Pse dëshironi të flini gjatë shtatzënisë? Pse gratë shtatzëna duan të flenë Pse gratë shtatzëna duan të flenë

Shumica e njerëzve mund të mburren me periudha apatie dhe përgjumjeje. Bollëku i informacionit në hyrje, ndryshimi i motit, orari i çrregullt i gjumit - shumë faktorë mund ta çojnë një person plotësisht të shëndetshëm në një gjendje "zombie". Në të njëjtën kohë, ndjesitë janë të papërshkrueshme: qepallat po rëndohen, zemra mezi po rreh, realiteti është "i turbullt" dhe nofullat zvogëlohen nga gogëzimi i vazhdueshëm. Gjatë gjithë ditës dua të shtrihem diku, por punëdhënësi "i dëmshëm" nuk është gati të sigurojë një vend gjumi për punonjësit e tij. Nëse jeni grua, përgjumja gjatë ditës mund të tregojë se keni arritur të mbeteni shtatzënë. Shpesh, lodhja e shpeshtë është e vetmja shenjë e ditëve të para të konceptimit.

Nëse dyshimet për fekondim të suksesshëm konfirmohen, është koha për t'u përgatitur për faktin se dëshira për të fjetur do të bëhet një shok besnik për një kohë të gjatë. Në fund të fundit, gjatë shtatzënisë ju vazhdimisht dëshironi të flini. Për një grua "në pozicion" një mundësi shtesë për pushim është një "dhuratë nga qielli".

Nuk është sekret që në procesin e shikimit të ëndrrave, një person rimbush burimet e shpenzuara gjatë ditës. Duke u fikur, koka shpëton nga informacioni i panevojshëm, sistemi nervor është i rregulluar. Gjatë shtatzënisë, kostot psikofizike tejkalojnë të gjitha të dhënat e kaluara. Në të vërtetë, brenda nënës së ardhshme, formimi i një organizmi të veçantë po ndodh vazhdimisht. Këto janë ngarkesa kolosale, për të përballuar të cilat ndihmon një gjumë i mirë.

Rritja e përgjumjes gjatë lindjes së fëmijës

Pse dëshironi të flini shumë gjatë shtatzënisë? Ekspertët identifikojnë tre faktorë kryesorë që ndikojnë në mirëqenien e një gruaje.

• Ristrukturimi intensiv i trupit. Në të njëjtën kohë, sistemi nervor qendror funksionon në një mënyrë të përmirësuar. Prandaj, kërkohet më shumë kohë për rregullimin e proceseve.
• Rritja e prodhimit të progesteronit relakson dhe shkakton ulje të presionit të gjakut.
• Rritja e stresit emocional dhe psikologjik.

Kombinimi i këtyre shkakton dhe shkakton përgjumje të shtuar. Në këtë rast, të gjitha përpjekjet synojnë të mirën e fëmijës së palindur, kështu që nuk duhet të shqetësoheni për lodhjen që është shfaqur.

I përgjumur vazhdimisht: një shenjë e konceptimit

Të përzierat, dobësia, lodhja janë shenja të njohura të shtatzënisë. Shfaqja e këtyre simptomave para vonesës së menstruacioneve është domethënëse për çdo grua. Ndonjëherë fillimi i papritur i përgjumjes është i vetmi "shënues" për konceptimin e një embrioni.

Është e rëndësishme të dini! Faji është hormoni progesterone, i cili mbron fetusin nga refuzimi, forcon muret e mitrës dhe ndihmon vezën e fekonduar më në fund të "zgjidhet". Kostot e këtyre proceseve shprehen në gjendjen e "plogësht" të nënës së ardhshme.

Manifestimet tipike të përgjumjes në nënat në pritje

Ankesat tipike të grave shtatzëna janë një ndryshim i mprehtë i humorit, humbja e forcës, ankthi i paarsyeshëm. Çdo grua përjeton efektet e luhatjeve hormonale në shkallë të ndryshme.
Disa janë vazhdimisht plot forcë dhe energji, të tjerët fjalë për fjalë "bien" tashmë në ditët e para të konceptimit. Mirëqenia ndryshon gjithmonë në mënyrë kaotike: sot ne "kthejmë malet" dhe nesër mobilizojmë thërrimet e fundit të forcës për të larë dhëmbët. Një paparashikueshmëri e tillë duhet trajtuar filozofikisht: të gjitha rastet nuk mund të ribëhen. Për të kursyer energji krijuese, ekziston një ushtrim i thjeshtë:

• së pari, bëni një listë detyrash;
• së dyti, ndajeni atë në tre pjesë:
  • përgjegjësitë e nevojshme;
  • gjërat që mund t'i besohen një burri;
  • çfarë mund të humbasë;
• Faza e tretë është renditja e listës.

Si rezultat i punës së bërë, njerëzit ndjenin lehtësim të madh. Duke hequr qafe veprimet e panevojshme, një grua shtatzënë mëson të shpërndajë në mënyrë të barabartë forcat e saj, duke shmangur mbingarkesën.

Shkaqet e gjendjes në periudha të ndryshme

Përgjumja në periudha të ndryshme ka shkaqe të dallueshme. Nëse në fazën fillestare vërtet dëshironi të flini për shkak të "shpërthimit" hormonal, atëherë në tremujorin e dytë lodhja e shtuar është pasojë e rritjes dhe zhvillimit të fetusit. Kur procesi i lindjes së një fëmije vazhdon normalisht, në fazën e mesme dhe të fundit, përgjumja zhduket.

Kujdes! Në rastet e mbajtjes së një gjendje apatike në periudhat e mëvonshme, ia vlen të vini re. Shpesh shkaqet e këtyre manifestimeve mund të jenë komplikime të ndryshme.

Fillimi i shtatzënisë

Në fazat e hershme të fekondimit, nevoja e hipertrofizuar për pushim nuk përbën rrezik. Thjesht të gjitha forcat e trupit të nënës së ardhshme po punojnë për të krijuar një jetë të re. Kostot e mëdha të burimeve kërkojnë kompensim të duhur. Faza e gjumit rikthen forcën e humbur, i drejton ato në drejtimin e duhur.

Ndërsa fetusi zhvillohet në bark, toksikoza karakteristike e fazave të hershme zvogëlohet. Pas tremujorit të parë, simptomat e përgjumjes gradualisht “zbehen”.

Tremujori i dytë

Java e 14-të është fillimi i tremujorit të dytë të shtatzënisë. Gjatë kësaj periudhe, placenta përfundon formimin e saj, simptomat e pakëndshme zhduken në formën e të përzierave, intolerancës ndaj aromave dhe lodhjes së përhershme. Por ndodh që shpresat për eliminimin e përgjumjes nuk e justifikojnë veten. Arsyeja e shfaqjes së dobësisë gjatë ditës në muajin e katërt të shtatzënisë është zhvillimi intensiv i embrionit. Si rezultat i formimit të bioritmeve të embrionit, trupi i nënës detyrohet të "përshtatet" me modelin e gjumit të fëmijës së palindur. Megjithatë, gjinekologët nuk rekomandojnë gjumë të gjatë në mëngjes. Nëse flini shumë gjatë kësaj faze të shtatzënisë, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar, shfaqet një gjendje depresive.

Periudha para lindjes

Në shtatzëninë e vonë, "privimi kronik i gjumit" mund të ndodhë për shkak të rritjes së madhësisë së foshnjës. Presioni në organet e brendshme, ankthi intrauterin gjatë natës shpesh bëhen shkaktarë të shkeljeve të pushimit të natës të gruas shtatzënë. Nëse lodhja e vazhdueshme nuk përmirësohet dhe përkeqësohet, duhet të konsultoheni me një mjek. Gjumi i tremujorit të tretë mund të shoqërohet me patologji të ndryshme.

Arsyeja për shqetësim serioz

Në fazat e fundit të shtatzënisë është e rëndësishme të identifikohen në kohë sëmundjet e mundshme që ndikojnë në lodhje. Disa prej tyre eliminohen mjaft lehtë, me ndihmën e vitaminoterapisë, ndërsa të tjerat janë serioze dhe nuk e tolerojnë vonesën.

Pra, shkaqet patologjike të përgjumjes në nënat në pritje:

Është e rëndësishme të dini! Në çdo rast, prania e anomalive të dyshimta është një arsye për t'iu nënshtruar një kontrolli mjekësor. Trajtimi në kohë mund të eliminojë mundësinë e pasojave fatale.

Mënyrat për t'u marrë me gjumin në punë dhe në shtëpi

Nëse prania e sëmundjeve të rënda nuk është konfirmuar, atëherë dëshira për të fjetur shumë është pasojë e proceseve natyrore. Nëna e ardhshme është në gjendje të korrigjojë në mënyrë të pavarur simptomat e pakëndshme. Gratë veçanërisht aktive vazhdojnë të punojnë fjalë për fjalë deri në udhëtimin në spital. Në këtë rast, lind pyetja për të hequr qafe përgjumjen e ditës në kushtet e punës.

Këtu është një listë masash, respektimi i të cilave do t'ju lejojë të qëndroni të gëzuar gjatë gjithë ditës:

• bëni pushime të shpeshta (më shumë se 10 minuta);
• ventiloni zonën e punës: mungesa e oksigjenit mund të rrisë përgjumjen;
• çaji jeshil është një tonik i dobishëm;
• ndryshoni pozicionin e trupit më shpesh, dilni në ajër të pastër nëse është e mundur;

Këtu është një listë shembulli i veprimeve për të mbështetur vitalitetin jashtë shtëpisë. Në banesën tuaj, është më e lehtë të përballeni me përgjumjen:

• ne monitorojmë cilësinë e gjumit: të paktën 10 orë në ditë, "fikja e dritës" në orën 22.00;
• ngriheni dhe shkoni në shtrat saktësisht në të njëjtën kohë çdo ditë;
• ushtrime të rregullta në mëngjes, aktivitet fizik i moderuar në mbrëmje;
• një dietë e larmishme, vakte të shpeshta në pjesë të vogla, vakti i fundit - jo më vonë se 20.00;
• një dush me kontrast është një ilaç i vjetër i provuar, temperatura e ujit duhet të jetë e rehatshme, "pa ekstreme".

Shëtitjet e shpeshta, ushtrimet e frymëmarrjes do të ndihmojnë jo vetëm të heqin qafe përgjumjen, por edhe të prodhojnë një efekt të përgjithshëm shërues në trup.

Nxjerrja e përfundimeve

Dëshira për të fjetur më gjatë gjatë shtatzënisë është normale. Kështu, trupi grumbullon forcë, duke u përgatitur për lindjen e ardhshme. Pas lindjes së një vajze ose një djali, një nënë e re do të kujtojë me frikë një pushim të mirë. Kujdesi për foshnjën do të mbushë të gjithë hapësirën e mundshme, duke zhvendosur gjumin e paplanifikuar për një kohë të gjatë. Gratë bëjnë shaka: "Gjatë shtatzënisë është e vështirë të biesh në gjumë "në krah", me lindjen e një fëmije do të mësosh të flesh edhe në këmbë".

Në periudhën prenatale, nuk duhet t'i mohoni vetes pushim shtesë. Një "këmbanë" alarmante konsiderohet të jetë përgjumja e shtuar në fazat e mëvonshme. Ekzaminimi nga një mjek dhe trajtimi kompleks do të ndihmojnë në identifikimin dhe parandalimin e një sëmundjeje të rëndë.

Për të lehtësuar simptomat e dobësisë së rregullt është në fuqinë e çdo gruaje. Ndjekja e parimeve të një stili jetese të shëndetshëm është një zakon i mirë që do t'ju vijë në ndihmë në të ardhmen.

Sapo shqetesimet e para per fillimin e shtatzanise ulen, nena ne pritje shpesh perballet me nje deshire gjithnje e me te madhe per te fjetur. Fli, fle, fle… Kjo është ajo që shumë gra ëndërrojnë në tremujorin e parë. Pse dëshironi të flini gjithmonë gjatë shtatzënisë? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë.

Flini në tremujorin e parë

Shkaqet e përgjumjes janë mjaft prozaike:

• Kursimi i burimeve të energjisë. Nëse shikoni tremujorin e parë nga pikëpamja e fiziologjisë, rezulton se kjo është periudha më e rrezikshme për fetusin. Deri në 12 javë, ai përballet me detyrën më të rëndësishme - nga një vezë të kthehet në një fetus dhe të fitojë me siguri një terren në mitër përmes kordonit të kërthizës. Natyrisht, ky proces kërkon shumë kosto energjie, burimi i të cilave është nëna e ardhshme. Prandaj, vetë trupi sugjeron mënyrën më të mirë për të ruajtur dhe përballuar plotësisht shtatzëninë - një lloj "letargji". Trupi i nënës fillon të drejtojë të gjitha përpjekjet e tij për të mbështetur fëmijën në rritje, prandaj kursen energji në maksimum, ndërsa zgjedh një mënyrë të shkëlqyer për ta rimbushur atë - një gjumë të gjatë;
• Ndryshimet në sfondin hormonal. Dua të fle gjatë shtatzënisë dhe për shkak të ndryshimeve hormonale. Ky proces është i pashmangshëm, sepse nëse ristrukturimi i sfondit hormonal përfundon me sukses, atëherë kjo do të nënkuptojë lindjen e plotë të foshnjës;
• Çrregullime të gjumit për shkak të dëshirës së shpeshtë për të urinuar, toksikozës, nervozizmit, dhimbjes së këmbëve dhe shoqëruesve të tjerë jo shumë të këndshëm të shtatzënisë. Natyrisht, mungesa e gjumit të natës ndikojnë në mënyrë të pashmangshme në shfaqjen e dëshirës për të fjetur gjatë ditës ose për t'u shtrirë herët në mbrëmje.

Flini në tremujorin e dytë

Si rregull, pas 12 javësh, me një shtatzëni normale, nëna e ardhshme vizitohet gjithnjë e më pak nga mendimi "Dua të fle". Në fund të fundit, sfondi hormonal është stabilizuar, trupi është mësuar me gjendjen e re, faza më e vështirë dhe vendimtare në formimin e fetusit ka përfunduar, kështu që trupi femëror nuk ndjen më nevojën e vazhdueshme për gjumë. Sidoqoftë, mos harroni se pushimi është ende i nevojshëm për nënën e ardhshme në tremujorin e dytë. Prandaj, nëse është e mundur, rekomandohet të bëni një sy gjumë.

Flini në tremujorin e tretë

Nëse ju përgjumni gjatë shtatzënisë dhe në tremujorin e tretë, atëherë definitivisht nuk duhet të shqetësoheni për këtë. Rritja e përgjumjes këtu mund të jetë për shkak të vetëm shkeljeve të gjumit të natës. Fëmija rritet, mitra fillon të shtrydh organet e brendshme, ka presion në gjymtyrët e poshtme. Si rezultat, gjetja e një pozicioni të rehatshëm gjumi bëhet tepër e vështirë, kështu që gjumi i natës shpesh bëhet i ndërprerë dhe i shqetësuar.

Nëse, përveç përgjumjes, ka edhe letargji të vazhdueshme, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje treguesit të hemoglobinës - mungesa e hekurit në trupin e nënës së ardhshme mund të jetë shkaku i rritjes së dëshirës për të fjetur.

Çfarë duhet të bëni nëse vërtet dëshironi të flini gjatë shtatzënisë?

Në mënyrë që të dëshironi të flini më pak, ekziston një zgjidhje e shkëlqyeshme - fle sa më shumë sado paradoksale të tingëllojë. Kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni të tërhequr për të fjetur gjatë shtatzënisë në tremujorin e parë. Një grua duhet të kujtojë se nëse trupi kërkon gjumë, atëherë ka vërtet nevojë për të. Prandaj, nuk duhet t'i lani mënjanë dëshirat e trupit tuaj, duke ditur se ai tani po kalon një ristrukturim të jashtëzakonshëm në kompleksitetin e tij.

Pra, këshillohet që në mbrëmje të flini sa më herët në mënyrë që gjumi i natës të jetë sa më i gjatë. Një sy gjumë i vogël gjatë drekës, fjalë për fjalë gjysmë ore, do të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien e nënës së ardhshme, do t'i japë asaj forcë dhe energji për pjesën tjetër të ditës. Sigurisht, nëse është e mundur, atëherë gjatë ditës ia vlen të flini pak më gjatë.

Në rastin kur një grua shtatzënë punon, atëherë çështja e gjumit gjatë ditës zhduket. Prandaj, gjatë pushimit të drekës, ia vlen të pushoni pak, të uleni në heshtje, të zhyteni në një gjysmë gjumë të lehtë.

• Mundësisht para gjumit hiqni dorë nga argëtimi aktiv dhe i zhurmshëm sepse kanë një efekt stimulues. Dhe në vend të një gjumi të qetë dhe të thellë të natës, nëna e ardhshme mund të flejë me shumë ndjeshmëri dhe me ndërprerje, gjë që ndikon negativisht në mirëqenien e saj gjatë ditës;
• Çdo shtatzëni ("Unë fle shumë" - kjo është ajo për të cilën ankohen shumë gra shtatzëna) do të thotë nevojë shëtitjet në natyrë, si dhe sigurimin e një rrjedhje të plotë të ajrit në dhomë. Ajri i freskët dhe i pastër ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, duke kontribuar në relaksimin e tij;
• E dëshirueshme gjeni pozicionin më të mirë të gjumit. Nëse në tremujorin e parë mund të flini në të gjitha pozicionet, atëherë me rritjen e barkut, numri i pozicioneve për të fjetur po zvogëlohet me shpejtësi. Opsioni më i sigurt dhe më i rehatshëm është të flini në anën e majtë me një jastëk të vendosur mes këmbëve.

Përmbledhje

Pse dëshironi të flini gjatë shtatzënisë? Përgjigja për këtë pyetje qëndron në ndryshimet në shkallë të gjerë që ndodhin në trupin e femrës. Ndryshimet në sfondin hormonal, formimi aktiv i fetusit, çrregullimet e ndryshme të gjumit për shkak të toksikozës dhe fenomeneve të ngjashme kontribuojnë në faktin që trupi i nënës së ardhshme fillon të ketë nevojë për pushim të vazhdueshëm. Prandaj, vetëm një rritje në kohëzgjatjen e gjumit ditor, duke përfshirë organizimin, megjithëse gjumi afatshkurtër, gjatë ditës, do të ndihmojë për të përballuar përgjumjen.

vajza! Le të bëjmë ripostime.

Falë kësaj, ekspertët vijnë tek ne dhe japin përgjigje për pyetjet tona!
Gjithashtu, ju mund të bëni pyetjen tuaj më poshtë. Njerëz si ju ose ekspertë do të japin një përgjigje.
Faleminderit ;-)
Të gjithë fëmijët e shëndetshëm!
Ps. Kjo vlen edhe për djemtë! Ka vetëm më shumë vajza këtu ;-)

Ju pëlqeu materiali? Mbështetje - riposto! Ne po përpiqemi për ju ;-)

Dy shiritat e shumëpritur sjellin gëzimin dhe eksitimin e parë që shoqëron nënën e ardhshme, ndaj duhet t'i kushtoni shumë vëmendje çdo zile alarmi që jep trupi. Nëse dekreti është ende aq larg sa kolegët as nuk dinë për situatën tuaj interesante, por shpesh shfaqet një përgjumje e çuditshme, shumë nëna do të kujtojnë se sa shumë donin të flinin që në fillim të shtatzënisë: është e pamundur të mblidhni mendimet tuaja në punë, nuk ka forcë për detyrat e shtëpisë në punët e fundjavës. Mendimi i parë, natyrisht, ka të bëjë me sëmundjen, por ky fenomen i zakonshëm nuk është aspak i rrezikshëm. Përgjumja shfaqet në 80% të grave, dhe më së shpeshti përfundon në tremujorin e parë.

reagim natyror

Për disa, mëmësia e ardhshme është një gëzim i madh, për të tjerët një shkak për ankth dhe shqetësim, por në çdo rast, trupi është nën stres. Prandaj, përgjumja gjatë shtatzënisë së hershme është përpjekja e tij për të shmangur çrregullime dhe përvoja të tilla. Këtu ka një model të drejtpërdrejtë, kështu që sa më pak të shqetësoheni dhe të nervozoheni, aq më pak të përgjumësh. Në raste të tilla, duhet të bëni urgjentisht meditim, ushtrime të frymëmarrjes dhe të regjistroheni në një pishinë.

Arsyet kryesore

Gjumi gjatë shtatzënisë së hershme ka një sërë shkaqesh, secila prej të cilave mund të luajë një rol.

• Para së gjithash, këto janë ndryshime hormonale. Trupi është aq i apasionuar pas amësisë së ardhshme, saqë thjesht nuk do të shpërqendrohet nga çdo gjë tjetër. Në fund të fundit, në nëntë muaj ai do të duhet të krijojë një mrekulli të vërtetë: të rritet një trup i qëndrueshëm njerëzor nga disa qeliza. Kjo do të kërkojë ristrukturimin e të gjitha proceseve biokimike dhe më pas përshtatjen ndaj ndryshimeve.
• Gjumi gjatë shtatzënisë së hershme mund të shkaktohet nga një ngarkesë e shtuar, me të cilën nëna e ardhshme nuk është mësuar ende. Në këtë kohë, është më mirë të përpiqeni të ndryshoni orarin e ngarkuar dhe të ngarkuar të punës në një më të relaksuar.
• Një rol të rëndësishëm luan edhe ana psikologjike: përshtypjet e reja, emocionet, rrjedha e informacionit, nga të cilat gruaja shtatzënë lodhet shumë.
• Stresi dhe depresioni i lidhur me këtë gjendje mund të shkaktojnë lehtësisht përgjumje në shtatzëninë e hershme. Para vonesës, një grua tashmë mund të dyshojë për pozicionin e saj, i cili jo gjithmonë perceptohet nga shumë arsye për eksitim - kjo është martesa e ardhshme ose mungesa e një oferte të tillë, situata financiare, reagimi i të afërmve dhe miqve, një ndryshim i vazhdueshëm në figurë.
• Së fundi, kequshqyerja, dietat dhe ngarkesat e rënda në palestër mund të provokojnë gjithashtu përgjumje. Ky është trupi juaj që ju thotë të ngadalësoni.

Mendimi i mjekëve

Nëse kontaktoni një gjinekolog, ai do t'ju tregojë versionin zyrtar se pse gratë janë të përhumbura nga përgjumja gjatë shtatzënisë së hershme. Arsyet, sipas mjekëve, qëndrojnë në ndërrime endokrine. Është mirë nëse një grua ulet në shtëpi dhe mund të përballojë të pushojë kur është e nevojshme, por është shumë më e vështirë për ata që shkojnë në punë. Pushimi i shpeshtë mund të shkaktojë pushim nga puna, veçanërisht pasi deri në 12 javë kjo është mjaft e mundshme. Por përpjekjet për të nxitur trupin tuaj me stimulues të ndryshëm janë shumë të padëshirueshme, pasi kjo mund të ndikojë në zhvillimin e fëmijës.

Mundohuni të bëni pushime nga puna. Në këtë kohë, duhet patjetër të lëvizni dhe të bëni ushtrime të lehta të frymëmarrjes. Përgjumja fiziologjike gjatë kësaj periudhe nuk ka nevojë për trajtim mjekësor, pasi do të kalojë vetë shumë shpejt.

Ristrukturimi hormonal: çfarë do të thotë?

Para së gjithash, të gjitha ndryshimet shoqërohen me një ndryshim në nivelin e progesteronit. Prodhohet nga vezoret dhe kryen shumë funksione të dobishme, në veçanti:

• Progesteroni krijon kushtet e nevojshme që veza të implantohet në mitër dhe të ndodhë shtatzënia.
• Është ai që ndalon menstruacionet dhe lejon që fetusi të zhvillohet normalisht.
• Ky hormon ruan shtatzëninë, pasi parandalon tkurrjen e muskujve.
• Merr pjesë në rritjen e mitrës, por stimulon rritjen e presionit të gjakut.

Normalisht, nivelet e larta të progesteronit vërehen në fillim të shtatzënisë dhe mbeten të tilla deri në rreth 12 javë. Kjo është, nga njëra anë, është e nevojshme për formimin e kushteve të përshtatshme për zhvillimin e embrionit, dhe nga ana tjetër, një efekt anësor është një ndjenjë lodhjeje dhe një dëshirë këmbëngulëse për të fjetur.

Mënyrat për t'u marrë me gjumin

Para së gjithash, duhet të mbani mend se përgjumja gjatë shtatzënisë së hershme nuk është një patologji, thjesht duhet të prisni pak. Ndërkohë, duhet të rregulloni pak dietën dhe mënyrën e jetesës.

Sigurohuni që të ndryshoni përbërjen e menusë së zakonshme. Duhet të përmbajë shumë produkte natyrale, veçanërisht perime të freskëta. Do të jetë shumë e dobishme ta trajtoni veten me banane, pasi ato ndikojnë në prodhimin e endorfinës, ose hormoneve të lumturisë. As një copë çokollatë apo akullore nuk do të dëmtojë.

Është shumë e rëndësishme që dhoma të ajroset rregullisht, sepse për të luftuar gjumin, duhet një sasi e shtuar e oksigjenit. Sidomos shpesh gratë përjetojnë simptoma të tilla nëse bie në fillim të pranverës. Trupi ndjen mungesë të vitaminave dhe mineraleve, prandaj konsultohuni me një mjek për marrjen e komplekseve të vitaminave.

Çfarë duhet të shqetësojë?

Në të vërtetë, rritja e përgjumjes gjatë shtatzënisë së hershme është një variant i normës, kështu që simptoma nuk paraqet ndonjë kërcënim. Megjithatë, nëse ju, edhe duke u ngritur nga shtrati, ndjeni dobësi të rëndë dhe keqtrajtim, kjo mund të tregojë zhvillimin e anemisë. Kjo lehtësohet nga mungesa në rritje e hekurit.

Në cilin rast mund të flasim për anemi?

Zakonisht, mjeku mund të përcaktojë rrezikun e zhvillimit të anemisë edhe me një ekzaminim të jashtëm të pacientit. Dobësia dhe përgjumja në shtatzëninë e hershme mund të shoqërohen me marramendje të rëndë, gulçim, lëkura zbehet dhe vërehet mpirje e ekstremiteteve. Në këtë rast, thonjtë bëhen shumë të brishtë dhe marrin një nuancë kaltërosh.

Përballja me këto simptoma nuk është aspak e vështirë. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të hani siç duhet. Përfshini mishin e kuq dhe mëlçinë, si dhe peshkun në dietën tuaj. Çaji, përkundrazi, është më mirë të përjashtohet plotësisht nga lista e produkteve. Mjeku mund të përshkruajë komplekse të veçanta vitaminash ose një burim shtesë hekuri sipas gjykimit të tij.

Prandaj, nëse shpesh thjesht rishikoni rutinën tuaj të përditshme dhe përpiqeni të gjeni minuta falas në të për një pushim të mirë. Shumë shpejt, gjendja juaj do të stabilizohet dhe do të jeni në gjendje të përgatiteni me qetësi për një takim me fëmijën tuaj.

- Këto janë ndryshime serioze në trupin e nënës së ardhshme. Fiziologjia dhe psikologjia po ndryshojnë, po ndodhin ndryshime në punën e organeve dhe zakoneve. Për shkak të një ristrukturimi të tillë total, shfaqen simptoma të çuditshme që nuk ishin karakteristike për një grua më parë, por për një nënë të ardhshme, shenja të tilla janë normë. Gjumi është një nga këto kushte.

Çfarë e shkakton përgjumjen gjatë shtatzënisë

Përgjumje, e lehtë dhe- është nga. Janë këto shenja, edhe para testit të shtatzënisë, që e bëjnë njeriun të "dyshojë" për fillimin e një "situate interesante". Gjumi në fazat e hershme shpjegohet me një rritje të nivelit të hormonit të shtatzënisë - progesteronit - në gjak. Përveç efektit të drejtpërdrejtë në sistemin riprodhues, ky hormon vepron në të gjithë trupin në tërësi dhe në sistemin nervor në veçanti. Si rezultat, gruaja bëhet e qetë, madje apatike. Lodhja dhe përgjumja shfaqen dhe kjo është normale. Kështu natyra krijon një mekanizëm shtesë mbrojtës për foshnjën e palindur, duke e “detyruar” mamin të pushojë më shumë dhe të shmangë ngarkesat e rënda. Zakonisht këto simptoma zhduken gjatë shtatzënisë. ndërsa trupi përshtatet me gjendjen e tij të re. Nëna e ardhshme përjeton një ngritje emocionale, një rritje të forcës dhe energjisë.

Kulmi i dytë fiziologjik i përgjumjes së shtuar ndodh afërsisht – shtatzënia. Kjo është për shkak të një ngarkese të konsiderueshme në trupin e nënës dhe përgatitjes intensive për lindjen e fëmijës.

Përgjumje patologjike gjatë shtatzënisë - çfarë është ajo

Nuk ka asgjë të habitshme në faktin se gjatë gjithë shtatzënisë, një grua do të përjetojë periodikisht përgjumje. Por nëse një apati e tillë, humbja e forcës, përgjumja dhe lodhja e shtuar bëhen shoqërues të vazhdueshëm, atëherë duhet kërkuar shkaku.

Në disa raste, arsyeja qëndron në shpërndarjen joracionale të ngarkesës së punës, mungesën e gjumit dhe pushimit dhe situatave stresuese. Por simptoma të tilla, të cilat shfaqen vazhdimisht, mund të tregojnë ndonjë problem shëndetësor. Më shpesh është:

— ;
- Dhe ;
- ndryshim.

Sëmundjet shoqërohen edhe me përgjumje dhe lodhje.

Si të përballeni me përgjumjen gjatë shtatzënisë

Përgjumja fiziologjike nuk është sëmundje. Ky është një nga mekanizmat e përshtatjes së trupit të një gruaje shtatzënë në gjendjen e saj të re. Prandaj, nuk ka nevojë të "trajtoni" një përgjumje të tillë. Përkundrazi, ju duhet të dëgjoni mirëqenien dhe dëshirat tuaja dhe të rregulloni rutinën tuaj të përditshme, dietën dhe stërvitjen në përputhje me "kërkesat" e reja.

Nëna e ardhshme ka nevojë fle të paktën 10 orë në ditë, duke përfshirë 2 orë duhet të "ndahen" për 2-3 pushim gjatë ditës. Ju duhet të shkoni në shtrat në mbrëmje jo më vonë se 22 orë - kështu që ritmet natyrore biologjike nuk do të shqetësohen, dhe pjesa tjetër do të jetë e plotë.

Një grua shtatzënë që punon duhet të kontaktojë menaxhmentin e saj me një kërkesë për një transferim në "punë të lehtë". Për më tepër, legjislacioni parashikon përfitime të tilla.

Nëse përgjumja shfaqet si simptomë e një prej sëmundjeve, atëherë trajtimi duhet të zgjidhet duke marrë parasysh sëmundjen themelore. Kjo mund të bëhet vetëm nga një mjek, kështu që një konsultë specialistike është e nevojshme.