Stresul fizic și psihologic. Ce este stresul Stresul la nivel mental

Vei avea nevoie:

Caracteristicile stării

Stresul psihologic poate apărea nu numai din evenimentele trecute, ci și din cele care pot apărea.

De exemplu, un student care așteaptă să înceapă un examen sau să susțină o diplomă. Dacă o persoană evaluează subconștient o situație ca un semn de anxietate, atunci de aici vine stresul. Și cu cât acest rating este mai mare, cu atât experiența este mai puternică.

Deoarece există atât de mulți factori de stres, este dificil să diagnosticăm cu exactitate stresul psihologic.

Pentru a distinge stresul psihologic de stresul biologic, merită să răspundeți la o întrebare: „Stresul dăunează organismului?” Dacă răspunsul este da, atunci ai de-a face cu stresul biologic; dacă răspunsul este negativ, atunci este stresul psihologic.

1. Somn plin;
2. Alimentație adecvată;
3. Activitate fizică moderată;
4. Nu lua totul la inimă;
5. Asigurați-vă că vă odihniți;
6. Nu vă lăsați copleșiți de muncă;
7. Învață să-ți gestionezi emoțiile (în unele cazuri este util să ignori negativul, sau să închizi ochii la ceea ce se întâmplă);

Stresul mental este o stare a psihicului (în primul rând), nu a corpului. Stresul mental este o stare mai intensă decât stresul motivațional obișnuit. De obicei, necesită percepția amenințării să apară. Fenomenele de stres psihic apar atunci când reacția adaptativă normală este insuficientă.

Întrucât stresul mental apare în principal din percepția unei amenințări, apariția acesteia într-o anumită situație poate apărea din motive subiective legate de caracteristicile unui individ dat.

Aici depinde foarte mult de factorul de personalitate. În sistemul „om-mediu”, nivelul tensiunii emoționale crește pe măsură ce diferențele dintre condițiile în care se formează mecanismele subiectului și cele nou create. Astfel, anumite condiții provoacă stres emoțional nu din cauza rigidității lor absolute, ci ca urmare a inconsecvenței mecanismului emoțional al individului cu aceste condiții.

Cu orice dezechilibru în „persoană-mediu”, sursa este insuficiența resurselor mentale sau fizice ale individului pentru a satisface nevoile curente sau nepotrivirea sistemului de nevoi în sine. anxietate. Semne de anxietate:

Senzație de amenințare vagă;

Un sentiment de aprehensiune difuză și anticipare anxioasă;

Anxietatea incertă este cel mai puternic mecanism de stres mental (care rezultă din cele menționate deja, care este elementul central al anxietății și determină semnificația ei biologică ca semnal de necaz și pericol).

Anxietatea poate juca un rol protector și motivațional comparabil cu rolul durerii. O creștere a activității comportamentale, o schimbare a naturii comportamentului sau activarea mecanismelor de adaptare intrapsihică sunt asociate cu apariția anxietății. Dar anxietatea nu poate doar să stimuleze activitatea, ci și să contribuie la distrugerea stereotipurilor comportamentale insuficient adaptative și la înlocuirea lor cu forme de comportament mai adecvate.

Spre deosebire de durere, anxietatea este un semnal de pericol care nu a fost încă realizat. Predicția acestei situații este de natură probabilistă și, în cele din urmă, depinde de caracteristicile individului. În acest caz, factorul personal joacă adesea un rol decisiv, iar în acest caz intensitatea anxietății reflectă mai degrabă caracteristicile individuale ale subiectului decât semnificația reală a amenințării.

Anxietatea, care este inadecvată în intensitate și durată situației, interferează cu formarea comportamentului adaptativ, duce la o încălcare a integrării comportamentale și la dezorganizarea generală a psihicului uman. Astfel, anxietatea stă la baza oricăror modificări ale stării mentale și ale comportamentului cauzate de stresul mental.

Stres(din engleză stres - „presiune, tensiune”)

O stare a unui individ care apare ca răspuns la diferite tipuri extreme de influență din mediul extern și intern care dezechilibrează funcțiile fizice sau psihologice ale unei persoane.

Stresul cronic presupune prezența unui stres fizic și moral semnificativ constant (sau care există de mult timp) asupra unei persoane (căutare pe termen lung a unui loc de muncă, succes constant, clarificarea relațiilor), în urma căruia starea sa neuropsihologică sau fiziologică este extrem de tensionat.

Stresul acut- starea unei persoane după un eveniment sau fenomen, în urma căruia și-a pierdut echilibrul psihologic (conflict cu șeful său, certuri cu cei dragi).

Stresul fiziologic apare din suprasolicitarea fizică a corpului și expunerea la factori nocivi de mediu (temperatură ridicată sau scăzută în camera de lucru, mirosuri puternice, iluminare insuficientă, niveluri crescute de zgomot).

Stresul psihologic este o consecință a unei încălcări a stabilității psihologice a individului din mai multe motive: mândrie ofensată, muncă care nu corespunde calificărilor.

În plus, un astfel de stres poate fi rezultatul suprasolicitarii psihologice a unei persoane: efectuarea prea multă muncă și responsabilitatea pentru calitatea muncii complexe și îndelungate. O variantă a stresului psihologic este stresul emoțional care apare în situații de amenințare, pericol sau resentimente.

Stresul informațional apare în situaţii de supraîncărcare informaţională sau dintr-un vid informaţional.

În plus, astăzi există așa-numitul „ tip managerial de stres„, este determinată de mulți factori legați de activitățile managerilor și de relațiile acestora cu oamenii în condiții complexe de piață.

Atunci când mediul și condițiile de piață se schimbă dinamic, concurența se intensifică și, prin urmare, este necesară luarea unor decizii de management prompte și adecvate pentru a asigura dezvoltarea durabilă a întreprinderii și competitivitatea acesteia.

Stresul mental este o stare a psihicului (în primul rând), nu a corpului. Stresul mental este o stare mai intensă decât stresul motivațional obișnuit. De obicei, necesită percepția amenințării să apară. Fenomenele de stres psihic apar atunci când reacția adaptativă normală este insuficientă.
Întrucât stresul mental apare în principal din percepția unei amenințări, apariția acesteia într-o anumită situație poate apărea din motive subiective legate de caracteristicile unui individ dat.
Aici depinde foarte mult de factorul de personalitate. În sistemul „om-mediu”, nivelul tensiunii emoționale crește pe măsură ce diferențele dintre condițiile în care se formează mecanismele subiectului și cele nou create. Astfel, anumite condiții provoacă stres emoțional nu din cauza rigidității lor absolute, ci ca urmare a inconsecvenței mecanismului emoțional al individului cu aceste condiții.
Cu orice dezechilibru în „persoană-mediu”, sursa este insuficiența resurselor mentale sau fizice ale individului pentru a satisface nevoile curente sau nepotrivirea sistemului de nevoi în sine. anxietate. Semne de anxietate:
- sentimentul unei amenințări incerte;
- un sentiment de aprehensiune difuză și anticipare anxioasă;
- anxietatea vagă este cel mai puternic mecanism de stres mental (care rezultă din cele menționate deja, care este elementul central al anxietății și determină semnificația ei biologică ca semnal de necaz și pericol).
Anxietatea poate juca un rol protector și motivațional comparabil cu rolul durerii. O creștere a activității comportamentale, o schimbare a naturii comportamentului sau activarea mecanismelor de adaptare intrapsihică sunt asociate cu apariția anxietății. Dar anxietatea nu poate doar să stimuleze activitatea, ci și să contribuie la distrugerea stereotipurilor comportamentale insuficient adaptative și la înlocuirea lor cu forme de comportament mai adecvate.
Spre deosebire de durere, anxietatea este un semnal de pericol care nu a fost încă realizat. Predicția acestei situații este de natură probabilistă și, în cele din urmă, depinde de caracteristicile individului. În acest caz, factorul personal joacă adesea un rol decisiv, iar în acest caz intensitatea anxietății reflectă mai degrabă caracteristicile individuale ale subiectului decât semnificația reală a amenințării.
Anxietatea, care este inadecvată în intensitate și durată situației, interferează cu formarea comportamentului adaptativ, duce la o încălcare a integrării comportamentale și la dezorganizarea generală a psihicului uman. Astfel, anxietatea stă la baza oricăror modificări ale stării mentale și ale comportamentului cauzate de stresul mental.

Dorința de pace este caracteristică nu numai fiecărui corp din univers, ci și sistemului nostru nervos. Orice influență externă declanșează o reacție adaptativă în organism - stres. Care sunt tipurile de bază de stres? Există patru grupe principale: formă fiziologică și formă psihologică. Clasificarea stresului ia în considerare gradul de influență nocivă a stimulilor, capacitatea de a face față în mod independent sarcinii și viteza de restabilire a stabilității sistemului nervos.

Clasificarea stresului după influență

În psihologie, se obișnuiește să se împartă o astfel de încărcătură în două categorii principale:

• Forma „bună” (eustress);
• Forma „rea” (distres).

Mecanismul de declanșare a stresului este necesar pentru ca o persoană să supraviețuiască, deoarece este o formă de adaptare la o lume în schimbare. Stresul pe termen scurt tonifică corpul, eliberând energie care permite unei persoane să mobilizeze rapid resursele interne. Stadiul excitabil al eustresului durează câteva minute, astfel încât sistemul nervos restabilește rapid stabilitatea, iar aspectele negative nu au timp să se manifeste.

Stresul „rău” în psihologie este un impact căruia organismul nu este capabil să-l facă față singur. Vorbim de stres pe termen lung, când resursele mentale nu sunt suficiente pentru adaptare, sau vorbim de o încălcare a sănătății fizice. Suferința implică un efect dăunător asupra corpului - în cazuri critice, o persoană își pierde complet capacitatea de lucru fără un tratament adecvat. Stresul pe termen lung contribuie la epuizarea sistemului imunitar, care, la rândul său, duce la o serie de boli cronice sau acute.

Stresul fiziologic este o formă elementară de adaptare

Clasificarea stresului se bazează și pe modul în care sunt declanșate procesele de adaptare. Categoriile de stres „simplu” iau în considerare un set minim de influențe – factori de mediu, supraîncărcare fizică. Rezultatul este stresul fiziologic.

Această formă implică o reacție acută a corpului la influența agresivă a lumii înconjurătoare. Schimbări bruște de temperatură, umiditate excesivă, lipsă prelungită a hranei sau a apei de băut, vânt pătrunzător, căldură sau frig excesiv - orice astfel de factor necesită mobilizare excesivă. Factorii declanșatori ai stresului fiziologic ar trebui să includă și activitatea fizică excesivă, tipică sportivilor, precum și abaterile dietetice provocate de alimentația excesivă sau insuficientă (lacomie sau post).

Psihologia populară identifică o formă alimentară specială de stres, care este provocată de o alimentație deficitară (încălcarea regimului, selecția inadecvată a alimentelor, consumul excesiv de alimente sau refuzul acestuia).

În condiții normale, forma fiziologică trece fără urmă din cauza rezistenței ridicate a corpului uman. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană rămâne într-o stare inconfortabilă pentru o perioadă lungă de timp, corpul său încetează să se adapteze corect și apare o defecțiune la nivel fizic - apare o boală.

Video: Natalya Kucherenko, psiholog „O serie de prelegeri despre psihologie. Cursul 12: stresul”

Stresul psihologic

Stresul psihologic este flagelul timpului nostru. Această formă a devenit o trăsătură caracteristică a epocii, deoarece este direct legată de adecvarea interacțiunii umane cu societatea. Dacă la nivel fizic adaptarea este garanția principală a supraviețuirii și este facilitată de un mecanism puternic de reacții instinctive, atunci stresul psihologic poate tulbura o persoană pentru o lungă perioadă de timp.

Un psihic „subminat” este rezultatul unei reacții extreme la două tipuri de influență - factori informaționali sau emoționali.

1. Supraîncărcare informațională. Lucrătorii cunoscuți știu din propria experiență care pot fi consecințele primirii unei cantități mari de informații. Deși procesarea informațiilor este o funcție de bază a emisferelor cerebrale, prea multe date duce la consecințe dăunătoare. Eșecul amintește de înghețarea computerului - capacitatea de concentrare scade, procesele de gândire încetinesc, se observă încălcări logice, acuitatea gândirii scade, iar imaginația se usucă.
2. Supraîncărcare emoțională. Forma mentală reală a stresului implică supraîncărcări emoționale de diferite tipuri (pozitive și negative), care fac parte integrantă din viața unei persoane în societate.

Stresul interpersonal

Stresul psihologic apare după ce ai experimentat emoții intense pentru care o persoană a fost nepregătită emoțional. Fericirea bruscă are același efect dăunător asupra psihicului ca durerea bruscă. Schimbările bruște în viață duc la suprasolicitare mentală și o stare de stres prelungită. Adesea, după atingerea unui scop dorit sau a unei frustrari (pierderea a ceea ce se dorește), o persoană își pierde capacitatea de a acționa activ și de a experimenta emoții subtile pentru o lungă perioadă de timp - apare un fenomen specific, cum ar fi „tocitatea emoțională”. Mediul principal pentru apariția stresului psihologic este comunicarea intra-familială, precum și așteptările profesionale. Crearea unei familii și realizările în carieră fac parte din setul de dorințe umane de bază, astfel încât orice schimbare în aceste domenii destabiliza psihicul.

Forma intrapersonală

Un conflict acut cu sine cauzat de discrepanța dintre realitate și așteptări, precum și crizele legate de vârstă cauzate de nevoia de a trece la un nou nivel social și asociate cu modificări fiziologice (îmbătrânire), au un efect negativ asupra psihicului.

Stresul psihologic provoacă un set de reacții standard. În stadiul inițial, există o creștere bruscă a activității și eliberarea resurselor mentale interne. Potenţial, o persoană care suferă de dureri acute este capabilă să facă tot felul de fapte şi „miracole”.

Exemple de stres psihologic acut

Un exemplu tipic de stres psihologic acut este o situație în care o persoană se află în pragul dintre viață și moarte. Tensiunea nervoasă cauzată de a fi într-un punct fierbinte permite unui soldat să nu experimenteze durerea de la o rană severă pentru o lungă perioadă de timp. O mamă, observând o imagine a pericolului de moarte pentru copilul ei, este capabilă să activeze o forță fizică incredibilă și să împingă cu ușurință o mașină grea departe de copilul ei. O persoană speriată, care în viața obișnuită nu poate să urce nici măcar la etajul doi fără respirație scurtă, poate sări cu ușurință peste un gard de doi metri dacă este atacată de un câine.

Consecințele stresului acut

Când momentul pericolului trece, începe o etapă de relaxare și se observă o epuizare psihologică completă. Dacă recuperarea fizică are loc relativ rapid (în funcție de prezența sau absența daunelor sau a bolii), atunci psihicul poate dura ani să se recupereze. Cu toate acestea, cel mai adesea consecințele supraîncărcării emoționale sunt boli fizice severe cauzate de un sistem imunitar slăbit sau de o funcționare defectuoasă a organelor interne.

Stresul de zi cu zi - boală de birou

Cel mai dezgustător tip de supraîncărcare emoțională este. Stresul asupra psihicului nu este deosebit de intens, dar apare ciclic - în fiecare zi o persoană trebuie să se confrunte cu o serie de probleme neplăcute și destul de monotone. Lipsa impresiilor vii, schimbarea mediului, perturbarea rutinei zilnice și primirea constantă a emoțiilor negative duce la o stare de stres cronic.

În absența unui tratament adecvat, pot apărea o serie de tulburări psihice - depersonalizare, nevroză, depresie. O persoană care nu are cunoștințe profunde de psihologie nu este capabilă să facă față singură stresului cronic. Este necesar să consultați un psiholog cu experiență care va selecta tratamentul primar. Cu toate acestea, în stadiile inițiale (înainte de apariția apatiei anxioase și a sentimentului de lipsă de sens al vieții), o schimbare a mediului (vacanță) și normalizarea rutinei zilnice ajută.

O metodă foarte eficientă de combatere a stresului cronic este activitatea fizică suficientă, precum și plimbările frecvente în aer curat. Într-o situație în care se observă schimbări personale grave, este mai înțelept să nu te automedicezi, ci să ceri ajutorul unui specialist.

Introducere

Concept și tipuri de stres

Principalele cauze ale stresului

Concluzie

Bibliografie

Introducere

Termenul de stres a devenit unul dintre simbolurile medicinei secolului al XX-lea, iar apoi a depășit granițele acestei științe în domenii conexe ale biologiei, psihologiei, sociologiei și pur și simplu conștiinței obișnuite, devenind la modă, banal și ambiguu.

G. Selye. a aflat că, fără a înțelege caracteristicile neurofiziologice ale funcționării creierului uman, precum și procesele emoționale și cognitive, atitudinile morale și valorile personale, este imposibil de prezis și gestionat reacțiile umane de stres. Astfel, rolul crescând al psihologiei teoretice și practice în crearea unui concept interdisciplinar unificat de stres devine evident.

1. Conceptul și tipurile de stres

În ultimele decenii, stresul a fost un subiect relevant de cercetare în diferite ramuri ale științei: biologie, medicină, psihologie și sociologie. Hans Selye și-a propus conceptul de stres. Putem spune că a fost revoluționar pentru știință la mijlocul secolului al XX-lea. La acea vreme, opinia predominantă în rândul biologilor și medicilor era că reacția unui organism viu la factorii de mediu este de natură pur specifică, iar sarcina oamenilor de știință este să detecteze și să înregistreze diferențele de reacții la diferitele influențe ale lumii externe. G. Selye a început să caute modele generale de reacții biologice, în urma cărora a descoperit o singură componentă nespecifică a modificărilor biochimice în corpurile umane și animale, ca răspuns la o varietate de influențe.

Selye a identificat trei etape în dezvoltarea stresului:

Anxietate (fazele de șoc și antișoc). În această fază, corpul funcționează cu mare tensiune. Cu toate acestea, în această etapă, încă face față sarcinii cu ajutorul mobilizării superficiale sau funcționale a rezervelor fără modificări structurale profunde. Fiziologic, mobilizarea primară se manifestă, de regulă, în următoarele: sângele se îngroașă, conținutul de ioni de clor în el scade, există o eliberare crescută de azot, fosfați, potasiu, se observă o mărire a ficatului sau a splinei, dar despre mecanismele fiziologice ale stresului vom discuta mai detaliat mai jos.

Rezistență (apariția unei rezistențe crescute a organismului la efectele factorilor de stres). Aceasta este a doua fază. Așa-numita fază de adaptare maximă eficientă. În această etapă, există un echilibru în cheltuirea rezervelor adaptative ale organismului. Toți parametrii scoși din echilibru în prima fază sunt fixați la un nou nivel. În același timp, răspunsul organismului la texturile care influențează mediul nu este mult diferit de normă.

Epuizare (se dezvoltă procese distrofice, până la moartea corpului). Dacă stresul continuă mult timp sau factorii de stres sunt extrem de intensi, atunci inevitabil apare o fază de epuizare. Deoarece rezervele funcționale sunt epuizate în prima și a doua fază, în organism apar modificări structurale, dar atunci când acestea nu sunt suficiente pentru funcționarea normală, adaptarea ulterioară la condițiile și activitățile de mediu modificate se realizează în detrimentul resurselor energetice de neînlocuit ale corpului, care mai devreme sau mai târziu se termină în epuizare.

Trebuie remarcat faptul că nu toată expunerea provoacă stres. Influențele slabe nu conduc la stres; el apare numai atunci când influența unui factor de stres (un obiect, fenomen sau orice alt factor de mediu care este neobișnuit pentru o persoană) depășește capacitățile de adaptare normale ale individului.

Astfel, stresul apare atunci când organismul este forțat să se adapteze la noile condiții, adică stresul este inseparabil de procesul de adaptare.Problemele oamenilor sunt complet diferite, dar cercetările medicale au arătat că organismul reacționează stereotip, cu aceleași modificări biochimice, al cărui scop este de a face față cerințelor crescute pentru mașina umană”

Potrivit lui V.V. Suvorova, stresul este „o stare funcțională a corpului care apare ca urmare a unui impact negativ extern asupra funcțiilor sale mentale, a proceselor nervoase sau a activității organelor periferice”.

Aproape în sens este definiția lui P. D. Gorizontov, care a considerat stresul drept „o reacție generală de adaptare a organismului care se dezvoltă ca răspuns la amenințarea perturbării homeostaziei”.

Prin urmare, subiectul psihologiei stresului este diferitele tipuri de stres. Conceptul de „stres” este folosit atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în literatură în diverse domenii științifice, uneori ușor interconectate.

Potrivit lui Hans Selye însuși, stresul poate fi benefic, caz în care „tonifică” funcționarea organismului și ajută la mobilizarea apărării (inclusiv a sistemului imunitar). Pentru ca stresul să capete caracterul de eustres, trebuie să fie prezente anumite condiții. Problema adaptării umane la factorii critici de mediu a atras de multă vreme oamenii. Interesul științei moderne pentru această problemă a crescut în ultimele decenii din cauza apariției așa-numitelor boli de stres. Problema stresului și a rezistenței la stres rămâne acută și relevantă atât pentru fiecare persoană, cât și pentru societate în ansamblu (A.Yu. Aleksandrovsky, L.I. Antsyferova, V.A. Bodrov, T.B. Dmitrieva, A.B. Leonova, V. D. Mendelevich, V. Ya Semke, N. V Tarabrina etc.).

Există dificultăți în dezvoltarea și studierea problemei stresului și rezistenței la stres.Acest lucru se datorează în primul rând faptului că nu există o definiție unică a stresului în literatură și există multe teorii și modele de stres care reflectă procesul tulburărilor de adaptare.

Stresul este în mod inerent un tip de stare emoțională. Această condiție se caracterizează prin creșterea activității fiziologice și mentale. Mai mult, una dintre principalele caracteristici ale stresului este instabilitatea sa extremă. Să luăm în considerare mai multe opțiuni pentru definirea conceptului de „stres.” Acest termen, care a devenit atât de răspândit în zilele noastre, a fost introdus pentru prima dată în utilizarea științifică în legătură cu obiectele tehnice. În secolul al XVII-lea Omul de știință englez Robber Hooke a folosit acest termen pentru a caracteriza obiectele (de exemplu, poduri) care suferă de încărcare și rezistă acesteia. În conformitate cu aceste idei, stresul este considerat ca un sindrom fiziologic, constând dintr-un ansamblu de modificări cauzate nespecifice ca o reacție nespecifică a organismului la cerințele impuse acestuia.Stresul este o suprasolicitare neuropsihică care apare ca urmare a unei intensități extrem de puternice. impact (stresor), răspuns adecvat la care nici măcar nu a fost formulat, dar trebuie găsit în situația actuală.Esența reacției de stres constă în excitarea și activarea „pregătitoare” a organismului necesară pregătirii pentru stres fizic. În consecință, se poate presupune că stresul precede întotdeauna o risipă semnificativă a resurselor energetice ale organismului și apoi este însoțită de aceasta, ceea ce în sine poate duce la epuizarea rezervelor funcționale.

Cauzele stresului la oameni sunt mai diverse decât cauzele care provoacă reacții adaptative la animale. Astfel, factorii de stres pentru o persoană pot fi atât stimuli fizici, cât și sociali, atât reali, cât și probabili. Mai mult decât atât, o persoană reacționează nu numai la pericolul fizic real, ci și la o amenințare sau reamintire a acestuia.În ultimii ani, au apărut indicii ale posibilității de a dezvolta stres nu numai sub influența unui exces de factori de stres, ci și atunci când există este lipsa lor. Experimentul a obținut date despre formarea stresului în condiții de izolare creată artificial, restricție ascuțită a semnalelor externe (o afecțiune numită privare senzorială) și ședere în medii neobișnuite, nefamiliare (hidronauți, astronauți). În consecință, stările de stres emoțional pot fi cauzate de o deficiență a experiențelor senzoriale: ele sunt trăite mai ales dureros de oameni de tip activ, activ.

2. Principalele cauze ale stresului

Stresul este o apariție foarte frecventă în viața noastră. În viața modernă, stresul joacă un rol important. Ele afectează întreaga viață a unei persoane. Stresul este o stare de tensiune psihologică excesiv de puternică și prelungită care apare la o persoană atunci când sistemul său nervos primește suprasolicitare emoțională. Stresul poate fi cauzat de orice. Factorii de stres sunt orice ne poate excita, nenorocirea, un cuvânt dur, o insultă nemeritată, un obstacol brusc în calea acțiunilor sau aspirațiilor noastre. stres anxietate rezistență epuizare

Situațiile stresante apar atât acasă, cât și la locul de muncă. Din perspectiva managementului, de cel mai mare interes sunt factorii organizatorici care cauzează stres la locul de muncă. Cunoașterea acestor factori și acordarea unei atenții deosebite acestora va ajuta la prevenirea multor situații stresante și la creșterea eficienței muncii manageriale, precum și la atingerea obiectivelor organizației cu pierderi psihologice și fiziologice minime pentru personal. Potrivit psihologilor, stresul este cauza multor boli și, prin urmare, dăunează semnificativ sănătății umane, în timp ce sănătatea este una dintre condițiile pentru a obține succesul în orice activitate. Prin urmare, lucrarea examinează și factorii personali care provoacă stres. Pe lângă cauzele stresului, se analizează starea stresantă a organismului - tensiunea de stres, principalele sale semne și cauze.

Potrivit lui G. Selye, stresul este un răspuns nespecific (adică același la diferite influențe) al organismului la orice cerere care i se prezintă, ceea ce îl ajută să se adapteze la dificultatea care a apărut și să-i facă față. Orice perturbă cursul normal al vieții poate provoca stres. Stresul este un fenomen comun și comun. Cu toții o trăim din când în când – poate ca senzația de gol în stomac când ne ridicăm pentru a ne prezenta la clasă, sau ca o iritabilitate crescută sau insomnie în timpul unei sesiuni de examen. Stresul minor este inevitabil și inofensiv. Stresul excesiv este ceea ce creează probleme indivizilor și organizațiilor. Stresul este o parte integrantă a existenței umane, trebuie doar să înveți să faci distincția între un grad acceptabil de stres și prea mult stres. Stresul zero este imposibil.

Forme de stres

Stresul psihologic se poate manifesta sub diferite forme.Există mai multe moduri de clasificare a reacțiilor de stres; acestea sunt împărțite în manifestări comportamentale, intelectuale, emoționale și fiziologice ale stresului (în acest caz, procesele biochimice și hormonale sunt, de asemenea, clasificate în mod convențional drept manifestări fiziologice).

Manifestările de stres pot fi împărțite în patru grupe:

în tensiune musculară excesivă (mai ales în zona feței și a „gulerei”);

mâinile tremurând;

modificări ale ritmului respirator;

scăderea vitezei de reacție senzoriomotorie;

încălcarea funcțiilor de vorbire etc.

Sub influența stresului, mușchii devin excesiv de tensionați, ceea ce împiedică o persoană să efectueze mișcări precise și economice, iar persoana cheltuiește o cantitate în exces de energie pe mișcări care au fost efectuate anterior ușor și natural. Tensiunea excesivă într-un anumit grup muscular se numește „strângere musculară” și poate provoca dureri de spate și gât, precum și dureri de cap, inclusiv migrene. Există mai multe direcții și terapii care vizează „ameliorarea” unor astfel de cleme și relaxarea mușchilor excesiv de încordați: acestea sunt relaxarea musculară progresivă, biofeedback și psihoterapia orientată spre corp.

De asemenea, sub stres, proprietățile intelectului, precum memoria și atenția, suferă. Încălcarea indicatorilor de atenție se datorează în primul rând faptului că în cortexul cerebral uman se formează o dominantă de stres, în jurul căreia se formează toate gândurile și experiențele.

Manifestările fiziologice ale stresului afectează aproape toate sistemele de organe umane - digestive, cardiovasculare și respiratorii. Totuși, cercetătorii se concentrează cel mai adesea pe sistemul cardiovascular, care are o sensibilitate crescută și ale cărui reacții la stres pot fi înregistrate relativ ușor.

Sub stres, se înregistrează următoarele modificări obiective:

o creștere a ritmului cardiac sau o schimbare a regularității acesteia;

creșterea tensiunii arteriale, tulburări ale tractului gastro-intestinal;

scăderea rezistenței electrice a pielii etc.

V. L. Marishchuk și V. I. Evdokimov, descriind stări de tensiune emoțională (stres pe termen scurt), observă o creștere bruscă și o tulburare a ritmului pulsului și al respirației, transpirație abundentă, modificări bruște ale diametrului pupilei, reacții vasomotorii pe față, o creștere bruscă. în peristaltism etc. d.

Toate aceste schimbări obiective se reflectă în experiențele subiective ale unei persoane care se confruntă cu stres. O persoană aflată într-o stare de stres psihologic experimentează de obicei diverse experiențe negative:

durere în inimă și alte organe;

dificultăți de respirație, tensiune musculară;

disconfort la nivelul organelor digestive etc.

Tulburările în activitatea normală a organelor individuale și a sistemelor acestora, pe de o parte, și reflectarea acestor tulburări în conștiință, pe de altă parte, duc la tulburări fiziologice și biochimice complexe: scăderea imunității, oboseală crescută, afecțiuni frecvente, modificări ale greutatea corporală etc.

Concluzie

Manifestările emoționale ale stresului afectează diverse aspecte ale psihicului. În primul rând, aceasta se referă la caracteristicile fondului emoțional general, care capătă o conotație negativă, sumbră, pesimistă. Cu stres prelungit, o persoană devine mai anxioasă în comparație cu starea sa normală, își pierde încrederea în succes și, în cazul unui stres deosebit de prelungit, poate deveni deprimat.

Pe fondul unei astfel de dispoziții modificate, o persoană care se confruntă cu stres experimentează izbucniri emoționale mai puternice, cel mai adesea de natură negativă. Acestea pot fi reacții emoționale de iritabilitate, furie, agresivitate, chiar și stări afective.

Stresul prelungit sau repetat de scurtă durată poate duce la o schimbare a întregului caracter al unei persoane, în care apar trăsături noi sau se intensifică cele existente: introversie, tendință de autoînvinovățire, stima de sine scăzută, suspiciune, agresivitate etc. Dacă sunt prezente anumite condiții prealabile, toate modificările de mai sus depășesc norma psihologică și dobândesc trăsături de psihopatologie, care se manifestă cel mai adesea sub forma diferitelor nevroze (astenică, nevroză de anticipare anxioasă etc.).

Stările emoționale negative (frică, anxietate, pesimism, negativism, agresivitate crescută) sunt atât consecințe, cât și premise pentru dezvoltarea stresului.

Un studiu al caracteristicilor stresului educațional a arătat că frica de viitor (ca factor care provoacă apariția unor condiții stresante) a contribuit la dezvoltarea unor astfel de manifestări de stres precum anxietate crescută, îndoială de sine, dispoziție depresivă, gânduri negative obsesive și un sentiment de neputință. Prin urmare, psihologia stresului este o disciplină foarte importantă de studiat.

Bibliografie

1) Arakelov G.G. Stresul și mecanismele sale // Vesti. Moscova un-ta. Ser. 14, Psihologie. 1995. Nr. 4. pp. 45-54.

)Bodrov V. A. Stresul psihologic: dezvoltarea predării și starea actuală a problemei. M.: Editura „Institutul de Psihologie RAS”, 1995, 136 p.

3) Zavyazkin, O. V. Cum să evitați stresul / O. V. Zavyazkin. - M.: Stalker, 2000. - 320 p.

) L.A. Kitaev-smyk Psihologia stresului editura „Nauka” Moscova 1983 370 p.

)Isaev D.N. Stresul emoțional, tulburările psihosomatice și somatice ale copiilor - Sankt Petersburg: Rech, 2005-400s

6) Psihologie generală. - Sankt Petersburg: Peter, 2001. Maklakov A.G. 583 p.

) .Selye, G. Stres fără suferință G. Selye. - M.: Progres, 1982. - 287 p.

) Psihologie ed. A. A. Krylova. - M.: Prospekt, 1998. - 584 p.

Îndrumare

Ai nevoie de ajutor pentru a studia un subiect?

Specialiștii noștri vă vor consilia sau vă vor oferi servicii de îndrumare pe teme care vă interesează.
Trimiteți cererea dvs indicând subiectul chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obține o consultație.