Alimentos que aceleram o metabolismo: é possível comer e emagrecer. Alimentos que aumentam o metabolismo Grãos integrais e leguminosas

Esses alimentos vão ajudar a acelerar o seu metabolismo. Você vai queimar mais calorias do que come.

Os cientistas não param de pesquisar e buscar ingredientes que afetem o metabolismo e a queima de gorduras e gorduras corporais de forma natural. Este artigo fornece os fatos das pesquisas científicas mais recentes e uma lista de produtos que desempenham um papel importante no processo de recuperação e aceleração do metabolismo e perda de peso.
Os 10 alimentos mais comuns que aceleram o metabolismo e promovem a perda de peso:
ÁGUA.
Na lista de produtos que melhoram o metabolismo, a água ficou em primeiro lugar. De acordo com as pesquisas científicas mais recentes, a água está envolvida em todos os processos metabólicos e realmente ajuda a perder peso. Se não houver água suficiente no corpo, todas as funções metabólicas não poderão ser realizadas com 100% de eficiência. Por outro lado, uma quantidade suficiente de água acelera o metabolismo. Portanto, os nutricionistas recomendam beber pelo menos 8 copos de água pura comum por dia, sem contar sucos, chás e sopas.
PIMENTA QUENTE.
São as pimentas que contêm a substância capsaicina, que afeta significativamente o metabolismo. Os resultados do estudo mostram que alimentos temperados com pimenta aceleram o metabolismo em 25%. E por várias horas depois de comer, esse efeito persiste. Além disso, os cientistas descobriram que a capsaicina mata as células malignas do corpo.
CHÁ VERDE.
O chá verde é chamado de "assassino de gordura" mais poderoso. Estudos demonstraram que o chá verde ajuda na perda de peso, pois acelera o metabolismo. O chá verde também serve como medida preventiva para doenças cardíacas, tem propriedades anticancerígenas e melhora o humor.
OS LÁCTEOS SÃO BAIXOS EM GORDURA.
Laticínios (exceto leite) com baixo teor de gordura aumentam o hormônio calcitriol do corpo, que faz com que as células queimem gordura. Estudos confirmaram que os produtos lácteos com baixo teor de gordura estimulam o metabolismo devido ao seu alto teor de cálcio. GORDURA DE PEIXE.
Os nutricionistas franceses dizem: se apenas 6 g de gorduras comuns por dia forem substituídos por óleo de peixe, o metabolismo vai acelerar tanto que em 12 semanas você perderá 1 kg de excesso de peso, sem nenhum esforço. Além disso, vende-se óleo de peixe em cápsulas - engoli e pronto.
BRÓCOLIS.
No processo de emagrecimento, o brócolis é um assistente constante. O brócolis é uma despensa de vitaminas e microelementos - contém potássio, cálcio, ácido fólico, beta-caroteno, vitamina C e E. O principal elemento importante do brócolis é o indol-3-carbinol, que regula a troca de hormônios sexuais femininos, bloqueia o desenvolvimento de células tumorais, remove do fígado substâncias nocivas: produtos metabólicos de álcool e substâncias alérgicas. Indol-3-carbinol ativa os sistemas de limpeza natural do corpo durante processos inflamatórios. Para perda de peso, o brócolis é melhor consumido na forma cozida e assada.
TORANJA.
Estudos realizados na Scripps Clinic mostraram que comer meia toranja por dia durante 12 semanas pode perder 1,5 kg. Como isso acontece? A toranja, com suas propriedades químicas únicas e uma grande quantidade de vitamina C, reduz os níveis de insulina e isso contribui para a perda de peso. Além disso, a toranja queima ativamente as gorduras do corpo. O alto teor do flavonóide naringina nesta fruta cítrica tem um poderoso efeito colerético, resultando na quebra de gorduras alimentares. Mas também é necessário comer as membranas amargas internas da toranja, porque só elas contêm substâncias que queimam gordura.
RUIVO.
O gengibre melhora a secreção do estômago - melhorando assim a digestão e acelerando o metabolismo (metabolismo). Uma grande quantidade de óleos essenciais no gengibre aumenta a queima de células de gordura. Ao usar o gengibre, a pele fica jovem e bonita. A raiz de gengibre pode ser preparada e bebida como chá; a raiz picada pode ser adicionada a saladas de vegetais.
CANELA.
A canela é usada na perda de peso como um excelente queimador de gordura. A canela em pó é adicionada ao café, chá ou kefir. Você pode preparar uma colher de chá de canela com água fervente, insistir e depois misturar com mel - 1 colher de chá. - tome uma bebida que alivie o excesso de peso.
MAÇÃS VERDES ou PERAS.
Na Universidade Estadual do Rio de Janeiro, foram realizados estudos que mostraram que se você comer 3 maçãs verdes pequenas ou 3 peras por dia, seguindo uma dieta hipocalórica, perderá mais peso do que sem elas. Descobriu-se que aqueles que comeram essas frutas no lanche consumiram menos calorias nas refeições. O fato é que maçãs e peras são baixas em calorias, contêm muitas fibras, então, ao lançá-las, você se sente saciado por mais tempo e come menos.

Svetlana Markova

A beleza é como uma pedra preciosa: quanto mais simples, mais preciosa!

Contente

O sonho de muita gente é comer o que quiser e em grande quantidade, mas não melhorar. Embora alguns acreditem que isso não aconteça, na verdade existem alimentos que queimam gordura e aceleram o metabolismo - eles podem ser consumidos em qualquer quantidade e não se preocupar em ganhar quilos extras. Alimentos com baixo teor calórico ajudarão a eliminar centímetros extras na cintura sem dificuldade.

Como funcionam os alimentos que queimam gordura

Ao queimar gordura, os alimentos dão ao corpo um impulso para se livrar da gordura corporal por conta própria. Mas isso não significa que, sabendo da qualidade única da toranja para queimar gordura rapidamente, você coma apenas essa fruta. Em primeiro lugar, você vai arruinar seu estômago e, em segundo lugar, junto com o uso de alimentos queimadores de gordura, você precisa praticar esportes ativamente, porque a atividade física continua sendo a principal condição para perder peso e um estilo de vida saudável.

Alguns alimentos de baixa caloria têm a capacidade única de aumentar o metabolismo, resultando na queima de toda a camada de gordura, reduzindo o peso. Eles têm as vitaminas e aminoácidos necessários para produzir a quantidade certa de hormônios de crescimento para ajudar a queimar gordura, convertendo-a em energia e, em seguida, usando-a para renovar as células.

O primeiro produto que não pertence a nenhuma classificação é a água. A falta de água comum serve para acumular gordura. Não é à toa que os nutricionistas aconselham que, antes de ir à geladeira, você beba um copo d'água para primeiro encher o estômago e sentir alguma saciedade, para depois começar a comer.

frutas

• Maçãs

Graças ao uso de maçãs, a produção de pectina é estimulada, o que remove o excesso de umidade do corpo e também ajuda a quebrar a gordura corporal. Os antioxidantes contidos nas maçãs em grandes quantidades impedem o acúmulo de gordura na cintura. As dietas de maçã não só melhoram o bem-estar, mas também limpam os intestinos, contribuindo para a rápida perda de quilos.

O kiwi possui o conjunto mais rico de substâncias úteis: ácidos orgânicos, pectinas, glicose, antioxidantes, oligoelementos, fibras e enzimas únicas promovem a queima de gordura. O consumo regular de kiwi não só saturará o corpo com os componentes necessários, mas também o salvará da pressão alta, azia e outros problemas.

Vegetais

• Salsão.

Ajuda a melhorar o metabolismo devido ao alto teor de fibras. O aipo tem um efeito positivo na regulação do metabolismo água-sal se o vegetal for consumido cru. A salada de aipo e couve é uma ótima maneira de queimar o excesso de depósitos e retardar o processo de envelhecimento.

• Pepinos.

O pepino é uma ferramenta eficaz para combater os quilos extras, mas o benefício máximo dele é obtido apenas durante o período de amadurecimento. O pepino tem efeito diurético e, aliado ao baixo teor calórico, torna-se indispensável no combate à gordura corporal. A alta porcentagem de água contida nos pepinos elimina as toxinas do corpo, limpando os intestinos.

especiarias

• Cardamomo.

O cardamomo é considerado um auxiliar nas delícias culinárias, mas, como muitos outros produtos, é capaz de eliminar quilos extras. O óleo essencial contido no cardamomo acelera muitas vezes o metabolismo, sendo um estimulante digestivo. Com a ajuda de alimentos gordurosos de cardamomo, os carboidratos simples são processados ​​\u200b\u200bde forma muito mais ativa e rápida.

• Pimenta-caiena.

Além do efeito positivo no músculo cardíaco, a pimenta caiena ajuda na passagem rápida dos processos metabólicos. Complexos para perda de peso necessariamente usam pimenta caiena junto com canela e cardamomo. O tempero não só ajuda a melhorar o sabor de qualquer prato, mas também reduz muito seu conteúdo calórico devido à capsaicina, que causa sensação de queimação.

Leite

Creme de leite, kefir e queijo cottage estão no topo dos produtos que combatem o excesso de gordura. Mas creme, leite não estão incluídos na lista, pois possuem alto teor de gordura. As proteínas do leite, contidas no leite azedo, estimulam nosso corpo a não precisar de alimentos adicionais, queimando a gordura subcutânea. Queijo cottage com baixo teor de gordura, queijo ou iogurte são especialmente populares entre a bela metade da humanidade, porque queimam mais gordura no abdômen.

O que comer para emagrecer rápido

• Um abacaxi

O abacaxi é muito popular entre as mulheres emagrecedoras, no qual está presente a bromelaína - um elemento único que decompõe os lipídios complexos que atuam nas proteínas, por isso faz um excelente trabalho com carnes, peixes, kefir e queijo cottage. O abacaxi é rico em ácidos de frutas e vitamina C, que ativa o bom funcionamento do intestino. Além disso, essa fruta é muito saborosa, nunca sobra.

• Repolho

Encontramos repolho branco, couve-flor e brócolis em todos os cardápios dietéticos. Isso é facilmente explicado pela capacidade única do repolho de limpar os intestinos de toxinas e toxinas. Como uma escova, o repolho limpa o trato intestinal, preenchendo-o com minerais e vitaminas úteis. Este vegetal de baixa caloria contém uma grande quantidade de elementos micro e macro úteis para o corpo.

• Ruivo

O princípio de funcionamento do gengibre é o seguinte: ao entrar no estômago, o gengibre fornece sangue ativamente e aumenta a absorção de todos os outros alimentos. A raiz de gengibre é usada para queimar gordura, mas as folhas não têm menos propriedades curativas. Os processos metabólicos são estimulados devido à propriedade única do gengibre de aumentar a produção de calor.

As propriedades do café para reduzir a fome foram notadas na antiguidade, portanto, para perda de peso, é introduzido como, senão o principal, pelo menos um componente secundário. Possuindo um efeito diurético, o café remove os produtos metabólicos do corpo. Para perda de peso, costuma-se usar um buquê misto de robusta e arábica, que inclui guaraná, que está ativamente envolvido na termorregulação, bem como carnitina, que está envolvida no metabolismo.

• Canela

• Toranja

Esta fruta, amada por muitos, é um ingrediente indispensável em muitas dietas. Os cientistas identificaram há muito tempo seu alto impacto nos níveis de insulina, que está diretamente associado à queima de gordura. Se você comer meia toranja todos os dias, depois de 3 meses sem dietas, as mulheres perdem peso em pelo menos 2 kg. A toranja também tem um efeito tônico no corpo como um todo, normalizando o funcionamento dos intestinos, vesícula biliar e fígado.

O que ajuda a queimar gordura na barriga e nas laterais?

Existem muitos produtos que, em primeiro lugar, queimam gordura no abdômen e nas coxas. Cada um deles age à sua maneira, mas todos têm uma coisa em comum: contribuem para a perda de peso, com baixo teor calórico. O corpo gasta muito mais energia em sua digestão do que recebe, então a gordura subcutânea desaparece rapidamente. Então, os produtos que removem a gordura da barriga incluem:

1. O chá verde não só ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e células cancerígenas, mas também acelera os processos metabólicos. Se você beber apenas 3 xícaras de chá verde sem açúcar por dia, perderá até 80 calorias.
2. Limão, que, se você quer perder peso, deve substituir todas as bebidas alcoólicas. A água pura com a adição de limão trará muito mais benefícios e limpará o corpo de toxinas estimulando o peristaltismo.
3. O azeite reduz o colesterol "ruim" devido ao seu alto teor de gorduras monoinsaturadas. Além do excelente efeito de queima de gordura, o azeite também possui efeitos anti-inflamatórios.
4. Farelo, que pode substituir completamente o consumo de pão. O farelo é rico em fibras não digeríveis, que estimulam o peristaltismo e bloqueiam a absorção de gordura.

Gostaria de alertar os fãs de perda de peso rápida de usar um tipo de produto, mesmo que seja um queimador de gordura maravilhoso. Comer uma toranja ou abacaxi é uma tarefa frívola que pode resultar em grandes problemas de saúde. É necessário adicionar todos os produtos listados à dieta, e assim a perda de quilos será não apenas eficaz, mas também benéfica para a saúde: você aumentará sua vitalidade e saturará seu corpo com vitaminas. Para não procurar os produtos certos, preparamos uma tabela na foto:

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Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para fins informativos. Os materiais do artigo não exigem autotratamento. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um determinado paciente.

O metabolismo não é apenas o processo de queimar calorias, como é entendido pela grande maioria das pessoas. Este conceito é muito mais amplo e inclui a totalidade dos processos bioquímicos no corpo. O funcionamento de absolutamente todos os sistemas do corpo depende da rapidez e eficiência do metabolismo. Portanto, toda pessoa responsável por sua saúde deve saber quais alimentos aceleram o metabolismo.

Produtos que aceleram o metabolismo

Para perda de peso, o número de refeições e o tamanho das porções não são tão importantes quanto sua composição. Você precisa formar uma dieta baseada em uma lista de produtos que aceleram o metabolismo do corpo. O menu é garantido para ser saboroso e nutritivo.

Plante comida

Os alimentos que aceleram o metabolismo para emagrecer são principalmente de origem vegetal. Seu valor reside em seu alto teor de fibras. Não é absorvido pelo corpo, mas o corpo gasta muita energia em seu processamento. Além disso, a fibra alimentar é uma "panícula" natural para o corpo. Certifique-se de incluir os seguintes dez alimentos em sua dieta.

1. Brócolis. Uma valiosa fonte de cálcio e ácido ascórbico, bem como vitamina B9 e antioxidantes que asseguram o metabolismo normal. Comer uma porção de brócolis todos os dias pode limpar o corpo de toxinas.
2. Espinafre. Uma característica do produto é o alto teor de manganês, que melhora a composição do sangue, fortalece os ossos, ativa a atividade cerebral e estimula a produção de endorfinas. A aceleração da digestão e do metabolismo ocorre devido ao conteúdo de fibras alimentares e proteínas.
3. Salsão. Um dos produtos que é creditado com "calorias negativas". Isso se deve ao fato de que o aipo acelera perfeitamente os processos metabólicos. Portanto, é útil incluí-lo em todas as refeições.
4. Maçãs. Homens e mulheres que se deparam com a tarefa de perder peso devem comer três maçãs por dia.
5. Citrino. O aumento do teor de fibras e ácido ascórbico torna as laranjas e toranjas estimulantes naturais do metabolismo. Coma uma fruta laranja diariamente. Também pela manhã você pode beber um copo de água no qual é dissolvida uma colher de sopa de suco de limão.
6. Melancia. Não se preocupe com o alto teor de açúcar da baga. É melhor ficar atento à presença de arginina na composição, que dá energia e promove a queima de gordura.
7. Repolho. É rico em vitaminas B, sem as quais o metabolismo normal é impossível. A fibra também melhora a digestão.
8. Amêndoa. Uma fonte insubstituível de ácidos graxos e oligoelementos. As nozes são o melhor lanche porque rapidamente fazem você se sentir satisfeito. Além disso, o produto apóia o músculo cardíaco e estimula a atividade cerebral. O principal é não se deixar levar pelas amêndoas, pois são muito calóricas.
9. Framboesas. Valorizado por seu alto teor de enzimas de frutas que quebram ativamente as gorduras. Se você tiver um banquete, coma meio copo de frutas vermelhas e as iguarias não afetarão sua figura.
10. Um abacaxi. Contém valiosa enzima bromelaína, que é conhecida como um poderoso queimador de gordura. Além disso, a fruta embota bem a sensação de fome e substitui os doces nocivos.

Frutas e legumes são recomendados para serem consumidos crus. Se o tratamento térmico ou mecânico for necessário, deve ser reduzido ao mínimo. Esta é a única maneira de economizar fibras alimentares valiosas, responsáveis ​​\u200b\u200bpela normalização da digestão.

Alimentos de origem animal

Carne e peixe não são apenas possíveis, mas também necessários para acelerar o metabolismo. Esses alimentos contêm mais proteínas. A substância atua como material de construção do tecido muscular e promove a transformação de gordura em energia. As quatro categorias a seguir são especialmente importantes para incluir em sua dieta.

1. Peru e frango. A carne leve e macia é uma excelente fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, que juntas aceleram os processos vitais e promovem o crescimento do tecido muscular. É importante comer carne sem pele, pois contém muita gordura.
2. Ossos de boi. Rico em proteínas, minerais e, o mais importante, colágeno. Este último melhora o estado funcional das paredes do estômago e dos intestinos - os principais participantes do processo de digestão. Portanto, recomenda-se preparar os primeiros pratos à base de rico caldo de osso.
3. Salmão. O peixe contém ácidos graxos e proteínas, que contribuem para a intensificação dos processos metabólicos, supressão da inflamação no corpo e redução da produção de hormônios do estresse. Além disso, os ácidos graxos neutralizam o hormônio leptina, que retarda os processos metabólicos. O suficiente para comer frutos do mar três vezes por semana.
4. Lacticínios. A principal fonte de cálcio. É esse mineral que contribui para o processamento acelerado e a quebra das gorduras. Requeijão, leite, kefir e iogurte devem estar no cardápio diariamente.

Ao cozinhar pratos de peixe e carne, use óleo de coco em vez de girassol ou azeite. Essa gordura vegetal é facilmente absorvida pelo organismo sem sobrecarregar o fígado.

especiarias

No espaço doméstico, as especiarias são percebidas principalmente como aditivos aromatizantes. Mas no Oriente eles estão bem cientes das propriedades curativas das especiarias. Em particular, eles têm um efeito estimulante no metabolismo. Não é à toa que os asiáticos, que consomem muitos temperos, são as pessoas mais magras e saudáveis ​​do mundo. As seis substâncias aromáticas a seguir provaram ser especialmente boas a esse respeito.

1. Pimenta malagueta. Devido à intensa circulação sanguínea e aumento da transpiração, os processos metabólicos são acelerados em 25%. Esse efeito é proporcionado pela capsaicina, encontrada em quase todos os tipos de pimenta. Os cientistas também atribuem efeitos anticancerígenos à capsaicina.
2. Cúrcuma. Assim como a pimenta, esse tempero faz com que todos os sistemas do corpo funcionem mais rapidamente. Ao adicionar um pouco de açafrão a qualquer alimento (cereais, saladas, carnes) e bebidas, você acelera os processos metabólicos em 10%.
3. . Como a maioria das outras especiarias, aquece o corpo por dentro, fazendo com que queime mais calorias. Além disso, o tempero diminui a vontade de comer doces que não se enquadram no conceito de alimentação saudável. Um quarto de colher de chá de canela deve ser consumido diariamente.
4. Mostarda. Não é apenas um aromatizante. A medicina oriental descreve a mostarda como um meio para melhorar a digestão.
5. Ruivo. Rico em enzimas que facilitam a quebra das gorduras. Além disso, o produto contribui para a saturação do tecido muscular com oxigênio, o que é especialmente importante para os atletas.
6. Cardamomo. Grande queimador de gordura e antioxidante. Além disso, a especiaria aumenta a imunidade e ajuda a sair de estados depressivos.

As propriedades nutricionais do anis são conhecidas desde os tempos antigos. Vários grãos de especiarias antigos atletas gregos sempre mastigavam antes da competição. Isso possibilitou saciar a fome sem encher o estômago.

Bebidas

Considerando os produtos mais eficazes para acelerar o metabolismo, não se pode deixar de mencionar a importância da ingestão de líquidos. Nas avaliações dos médicos, observa-se que mesmo uma desidratação leve afeta o bem-estar, a aparência e a velocidade dos processos metabólicos. Portanto, é importante consumir bebidas saudáveis ​​em quantidades suficientes. Os quatro seguintes ajudarão a acelerar os processos metabólicos.

1. Chá verde. Uma bebida de qualidade é caracterizada por um alto teor de antioxidantes que ajudam a eliminar o colesterol e as toxinas. Devido ao teor de pectinas, o chá reduz o apetite e elimina a sensação de peso no estômago. Recomenda-se beber três xícaras de chá sem açúcar diariamente.
2. Café. É outra fonte valiosa de antioxidantes e cafeína. Este último aumenta a circulação sanguínea, o que contribui para a aceleração do metabolismo em 3-5%. Uma pessoa fisicamente saudável pode beber até cinco xícaras de café por dia. Pessoas com problemas cardíacos devem se limitar a uma ou duas porções.
3. Água. Como base do corpo humano, é o ponto de partida do metabolismo. Para iniciar a digestão, beba meio copo de água fria antes de cada refeição. Tente aumentar gradualmente a quantidade de água limpa em sua dieta.
4. Vinho tinto. Graças ao resveratrol, é sintetizada uma proteína que bloqueia a formação de depósitos de gordura. Não apenas inofensivo, mas também útil para beber meio copo de bebida de uva de qualidade diariamente.

Ervas medicinais para o metabolismo

O menu para acelerar o metabolismo para mulheres e homens pode ser complementado com infusões de ervas úteis. As plantas medicinais não apenas aceleram o metabolismo, mas também resolvem vários problemas de saúde relacionados. Quais ervas beber para o metabolismo são indicadas na tabela.

Tabela - Plantas medicinais que aceleram o metabolismo

Não tome infusões de ervas sem antes consultar o seu médico. Apesar de ser uma medicina popular, é um remédio que, se usado de forma descontrolada, pode prejudicar o organismo.

Dietas rígidas baseadas na limitação da quantidade de alimentos retardam o metabolismo. O corpo simplesmente perde o hábito de trabalhar se você der a ele a instalação de que não pode comer muito e com satisfação. Ao retornar à sua dieta habitual, os quilos perdidos retornam duplamente. Não se negue comida deliciosa e saudável. Basta incluir em seu cardápio alimentos que aceleram seu metabolismo.

Ana Mironova

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Já reparou que muitas namoradas podem comer qualquer coisa e não engordar, enquanto você se esgota com dietas e não consegue emagrecer. Vamos ver como acelerar o metabolismo do corpo usando. Você pode aprender as regras da culinária caseira para melhorar o metabolismo neste artigo.

Toda mulher quer ser bonita e magra. Mas a maioria das meninas está tentando desesperadamente perder peso e nem mesmo suspeita que o metabolismo desempenha um papel importante na perda de peso. O metabolismo é a principal propriedade de um organismo vivo, consistindo em muitos processos diferentes, que são divididos em 2 grupos: processos de assimilação e dissimilação .

Regras gerais de nutrição para acelerar o metabolismo - para saúde e harmonia

• Regra 1
  É possível restaurar processos metabólicos no corpo, desistir de dietas . Para o funcionamento normal do corpo, a pessoa precisa comer totalmente. Esgotando seu corpo com dietas de fome, você está forçando seu corpo a tomar medidas emergenciais de autodefesa. Para sobreviver, o corpo começa a acumular gordura. Portanto, desista das dietas enquanto acelera o metabolismo.
• Regra nº 2
  Você virá para o resgate nutrição fracionada . Os nutricionistas dizem que, para acelerar os processos metabólicos, é preciso comer com frequência, mas em pequenas porções. Ao aumentar o volume dos alimentos, reduz-se a sua quantidade. Assim, o estômago digere melhor os alimentos e não estica. Para o estômago, a norma é a comida, cujo volume não exceda 200 - 250 gramas.
• Regra nº 3
  Para acelerar o metabolismo precisa se exercitar . O metabolismo depende diretamente do número de músculos - quanto mais músculos, mais rápido o metabolismo. Procure levar uma vida ativa, não seja preguiçoso e pratique esportes. Você pode se inscrever na academia, correr todas as manhãs ou nadar na piscina.
• Regra #4
  Para acelerar o metabolismo, coma mais alimentos proteicos . Para a quebra de proteínas, o corpo precisa de 2 vezes mais calorias. Ao comer alimentos protéicos, você manterá seu corpo ocupado, o que significa que acelerará seu metabolismo. As proteínas são úteis para adicionar ao jantar. Alimentos que contêm proteínas: frango, ovos, peixe, carne e queijo.
• Regra nº 5
  Para acelerar o seu metabolismo, você você precisa beber bastante água limpa . Os processos metabólicos ocorrem no ambiente aquático, por isso beber água ajuda a perder peso e acelerar o metabolismo. A água ajuda a remover resíduos, toxinas e toxinas do corpo, normalizando a digestão. A ingestão insuficiente de água provoca o acúmulo de toxinas no organismo.
  Beba pelo menos 2 litros de água pura por dia. Para melhores resultados, a água deve ser bebida gelada. Acelera perfeitamente o metabolismo do chá verde sem açúcar. O café preto também acelera o metabolismo.
• Regra #6
  Para acelerar o metabolismo, preciso dormir bem . É necessário dormir pelo menos 8 horas por dia para que os processos metabólicos ocorram normalmente. O fato é que uma pessoa com sono está exausta e tensa. Não descansado durante a noite, o corpo começará a buscar energia nos alimentos, acumulando gorduras e calorias.
• Regra nº 7
  Para acelerar o metabolismo precisa usar mais temperos : , canela e pimenta. Especiarias contribuem para a rápida digestão dos alimentos. Só não exagere nos temperos, senão pode ter gastrite ou úlcera estomacal. Limite a ingestão de açúcar. Ajuda a armazenar gordura no corpo.
• Regra nº 8
  Para acelerar os processos metabólicos no corpo, precisa tomar um banho de contraste (quente frio). A alternância de frio e calor estimula o metabolismo. A propósito, banhos e saunas também têm um efeito positivo nos processos metabólicos do corpo. O calor aumenta a atividade celular, permitindo que a pele respire livremente e remova as toxinas do corpo.
• Regra #9
  Tente não ficar nervoso . O estresse libera ácidos graxos, que são redistribuídos pelo sistema circulatório e depositados nas dobras de gordura.
• Regra nº 10
  Se você quer acelerar o seu metabolismo, reduza o álcool . O álcool retarda os processos metabólicos. Segundo estudos, beber álcool com alimentos gordurosos faz com que o corpo queime menos gordura e a guarde em reserva.

Para que você não aconteça, o corpo precisa ser enriquecido vitaminas essenciais:

• Vitamina C- parte de muitas enzimas. Graças a ele, ocorre a síntese de proteínas e anticorpos. A vitamina protege contra a oxidação desnecessária da membrana. Na ausência de uma vitamina no corpo, a deficiência de vitamina se desenvolve e o metabolismo fica mais lento. A vitamina C é encontrada em grandes quantidades em roseira brava, groselha preta, limão, chucrute. Para uma vida normal, o corpo precisa de 100 mg de vitamina diariamente.
• vitaminas B- eles têm cerca de 15 vitaminas. A vitamina B1 está envolvida no trabalho de enzimas oxidativas. Se o corpo não tiver o suficiente dessa vitamina, o acúmulo de compostos tóxicos começará nos tecidos muscular e nervoso. A vitamina B1 é encontrada em cereais, pão preto e branco, trigo sarraceno, aveia e ervilhas.
• Vitamina B2 faz parte de muitas enzimas que afetam a condição do epitélio do canal digestivo. Esta vitamina é importante para reações redox que afetam a função da membrana mucosa do trato digestivo. Se houver falta de vitamina B2 no organismo, aparecerá anemia e o metabolismo diminuirá. Esta vitamina é encontrada em produtos lácteos, ovos, fígado, rins e trigo sarraceno.
• Vitamina b12 forma enzimas responsáveis ​​pela formação de células sanguíneas na medula óssea. Até aquela época, quando desconheciam a existência dessa vitamina, não havia formas eficazes de tratar a anemia. A vitamina B12 acelera o metabolismo. É encontrado em produtos de origem animal (fígado, gema de ovo) e laticínios.
• Vitamina A necessário para o crescimento normal do epitélio no corpo. Também está envolvido no trabalho de enzimas. Se o corpo carece dessa vitamina, a visão ao entardecer diminui e a resistência dos tecidos epiteliais a fatores irritantes diminui. A vitamina A tem um efeito benéfico na aceleração do metabolismo. É encontrado no queijo, manteiga e fígado. Não há vitamina A nas plantas, mas há caroteno (substância que pode sintetizar essa vitamina).
• Vitamina D necessária para o desenvolvimento ósseo normal. Com a falta dessa vitamina, podem ocorrer raquitismo e obesidade. Uma grande quantidade de vitamina D é encontrada no óleo de peixe, clara de ovo e fígado.
• Vitamina E necessários para o funcionamento normal dos órgãos reprodutivos. A vitamina está envolvida nos processos de crescimento e aceleração do metabolismo. A vitamina E é encontrada em grandes quantidades na gema de ovo, óleo de peixe e fígado.