Beyoncé wielokrotnie przyznawała, że ma skłonność do nadwagi i aby utrzymać formę, musi zwracać uwagę na dietę i. Czasami jednak piosenkarka, jak każda żywa osoba, miewa załamania i zyskuje dodatkowe kilogramy. I w takiej sytuacji oczywiście trzeba przejść na dietę.
DIETA GWIAZD BEYONCE: WSZYSTKIE SEKRETY
Boyoncé nie boi się radykalnych zmian w żywieniu. Piosenkarka może więc bez problemu zrezygnować z szeregu produktów, a jednocześnie nie załamywać się przez długi czas. A raczej, dopóki wynik nie zostanie osiągnięty. Warto zaznaczyć, że dieta, którą stosuje Boyonce jest dość rygorystyczna i wymaga specyficznego nastawienia oraz siły woli.
Jego istotą jest odmowa jakiejkolwiek żywności pochodzenia zwierzęcego przez 22-25 dni. Oznacza to, że przez cały ten czas nie będzie można jeść nabiału, fermentowanych przetworów mlecznych, ryb, owoców morza czy jajek. Ponadto w ramach diety nie można pić napojów gazowanych, odwiedzać fast foodów, jeść chipsów, krakersów i tym podobnych produktów.
Warto zaznaczyć, że lekarze uważają tę dietę za jedną z najbardziej rygorystycznych, dlatego należy ją przyjmować z pełną odpowiedzialnością. Ponadto przejście od zwykłej żywności do roślinnej powinno odbywać się stopniowo: najpierw wyeliminować mięso, następnie ryby, następnie jajka, a na końcu nabiał. I dopiero potem całkowicie przestaw się na żywność pochodzenia roślinnego.
DIETA GWIAZD BEYONCE: MENU
W ramach diety dieta powinna obejmować 5 posiłków, które składać się będą z żywności pochodzenia roślinnego. Sutra – owsianka z owocami (lub z sałatką warzywną), drugie śniadanie – owoce, obiad – ciepło, podwieczorek – owoce, a obiad – również gorący. W rzeczywistości menu może być bardzo zróżnicowane, ponieważ dziś istnieje wiele pysznych i ciekawych przepisów wegańskich. Oto przykładowe menu.
Śniadanie: płatki owsiane z bananem.
Obiad: Sałatka owocowa.
Kolacja: grzyby z ryżem, sałatka jarzynowa.
Popołudniowa przekąska: jabłka.
Kolacja: sałatka z warzyw i orzechów.
Najważniejsze w tej diecie jest trzymanie się harmonogramu posiłków, nie pomijanie posiłków i jedzenie normalnych porcji. Musisz przyznać, że na początku możesz czuć głód. To minie za kilka dni. Nie zapomnij pić wystarczającej ilości wody. Niestety na diecie Beyoncé nie można pić kawy.
Nie stosować tej diety dłużej niż 22-25 dni. Długotrwała rezygnacja z żywności pochodzenia zwierzęcego może mieć zły wpływ na stan skóry: zacznie się ona przedwcześnie starzeć.
Beyonce Knowles była jedną z kobiet, które ze względu na modę zdecydowały się nie odchudzać do rozmiaru zerowego. Jej biodra i pośladki zawsze były wybitne, bo takie je stworzyła natura. Dieta Beyoncé nie istnieje w naturze. To właśnie na tych trzech „tezach” gwiazda opierała swoje odpowiedzi na niemal każde pytanie dotyczące jej sylwetki.
Oficjalne oświadczenie Beyoncé dotyczące diety brzmi: „Jestem, kim jestem i nie chodzę na diety”. W 2005 roku dziewczyna wyznała całemu światu swoją miłość do fast foodów i pączków. A potem nagle w filmie „Dreamgirls” stała się o 10 kilogramów chudsza.
Dieta lemoniada Beyoncé
Trzeba przyznać, że Beyonce szybko się poddała i przyznała, że do tej roli musiała przejść na tzw. dietę lemoniadową. Ta metoda odchudzania znana jest od lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku pod nazwą Master Cleanse. I choć jego nazwa bardziej pasuje do płynu do czyszczenia szyb, to sam plan jest bardzo skuteczny. W zasadzie nie jest to zaskakujące, ponieważ na diecie lemoniadowej w ogóle nie można jeść. Należy wypić półtora litra spalającej tłuszcz „lemoniady” i nie zapomnieć o środku przeczyszczającym na noc.
Tak więc dziennie należy wziąć sok z jednej cytryny, dwie łyżki syropu klonowego lub jedną łyżkę miodu, 5 g pieprzu cayenne. Wszystkie składniki rozpuścić w półtora litra oczyszczonej wody i pić szklankę co trzy godziny. Czasami lemoniadę podgrzewa się, czasami zaleca się wypicie jej, gdy tylko poczujesz głód. A dieta lemoniadowa pozwala również na trochę jedzenia. Jeśli nie możesz już wytrzymać, możesz ugotować zupę z selera, kapusty i porów, przepuścić przez blender i wypić, gdy tylko poczujesz głód. Przed rozpoczęciem zdjęć Beyoncé przez 30 dni stosowała dietę lemoniadową. Takiej siły woli można tylko pozazdrościć. I współczuj żołądkowi i wątrobie „gwiazdy”. Dieta z lemoniadą może być naprawdę niebezpieczna dla zdrowia: wyjątkowo niskokaloryczna, pełna alergenów i podrażniająca ściany żołądka składem. Tylko absolutnie zdrowi ludzie mogą eksperymentować. Według Uniwersytetu Medycznego Luizjany opublikowanego w 2006 roku w czasopiśmie Journal of the American Psychiatric Association dieta z lemoniadą jest prowokatorem anoreksji i bulimii.
Dieta Beyoncé – makrobiotyka Extra
W rozmowie z American Woman Beyoncé powiedziała kiedyś, że w ogóle nie przestrzega diet, ale jeśli musi schudnąć do zdjęć, przechodzi na tygodniową dietę makrobiotyczną bez soli. Gwiazda je wyłącznie płatki zbożowe w postaci kaszek, 3-5 porcji dziennie. A jedna porcja to trzy łyżki, więc też nie ma za bardzo gdzie szaleć. Utrata masy ciała na tej diecie wynosi do 6 kilogramów tygodniowo. Zwolennicy tego typu odżywiania jako bonusy wymieniają oczyszczenie organizmu, przywrócenie metabolizmu i brak efektu przybierania na wadze. Ale lekarze twierdzą, że „makroboty” wyraźnie kłamią. Dieta ta nie zawiera wystarczającej ilości białka i tłuszczu i można się jej trzymać nie dłużej niż pięć dni. A waga wróci później, jeśli natychmiast zwiększysz spożycie kalorii do normy. Przewidywana jest tygodniowa rezygnacja z diety zbożowej. W ciągu siedmiu dni należy stopniowo dodawać żywność - najpierw warzywa i owoce, następnie nabiał, ryby, mięso.
Dieta Beyoncé – najświeższe informacje
Według najnowszych danych dziewczyna weszła na „ścieżkę korekty” wraz z najmodniejszym hollywoodzkim trenerem Harleyem Pasternakiem. Beyoncé stosuje teraz dostosowany plan żywieniowy, który wpisuje się w zasady diety pięcioczynnikowej. Je śniadanie, lunch i kolację, a także podjada dwa razy dziennie. Beyoncé raz w tygodniu je swój ulubiony fast food, ale co najmniej cztery razy ćwiczy na siłowni. Oprócz treningu siłowego dziewczyna tańczy. A próby to dość kaloryczne zajęcie.
To prawda, niedawno amerykański magazyn OK! umieściła Beyonce w gronie fanów diety opartej na ciasteczkach doktora Segala. Ten 800-kaloryczny plan, składający się z nieco mniejszej ilości wszystkich specjalnych ciastek i porcji warzyw na obiad, z pewnością nie jest zdrowy. Czy to prawda, czy też wpłynęła na nią jej reputacja fanki niezdrowych, szybkich diet, tego jeszcze nie wiemy.
Ważne: Przed rozpoczęciem diety Beyoncé skonsultuj się z lekarzem.
Specjalnie dla – trenerki fitness Eleny Selivanovej
Dieta lemoniada
Ta metoda walki z nadprogramowymi kilogramami znana była już w latach 70. ubiegłego wieku. W ten sposób Beyoncé odchudzała się.
Dieta jest bardzo skuteczna i nie jest to zaskakujące. W końcu wiąże się to z całkowitą odmową jedzenia. Można tylko pić. Co więcej, nie byle co, ale lemoniada spalająca tłuszcz.
Przygotowuje się go w następujący sposób: weź sok z jednej cytryny, pięć gramów pieprzu cayenne, dwie łyżki syropu klonowego lub jedną łyżkę miodu; rozpuścić to wszystko w 1,5 litra wody (najlepiej oczyszczonej) i pić szklankę co trzy godziny. Te składniki wystarczą na cały dzień.
W razie potrzeby płyn można podgrzać. Ponadto dietetycy pozwalają pić lemoniadę częściej niż raz na 3 godziny, jeśli jesteś bardzo spragniony. Otóż dla tych, którzy nie mogą obejść się bez jedzenia, proponują lekką zupę selerową z dodatkiem zielonej cebuli i kapusty.
Beyoncé wytrzymała 30 dni na samej lemoniadzie! Od ciebie zależy, czy jej zazdrościsz, czy będziesz jej współczuł. Nie wiemy, co ostatecznie stało się z wątrobą i żołądkiem gwiazdy po takiej ciężkiej próbie. Ale jeśli chodzi o wagę, wynik był po prostu niesamowity.
Dietetycy nazywają zaletami tej metody całkowite oczyszczenie organizmu, przywrócenie metabolizmu i brak ryzyka, że kilogramy wrócą później.
Ale lekarze ostrzegają: nie należy siedzieć na lemoniadzie dłużej niż pięć dni. W przeciwnym razie możesz spowodować nieodwracalne szkody dla swojego zdrowia. Zanim „skarzesz” się na taki post, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Ten rodzaj skrajności nie jest dla każdego.
Tylko zboża!
Jedną z ulubionych diet Beyoncé jest dieta makrobiotyczna oparta na zbożach. Przygotowuje się z nich kaszki, które należy spożywać bez soli, od trzech do pięciu porcji dziennie. Ta metoda pozwala schudnąć 6 kg tygodniowo. Ale lekarze również nie zalecają jedzenia w ten sposób dłużej niż 5 dni. Długotrwały brak tłuszczów i białek może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Należy wyjść z diety stopniowo dodając do diety warzywa i owoce, a następnie nabiał, mięso i ryby.
Dieta Beyonce w South Beach
Gwiazda sama na to wpadła, włączając swoje ulubione potrawy do diety o tej samej nazwie. Dieta Beyoncé obejmuje owoce morza, ryby, zielone warzywa, oliwę z oliwek, pomidory i sałatkę. Ale warzywa (oprócz zielonych), ciasteczka i czekolada - pod żadnym pozorem. Są zabronione nawet w najbardziej „łagodnych” czasach.
„Pięć czynników”
I kolejna dieta Beyoncé, stworzona dla niej przez jej osobistego trenera fitness.
„Pięć czynników” jest bardzo prostych: harmonijnie łącz tłuszcze, białka i węglowodany w każdym posiłku. Musisz jeść trzy razy dziennie i pamiętaj o treningu, wykonując ćwiczenia fitness przez co najmniej 20 minut każdego dnia. Żywność należy poddać obróbce termicznej, ale nie dłużej niż 5 minut. Produkty muszą być organiczne.
Raz w tygodniu dozwolone są odpusty w postaci fast foodów. Po takich „świętach brzusznych” nie trzeba robić dni postu.
Wybierając jedną z diet słynnej piosenkarki, aktorki i modelki, posłuchaj także jej rad: „Kochaj siebie za to, kim jesteś! To jest klucz do piękna i szczęścia.”
Smukłą Beyoncé możesz podziwiać w tym filmie:
Wszyscy wiedzą, jak pięknie wygląda światowa gwiazda Beyoncé. Ta diva urzeka wszystkich nie tylko pięknym głosem i kunsztem, ale także doskonałym ciałem. Ma dość zaokrąglone sylwetki, ale jednocześnie jej sylwetka zawsze pozostaje kobieca, smukła i zachowuje kruchość. Niewątpliwie duże znaczenie ma tutaj aktywność fizyczna, dość napięty harmonogram tras koncertowych piosenkarki oraz jej zamiłowanie do sportu i aktywnego życia. Ale dieta również odgrywa ogromną rolę. Artystka sama opowiada o swoich metodach odchudzania, cechach i menu dietetycznym.
Dziś musimy przyjrzeć się dwóm metodom odchudzania jednocześnie: jest to słynna dieta lemoniadowa oraz bardzo popularna dieta wegetariańska Beyoncé przez 22 dni. Przyjrzyjmy się cechom, kluczowym zasadom diet, a także dowiedzmy się, jakie dokładnie powinno być przybliżone menu. Należy pamiętać, jakie ograniczenia należy wprowadzić, jakie potrawy i napoje są dozwolone.
Dieta lemoniada
Przede wszystkim należy zauważyć, że dieta lemoniadowa jest bardzo rygorystyczna, praktycznie oznacza post. Można się go trzymać maksymalnie pięć dni! W przeciwnym razie możesz wyrządzić nieodwracalne szkody dla swojego zdrowia.
Idealnym rozwiązaniem jest zastosowanie diety lemoniadowej w dniu postu. Taki dzień można organizować niemal co tydzień. Efekt na pewno będzie doskonały, nie narazisz organizmu na ryzyko i nie spowodujesz problemów metabolicznych.
Cechy diety lemoniadowej
Kiedy zachodzi potrzeba szybkiego przygotowania organizmu na jakieś ważne wydarzenie, pilnego oczyszczenia organizmu z nagromadzonych toksyn i toksycznych związków, z pomocą przychodzi dieta lemoniadowa. Oczywiście dla organizmu może to być w pewnym sensie terapia szokowa, ale efekt będzie widoczny nawet po jednym dniu postu przy takim systemie żywienia.
Kto rozsławił dietę lemoniadową na całym świecie? Tak, to była słynna piosenkarka Beyoncé. Aby wziąć udział w kręceniu filmu, musiała stać się szczuplejsza i bardziej przewiewna. Artystka posłuchała rady i przez ponad dziesięć dni była na diecie. W końcu udało jej się osiągnąć po prostu wspaniały wynik: zauważalnie zmniejszyła swoją objętość, zachowała zaokrągloną kobiecą sylwetkę i straciła łącznie dziewięć kilogramów nadwagi.
Okazuje się, że głównym sekretem diety jest specjalna lemoniada na bazie syropu klonowego. To właśnie staje się produktem podstawowym. Stworzyli przepis na napój do diety leczniczej, który pomoże przywrócić prawidłowe trawienie każdemu, kto cierpi na wrzody trawienne i zapalenie żołądka. Wtedy specjaliści i dietetycy nagle zauważyli, że metoda lemoniadowa jest optymalnie dostosowana do przywracania prawidłowych procesów metabolicznych i szybkiego przyspieszania metabolizmu. W rezultacie osoba szybko pozbywa się dodatkowych kilogramów, a objętości również znikają.
Co lemoniada robi z organizmem? Napój doskonale oczyszcza. Usuwane są wszelkie zanieczyszczenia, toksyny, a także złogi tłuszczu. Wiadomo, że technikę można stosować 3-4 razy w ciągu roku.
Oto zasada działania specjalnej lemoniady na organizm.
- Sok z cytryny pomaga wyeliminować toksyny, a także obniżyć ciśnienie krwi. Krew trochę się rozrzedza. Obserwuje się także łagodne działanie przeczyszczające.
- Syrop klonowy zawiera bogaty kompleks witamin, cennych pierwiastków śladowych i minerałów. Produkt ma również dość wysoką kaloryczność i jest doskonale strawny. Pamiętaj tylko, że syrop musi być prawdziwy, od sprawdzonych producentów. To nie jest tanie.
- Pieprz cayenne zapewnia przyspieszenie metabolizmu, pobudza krążenie krwi i przywraca prawidłowe procesy metaboliczne.
Kluczowa zasada diety lemoniadowej jest dość prosta. Twoim zadaniem jest codzienne spożywanie podstawowego napoju. Zaleca się pić 6-12 szklanek w ciągu dnia. Gdy tylko poczujesz głód, możesz od razu wypić lemoniadę. Niezwykle ważne jest także odpowiednie przygotowanie organizmu do nowej diety. Będziesz musiała zrezygnować z żywności przetworzonej, żywności ze sztucznymi dodatkami i żywności w puszkach. Menu powinno składać się przede wszystkim z warzyw, owoców i ziół. Bezpośrednio przed dietą lemoniadową warto przez jeden dzień spróbować pić wyłącznie świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.
Kto może skorzystać na diecie lemoniadowej?
Przekonajmy się, kto zdecydowanie powinien skorzystać z tej metody oczyszczania organizmu. W końcu dieta lemoniadowa pozwala zregenerować organizm i wyeliminować z niego wszystkie szkodliwe związki.
W następujących wskazaniach dieta lemoniadowa jest szczególnie przydatna:
- Cukrzyca;
- Nadwaga;
- Grypa, przeziębienie;
- Dolegliwości skórne;
- Nadmiar wapnia w organizmie;
- Wysoki cholesterol;
- Wysokie ciśnienie krwi.
Dietetycy zauważają również, że metoda żywieniowa jest bardzo przydatna w oczyszczaniu układu wydalniczego i trawiennego. Dieta będzie optymalną profilaktyką zakrzepów w naczyniach krwionośnych.
Nie powinno dziwić, że jest tu bardzo niewiele dozwolonych produktów. Nie musimy nawet brać pod uwagę listy zabronionych pokarmów, ponieważ główną zasadą diety na czczo jest picie wyłącznie specjalnej lemoniady. Można go uzupełniać wyłącznie wodą oczyszczoną, miętą, zieloną herbatą. Jeśli naprawdę zależy Ci na urozmaiceniu i zdecydujesz się trzymać nową dietę przez kilka dni, możesz zastąpić cytrynę limonką i innymi owocami cytrusowymi. Eksperci zauważają również, że wszystkie korzystne właściwości są znacznie lepiej zachowane w świeżym pieprzu cayenne. Zaleca się samodzielne rozdrobnienie jej w moździerzu, tuż przed przygotowaniem swojej popisowej lemoniady.
Przepis na lemoniadę
Zapamiętaj prosty przepis na lemoniadę dla tej diety. Będziesz potrzebować dwóch łyżek organicznego syropu klonowego i takiej samej ilości soku z cytryny. Nie można go przechowywać, dlatego należy go wycisnąć tuż przed przygotowaniem napoju. Dodaj także małą szczyptę pieprzu cayenne. Całą powstałą mieszaninę należy doprowadzić do szklanki. Używaj wyłącznie wody oczyszczonej lub mineralnej. Nie powinien być gazowany, leczniczy. Potrzebny jest neutralny skład chemiczny.
Dieta
Zaleca się rozpoczynać poranek od oczyszczonej wody z niewielkim dodatkiem soli. Lepiej jest używać jodowanej soli morskiej. W ciągu dnia pij lemoniadę zawsze, gdy poczujesz głód. 12 szklanek powinno wystarczyć. Niektórzy w swoich recenzjach zauważają, że wystarczyło im wypicie 6-8 szklanek specjalnej lemoniady klonowej dziennie. Wieczorem należy pić przeczyszczającą herbatę ziołową. Oczyszczenie organizmu gwarantowane. Tylko nie nadużywaj tej diety.
Wegetariańska dieta Beyoncé
Dużym zainteresowaniem cieszy się także najpopularniejszy system zasilania marki Diva. Ta 22-dniowa dieta Beyoncé została przez samą piosenkarkę nazwana „wegetariańską”. Działa dość długo, doskonale nastraja organizm do prawidłowego odżywiania i pobudza do prowadzenia zdrowego trybu życia. Stosując tę metodę żywieniową, można nie tylko szybko schudnąć, ale także zachować świetną formę. Ważne, aby dieta wegetariańska była dobrze zbilansowana, zapewniała urozmaicone menu i nie zmuszała do odczuwania nieprzyjemnego uczucia głodu.
Produkty zabronione
Przyjrzyjmy się najpierw liście produktów zakazanych. Przygotuj się na to, że ta lista jest dość obszerna. Ale nadal nie musisz wykraczać poza to, jeśli naprawdę chcesz osiągnąć dobry wynik.
- Mięso, drób;
- Ryba;
- Rosoły mięsne, rybne;
- Zabronione są żywe owoce morza;
- Jajka;
- Produkty mleczne, sery, twaróg;
- Czarna herbata, kawa;
- Cukier;
- Wszystkie produkty i produkty zawierające jakiekolwiek składniki pochodzenia zwierzęcego;
- Wszystkie krakersy, frytki, woda gazowana.
Wydawało Ci się, że prawie wszystkie możliwe produkty zostały już wymienione? To wcale nie jest prawda! Teraz zobaczysz jakie bogate menu na Ciebie czeka.
Lista dozwolonych produktów jest imponująca. Oto wszystkie główne pozycje.
- Dowolne warzywa. Możesz nawet cieszyć się ulubionymi ziemniakami.
- Wszelkie zboża. Dotyczy to również ryżu, który często jest zabroniony w diecie.
- Wszelkie rośliny strączkowe.
- Wszystkie owoce. Banany też są dozwolone, ale nie trzeba się do nich ograniczać.
- Cała zieleń.
- Jagody.
- Nasiona, orzechy.
- Grzyby są również dozwolone.
- Soja i produkty z niej wykonane. Dobrym rozwiązaniem jest zastąpienie zwykłego zwykłego mleka produktem sojowym.
- Suszone owoce.
- Cukier trzcinowy.
- Herbata zielona, ziołowa.
- Soki ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw.
Jak widać lista dozwolonych produktów jest naprawdę imponująca. Jeśli wykażesz się odpowiednią wyobraźnią kulinarną, Twoje menu będzie urozmaicone, a potrawy urzekną Cię głębokimi, wieloaspektowymi bukietami smakowymi. Z tak szerokiej gamy produktów można ugotować naprawdę wiele, praktycznie bez ich powtarzania w ciągu 22 dni.
Tak, 22-dniowa dieta Beyoncé pozwala pozostać smakoszem bez głodu, ale jednocześnie zapewnia doskonałe rezultaty. Jeśli zastosujesz tę technikę prawidłowo, możesz stracić 5-8 kilogramów i znacznie zmniejszyć nadmiar objętości.
Zasady diety wegetariańskiej
Zastanówmy się nad najważniejszymi zasadami takiego systemu żywienia w celu utraty wagi.
- Natychmiast zwróć uwagę na swój sposób picia. Należy pić co najmniej 2 litry płynu w ciągu dnia. Pij herbaty ziołowe, oczyszczoną wodę mineralną, ale zawsze bez gazów, bez sztucznych dodatków. Zaleca się pić między posiłkami, lepiej nie pić jedzenia, gdyż utrudnia to trawienie.
- Zachęcamy do spożywania małych posiłków. Wskazane jest spożywanie posiłków 5 razy w ciągu dnia. Zapewnia to normalizację procesów metabolicznych w organizmie. Poza tym łatwiej jest zmniejszyć wielkość porcji. Jedzenie jest trawione znacznie lepiej.
- Będziesz musiał monitorować ilość spożywanego jedzenia. Waga jednej porcji nie powinna przekraczać 250 gramów.
- Przekąski również mają swoje własne limity wagowe. Maksymalnie – 100 gramów.
- Jeśli chcesz urozmaicić swoje menu suszonymi owocami i orzechami, pamiętaj o ograniczeniach. Maksymalna waga na jeden dzień to tylko 50 gramów.
Dobrym rozwiązaniem jest dodanie do menu większej ilości zdrowych napojów. Mogą to być soki, które samodzielnie przyrządzasz ze świeżych owoców, tuż przed spożyciem. Przydatne są także herbaty ziołowe, które doskonale usuwają toksyny, optymalizują procesy metaboliczne, zmniejszają apetyt i przyspieszają metabolizm.
Należy pamiętać o aktywności fizycznej, sporcie i aktywnym trybie życia. Na przykład, jeśli masz wspaniały nawyk chodzenia, pomoże to również szybko przywrócić prawidłowy metabolizm i pozbyć się nadwagi i nadmiernej objętości. Stosuj dietę i dbaj o siebie.
piękno i zdrowie- to są rzeczy, które są zawsze istotne dla każdej kobiety. Często brakuje czasu nie tylko na sen, ale nawet na porządny obiad. Troska o pracę, o dom, czystość i wygodę w nim, opiekę nad dziećmi zajmują cały nasz czas i stopniowo odbierają nam piękno i świeżość.
Ale my jesteśmy kobietami domowymi i praktycznie nie prowadzimy aktywnego życia publicznego. Dlatego patrząc na znane kobiety, które oprócz wszystkiego muszą wyglądać na 100 procent, zadajemy sobie zwykłe logiczne pytanie: jak one to robią z takim obciążeniem?
Beyoncé Gisele Knowles-Carter jest obecnie gwiazdą światowej sławy. Zdobyła sławę pod koniec lat dziewięćdziesiątych jako wokalistka Destiny's Child, wkrótce rozpoczęła karierę solową i stała się prawdziwą światową gwiazdą.
Szybki przejazd:
Dzięki temu piosenkarka każdego dnia pracuje nad sobą, aby jej ciało pozostało równie pełne wdzięku i seksowne.
Fitnessowa Beyonce
Aby utrzymać tak doskonałą formę, gwiazda współpracuje z osobistym trenerem Marco Borgesem. Marco Borges opracował dla piosenkarza specjalny kurs ćwiczeń, który stale przestrzega. Indywidualny program pozwala Beyonce na jednoczesne wykorzystanie kilku grup mięśniowych i kompleksowy trening całego ciała. Ćwiczenia takie jak bieganie, trening siłowy i rozciąganie podzielone są na interwały w zależności od stopnia intensywności, co pozwala Beyoncé Knowles spalić znacznie więcej kalorii podczas jednego treningu.
Piosenkarka biega codziennie przynajmniej 15 minut. Robi to, aby rozgrzać się przed głównym treningiem, a także aby utrzymać ujędrnione serce, płuca, umysł i całe ciało. Uważa, że bieganie to świetny sposób na walkę ze stresem na początku nowego dnia.
W ramach treningu, który wykonuje pięć dni w tygodniu, wykonuje różnorodne ćwiczenia siłowe: pompki, brzuszki, wykroki, wyciskanie na ławce i podnoszenie hantli. Podczas treningu wykonuje sto powtórzeń każdego ćwiczenia, zanim przejdzie do następnego. Często trening trwa od 45 minut do godziny, po którym następuje cardio.
Oprócz tych wszystkich ćwiczeń nie zapominaj, że Beyoncé Knowles spędza dużo czasu na scenie, co oznacza, że jeszcze więcej czasu spędza na przygotowaniach do swoich występów. Kiedy Beyoncé Knowles przygotowuje się do kolejnej trasy koncertowej, codziennie przez 9 godzin tańczy na scenie, ćwicząc swoje występy, co pozwala jej spalić ogromną ilość kalorii i kilogramów.
Pięciominutowe treningi od Beyoncé
Ilekroć Beyoncé ma wolny czas, wypełnia lukę pięciominutowym treningiem, aby spalić więcej kalorii dziennie. Robi wypady, przysiady, rozciąga się i trzyma deski. Podczas ćwiczeń piosenkarka uwielbia słuchać swojej ulubionej muzyki. Twierdzi, że połączenie aktywności fizycznej z muzyką pomaga jej odzyskać siły i zachować czujność przez cały dzień.
Dieta Beyoncé
Po porodzie straciłam większość kilogramów, jakie przybrałam karmiąc piersią córkę. Twierdzi, że w ten sposób udało jej się pozbyć zbędnych kilogramów, a teraz piosenkarka radzi innym kobietom, aby poszły za jej przykładem. Beyonce mówi też, że po porodzie jadła przynajmniej jedno danie wegetariańskie dziennie, co pomogło szybko i bez konsekwencji dla procesu karmienia zgubić zbędne kilogramy.
Beyoncé Knowles uwielbia świeże warzywa i nadal przestrzega diety wegetariańskiej. Doskonale wie, jakie i w jakich ilościach składniki odżywcze i witaminy znajdują się w poszczególnych produktach spożywczych, co pozwala jej na dobranie zbilansowanej diety. Uwielbia zielone jabłka, ogórki z octem, cytryną i pieprzem cayenne.
Przygotowując się do występów, gdy Beyoncé Knowles musi schudnąć, zamiast niektórych posiłków używa koktajli proteinowych.
