Καθένας από εμάς έχει βιώσει το αίσθημα της πείνας, αλλά τις περισσότερες φορές αυτό το αντιμετωπίζουν οι λάτρεις της δίαιτας με ωμές τροφές, ειδικά εκείνοι που βρίσκονται στο στάδιο της μετάβασης από μια συμβατική δίαιτα. Στην αρχή η πείνα τους στοιχειώνει συνεχώς και όχι σπάνια έρχεται ένα πραγματικό ζορ όταν θέλεις συνεχώς να φας κάτι και ακόμα κι αν το στομάχι σου είναι γεμάτο, το αίσθημα της πείνας δεν φεύγει. Ο Zhor σε μια δίαιτα ωμής τροφής: πώς να μην χαλαρώσετε - πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτή την ερώτηση στον εαυτό τους, συμπεριλαμβανομένων των έμπειρων ειδών ωμής διατροφής. Μια δίαιτα με ωμές τροφές είναι μια καλή ευκαιρία για να καθαρίσετε το σώμα, είναι δύσκολο να το αμφισβητήσετε, αλλά η βλάβη από την εγκατάλειψη του παραδοσιακού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να είναι σημαντική, επομένως η μετάβαση σε μια δίαιτα με ωμές τροφές θα πρέπει να είναι σταδιακή με προκαταρκτική προετοιμασία και καθαρισμό το σώμα.
Ο Zhor σε δίαιτα ωμής τροφής και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν
Όλοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν περιοχές στον ανθρώπινο εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση και μπορείτε να φανταστείτε τι θα συμβεί αν του στερήσετε απότομα την κύρια ευχαρίστηση - το φαγητό, το οποίο, επιπλέον, είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ζωτικότητας. Επομένως, το zhor σε μια δίαιτα ωμής τροφής δεν είναι τόσο σωματικό όσο ένα ψυχολογικό πρόβλημα που σχετίζεται με ένα συνεχές αίσθημα πείνας, το οποίο μερικές φορές είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί σε σημείο αδύνατης. Ένα άτομο που έχει χάσει μια πηγή ευχαρίστησης προσπαθεί με κάποιο τρόπο να το αντισταθμίσει, και στις πιο ακραίες περιπτώσεις, επιστρέφει ξανά στην παραδοσιακή διατροφή. Ο Zhor με μια δίαιτα ωμής τροφής, αν και είναι σοβαρό πρόβλημα, είναι ακόμα δυνατό να το σταματήσετε και οι ακόλουθες μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό:
- Επειδή είναι αδύνατο να βρείτε μια πανάκεια με τη μορφή ενός προϊόντος που μπορεί να αντιμετωπίσει το zhor, και η δίαιτα με ωμή τροφή και το zhor είναι συχνά αναπόσπαστες έννοιες, προσπαθήστε να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Όταν είστε απασχολημένοι με κάτι, μπορείτε μερικές φορές να ξεχάσετε το φαγητό εντελώς, προσπαθήστε, για παράδειγμα, να σκίσετε ένα παιδί που είναι απασχολημένο να παίζει με το αγαπημένο του παιχνίδι για να λάβει.
- Πώς να μην χαλαρώσετε σε μια δίαιτα με ωμή τροφή - αυτή η ερώτηση τίθεται πιο συχνά από άτομα που έχουν αδύναμη θέληση, οπότε προσπαθήστε να κάνετε αυτοεκπαίδευση και ειδικά σε σχέση με θέματα διατροφής. Προσπαθήστε να επιβάλλετε όσο φαγητό θα είναι αρκετό για να πάρετε τις απαραίτητες ουσίες, γιατί αν δεν υπάρχει τίποτα στο πιάτο, τότε πιθανότατα δεν θα θέλετε να φάτε.
- Θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη στάση σας στο πρωινό, ξεχνώντας τη γνωστή ρήση - το πρωινό πρέπει να καθυστερήσει όσο το δυνατόν περισσότερο, αφού οι διαδικασίες καθαρισμού λαμβάνουν χώρα στο ξεκούραστο σώμα το πρωί.
- Μην ξεχνάτε ότι η ενέργεια εισέρχεται στο σώμα όχι μόνο μέσω της τροφής, υπάρχουν αρκετές πηγές ενέργειας εκτός από το φαγητό. Τι αξίζει η ηλιοθεραπεία, γιατί εκτός από την ενέργεια του ήλιου, λαμβάνουμε σημαντική ποσότητα βιταμίνης D.
- Πηγαίνετε για σπορ ή γιόγκα - αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσετε το μυαλό σας από το φαγητό και να λύσετε το πρόβλημα του πώς να μην ξεφύγετε από μια δίαιτα με ωμά τρόφιμα.
Η απόσυρση κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με ωμή τροφή είναι το πιο τρομερό φαινόμενο και μόνο οι ειδικοί μπορούν συχνά να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από μια δύσκολη κατάσταση (αυτό είναι σαν να έρθετε σε ρήξη με τοξικομανείς). Αν συμβαίνει ότι χρειάζεστε απλώς κάτι για να φάτε, έμπειροι ωμοφάγοι και ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε λαχανικά και βότανα για αυτό, καθώς τα φρούτα αυξάνουν μόνο την όρεξη. Για να νικήσετε τον zhor, μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις βασικές σας συνήθειες, τις οποίες μόνο εσείς γνωρίζετε. Πώς να μην καταρρίψετε μια δίαιτα με ωμά τρόφιμα - αυτή η ερώτηση τίθεται από όλους όσους έχουν αποφασίσει να ξεκινήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να γνωρίσεις τον εχθρό σου αυτοπροσώπως, επομένως πρέπει να είσαι προετοιμασμένος, πρώτα απ 'όλα, ψυχολογικά.
Γεια σε όλους, φίλοι μου! Λοιπόν, πώς είναι οι γιορτές, πώς νιώθεις ανάμεσα στα γενικά βακχάνια του “νόστιμο” φαγητού; Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους αρχάριους αυτές τις μέρες. Καλεσμένοι, γενική διασκέδαση, πολλοί πειρασμοί. Φυσικά, δεν πρέπει να κάνετε τη μετάβαση σε μια δίαιτα ωμής τροφής πριν από την Πρωτοχρονιά - θα νιώσετε σαν παρίας δέκα φορές! Είναι καλύτερα να περιμένετε και να ξεκινήσετε μετά τις διακοπές, έχοντας προηγουμένως περάσει τουλάχιστον μερικές μέρες καθαρτικής πείνας. Και πώς πέρασε αυτή η ώρα για τους «παλιούς»; Ποιες εορταστικές παραδόσεις έχετε αναπτύξει σε μια δίαιτα ωμής τροφής, πώς αντισταθμίζετε τις συνηθισμένες απολαύσεις του πρωτοχρονιάτικου τραπεζιού; Και χρειάζεσαι τέτοια αποζημίωση;
Είχα ρόδια στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι, τα οποία προ-ξεφλουδίζω και μετά θρυμματίζω τους κόκκους με ένα κουτάλι και φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού. Και γενικά, συνέβη ότι οι κουδουνίστρες με έπιασαν μαζί με έναν εγγονό έξι μηνών και έπρεπε να σκεφτώ λιγότερο να "σηκώσω ποτήρια")))
Όσον αφορά το πρόβλημα του zhora στο αρχικό στάδιο μιας δίαιτας με ωμά τρόφιμα, περιπλέκει πραγματικά σοβαρά τη ζωή και κάνει τη μετάβαση να μην είναι το πιο ευχάριστο στάδιο στο μονοπάτι προς την υγιή ευημερία.
Ποιες είναι οι αιτίες αυτής της καταστροφής, που μερικές φορές μετατρέπει έναν αρχάριο ωμών τροφίμων σε ένα εργοστάσιο μίνι επεξεργασίας τροφίμων; Μπορούν να είναι και φυσιολογικά και να προέρχονται από το ψυχολογικό μέρος της ύπαρξής μας.
Λοιπόν, πρώτον, δεν ήταν τυχαίο που ξεκίνησα την ανάρτηση με μια ερώτηση, πώς έζησες αυτές τις μέρες της Πρωτοχρονιάς! Γεγονός είναι ότι με την απόρριψη του συνηθισμένου φαγητού, αυτομάτως στερούμε τον εαυτό μας από ένα μεγάλο στρώμα οικείων απολαύσεων. Δεν είναι μυστικό ότι για έναν σύγχρονο άνθρωπο, το φαγητό είναι πρωτίστως απόλαυση. Αυτή είναι η λάθος προσέγγιση, και μάλιστα μοχθηρή. Αλλά συνέβη και ζήσαμε όλοι έτσι για αρκετό καιρό, όλη μας τη ζωή. Και ξαφνικά όλα αλλάζουν δραματικά. Ο ψυχισμός είναι σε λήθαργο, χρειάζεται αποζημίωση!
Σοβαρά περιπλέκοντας αυτή την κατάσταση είναι το γεγονός ότι ένα νέο μικροφόρο θα πάρει πολύ χρόνο για να διαμορφωθεί, πάντα στήνω "rookies" για μια περίοδο περίπου ενός έτους. Όλο αυτό το διάστημα, το σώμα θα βρίσκεται σε σχετικό έλλειμμα του σωστού «καυσίμου» και η πείνα μπορεί να είναι και ένα σταθερό φαινόμενο και να εμφανίζεται περιοδικά, με τη μορφή επιθέσεων που διαρκούν ημέρες και εβδομάδες.
Τώρα φανταστείτε ότι αυτή η φυσιολογική κατάρρευση υπερτίθεται σε μια προσωρινή αδυναμία να απολαύσετε τη συνηθισμένη πηγή, που χθες ήταν μετουσιωμένη τροφή για εσάς. Η σοβαρότητα αυτής της δοκιμασίας είναι δύσκολο να υπερβληθεί, συμφωνώ.
Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να καταπολεμήσετε τη λαιμαργία, υπάρχουν τρόποι να το κάνετε αυτό.
1. Το πιο βασικό πράγμα που θα πρότεινα είναι να είσαι πάντα απασχολημένος. Τρώμε πιο συχνά σε στιγμές αδράνειας, το φαγητό εκπληρώνει «επιτυχώς» τον ρόλο της «απασχόλησης» για έναν σύγχρονο άνθρωπο, ανεξάρτητα από την παρουσία ή την απουσία πείνας ως τέτοια. Επομένως, εάν είστε ευτυχισμένος ιδιοκτήτης ενός ενδιαφέροντος χόμπι ή μιας αγαπημένης δουλειάς, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς. Εάν δεν υπάρχει τέτοια περίπτωση, αναζητήστε το επειγόντως. Και καλό είναι να ξεκινήσετε την αναζήτηση πριν βρεθείτε σε μια κατάσταση απόλυτης λαιμαργίας.
Το καθήκον σας είναι να αναζητήσετε επειγόντως εναλλακτικές πηγές ευχαρίστησης! Θυμάσαι τον εαυτό σου ως παιδί, όταν μπορούσες να είσαι απασχολημένος με το παιχνίδι για πολλές μέρες, και τι θύελλα αγανάκτησης προκαλούσε μερικές φορές η μητέρα μου όταν μας φώναζε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, πώς δεν θέλαμε να αποκοπούμε από τα παιχνίδια ! Θυμήθηκε; Και τώρα πρέπει να μεταφέρουμε το φαγητό στην κατηγορία των παραγόντων που αποσπούν την προσοχή από τη δουλειά, ενδιαφέροντα, συναρπαστικά πράγματα! Δεν λέω ότι στη διαδικασία του να είσαι απασχολημένος, πρέπει να φας ένα σνακ εν κινήσει τυχαία με το πρώτο άπλυτο αγγούρι που θα συναντήσει (αν και σε μένα συνέβη))), αυτό είναι ένα άλλο άκρο. Αλλά θα πρέπει να αφαιρέσετε το φαγητό από την κατηγορία των σημαντικών τελετουργιών μια για πάντα, διαφορετικά δεν θα γίνετε ωμός φαγητής για πολύ καιρό.
2. Μετρήστε την ποσότητα του φαγητού που σκοπεύετε να φάτε. Είναι καλύτερα να φας τρία πορτοκάλια ταυτόχρονα, να περιμένεις μισή ώρα και να φας άλλα τρία, παρά να καταβροχθίσεις τρία κιλά σε μία συνεδρίαση. Σε κάθε περίπτωση, το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσει.
3. Ξανά και ξανά θα μιλήσω ενάντια στη συνταγογραφούμενη δίαιτα με ωμές τροφές. Απλοποιεί ψυχολογικά τη μετάβαση για εσάς, χωρίς να σπάει τόσο έντονα όλες τις συνειρμικές σειρές που σχετίζονται με το φαγητό στην «προηγούμενη ζωή», αλλά καθαρά φυσιολογικά περιπλέκει τη διαδικασία. Η μονόκαμη τροφή, ως η πιο απλή και αποτελεσματική, κορεστεί καλύτερα και ο σχηματισμός μικροχλωρίδας επιταχύνεται σημαντικά. Αποφασίστε πώς ακριβώς θέλετε να φάτε μια δίαιτα ωμής τροφής, σταθμίζοντας προσεκτικά τα υπέρ και τα κατά.
4. Κατακτήστε την τεχνική της σχολαστικής μάσησης. Μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη αφομοίωση της τροφής, και ως εκ τούτου, στον κορεσμό με μικροθρεπτικά συστατικά και γλυκόζη που εξάγεται από αυτό. Σε γενικές γραμμές, θα συμβούλευα να μετατρέψετε τα γεύματα σε ιεροτελεστία, αλλά εντελώς διαφορετικής φύσης. Κάντε το μεσημεριανό σας διαλογισμό. Με ποια έννοια? Και σε τέτοιο που όταν τρως, στο μυαλό σου δεν πρέπει να υπάρχει τίποτα άλλο παρά φαγητό. Χωρίς βιβλία, χωρίς κουβέντα με άλλους, χωρίς τηλεόραση, χωρίς internet. Μασήστε καλά, από 30 ή περισσότερες φορές, δεν είναι καθόλου τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Κλείστε τα μάτια σας ενώ μασάτε, κάντε ένα διάλειμμα από τα πάντα σε αυτά τα λεπτά. Και αν εξακολουθείτε να καταφέρετε να συνδέσετε την οπτικοποίηση, φαντάζεστε πώς όλα τα χρήσιμα συστατικά του πορτοκαλιού ή του μήλου σας διεισδύουν τώρα σε κάθε κύτταρο του σώματος, κάνοντάς το νεότερο, καθαρότερο, υγιέστερο, τότε θα είναι απλά υπέροχο!
5. Είναι πολύ καλό να συνηθίσεις αμέσως στο πρωινό πολύ αργότερα από ό,τι συνηθίζεις συνήθως. Το πρωί, μέχρι τις 12 η ώρα, ο οργανισμός ασχολείται φυσιολογικά με μια εντελώς διαφορετική υπόθεση από την πρόσληψη νέων μερίδων τροφής. Έχει προγραμματιστεί να κάνει αποτοξίνωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Και όσο πιο αργά κάνετε το πρώτο γεύμα, τόσο το καλύτερο.
Έχω αρχίσει τώρα να κατακτώ ένα νέο σχήμα για τον εαυτό μου, τη λεγόμενη κβαντική διατροφή - όταν ξεκινάς να τρως στις 2 μ.μ. και τελειώνεις στις 5-6 μ.μ. Μπορείς να έχεις χρόνο να φας δύο φορές, αλλά ιδανικά, όπως καταλαβαίνω, θα είναι μόνο ένα πλήρες γεύμα. Ας περιμένουμε να δούμε πώς θα είναι για μένα, αλλά έχοντας προσπαθήσει να ζήσω έτσι μόνο για λίγες μέρες, βλέπω ήδη ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό, ακόμη και με την πρόωρη άνοδό μου στις 4 το πρωί. Το σώμα είναι εκπληκτικά χτισμένο και σχηματίζει νέες συνήθειες πολύ γρήγορα, ειδικά αν το προσκαλείς συχνά να βιώσει νέες εμπειρίες. Φυσικά, για έναν αρχάριο, αυτή η συμβουλή είναι πρόωρη, πρέπει να τρώτε όσο πιο συχνά γίνεται, αποτρέποντας το αίσθημα της πείνας, αλλά είναι χρήσιμο να το έχετε κατά νου για το μέλλον.
6. Η πρόσθετη ενέργεια είναι επίσης πολύ σημαντική. Δεδομένου ότι το φαγητό δεν μπορεί ακόμη να είναι η κύρια πηγή του (ωστόσο, γενικά αμφιβάλλω ότι θα έπρεπε να είναι), τότε πρέπει να μάθετε απλές τεχνικές για την απόκτηση ενέργειας από τον ήλιο, το νερό, τη γη, τα δέντρα. Έχω ήδη γράψει για αυτό, και μόνοι σας μπορείτε να βρείτε πολλές περιγραφές στο διαδίκτυο πώς να το κάνετε. Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεται να βρίσκεστε πιο συχνά στη φύση, να αναπνέετε καθαρό αέρα και να αγγίζετε τα ανεξάντλητα φυσικά αποθέματα ζωτικότητας.
7. Συνδέστε αθλήματα, αερόβια άσκηση. Αυτό καθαρίζει τον οργανισμό, ξεκινά τις διαδικασίες «επιτάχυνσης» του αίματος και της λέμφου, ως βασικών ουσιών του σώματός μας. Ακόμη και το τακτικό περπάτημα μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια στο πρώτο στάδιο, αν δεν έχετε συνηθίσει να φορτώνετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, τρέχοντας ή απλά δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία.
8. Στην αρχή είναι δύσκολο για πολλούς να χορτάσουν φρούτα, γιατί η παθογόνος χλωρίδα δεν είναι σε θέση να τα αφομοιώσει με υψηλή ποιότητα, αλλά ξεκινά τις διαδικασίες ζύμωσης σε μια στιγμή. Επομένως, ρυθμίστε τη διατροφή με λαχανικά και βότανα, ως πηγές πιο χονδροειδών φυτικών ινών.
9. Υπάρχει επίσης ένας καθαρά ψυχολογικός τρόπος αντιμετώπισης του zhor. Προσπαθήστε να διακόψετε την ικανοποίηση της πείνας με μια άλλη καθιερωμένη συνήθεια. Για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει να βουρτσίζετε τα δόντια σας το βράδυ. Αυτό είναι καλό, αλλά προς το παρόν, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αφού πλύνετε τα δόντια σας, δεν τρώμε πια - αυτό ήταν πάντα αποδεκτό από εσάς, επομένως το σώμα δεν πρέπει να επαναστατεί. Μπορείτε, φυσικά, να βρείτε πολλές άλλες επιλογές που σας βολεύουν, πώς και με τι να αποσπάσετε την προσοχή σας.
10. Πίνετε νερό. Καθαρό, ζωντανό, δεν χρειάζεται να πιεις άλλο και είναι επιβλαβές. Αυτή είναι μια πολύ καλή επιλογή για να αλλάξετε το σώμα από το αίσθημα της πείνας, το οποίο συχνά είναι ψευδές. Μισό ποτήρι νερό ανακουφίζει εύκολα από μια επίθεση zhora, μέχρι ... την επόμενη επίθεση)) Τουλάχιστον όμως γλιτώνεις λίγο τον οργανισμό από την περιττή υπερφόρτωση που προκαλείται από τη συνεχή επεξεργασία του φαγητού. Σε αυτό το στάδιο, έχει πολλά άλλα καθήκοντα που σχετίζονται με την κατεδάφιση του παλιού και την κατασκευή του νέου, η "αρχιτεκτονική" εκεί είναι η πιο περίπλοκη και τέτοια βοήθεια από εσάς θα γίνει δεκτή από το σώμα με ευγνωμοσύνη.
11. Πρέπει να καταλάβετε ότι το zhor στο αρχικό στάδιο μιας δίαιτας με ωμή τροφή είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο, λίγοι κατάφεραν να το αποφύγουν. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να προσπαθήσετε να είστε σε συνειδητή κατάσταση, να καταλάβετε τι συμβαίνει και να αναλάβετε έγκαιρα δράση, χωρίς να πέσετε σε αρνητικές καταστάσεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι διαδικασίες θα υποχωρήσουν και θα μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη μιας δίαιτας με ωμές τροφές χωρίς την επιθυμία να γεμίζετε συνεχώς το στομάχι σας με τρελές ποσότητες φαγητού!
Υπομονή σε εσάς, ηρεμία και επίγνωση, όλα θα πάνε σίγουρα!
© Evgenia Dovzhenko. 2017. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος
Όταν μεταβαίνετε σε μια δίαιτα με ωμές τροφές, μην ξεχνάτε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα, γενικά, είναι χαμηλά σε θερμίδες. Θα χρειαστεί να καταναλώσετε αρκετά από αυτά για να φτάσετε στην ελάχιστη ημερήσια απαίτηση σε θερμίδες. Αυτό δεν πρέπει να σας ανησυχεί, απλώς καθορίστε εκ των προτέρων μόνοι σας την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων.
Γενικά, οι ωμές τροφές παρέχουν στον οργανισμό πολύ πιο εύπεπτες βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά από τα μαγειρεμένα τρόφιμα, καθώς τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να χαθούν κατά το μαγείρεμα. Εξαίρεση αποτελεί το λυκοπένιο, η περιεκτικότητα του οποίου αυξάνεται στις ντομάτες κατά το μαγείρεμα, και αρκετές άλλες παρόμοιες ουσίες. Αλλά το έλλειμμά τους είναι εύκολο να αναπληρωθεί από έναν αριθμό - και πάλι, ακόμα ωμά! - λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, όσον αφορά το λυκοπένιο, βρίσκεται στο καρπούζι, το ροζ γκρέιπφρουτ και τη γκουάβα.
Η πραγματική πρόκληση για τον ωμό foodist δεν είναι τα ιχνοστοιχεία, αλλά το ύπουλο αίσθημα πείνας που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν έχετε μάθει να το αντιμετωπίζετε, τότε το δεύτερο σημαντικό σημείο είναι η ανάγκη να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες. Η διατροφή σας πρέπει να είναι ποικίλη και να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και (σε λογικές ποσότητες) υγιεινές πηγές λίπους όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο, καρύδα, ελιές.
Να θυμάσαι ότι είσαι μοναδικός.Ο ρυθμός πρόσληψης θερμίδων και θρεπτικών συστατικών για δύο ωμά διατροφολόγους μπορεί να διαφέρει - όπως και για δύο άτομα που καταναλώνουν θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Η δίαιτα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες σε θερμίδες - εξαρτώνται από την ηλικία, τον τρόπο ζωής και πολλούς άλλους παράγοντες.
Υπάρχουν όμως γενικοί κανόνες για όλους: καταναλώστε αρκετούς υγιεινούς υδατάνθρακες, φυτικές πρωτεΐνες και υγιή λίπη (από ξηρούς καρπούς κ.λπ.). Έτσι, ο πρώτος κανόνας ενός ωμού φαγητού είναι να τρώει αρκετά, και αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση αρκετών διαφορετικών θρεπτικών συστατικών.
Θα σας πούμε πώς να λύσετε και τα δύο προβλήματα μιας δίαιτας με ωμές τροφές: πρώτον, πώς να μην αισθάνεστε πεινασμένοι και, δεύτερον, πώς να καταναλώνετε διαφορετικές ομάδες θρεπτικών συστατικών χωρίς να αλλάζετε με οποιονδήποτε τρόπο τις αρχές μιας υγιεινής ωμής διατροφής.
1. Φορτώστε τα φρούτα
Τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι. Όλοι γνωρίζουν ότι είναι κυριολεκτικά γεμάτοι βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, οπότε η κατανάλωση φρούτων είναι πάντα το σωστό!
Δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε τα φρούτα ως κάτι που τρώγεται «για επιδόρπιο», «για επιδόρπιο» ή σε μικρές μερίδες. Γιατί δεν είναι «γλυκό», αλλά φαγητό. Η ζάχαρη στα φρούτα δεν είναι καθόλου ίδια με τα επιβλαβή γλυκά, αλλά βρίσκεται σε ένα «πακέτο» υγιεινών φυτικών ινών, επομένως απορροφάται πολύ πιο αργά από, για παράδειγμα, το σιρόπι φρουκτόζης ή την κανονική λευκή ζάχαρη! Φορτώστε τα φρούτα.
Πώς να ετοιμάσετε ένα πλήρες, χορταστικό πιάτο με ωμά φρούτα - ακόμα πιο εύκολο και πιο γρήγορο από μια φρουτοσαλάτα; Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie ανακατεύοντας μαζί μερικές μπανάνες, ένα φλιτζάνι μούρα και λίγο φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
Φυσικά, τα φρούτα είναι επίσης καλά ως επιδόρπιο ή σνακ (συμπεριλαμβανομένου ενός όψιμου - για να απαλλαγείτε από το αίσθημα κενού στο στομάχι, αλλά και για να μην το γεμίζετε το βράδυ, για παράδειγμα, με ξηρούς καρπούς).
Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας - εφευρίσκετε πού αλλού μπορείτε να προσθέσετε φρούτα! Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε τα γενναιόδωρα σε σαλάτες λαχανικών και σάντουιτς με ωμό ψωμί. Μάλιστα, οι δυνατότητες χρήσης φρούτων στο μαγείρεμα ωμών φαγητών δεν είναι περιορισμένες.
2. Πίνετε περισσότερο νερό
Είναι σαφές ότι το νερό δεν είναι τόσο θρεπτικό όσο τα φρούτα και τα λαχανικά. Αλλά, πρώτον, είναι απαραίτητο για την υγεία. δεύτερον, δίνει ένα αίσθημα κορεσμού, μεταξύ των κύριων γευμάτων. Η κατανάλωση αρκετού νερού δίνει μια αξιοσημείωτη αύξηση του σθένους, και επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες που θα μπορούσαν να «εγκατασταθούν» κάπου σε αυτό εδώ και πολύ καιρό. Πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό μετά από κάθε γεύμα.
Αν δυσκολεύεστε να πιείτε πολύ νερό - ας μην προσποιούμαστε, μπορεί να είναι πραγματικά βαρετό! - στη συνέχεια διαφοροποιήστε τη γεύση του. Για παράδειγμα, προσθέστε εκχύλισμα μέντας, βανίλιας ή πορτοκαλιού - δεν θα λαμβάνετε πλέον νερό, αλλά σαν ένα ρόφημα, το οποίο καταναλώνεται πολύ πιο εύκολα και πιο ευχάριστα στις ποσότητες που είναι απαραίτητες για την υγεία. Μπορείτε να επιμείνετε σε νερό με βότανα (την ίδια μέντα, ή, για παράδειγμα, βασιλικό), βάζοντας την κανάτα στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Ένα άλλο κόλπο win-win είναι να στύψετε ένα φρέσκο πορτοκάλι ή λάιμ στο νερό! Μπορείτε να διαφοροποιήσετε αυτή τη λύση προσθέτοντας νερό, για παράδειγμα, φρέσκο χυμό από σταφύλια ή χυμό ακτινιδίου.
3. Συμπεριλάβετε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας
Οι υγιεινές πηγές λίπους απαιτούνται ως μέρος μιας ωμής διατροφής επειδή, όπως και τα φρούτα, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα λίπη είναι εξαιρετικά για τον περιορισμό της πείνας. Ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο, καρύδα, durian (ένα εξωτικό φρούτο) είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινού λίπους (σε αντίθεση με τα φυτικά έλαια, τα οποία είναι, φυσικά, πολύ λιπαρά, αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες). Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή να αναμειχθούν σε smoothies, σάλτσες σαλάτας, σάλτσες ή σούπες. Μη διστάσετε να δημιουργήσετε νέα καταπληκτικά πιάτα! Το αβοκάντο και το κρέας καρύδας μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική στο σπίτι με τον ίδιο τρόπο που προστίθενται ξηροί καρποί και σπόροι για λίπος και κορεσμό, αλλά φτιάχνουν και καταπληκτικό παγωτό!
4. Αποφύγετε το σνακ
Το σνακ είναι η απάντηση στην πείνα για κάθε ωμό φαγάτο! Αν και τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι απίστευτα θρεπτικά, περιέχουν μόνο μια μικρή ποσότητα θερμίδων, επομένως τρώγοντας μόνο 3 φορές την ημέρα, είναι δύσκολο να καλύψετε τις ημερήσιες θερμίδες που απαιτούνται. Δεν θέλεις να το παρακάνεις... Η λύση είναι απλή (και νόστιμη): σνακ ανάμεσα στα γεύματα!
Βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έχετε έλλειψη ελαφρών σνακ: για παράδειγμα, μπορείτε να πλυθείτε και να στεγνώσετε καρότα, ή λοβούς σέλινου ή χουρμάδες - όλα αυτά θα ταιριάζουν υπέροχα, συμπεριλαμβανομένου ενός δοχείου στο ντουλαπάκι. ενός αυτοκινήτου. Κρατήστε ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς, σταφίδες και μύτη κακάο στην επιφάνεια εργασίας σας στο γραφείο και στο σπίτι. Και, φυσικά, κανείς δεν σας απαγορεύει να παίρνετε φρούτα παντού μαζί σας - για παράδειγμα, μερικά πορτοκάλια και μήλα.
5. Προγραμματίστε τα γεύματά σας
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να νιώσετε πεινασμένοι σε μια ωμή διατροφή είναι να παραλείψετε τα γεύματα. Εάν δεν ορίζετε ένα πρόγραμμα γευμάτων για τον εαυτό σας, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε πεινασμένοι κάθε τόσο.
Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να γράψετε τι θα φάτε (τουλάχιστον εν συντομία) για την εβδομάδα που ακολουθεί. Είναι επίσης καλή ιδέα να εφοδιαστείτε με σνακ για αυτήν την περίοδο αμέσως μετά (δείτε το παραπάνω σημείο), ώστε να μην χρειάζεται να το σκέφτεστε καθημερινά. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τις δικές σας σαλάτες, ορεκτικά, ντρέσινγκ και σάλτσες νωρίτερα—και στη συνέχεια απλώς να τα βγάλετε από το ψυγείο όπως χρειάζεται. Το μαγείρεμα θα πάει πιο γρήγορα! Όσο περισσότερο προγραμματίζετε και προετοιμάζεστε εκ των προτέρων, τόσο το καλύτερο.
Αν ακολουθήσετε αυτές τις 5 απλές συμβουλές, σίγουρα θα μπορέσετε να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας και την έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
18.02.2014 Βλαντιμίρ Ζούικοφ Αποθηκεύσετε:
Γεια σας αγαπητοί φίλοι! Σταδιακά, εμείς, ο Βλαντιμίρ και η Πελαγία, θα δημοσιεύσουμε τη δουλειά μας, η οποία θα βοηθήσει πολλούς αρχάριους και όχι μόνο ωμοφαγάδες.
Λοιπόν, ας περάσουμε στο θέμα του άρθρου. Με μια απότομη μετάβαση σε μια δίαιτα με ωμές τροφές, ένας αρχάριος ωμοτρόφος αρχίζει να τρώει. Ναι, ναι, ένας αρχάριος ωμοφαγάς τρώει πολύ!
Τι είδους φαγητό όμως τρώει;Πρόκειται κυρίως για φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, όσπρια και μέλι. Ένα άτομο τρώει και τρώει, αλλά το zhor δεν φεύγει, αλλά μεγαλώνει ακόμη περισσότερο.
Πολλοί γκουρού της ωμής τροφής ξεγράφουν ένα τέτοιο ζόρ για μια μεταβατική κρίση, όταν το σώμα αρχίζει να αποκτά ανυπόμονα βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία του έλειπαν πολύ πριν από τη δίαιτα με ωμή τροφή.
Σε κάποιο βαθμό, αυτή η θεωρία είναι σωστή. Αλλά μόνο εν μέρει! Όσοι μιλούν για αυτή τη θεωρία ως τη μόνη σωστή κάνουν μεγάλο λάθος, γιατί δεν θέλουν να εμβαθύνουν στη βιοχημεία της ανθρώπινης πέψης. Ως εκ τούτου, βγάζουν τόσο επιφανειακά θεωρητικά συμπεράσματα σχετικά με το μεταβατικό στάδιο της δίαιτας της ωμής τροφής.
Τώρα πίσω στα ωμά τρόφιμα για αρχάριους.Ο ίδιος αναπτύσσει παθογόνα βακτήρια με τη διατροφή του, γιατί τρώει τροφή που τα ταΐζει. Δεν είναι καν για το αν αυτό το φαγητό είναι συγκεκριμένο ή όχι. Στο μεταβατικό στάδιο, δεν είναι ακόμη ωμός φαγάς, αλλά πολύ άρρωστος άνθρωπος.
Τα φρούτα είναι ιδανική τροφή για έναν υγιή άνθρωπο, αλλά όχι για έναν άρρωστο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ωμοφαγάδες αποτυγχάνουν να στραφούν σωστά σε μια δίαιτα με ωμές τροφές, υποφέρουν από βλάβες για χρόνια ή σταματούν να είναι ωμοφαγάδες!
Γιατί έχουν αιώνιες κρίσεις;Επειδή κάθε βακτήριο απαιτεί διαφορετικό είδος τροφής για να επιβιώσει ο πληθυσμός του στο έντερό σας. Και κερδίζει αυτός που έχει την πλειοψηφία. Είναι λογικό να χρειάζεται να «εκτρέφετε» τη μικροχλωρίδα σας, δίνοντάς της συγκεκριμένη τροφή. Πολύ επιθυμητό από την αρχή της δίαιτας με ωμή τροφή!
Για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε όχι φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά, αλλά λαχανικά, χόρτα και λιπαρούς σπόρους μερικές φορές (όταν δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια από τα λαχανικά), μερικές φορές μπορείτε να φάτε μερικά μονοφρούτα. Ολα!
Τα φρούτα είναι νόστιμα, και τα λαχανικά και τα βότανα είναι υγιεινά!Σκέψου το. Εμπειρικά, το κατάλαβα και αποφάσισα να το μοιραστώ μαζί σας, γιατί μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάρρευση στο αρχικό στάδιο της δίαιτας με ωμή τροφή!
Μετά από μερικούς μήνες κατανάλωσης λαχανικών, μπορείτε να φάτε όσα φρούτα θέλετε. Μόνο που τώρα θα αφομοιωθούν όχι από ζυμωτήρες, αλλά από φιλική μικροχλωρίδα, η οποία θα έχει ήδη χρόνο να κυριαρχήσει στα έντερά σας.
Και επιπλέον! Εάν έχετε μεγάλο στομάχι, τότε στα λαχανικά θα μειωθεί - αυτό είναι γεγονός, αλλά στα φρούτα, αντίθετα, θα αυξηθεί και αυτό θα προκαλέσει ακόμη περισσότερο zhor. Επομένως, μετά από μια δίαιτα λαχανικών, το στομάχι σας θα μειωθεί και θα είναι φυσιολογικό και θα είναι δύσκολο να υπερκαταναλώσετε - το zhor θα εξαφανιστεί. Θα είναι επίσης δυνατό να χορτάσετε με μια μικρή ποσότητα φαγητού και να πάτε (αν θέλετε) σε μια μικρή δίαιτα με περισσότερη εμπειρία ωμής τροφής. Και οι απεργίες πείνας θα είναι πιο εύκολο να γίνουν - αυτό είναι γεγονός.
συμπεράσματα.Μην αφήνετε τα βακτήρια του εντέρου να κυριαρχούν στις διατροφικές σας επιλογές, μην απολαμβάνετε το ηλίθιο σώμα σας. Αν αναλάβει η θέληση, τότε σίγουρα θα λάβετε τα οφέλη μιας δίαιτας ωμής τροφής που σκοπεύετε να λάβετε. Τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα δημητριακά σε μεταβατικό στάδιο είναι ένας δρόμος προς το πουθενά, αλλά μάλλον προς την αποτυχία σας από μια δίαιτα με ωμές τροφές!
Αλλά πώς να συμπεριφέρεσαι όταν έρχεται το ζορ; Μπορείτε να διαβάσετε σε αυτό το άρθρο "Zhor σε μια δίαιτα ωμής τροφής". Επίσης, αφήστε τις επιθυμίες και τις ερωτήσεις σας παρακάτω - θα χαρούμε να τις απαντήσουμε.
Εγγραφείτε σε ενημερώσεις ιστολογίου– υπάρχουν πολλά ακόμα ενδιαφέροντα άρθρα μπροστά!
Copyright © «Ζήστε μια ελεύθερη ζωή!
Το αίσθημα της συνεχούς πείνας είναι ίσως το κύριο θέμα και το πρόβλημα των ωμοφαγητών, αφού όλα τα άλλα προβλήματα με τα ωμά τρόφιμα ανήκουν στο παρελθόν, αλλά επιστρέφουν αμέσως μετά από μια άλλη βλάβη. Θεωρητικά, οι τρομερές συνέπειες μιας βλάβης θα πρέπει και πάλι να γίνουν μάθημα και να ωθήσουν την περαιτέρω συνέχιση μιας δίαιτας με ωμά τρόφιμα.
Στις μέρες μας, το φαγητό έχει γίνει όχι μόνο μια μέθοδος ικανοποίησης της πείνας, αλλά και ένα τέτοιο μέσο απόκτησης ευχαρίστησης ή ακόμα και μια τελετουργία. Όταν περπατάμε στο πάρκο, οι σπόροι, τα κράκερ και άλλα μικρά σνακ πρέπει να είναι ένα υποχρεωτικό χαρακτηριστικό, χωρίς το οποίο η ίδια η βόλτα δεν έχει νόημα, περπατώντας στο δρόμο στο κέντρο της πόλης πρέπει οπωσδήποτε να αγοράσετε παγωτό, να πάτε στον κινηματογράφο , αυτό ήδη αγοράζει ποπ κορν. Είναι πολύ πιο δύσκολο για έναν ωμό φαγητό να απολαμβάνει το φαγητό εν κινήσει, πιθανότατα θα πρέπει να αρκεστεί μόνο σε μπανάνες, οι οποίες πωλούνται ήδη σε ένα πραγματικό παντοπωλείο.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις βλάβες σε μια δίαιτα ωμής τροφής
Στην αρχή, το σώμα ενός ακατέργαστου φαγητού απαιτεί μεγάλες ποσότητες ωμής τροφής, μετά ίσως σε ένα ή δύο μήνες το σώμα να αρχίσει να ανακάμπτει και να κορεστεί με λιγότερη τροφή, αλλά στην αρχή είναι απαραίτητο να υπομείνει, κάτι που θα γίνει τεράστιο εμπόδιο για την πραγματική υγεία, το οποίο μόνο λίγοι μπορούν να ξεπεράσουν.
Δεν βλέπω τίποτα τόσο κακό στις βλάβες, αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος, λίγοι άνθρωποι κατάφεραν να πουν στον εαυτό τους, αφού σήμερα το πρωί είμαι ωμοφαγάς ή φρουτοφάγος και εκπληρώνω τον λόγο που έχω δώσει στον εαυτό μου εδώ και πολλά χρόνια. και πιθανώς για το υπόλοιπο της ζωής μου χωρίς διαταραχές. Κατά κανόνα, χρειάζονται σοβαρά κίνητρα, για παράδειγμα, ανίατες ή σοβαρές ασθένειες, ο πόνος μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο, για παράδειγμα, το έλκος στομάχου είναι μια κοινή χρόνια ασθένεια που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε ωμά φαγοπότι, απλώς προσπαθήστε να καθίσετε σε φρούτα μόνος χωρίς να πίνει καφέ, μπύρα, ζάχαρη και αλάτι, για να μην πω για κρέας, ψωμί και άλλα κακά πράγματα.
Σε μια δίαιτα ωμής τροφής, ο πόνος του έλκους στομάχου εξαφανίζεται εντελώς ήδη την τρίτη ημέρα, επιστρέφοντας από μια δίαιτα με ωμή τροφή σε μια κανονική διατροφή, θα νιώσετε την επιστροφή του έλκους, καλά, αυτό δεν είναι κίνητρο για να υπομείνετε το συναίσθημα του zhora, στην οποία περίπτωση ένα άτομο θα βρεθεί αντιμέτωπο με την επιλογή, να υπομείνει ένα συνεχές αίσθημα πείνας ή συνεχείς πόνους στο στομάχι που ακτινοβολούν επίσης στην πλάτη. Η κύρια αιτία ενός έλκους μπορεί να είναι η υπερκατανάλωση τροφής, όταν ένα άτομο τρώει τροφή μεγαλύτερη από το μέγεθος του στομάχου του, το ίδιο το στομάχι, γεμάτο φαγητό, σχίζει τις βαλβίδες μέσω των οποίων χύνεται το πεπτικό υγρό σε λάθος μέρος.
Τι συμβαίνει στο στομάχι κατά την πέψη ωμής τροφής, λαχανικών και φρούτων; Η ζωντανή τροφή, μόλις εισέλθει στο σώμα, αρχίζει να επεξεργάζεται στο στομάχι από το γαστρικό υγρό. Τα ιόντα υδρογόνου που περιέχονται στο γαστρικό υγρό διεισδύουν στα κύτταρα της ζωντανής τροφής, καταστρέφουν τα λυσοσώματα και απελευθερώνουν τα ένζυμα της τροφής που μαραζώνουν στη φυλακή, τα οποία αρχίζουν να χωνεύουν τα ίδια τα κύτταρα των τροφίμων, με άλλα λόγια, δεν χωνεύουμε τροφή, αλλά τροφή η ίδια χωνεύεται. Απομένει μόνο να απορροφηθούν οι προκύπτουσες ουσίες. Μια διαφορετική ιστορία συμβαίνει με το βρασμένο φαγητό, το νεκρό φαγητό δεν θέλει πια να αφομοιωθεί, θέλει απλώς να σαπίσει, όλοι οι πόροι του στομάχου θα κατευθυνθούν στην προσπάθεια πέψης του πτώματος με μια τεράστια δαπάνη ζωτικής ενέργειας, που ένας ωμός τροφοδότης, Σε αντίθεση με έναν μη ωμό τροφολόγο, μπορεί να σώσει, και αυτό είναι το κύριο σύνθημα οποιουδήποτε κυττάρου στο σώμα μας, εξοικονόμηση και εξοικονόμηση ξανά, όσο περισσότερο μπορεί ένας άνθρωπος να σώσει τέτοιους κύκλους πέψης τροφής, τόσο περισσότερο θα ζήσει. Η απώλεια ενζύμων μπορεί να συγκριθεί με την οδήγηση αυτοκινήτου, την κατανάλωση βραστού φαγητού, ένα άτομο πιέζει συνεχώς το αέριο, ενώ καταναλώνει ωμή τροφή, ρελαντί κάτω από ένα λόφο.
Αξίζει να θυμάστε ότι ένα άτομο που τρώει μοντέρνα νεκρά τρόφιμα υποφέρει από πείνα, απλά θυμάστε τι είδους zhor ακόμη και μετά το φαγητό προκαλεί πρόσθετα γεύσης και ενισχυτικά γεύσης, ζάχαρη, αλάτι, πιπέρι, το αίσθημα της πείνας δεν αφήνει να φύγει ακόμα και μετά το το στομάχι είναι γεμάτο φαγητό κάτω από το πιο βουβό, αλλά γιατί όλα είναι πολύ νόστιμα και θέλεις όλο και περισσότερο. Σε μια δίαιτα ωμής τροφής, τουλάχιστον ένα άτομο αισθάνεται πραγματική πείνα και δεν προκαλείται από ενισχυτικά γεύσης.
Ο Zhor μπορεί να χωριστεί σε ψυχολογικό και φυσικό, στην πρώτη περίπτωση ένα άτομο αρπάζει τα προβλήματά του, στη δεύτερη περίπτωση του λείπει ενέργεια. Εάν οι ωμοφαγάδες ισχυρίζονται ότι η ενέργεια μπορεί να εμφανιστεί στο ανθρώπινο σώμα μόνο με τη βοήθεια ωμών λαχανικών και φρούτων, τότε το zhor σε μια κανονική διατροφή είναι κατανοητό, αλλά τότε τι μπορούμε να πούμε για το zhor σε μια δίαιτα ωμής τροφής, φαίνεται ότι το σώμα θα πρέπει να είναι απόλυτα ικανοποιημένο από αυτή την άποψη.
Ένας αρχάριος ωμός φαγητής έχει συνήθως πολύ κακή υγεία, στην οποία το σώμα δεν έχει μάθει ακόμη πώς να απορροφά σωστά τα ζωντανά τρόφιμα ή δεν έχει προσαρμοστεί σε ένα νέο στυλ διατροφής, με την πάροδο του χρόνου, το zhor θα είναι όλο και λιγότερο.
Αλλά τι συμβαίνει μετά, ρωτάτε, με τους ωμοφαγάδες που καταρρέουν τον δεύτερο χρόνο αυτού του ασυνήθιστου τρόπου ζωής. Ο καθένας έχει τον δικό του λόγο για την κατάρρευση, πιθανότατα οι άνθρωποι έχουν ήδη αισθανθεί πολύ καλά και ένα άτομο συνηθίζει γρήγορα τα καλά πράγματα, φαίνεται ότι έχει επιτευχθεί εξαιρετική υγεία, αλλά δεν είναι ακόμα σαφές από πού προήλθε, οι συνέπειες Η μετάβαση σε νεκρά τρόφιμα μπορεί να ξεκαθαρίσει ξανά αυτό το ζήτημα.
Σε κάθε περίπτωση, το στομάχι του ακατέργαστου φαγητού γίνεται φυσιολογικό με την πάροδο του χρόνου, ας πούμε έτσι, δηλαδή το μέγεθός του, όσο μικρότερο είναι το στομάχι, τόσο λιγότερο το αίσθημα της πείνας. Τουλάχιστον λιγότερα τρόφιμα θα μπορούν να εισέλθουν σε αυτό, όποια ποιότητα και αν αντιπροσωπεύει, ζωντανή ή νεκρή τροφή.
Το σώμα σε δίαιτα ωμής τροφής μπορεί να στείλει σήματα στον εγκέφαλο, οπότε χάνω επιπλέον βάρος, ακούστε, ας ρίξουμε λίγο καυσόξυλα στο φούρνο. Τέτοια σήματα προκαλούν σοβαρή δυσφορία, η οποία είναι η αιτία των βλαβών, εδώ μένει μόνο να αντέξει. Θέλεις να φας, πες στον εαυτό σου ψυχικά, καλά, δεν με νοιάζει το βάρος, προσπάθησε να απολαύσεις το αίσθημα της πείνας, να ρουφήξεις το στομάχι σου, να ξέρεις ότι αυτή τη στιγμή υπάρχει μια θεραπεία και κάθαρση που σε διακρίνει από τους άλλους θνητούς . Κατά τη διάρκεια της μακροπρόθεσμης δίαιτας με ωμές τροφές, το ανθρώπινο σώμα θα μάθει να τρώει δύο μήλα ή δύο μπανάνες, παρεμπιπτόντως, φανταστείτε πόσα χρήματα εξοικονομεί, αφού διαβάσετε τις κριτικές των περισσότερων ωμοφαγάδων, μπορείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα ωμής τροφής δεν είναι το φθηνότερο στυλ φαγητού, ισχύει για τη Ρωσία και άλλες βόρειες χώρες.
Μεταξύ άλλων συμβουλών για να σκοτώσετε το zhor και την όρεξη, μπορείτε να αναφέρετε ως παράδειγμα μια ωμή-μονό διατροφή, όταν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά καταναλώνονται σε ένα γεύμα χωριστά χωρίς να αναμιγνύονται με άλλα, σε κάθε περίπτωση, το zhor προκαλεί ποικιλία, ανάμειξη και έντονη γεύση. όλα αυτά πρέπει να αποφεύγονται. Ο ωμός φαγάς που αρνήθηκε να καρυκεύσει σαλάτες με αλάτι, κρεμμύδια και μπαχαρικά θα πεθάνει σύντομα και αυτός που δεν μπορούσε να αρνηθεί τα ενισχυτικά γεύσης θα συνεχίσει να υποφέρει χωρίς να έχει δημιουργήσει τη σωστή μικροχλωρίδα στο στομάχι και να μην έχει λάβει 100% υγεία και καθαρισμό .
Όσο περισσότερο το σώμα είναι αλλοιωμένο με πικάντικες γεύσεις, τόσο περισσότερο χρειάζεται πρόσθετες συγκινήσεις, έτσι ένας ωμός φαγάς θα απολαύσει ακριβώς την ίδια ευχαρίστηση από ένα μήλο όπως ένας συνηθισμένος άνθρωπος από καφέ, σοκολάτα και κρέας γονιμοποιημένο με ενισχυτικά γεύσης.
Συμπερασματικά, σημειώνω ότι η πιο νόστιμη ώρα είναι από τις τρεις έως τις πέντε το απόγευμα, είναι αυτή την ώρα που παίζεται η μέγιστη πεπτική φωτιά, η οποία πρέπει να κατασταλεί με φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως οι μπανάνες, αφού ξεπεράσετε αυτή τη φορά, το αίσθημα της πείνας θα περάσει. Οποιοδήποτε φαγητό είναι ένα τελετουργικό που έχει κολλήσει έντονα στον εγκέφαλο, πριν καθίσετε πρέπει να αγοράσετε, στη συνέχεια να πλύνετε, να μαγειρέψετε, να τακτοποιήσετε σε όμορφα πιάτα, όχι μόνο η διαδικασία του φαγητού φέρνει ευχαρίστηση, αλλά και προετοιμασία και προσδοκία. Σε μια δίαιτα ωμής τροφής, ένα άτομο ξέρει ότι εκτός από ένα μήλο για δείπνο, δεν θα πάρει τίποτα, αυτό είναι σύγχυση, αλλά τι να κάνει, τι να κάνει, όπως το νιώθουν οι άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα.
Προσπάθησε να ζεις ως ανύπαντρος, γιατί το στομάχι σου σε άφησε, το οποίο έπρεπε να φροντίζεις συνεχώς, να το φροντίζεις, να ταΐζεις, να ελέγχεις πώς νιώθει και να τρέχεις κοντά του κάθε βράδυ, αυτή είναι η στιγμή που μπορείς να ξεχάσεις τα προβλήματα , τελετουργίες και αφιέρωσε χρόνο στον αγαπημένο σου, αδυνατισμένο και όμορφο. Πιθανώς και σε κάποιον άλλον να αρέσει το νέο σας, να απολαύσει πώς σας θαυμάζουν οι άλλοι, να προσπαθήσει να απολαύσει άλλα πράγματα, να διαβάσει ένα βιβλίο, να αγοράσει τον εαυτό σας εξοπλισμό ήχου-βίντεο υψηλής ποιότητας, να γίνει λάτρης της μουσικής ή παίκτης υπολογιστών, να βρει χόμπι ή να γίνει περισσότερο χρόνο για να αφιερώσετε στην εργασία, κάτι που θα φέρει πρόσθετο εισόδημα. Να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να είσαι πλούσιος, υγιής και όμορφος παρά να μην είσαι ωμός φαγάς.
Ο Ζορ είναι ένας πεινασμένος διάβολος, ο οποίος γεννήθηκε κορεσίζοντας το ανθρώπινο σώμα με δηλητήρια που απελευθερώθηκαν κατά την πέψη του νεκρού φαγητού, μόνο όταν αυτός ο διάβολος πεθάνει εντελώς από την πείνα, μόνο τότε ο Ωμοφάγος γίνεται εντελώς υγιής και δεν υπόκειται σε πείνα.
Αυτό είναι όλο, ευχαριστώ και κακή σας όρεξη!
