Każdy z nas doświadczył uczucia głodu, jednak najczęściej spotykają się z nim miłośnicy diety raw food, szczególnie ci, którzy są na etapie przejścia z diety konwencjonalnej. Na początku głód prześladuje je nieustannie i nierzadko prawdziwy zhor przychodzi, gdy ciągle chcesz coś zjeść i nawet jeśli masz pełny żołądek, uczucie głodu nie ustępuje. Zhor na diecie surowej żywności: jak nie dać się zwariować – to pytanie zadaje sobie wiele osób, w tym doświadczeni miłośnicy surowej żywności. Dieta raw food to dobra okazja do oczyszczenia organizmu, trudno się z tym nie zgodzić, jednak szkodliwość porzucenia tradycyjnego trybu życia też może być znaczna, dlatego przejście na dietę surową powinno odbywać się stopniowo, ze wstępnym przygotowaniem i oczyszczeniem organizmu. Ciało.
Zhor na diecie surowej żywności i jak się jej pozbyć
Wszyscy wiedzą, że w ludzkim mózgu istnieją obszary odpowiedzialne za przyjemność i możesz sobie wyobrazić, co się stanie, jeśli gwałtownie pozbawisz go głównej przyjemności - jedzenia, które dodatkowo jest niezbędne do utrzymania witalności. Dlatego zhor na diecie surowej jest nie tyle problemem fizycznym, co psychologicznym, związanym z ciągłym uczuciem głodu, z którym czasami trudno jest walczyć do tego stopnia, że jest to niemożliwe. Osoba, która utraciła źródło przyjemności, stara się to jakoś zrekompensować, a w skrajnych przypadkach ponownie powraca do tradycyjnej diety. Zhor na diecie surowej żywności, choć jest to poważny problem, nadal można go zatrzymać, a mogą w tym pomóc następujące metody:
- Ponieważ nie da się znaleźć panaceum w postaci produktu, który poradzi sobie z zhorem, a dieta surowej żywności i zhor są często integralnymi koncepcjami, staraj się robić to, co kochasz. Kiedy jesteś czymś zajęty, możesz czasami całkowicie zapomnieć o jedzeniu, spróbuj na przykład oderwać dziecko, które jest zajęte zabawą swoją ulubioną grą, aby otrzymać.
- Jak nie dać się ponieść diecie surowej żywności – to pytanie zadają sobie najczęściej osoby, które mają słabą wolę, dlatego starają się dokonać samokształcenia, szczególnie w zakresie zagadnień żywieniowych. Staraj się narzucać tyle jedzenia, ile wystarczy, aby zaopatrzyć się w niezbędne substancje, bo jeśli na talerzu nie będzie nic, to najprawdopodobniej nie będziesz chciał jeść.
- Warto przemyśleć swoje podejście do śniadania, zapominając o znanym powiedzeniu – śniadanie należy opóźniać jak najdłużej, gdyż w wypoczętym organizmie zachodzą procesy oczyszczania rano.
- Nie zapominaj, że energia dostaje się do organizmu nie tylko poprzez żywność, oprócz pożywienia istnieje wystarczająca ilość źródeł energii. Po co się opalać, bo oprócz energii słonecznej otrzymujemy znaczną ilość witaminy D.
- Uprawiaj sport lub jogę – to świetny sposób na oderwanie się od jedzenia i rozwiązanie problemu, jak nie wyłamać się z diety surowej żywności.
Odstawienie na diecie surowej to najstraszniejsze zjawisko i często tylko specjaliści potrafią pomóc wyjść z trudnego stanu (to jak zerwanie z narkomanem). Jeśli zdarzy się, że po prostu potrzebujesz czegoś do jedzenia, doświadczeni miłośnicy surowego jedzenia i eksperci zalecają używanie do tego warzyw i ziół, ponieważ owoce tylko wzmagają apetyt. Aby pokonać Zhora, możesz także zmienić swoje podstawowe nawyki, o których wiesz tylko Ty. Jak nie załamać się na diecie surowej – to pytanie zadają sobie wszyscy, którzy zdecydowali się rozpocząć zdrowy tryb życia. Musisz poznać swojego wroga osobiście, więc musisz być przygotowany przede wszystkim psychicznie.
Witam wszystkich, moi przyjaciele! No i jak tam wakacje, jak się czujecie pośród ogólnych bachanaliów „pysznego” jedzenia? Obecnie jest to szczególnie trudne dla początkujących. Goście, ogólna zabawa, mnóstwo pokus. Oczywiście nie należy przechodzić na dietę surową przed Nowym Rokiem – dziesięć razy poczujesz się jak wyrzutek! Lepiej poczekać i zacząć po wakacjach, mając wcześniej za sobą przynajmniej kilka dni oczyszczenia z głodu. A jak minął ten czas „starym”? Jakie tradycje świąteczne wypracowaliście na diecie surowej, jak rekompensujecie zwykłe przyjemności noworocznego stołu? A czy Ty potrzebujesz takiego odszkodowania?
Na sylwestrowym stole pojawiły się granaty, które wstępnie obieram, a następnie łyżką rozgniatam ziarenka i świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy. I w ogóle tak się złożyło, że kuranty złapały mnie razem z sześciomiesięcznym wnukiem i musiałem najmniej myśleć o „podnoszeniu okularów”)))
Jeśli chodzi o problem zhory na początkowym etapie diety surowej, to naprawdę poważnie komplikuje życie i sprawia, że przejście nie jest najprzyjemniejszym etapem na drodze do zdrowego dobrobytu.
Jakie są przyczyny tej katastrofy, która czasami zamienia nowicjusza w surową żywność w mini-fabrykę żywności przetwórczej? Mogą być zarówno fizjologiczne, jak i wynikać z psychologicznej części naszej istoty.
Cóż, po pierwsze, nieprzypadkowo zaczęłam post od pytania, jak spędziliście te sylwestrowe dni! Faktem jest, że odrzucając zwykłe jedzenie, automatycznie pozbawiamy się dużej warstwy znanych przyjemności. Nie jest tajemnicą, że dla współczesnego człowieka jedzenie to przede wszystkim przyjemność. Jest to podejście błędne, a nawet błędne. Ale tak się stało i wszyscy tak żyliśmy przez dłuższy czas, przez całe życie. A potem nagle wszystko zmienia się diametralnie. Psychika jest w odrętwieniu, potrzebuje rekompensaty!
Sytuację poważnie komplikuje fakt, że wytworzenie nowego mikroforu zajmie dużo czasu, ja zawsze zakładam „świeżaków” na okres około roku. Przez cały ten czas organizm będzie miał względny deficyt odpowiedniego „paliwa”, a głód może być zarówno zjawiskiem stałym, jak i okresowym, w postaci napadów trwających dni i tygodnie.
Teraz wyobraź sobie, że na ten fizjologiczny załamanie nakłada się chwilowa niemożność cieszenia się zwykłym źródłem, którym wczoraj była dla ciebie zdenaturowana żywność. Zgadzam się, że trudno przecenić powagę tego testu.
Jednak walka z obżarstwom jest całkiem możliwa, istnieją na to sposoby.
1. Najbardziej podstawową rzeczą, jaką poleciłbym, to być zawsze zajętym. Jemy najczęściej w chwilach bezczynności, jedzenie „z powodzeniem” spełnia rolę „zajęcia” współczesnego człowieka, niezależnie od obecności lub braku głodu jako takiego. Dlatego jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem ciekawego hobby lub ulubionej pracy, będzie Ci to znacznie łatwiejsze. Jeśli nie ma takiego przypadku, należy go pilnie poszukać. A poszukiwania warto rozpocząć zanim znajdziesz się w sytuacji całkowitego obżarstwa.
Twoim zadaniem jest pilne poszukiwanie alternatywnych źródeł przyjemności! Czy pamiętasz siebie jako dziecko, kiedy całymi dniami mogłeś być zajęty zabawą i jaką burzę oburzenia wywoływała czasami moja mama, gdy wzywała nas na lunch lub kolację, jak nie chcieliśmy zostać odcięci od gier? ! Pamiętasz? A teraz musimy przenieść jedzenie do kategorii czynników odrywających od pracy, rzeczy ciekawych, ekscytujących! Nie twierdzę, że będąc zajętym, musisz w drodze losowo zjeść przekąskę z pierwszym nieumytym ogórkiem, jaki się pojawi (chociaż mi się to przydarzyło))), to kolejna skrajność. Ale będziesz musiał raz na zawsze usunąć jedzenie z kategorii znaczących rytuałów, w przeciwnym razie przez długi czas nie zostaniesz surowym jedzeniem.
2. Odmierz ilość jedzenia, jaką planujesz zjeść. Lepiej zjeść trzy pomarańcze na raz, odczekać pół godziny i zjeść jeszcze trzy, niż pożreć trzy kilogramy na jednym posiedzeniu. Tak czy inaczej, Twój żołądek będzie Ci wdzięczny.
3. Wciąż będę wypowiadać się przeciwko diecie surowej żywności na receptę. Psychologicznie upraszcza ci przejście, nie przerywając tak gwałtownie wszystkich serii skojarzeń związanych z jedzeniem w „poprzednim życiu”, ale czysto fizjologicznie tylko komplikuje ten proces. Pokarm monosurowy, jako najprostszy i najskuteczniejszy, lepiej się nasyca, a tworzenie mikroflory znacznie przyspiesza. Zdecyduj, jak dokładnie chcesz stosować dietę surową, dokładnie rozważając zalety i wady.
4. Opanuj technikę dokładnego żucia. Może stanowić dobrą pomoc w lepszym przyswajaniu pokarmu, a co za tym idzie, nasyceniu wyekstrahowanymi z niego mikroelementami i glukozą. Generalnie radziłabym zamienić posiłki w rytuał, tyle że o zupełnie innym charakterze. Niech Twój lunch stanie się medytacją. W jakim sensie? I w taki sposób, że kiedy jesz, w twoim umyśle nie powinno być nic innego, jak tylko jedzenie. Żadnych książek, żadnych rozmów z innymi, żadnej telewizji, żadnego internetu. Żuj dokładnie, od 30 lub więcej razy, wcale nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Zamknij oczy podczas żucia, w tych minutach odpocznij od wszystkiego. A jeśli nadal uda Ci się połączyć wizualizację, wyobrażając sobie, jak wszystkie przydatne składniki Twojej pomarańczy lub jabłka przenikają teraz do każdej komórki ciała, czyniąc ją młodszą, czystszą, zdrowszą, to będzie po prostu cudownie!
5. Bardzo dobrze jest od razu przyzwyczajać się do śniadania znacznie później niż zwykle. Rano, aż do godziny 12, organizm fizjologicznie zajmuje się zupełnie inną sprawą niż przyjmowanie nowych porcji pożywienia. W tym okresie zaplanowana jest jego detoksykacja. A im później zrobisz pierwszy posiłek, tym lepiej.
Zacząłem teraz opanowywać dla siebie nowy sposób odżywiania, tzw. odżywianie kwantowe – kiedy zaczynasz jeść o 14:00 i kończysz o 17:00-18:00. Możesz mieć czas na zjedzenie dwa razy, ale najlepiej, jak rozumiem, będzie to tylko jeden pełny posiłek. Poczekajmy i zobaczmy, jak to się u mnie skończy, ale próbując tak żyć zaledwie przez kilka dni, już widzę, że nie ma w tym nic trudnego, nawet przy wczesnym wstawaniu o 4 rano. Ciało jest niesamowicie zbudowane i bardzo szybko kształtuje nowe nawyki, zwłaszcza jeśli często zapraszasz je do nowych doświadczeń. Oczywiście dla początkującego ta rada jest przedwczesna, trzeba jeść tak często, jak to możliwe, aby zapobiec uczuciu głodu, ale warto o tym pamiętać na przyszłość.
6. Bardzo ważna jest także dodatkowa energia. Skoro pożywienie nie może jeszcze być jego głównym źródłem (chociaż generalnie wątpię, żeby tak było), to trzeba opanować proste techniki pozyskiwania energii ze słońca, wody, ziemi, drzew. Pisałem już o tym, a samodzielnie w sieci znajdziesz mnóstwo opisów jak to zrobić. W każdym razie trzeba częściej przebywać na łonie natury, oddychać świeżym powietrzem i dotykać niewyczerpanych naturalnych zasobów witalności.
7. Połącz sport, ćwiczenia aerobowe. To oczyszcza organizm, uruchamia procesy „przyspieszania” krwi i limfy, jako głównych substancji naszego organizmu. Nawet regularne chodzenie może być dobrą pomocą na pierwszym etapie, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do obciążania się np. bieganiem lub po prostu nie masz takiej możliwości.
8. Na początku wielu osobom trudno jest uzyskać wystarczającą ilość owoców, ponieważ patogenna flora nie jest w stanie ich strawić z wysoką jakością, ale natychmiast rozpoczyna procesy fermentacji. Dlatego ureguluj dietę warzywami i ziołami, jako źródłami grubszego błonnika.
9. Istnieje również czysto psychologiczny sposób radzenia sobie z zhor. Spróbuj przerwać zaspokajanie głodu innym ustalonym nawykiem. Na przykład jesteś przyzwyczajony do mycia zębów w nocy. To dobrze, ale na razie spróbuj myć zęby godzinę wcześniej niż zwykle. Po umyciu zębów nie jemy już – zawsze to akceptowałeś, więc organizm nie powinien się buntować. Możesz oczywiście wymyślić wiele innych wygodnych dla Ciebie opcji, jak i czym się odwrócić.
10. Pij wodę. Czysty, żywy, drugiego nie trzeba pić i to jest szkodliwe. Jest to bardzo dobra opcja na przestawienie organizmu z uczucia głodu, które często jest fałszywe. Pół szklanki wody z łatwością łagodzi atak zhory, aż do ... kolejnego ataku)) Ale przynajmniej trochę ratujesz organizm przed niepotrzebnym przeciążeniem spowodowanym ciągłym przetwarzaniem jedzenia. Na tym etapie ma wiele innych zadań związanych z rozbiórką starego i budową nowego, „architektura” jest tam najbardziej skomplikowana i taką pomoc z Twojej strony organizm przyjmie z wdzięcznością.
11. Musisz zrozumieć, że zhor na początkowym etapie diety surowej jest zjawiskiem całkowicie normalnym, niewielu udało się tego uniknąć. Najważniejsze jest, aby starać się być w świadomym stanie, rozumieć, co się dzieje i podejmować działania na czas, nie popadając w negatywne stany. Z biegiem czasu te procesy ustąpią, a Ty będziesz mógł cieszyć się wszystkimi dobrodziejstwami diety raw food bez chęci ciągłego zapełniania żołądka obłędną ilością jedzenia!
Cierpliwości, spokoju i świadomości, wszystko na pewno się ułoży!
© Evgenia Dovzhenko. 2017. Wszelkie prawa zastrzeżone
Przechodząc na dietę surową, nie zapominaj, że warzywa i owoce są ogólnie niskokaloryczne. Będziesz musiał spożywać ich wystarczającą ilość, aby osiągnąć minimalne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Nie powinno Cię to martwić, po prostu z góry określ spożycie składników odżywczych i wymaganą liczbę kalorii.
Ogólnie rzecz biorąc, surowa żywność dostarcza organizmowi znacznie łatwiej przyswajalnych witamin, minerałów i składników odżywczych niż żywność gotowana, ponieważ składniki odżywcze mogą zostać utracone podczas gotowania. Wyjątkiem jest likopen, którego zawartość wzrasta w pomidorach podczas gotowania, oraz kilka innych podobnych substancji. Ale ich deficyt można łatwo uzupełnić wieloma – znowu surowymi! - warzywa i owoce. Na przykład, jeśli chodzi o likopen, występuje on w arbuzie, różowym grejpfrucie i guawie.
Prawdziwym wyzwaniem dla zwolennika surowej żywności nie są pierwiastki śladowe, ale podstępne uczucie głodu, które może pojawić się w ciągu dnia. Jeśli nauczyłeś się sobie z tym radzić, drugim ważnym punktem jest potrzeba spożywania wystarczającej ilości kalorii. Twoja dieta powinna być zróżnicowana i zawierać dużo świeżych owoców i warzyw, a także (w rozsądnych ilościach) źródła zdrowych tłuszczów, takich jak orzechy, nasiona, awokado, kokos, oliwki.
Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy. Wskaźnik spożycia kalorii i składników odżywczych dla dwóch osób zajmujących się surową żywnością może się różnić – podobnie jak w przypadku dwóch osób spożywających żywność przetworzoną termicznie. Dieta powinna uwzględniać Twoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne – jest ono zależne od wieku, trybu życia i wielu innych czynników.
Istnieją jednak ogólne zasady dla wszystkich: spożywaj wystarczającą ilość zdrowych węglowodanów, białka roślinnego i zdrowych tłuszczów (z orzechów itp.). Zatem pierwszą zasadą osoby stosującej dietę surową jest jeść wystarczająco dużo, co obejmuje spożywanie wystarczającej ilości różnych składników odżywczych.
Podpowiemy Ci, jak rozwiązać oba problemy diety surowej: po pierwsze, jak nie odczuwać głodu, a po drugie, jak spożywać różne grupy składników odżywczych, nie zmieniając w żaden sposób zasad zdrowej, surowej diety.
1. Załaduj się owocami
Owoce są bogate w błonnik, dzięki czemu poczujesz się pełny. Każdy wie, że są dosłownie pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, więc jedzenie owoców jest zawsze słuszne!
Nie należy traktować owoców jako czegoś, co można zjeść „na deser”, „na deser” lub w małych porcjach. Bo to nie jest „słodkie”, ale jedzenie. Cukier w owocach wcale nie jest taki sam, jak w szkodliwych słodyczach, ale znajduje się w „paczce” zdrowego błonnika, dlatego wchłania się znacznie wolniej niż na przykład syrop fruktozowy czy zwykły biały cukier! Załaduj się owocami.
Jak przygotować kompletne, satysfakcjonujące danie z surowych owoców - jeszcze łatwiej i szybciej niż sałatka owocowa? Na przykład możesz zrobić koktajl, mieszając kilka bananów, szklankę jagód i trochę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Owoce oczywiście sprawdzają się także jako deser czy przekąska (również późna – żeby pozbyć się uczucia pustki w żołądku, ale też nie napychać go w nocy np. orzechami).
Włącz wyobraźnię – wymyśl, gdzie jeszcze możesz dodać owoce! Na przykład używaj ich obficie do sałatek warzywnych i kanapek z surowym chlebem. Tak naprawdę możliwości wykorzystania owoców w gotowaniu na surowo nie są ograniczone.
2. Pij więcej wody
Oczywiste jest, że woda nie jest tak pożywna jak owoce i warzywa. Ale po pierwsze jest to konieczne dla zdrowia; po drugie, daje uczucie sytości, także pomiędzy głównymi posiłkami. Wypijanie wystarczającej ilości wody daje zauważalny wzrost wigoru, a także przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi pozbyć się toksyn, które mogły się w nim „osadzić” dawno temu. Po każdym posiłku wypij dużą szklankę wody.
Jeśli picie dużej ilości wody sprawia Ci trudność – nie udawajmy, może to być naprawdę nudne! - następnie urozmaicaj jego smak. Dodaj na przykład ekstrakt z mięty, wanilii czy pomarańczy – nie dostaniesz już wody, ale jak napój, który o wiele łatwiej i przyjemniej jest spożywać w niezbędnych dla zdrowia ilościach. Można nalegać na wodę z ziołami (ta sama mięta lub np. bazylia), wstawiając dzbanek na noc do lodówki. Kolejną korzystną dla obu stron sztuczką jest wyciśnięcie do wody świeżej pomarańczy lub limonki! Możesz urozmaicić to rozwiązanie, dodając wodę, na przykład świeży sok z winogron lub sok z kiwi.
3. Włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze
Zdrowe źródła tłuszczu są potrzebne jako część surowej diety, ponieważ podobnie jak owoce zawierają dużo błonnika. Ponadto tłuszcze świetnie radzą sobie z łagodzeniem głodu. Orzechy, nasiona, awokado, kokos, durian (owoc egzotyczny) są doskonałym źródłem zdrowego tłuszczu (w przeciwieństwie do olejów roślinnych, które oczywiście są również bardzo tłuste, produkty te zawierają również wiele innych przydatnych substancji). Produkty te można spożywać samodzielnie lub dodawać do koktajli, sosów sałatkowych, sosów lub zup. Zapraszam do tworzenia nowych niesamowitych potraw! Mięso z awokado i kokosa można wykorzystać w domowej kuchni w taki sam sposób, jak orzechy i nasiona dodaje się do tłuszczu i sytości, ale robią też niesamowite lody!
4. Unikaj podjadania
Przekąski są odpowiedzią na głód każdego miłośnika surowej żywności! Choć surowe owoce i warzywa są niezwykle pożywne, zawierają jedynie niewielką ilość kalorii, zatem jedząc jedynie 3 razy dziennie, trudno jest pokryć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Nie chcesz się przejadać... Rozwiązanie jest proste (i pyszne): przekąska między posiłkami!
Zadbaj wcześniej o to, aby w ciągu dnia nie zabrakło Ci lekkich przekąsek: możesz na przykład umyć i osuszyć marchewkę, strąki selera czy daktyle – wszystko to będzie wspaniale się zmieścić, m.in. w pojemniku w schowku samochodu. Trzymaj mieszankę orzechów, rodzynek i ziaren kakaowych na biurku w biurze i w domu. I oczywiście nikt nie zabrania ci zabierania ze sobą wszędzie owoców - na przykład kilku pomarańczy i jabłek.
5. Planuj posiłki
Najszybszym sposobem na uczucie głodu na diecie surowej jest pomijanie posiłków. Jeśli nie ustalisz dla siebie harmonogramu posiłków, istnieje większe prawdopodobieństwo, że od czasu do czasu poczujesz głód.
Zapisanie, co będziesz jeść (przynajmniej krótko) na nadchodzący tydzień, zajmie tylko kilka minut. Warto też zaraz po posiłku zaopatrzyć się w przekąski na ten okres (patrz punkt wyżej), aby nie musieć o tym codziennie myśleć. Co więcej, możesz nawet przygotować własne sałatki, przystawki, dressingi i sosy z wyprzedzeniem, a następnie w razie potrzeby po prostu wyjąć je z lodówki. Gotowanie będzie przebiegać szybciej! Im więcej planujesz i przygotowujesz z wyprzedzeniem, tym lepiej.
Jeśli zastosujesz się do tych 5 prostych wskazówek, z pewnością uda Ci się uniknąć uczucia głodu i braku składników odżywczych.
18.02.2014 Włodzimierz Żujkow Ratować:
Cześć drodzy przyjaciele! Stopniowo my, Władimir i Pelagia, będziemy publikować naszą pracę, która pomoże wielu początkującym i nie tylko miłośnikom surowej żywności.
Przejdźmy zatem do tematu artykułu. Po ostrym przejściu na dietę surową początkujący surowiec zaczyna jeść. Tak, tak, początkujący surowiec je dużo!
Ale jakie jedzenie je? Są to głównie owoce, orzechy, zboża, rośliny strączkowe i miód. Osoba je i je, ale zhor nie znika, ale rośnie jeszcze bardziej.
Wielu guru surowej żywności spisuje taki zhor na kryzys przejściowy, kiedy organizm ochoczo zaczyna zyskiwać witaminy i mikroelementy, których bardzo brakowało mu przed dietą surową.
W pewnym stopniu teoria ta jest słuszna. Ale tylko częściowo! Ci, którzy mówią o tej teorii jako o jedynej słusznej, są w wielkim błędzie, ponieważ nie chcą zagłębiać się w biochemię ludzkiego trawienia. Dlatego wyciągają takie powierzchowne wnioski teoretyczne na temat etapu przejściowego diety surowej.
Wróćmy teraz do początkującego surowego jedzenia. On sam rozwija bakterie chorobotwórcze wraz ze swoim pożywieniem, ponieważ spożywa pokarm, który je karmi. Tu nawet nie chodzi o to, czy to jedzenie jest specyficzne, czy nie. Na etapie przejściowym nie jest jeszcze surowcem, ale osobą bardzo chorą.
Owoce są idealnym pożywieniem dla zdrowego człowieka, ale nie dla chorego. To dlatego miłośnicy surowej żywności nie przechodzą prawidłowo na dietę surową, latami cierpią na załamania lub całkowicie przestają być zwolennikami surowej żywności!
Dlaczego mają wieczne kryzysy? Ponieważ każda bakteria potrzebuje innego rodzaju pożywienia, aby jej populacja mogła przetrwać w jelitach. I wygrywa ten, który ma większość. Logiczne jest, że musisz „hodować” swoją mikroflorę, dając jej określone pożywienie. Bardzo pożądane od samego początku diety raw food!
Aby to zrobić, trzeba jeść nie owoce, orzechy i zboża, ale czasem warzywa, warzywa i nasiona oleiste (kiedy nie ma wystarczającej ilości energii z warzyw), czasem można zjeść owoce mono. Wszystko!
Owoce są pyszne, a warzywa i zioła zdrowe! Pomyśl o tym. Empirycznie to zrozumiałem i postanowiłem się tym z Wami podzielić, bo tylko to pomoże uniknąć załamania na początkowym etapie diety surowej!
Po kilku miesiącach jedzenia warzyw możesz jeść tyle owoców, ile chcesz. Tylko teraz zostaną one przyswojone nie przez fermentory, a przez przyjazną mikroflorę, która będzie miała już czas, aby zapanować w Twoich jelitach.
I dalej! Jeśli masz duży żołądek, to na warzywach zmniejszy się - to fakt, ale na owocach wręcz przeciwnie, wzrośnie, a to spowoduje jeszcze więcej zhor. Dlatego po diecie roślinnej żołądek zmniejszy się i będzie normalny, a przejadanie się będzie trudne - zhor zniknie. Będzie można także nasycić się niewielką ilością jedzenia i przejść (jeśli chcesz) na małą dietę z większym doświadczeniem surowego jedzenia. A strajki głodowe będą łatwiejsze do zorganizowania – to fakt.
Wnioski. Nie pozwól, aby bakterie jelitowe rządziły Twoimi wyborami żywieniowymi, nie pozwalaj swojemu głupiemu ciału. Jeśli testament przejmie kontrolę, to z pewnością otrzymasz korzyści wynikające z diety surowej żywności, które zamierzasz otrzymać. Owoce, orzechy, rośliny strączkowe i zboża w okresie przejściowym to droga donikąd, a raczej do zejścia z diety surowej żywności!
Ale jak się zachować, gdy nadejdzie zhor? Możesz przeczytać w tym artykule „Zhor na diecie surowej żywności”. Poniżej prosimy również o pozostawienie swoich życzeń i pytań – chętnie na nie odpowiemy.
Subskrybuj aktualizacje bloga– przed nami jeszcze wiele ciekawych artykułów!
Copyright © «Żyj wolnym życiem!
Uczucie ciągłego głodu jest być może głównym tematem i problemem miłośników surowej żywności, ponieważ wszystkie inne problemy związane z surową żywnością należą już do przeszłości, ale powracają również natychmiast po kolejnej awarii. Teoretycznie straszne konsekwencje załamania powinny ponownie stać się lekcją i bodźcem do dalszej kontynuacji diety surowej.
W dzisiejszych czasach jedzenie stało się nie tylko sposobem na zaspokojenie głodu, ale właśnie takim środkiem uzyskania przyjemności, a nawet rytuałem. Kiedy spacerujemy po parku, nasionka, krakersy i inne drobne przekąski powinny być obowiązkowym atrybutem, bez którego sam spacer nie ma sensu, spacerując ulicą w centrum miasta koniecznie trzeba kupić lody, pójść do kina , to już kupuje popcorn. Miłośnikowi surowej żywności znacznie trudniej jest cieszyć się jedzeniem w ruchu, najprawdopodobniej będzie musiał zadowolić się samymi bananami, które są już sprzedawane w prawdziwym sklepie spożywczym.
Jak sobie radzić z załamaniami na diecie surowej
Na początku organizm osoby uprawiającej surową żywność potrzebuje dużych ilości surowej żywności, potem może za miesiąc lub dwa organizm zacznie się regenerować i będzie nasycany mniejszą ilością pożywienia, ale na początku trzeba to wytrzymać, co stanie się ogromna bariera na drodze do prawdziwego zdrowia, którą tylko nieliczni są w stanie pokonać.
Nie widzę nic złego w awariach, to naturalna droga, niewiele osób zdołało sobie wmówić, ponieważ od dzisiejszego ranka jestem zwolennikiem raw foodu lub owocożercy i dotrzymuję danego sobie od wielu lat słowa, i być może do końca życia bez zakłóceń. Z reguły potrzebna jest poważna motywacja, na przykład nieuleczalne lub poważne choroby, ból może być dobrą motywacją, na przykład wrzód żołądka jest częstą chorobą przewlekłą, która może pomóc ci zostać surowym jedzeniem, po prostu spróbuj usiąść na owocach sam, bez picia kawy, piwa, cukru i soli, nie mówiąc już o mięsie, pieczywie i innych złych rzeczach.
Na diecie surowej ból wrzodu żołądka całkowicie ustępuje już trzeciego dnia, wracając z diety surowej do normalnej diety, poczujesz powrót wrzodu, cóż, to nie jest zachęta do znoszenia tego uczucia zhora, w którym to przypadku człowiek stanie przed wyborem: znosić ciągłe uczucie głodu lub ciągłe bóle brzucha, które promieniują również do pleców. Główną przyczyną wrzodu może być przejadanie się, gdy osoba spożywa pokarm większy niż rozmiar żołądka, sam żołądek, pełen jedzenia, odrywa zastawki, przez które sok trawienny wylewa się w niewłaściwe miejsce.
Co dzieje się w żołądku podczas trawienia surowego pożywienia, warzyw i owoców? Żywy pokarm, gdy znajdzie się w organizmie, zaczyna być przetwarzany w żołądku przez sok żołądkowy. Jony wodoru zawarte w soku żołądkowym przenikają do żywych komórek pokarmowych, niszczą lizosomy i uwalniają w pożywieniu gnijące w więzieniu enzymy, które same zaczynają trawić komórki pokarmowe, innymi słowy nie trawimy pokarmu, ale samo jedzenie trawi się samo. Pozostaje tylko wchłonąć powstałe substancje. Inaczej dzieje się z jedzeniem gotowanym, martwe jedzenie nie chce się już samo trawić, chce po prostu zgnić, wszystkie zasoby żołądka zostaną skierowane na próbę strawienia padliny przy ogromnym wydatku energii życiowej, co surowy dietetyk, w przeciwieństwie do osób nie jedzących surowej żywności, może oszczędzać i to jest główne motto każdej komórki w naszym ciele, oszczędzanie i oszczędzanie, im bardziej dana osoba będzie w stanie oszczędzić takie cykle trawienia pokarmu, tym dłużej będzie żyła. Utratę enzymów można porównać do jazdy samochodem, spożywania gotowanego jedzenia, ciągłego wciskania gazu, spożywania surowej żywności, jazdy na biegu jałowym w dół wzgórza.
Warto pamiętać, że osoba jedząca współczesną martwą żywność cierpi na głód, trzeba tylko pamiętać, jakiego rodzaju zhor nawet po zjedzeniu powodują dodatki smakowe i wzmacniacze smaku, cukier, sól, pieprz, uczucie głodu nie ustępuje nawet po zjedzeniu żołądek jest pełen jedzenia pod najbardziej niemym, ale dlatego, że wszystko jest bardzo smaczne i chcesz więcej i więcej. Na diecie surowej przynajmniej człowiek czuje prawdziwy głód, a nie wywołany wzmacniaczami smaku.
Zhor można podzielić na psychologiczny i naturalny, w pierwszym przypadku człowiek chwyta się swoich problemów, w drugim przypadku brakuje mu energii. Jeśli zwolennicy surowej żywności twierdzą, że energia może pojawić się w organizmie człowieka tylko za pomocą surowych warzyw i owoców, to zhor na regularnej diecie jest zrozumiały, ale w takim razie co możemy powiedzieć o zhor na diecie surowej żywności, wydaje się, że z tego punktu widzenia ciało powinno być całkowicie zadowolone.
Początkujący surowiec ma zwykle bardzo zły stan zdrowia, w którym organizm nie nauczył się jeszcze prawidłowo wchłaniać żywych pokarmów lub nie przystosował się do nowego stylu odżywiania, z biegiem czasu zhor będzie coraz mniejszy.
Ale co wtedy, pytasz, dzieje się z zwolennikami surowego jedzenia, którzy załamują się w drugim roku tego niezwykłego stylu życia. Każdy ma swój powód załamania, najprawdopodobniej ludzie już czuli się bardzo dobrze, a człowiek szybko przyzwyczaja się do dobrych rzeczy, wydaje się, że osiągnięto doskonałe zdrowie, ale nadal nie jest jasne, skąd to się wzięło, konsekwencje przejścia na martwą żywność może ponownie wyjaśnić tę kwestię.
W każdym razie żołądek osoby jedzącej surowe jedzenie z czasem staje się normalny, co oznacza, że jego rozmiar jest tym mniejszy, im mniejszy żołądek, tym mniejsze uczucie głodu. Przynajmniej mniej pożywienia będzie mogło do niego przedostać się, niezależnie od jakości, jaką reprezentuje, żywej czy martwej żywności.
Organizm na diecie surowej może wysyłać sygnały do mózgu, więc tracę dodatkowe kilogramy, słuchajcie, dorzućmy trochę drewna na opał do pieca. Takie sygnały powodują poważny dyskomfort, który jest przyczyną awarii, tutaj pozostaje tylko znieść. Chcesz jeść, powiedz sobie w myślach, cóż, nie przejmuję się wagą, spróbuj cieszyć się uczuciem głodu, wciągnij żołądek, wiedz, że w tym momencie następuje leczenie i oczyszczenie, które wyróżnia Cię spośród innych śmiertelników . W dłuższej perspektywie na diecie surowej żywności organizm ludzki nauczy się jeść dwa jabłka lub dwa banany, swoją drogą, wyobraź sobie, ile to oszczędza, po przeczytaniu recenzji większości surowych dietetyków możesz dojść do wniosku, że dieta surowa nie jest najtańszym sposobem żywienia, dotyczy to Rosji i innych krajów północnych.
Wśród innych wskazówek dotyczących zabijania zhor i apetytu można przytoczyć jako przykład dietę surowo-mono, podczas której wszystkie owoce i warzywa są spożywane w jednym posiłku osobno, bez mieszania z innymi, w każdym razie zhor prowokuje różnorodność, mieszanie i mocny smak, wszystkich tych rzeczy należy unikać. Surowy foodista, który odmówił doprawiania sałatek solą, cebulą i przyprawami, wkrótce odejdzie, a ten, który nie mógł odmówić wzmacniaczy smaku, będzie dalej cierpiał, nie wypracowując sobie prawidłowej mikroflory w żołądku i nie uzyskując 100% zdrowia i oczyszczenia .
Im bardziej ciało jest rozpieszczane pikantnymi smakami, tym bardziej potrzebuje dodatkowych wrażeń, więc surowy smakosz będzie czerpał z jabłka dokładnie taką samą przyjemność, jak zwykły człowiek z kawy, czekolady i mięsa nawożonego wzmacniaczami smaku.
Podsumowując, zauważam, że najbardziej apetyczny czas to od trzeciej do piątej po południu, w tym czasie rozgrywa się maksymalny ogień trawienny, który po pokonaniu należy stłumić wysokokalorycznymi owocami, takimi jak banany tym razem uczucie głodu minie. Każde jedzenie to rytuał, który mocno utkwił w mózgu, zanim usiądziesz, musisz jeszcze kupić, następnie umyć, ugotować, ułożyć w pięknych talerzach, nie tylko sam proces jedzenia przynosi przyjemność, ale także przygotowanie i oczekiwanie. Na diecie raw człowiek wie, że oprócz jabłka na obiad nic mu nie będzie, to zamieszanie, ale co robić, co robić, tak jak czują to ludzie, którzy rzucili palenie.
Staraj się żyć samotnie, bo opuścił Cię żołądek, którym musiałaś stale się opiekować, opiekować się, karmić, sprawdzać jak się czuje i biegać do niego co wieczór, to czas, w którym możesz zapomnieć o problemach , rytuały i poświęć czas bliskiej osobie, szczupłej i przystojnej. Prawdopodobnie komuś innemu też spodoba się nowy Ty, ciesz się tym, jak inni Cię podziwiają, spróbuj cieszyć się innymi rzeczami, przeczytaj książkę, kup sobie wysokiej jakości sprzęt audio-video, zostań melomanem lub graczem komputerowym, znajdź sobie hobby lub zostań więcej czasu na pracę, która przyniesie dodatkowy dochód. Pamiętaj, że lepiej być bogatym, zdrowym i pięknym, niż nie być zwolennikiem surowego jedzenia.
Zhor to głodujący diabeł, który narodził się poprzez nasycenie ludzkiego ciała truciznami uwolnionymi podczas trawienia martwego pożywienia, dopiero gdy diabeł ten całkowicie umrze z głodu, dopiero wtedy Zjadacz Surowca staje się całkowicie zdrowy i nie podlega głodowi.
To wszystko, dziękuję i życzę złego apetytu!
