Conselhos para pais vitaminas de inverno. Como cozinhar alimentos para manter as vitaminas no inverno

O inverno sempre foi considerado a época mais severa do ano em nossa faixa: geadas, neve e ... escassez em produtos alimentícios. A variedade de produtos de lojas e mercados no inverno não é animadora. De toda a variedade de frutas e verduras, a grande maioria são “nativos” de países distantes, tendo perdido a maior parte de suas vitaminas pelo caminho.

Como manter as vitaminas nos alimentos no inverno?

O conteúdo de vitaminas nos alimentos diminui proporcionalmente ao seu prazo de validade. Quanto mais tempo a comida fica nas prateleiras e na geladeira, mais inútil ela se torna.em um lugar fresco. As vitaminas C, B1 e D são destruídas mais rapidamente do que outras quando aquecidas.As vitaminas A, E, K, B2 são mais resistentes ao tratamento térmico. A melhor maneira de preservar as vitaminas por muito tempo é congelar rapidamente os alimentos.Vitaminas mais preservadas no escuro e selado. O ácido ascórbico (vitamina C) e as vitaminas lipossolúveis A e E são especialmente sensíveis à ação da luz e do oxigênio... A manteiga ou óleo vegetal que fica em uma manteigueira aberta em uma garrafa de plástico transparente perde rapidamente suas propriedades benéficas.Vitaminas mais preservadas sem água. Quando embebido em água, uma grande quantidade de vitaminas úteis passa para ele.

Como cozinhar alimentos para manter as vitaminas no inverno?

Para que o alimento retenha a maior parte das vitaminas, procure cozinhá-lo imediatamente antes de comer. Mergulhe os vegetais apenas em água fervente e você economizará uma parte significativa da vitamina C. Assim, ao ferver batatas em água fervente, você pode economizar até 28% de ácido ascórbico, que desaparece quando os tubérculos são imersos em água inicialmente fria. Utensílios de cozinha ideais são aço inoxidável bem fechado ou panela de aço esmaltado... Imediatamente após o cozimento, esfrie o prato, isso salvará as vitaminas que sobreviveram após o tratamento térmico. Cozinhe os vegetais em suas peles. "Mundir" protege muitas vitaminas úteis da lavagem com água e destruição. Adicione óleo vegetal ao prato quando estiver pronto e não durante o processo de tratamento térmico. Quanto menores as frutas e vegetais são cortados, mais vitaminas eles perdem. A forma mais suave de cozinhar que preserva as propriedades benéficas dos produtos é assar em papel alumínio ou cozinhar no vapor. O segundo lugar no ranking é ocupado pelo cozimento em pouca água. Uma forma mais agressiva de cozinhar é estufar. Por fim, o líder destruidor de vitaminas (assim como o estômago e o fígado!) Está fritando em óleo.Com o advento do outono-inverno, tente comer primeiro todas as comidas enlatadas caseiras. No Ano Novo, quase todas as vitaminas úteis neles são destruídas. Em janeiro-fevereiro, os alimentos enlatados caseiros devem ser substituídos por produtos congelados, que retêm vitaminas valiosas por mais tempo.

As principais fontes de vitaminas no inverno

Chucrute é a fonte número 1 de vitaminas no inverno

- a fonte mais rica de vitamina C no inverno. Desde a antiguidade, o chucrute é usado como o melhor remédio popular para a prevenção e tratamento do escorbuto, doença causada pela deficiência de vitamina C. Quanto menos sal for usado em seu preparo, mais vitaminas ele retém. Lembre-se, você não pode tirar chucrute em geadas severas. Em temperaturas negativas, a vitamina C é destruída tão rapidamente quanto quando aquecida..

Verduras - a fonte de vitaminas nº 2 no inverno

Verdura - , , , , cebolinha, etc. - contém quantidades significativas de vitaminas B1, B2, C, PP, P, caroteno, ácido fólico, ferro, cálcio, potássio, fósforo, glicosídeos, flavonoides, óleos essenciais, inulina e outros elementos essenciais para a saúde. Quando congeladas, as verduras conseguem reter as vitaminas por mais tempo do que outros produtos. No entanto, o sabor e o valor nutricional mais ricos são os vegetais cultivados no peitoril da janela.

O gengibre é a fonte número 3 de vitaminas no inverno

Ruivocontém vitaminas C, B1, B2, PP, A, alumínio, cálcio, cromo, colina, ferro, germânio, manganês, magnésio, fósforo, silício, potássio, sódio, E . O gengibre é considerado um excelente auxiliar na luta contra E , fortalece o sistema imunológico, é usado para tratar tosse e enjôo.

Cranberries e mirtilos - fontes de vitaminas nº 4 no inverno

E , além de uma rica composição vitamínica, possuem propriedades de antibióticos naturais, especialmente valiosos no inverno.

Rosa Mosqueta - uma fonte de vitaminas nº 5 no inverno

legitimamente considerado um elixir da saúde: contém vitaminas PP, K, E, grupo B, caroteno, ácido ascórbico, ácidos orgânicos; substâncias de pectina, macro e microelementos. Existem muitas maneiras de preparar rosa mosqueta. A receita mais simples: despeje as bagas de rosa mosqueta com água fervente em uma garrafa térmica, bem tampada por 10-15 minutos, coe.

Romã - a fonte de vitaminas nº 6 no inverno

amadurece em dezembro, portanto, no inverno mantém uma composição completa: contém ácidos orgânicos cítrico, tartárico, málico, succínico, bórico e oxálico, antocianinas, catequinas, vitaminas C, B12 e B6, 6 aminoácidos essenciais, minerais. O suco de romã pode ser espremido usando um espremedor de frutas cítricas comum. A romã combina bem com a carne: os pratos de carne decorados com sementes de romã saturam rapidamente o nosso corpo com ferro.

vitaminas - as substâncias mais valiosas necessárias para o corpo humano. Todos os tipos de metabolismo, o trabalho dos sistemas nervoso, digestivo e cardiovascular são realizados adequadamente apenas com a participação de vitaminas.

Tudo de mais valioso e útil para o crescimento e desenvolvimento adequados, nossos filhos obtêm com a comida. Durante uma idade crescente, a nutrição é especialmente importante. No entanto, nem todos os pais sabem o que é nutrição adequada. A nutrição vitamínica?

A falta prolongada de pelo menos uma das vitaminas nos alimentos leva ao desenvolvimento de doenças. Com ingestão insuficiente de vitaminas, a fadiga aumenta, a eficiência e a resistência corporal diminuem.

Todos sabemos com certeza que muitas vitaminas são encontradas em vegetais frescos, frutas, ervas, frutas, bagas. Mas apenas as vitaminas vegetais são vitais para as crianças? Claro que não!

As vitaminas lipossolúveis são encontradas em produtos de origem animal. É sobre eles que será discutido nesta consulta.

Vitamina A

Existe em duas formas: retinol e caroteno, ou provitamina A.

• Onde você pode encontrar a vitamina A?

Retinol - apenas em produtos de origem animal (óleo de peixe, fígado, ovos, leite).

Há também uma fonte de caroteno em alimentos vegetais (tomate, cenoura, legumes, frutas e bagas amarelas). Esses produtos são melhor consumidos com manteiga, creme azedo ou creme.

O retinol é formado a partir do caroteno no corpo.

No entanto, um terço da necessidade de vitamina A deve ser suprido por meio de produtos de origem animal.

• Por que a vitamina A é valiosa?

Preserva a visão, ajuda no tratamento de seus distúrbios. Aumenta a resistência do corpo a infecções respiratórias e também reduz a duração de outras doenças.

Mantém uma boa condição da pele e do cabelo.

Promove o crescimento e fortalecimento dos ossos, dentes e gengivas saudáveis.

• O que ameaça a deficiência de vitaminas?

A deficiência de vitamina A é mais provável de se desenvolver em crianças entre um e três anos de idade. O motivo é a falta dessa vitamina na dieta. Quando um bebê termina de mamar, acontece que a dieta do bebê carece dessa vitamina.

• Sinais de uma deficiência de vitamina A

- pele seca, vermelhidão e descamação;

– aumento da suscetibilidade a infecções;

- vermelhidão dos olhos, sensação de queimação, visão crepuscular prejudicada.

Se o seu médico prescrever um suplemento de vitamina A para o seu bebê, você deve seguir exatamente a dosagem.

Se incluir ovos cozidos frescos, pratos de fígado, espinafres e cenouras no menu semanal do seu filho, não terá de recorrer a suplementos. Não importa se a criança não recebe comida todos os dias, o corpo tem a capacidade de criar pequenas reservas de vitamina A, que serão suficientes para mais de um dia.

Vitamina D

Vitamina D significa calciferol ou a "vitamina do sol".

• Onde encontrar a vitamina D?

Os raios solares interagem com as substâncias gordurosas da pele, contribuindo para a formação dessa vitamina, que é absorvida no interior.

Rico em calciferol e alimentos (óleo de peixe, sardinha, arenque, atum, leite).

• Por que a vitamina D é valiosa?

Ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo, necessários para o crescimento e fortalecimento dos ossos e dentes.

Atuando em conjunto com as vitaminas A e C, auxilia na prevenção de resfriados.

• O que ameaça a deficiência de vitamina D?

desenvolvimento de raquitismo. Entre seus primeiros sinais estão irritabilidade, distúrbios do sono, sudorese da pele na parte de trás da cabeça e queda de cabelo nessa área, cárie dentária, por assim dizer, “amolecimento” dos ossos com curvatura das pernas.

A melhor prevenção do raquitismo são as caminhadas diurnas, banhos de sol sob um toldo. A poluição do ar destrói a vitamina D.

• Quem precisa de mais vitamina D?

Crianças da cidade; crianças tratadas com anticonvulsivantes.

Vitamina E

Consiste em vários compostos chamados tocoferóis.

• Onde encontrar a vitamina E?

Produtos de origem animal são ovos. Os vegetais incluem gérmen de trigo, óleos vegetais, soja, couve de Bruxelas, brócolis, espinafre, folhas verdes, grãos integrais e cereais. Para uma melhor absorção da vitamina E, tempere uma salada de folhas verdes ou sopa de espinafre com creme azedo, mingau com manteiga, dê ao seu filho uma fatia de pão integral com leite. Inclua esses alimentos na dieta diária do seu filho.

• O que ameaça a falta de vitamina E?

A destruição dos glóbulos vermelhos, o desenvolvimento de certos tipos de anemia (anemia), o enfraquecimento das fibras musculares.

Ao usar água da torneira com cloro, você precisa dar ao bebê alimentos adicionais ricos em vitamina E (flocos de gérmen de trigo, espinafre, óleos vegetais).

Vitamina K

Trata-se da menadiona, que se forma no intestino com a ajuda de bactérias naturais que ali vivem. Com a disbacteriose, quando o número de bactérias benéficas diminui, é melhor garantir que haja fontes dessa vitamina na dieta.

• Onde você pode encontrar a vitamina K?

Vegetais de folhas verdes são os mais ricos em menadiona, mas apenas frescos, não congelados. Muita vitamina K no iogurte, alfafa, gema de ovo, óleo de soja, óleo de peixe.

• Qual é o valor da vitamina K?

Ajuda a manter a coagulação normal do sangue. Ajuda a prevenir hemorragias, especialmente hemorragias nasais.

• O que ameaça a falta de vitamina K?

A diarreia grave pode resultar de uma deficiência de vitaminas. A medicina tradicional há muito usa para qualquer diarréia uma decocção de mingau ou rizomas de azeda, que cresce em toda a faixa do meio. Uma decocção de suas inflorescências contém, além do adstringente, componentes que prejudicam os patógenos e também vitamina K.

O risco de desenvolver deficiência de vitamina K ocorre se o bebê tiver que ser tratado com antibióticos por muito tempo. Em condições normais, a deficiência dessa vitamina é uma raridade.

Vitamina F

Estes são ácidos graxos saturados (SFAs) que são vitais para o seu bebê. O principal é linoléico.

• Onde encontrar a vitamina F?

No leite materno. Também é adicionado a fórmulas infantis.

Além disso, os óleos vegetais podem servir como fontes dessas vitaminas: do ovário do trigo, linhaça, soja, girassol, amendoim. Sementes de girassol, amêndoas e amendoins ricos em vitaminas.

Um pré-escolar é suficiente uma colher de chá de óleo vegetal por dia. Também é muito útil adicionar nozes e sementes trituradas a mingaus, pudins e outros pratos.

• Qual é o valor da vitamina F?

Proporciona pele e cabelos saudáveis.

Tem um efeito benéfico na formação e atividade das glândulas endócrinas. Facilita o acesso do cálcio às células do corpo.

O que ameaça a falta de EFA?

Os primeiros sinais de deficiência de ácidos graxos essenciais são a formação de escamas gordurosas amarelas no couro cabeludo, cabelos quebradiços e secos.

Vitaminas de inverno: ajudam a imunidade

Infelizmente, no inverno, por mais bonito que seja, o corpo humano não recebe muitas substâncias necessárias. Sentimos falta do sol, frutas e vegetais frescos e, como resultado, nos tornamos excelentes alvos para doenças virais e frias. É por isso que no inverno nosso corpo precisa de cuidados especiaisVitamina apoio, e não recebendo, entra em greve. De manhã recusa-se a acordar, a adormecer à noite, como era de esperar, e durante a jornada de trabalho rola o cansaço, como se tivesse de carregar malas.

E a melhor forma de melhorar o seu bem-estar e disposição, além de ajudar o organismo a resistirresfriados e vírus é enriquecer sua dieta com os alimentos “certos” que armazenam a quantidade máxima de vitaminas essenciais!

“Nenhum dos processos da vida humana ocorre sem vitaminas e minerais. Podemos obtê-los com alimentos e como parte de complexos vitamínicos. Comida de qualidade, legumes, frutas no início do inverno e complexos vitamínicos e minerais no final. Eles precisam ser tomados em cursos curtos, pois o consumo excessivo de vitaminas de farmácia pode levar à hipervitaminose ”, diz o nutricionista, MD, professor Petr Karpenko.

Quais são os melhores alimentos para comer no inverno?

Legumes (cozidos, assados, cozidos): a fibra vegetal contida nos vegetais e ativada pelo tratamento térmico irá ligar as toxinas e removê-las do corpo, além de proteger as vitaminas que já entraram no corpo da oxidação.

Frutas e bagas congeladas: durante o processo de congelamento, cerca de 90% das vitaminas permanecem nas frutas e bagas. Uma condição importante para a manutenção dessesvitaminas é o uso de frutas e bagas imediatamente após o descongelamento.

Chucrute: a fonte mais rica de vitamina C. Desde os tempos antigos, o chucrute é consumido não apenas como lanche, mas também como meio de prevenir a deficiência.vitamina A C no corpo. É importante notar que mais vitaminas permanecem no repolho se menos sal for usado durante o sourdough.

Frutos do mar: Frutos do mar são simplesmente indispensáveis ​​na dieta de inverno. Eles contêm as vitaminas mais úteis do grupo B e PP. Eles são ricos em iodo, potássio, magnésio, sódio e uma série de outros elementos necessários para manter a imunidade normal.

Cebolinha: Muitas pessoas cultivam cebolinha no inverno. É uma questão simples - apenas uma jarra de água e uma cebola comum. Enquanto isso, os brotos verdes são extremamente ricos em vitaminas B1, B2, PP e também em vitamina C.

Frutas cítricas: o principal valor das frutas cítricas é a vitamina C. A acidez da toranja, limão e tangerina se deve ao teor de ácido ascórbico. As frutas cítricas, é claro, são muito úteis. Mas não abuse deles. Essas frutas podem causar uma reação alérgica se consumidas em excesso.

Kiwi: este é o campeão de conteúdovitamina A C. Apenas um kiwi por dia é suficiente para repor a necessidade diária desta vitamina. Além da vitamina C, o kiwi também contém vitaminas B, bem como vários minerais e fibras.

Romã: A romã é rica em vitaminas B, vitamina C e aminoácidos essenciais e minerais. É indicado para a prevenção de resfriados e manutenção da imunidade. Este é um produto muito saboroso, muito utilizado na culinária, pode ser consumido diariamente, tanto na forma de suco, quanto como tempero ou aditivo de pratos: saladas, cereais, empadões.

Gengibre: A raiz de gengibre contém óleos essenciais, cineol, felandrina, canfina, citral. O gengibre contém vitaminas C, B1, B2, PP, A, cálcio, potássio, ferro, cromo, magnésio. Com resfriados, o chá com adição de gengibre mobiliza as defesas, aumenta o tom geral do corpo.

Chá verde: O chá verde contém muitos carotenóides, ácido ascórbico,vitaminas grupos B, K, PP, taninos, aminoácidos, magnésio, cobre, manganês, selênio, zinco, cromo. O chá verde é um excelente antioxidante e ajuda o corpo a combater infecções e vírus. Com baixo nível de hemoglobina e beribéri, recomenda-se beber uma xícara de chá verde com passas ou damascos secos uma hora antes das refeições.

Leite: O leite de vaca contém mais de 20 vitaminas. Acima de tudo no leite é relativamente rarovitamina A B2 (riboflavina). Esta vitamina desempenha um papel importante no metabolismo energético: converte carboidratos e gorduras em energia e melhora a condição da pele.

Pontos importantes para as vitaminas

Para que as vitaminas passem dos alimentos para o sangue, são necessárias proteínas transportadoras específicas. Para sua formação, é necessário garantir uma ingestão equilibrada da quantidade ideal de proteínas no corpo.

Para que as vitaminas tragam mais benefícios, cuide dos seus nervos. Durante situações estressantes, as vitaminas se esgotam muito mais rapidamente.

Lembre-se, alimentos doces e amiláceos reduzem a absorção de vitamina C, se você não puder recusar esses alimentos, tente comer mais alimentos que contenham vitamina C.

O cálcio e o fósforo, essenciais para manter a densidade óssea, são pouco absorvidos na deficiência de vitamina D (calciferol).No verão A vitamina D é produzida naturalmente pela exposição à luz solar. No inverno, você pode obter calciferol comendo óleo de fígado de bacalhau, leite, óleo de peixe.

Conselhos para os pais

"Vitaminas no outono"

VITAMINAS NO OUTONO . Papel vitaminas para a saúde e desenvolvimento normal da criança é inegável. Eles regulam o metabolismo, processos hematopoiéticos, são necessários para apoiar o sistema imunológico, a formação do esqueleto, músculos e órgãos. O pleno crescimento e desenvolvimento da criança só é possível se o corpo da criança receber uma quantidade suficiente de vitaminas. pediatras sabem : no início do inverno e da primavera, muitas crianças ficam letárgicas, sonolentas, perdem o apetite ... A razão é que o corpo não tem o suficiente vitaminas. Portanto, os médicos recomendam não esperar por sinais óbvios. hipovitaminose e manutenção preventiva oportuna.

A criança costuma ficar resfriada, a pele descasca, as unhas esfoliam e aparecem pequenas feridas nos cantos dos lábios? Tome medidas urgentes. Não se esqueça que junto com a recepção Vitamina remédios que o bebê deve comer bem. Então suas ações trarão um resultado positivo ... Na estação fria, é de particular relevância para o corpo da criança vitamina C. As fontes mais populares para isso vitamina A no período frio são frutas cítricas. Como laranjas, tangerinas, toranjas, limões amadurecem no final outono, então no inverno eles não têm tempo de perder substâncias úteis.

"Menos" frutas cítricas porque podem causar uma reação alérgica, especialmente em crianças. Portanto, você não pode dá-los a uma criança com menos de 1 ano de idade. Mais tarde, pode ser introduzido na dieta das crianças gradualmente, começando com pequenas fatias, para garantir que não haja alergias. .Outras fontes vitamina C são roseira brava , kiwi e preto groselha(bagas congeladas na estação) . .Fontes disponíveis vitaminas no inverno, os vegetais são batatas, repolho branco, cenoura, cebola, alho, beterraba. Da batata, o corpo do bebê recebe vitamina C, vitaminas E, PP, K e ácido fólico. Maioria vitaminas preservado em batatas assadas e menos - em cozidos. O repolho é um depósito vitaminas A, C, bioflavonóides e fibras. As cenouras são uma fonte bem conhecida vitamina A. Cebola, alho são conhecidos por suas propriedades imunomoduladoras. No outono, as vitaminas mais importantes para a criança são vitaminas A, C e grupo B. As principais fontes vitamina A são cenouras , pimentão, abóbora, salsa, maçã, damasco, melão, pêssego, brócolis. Essas frutas e vegetais estão em abundância. outono.

E também em período de outono muitos , incluindo crianças, são propensas ao estresse e à neurose. Para fortalecer o sistema nervoso da criança, sua dieta deve conter vitamina B1(tiamina). Além disso, melhora o funcionamento do sistema digestivo. Para os produtos de origem deste vitamina A incluem grãos germinados de trigo, farelo, fígado, feijão, batata, ervilha, fígado de porco. Querido pais, consideramos a opção natural fortificação de outono o que é inegavelmente útil e seguro. vitaminas ajudam a aumentar a imunidade, a resistência do corpo a efeitos adversos outono condições e têm um efeito positivo em todo o organismo. Mas gostaria de lembrar que a farmácia fortificado as drogas não podem ser tomadas de forma incontrolável e constante. Eles são aceitos pelo curso. Melhor antes de tomar consulte um médico . Isto é especialmente verdade para as crianças. Você não pode pensar isso vitaminas não podem fazer mal . Se você ler as instruções que acompanham cada embalagem vitaminas você verá contra-indicações. Feliz e saudável para você outono!

Conselhos para os pais

Nossos amigos são vitaminas

vitaminas naturais.

Rosa Mosqueta.

Chá de Rosa Mosqueta.

Frutas secas + nozes.

limões e alho

Saladas de vitaminas.

Cebola.

No inverno, faltam vitaminas, mas isso é especialmente perceptível nas crianças: a maioria dos resfriados nessa época do ano se deve à hipovitaminose. De acordo com especialistas do Instituto de Pesquisa em Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas, a maioria das crianças russas tem deficiência de três ou mais vitaminas ...

As vitaminas devem ser fornecidas diariamente e em doses que correspondam às necessidades fisiológicas de um organismo em crescimento. Como a falta de vitaminas ocorre o ano todo, é preciso tomá-las constantemente.

Às vezes, até crianças muito fortes adoecem com os chamados resfriados. No período agudo, em alta temperatura, a criança muitas vezes se recusa a comer. Ele ainda precisa ser persuadido a beber um pouco de suco ou suco de frutas vermelhas. Mas agora, finalmente, a doença retrocede. Mamãe quer investir imediatamente nele todas as calorias que ele recebeu menos durante a doença. O desejo é compreensível, mas como, após uma restrição alimentar forçada, ajudar o corpo da criança a restaurar a força e a saúde?

vitaminas naturais.

Rosa Mosqueta.

O uso de rosa selvagem é várias vezes mais eficaz do que tomar soluções puras de vitamina C. Além disso, contém vitaminas P, A, B2 e K, além de sais minerais necessários ao organismo. Portanto, certifique-se de dar chá de rosa mosqueta ao seu filho.

Chá de Rosa Mosqueta.

À noite, despeje a roseira seca em uma garrafa térmica com água fervente - e a vitamina estará pronta pela manhã.

bebida. Para provar, você pode adicionar geléia ou mel. Mas lembre-se, rosa selvagem, em nenhum caso você deve

pique: os espinhos no interior das bagas podem danificar gravemente a mucosa gástrica.

Frutas secas + nozes.

Este medicamento irá agradar a todas as crianças. Misture uma quantidade igual de uma variedade de frutas secas, nozes não torradas, avelãs ou sementes. Passe por um moedor de carne, acrescente o mel e coma pela manhã com o estômago vazio em uma colher de sobremesa. Para crianças debilitadas e com peso insuficiente, pode-se adicionar fermento de cerveja à mistura - a dose deve ser calculada de acordo com a idade de acordo com as instruções da embalagem.

limões e alho

Esta ferramenta não apenas nutre o corpo com vitaminas, mas também protege contra a gripe. Passe os limões e o alho descascado por um moedor de carne, acrescente o mel. O número de componentes deve ser aproximadamente igual, mas dependendo do gosto, pode-se colocar menos alho. Tome uma colher de chá 3 vezes ao dia.

Saladas de vitaminas.

1. Pegue igualmente cenouras e maçãs, rale, misture e adicione uma noz. Reabastecer

creme azedo ou óleo vegetal.

2. Fatie a maçã, a pêra e a laranja. Coloque em um prato. Adicionar limão

suco, creme azedo e decore com ameixas.

3. Rale as maçãs, cenouras e rabanetes, adicione um dente de alho, suco de limão, sal e

açúcar, tempere com óleo vegetal.

Cebola.

A cebola é o único vegetal consumido diariamente. Afinal, é impossível imaginar uma salada, sopa, borscht e outros pratos sem cebola.

Desde os tempos antigos, as pessoas conhecem as propriedades curativas da cebola e do alho. Havia um ditado em Rus': "Alho e cebola de sete doenças." Todas as partes da cebola têm, em primeiro lugar, efeitos bactericidas, antiinflamatórios, expectorantes, hemostáticos, diuréticos e diaforéticos. Na medicina popular, a cebola é utilizada no tratamento de beribéri, doenças infecciosas e, de vários tipos, processos inflamatórios.

No jardim de infância, está sendo feito um trabalho com as crianças sobre o plantio de cebola na vegetação. A capacidade de cultivar uma safra verde em sua janela instila um sentimento de orgulho e vitória nos jovens jardineiros e, o mais importante, é uma boa maneira de comer seus próprios produtos orgânicos.

Certifique-se de que a dieta do seu filho contém muitas vitaminas de origem natural em qualquer época do ano.

Não se esqueça do mel, da cebola e do alho - esses presentes da natureza devem estar presentes na mesa das crianças.

Ensine seu filho a amá-lo e muitos vírus irão ignorá-lo. Em geral, nutrição variada, balanceada e de alta qualidade é a chave para a formação de uma boa imunidade.

No inverno, faltam vitaminas, mas isso é especialmente perceptível nas crianças: a maioria dos resfriados nessa época do ano se deve à hipovitaminose. De acordo com especialistas do Instituto de Pesquisa em Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas, a maioria das crianças russas tem deficiência de três ou mais vitaminas ...

As vitaminas devem ser fornecidas diariamente e em doses que correspondam às necessidades fisiológicas de um organismo em crescimento. Como a falta de vitaminas ocorre o ano todo, é preciso tomá-las constantemente.

Às vezes, até crianças muito fortes adoecem com os chamados resfriados. No período agudo, em alta temperatura, a criança muitas vezes se recusa a comer. Ele ainda precisa ser persuadido a beber um pouco de suco ou suco de frutas vermelhas. Mas agora, finalmente, a doença retrocede. Mamãe quer investir imediatamente nele todas as calorias que ele recebeu menos durante a doença. O desejo é compreensível, mas como, após uma restrição alimentar forçada, ajudar o corpo da criança a restaurar a força e a saúde?

vitaminas naturais.

Rosa Mosqueta.

O uso de rosa selvagem é várias vezes mais eficaz do que tomar soluções puras de vitamina C. Além disso, contém vitaminas P, A, B2 e K, além de sais minerais necessários ao organismo. Portanto, certifique-se de dar chá de rosa mosqueta ao seu filho.

Chá de Rosa Mosqueta.

À noite, despeje a roseira seca em uma garrafa térmica com água fervente - e a vitamina estará pronta pela manhã.

bebida. Para provar, você pode adicionar geléia ou mel. Mas lembre-se, rosa selvagem, em nenhum caso você deve

pique: os espinhos no interior das bagas podem danificar gravemente a mucosa gástrica.

Frutas secas + nozes.

Este medicamento irá agradar a todas as crianças. Misture uma quantidade igual de uma variedade de frutas secas, nozes não torradas, avelãs ou sementes. Passe por um moedor de carne, acrescente o mel e coma pela manhã com o estômago vazio em uma colher de sobremesa. Para crianças debilitadas e com peso insuficiente, pode-se adicionar fermento de cerveja à mistura - a dose deve ser calculada de acordo com a idade de acordo com as instruções da embalagem.

limões e alho

Esta ferramenta não apenas nutre o corpo com vitaminas, mas também protege contra a gripe. Passe os limões e o alho descascado por um moedor de carne, acrescente o mel. O número de componentes deve ser aproximadamente igual, mas dependendo do gosto, pode-se colocar menos alho. Tome uma colher de chá 3 vezes ao dia.

Saladas de vitaminas.

1. Pegue igualmente cenouras e maçãs, rale, misture e adicione uma noz. Reabastecer

creme azedo ou óleo vegetal.

2. Fatie a maçã, a pêra e a laranja. Coloque em um prato. Adicionar limão

suco, creme azedo e decore com ameixas.

3. Rale as maçãs, cenouras e rabanetes, adicione um dente de alho, suco de limão, sal e

açúcar, tempere com óleo vegetal.

Cebola.

A cebola é o único vegetal consumido diariamente. Afinal, é impossível imaginar uma salada, sopa, borscht e outros pratos sem cebola.

Desde os tempos antigos, as pessoas conhecem as propriedades curativas da cebola e do alho. Havia um ditado em Rus': "Alho e cebola de sete doenças." Todas as partes da cebola têm, em primeiro lugar, efeitos bactericidas, antiinflamatórios, expectorantes, hemostáticos, diuréticos e diaforéticos. Na medicina popular, a cebola é utilizada no tratamento de beribéri, doenças infecciosas e, de vários tipos, processos inflamatórios.

No jardim de infância, está sendo feito um trabalho com as crianças sobre o plantio de cebola na vegetação. A capacidade de cultivar uma safra verde em sua janela instila um sentimento de orgulho e vitória nos jovens jardineiros e, o mais importante, é uma boa maneira de comer seus próprios produtos orgânicos.

Certifique-se de que a dieta do seu filho contém muitas vitaminas de origem natural em qualquer época do ano.

Não se esqueça do mel, da cebola e do alho - esses presentes da natureza devem estar presentes na mesa das crianças.

Ensine seu filho a amá-lo e muitos vírus irão ignorá-lo. Em geral, nutrição variada, balanceada e de alta qualidade é a chave para a formação de uma boa imunidade.

No inverno, faltam vitaminas, mas isso é especialmente perceptível nas crianças: a maioria dos resfriados nessa época do ano se deve à hipovitaminose. De acordo com especialistas do Instituto de Pesquisa em Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas, a maioria das crianças russas tem deficiência de três ou mais vitaminas ...

As vitaminas devem ser fornecidas diariamente e em doses que correspondam às necessidades fisiológicas de um organismo em crescimento. Como a falta de vitaminas ocorre o ano todo, é preciso tomá-las constantemente.

Às vezes, até crianças muito fortes adoecem com os chamados resfriados. No período agudo, em alta temperatura, a criança muitas vezes se recusa a comer. Ele ainda precisa ser persuadido a beber um pouco de suco ou suco de frutas vermelhas. Mas agora, finalmente, a doença retrocede. Mamãe quer investir imediatamente nele todas as calorias que ele recebeu menos durante a doença. O desejo é compreensível, mas como, após uma restrição alimentar forçada, ajudar o corpo da criança a restaurar a força e a saúde?

vitaminas naturais.

Rosa Mosqueta.

O uso de rosa selvagem é várias vezes mais eficaz do que tomar soluções puras de vitamina C. Além disso, contém vitaminas P, A, B2 e K, além de sais minerais necessários ao organismo. Portanto, certifique-se de dar chá de rosa mosqueta ao seu filho.

Chá de Rosa Mosqueta.

À noite, despeje a roseira seca em uma garrafa térmica com água fervente - e a vitamina estará pronta pela manhã.

bebida. Para provar, você pode adicionar geléia ou mel. Mas lembre-se, rosa selvagem, em nenhum caso você deve

pique: os espinhos no interior das bagas podem danificar gravemente a mucosa gástrica.

Frutas secas + nozes.

Este medicamento irá agradar a todas as crianças. Misture uma quantidade igual de uma variedade de frutas secas, nozes não torradas, avelãs ou sementes. Passe por um moedor de carne, acrescente o mel e coma pela manhã com o estômago vazio em uma colher de sobremesa. Para crianças debilitadas e com peso insuficiente, pode-se adicionar fermento de cerveja à mistura - a dose deve ser calculada de acordo com a idade de acordo com as instruções da embalagem.

limões e alho

Esta ferramenta não apenas nutre o corpo com vitaminas, mas também protege contra a gripe. Passe os limões e o alho descascado por um moedor de carne, acrescente o mel. O número de componentes deve ser aproximadamente igual, mas dependendo do gosto, pode-se colocar menos alho. Tome uma colher de chá 3 vezes ao dia.

Saladas de vitaminas.

1. Pegue igualmente cenouras e maçãs, rale, misture e adicione uma noz. Reabastecer

creme azedo ou óleo vegetal.

2. Fatie a maçã, a pêra e a laranja. Coloque em um prato. Adicionar limão

suco, creme azedo e decore com ameixas.

3. Rale as maçãs, cenouras e rabanetes, adicione um dente de alho, suco de limão, sal e

açúcar, tempere com óleo vegetal.

Cebola.

A cebola é o único vegetal consumido diariamente. Afinal, é impossível imaginar uma salada, sopa, borscht e outros pratos sem cebola.

Desde os tempos antigos, as pessoas conhecem as propriedades curativas da cebola e do alho. Havia um ditado em Rus': "Alho e cebola de sete doenças." Todas as partes da cebola têm, em primeiro lugar, efeitos bactericidas, antiinflamatórios, expectorantes, hemostáticos, diuréticos e diaforéticos. Na medicina popular, a cebola é utilizada no tratamento de beribéri, doenças infecciosas e, de vários tipos, processos inflamatórios.

No jardim de infância, está sendo feito um trabalho com as crianças sobre o plantio de cebola na vegetação. A capacidade de cultivar uma safra verde em sua janela instila um sentimento de orgulho e vitória nos jovens jardineiros e, o mais importante, é uma boa maneira de comer seus próprios produtos orgânicos.

Certifique-se de que a dieta do seu filho contém muitas vitaminas de origem natural em qualquer época do ano.

Não se esqueça do mel, da cebola e do alho - esses presentes da natureza devem estar presentes na mesa das crianças.

Ensine seu filho a amá-lo e muitos vírus irão ignorá-lo. Em geral, nutrição variada, balanceada e de alta qualidade é a chave para a formação de uma boa imunidade.

No inverno, faltam vitaminas, mas isso é especialmente perceptível nas crianças: a maioria dos resfriados nessa época do ano se deve à hipovitaminose. De acordo com especialistas do Instituto de Pesquisa em Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas, a maioria das crianças russas tem deficiência de três ou mais vitaminas ...

As vitaminas devem ser fornecidas diariamente e em doses que correspondam às necessidades fisiológicas de um organismo em crescimento. Como a falta de vitaminas ocorre o ano todo, é preciso tomá-las constantemente.

Às vezes, até crianças muito fortes adoecem com os chamados resfriados. No período agudo, em alta temperatura, a criança muitas vezes se recusa a comer. Ele ainda precisa ser persuadido a beber um pouco de suco ou suco de frutas vermelhas. Mas agora, finalmente, a doença retrocede. Mamãe quer investir imediatamente nele todas as calorias que ele recebeu menos durante a doença. O desejo é compreensível, mas como, após uma restrição alimentar forçada, ajudar o corpo da criança a restaurar a força e a saúde?

vitaminas naturais.

Rosa Mosqueta.

O uso de rosa selvagem é várias vezes mais eficaz do que tomar soluções puras de vitamina C. Além disso, contém vitaminas P, A, B2 e K, além de sais minerais necessários ao organismo. Portanto, certifique-se de dar chá de rosa mosqueta ao seu filho.

Chá de Rosa Mosqueta.

À noite, despeje a roseira seca em uma garrafa térmica com água fervente - e a vitamina estará pronta pela manhã.

bebida. Para provar, você pode adicionar geléia ou mel. Mas lembre-se, rosa selvagem, em nenhum caso você deve

pique: os espinhos no interior das bagas podem danificar gravemente a mucosa gástrica.

Frutas secas + nozes.

Este medicamento irá agradar a todas as crianças. Misture uma quantidade igual de uma variedade de frutas secas, nozes não torradas, avelãs ou sementes. Passe por um moedor de carne, acrescente o mel e coma pela manhã com o estômago vazio em uma colher de sobremesa. Para crianças debilitadas e com peso insuficiente, pode-se adicionar fermento de cerveja à mistura - a dose deve ser calculada de acordo com a idade de acordo com as instruções da embalagem.

limões e alho

Esta ferramenta não apenas nutre o corpo com vitaminas, mas também protege contra a gripe. Passe os limões e o alho descascado por um moedor de carne, acrescente o mel. O número de componentes deve ser aproximadamente igual, mas dependendo do gosto, pode-se colocar menos alho. Tome uma colher de chá 3 vezes ao dia.

Saladas de vitaminas.

1. Pegue igualmente cenouras e maçãs, rale, misture e adicione uma noz. Reabastecer

creme azedo ou óleo vegetal.

2. Fatie a maçã, a pêra e a laranja. Coloque em um prato. Adicionar limão

suco, creme azedo e decore com ameixas.

3. Rale as maçãs, cenouras e rabanetes, adicione um dente de alho, suco de limão, sal e

açúcar, tempere com óleo vegetal.

Cebola.

A cebola é o único vegetal consumido diariamente. Afinal, é impossível imaginar uma salada, sopa, borscht e outros pratos sem cebola.

Desde os tempos antigos, as pessoas conhecem as propriedades curativas da cebola e do alho. Havia um ditado em Rus': "Alho e cebola de sete doenças." Todas as partes da cebola têm, em primeiro lugar, efeitos bactericidas, antiinflamatórios, expectorantes, hemostáticos, diuréticos e diaforéticos. Na medicina popular, a cebola é utilizada no tratamento de beribéri, doenças infecciosas e, de vários tipos, processos inflamatórios.

No jardim de infância, está sendo feito um trabalho com as crianças sobre o plantio de cebola na vegetação. A capacidade de cultivar uma safra verde em sua janela instila um sentimento de orgulho e vitória nos jovens jardineiros e, o mais importante, é uma boa maneira de comer seus próprios produtos orgânicos.

Certifique-se de que a dieta do seu filho contém muitas vitaminas de origem natural em qualquer época do ano.

Não se esqueça do mel, da cebola e do alho - esses presentes da natureza devem estar presentes na mesa das crianças.

Ensine seu filho a amá-lo e muitos vírus irão ignorá-lo. Em geral, nutrição variada, balanceada e de alta qualidade é a chave para a formação de uma boa imunidade.

No inverno, faltam vitaminas, mas isso é especialmente perceptível nas crianças: a maioria dos resfriados nessa época do ano se deve à hipovitaminose. De acordo com especialistas do Instituto de Pesquisa em Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas, a maioria das crianças russas tem deficiência de três ou mais vitaminas ...

As vitaminas devem ser fornecidas diariamente e em doses que correspondam às necessidades fisiológicas de um organismo em crescimento. Como a falta de vitaminas ocorre o ano todo, é preciso tomá-las constantemente.

Às vezes, até crianças muito fortes adoecem com os chamados resfriados. No período agudo, em alta temperatura, a criança muitas vezes se recusa a comer. Ele ainda precisa ser persuadido a beber um pouco de suco ou suco de frutas vermelhas. Mas agora, finalmente, a doença retrocede. Mamãe quer investir imediatamente nele todas as calorias que ele recebeu menos durante a doença. O desejo é compreensível, mas como, após uma restrição alimentar forçada, ajudar o corpo da criança a restaurar a força e a saúde?

vitaminas naturais.

Rosa Mosqueta.

O uso de rosa selvagem é várias vezes mais eficaz do que tomar soluções puras de vitamina C. Além disso, contém vitaminas P, A, B2 e K, além de sais minerais necessários ao organismo. Portanto, certifique-se de dar chá de rosa mosqueta ao seu filho.

Chá de Rosa Mosqueta.

À noite, despeje a roseira seca em uma garrafa térmica com água fervente - e a vitamina estará pronta pela manhã.

bebida. Para provar, você pode adicionar geléia ou mel. Mas lembre-se, rosa selvagem, em nenhum caso você deve

pique: os espinhos no interior das bagas podem danificar gravemente a mucosa gástrica.

Frutas secas + nozes.

Este medicamento irá agradar a todas as crianças. Misture uma quantidade igual de uma variedade de frutas secas, nozes não torradas, avelãs ou sementes. Passe por um moedor de carne, acrescente o mel e coma pela manhã com o estômago vazio em uma colher de sobremesa. Para crianças debilitadas e com peso insuficiente, pode-se adicionar fermento de cerveja à mistura - a dose deve ser calculada de acordo com a idade de acordo com as instruções da embalagem.

limões e alho

Esta ferramenta não apenas nutre o corpo com vitaminas, mas também protege contra a gripe. Passe os limões e o alho descascado por um moedor de carne, acrescente o mel. O número de componentes deve ser aproximadamente igual, mas dependendo do gosto, pode-se colocar menos alho. Tome uma colher de chá 3 vezes ao dia.

Saladas de vitaminas.

1. Pegue igualmente cenouras e maçãs, rale, misture e adicione uma noz. Reabastecer

creme azedo ou óleo vegetal.

2. Fatie a maçã, a pêra e a laranja. Coloque em um prato. Adicionar limão

suco, creme azedo e decore com ameixas.

3. Rale as maçãs, cenouras e rabanetes, adicione um dente de alho, suco de limão, sal e

açúcar, tempere com óleo vegetal.

Cebola.

A cebola é o único vegetal consumido diariamente. Afinal, é impossível imaginar uma salada, sopa, borscht e outros pratos sem cebola.

Desde os tempos antigos, as pessoas conhecem as propriedades curativas da cebola e do alho. Havia um ditado em Rus': "Alho e cebola de sete doenças." Todas as partes da cebola têm, em primeiro lugar, efeitos bactericidas, antiinflamatórios, expectorantes, hemostáticos, diuréticos e diaforéticos. Na medicina popular, a cebola é utilizada no tratamento de beribéri, doenças infecciosas e, de vários tipos, processos inflamatórios.

No jardim de infância, está sendo feito um trabalho com as crianças sobre o plantio de cebola na vegetação. A capacidade de cultivar uma safra verde em sua janela instila um sentimento de orgulho e vitória nos jovens jardineiros e, o mais importante, é uma boa maneira de comer seus próprios produtos orgânicos.

Certifique-se de que a dieta do seu filho contém muitas vitaminas de origem natural em qualquer época do ano.

Não se esqueça do mel, da cebola e do alho - esses presentes da natureza devem estar presentes na mesa das crianças.

Ensine seu filho a amá-lo e muitos vírus irão ignorá-lo. Em geral, nutrição variada, balanceada e de alta qualidade é a chave para a formação de uma boa imunidade.