կորոլևա- 163 սմ. Գլյուկոզահասակը 165, նրանից 1 սմ բարձր Սաթի Կազանովա, և նրանցից հետո շարժվում են Աննա Սեմենովիչ- 169 սմ և Մարիա Կոժևնիկովա 168 սմ յուրաքանչյուրը 170 սմ Քրիստինա Օրբակայտե, Մաշա Մալինովսկայա, Քսենիա ՍոբչակԵվ Տատյանա Առնո. ժամը Անաստասիա ՎոլոչկովաԵվ Անաստասիա Ստոցկայա 171 սմ-ով։ Վերա ԲրեժնևաԵվ Իրինա Ալեգրովամի փոքր ավելի բարձր՝ 172 սմ։ ԱլսուԵվ Բոնյաունեն 173 սմ հասակ, Էվելինա Բլեդանս՝ 174 սմ, «Միսս աշխարհ» Օքսանա Ֆեդորովա- 176 սմ Շոուբիզնեսի ամենաբարձրահասակ աղջիկներն են Օլյա ԲուզովաԵվ Ժենյա Մալախովա- 178 սմ.
- հետագա արևմտյան աստղեր.
Դենի Դե Վիտոաշխարհի ամենահայտնի կատակերգուն. Նրա հասակը 152 սմ է։ Իր արտասովոր արտաքինի շնորհիվ դերասանը դարձավ հանրության սիրելին և վաստակեց միլիոններ։
Դա վաղուց գաղտնիք չէ Քայլի Մինոուգչի գովազդում իր հասակը (154 սմ): Ավելին, ավստրալացի երգչուհին չի հանդուրժի իր կողքին շատ բարձրահասակ մարդկանց, և այդ պատճառով նա նույնիսկ անվտանգության աշխատակիցներ է ընտրում 170 սմ-ից ոչ բարձր։
Հայդեն Պանետիեր- 156 սմ հասակով փխրուն աղջկա օրինակ: Սովորական կյանքում Հայդենը չի առանձնանում ամբոխից, խնջույքների ժամանակ կրում է բարձրակրունկներ, իսկ նախկին բոյֆրենդ բռնցքամարտիկ Վլադիմիր Կլիչկոյի հետ կարծես մի գեղեցիկ փոքրիկ թիզ լինի:
մեքսիկական գեղեցկուհի Սալմա Հայեկունի բազմաթիվ ֆիլմեր և մրցանակներ: Ո՞վ գիտի, գուցե հենց նրա 157 սմ-ն է օգնել նրան հասնել այդպիսի հաջողության…
Ամերիկայի նույնիսկ ամենահուսահատ տնային տնտեսուհին է հպարտանում իր 157 սմ-ով։ Եվա Լոնգորիատեսողականորեն երկարացնում է հասակը կրունկների օգնությամբ, քանի որ նա միշտ պետք է համապատասխանի ամուսնուն, որի հասակը 186 սմ է։
ընկերությունը Եվա Լոնգորիակազմում է երգչուհին Ֆերգի(157 սմ): Այս աղջկան դժվար է չնկատել, իսկ հասակը ոչ թե թերություն է, այլ՝ ընդգծված Ֆերգի.
157 սմ հասակը չի տուժել Վանեսա Պարադինվաճել Ջոնի Դեփ- Հոլիվուդի ամենացանկալի դերասանը։ Չնայած նրան Ջոնիև սիրում է ուրիշների հետ դուրս գալ, բայց միշտ վերադառնում է իր փոքրիկ կնոջ մոտ:
Մրայա Քերիվարում է բավականին բաց կենսակերպ և ամենևին էլ չի շփոթվում իր 158 սմ-ից։Աղջիկը սա համարում է առավելություն, ոչ թե թերություն։
Օլսեն երկվորյակներհայտնի են իրենց մասնակցությամբ ֆիլմերով և երիտասարդական հագուստի հավաքածուով: «Դուք կարող եք հաջողակ դառնալ նույնիսկ 158 սմ հասակով»,- ասում են նրանք Մերի-Քեյթ և Էշլի.
այրվում է Շակիրանշատ տղամարդկանց երազանքն է: Դրանում, հավանաբար, նրա 159 սմ-ն է կարևոր դեր խաղում։ Ամերիկացի հայտնի դերասանուհին ու երգչուհին նույն հասակն ունի. Հիլարի Դաֆ.
Բարձրություն Նատալի Պորտմաննույնպես 159 սմ է, բայց նա չի ամաչում ոչ հասակից, ոչ ճաղատությունից, ոչ դիմահարդարումից: Նման դերասանուհուն ամեն ինչ սազում է։
սեքսուալ Պամելա Անդերսոնկարելի է տեսնել միայն կարճ կիսաշրջազգեստներով կամ զգեստներով և բարձրակրունկներով: Այսպիսով, նա փոխհատուցում է իր 160 սմ-ի համար:
Չնայած աճ Սկարլետ Յոհանսոնընդամենը 160 սմ, միլիոնավոր երկրպագուներ ամբողջ աշխարհում նրան համարում են տաղանդավոր և սեքսուալ:
Հավերժ մրցակիցներ Բրիթնի ՍփիրսԵվ Քրիստինա Ագիլերաընդամենը 160սմ յուրաքանչյուրը:Երկար տարիներ նրանք մրցում են՝ դիմելով նոր հիթերի, ֆիլմերի և հոլովակների: Ո՞վ գիտի, միգուցե այսպես են փոխհատուցում աճը...
Մադոննասիրում է ցնցող և չի պատկերացնում իր կյանքը առանց կաթոլիկ եկեղեցու ներկայացուցիչների վրդովմունքի հերթական անգամ: Բայց նա չի կարող ցնցել իր հասակով (163 սմ):
163 սմ-ից չի փախել և Ռենե Զելվեգեր. Նրա հանդերձանքները միշտ գրավում են, և նրա էլեգանտությունը գրավում է բոլորին, այստեղ ոչ ոք չի նայում նրա հասակին:
167 սմ Ջենիֆեր Լոպեսնրան առանձնահատուկ պատիվ չանեք, բայց երգչուհին ոճաբանների օգնությամբ «կռվում է» այսպիսի հսկայական, իր կարծիքով, թերության հետ։
Պահպանում է նույն դիրքը բեյոնսե. Դե, ո՞վ է մտածում նրա հասակի մասին, եթե նա ունի այդպիսի ձևեր։ Համաձայն չե՞ք։
Դերասանուհի Քեյթ Մոսնա երբեք խուճապի չի մատնվել իր 168 սմ-ի պատճառով, այլ ընդհակառակը խոստովանել է, որ սիրում է «ջղջիկ» լինել։
Ջեսիկա ԱլբաԵվ Փերիս Հիլթոննրանք հպարտանում են իրենց 170 սմ-ով, երկուսն էլ այս հասակը համարում են իդեալական, քանի որ ոչ շատ փոքր են, բայց և ոչ շատ բարձրահասակ։
Չնայած նրանց 170 սմ-ին, Դենիել Ռեդքլիֆդարձել է աշխարհի ամենաբարձր վարձատրվող դերասանը։
Նման անուններ Թոմ ՔրուզԵվ Ալ Պաչինոհայտնի են ամբողջ աշխարհում: Նույնիսկ 174 սմ հասակով Թոմ Քրուզմեկ անգամ չէ, որ «փրկել» է աշխարհը ներխուժումից, բայց Ալ Պաչինոնույնիսկ կարողացավ ղեկավարել մի ամբողջ մաֆիոզ կլանը:
Կարելի՞ է ասել, որ փոքր հասակը հսկայական թերություն է։ Կասկածելի է... Իսկ ի՞նչ է փոքր հասակը։ Ո՞վ է դա սահմանում և դնում որոշակի շրջանակի մեջ։ Ո՞վ է ամաչում սրանից։
Հասարակության անկողմնակալ հայացքների պատճառով շատ աղջիկներ ամաչում են իրենց հասակից և դիմում տարբեր հնարքների՝ այն տեսողականորեն բարձրացնելու համար։
Հենց նոր խոսեցինք այն աստղերի մասին, որոնց հասակը չի խանգարել հասնել կինոաշխարհի և շոու-բիզնեսի բարձունքներին։ Ինչպե՞ս են նրանք վերաբերվում, այսպես կոչված, աճի թերություններին:
Հայտնիներին ոչինչ չի խանգարում Մադոննա, խորհրդավոր Շակիրան, կանացի Քայլի Մինոուգև խարիզմատիկ Ռիզ Ուիզերսփունգրավել հանրության ուշադրությունը.
Ըստ աստղերի՝ հսկայական մինուսը ոչ թե ինքնին աճն է, այլ այն, թե ինչ եք զգում դրա նկատմամբ: Թույլ մի տվեք մտածել, որ ձեզ այդպիսին չեն ընկալելու։ Եթե կան նման բարդույթներ, ապա աստղերը խորհուրդ են տալիս օպտիկականորեն երկարացնել աճը։
Փոքր հասակ ունեցող հայտնի դերասանուհիներին և երգչուհիներին հաճախ կարելի է տեսնել 5 սմ-ից 9 սմ բարձրությամբ կրունկներով պոմպերի մեջ: Շատ աստղեր գերադասում են սեպերը, եթե բարձրակրունկների մեջ իրենց մի փոքր անվստահ են զգում:
Եթե խոսում ենք տաբատի մասին, ապա դրանք պետք է լինեն երկար ու նեղ։ Նման տաբատներում հաճախ կարելի է տեսնել Մադոննա. Ջեսիկա ԱլբաԵվ Հայդեն Պանետիերգնել նեղ ջինսեր ուղղահայաց շերտերով, որոնք տեսողականորեն երկարացնում են ոտքերը:
Եվա Լոնգորիահաճախ կարելի է տեսնել ցածր գոտկատեղով ջինսերի մեջ և Պամելա Անդերսոնկարճ կիսաշրջազգեստներով. Այս հայտնի մարդը միտումնավոր խուսափում է մաքսի կիսաշրջազգեստներից, քանի որ նման կիսաշրջազգեստները ծածկում են միայն ոտքերը, և Պամելասովոր չեն թաքցնել իրենց գեղեցկությունը:
Ռիզ Ուիզերսփունսիրում է կիպ հագնվող բլուզներ և տոպեր, քանի որ դրանք ոչ միայն ընդգծում են նրա փխրունությունը, այլև տեսողականորեն ավելացնում են մի քանի սանտիմետր բարձրություն:
Սալմա Հայեկհաճախ կարելի է տեսնել այնպիսի զգեստներով, որոնք գրկախառնվում են և միայն ծնկից վերևում: Այս զգեստը տեսողականորեն ձգում է կազմվածքը։ Սալմեդա պարզապես ձեռքի տակ է:
Հասարակական մարդկանց աճը կարևոր չէ, քանի որ նրանց սիրում են ոչ թե իրենց աճի համար, այլ իրենց խարիզմայի և էներգիայի համար, որոնցով նրանք լիցքավորում են շրջապատող ամեն ինչ և բոլորին։
Նատաշա Կորոլևա. քաշի կորստից առաջ և հետո
Քաշի կորստի կանոններ Նատաշա Կորոլևայի կողմից
Նատաշա Կորոլևայի դիետա. ճաշացանկ
- Ճաշի համար - բանջարեղեն;
Ստուգեք ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը, BMI-ն և այլ կարևոր պարամետրեր
Ռայսի բաղադրատոմսը.
Եփած հավի բաղադրատոմսը.
Մարինա, 28 տարեկան.
Լյուդմիլա, 34 տարեկան.
Լարիսա, 29 տարեկան.
Ծննդաբերությունից հետո ավելորդ քաշի խնդիրը հուզում է գրեթե յուրաքանչյուր երիտասարդ մոր։ Նույն խնդրի առաջ է կանգնել նաև աշխարհահռչակ կինը՝ Նատաշա Կորոլևան։ Որդու՝ Արխիպի ծնվելուց հետո երգչուհին ապաքինվել է 15 կիլոգրամով, սակայն կարճ ժամանակ անց նրան հաջողվել է մարզավիճակ ձեռք բերել։ Կարդացեք ավելին այս հոդվածում նրա նիհարելու ուղիների մասին:
Ընդհանուր առմամբ, Նատաշան նիհարելու երեք տարբերակ ունի, որոնցից մեկը՝ ինը օր, ամենատարածվածն է։ Ստորև մենք կխոսենք բոլոր երեք տարբերակների մասին, բայց այժմ մենք կխոսենք քաշը կորցնելու յուրաքանչյուր մեթոդին բնորոշ բոլոր կանոնների մասին:
Շատ կարևոր է շատ ջուր խմել։ Գրեթե ցանկացած դիետա և նիհարելու ցանկացած մեթոդ (լինի դա ամենաարդյունավետը, թե դանդաղ, բայց կայուն) ենթադրում է մեծ քանակությամբ ջրի օգտագործում: Ձեր ուշադրությունը հրավիրենք այն փաստի վրա, որ անհրաժեշտ է խմել սովորական ջուր (առանց գազի և առանց հավելումների): Դա այնքան պարզ ըմպելիք է, որը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը և ստիպել այդ ավելորդ կիլոգրամներն էլ ավելի արագ հեռացնել։
Կարևոր է դիետայից մի քանի օր առաջ, նիհարելու ժամանակ, ինչպես նաև մեկ-երկու շաբաթ հետո սննդակարգից բացառել ցանկացած սննդակարգից հետո, ինչպիսիք են կարագը, ալյուրի բոլոր մթերքները, շաքարավազը, մակարոնեղենը, ցանկացած սոուս, նույնիսկ. տնական և ցանկացած գազավորված ըմպելիք... Այս բոլոր ապրանքները պարունակում են շատ ածխաջրեր, ինչպես նաև շատ կալորիաներ, որոնք հետո շատ դժվար է մշակել:
Մեկ ճաշի ժամանակ (ցանկացած դիետիկ տարբերակի դեպքում) աշխատեք ուտել 250 գրամից ոչ ավելի սնունդ: Այս նրբերանգը կնվազեցնի ստամոքսի ծավալը և կուտի ավելի փոքր չափաբաժիններով։
Ամեն ինչ հաճախ կերեք։ Այսպիսով, դուք քաղց չեք զգա:
Այս մեթոդը չի մշակվել անձամբ Նատաշա Կորոլևայի կողմից: Այս տարբերակը նրան խորհուրդ է տվել անգլիացի շատ հայտնի սննդաբանը։ Բայց դա նաև շատ արդյունավետ է աշխատում։
Եկեք նայենք ամսին: Ասենք 10-րդն է։ Սա նշանակում է, որ ամսի 15-ից դուք պետք է ծոմ պահեք երեք օր, այսինքն՝ 15-ին, 16-ին, 17-ին։ Ապա պահքից հետո պահքի շաբաթ է։ Այս պահին քաղցից ազատվելու համար կարելի է ուտել միայն բանջարեղեն և էլ ավելի շատ ջուր խմել (օրական մոտ 2 լիտր): Կարող եք բանջարեղեն եփել, շոգեխաշել, կարող եք հում ուտել՝ դա ձեզնից է կախված:
Նույնը պետք է կրկնել ամեն ամիս։ Այսպիսով, մեկ մոտեցմամբ, այսինքն՝ 10 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 5-7 ավելորդ կիլոգրամ։
Ավելի թեթև, բայց ոչ պակաս արդյունավետ տարբերակ, որը մշակել է ինքը՝ Նատաշա Կորոլևան։
Դուք պետք է ամբողջ քաշի կորուստը բաժանեք 3 օրվա 9 օրվա: Եվ յուրաքանչյուր երեք օրվա ճաշացանկը կունենա հետևյալ տեսքը.
- Առաջին երեք օրը՝ ուտում եք միայն բրինձ, իսկ երեկոյան պետք է լցնել ջրով, իսկ առավոտյան՝ նախաճաշից առաջ, եփել։ Ամբողջ օրվա համար կարելի է բաժանել մոտ 800 գրամ բրինձ, օրինակ՝ 160 գրամանոց 5 անգամ։ Թույլատրվում է նաև խմել շատ ջուր և բուսական թեյ՝ առանց շաքարի։
- Հաջորդ երեք օրվա ընթացքում դուք ուտում եք միայն հավի միս (թեյը և շատ ջուր թույլատրվում է): Մի օր անհրաժեշտ է ուտել մոտ 1 կիլոգրամ հավ։ Բնականաբար՝ առանց մաշկի և աղի։ Չի թույլատրվում նաև այլ համեմունքներ:
- Դիետայից երեք օր հետո դուք բանջարեղեն եք ուտում` միայն թարմ կամ խաշած, առանց աղ կամ այլ համեմունքներ ավելացնելու: Յուրաքանչյուր օրվա համար խորհուրդ է տրվում բաժանել մոտ 800 գրամ բանջարեղեն։
Այս դիետան թույլ կտա կորցնել մոտ 10 ավելորդ կիլոգրամ։ Միևնույն ժամանակ, ֆիզիկական վարժությունները կարող են և պետք է արվեն: Դրանք էլ ավելի մեծ ազդեցություն կբերեն։
Արդյունավետ նիհարեք հայտնի Նատաշա Կորոլևայի հետ:
Հայտնի է 1990-ական թվականներից։ Ռուս երգչուհի Նատաշա Կորոլևան երբեք չի դադարում զարմացնել իր երկրպագուներին. Maxim ամսագրում ֆոտոշարքից առաջ նա նկատելիորեն նիհարեց և վերականգնեց իր 15-ամյա կազմվածքը։
Նատաշա Կորոլևան ավելորդ քաշի ժառանգական հակում ունի, ինչը չէր կարելի ասել, եթե ինքը դա չընդուներ։
Նրա խոսքով՝ պատանեկության տարիներին ինքը ստիպված է եղել այցելել Լոնդոնից հայտնի սննդաբանին, ով խորհուրդ է տվել իրեն ամսական 3 օր ծոմ պահել, իսկ հետո որոշ ժամանակ ուտել միայն բանջարեղեն։ Վերջերս երգչուհին դիմել է մեկ այլ բժշկի՝ Մարգարիտա Կորոլևային, ով նրա համար սննդակարգ է կազմել։
Ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում Նատաշա Կորոլևան նկատելիորեն նիհարեց, և դա հնարավոր չէր թաքցնել ամենուրեք լրագրողներից. գեր, կամ նա դեղահաբեր էր ընդունում:
Երբ մարդիկ իմացան, որ Նատաշան շատ է նիհարել, նրա վրա հարցերի տարափ տեղաց, քանի որ նա փոխեց կազմվածքը ընդամենը 4 շաբաթվա ընթացքում։ Երգչուհին, իհարկե, լռեց, բայց հենց այնքան ժամանակ, քանի դեռ չէր հոգնել տարատեսակ ասեկոսեներից։
Բամբասանքներից ու բամբասանքներից խուսափելու համար Նատաշա Կորոլևան, ով նիհարել է, այնուամենայնիվ կիսվել է իր սննդային ծրագրի որոշ գաղտնիքներով, որոնք կքննարկվեն ստորև։
Նատաշա Կորոլևա՝ հասակը 160 սմ, քաշը՝ 50 կգ
Այս պահին Նատաշա Կորոլևայի հասակը և քաշը 160 սմ է և 50-52 կգ, սակայն վերջերս նա կշռում էր 69 կգ։ Նման արդյունքները ստիպում են մեզ հավատալ, որ նրա դիետան իսկապես արդյունավետ է, սակայն ավելի մեծ համոզելու համար արժե համեմատել լուսանկարներից առաջ և հետո։
- Խոհարարության ընթացքում դուք չեք կարող աղ անել սնունդը. սեղանի աղը խթանում է հեղուկի կուտակումն օրգանիզմում: Իհարկե, սկզբում սնունդը չափազանց անփույթ կլինի, բայց դուք կարող եք արագ վարժվել դրան, բացի այդ, մեծ քանակությամբ ուտելը ամեն դեպքում չի ստացվի;
- Դիետայի կալորիականությունը նվազեցնելու համար պարտադիր է ուտել փոքր չափաբաժիններով, բայց պետք է ուտել յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, որպեսզի սովամահ չլինեք.
Նատաշա Կորոլևան որդու Արխիպի հետ. լուսանկար
- Ճաշացանկում հիմնական առավելությունը պետք է տալ սպիտակուցային մթերքներին ու բանջարեղենին, սակայն ստիպված կլինեք մոռանալ արագ ածխաջրերի մասին, քանի որ. դրանք վնասում են օրգանիզմին։ Դրանք ներառում են ցանկացած քաղցրավենիք, ալյուր, տապակած և չափազանց յուղոտ մթերքներ, ինչպես նաև արագ սնունդ և հարմարավետ սնունդ;
- Ավելորդ հեղուկի արտահոսքն արագացնելու համար խորհուրդ է տրվում շատ մաքուր ջուր խմել;
- Ամեն շաբաթ դուք պետք է ծոմ պահեք՝ օրինակ՝ խնձորի, սպիտակուցների և գրեյպֆրուտի, կեֆիրի կամ հնդկաձավարի վրա:
Նատաշա Կորոլևան ամուսնու՝ Սերգեյ Գլուշկոյի (Տարզան) հետ. լուսանկար
Դատելով նրանից, որ Նատաշա Կորոլևան նիհարել է 17 կգ, նրա դիետան իսկապես աշխատում է, և ոչ անհաջող։
Նատաշա Կորոլևան նիհարել է. լուսանկարներ առաջ և հետո
- Դիետայի յուրաքանչյուր ցիկլը տևում է 3 օր, և մենյուում նշված ապրանքները չեն կարող փոխվել.
- Մի մոռացեք, որ պետք է ուտել յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։
Հասկանալու համար, թե ինչպես է Նատաշա Կորոլևան նիհարել, անհրաժեշտ է օգտագործել նրա գաղտնիքներն ու կանոնները. միայն այս դեպքում հնարավոր կլինի արագ հեռացնել կիլոգրամները:
Նատաշա Կորոլևայի քաշի կորստի մենյուը հետևյալն է.
- Առաջինից երրորդ օրը մենք ուտում ենք միայն մեկ բրինձ.
- Չորրորդից յոթերորդ օրերից մենք ուտում ենք միայն խաշած հավի միս;
- Մնացած երեք օրը մենք օգտագործում ենք բացառապես թարմ կամ խաշած բանջարեղեն (յուրաքանչյուրը 800 գ): Դրանցից կարելի է աղցաններ պատրաստել։
Բացի այս տարբերակից, Նատալիան նաև օգտագործում է ավելի հավասարակշռված դիետա քաշի կորստի համար.
- Առավոտյան մենք ուտում ենք հատապտուղներ, վարսակի ալյուր կամ կաթնաշոռ;
- Ճաշի համար - բանջարեղեն;
- Մենք ճաշում ենք բանջարեղենով խաշած միսով;
- Մենք ունենք կեսօրվա բաժակ բանջարեղենի հյութ;
- Ընթրիքին միրգ կամ խաշած ձուկ ենք ուտում։
Իմանալը, թե ինչ դիետայի վրա էր Նատաշա Կորոլևան, բավարար չէ. կարևոր է նաև, որ կարողանանք ճիշտ պատրաստել այն ուտեստները, որոնք նա կերել է 9 օրվա ընթացքում:
Ռայսի բաղադրատոմսը.
- Երեկոյան բրինձ ենք եփում (1 բաժակ), առավոտյան եռացնում ենք ջրի մեջ;
- 200 գ շիլա միանգամից ուտում ենք, մնացածը կիսում ենք ամբողջ օրվա համար։
Եփած հավի բաղադրատոմսը.
- Հավի միսից հանում ենք ճարպն ու կեղևը, գցում ջրով կաթսայի մեջ և գազարի ու սոխի հետ միասին եփում;
- Բանջարեղենը դեն նետեք: Արգանակը խմելու է։
Թարմ բանջարեղենով աղցանի բաղադրատոմս.
- Կտրել նեխուրը, վարունգը և լոլիկը, քսել գազարը;
- Ամեն ինչ խառնում ենք, լցնում լիմոնից քամած հյութի վրա։
Ամենից հաճախ սննդաբանները չափազանց կոշտ են խոսում խիստ դիետաների մասին, սակայն դա չի վերաբերում 9-օրյա սնուցման մեթոդին. ըստ բժիշկների՝ այն բոլորովին անվնաս է նրանց համար, ովքեր չունեն քրոնիկ հիվանդություններ։ Բացարձակապես առողջ մարդիկ կարող են իրենց կազմվածքը վերափոխել այնպես, ինչպես երգչուհին նիհարել է։ Եթե առողջական խնդիրներ կան, ապա ավելի լավ է հրաժարվել այս ձեռնարկությունից։
Նատաշա Կորոլևա և Իգոր Նիկոլաև. լուսանկար 2017 թ
Հարկ է նշել, որ Նատաշա Կորոլևան որքան նիհարեց, երկու սնուցման համակարգի արդյունք է. 9 օրվա ընթացքում նա նետեց մոտ 7 կգ, իսկ մնացած 8 կգ-ը մոտ 2-3 շաբաթվա ընթացքում:
Երբ Նատաշա Կորոլևան նիհարեց, սա աննկատ չմնաց հեռուստադիտողների կողմից, քանի որ նման հասարակական և սիրված աղջկա համար դժվար է թաքցնել նույնիսկ իր կյանքի մանրամասները, էլ չեմ խոսում նրա կազմվածքի փոփոխությունների մասին:
Ինչ տեսք ունի Նատաշա Կորոլևան հիմա. լուսանկար
«Ես հիացած էի Նատալիայի քաշի կորստով, ինչպես նաև որոշեցի ինքս ինձ վրա փորձել 9-օրյա դիետան: Արդյունքն ինձ դուր եկավ՝ նիհարեցի 6 կգ, և վերջապես տեղավորվեցի իմ սիրելի զգեստի մեջ։
Լյուդմիլա, 34 տարեկան.
«Տեսնելով, թե ինչպես է փոխվել թագուհին, ես նույնպես նման դիետայի անցա, և արդյունքում նիհարեցի 8 կգ-ով։ Դժվար է փոխանցել, բայց արդյունքը տպավորիչ է»
«7 կգ նիհարելու համար ինձ բավական էր պարզապես նստել նույն դիետայի վրա, որով օգտագործում էր Նատաշան։ Իհարկե, դժվար էր դիմակայել գայթակղություններին, բայց հանուն ներդաշնակության արժե դիմանալ »:
Տիեզերագնացների դիետա՝ 20 կգ 20 օրում
Դիետա…
Victoria's Secret-ի մոդելի պես սնվելու 9 եղանակ՝ 5 թագավորություն
Ցանկանու՞մ եք իմանալ...
Դիետա մանկական սննդի վրա (3 տարբերակ, մենյու, ակնարկներ)
Այս…
Նատալյա Օրեյրոյի դիետա. ճաշացանկ, քաշի կորստի բաղադրատոմսեր, ներդաշնակության և գեղեցկության գաղտնիքներ
Հանրաճանաչ երգչուհի…
Ջեսիկա Ալբայի դիետան և նիհարելու նրա գաղտնիքները
Տեսնելով գայթակղություն...
Ծիրանի դիետա՝ քաշի կորստի և մարմնի ամրապնդման համար
Ծիրանի…
Դիետա Jennifer Aniston - քաշի կորուստ գերժամանակակից դիետայի վրա
Հայտնի դերասանը...
Նիկա Բելոցերկովսկայայի դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում
Կարող եք գրել...
Դիետա 5 սեղան՝ անելիքներ և չարժե, ճաշացանկ, շաբաթվա բաղադրատոմսեր, սեղան՝ Կանանց օր
քրոնիկ...
Դիետա Էդիթ Պիաֆի (շաբաթվա մենյու, ակնարկներ)
Էդիթ Պիաֆ (Էդիթ...
Taisiya Povaliy-ի դիետա
Դիետան, որը...
Դիետա Քորթնի Քոքս - քաշի կորուստ գերժամանակակից դիետայի վրա
Քորթնի Բաս Քոք...
Taisiya Povaliy-ի դիետա. ճաշացանկ, բաղադրատոմսեր, ներդաշնակության և գեղեցկության գաղտնիքներ
Ուկրաինացի երգչուհի…
Նիհարեք Յուլիա Բորդովսկիի հետ
Պետք է ասել, որ…
Առողջ ընկույզով դիետա՝ մենյուի 4 տարբերակ
առանց մեծ ջանքերի...
Տատյանա Բուլանովայի դիետան՝ ճաշացանկ, նիհարելու բաղադրատոմսեր, ներդաշնակության և գեղեցկության գաղտնիքներ
Հայտնի ռուս…
Ծայրահեղ դիետա քաշի կորստի համար
Արտակարգ իրավիճակների դեպքում…
1-ին տիպի շաքարախտի դիետա, բաղադրատոմսեր
Դիետա շաքարախտի համար...
Դիետա Վալերիա
Երգչուհի Վալերիա...
Դիետիկ ձու և նարինջ՝ մինչև 18 կիլոգրամ քաշ կորցնելու բանալին
Նարինջ ձու...
Բրիթնի Սփիրսի դիետա՝ 5 տարբերակ
Բրիթնի Ջին Սփի...
Եվա Բուշմինայի դիետա. ճաշացանկ, բաղադրատոմսեր, ներդաշնակության և գեղեցկության գաղտնիքներ
Եվա Բուշմինա - ...
Կեֆիրի դիետա 3 օր. քանի կգ կպահանջվի, տարբերակներ, կանոններ վարելու, ով չի համապատասխանում
Կեֆիրի դիետա...
Սվետլանա Պերմյակովան նիհարել է. լուսանկարներ առաջ և հետո, Լյուբա նիհարելու գաղտնիքները «պրակտիկանտներից», դիետա, ճաշացանկ
Նախկին անդամ…
Սնուցում և դիետա Ջենիֆեր Լավ Հյուիթ
Սնունդ և դիետա...
Թթվասերի դիետա. ակնարկներ, թթվասերի դիետայի մենյու քաշի կորստի համար, բաղադրատոմսեր
Թթվասերի դիետա…
Մոդելային դիետա քաշի կորստի համար, արդյունավետ մենյու, ակնարկներ
* Սեղմելով կոճակը ...
Ներդաշնակության գաղտնիքները Թինա Կանդելակի
Woman.ru. Թինա…
Նատաշա Կորոլեւան Ռուսաստանում հայտնի երգչուհի է, իսկ վերջերս՝ հեռուստահաղորդավարուհի։ Բացի այդ, նա գեղեցկության սրահի սեփականատեր է, Daughters-Mothers զարդերի հավաքածուի ստեղծող և պարզապես հիանալի մայրիկ։ Ցավոք, Նատաշա Կորոլևան չի կարող պարծենալ զարմանալի բնական ձևերով: Կորոլևան ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ է հայտնաբերել որդու՝ Արխիպի ծնվելուց հետո։ Ցանկացած կնոջ համար ուրախ իրադարձությունը երիտասարդ մորը բերեց 15 կիլոգրամ ավելորդ քաշ:
Սակայն երգչուհին չի ընկել հուսահատության մեջ, սկսել է աշխատել իր կազմվածքի վրա, իսկ արդյունքը չուշացավ։ Նատալիան սեփական փորձից գիտի, որ ավելորդ կիլոգրամ ունեցող յուրաքանչյուր մայր կարող է նիհարել։ Հատուկ ձեզ համար կբացահայտենք գաղտնիքը, թե ինչպիսին է Նատաշա Կորոլևայի դիետան։ Նա ունի մի քանի տարբերակ, որոնցից յուրաքանչյուրը Նատաշան ծախսում է տարբեր առիթներով՝ կախված նրանից, թե ինչ արդյունքի և որքան ժամանակ է ցանկանում հասնել։
Նատաշա Կորոլևայի դիետա. Առաջին տարբերակ
Դիետան Նատաշա Կորոլեւային առաջարկել է Անգլիայում հայտնի սննդաբանը։ Հետևելով սննդակարգի առաջարկություններին` անհրաժեշտ է ամսական 3 օր ծոմ պահել, իսկ ծոմից հետո 1 շաբաթ ուտել եփած բանջարեղեն և ջուր խմել։
Նատաշա Կորոլևայի դիետա. Երկրորդ տարբերակ
Նատաշա Կորոլևայի դիետայի երկրորդ տարբերակը նախատեսում է համեմունքների և աղի ամբողջական մերժում ալյուրից և քաղցր ուտելիքներից: Դիետայի հիմքը հետևյալն է.
- միս, թռչնամիս, խաշած ձուկ;
- բանջարեղեն.
Այս մթերքները թույլատրվում է ուտել մինչև կշտանալը (սակայն իրենց անճաշակ համի պատճառով ախորժակը նկատելիորեն նվազում է): Պետք է ուտել 2-3 ժամը մեկ։ Դուք նաև ստիպված կլինեք լրացուցիչ կազմակերպել շաբաթական մեկ անգամ սպիտակուցային ծոմապահության օր։ Նրա սննդակարգում պետք է ներառել գրեյպֆրուտն ու ձվի սպիտակուցը։ Այս մթերքները պետք է ուտել հետևյալ սխեմայով` գրեյպֆրուտ` 0,5 հատ, ձվի սպիտակուց` 0,5 հատ: (ամեն ժամ). Նատաշա Կորոլևայի դիետայի երկրորդ տարբերակի ընդհանուր տևողությունը 3 շաբաթ է։
Նատաշա Կորոլևայի դիետա. Երրորդ տարբերակ
Այս տեխնիկան տեղի է ունենում երեք փուլով երեք օրվա ընթացքում:
- Առաջին փուլ՝ 250 գրամ բրնձից շիլա, 3 գդալ մեղր և 2 լիտր ջուր։ Աղիքներն այս փուլում շատ ինտենսիվորեն ազատվում են կուտակված տոքսիններից։
- Երկրորդ փուլ՝ 1,2 կգ խաշած ձուկ կամ հավ՝ առանց մեկ ճաշի մեջ համադրելու, ինչպես նաև 3 ճաշի գդալ մեղր ամբողջ օրվա համար։ Այս փուլում տեղի է ունենում կուտակված ճարպի ամենաակտիվ հեռացումը։
- Երրորդ փուլ՝ ամեն օր 3 գդալ մեղր և կանաչ բանջարեղեն։ Թույլատրվում է աղցաններ պատրաստել ճակնդեղից, գազարից, դեղաբույսերից և սպիտակ կաղամբից։ Նման աղցանը լավ է համեմել ձիթապտղի յուղով կամ կիտրոնի հյութով, որոնք թույլատրվում են Նատաշա Կորոլևայի դիետայում փոքր քանակությամբ: Այս ընթացքում ճարպային հյուսվածքի այրումը շարունակվում է։
Նման դիետայից քաշի կորուստը կազմում է մոտ 3-9 կիլոգրամ՝ կախված նրանից, թե ի սկզբանե ինչ քաշ է եղել։
Նատաշա Կորոլևայի դիետան շատ լայն հասկացություն է: Դուք կարող եք որոշել դիետան, որը ձեզ ամենաշատը դուր է եկել և փորձել ինքներդ:
Որքա՞ն է երգչուհի Նինա Շացկայայի հասակը և քաշը.
Մենք որևէ տեղեկություն չգտանք երգչուհի Նինա Շացկայայի հասակի և քաշի մասին, հետևաբար մոտավոր տվյալներ կպարզենք՝ համեմատելով լուսանկարները մարդկանց հետ, որոնց հասակը և քաշը մենք գիտենք:
Աջ լուսանկարում Նինա Շացկայան՝ 9 սմ կրունկներով հագած, իսկ նրա կողքին կանգնած է Անդրեյ Դերժավինը 179 սմ հասակով և 2 սմ ավելացող կոշիկներով։ Ընդհանուր առմամբ, պարզվում է, որ Նինա Շացկայան՝ 9 սմ կրունկներով, մոտ 2 է։ -3սմ բարձր է 181սմ-ից:Համապատասխանաբար 184սմ-ից հանում ենք 9սմ և ստանում ենք Նինա Շացկայայի մոտավոր հասակը 175սմ:Նինա Շացկայայի քաշը արտաքինից 70-75կգ է:
Հասակը Նինա Շացկայա 175սմ
Քաշ Նինա Շացկայա 70-75 կգ
Որքա՞ն հասակ և քաշ ունի Իրինա Նիզինան:
Իրինա Նիզինան հայտնի ռուս թատրոնի և կինոյի դերասանուհի է, «Չայկա» և «Մոսկվա դեբյուտ» մրցանակների դափնեկիր: Ամենահայտնի դերասանուհին կինոյում բերել է այնպիսի գործեր, ինչպիսիք են «Դետեկտիվ Գուրովի նոր կյանքը» և «Փաստաբանը»: Համացանցում դերասանուհին վերագրվում է 174 սմ հասակով և 65 կգ քաշով:
Թե որքանով է վստահելի և ճշգրիտ Իրինա Նիզինայի հասակի և քաշի մասին, ոչ ոք հաստատ չգիտի:
Իրինա Նիզինայի հասակը 174 սմ է
Իրինա Նիզինայի քաշը 65 կգ
Որքա՞ն հասակ և քաշ է Նադեժդա Օբոլենցևան:
Նադեժդա Օբոլենցևան ծնվել է 1983 թվականի հուլիսի 24-ին Մոսկվայում և առավել հայտնի է որպես սոցիալիստ:
Նադեժդա Օբոլենցևայի հասակի և քաշի մասին տեղեկություններ չկան, ուստի մենք մոտավորապես կգնահատենք հայտնի մարդու պարամետրերը։
Լուսանկարում Նադեժդա Օբոլենցևան և Սվետլանա Բոնդարչուկը 177 սմ հասակ ունեն: Լուսանկարից պարզվում է, որ Նադեժդա Օբոլենցևայի հասակը մոտ 174-175 սմ է, իսկ քաշը՝ 59 կգ:
Հասակ Նադեժդա Օբոլենցևա 174-175սմ
Քաշ Նադեժդա Օբոլենցևա 59 կգ
Որքա՞ն հասակ և քաշ է Տատյանա Դենիսովան:
Տատյանա Դենիսովան ծնվել է 1981 թվականի փետրվարի 11-ին ՌՍՖՍՀ Կալինինգրադի մարզում: Նա առավել հայտնի է որպես ուկրաինացի պարուսույց, Գերմանիայում JB բալետի պարային խմբի հիմնադիր և ղեկավար; ուկրաինական «Պարում են բոլորը» հեռուստանախագծի ժյուրիի մշտական անդամներից մեկը և պարուսույցը։ , ինչպես նաև «Պար» ռուսական շոու նախագծի մենթոր և պարուսույց։
Համացանցում հայտնի պարուսույցին վերագրվում է 166 սմ հասակ և 58 կգ քաշ: Արդյո՞ք հայտարարված այս պարամետրերը համապատասխանում են իրական տվյալներին, իրականում ոչ ոք չգիտի:
Տատյանա Դենիսովայի հասակը 166 սմ է
Տատյանա Դենիսովայի քաշը 58 կգ է
Որքա՞ն հասակ և քաշ է Անտոն Մակարսկին:
Անտոն Մակարսկին ծնվել է 1975 թվականի նոյեմբերի 26-ին Պենզա քաղաքում:Դերասանը մեծ ժողովրդականություն և համբավ ձեռք բերեց շնորհիվ իր դերերի այնպիսի ֆիլմերում, ինչպիսիք են Սմերշը, Խեղճ Նաստյան, ինչպես նաև բազմաթիվ դերեր թատրոնում և կինոյում:
Համացանցում հայտնի դերասանին վերագրում են 177-178 սմ հասակը և 79 կգ քաշը, ոչ ոք չգիտի, թե որքանով են հավաստի և ճշգրիտ նշված տվյալները։
Անտոն Մակարսկու հասակը 177-178 սմ
Անտոն Մակարսկու քաշը 79 կգ
Որքա՞ն հասակ և քաշ է Սերգեյ Կուչերովը:
Սերգեյ Կուչերովը ծնվել է 1989թ.-ի օգոստոսի 22-ին Մագնիտոգորսկ քաղաքում, մեծագույն համբավ ձեռք է բերել բոդիբիլդինգի ոլորտում ունեցած մարզական հաջողությունների և Dom2 հեռուստանախագծի շնորհիվ:
Համացանցում Սերգեյ Կուչերովին վերագրվում է 178-179 սմ հասակը և 88 կգ քաշը: Արդյո՞ք այս հայտարարված պարամետրերը համապատասխանում են իրականությանը և իրականությանը, ոչ ոք հստակ չգիտի:
Սերգեյ Կուչերովի հասակը 178-179 սմ է
Սերգեյ Կուչերովի քաշը 88-90 կգ է
Նատաշա Կորոլևա- Ռուսական էստրադայի երգչուհի։ Նա իր կարիերան սկսել է Իգոր Նիկոլաևի խիստ ղեկավարությամբ:
Երգչուհու մարմնի տեսակը "ՄԱՍԻՆ"կամ «խնձորի ձևով»(ըստ այլ աղբյուրների «Հ»), բայց դա չի խանգարում Նատալյային ունենալ լավ ձևեր և գեղեցիկ արտաքին տվյալներ։ Նատաշա Կորոլևայի հասակը 160 սմ է, քաշը՝ 52 կգ։
Դիետան օգնեց թագուհուն գիրուկից դառնալ բարակ:
Ինչպե՞ս է թագուհին նիհարում.
Իր քաշը նորմալ պահելու համար Նատաշան ստիպված է դիմել նիհարելու տարբեր մեթոդների և, ինչպես ինքն է երգչուհին խոստովանել, տարիների ընթացքում դա անելն ավելի ու ավելի է դժվարանում։
Նախկինում Նատաշան ապավինում էր ծոմապահության օրերին և ծոմապահությանը: Այս տեխնիկան հնարավորություն է տվել նորմալ պահել քաշը և միևնույն ժամանակ չվնասել առողջությանը։ Որդու ծնվելուց հետո դժվարացել է հավատարիմ մնալ այս մեթոդին, և լոնդոնցի հայտնի սննդաբանի խորհրդով երգչուհին կիրառել է խաշած բանջարեղենի վրա նիհարելու շատ տարածված մեթոդ։
Այժմ երգչուհու քաշը չի գերազանցում 52 կգ-ը։ Նատաշան խորհուրդ է տալիս նման դիետա օգտագործել 3 շաբաթից ոչ ավել անընդմեջ։
Նատաշա Կորոլևայի դիետայի հիմնական կանոնները
- Սննդի մեջ աղի, մայոնեզի, կետչուպի, սոուսների պակաս. Սկզբում կթվա, թե սնունդն անհամ է, բայց մեկ շաբաթ անց օրգանիզմը ընտելանում է։
- Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ արժե անել:
- Խմեք օրական առնվազն 2,5 լիտր ջուր։ Առավոտյան և նաև քնելուց առաջ անպայման մի բաժակ ջուր խմեք։
- Դուք չեք կարող ուտել քաղցր, ալյուր, ապխտած: Դուք կարող եք խաշած հավ և անյուղ ձուկ:
- Սննդի միջև ընդմիջումները պետք է լինեն ոչ ավելի, քան 1,5 ժամ: Կերեք փոքր չափաբաժիններով:
Թագուհու դիետայի մենյու օրվա համար
Նարնջի հյութ, 1 եփած ձու։ 1 ժամ հետո կարելի է ուտել կես 1 ձու, եւս 1,5 ժամ հետո՝ խաշած ձուկ կամ խաշած սպիտակ միս։ Դուք կստանաք օրական 8-10 մինի սնունդ:
___
Դիետայի լավագույն ազդեցության համար դուք կարող եք գրանցվել մարզասրահ, այնուհետև ավելի հեշտ և արագ կլինի նիհարելը: Նատաշան նաև մերսում է օգտագործում նիհարելու համար։
