Öeldakse, et suurenenud skleroosi tõttu on hajameelsed ja unustavad. Tegelikult pole unustamine ainult eakate privileeg. Alas, erinevas vanuses inimestel võib olla "lekkiv" mälu.

Mis mälu teil on? Sellele küsimusele vastuse saamiseks kasutage järgmist testi.

1 minuti jooksul - pange kell enda ette - lugege 25 sõna, sulgege tekst ja kirjutage 5 minuti pärast suvalises järjekorras kõik sõnad, mis teil meelde jäid. Loe kokku kirjutatud sõnade arv ja anna igale kirjutatud sõnale 1 punkt.

Punktide hulga järgi määrake, millisesse kategooriasse saate ennast liigitada.

Testi sõnad:

hein, kõnnitee, võti, sajand, lennuk, film, rong, aroom, maalimine, Karpaadid, kuu, Himaalaja, laulja, vaikus, raadio, kalender, rohi, mees, pass, naine, auto, abstraktsioon, süda, helikopter, kimp

Testi tulemused:

6 punkti või vähem... Teie mälu (peamiselt visuaalne) pole kõige paremas seisukorras. Kuid see pole sugugi lootusetu - harrastage oma mälu treenimiseks regulaarseid harjutusi, näiteks raamatute lugemine, tekstide pähe õppimine jne. Samuti aitab vaimne aritmeetika. Tarbi vitamiine. Vajadusel pidage nõu arsti või psühholoogiga individuaalsed meetodid unustamise ärahoidmine.

7-12 punkti

Teie mälu pole nii halb, kuid ilmselt ei osata te keskenduda ja see segab alati meeldejätmist.

13-17 punkti

Teie tulemused on üsna korralikud ja võite loota, et enamasti ei pööra mälu teid alt.

18–21 punkti

Suurepärane tulemus, mis tõestab, et teil on silmapaistev mälu. Võite sundida ennast keskenduma, seetõttu on teil piisavalt tahet. Ärge muretsege oma mälu pärast.

Üle 22 punkti

Teil on suurepärane, kui mitte fenomenaalne mälu!

HEA LEE test KAS teil on mälu? "

Ladina-Ameerika telesarjades kaotavad kangelased erinevate katastroofide läbi üksteise kaudu mälu, et süžee huvitavamaks muuta. Tegelikkuses on tõeline amneesia palju harvem, kuid mälu jätab kõik aeg-ajalt alt. Me ei mäleta töökolleegi nime, unustame sugulaste ja parimate sõprade sünnipäevad, hiljuti loetud raamatute süžeed ei panda üldse pähe. See raskendab nii tööd kui ka isiklikku elu suuresti. Ega asjata ei jää tõeliselt suurepärastel inimestel tavaliselt imelised mälestused.

Näiteks Napoleon mitte ainult ei tundnud oma tohutu armee paljusid sõdureid nende nimede järgi, vaid mäletas isegi seda, kumb neist oli julge ja kindel ning kes joodik ja laisk. Kas teil on hea mälu? See aitab tänast testi kinnitada.

täiesti nõus - 3 punkti;

tõenäolisemalt jah kui ei - 2;

pigem ei kui jah -1;

ei nõustu täielikult - 0.

1. Te ei mäleta oma esimese kooliõpetaja nime.

2. Teil on raske meelde jätta viimase teatris vaadatud filmi nime.

3. Teil on raske keskenduda ühele ülesandele, teid häiritakse pidevalt.

4. Alati kasutate märkmikku, paberitükke, märkmikku, kirjutage midagi üles, et mitte unustada.

5. Teil on raske uute tuttavate nägusid või nimesid meelde jätta.

6. Sageli unustate asju peol, transpordis, poes, kohvikus.

7. Vaevalt mäletate lähisugulaste ja sõprade sünnipäevi.

8. Arvutuste tegemisel kasutate peaaegu alati kalkulaatorit, et mitte eksida.

9. Teie mälus on sageli "lünki": te ei mäleta kuulsa näitleja nime, filmi nime, tänavat.

10. Võite eksida ka siis, kui te pole selles piirkonnas esimest korda.

11. Koolis oli sul luule päheõppimisega alati tõsiseid probleeme.

12. Te ei mäleta korteri mööbli plaani ja paigutust, kus te lapsena elasite.

13. Mälukaotus, täielik või osaline, on väike kaotus.

14. Te ei tunne telefoni sõbra häält ära, kui ta ennast ei tuvasta.

15. Isegi kui tunnete inimest hästi, on teil väga raske temast verbaalset portreed koostada.

12 punkti või vähem. "Napoleoni" mälu. Jah, teie mälu on tõeliselt imperiaalne. Mäletate suurepäraselt kunagi tuttavate inimeste nägusid ja nimesid ning isegi kui vaatate oma esimese klassi grupipilti, saate hõlpsasti meelde jätta kõigi klassikaaslaste nimed. Sinusuguseid nimetatakse “entsüklopedistideks”. Teate kõike ja kõike - mäletate mitte ainult kõigi Euroopa ja Aasia osariikide pealinnu, vaid ka ÜRO peasekretäri nime 1980. aastal. Võib-olla ainus negatiivne on see, et "risustate" oma imelise mälu tarbetu või väheväärtusliku teabega. Kuid võib-olla on sellel oma eelised: kunagi ei tea, mida minuti pärast vaja läheb. Kust, kui palju, mida osta, kuidas plekke eemaldada, kuhu puhkama minna? ..

13–24 punkti.Normaalne mälu. Teil on hea tulemus, seda saab hinnata kui kindlat “nelja”. Kuid juhtub, et teie mälu jätab teid alt vedama. On solvavaid "ebaõnnestumisi": kõige ebasobivamal hetkel võite unustada populaarse filmi nime, näitleja nime, mõne tuntud tõsiasja. See ajab sind hulluks. Võta selliseid asju rahulikumalt: mälu ei saa oma "arhiivi" kaugelt riiulilt midagi kiiresti "kätte saada". Pea kõik varsti meelde. Ja selle protsessi kiirendamiseks ärge unustage, et mälu, nagu ka lihaseid, tuleb pidevalt treenida.

25-36 punkti.Valikuline mälu. Kui viskame vale maiuse kõrvale, on teie mälu ausalt öeldes "auke täis". Võite midagi meenutada kaugest minevikust, kuid unustage see, mis hiljuti juhtus ja mis on teie jaoks oluline. Unustad hea tuttava nime, aga ei unusta ka naabrit, keda sa kunagi teisest majast nägid. Mälule lootmine on teie jaoks vastunäidustatud. Kuid see pole nii hirmutav, kui esmapilgul tundub. Kaasaegne maailm pöördub järk-järgult teie poole. Telefoninumbrid on pikka aega salvestatud "mobiiltelefonidesse", mis samal ajal võivad teile olulisi asju õigeaegselt meelde tuletada. Maastikul navigeerimine on moes satelliitnavigatsioonisüsteemide abil ja kogu teavet saab Internetis kiiresti selgeks teha. Kuid mälu treenimine ei tee teile haiget - lõppude lõpuks kipub igasugune elektroonika keelduma kõige ebasobivamal hetkel.

37 punkti või rohkem. "Neiu" mälu. Elad nagu siil udus - pead kuhugi minema ja midagi tegema, kuid miski viib sind pidevalt eemale kavandatud eesmärgist. Seetõttu ei mäleta päeva lõpuks sageli, mida sa tegid. Sa kaotad regulaarselt midagi, unustad asjad kõikjal, olles oma unistuste maailmas. Seetõttu on teid väga lihtne petta. Teil on vaja elus väärilist juhendajat, kes oskab hinnata teie "võlu" ja viib teid pidevalt reaalsusesse tagasi. Ilma sellise kaaslaseta jääge parem koju - olete terviklikum.

"TUNNE ENNAST!" psühholoogiline ja pedagoogiline suundumus, mis on mõeldud 4-aastaseks õppimiseks.

Teave vestlusteks moraalse hariduse kohta blogijaotistes:

Kas olete selle olukorraga tuttav: tõusite diivanilt, läksite laua taha ja unustasite äkki, mida tegelikult teha tahtsite. Kuid mõtlesin, et oli! Selline unustamine on väga levinud ja see on veidi lohutav, kuid ... ainult natuke.

VISUAALNE, KUULAMINE, TÜDRUK ...

Ükskõik, kas tal on hea mälu või mitte, õpib inimene reeglina õppeprotsessis. Õpilased mõistavad seda sessioonide ajal eriti selgelt: proovige kolme päevaga õppida terve semestri jaoks mõeldud raamat ja seejärel kandke see väärtuslik koormus õpetajale. Siis algavad probleemid - mõni inimene suudab pealtnäha mõttetu teksti pähe õppida, teine \u200b\u200baga lihtsalt ei suuda seda teha.

Mälu, nagu entsüklopeedias targalt märgitakse, on inimese võime teavet meelde jätta, salvestada ja paljundada. See võib olla erinev - visuaalne, motoorne, emotsionaalne, kuulmis-, kompimis-, haistmis- ... Kõik sõltub sellest, milline tajuorgan on paremini arenenud. Seetõttu loeb keegi läbimõeldult ja jutustab siis mitu korda ümber ning keegi istub kohe kokkuvõtte juurde ja kirjutab plaani. Mõned inimesed kannatavad kogu elu topograafilise kretinismi all, teised aga mäletavad esimest korda kõige raskemaid teid.

KOOLITUSMÄLU

Ja ometi ebaõnnestub mälu - olgu see siis visuaalne, kuuldav või motoorne - hoolimata sellest, kui tähelepanuväärselt arenenud see on. Kui seda juhtub teiega harva, siis ärge muretsege, aga kuidas on nendega, kes hakkavad mõtlema: "Kas mul on skleroos?" Ärge muretsege, tõenäoliselt mitte. Lihtsalt teie kapriisne mälu on aeg natuke harjutada ...

Suurepärane viis teksti meelde jätta on selle laulmine lemmikmuusika järgi või kombineerimine liikumisharjutustega. Näiteks loete esimest lõiku ja hüppate, teisel proovite pääsukest teha ja kolmandal esitate viisile "Oh, viburnum õitseb". Proovige, see on väga tõhus.

Meie mälu on daam, ehkki valikuline, kuid see vajub kindlasti tema hinge ja pikka aega teave,
seotud emotsionaalse tõusuga. Siin on teie jaoks veel üks viis: proovige midagi pähe õppida, leida emotsioone, naerda naljaka üle, nutta kurbust, meenutada midagi sarnast oma elust, tõmmata nii-öelda paralleele.

Ärge keskenduge objektile liiga palju, pingutage. Mida rohkem pingutad, seda vähem õpid. Parem mängida iseendaga mängu: avage juhuslik tekst ja lugege paar lõiku niisama läbi, proovimata neid meelde jätta. Garanteerime - hiljem selgub, et olete teksti täpselt meelde jätnud.

Parim on treenida oma mälu hommikul. Ja siin on kuidas.

Loe voodis olles 100-st 1-ni võimalikult kiiresti.

Nimetage tähestiku tähed kordamööda, mõeldes igaühe jaoks välja sõna.

Mõelge tähestiku iga 20 esimese tähe meesnimedele, loendades ise: "Aleksei - üks, Bogdan - kaks, Victor - kolm, Gabriel - neli" jne.

Samamoodi tulge välja:

20 naisnime;

20 tootenime (näiteks: arbuus - üks, bagel - kaks, sink - kolm, pähkel - neli jne);

20 objekti nimetust ühe tähe kohta (üks - mask, kaks - jook, kolm - musliin, neli - udune jne).

Ütle mulle, mida sa sööd ...

Valgurikkad toidud võivad aidata mälu parandada. Toetuge lihale, piimale, munadele, kalale - need sisaldavad ajule vajalikke aineid: fosforit, tauriini, letsitiini, arginiini, vitamiine ja mikroelemente. Ärge unustage köögivilju, eriti porgandeid, aga ka pähkleid ja banaane. Kui võimalik, hellitage end ananasside ja avokaadodega: ananassid parandavad ajutegevust ning eksootiliste avokaadode õlimassi sisalduvad küllastumata rasvhapped tugevdavad halli rakumembraane.

Ja siin on veel üks näpunäide: joo nii palju vedelikku kui võimalik! On teada, et veesõpradel, kes joovad päevas 1,5–2 liitrit, on palju parem mälu kui neil, kes piirduvad vaid kolme tassi tee või kohviga päevas. Ja toidulisandina võtke kindlasti B-vitamiine, koliini ja inositooli ning letsitiini. Need ravimid parandavad aju tööd.

Tuleb välja, et meie aju on endiselt esteet, ta jumaldab häid lõhnu. Kui valmistute esinema või kui teil on palju meelde jätta, segage igaüks kolm tilka eeterlikud õlid sidrun. apelsin ja lavendel, tilgake tilk seda segu kruusi kuuma veega ja asetage tuppa, kus te töötate. Tehke aeg-ajalt lühikesi pause ja nuusutage lavendli, sidrunmeliss ja piparmündiõlide segu 4–6 minutit. See rahustab väsinud aju ja suurendab selle efektiivsust.

SULGE SÕRMED

Kui peate midagi meelde jätma (näiteks uue tuttava perekonnanimi, eesnimi ja isanimi), korrake seda mitu korda valjusti või iseendale ja pitseerige siis. Kuidas? See on väga lihtne. Sulgege mõlema käe pöidlad ja nimetissõrmused rõngas, vajutage kindlalt ja hoidke 15-20 sekundit. Praktika näitab, et see žest suurendab meeldejätmise efektiivsust 70 või isegi 100 protsenti.

Kuid kõige tähtsam on mälu arendamine! Saate seda teha igas vanuses, kuid mida varem alustate, seda parem.

Tehke iga päev spetsiaalset harjutust - neuroobikaid.

Mitu korda päevas tehke lihtsaid harjumuspäraseid toiminguid (riietuge, peske, tehke voodi) silmad kinni.

Kui oled parempoolne, kirjuta vasak rida paar rida, kui vasakukäeline, tee seda ka parema käega.

Kõndige tagurpidi vähemalt viis minutit päevas. Ei tööta? See on alles algus. Kaks või kolm treeningut - ja te olete ise üllatunud, kui lihtne see harjutus teile on.

Kuid kõige tähtsam on see, et treeniksite pidevalt päevast päeva oma mälu, paneksite aju tööle. Saate lahendada ristsõnu või skannimisõnu, õppida laule ja luuletusi, lahendada maleõpet ja matemaatikaülesandeid, õppida võõrkeeli ja isegi kaarte mängida! Peaasi, et teete seda kõike huviga ja kirega. Siis on teave paremini omastatav ja mälu ei peta teid.

TEST "KAS teil on hea mälu"

Aega ise ja proovige ühe minuti jooksul meelde jätta võimalikult paljud allpool toodud 25 sõnast. Seejärel võtke tühi paberileht ja kirjutage üles kõik sõnad, mis teil õnnestusid meelde jätta. Kuid pidage meeles, et teil on selle töö jaoks ainult viis minutit.

KATSESÕNAD

Põhk, piir, loss, sajand, helikopter, teler, rong, parfüüm, maastik, Karpaadid, aasta, Himaalaja, laulja, vaikus, raadio, päev, roosid, mees, mäed, naine, masin, kunstnik, süda, rakett, kimp.

TESTI TULEMUSED

✓ Alates 6 punktist

Teie mälu (peamiselt visuaalne) pole kõige paremas seisukorras. Kuid see pole sugugi lootusetu. Treenige teda, toetuge vitamiinidele ja siis saate 85-aastaselt deklameerida "Mu kõige ausamate reeglite onu ...".

✓ 7–12 punkti

Teie mälu pole nii halb, kuid ilmselt ei osata te keskenduda ja see segab alati meeldejätmist.

✓ 13–17 punkti

Teie tulemused on üsna korralikud ja võite loota, et enamasti ei pööra mälu teid alt.

1. Kas teil on selle või selle tänava nime meelde jätmisega raskusi?

a) Ei
b) Jah.

2. Kas kodust lahkudes avastate sageli, et te pole midagi vajalikku kaasa võtnud?

a) Ei
b) Jah.

3. Kas teil on raske inimest nägemisega meenutada?

a) Ei
b) Jah.

4. Voodisse minnes saate päeva sündmusi hõlpsalt loetleda?

a) Jah.
b) Ei.

5. Kas juhtub, et jätate oma lemmiktelesaate puudu, sest unustate selle lihtsalt?

a) Ei
b) Jah.

6. Mõnikord, kui kuulete heli, lähete oma peas pikka aega üle, kuidas see sarnaneb?

a) Ei
b) Jah.

7. Kas jätate mõnikord asju ühistransporti?

a) Ei
b) Jah.

8. Kas mäletate lihtsalt PIN-koode ja paroole üldiselt, mida sageli kasutate?

a) Jah.
b) Ei.

9. Kas peate sageli otsima erinevaid esemeid kodus või töökohal?

a) Ei
b) Jah.

10. Poodi jõudes unustad vahel midagi plaanitust osta?

a) Ei
b) Jah.

11. Mõnikord võite mõne olulise meeldejääva kuupäeva vahele jätta?

a) Ei
b) Jah.

12. Kas oskate enesekindlalt loetleda, mida eile lõuna ajal sõite?

a) Jah.
b) Ei.

13. Kas teil on raske loetud teksti sisu ümber jutustada ilma olulisi üksikasju puudumata?

a) Ei
b) Jah.

14. Kas sa tuled kunagi peast välja kohtumise või isegi kohtinguga?

a) Ei
b) Jah.

15. Kas oskate hiljuti kuuldud anekdooti hõlpsalt ümber jutustada?

a) Jah.
b) Ei.

Võtke punktid kokku ja lugege järeldusi.

Iga vastuse "a" eest saate endale 2 punkti, vastuse "b" eest - 0 punkti.

0–12 punkti.Teie mälu pole ilmselt kõige parem. Selle taastamiseks ja arendamiseks on väga kasulik pähe õppida luuletusi ja meelelahutuslikke tsitaate. Proovige muuta teave piltideks. Niisiis, tänaval kõndides pöörake tähelepanu autode numbritele ja proovige teha nendel olevatest tähtedest lauseid. Näiteks KSM - “Ilu päästab maailma”. Harjutus on lihtne, kuid tõhus. Vitamiinid avaldavad kasulikku mõju mälumisvõimele, ärge unustage neid. Ja alkoholi tarvitamisest ja eriti suitsetamisest tuleks hoiduda.

14–22 punkti.Üldiselt on tulemus rahuldav. Nii et teie mälu ei peta teid, tuleb see tööle panna! Telefoninumbrite valimisel kasutage sülearvutit harvemini - see on üks suurepäraseid meetodeid mälu treenimiseks. Mäletatavas materjalis täpsustage kõik detailid, isegi kõige väiksemad ja tähtsusetud. Kui teil on vaja midagi rasket pähe õppida, tehke seda tükkhaaval väikeste vahedega. Ära ole laisk, et teksti valjusti lugeda, nii et see imendub palju paremini. Proovige järgmist: proovige siduda kõik raskesti meelde tuletatav mõne teile teadaoleva teabe või kontseptsiooniga - elavad kooslused aitavad paljusid.

24-30 punkti.Teil on hea mälu. Lihtsalt ärge püüdke kõike meeles pidada. Selles agressiivse reklaami ja negatiivsete uudiste ajastul on see täis ületöötamist ja suurenenud ärevust.

Meelelahutuslik psühholoogia Šapar Viktor Borisovitš

Kas teil on hea mälu?

Kas teil on hea mälu?

Lugege hoolikalt, kuid ainult üks kord, ja proovige numbreid meelde jätta:

64 93 57 68 46 37 39 52 74 49.

Kirjutage meelde need, mis teile meelde jäävad, võimaluse korral samas järjekorras.

Mäletatavate numbrite arv iseloomustab helitugevust ja õiges järjekorras meelde jäänud numbrite arv näitab teie mehaanilise visuaalse mälu täpsust.

Kui keegi loeks ette sama kahekohaliste numbrite rea, võiksite hinnata oma mehaanilisust kuulmismälu ja tulemuste võrdlemisel teha kindlaks, mis tüüpi mälu sinus valitseb - kas visuaalne või kuuldav, välja arvatud juhul, kui muidugi midagi nende katsete tulemusi juhuslikuks tegi.

Pärast teksti lugemist või kuulamist ning siis mäletatu kirjapanekut saate hinnata mitte ainult mehaanilise, vaid ka semantilise mälu täpsust.

Pidage võimalikult palju meeles, mis on joonistatud järgmise lehe esimesele joonisele.

Pärast esimese joonise paberiga katmist ja järgmise vaatamist öelge mälu järgi, mis siin puudu on ja mis on eelmise joonisega võrreldes üleliigne.