Stres fizyczny i psychiczny. Czym jest stres Stres na poziomie mentalnym

Będziesz potrzebować:

Cechy stanu

Stres psychiczny może wynikać nie tylko z przeszłych wydarzeń, ale także z tych, które mogą nastąpić.

Na przykład student oczekujący na rozpoczęcie egzaminu lub obronę dyplomu. Jeśli dana osoba podświadomie ocenia sytuację jako oznakę niepokoju, to właśnie stąd bierze się stres. Im wyższa ocena, tym silniejsze doświadczenie.

Ponieważ istnieje tak wiele czynników stresogennych, trudno jest dokładnie zdiagnozować stres psychiczny.

Aby odróżnić stres psychiczny od stresu biologicznego, warto odpowiedzieć sobie na jedno pytanie: „Czy stres szkodzi organizmowi?” Jeśli odpowiedź brzmi tak, to masz do czynienia ze stresem biologicznym, jeśli odpowiedź jest negatywna, to jest to stres psychiczny.

1. Pełny sen;
2. Odpowiednie odżywianie;
3. Umiarkowana aktywność fizyczna;
4. Nie bierz wszystkiego do serca;
5. Pamiętaj, aby odpocząć;
6. Nie daj się przytłoczyć pracą;
7. Naucz się zarządzać swoimi emocjami (w niektórych przypadkach warto zignorować negatywy lub zamknąć oczy na to, co się dzieje);

Stres psychiczny to stan psychiki (przede wszystkim), a nie ciała. Stres psychiczny jest stanem bardziej intensywnym niż zwykły stres motywacyjny. Do wystąpienia zwykle wymagane jest dostrzeżenie zagrożenia. Zjawiska stresu psychicznego występują, gdy normalna reakcja adaptacyjna jest niewystarczająca.

Ponieważ stres psychiczny wynika głównie z dostrzeżenia zagrożenia, jego wystąpienie w określonej sytuacji może wynikać z przyczyn subiektywnych, związanych z cechami danej jednostki.

Tutaj wiele zależy od czynnika osobowości. W układzie „człowiek-środowisko” poziom napięcia emocjonalnego wzrasta wraz ze wzrostem różnic między warunkami, w jakich kształtują się mechanizmy podmiotu, a nowo powstałymi. Zatem pewne stany powodują stres emocjonalny nie ze względu na ich absolutną sztywność, ale w wyniku niezgodności mechanizmu emocjonalnego jednostki z tymi stanami.

Przy każdym braku równowagi w „człowiek-otoczenie” źródłem jest niedostatek zasobów psychicznych lub fizycznych jednostki do zaspokojenia bieżących potrzeb lub niedopasowanie samego systemu potrzeb Lęk. Oznaki niepokoju:

Poczucie niejasnego zagrożenia;

Uczucie rozproszonego lęku i niespokojnego oczekiwania;

Niepewny lęk jest najpotężniejszym mechanizmem stresu psychicznego (co wynika z tego, co już zostało wspomniane, co jest centralnym elementem lęku i decyduje o jego biologicznym znaczeniu jako sygnału kłopotów i niebezpieczeństwa).

Lęk może odgrywać rolę ochronną i motywacyjną porównywalną do roli bólu. Z występowaniem lęku wiąże się wzrost aktywności behawioralnej, zmiana charakteru zachowania czy aktywacja wewnątrzpsychicznych mechanizmów adaptacyjnych. Ale lęk może nie tylko stymulować aktywność, ale także przyczynić się do zniszczenia niewystarczająco adaptacyjnych stereotypów behawioralnych i zastąpienia ich bardziej adekwatnymi formami zachowania.

W przeciwieństwie do bólu, lęk jest sygnałem niebezpieczeństwa, które nie zostało jeszcze uświadomione. Przewidywanie tej sytuacji ma charakter probabilistyczny i ostatecznie zależy od cech jednostki. W tym przypadku decydującą rolę odgrywa często czynnik osobisty i w tym przypadku natężenie lęku odzwierciedla indywidualne cechy podmiotu, a nie rzeczywiste znaczenie zagrożenia.

Lęk, którego intensywność i czas trwania jest nieadekwatny do sytuacji, zakłóca kształtowanie zachowań adaptacyjnych, prowadzi do naruszenia integracji behawioralnej i ogólnej dezorganizacji ludzkiej psychiki. Zatem lęk leży u podstaw wszelkich zmian stanu psychicznego i zachowania spowodowanych stresem psychicznym.

Stres(z angielskiego akcentu - „ciśnienie, napięcie”)

Stan jednostki powstający w odpowiedzi na różne ekstremalne rodzaje wpływów środowiska zewnętrznego i wewnętrznego, które zakłócają równowagę funkcji fizycznych lub psychicznych osoby

Chroniczny stres zakłada obecność stałego (lub trwającego przez długi czas) znaczącego stresu fizycznego i moralnego u osoby (długoterminowe poszukiwanie pracy, stały sukces, wyjaśnienie relacji), w wyniku czego jego stan neuropsychologiczny lub fizjologiczny jest niezwykle napięty.

Ostry stres- stan człowieka po zdarzeniu lub zjawisku, w wyniku którego utracił on równowagę psychiczną (konflikt z szefem, kłótnie z bliskimi).

Stres fizjologiczny powstaje na skutek fizycznego przeciążenia organizmu i narażenia na szkodliwe czynniki środowiskowe (wysoka lub niska temperatura w pomieszczeniu pracy, silne zapachy, niedostateczne oświetlenie, zwiększony poziom hałasu).

Stres psychiczny jest konsekwencją naruszenia stabilności psychicznej jednostki z wielu powodów: urażonej dumy, pracy niezgodnej z kwalifikacjami.

Ponadto taki stres może wynikać z przeciążenia psychicznego danej osoby: wykonywania zbyt dużej ilości pracy i odpowiedzialności za jakość złożonej i długotrwałej pracy. Odmianą stresu psychicznego jest stres emocjonalny, który pojawia się w sytuacjach zagrożenia, niebezpieczeństwa lub urazy.

Stres informacyjny występuje w sytuacjach przeciążenia informacyjnego lub próżni informacyjnej.

Poza tym dzisiaj istnieje tzw. typ stresu menadżerskiego„, determinuje ją wiele czynników związanych z działalnością menedżerów i ich relacjami z ludźmi w złożonych warunkach rynkowych.

Kiedy otoczenie i warunki rynkowe zmieniają się dynamicznie, konkurencja nasila się, dlatego konieczne jest podejmowanie szybkich, adekwatnych decyzji zarządczych, które zapewnią zrównoważony rozwój przedsiębiorstwa i jego konkurencyjność.

Stres psychiczny to stan psychiki (przede wszystkim), a nie ciała. Stres psychiczny jest stanem bardziej intensywnym niż zwykły stres motywacyjny. Do wystąpienia zwykle wymagane jest dostrzeżenie zagrożenia. Zjawiska stresu psychicznego występują, gdy normalna reakcja adaptacyjna jest niewystarczająca.
Ponieważ stres psychiczny wynika głównie z dostrzeżenia zagrożenia, jego wystąpienie w określonej sytuacji może wynikać z przyczyn subiektywnych, związanych z cechami danej jednostki.
Tutaj wiele zależy od czynnika osobowości. W układzie „człowiek-środowisko” poziom napięcia emocjonalnego wzrasta wraz ze wzrostem różnic między warunkami, w których kształtują się mechanizmy podmiotu, a nowo powstałymi. Zatem pewne stany powodują stres emocjonalny nie ze względu na ich absolutną sztywność, ale w wyniku niezgodności mechanizmu emocjonalnego jednostki z tymi stanami.
Przy każdym braku równowagi w „człowiek-otoczenie” źródłem jest niedostatek zasobów psychicznych lub fizycznych jednostki do zaspokojenia bieżących potrzeb lub niedopasowanie samego systemu potrzeb Lęk. Oznaki niepokoju:
- poczucie niepewnego zagrożenia;
- uczucie rozproszonego lęku i niespokojnego oczekiwania;
- niejasny niepokój jest najpotężniejszym mechanizmem stresu psychicznego (co wynika z tego, co już zostało wspomniane, co jest centralnym elementem lęku i decyduje o jego biologicznym znaczeniu jako sygnału kłopotów i niebezpieczeństwa).
Lęk może odgrywać rolę ochronną i motywacyjną porównywalną do roli bólu. Z występowaniem lęku wiąże się wzrost aktywności behawioralnej, zmiana charakteru zachowania czy aktywacja wewnątrzpsychicznych mechanizmów adaptacyjnych. Ale lęk może nie tylko stymulować aktywność, ale także przyczynić się do zniszczenia niewystarczająco adaptacyjnych stereotypów behawioralnych i zastąpienia ich bardziej adekwatnymi formami zachowania.
W przeciwieństwie do bólu, lęk jest sygnałem niebezpieczeństwa, które nie zostało jeszcze uświadomione. Przewidywanie tej sytuacji ma charakter probabilistyczny i ostatecznie zależy od cech jednostki. W tym przypadku decydującą rolę odgrywa często czynnik osobisty i w tym przypadku natężenie lęku odzwierciedla indywidualne cechy podmiotu, a nie rzeczywiste znaczenie zagrożenia.
Lęk, którego intensywność i czas trwania jest nieadekwatny do sytuacji, zakłóca kształtowanie zachowań adaptacyjnych, prowadzi do naruszenia integracji behawioralnej i ogólnej dezorganizacji ludzkiej psychiki. Zatem lęk leży u podstaw wszelkich zmian stanu psychicznego i zachowania spowodowanych stresem psychicznym.

Pragnienie pokoju jest charakterystyczne nie tylko dla każdego ciała we wszechświecie, ale także dla naszego układu nerwowego. Każdy wpływ zewnętrzny wywołuje reakcję adaptacyjną w organizmie – stres. Jakie są podstawowe rodzaje stresu? Istnieją cztery główne grupy: forma fizjologiczna i psychologiczna. Klasyfikacja stresu uwzględnia stopień szkodliwego oddziaływania bodźców, zdolność samodzielnego radzenia sobie z obciążeniem oraz szybkość przywracania stabilności układu nerwowego.

Klasyfikacja naprężeń według wpływu

W psychologii zwyczajowo dzieli się taki ładunek na dwie główne kategorie:

• „Dobra” forma (eustres);
• „Zła” forma (niepokój).

Mechanizm wyzwalający stres jest niezbędny do przeżycia człowieka, stanowi bowiem formę adaptacji do zmieniającego się świata. Krótkotrwały stres tonizuje organizm, uwalniając energię, która pozwala szybko zmobilizować zasoby wewnętrzne. Pobudliwy etap eustresu trwa kilka minut, dzięki czemu układ nerwowy szybko przywraca stabilność, a negatywne aspekty nie mają czasu się ujawnić.

„Zły” stres w psychologii to wpływ, z którym organizm nie jest w stanie samodzielnie sobie poradzić. Mówimy o długotrwałym stresie, gdy zasoby psychiczne nie wystarczą do adaptacji lub mówimy o naruszeniu zdrowia fizycznego. Cierpienie ma szkodliwy wpływ na organizm - w krytycznych przypadkach osoba całkowicie traci zdolność do pracy bez odpowiedniego leczenia. Długotrwały stres przyczynia się do wyczerpania układu odpornościowego, co w konsekwencji prowadzi do szeregu chorób przewlekłych lub ostrych.

Stres fizjologiczny jest elementarną formą adaptacji

Klasyfikacja stresu opiera się również na sposobie wyzwalania procesów adaptacyjnych. Kategorie „prostego” stresu uwzględniają minimalny zestaw czynników – czynniki środowiskowe, przeciążenie fizyczne. Rezultatem jest stres fizjologiczny.

Ta forma implikuje ostrą reakcję organizmu na agresywny wpływ otaczającego świata. Nagłe zmiany temperatury, nadmierna wilgoć, długotrwały brak pożywienia i wody pitnej, przeszywający wiatr, nadmierne upały lub zimno – każdy taki czynnik wymaga nadmiernej mobilizacji. Do czynników wywołujących stres fizjologiczny należy zaliczyć także typową dla sportowców nadmierną aktywność fizyczną, a także odstępstwa od diety wywołane nadmiernym lub niedostatecznym odżywianiem (obżarstwo lub post).

Popularna psychologia identyfikuje specjalną formę stresu związanego z jedzeniem, wywołaną złym odżywianiem (naruszeniem reżimu, nieodpowiednim wyborem żywności, nadmiernym spożyciem żywności lub odmową).

W normalnych okolicznościach forma fizjologiczna przechodzi bez śladu ze względu na wysoką wytrzymałość ludzkiego organizmu. Jednak w przypadku, gdy dana osoba pozostaje przez długi czas w niewygodnym stanie, jego ciało przestaje się prawidłowo dostosowywać i na poziomie fizycznym pojawia się nieprawidłowe działanie - pojawia się choroba.

Wideo: Natalya Kucherenko, psycholog „Seria wykładów z psychologii. Wykład 12: Stres”

Stres psychiczny

Stres psychiczny jest plagą naszych czasów. Forma ta stała się charakterystyczną cechą epoki, ponieważ jest bezpośrednio związana z adekwatnością interakcji człowieka ze społeczeństwem. Jeśli adaptacja na poziomie fizycznym jest główną gwarancją przetrwania i jest wspomagana przez potężny mechanizm reakcji instynktownych, wówczas stres psychiczny może wytrącić człowieka z równowagi na długi czas.

„Osłabiona” psychika jest wynikiem skrajnej reakcji na dwa rodzaje wpływów - czynniki informacyjne lub emocjonalne.

1. Przeciążenie informacyjne. Pracownicy wiedzy wiedzą z własnego doświadczenia, jakie mogą być konsekwencje otrzymania dużej ilości informacji. Chociaż przetwarzanie informacji jest podstawową funkcją półkul mózgowych, zbyt duża ilość danych prowadzi do szkodliwych konsekwencji. Awaria przypomina zawieszenie komputera - zmniejsza się zdolność koncentracji, zwalniają procesy myślowe, obserwuje się naruszenia logiki, zmniejsza się ostrość myślenia i wysycha wyobraźnia.
2. Przeciążenie emocjonalne. Rzeczywista forma stresu psychicznego obejmuje różnego rodzaju przeciążenia emocjonalne (pozytywne i negatywne), które są integralną częścią życia człowieka w społeczeństwie.

Stres interpersonalny

Stres psychiczny pojawia się po doświadczeniu intensywnych emocji, na które dana osoba nie była emocjonalnie przygotowana. Nagłe szczęście ma taki sam szkodliwy wpływ na psychikę, jak nagły smutek. Nagłe zmiany w życiu prowadzą do przeciążenia psychicznego i stanu długotrwałego stresu. Często po osiągnięciu upragnionego celu lub frustracji (utracie tego, co upragnione) człowiek traci zdolność do aktywnego działania i przeżywania subtelnych emocji przez długi czas - pojawia się specyficzne zjawisko, takie jak „otępienie emocjonalne”. Głównym środowiskiem występowania stresu psychicznego jest komunikacja wewnątrzrodzinna, a także oczekiwania zawodowe. Założenie rodziny i osiągnięcia zawodowe wpisują się w zbiór podstawowych pragnień człowieka, zatem wszelkie zmiany w tych obszarach destabilizują psychikę.

Forma intrapersonalna

Ostry konflikt z samym sobą, wywołany rozbieżnością rzeczywistości i oczekiwań, a także kryzysy związane z wiekiem, spowodowane koniecznością przejścia na nowy poziom społeczny i związane ze zmianami fizjologicznymi (starzeniem), niekorzystnie wpływają na psychikę.

Stres psychiczny wywołuje zestaw standardowych reakcji. Na początkowym etapie następuje gwałtowny wzrost aktywności i uwolnienie wewnętrznych zasobów mentalnych. Potencjalnie osoba odczuwająca ostry ból jest zdolna do dokonywania wszelkiego rodzaju wyczynów i „cudów”.

Przykłady ostrego stresu psychicznego

Typowym przykładem ostrego stresu psychicznego jest sytuacja, gdy człowiek znajduje się na krawędzi życia i śmierci. Napięcie nerwowe wywołane przebywaniem w gorącym miejscu sprawia, że ​​żołnierz przez długi czas nie odczuwa bólu spowodowanego ciężką raną. Matka, obserwując obraz śmiertelnego zagrożenia dla swojego dziecka, jest w stanie uruchomić niesamowitą siłę fizyczną i z łatwością odepchnąć od dziecka ciężki samochód. Przestraszony człowiek, który na co dzień nie jest w stanie bez zadyszki wejść nawet na drugie piętro, w przypadku zaatakowania przez psa z łatwością przeskoczy dwumetrowy płot.

Konsekwencje ostrego stresu

Kiedy mija moment zagrożenia, rozpoczyna się etap odprężenia i całkowitego wyczerpania psychicznego. Jeśli powrót do zdrowia fizycznego nastąpi stosunkowo szybko (w zależności od obecności lub braku uszkodzeń lub chorób), powrót do zdrowia psychiki może zająć lata. Jednak najczęściej konsekwencją przeciążenia emocjonalnego są poważne choroby fizyczne spowodowane osłabieniem układu odpornościowego lub dysfunkcją narządów wewnętrznych.

Codzienny stres – choroba biurowa

Najbardziej obrzydliwym rodzajem emocjonalnego przeciążenia jest. Obciążenie psychiki nie jest szczególnie intensywne, ale występuje cyklicznie – na co dzień człowiek musi mierzyć się z szeregiem nieprzyjemnych i raczej monotonnych problemów. Brak żywych wrażeń, zmiana otoczenia, zakłócenie codziennej rutyny i ciągłe otrzymywanie negatywnych emocji prowadzi do stanu chronicznego stresu.

W przypadku braku odpowiedniego leczenia może wystąpić szereg zaburzeń psychicznych - depersonalizacja, nerwica, depresja. Osoba nie posiadająca głębokiej wiedzy z zakresu psychologii nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z chronicznym stresem. Konieczna jest konsultacja z doświadczonym psychologiem, który wybierze leczenie pierwotne. Jednak w początkowej fazie (przed wystąpieniem lękowej apatii i poczucia bezsensu życia) pomaga zmiana otoczenia (wakacje) i normalizacja codziennych zajęć.

Bardzo skuteczną metodą walki z chronicznym stresem jest odpowiednia aktywność fizyczna, a także częste spacery na świeżym powietrzu. W sytuacji, gdy obserwuje się poważne zmiany osobiste, rozsądniej nie leczyć się samodzielnie, ale poprosić o pomoc specjalistę.

Wstęp

Pojęcie i rodzaje stresu

Główne przyczyny stresu

Wniosek

Bibliografia

Wstęp

Termin stres stał się jednym z symboli medycyny XX wieku, a następnie przekroczył granice tej nauki w pokrewne obszary biologii, psychologii, socjologii i po prostu zwykłej świadomości, stając się modny, powszechny i ​​niejednoznaczny.

G. Selye. odkryli, że bez zrozumienia neurofizjologicznych cech funkcjonowania ludzkiego mózgu, a także procesów emocjonalnych i poznawczych, postaw moralnych i wartości osobistych, nie da się przewidzieć i zarządzać reakcjami stresowymi człowieka. Oczywista staje się zatem rosnąca rola psychologii teoretycznej i praktycznej w tworzeniu jednolitej interdyscyplinarnej koncepcji stresu.

1. Pojęcie i rodzaje stresu

W ostatnich dziesięcioleciach stres stał się istotnym przedmiotem badań różnych dziedzin nauki: biologii, medycyny, psychologii i socjologii. Hans Selye zaproponował swoją koncepcję stresu. Można powiedzieć, że było to rewolucyjne dla nauki połowy XX wieku. Wśród biologów i lekarzy panowała wówczas opinia, że ​​reakcja żywego organizmu na czynniki środowiskowe ma charakter czysto specyficzny, a zadaniem naukowców jest wykrywanie i rejestrowanie różnic w reakcjach na różne wpływy świata zewnętrznego. G. Selye zaczął szukać ogólnych wzorców reakcji biologicznych, w wyniku czego odkrył pojedynczy, niespecyficzny składnik zmian biochemicznych w organizmie człowieka i zwierzęcia w odpowiedzi na różnorodne wpływy.

Selye wyróżnił trzy etapy rozwoju stresu:

Lęk (faza szoku i przeciwwstrząsowa). W tej fazie organizm funkcjonuje w dużym napięciu. Jednak na tym etapie nadal radzi sobie z obciążeniem za pomocą powierzchownej lub funkcjonalnej mobilizacji rezerw bez głębokich zmian strukturalnych. Fizjologicznie pierwotna mobilizacja objawia się z reguły następującymi objawami: krew gęstnieje, zmniejsza się w niej zawartość jonów chloru, następuje zwiększone uwalnianie azotu, fosforanów, potasu, obserwuje się powiększenie wątroby lub śledziony, ale poniżej omówimy bardziej szczegółowo fizjologiczne mechanizmy stresu.

Odporność (pojawienie się zwiększonej odporności organizmu na działanie stresorów). To jest druga faza. Tzw. faza maksymalnie efektywnej adaptacji. Na tym etapie występuje równowaga w wydatkowaniu rezerw adaptacyjnych organizmu. Wszystkie parametry wytrącone z równowagi w pierwszej fazie zostają ustalone na nowym poziomie. Jednocześnie reakcja organizmu na wpływające tekstury środowiska nie odbiega zbytnio od normy.

Wyczerpanie (rozwijają się procesy dystroficzne, aż do śmierci organizmu). Jeśli stres utrzymuje się przez dłuższy czas lub stresory są niezwykle intensywne, nieuchronnie następuje faza wyczerpania. Ponieważ w pierwszej i drugiej fazie wyczerpują się rezerwy funkcjonalne, w organizmie zachodzą zmiany strukturalne, gdy jednak nie wystarczą one do normalnego funkcjonowania, dalsza adaptacja do zmienionych warunków środowiskowych i czynności odbywa się kosztem niezastąpionych zasobów energetycznych organizmu, co prędzej czy później kończy się wyczerpaniem.

Należy zauważyć, że nie każde narażenie powoduje stres. Słabe wpływy nie prowadzą do stresu; pojawia się on tylko wtedy, gdy wpływ stresora (obiektu, zjawiska lub innego nietypowego dla danej osoby czynnika środowiskowego) przekracza normalne zdolności adaptacyjne jednostki.

Zatem stres pojawia się wtedy, gdy organizm zmuszony jest przystosować się do nowych warunków, czyli stres jest nierozerwalnie związany z procesem adaptacji.Problemy ludzi są zupełnie inne, ale badania medyczne wykazały, że organizm reaguje stereotypowo, tymi samymi zmianami biochemicznymi, którego celem jest sprostanie zwiększonym wymaganiom stawianym ludzkiej maszynie”

Według V.V. Suvorowej stres to „stan funkcjonalny organizmu, który powstaje w wyniku negatywnego wpływu zewnętrznego na jego funkcje psychiczne, procesy nerwowe lub aktywność narządów obwodowych”.

Bliskie znaczenie ma definicja P. D. Gorizontowa, który uważał stres za „ogólną reakcję adaptacyjną organizmu, która rozwija się w odpowiedzi na zagrożenie zakłóceniem homeostazy”.

Dlatego też przedmiotem psychologii stresu są różne jego rodzaje. Pojęcie „stres” wykorzystywane jest zarówno w życiu codziennym, jak i w literaturze z różnych, czasem nieco ze sobą powiązanych dziedzin naukowych.

Według samego Hansa Selye stres może być zbawienny, w takim przypadku „uelastycznia” funkcjonowanie organizmu i pomaga zmobilizować mechanizmy obronne (w tym układ odpornościowy). Aby stres nabrał charakteru eustresu, muszą zaistnieć pewne warunki. Problem adaptacji człowieka do krytycznych czynników środowiskowych od dawna przyciąga ludzi. Zainteresowanie współczesnej nauki tym problemem wzrosło w ostatnich dziesięcioleciach w związku z występowaniem tzw. chorób stresowych. Problem stresu i odporności na stres pozostaje poważny i istotny zarówno dla każdej osoby, jak i dla całego społeczeństwa (A.Yu. Aleksandrovsky, L.I. Antsyferova, V.A. Bodrov, T.B. Dmitrieva, A.B. Leonova, V.D. Mendelevich, V. Ya Semke, N. V Tarabrina itp.).

Opracowanie i zbadanie problematyki stresu i odporności na stres napotyka trudności, przede wszystkim dlatego, że w literaturze nie ma jednej definicji stresu oraz istnieje wiele teorii i modeli stresu odzwierciedlających proces zaburzeń adaptacyjnych.

Stres jest z natury rodzajem stanu emocjonalnego. Stan ten charakteryzuje się zwiększoną aktywnością fizjologiczną i umysłową. Co więcej, jedną z głównych cech stresu jest jego skrajna niestabilność. Rozważmy kilka opcji zdefiniowania pojęcia „naprężenia”. W XVII wieku Angielski naukowiec Robber Hooke użył tego terminu do scharakteryzowania obiektów (na przykład mostów), które podlegają obciążeniu i stawiają mu opór. Zgodnie z tymi koncepcjami stres rozumiany jest jako zespół fizjologiczny, składający się z zespołu niespecyficznie wywołanych zmian, będących nieswoistą reakcją organizmu na stawiane mu wymagania.Stres jest neuropsychicznym przeciążeniem, które powstaje w wyniku niezwykle silnego uderzenie (stresor), adekwatna reakcja, na którą nawet nie została sformułowana, ale musi się znaleźć w aktualnej sytuacji.Istota reakcji stresowej polega na „przygotowawczym” pobudzeniu i aktywacji organizmu niezbędnej do gotowości na stres fizyczny. W związku z tym można przyjąć, że stres zawsze poprzedza znaczne marnotrawienie zasobów energetycznych organizmu, a następnie mu towarzyszy, co samo w sobie może prowadzić do wyczerpania rezerw funkcjonalnych.

Przyczyny stresu u ludzi są bardziej zróżnicowane niż przyczyny wywołujące reakcje adaptacyjne u zwierząt. Zatem stresorami dla człowieka mogą być zarówno bodźce fizyczne, jak i społeczne, zarówno rzeczywiste, jak i prawdopodobne. Co więcej, człowiek reaguje nie tylko na rzeczywiste zagrożenie fizyczne, ale także na jego groźbę lub przypomnienie.W ostatnich latach pojawiły się przesłanki wskazujące na możliwość rozwoju stresu nie tylko pod wpływem nadmiaru stresorów, ale także wtedy, gdy jest ich brak. W eksperymencie uzyskano dane dotyczące powstawania stresu w warunkach sztucznie stworzonej izolacji, ostrego ograniczenia sygnałów zewnętrznych (stan zwany deprywacją sensoryczną) oraz przebywania w nietypowym, nieznanym środowisku (hydronauci, astronauci). W związku z tym stany stresu emocjonalnego mogą być spowodowane niedoborem doświadczeń zmysłowych: szczególnie boleśnie doświadczają ich ludzie aktywnego, aktywnego typu.

2. Główne przyczyny stresu

Stres jest zjawiskiem bardzo powszechnym w naszym życiu. We współczesnym życiu stres odgrywa znaczącą rolę. Wpływają na całe życie człowieka. Stres to stan nadmiernie silnego i długotrwałego napięcia psychicznego, który pojawia się u człowieka, gdy jego układ nerwowy ulega przeciążeniu emocjonalnemu. Stres może być spowodowany wszystkim. Stresorami jest wszystko, co może nas pobudzić, nieszczęście, ostre słowo, niezasłużona zniewaga, nagła przeszkoda w naszych działaniach lub dążeniach. stres, lęk, odporność, wyczerpanie

Stresujące sytuacje zdarzają się zarówno w domu, jak i w pracy. Z punktu widzenia zarządzania największe zainteresowanie budzą czynniki organizacyjne wywołujące stres w miejscu pracy. Znajomość tych czynników i zwrócenie na nie szczególnej uwagi pomoże zapobiec wielu stresującym sytuacjom i zwiększyć efektywność pracy menedżerskiej, a także osiągnąć cele organizacji przy minimalnych stratach psychologicznych i fizjologicznych dla personelu. Według psychologów stres jest przyczyną wielu chorób, a co za tym idzie, powoduje znaczne szkody dla zdrowia człowieka, a zdrowie jest jednym z warunków osiągnięcia sukcesu w jakiejkolwiek działalności. Dlatego w pracy zbadano także czynniki osobiste wywołujące stres. Oprócz przyczyn stresu analizowany jest stresujący stan organizmu – napięcie stresowe, jego główne oznaki i przyczyny.

Według G. Selye stres to niespecyficzna (tj. taka sama wobec różnych wpływów) reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania, która pomaga mu przystosować się do powstałej trudności i sobie z nią poradzić. Wszystko, co zakłóca normalny bieg życia, może powodować stres. Stres jest powszechnym i powszechnym zjawiskiem. Każdy z nas od czasu do czasu tego doświadcza – może na przykład uczucia pustki w żołądku, gdy wstajemy, aby przedstawić się na zajęciach, lub zwiększonej drażliwości lub bezsenności podczas sesji egzaminacyjnej. Drobny stres jest nieunikniony i nieszkodliwy. Nadmierny stres jest przyczyną problemów dla osób i organizacji. Stres jest integralną częścią ludzkiej egzystencji, trzeba tylko nauczyć się odróżniać akceptowalny poziom stresu od nadmiernego stresu. Zero stresu jest niemożliwe.

Formy stresu

Stres psychiczny może objawiać się w różnych postaciach.Istnieje kilka sposobów klasyfikacji reakcji stresowych, dzieli się je na behawioralne, intelektualne, emocjonalne i fizjologiczne przejawy stresu (w tym przypadku procesy biochemiczne i hormonalne są również umownie klasyfikowane jako przejawy fizjologiczne).

Przejawy stresu można podzielić na cztery grupy:

przy nadmiernym napięciu mięśni (szczególnie często w okolicy twarzy i „kołnierza”);

drżenie rąk;

zmiany rytmu oddychania;

zmniejszenie szybkości reakcji sensomotorycznej;

naruszenie funkcji mowy itp.

Pod wpływem stresu mięśnie stają się nadmiernie napięte, co uniemożliwia wykonywanie precyzyjnych i ekonomicznych ruchów, a nadmierną ilość energii zużywa się na ruchy, które wcześniej wykonywały się łatwo i naturalnie. Nadmierne napięcie danej grupy mięśni nazywane jest „napięciem mięśniowym” i może być przyczyną bólu pleców i szyi, a także bólów głowy, w tym migreny. Kierunków i terapii mających na celu „odciążenie” takich zacisków i rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni jest kilka: są to progresywne rozluźnianie mięśni, biofeedback oraz psychoterapia zorientowana na ciało.

Pod wpływem stresu ucierpią także właściwości intelektu, takie jak pamięć i uwaga. Naruszenie wskaźników uwagi wynika przede wszystkim z faktu, że w ludzkiej korze mózgowej powstaje dominujący stres, wokół którego powstają wszystkie myśli i doświadczenia.

Fizjologiczne objawy stresu wpływają na prawie wszystkie układy narządów człowieka - trawienny, sercowo-naczyniowy i oddechowy. Jednak badacze najczęściej skupiają się na układzie sercowo-naczyniowym, który ma zwiększoną wrażliwość i którego reakcje na stres można stosunkowo łatwo zarejestrować.

Pod wpływem stresu rejestrowane są następujące obiektywne zmiany:

zwiększenie częstości akcji serca lub zmiana jej regularności;

podwyższone ciśnienie krwi, zaburzenia w przewodzie żołądkowo-jelitowym;

zmniejszenie oporu elektrycznego skóry itp.

V. L. Marishchuk i V. I. Evdokimov, opisując stany napięcia emocjonalnego (krótkotrwały stres), zauważają gwałtowny wzrost i zaburzenia rytmu pulsu i oddechu, obfite pocenie się, nagłe zmiany średnicy źrenicy, reakcje naczynioruchowe na twarzy, gwałtowny wzrost w perystaltyce itp. d.

Wszystkie te obiektywne zmiany znajdują odzwierciedlenie w subiektywnych doświadczeniach osoby doświadczającej stresu. Osoba znajdująca się w stanie stresu psychicznego zwykle doświadcza różnych negatywnych doświadczeń:

ból serca i innych narządów;

trudności w oddychaniu, napięcie mięśni;

dyskomfort w narządach trawiennych itp.

Zakłócenia w normalnej pracy poszczególnych narządów i ich układów z jednej strony, a odbicie tych zaburzeń w świadomości z drugiej strony prowadzą do złożonych zaburzeń fizjologicznych i biochemicznych: obniżenia odporności, zwiększonego zmęczenia, częstych dolegliwości, zmian w funkcjonowaniu organizmu. masa ciała itp.

Wniosek

Emocjonalne przejawy stresu wpływają na różne aspekty psychiki. Przede wszystkim dotyczy to cech ogólnego tła emocjonalnego, które nabiera negatywnej, ponurej, pesymistycznej konotacji. Przy długotrwałym stresie człowiek staje się bardziej niespokojny w porównaniu ze swoim normalnym stanem, traci wiarę w sukces, a w przypadku szczególnie długotrwałego stresu może popaść w depresję.

Na tle tak zmienionego nastroju osoba doświadczająca stresu doświadcza silniejszych wybuchów emocjonalnych, najczęściej o charakterze negatywnym. Mogą to być reakcje emocjonalne w postaci drażliwości, złości, agresji, a nawet stanów afektywnych.

Długotrwały lub powtarzający się krótkotrwały stres może doprowadzić do zmiany całego charakteru człowieka, w wyniku której pojawiają się nowe lub nasilają się istniejące cechy: introwersja, skłonność do obwiniania się, niska samoocena, podejrzliwość, agresywność itp. Jeśli występują pewne przesłanki, wszystkie powyższe zmiany wykraczają poza normę psychologiczną i nabierają cech psychopatologii, które najczęściej objawiają się w postaci różnych nerwic (astenika, nerwica niespokojnego oczekiwania itp.).

Negatywne stany emocjonalne (strach, niepokój, pesymizm, negatywizm, zwiększona agresywność) są zarówno konsekwencjami, jak i przesłankami rozwoju stresu.

Badanie charakterystyki stresu edukacyjnego wykazało, że strach przed przyszłością (jako czynnik prowokujący wystąpienie stresujących warunków) przyczynił się do rozwoju takich przejawów stresu, jak wzmożony lęk, zwątpienie, nastrój depresyjny, obsesyjne negatywne myśli i poczucie bezradności. Dlatego psychologia stresu jest bardzo ważną dyscypliną do studiowania.

Bibliografia

1) Arakelov G.G. Stres i jego mechanizmy // Vesti. Moskwa nie-ta. Ser. 14, Psychologia. 1995. Nr 4. s. 45-54.

)Bodrov V. A. Stres psychiczny: rozwój nauczania i aktualny stan problemu. M.: Wydawnictwo „Instytut Psychologii RAS”, 1995, 136 s.

3) Zavyazkin, O. V. Jak unikać stresu / O. V. Zavyazkin. - M.: Stalker, 2000. - 320 s.

) L.A. Kitaev-smyk Psychologia stresu wydawnictwo „Nauka” Moskwa 1983 370 s.

)Isajew D.N. Stres emocjonalny, zaburzenia psychosomatyczne i somatyczne u dzieci – St. Petersburg: Rech, lata 2005-400

6) Psychologia ogólna. - St. Petersburg: Peter, 2001. Maklakov A.G. 583 s.

) .Selye, G. Stres bez cierpienia G. Selye. - M.: Postęp, 1982. - 287 s.

) Psychologia wyd. A. A. Kryłowa. - M.: Prospekt, 1998. - 584 s.

Korepetycje

Potrzebujesz pomocy w studiowaniu jakiegoś tematu?

Nasi specjaliści doradzą lub zapewnią korepetycje z interesujących Cię tematów.
Prześlij swoją aplikację wskazując temat już teraz, aby dowiedzieć się o możliwości uzyskania konsultacji.