A morte chegará a cada um de nós. Já pensou em como se sentirá quando chegar a sua vez? Você imaginou se iria se arrepender da maneira como viveu sua vida?
A enfermeira Bronnie Ware, da Austrália, cuidou de pacientes desesperados durante as últimas 12 semanas de suas vidas. Ela tomou a liberdade de registrar os erros mais comuns da vida sobre os quais os pacientes falavam e os publicou no blog Inspiration and Chai.
Os pacientes lamentavam ter trabalhado demais, não terem tido coragem de expressar seus sentimentos e perdido o contato com os amigos.
Se as pessoas conseguirem aprender com os erros dos outros, esta lista ajudará quem ainda tem tempo de mudar de vida. Para que quando chegar a nossa vez de deixar este mundo, não nos arrependamos de nada.
1. Gostaria de ter coragem suficiente para viver minha vida do jeito que eu quero, e não dos outros.
Você está vivendo a vida que escolheu ou a vida que outros lhe impuseram? Muitas pessoas hoje constroem suas vidas com base nas expectativas de outras pessoas. Em qualquer área, eles escolhem o que seus parceiros ou o público em geral aprovam.
Mesmo na hora de escolher um trabalho para a vida, pensam antes de mais nada em como seus familiares, amigos e conhecidos reagirão a ele, e não no que realmente gostam de fazer e no que desperta seu interesse genuíno.
Como resultado, atendem às expectativas de todos: pais, professores, conhecidos - mas eles próprios sentem uma pressão constante. Na maioria das vezes eles se sentem encurralados e infelizes.
Se tal pessoa tentar sair das condições artificiais e fazer o que sempre sonhou secretamente, torrentes de indignação cairão sobre ela, perderá bons relacionamentos com muitos conhecidos e parentes, e talvez perderá vários amigos.
Como evitar isso
Mantenha-se fiel a si mesmo. Se você tiver coragem de viver a vida que deseja, provavelmente enfrentará críticas e divergências. Ouça com calma os conselhos e opiniões dos outros, mas se não coincidirem com os seus, não preste muita atenção neles.
Assim como eles têm o direito de expressar a sua opinião, você tem o direito de ignorá-la.
Você não vive para agradar ninguém.
Portanto, não tenha medo de arruinar seu relacionamento com pessoas que discordam. Winston Churchill disse muito corretamente: “Você tem inimigos? Ótimo. Isso significa que você já defendeu algo em sua vida.”
2. Gostaria de não ter que trabalhar tanto.
Na sociedade moderna, é comum afogar-se na água. As pessoas estão mais ocupadas agora do que em qualquer outro momento da história, trabalhando 12 horas por dia e até mais (sim, a situação dos trabalhadores fabris no início do século XX era muito pior, mas na altura eles não tinham escolha, mas nós temos).
Os pais raramente veem os filhos e transferem seus cuidados para os avós ou babás contratadas. As pessoas não têm tempo para relacionamentos e outros assuntos pessoais; o trabalho é sempre uma prioridade, está acima de tudo.
Sim, o trabalho proporciona um meio de subsistência, mas para algumas pessoas torna-se o principal parâmetro de autoidentificação.
Como evitar isso
Não existe não ter tempo para alguma atividade. É tudo uma questão de como você define suas prioridades.
E, ao mesmo tempo, muitos destes doentes vivem em condições confortáveis, têm um emprego estável, um rendimento digno, um ambiente social saudável e uma grande família.
Apesar da crescente prosperidade da sociedade, as pessoas não estão a tornar-se mais felizes – na verdade, estão a tornar-se mais infelizes. Por que isso está acontecendo? Porque o sentimento de infelicidade não depende do bem-estar material, depende da opinião da pessoa sobre o que significa ser feliz.
Como lidar com isso
Perceba que a felicidade é uma escolha de cada pessoa. Muitas pessoas acreditam que a felicidade depende de certos fatores. Eles acham que serão felizes se conseguirem isso, aquilo, o terceiro, se suas necessidades forem atendidas.
Mas a felicidade não depende de conquistas e não vem com elas ou depois delas. A felicidade é algo que você pode experimentar agora mesmo, se se permitir. Você pode ser feliz agora mesmo, se quiser. A questão é: você vai querer?
Quão lindamente é dito em uma frase ampla:
Esses são os erros mais comuns que quase todas as pessoas cometem na vida. E você? Você se arrepende de não ter se manifestado, de ter perdido ou de não ter conseguido algo em sua vida?
Todos nós cometemos erros. Não há pessoas que nunca cometeriam um único erro na vida. Além disso, cometemos erros todos os dias! E não há nada de errado com isso. Muitas pessoas se perguntam como lidar com seus erros para que sua autoestima não seja prejudicada. Na verdade, não é nada difícil. Você só precisa saber que só quem não faz nada não erra.
Muitas vezes nós mesmos percebemos o erro. Mas há momentos em que eles começam a nos apontar propositalmente que fizemos algo errado. Como se comportar nesta situação?
Como lidar com seus erros sem prejudicar sua autoestima
1. Primeiro, não concentre sua atenção.
Se você cometeu um erro, não precisa contar a todos sobre isso. Se ninguém percebeu seu erro, por que garantir que todos saibam disso?
2. Analise por que isso aconteceu
o que você fez de errado? Ou você não fez alguma coisa? Acalmar. Pense em como você pode consertar isso e se isso pode ser consertado. Se for impossível consertar, deixe tudo como está. É possível consertar algo que é impossível? Mas não há necessidade de se preocupar com isso. O que aconteceu aconteceu. Talvez seja ainda melhor assim?
3. Como responder às críticas e comentários
Se o seu erro for apontado para você, concorde com ele. Não há necessidade de resistir e provar que você está certo, embora compreenda plenamente que está errado. Você pode admitir seu erro de forma decisiva e rápida se isso for necessário em uma determinada situação. Se o erro for tal que se espera que você pense sobre ele e o compreenda, então pense sobre isso, finja que admite o erro, como se estivesse com relutância, mas concorde com ele. Tenha em mente que quando você comete erros, as reclamações contra você são bastante justificadas. Portanto, é preciso responder às críticas com calma e não criar escândalo.
4. Certifique-se de tirar uma conclusão de sua ação
Se você quiser facilitar seus erros, veja-os como uma fonte de novas experiências e conhecimentos. Isto é extremamente necessário para evitar situações semelhantes no futuro. Os erros devem trazer experiência, e uma pessoa inteligente não deve tropeçar no mesmo ancinho.
5. Não se preocupe
Se você não pode mudar nada, não há necessidade de se autoflagelar. Aceite que você não pode mudar nada, ocupe-se.
Para se relacionar com seus erros de forma mais simples, você só precisa admitir que está errado e não se preocupar com o que não pode ser mudado de forma alguma. E, claro, você não precisa ter medo de cometer erros – afinal, todo mundo comete erros. E não se esqueça de aprender com situações semelhantes, para evitar os mesmos erros no futuro.
Como lidar com seus erros
Por muito tempo, os psicólogos profissionais ganharão a vida ajudando seus clientes a compreender seus erros. Afinal, muitos até hoje não têm ideia de como percebê-los normalmente, e não como uma grande massa de pessoas. Afinal, se você deseja assumir uma posição de liderança na sociedade, basta saber por que uma pessoa reage de forma inadequada aos seus erros e também não se torna como ela.
Suas experiências e emoções
Se você aprender a controlá-los adequadamente, isso o ajudará a encarar seus erros de uma perspectiva diferente. Em geral, experiências e emoções são um tipo de comportamento humano que se forma desde a infância. Todas as crianças os utilizam para controlar os pais, comunicar-se com eles ou proteger-se deles.
Emocionalmente, estamos acostumados a reagir não mais aos erros em si, mas apenas ao suposto ataque por cometê-los. Este é um tipo de defesa, mas principalmente infantil e infundada. Afinal, muitos até hoje conseguem fazer uma careta engraçada e não forçar o cérebro. Ao vê-los mais uma vez, surge a pergunta: então, como você pode identificar um erro em si mesmo?
Para tratar seus erros de maneira mais simples, você deve saber que uma pessoa reage a pequenas estupidezes quando simplesmente não tem nada para fazer. Então se você quer se livrar desse hábito, siga estas dicas:
Não se preocupe com ninharias e simplesmente ocupe-se com coisas necessárias e úteis;
Tente se tornar um líder ou empresário. Afinal, essas são as pessoas que têm objetivos claramente definidos. Bem, se você vive de acordo com um plano claramente planejado, provavelmente não incluirá emoções e experiências nele.
Mas também acontece que isso não adianta, basta recorrer à tecnologia de síntese. Isso o ajudará a ganhar confiança por meio de exercícios práticos. Você precisará dar instruções periodicamente à sua consciência. Por exemplo, por algum motivo você esqueceu algo, confundiu tudo, fez algo estúpido por negligência e algo assim.
Se você quiser facilitar seus erros, basta:
Repita para si mesmo com bastante calma: “Cometi um erro, acontece com todo mundo”;
Depois basta cruzar os braços e abraçar-se pelos ombros e dizer: “Está tudo bem!” Estas palavras às vezes simplesmente fazem maravilhas, porque, como muitas pessoas sabem, pronunciamos a maioria das maldições quando perdemos o equilíbrio consciente;
Como evitar erros no trabalho e se tornar um funcionário valioso?
Erros no trabalho são normais. Você não deveria ter medo deles, mas deveria trabalhar neles. Quanto menos você cometer erros, maior será o seu nível profissional.
Revise cuidadosamente as descrições de cargos e seu contrato de trabalho. Esses documentos não são apenas uma formalidade, mas também os fundamentos do seu trabalho. Você deve saber de cor o disposto nas instruções e segui-las na prática, em caso de situações polêmicas pode sempre consultar o documento.
Compre um livro de gerenciamento de tempo. Ou, como último recurso, baixe um manual na Internet ou leia artigos atuais. A gestão do tempo irá ensiná-lo a evitar erros no seu trabalho, a gerir o seu tempo de forma eficaz, para que possa distribuir com competência as responsabilidades do trabalho e tornar-se um homem de palavra que não perde prazos de execução de trabalhos e encomendas.
Aconselhamos você a não planejar coisas para mais de 50-70% do seu tempo de trabalho. Via de regra, sempre surgem imprevistos, por isso é aconselhável reservar um tempo extra com antecedência. Se você não fizer isso, sua agenda ficará sobrecarregada, você começará a ficar nervoso, com pressa e, portanto, cometerá mais erros.
Para evitar erros, use um diário. Este pequeno livro pessoal salvará sua cabeça de muitas informações desnecessárias que você absolutamente precisa para trabalhar e geralmente não precisa na vida. Por que é preciso lembrar a data de celebração do contrato de fornecimento de lã de vidro ou a hora de chegada do trem do patrão? Mas você não pode esquecer disso! Se você anotar tudo, será pontual e obrigatório.
Não negligencie as conquistas da civilização; use um gravador de voz em reuniões importantes (se não tiver certeza de que pode gravar tudo em um bloco de notas). Ouvir gravações de voz leva algum tempo, lembre-se disso. As informações registradas irão ajudá-lo a concluir as tarefas com clareza, competência e de acordo com os requisitos especificados.
O autocuidado é a base da saúde e do sucesso. Para evitar erros no trabalho, encontre tempo para se alimentar bem, alimente-se bem, durma o suficiente antes de iniciar o dia de trabalho e pratique esportes. Uma boa saúde é a chave para um trabalho de qualidade com um número mínimo de erros. Durante o seu dia de trabalho, faça pequenas pausas a cada duas horas. Se possível, mude de profissão. O excesso de trabalho é a causa mais comum de erros frequentes; ao eliminá-lo, você trabalhará com mais eficiência.
A morte chegará a cada um de nós. Já pensou em como se sentirá quando chegar a sua vez? Você imaginou se iria se arrepender da maneira como viveu sua vida?
A enfermeira Bronnie Ware, da Austrália, cuidou de pacientes desesperados durante as últimas 12 semanas de suas vidas. Ela tomou a liberdade de registrar os erros mais comuns da vida sobre os quais os pacientes falavam e os publicou no blog Inspiration and Chai.
Os pacientes lamentavam ter trabalhado demais, não terem tido coragem de expressar seus sentimentos e perdido o contato com os amigos.
Se as pessoas conseguirem aprender com os erros dos outros, esta lista ajudará quem ainda tem tempo de mudar de vida. Para que quando chegar a nossa vez de deixar este mundo, não nos arrependamos de nada.
1. Gostaria de ter coragem suficiente para viver minha vida do jeito que eu quero, e não dos outros.
Você está vivendo a vida que escolheu ou a vida que outros lhe impuseram? Muitas pessoas hoje constroem suas vidas com base nas expectativas de outras pessoas. Em qualquer área, eles escolhem o que seus parceiros ou o público em geral aprovam.
Mesmo na hora de escolher um trabalho para a vida, pensam antes de mais nada em como seus familiares, amigos e conhecidos reagirão a ele, e não no que realmente gostam de fazer e no que desperta seu interesse genuíno.
Como resultado, atendem às expectativas de todos: pais, professores, conhecidos - mas eles próprios sentem uma pressão constante. Na maioria das vezes eles se sentem encurralados e infelizes.
Se tal pessoa tentar sair das condições artificiais e fazer o que sempre sonhou secretamente, torrentes de indignação cairão sobre ela, perderá bons relacionamentos com muitos conhecidos e parentes, e talvez perderá vários amigos.
Como evitar isso
Mantenha-se fiel a si mesmo. Se você tiver coragem de viver a vida que deseja, provavelmente enfrentará críticas e divergências. Ouça com calma os conselhos e opiniões dos outros, mas se não coincidirem com os seus, não preste muita atenção neles.
Assim como eles têm o direito de expressar a sua opinião, você tem o direito de ignorá-la.
Você não vive para agradar ninguém.
Portanto, não tenha medo de arruinar seu relacionamento com pessoas que discordam. Winston Churchill disse muito corretamente: “Você tem inimigos? Ótimo. Isso significa que você já defendeu algo em sua vida.”
2. Gostaria de não ter que trabalhar tanto.
Na sociedade moderna, é comum afogar-se na água. As pessoas estão mais ocupadas agora do que em qualquer outro momento da história, trabalhando 12 horas por dia e até mais (sim, a situação dos trabalhadores fabris no início do século XX era muito pior, mas na altura eles não tinham escolha, mas nós temos).
Os pais raramente veem os filhos e transferem seus cuidados para os avós ou babás contratadas. As pessoas não têm tempo para relacionamentos e outros assuntos pessoais; o trabalho é sempre uma prioridade, está acima de tudo.
Sim, o trabalho proporciona um meio de subsistência, mas para algumas pessoas torna-se o principal parâmetro de autoidentificação.
Como evitar isso
Não existe não ter tempo para alguma atividade. É tudo uma questão de como você define suas prioridades.
E, ao mesmo tempo, muitos destes doentes vivem em condições confortáveis, têm um emprego estável, um rendimento digno, um ambiente social saudável e uma grande família.
Apesar da crescente prosperidade da sociedade, as pessoas não estão a tornar-se mais felizes – na verdade, estão a tornar-se mais infelizes. Por que isso está acontecendo? Porque o sentimento de infelicidade não depende do bem-estar material, depende da opinião da pessoa sobre o que significa ser feliz.
Como lidar com isso
Perceba que a felicidade é uma escolha de cada pessoa. Muitas pessoas acreditam que a felicidade depende de certos fatores. Eles acham que serão felizes se conseguirem isso, aquilo, o terceiro, se suas necessidades forem atendidas.
Mas a felicidade não depende de conquistas e não vem com elas ou depois delas. A felicidade é algo que você pode experimentar agora mesmo, se se permitir. Você pode ser feliz agora mesmo, se quiser. A questão é: você vai querer?
Quão lindamente é dito em uma frase ampla:
Esses são os erros mais comuns que quase todas as pessoas cometem na vida. E você? Você se arrepende de não ter se manifestado, de ter perdido ou de não ter conseguido algo em sua vida?
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Qualquer um pode cometer um erro no trabalho. No entanto, como esse erro afetará você e seu trabalho dependerá do que você fará a seguir. O principal é abordar o assunto de forma construtiva e sem emoções desnecessárias - o medo e a dúvida só agravarão a situação. Então, assim que você perceber que cometeu um erro, analise-o e comece a agir. Oferecemos 5 etapas simples para garantir que seu erro cause danos mínimos à sua reputação e carreira.
1. Admita seu erro imediatamente.
Se você cometer um erro que afetará outras pessoas ou a empresa como um todo, não tente escondê-lo. Além disso, você provavelmente não conseguirá consertar sozinho. Portanto, não deixe um grande problema ficar ainda maior. Por mais difícil que seja, é melhor informar imediatamente o seu gerente sobre o problema que surgiu. Explique detalhadamente as razões pelas quais surgiu. Além disso, peça desculpas aos funcionários que possam ser diretamente afetados pelo seu erro. Embora seu erro no trabalho não tenha nada a ver com seus relacionamentos pessoais, sua sinceridade mostrará que você se importa. Isso ajudará a manter a autoridade na equipe.
2. Ofereça uma solução
Procure seu gerente não em pânico e desespero, mas com uma opção pronta de como corrigir seu erro. Isso suavizará significativamente o golpe à sua reputação. “Hoje, para ser considerado um funcionário valioso, você não deve apresentar problemas ao seu gestor – fornecer soluções prontas. Por que? Porque os próprios gestores têm muitos problemas para resolver, por isso contrataram você. Portanto, não se torne parte do problema, seja um gerador de soluções”, afirma Lisa Quast, especialista da revista Forbes.
Não se torne parte do problema, seja um gerador de soluções.
Pense em várias opções para melhorar a situação e descreva a mais bem-sucedida. Explique ao seu chefe os motivos pelos quais esta é a melhor opção, mas esteja preparado para oferecer imediatamente outras opções. Pense também nas respostas às perguntas que ele possa ter. Mostre sua determinação em corrigir seu erro de forma rápida e eficaz.
3. Sacrifique seu tempo pessoal para resolver um problema
Tente corrigir seu erro durante seu tempo livre - chegue cedo, fique até tarde no trabalho, não vá almoçar. Demonstre desta forma que você está pronto para corrigir a situação o mais rápido possível com o mínimo de prejuízo para a empresa.
4. Não se culpe e tire conclusões
Este conselho pode parecer trivial, mas é uma peça psicológica importante: a maneira como você percebe seu fracasso determinará em grande parte seus próximos passos.
Depois de analisar a situação, tirar conclusões e corrigir o erro, deixe no passado e siga em frente.
Analise cuidadosamente quais conclusões podem ser tiradas desta situação. Se você não teve tempo para fazer algo, pense exatamente onde você calculou mal o tempo; Se você tentou fazer algo, mas o resultado o decepcionou, pense em quais etapas estavam erradas, quais conhecimentos e habilidades lhe faltavam. Depois de analisar a situação, tirar conclusões e corrigir o erro, deixe no passado e siga em frente.
5. Mostre mais iniciativa
Depois de corrigir seu erro, tente tomar um pouco mais de iniciativa e ser mais proativo no trabalho. Em primeiro lugar, isso ajudará a restaurar a confiança do gestor, pois ele verá novos resultados positivos do seu trabalho e esquecerá rapidamente o erro. Em segundo lugar, também o ajudará - o sucesso permitirá que você esqueça rapidamente o seu fracasso e não permitirá que o medo da derrota desacelere sua carreira.
Como você se sente quando está prestes a começar algo grandioso e novo para você: finalmente criar um projeto que você pensa há muito tempo, deixar um trabalho que há muito é chato e encontrar outro, começar seu próprio negócio? Qual é o sentimento mais forte que te domina? Entusiasmo? Determinação? Pronto para a ação? Por que, dia após dia, você adia esse assunto importante para si mesmo e não toma nenhuma medida concreta? Admita honestamente, você está apenas com medo.
Ao mesmo tempo, você pode procurar “boas” desculpas para si mesmo: para começar, você precisa de alguns recursos (tempo, dinheiro, pessoas que pensam como você). É hora de admitir para si mesmo que essas são apenas desculpas. A coisa mais importante que te atrasa é o medo.
Você tem medo de que o que planejou não possa ser alcançado ou que o resultado não atenda às suas expectativas. É o medo de que “tudo dê errado e nada dê certo” que o obriga a adiar a implementação dos planos por um período de tempo indefinidamente longo - em outras palavras, nunca comece a implementar seus planos.
Não há espaço para erros
O medo de qualquer novo empreendimento é normal. Todos vivenciam isso quando se deparam com algo desconhecido no nível do instinto: “precisamos ver o que está ali, além da linha, se é perigoso e como lidar com isso”. Mas se, apesar do medo, começarmos a agir, tudo estará em ordem.
Outra questão é quando o medo se transforma em um poderoso impedimento que impede você de começar a agir. Se você parar de controlá-la, tentando ficar na sua zona de conforto, essa zona se tornará cada vez mais estreita com o tempo. Será dolorosamente assustador tomar qualquer ação nova, porque cria estresse e choque, e a pessoa já está acostumada a evitar esses problemas a todo custo.
Ao mesmo tempo, a pessoa pode pensar que está tudo bem e que ela tem total controle da situação, sem perceber que se tornou refém do medo de errar. Você pode entender que o medo já está guiando completamente suas ações e controlando sua vida por vários sinais:
- Medo de tentar algo incomum, novo.
- Evitando tarefas e projetos difíceis.
- A procrastinação e o hábito de deixar as coisas começaram inacabadas. Muitas vezes esses sinais não são uma manifestação de preguiça, mas uma consequência do medo de “fazer algo errado” e das críticas dos outros.
- Perfeccionismo ou a capacidade de fazer apenas o que você certamente fará com perfeição.
Por que surge esse tipo de medo e como superá-lo?
O medo de errar, como muitos outros medos e complexos, se forma desde cedo. Se os pais
- seu trabalho foi frequentemente criticado, fosse um trabalho escolar, um projeto de artesanato ou um trabalho feito “errado”;
- severamente punido por má conduta;
- categoricamente não incentivou a iniciativa e exigiu que você “pedisse permissão” antes de começar a fazer o que tem em mente -
eles fizeram de tudo para criar medo em você antes de qualquer novo empreendimento. Você amadureceu, mas sua “criança interior” ainda espera aprovação e permissão para fazer o que quiser. Em casos avançados, esse comportamento parental pode levar ao TOCP (transtorno de personalidade obsessivo-compulsiva).
Um fiasco público ou outra experiência traumática recebida em tenra idade também pode desempenhar um papel significativo na formação deste tipo de medo.
A próxima etapa em que o medo de errar é reforçado (ou formado naqueles que têm mais sorte com os pais) é a escola. O sistema de notas escolares está estruturado de forma que o aluno não tenha o direito de cometer erros: ele faz o trabalho e recebe a confirmação material do acerto/incorreção de suas ações na forma de uma nota que afeta a nota final geral . Neste caso, claro, é possível “corrigir” a avaliação, mas ainda será levada em consideração na soma dos resultados. Tal sistema coloca a criança em condições mais rigorosas do que na vida adulta: tendo feito seu trabalho de maneira incorreta, o especialista tem a oportunidade de refazê-lo, corrigir deficiências e obter aprovação. A criança não tem esse direito.
Além disso, a certa altura, a atitude do professor em relação ao aluno é formada a partir da quantidade de notas que ele já recebeu no processo educativo. Os professores são pessoas reais e é mais fácil para eles “classificar” os alunos, dividindo-os em “fracos” e “fortes”. Uma vez colocada na categoria de “fracassados”, é extremamente difícil, às vezes impossível, para uma criança progredir a partir de uma posição de fora. Via de regra, isso acontece se o professor ou a escola mudarem e a criança começar a ser avaliada de forma imparcial, “do zero”.
Ao mesmo tempo, esquece-se de alguma forma que uma nota é apenas um marcador condicional que serve para marcar o grau de domínio de um determinado bloco do currículo. Por sugestão dos professores, e muitas vezes dos pais, isso se torna um fim em si mesmo para a criança. Ele começa a entrar em pânico pensando em conseguir o próximo “par”, porque... sabe com certeza que este é um passo irreparável no caminho para se tornar um estranho. E esse “treinamento do medo” acontece ao longo de 11 anos letivos!
Aliás, percebeu-se que os alunos “excelentes” e “bons” da escola têm mais medo do fracasso do que os alunos “C”. Eles são mais treinados para evitar situações de falha. Não é de surpreender que muitas vezes sejam os alunos com desempenho médio e até baixo que se tornem pessoas mais bem-sucedidas. Aprenderam desde a infância que as falhas e os erros são normais e pararam ou nunca aprenderam a ter medo deles. Eles simplesmente faziam o que realmente lhes interessava, sem participar da corrida geral dos perfeccionistas escolares.
No entanto, um adulto difere de uma criança porque é capaz de ser responsável por seu próprio estado emocional. Isto significa que os medos e complexos das crianças podem e devem ser enfrentados. Você também pode aprender a controlar o medo de errar. As maneiras mais eficazes de fazer isso
- Capacidade de definir metas corretamente;
- A capacidade de sair da sua zona de conforto.
Definição correta de metas
Muitas vezes, o medo do fracasso faz com que a pessoa tenha dificuldade em estabelecer metas. Porém, é mais fácil desenvolver a habilidade de estabelecer metas do que começar a lutar contra o medo de errar. O estabelecimento correto de metas ajuda a pessoa a descobrir exatamente o que ela deseja, bem como a encontrar o caminho ideal para realizar seu desejo.
Acredita-se que uma forma eficaz de se motivar para começar a avançar em direção a um objetivo é a visualização. No entanto, os resultados da pesquisa mostram que se uma pessoa está dominada pelo medo do fracasso, não é recomendado usar esta técnica: uma vez que ela começa a visualizar seu sucesso, ela pode ficar ainda mais arraigada em seu medo do fracasso e desistir de qualquer tenta implementar seus planos.
Qual é a melhor coisa a fazer?
Se o medo do fracasso for muito grande, comece com pequenas metas que você tem certeza que conseguirá alcançar. Porém, a meta não deve ser muito fácil, caso contrário você não terá a sensação alegre de superação que ajuda a construir confiança em suas habilidades.
Por exemplo, se você está planejando criar um jogo de computador, não estabeleça imediatamente a meta de alcançar um resultado. Comece desenvolvendo o protótipo mais simples.
Tudo começa na realidade moderna, depois o herói vai aos tempos pré-históricos, mata um macaco, que deveria se transformar em humano no processo de evolução, e depois vai para o espaço. Em um planeta que vive de acordo com as leis da fantasia, ele se move magicamente para uma Terra alternativa, onde seres inteligentes evoluíram dos dinossauros, e de lá retorna ao mundo real e salva sua amada.
Mas este conceito não estava destinado a se tornar realidade. Em vez deste projeto global, os desenvolvedores focaram em uma ideia simples: um herói normal atua em um mundo anormal, e os habitantes deste mundo se percebem como a norma. Gradualmente, essa ideia se transformou e adquiriu uma concretização visual na forma de um mundo após um apocalipse nuclear.
Will Smith chama essa abordagem de planejamento de princípio “um tijolo de cada vez” e o ilustra muito claramente:
Quando você começa a construir um muro, você não pensa: “Agora vou construir o maior, mais alto e mais grandioso muro de todos os tempos”. Você apenas começa a colocar tijolos. Você coloca cada um da melhor maneira possível. Atrás dele está o próximo, e outro, e outro... E assim por diante, dia após dia. No final, sua parede está pronta!
O princípio “um tijolo de cada vez” permite que você ganhe confiança em suas próprias habilidades e se concentre em tarefas que uma pessoa pode assumir, sem pensar na escala assustadoramente global de todo o projeto como um todo.
É claro que mesmo as pequenas tarefas devem estar relacionadas ao seu objetivo principal. Por exemplo, pode ser o domínio de certas habilidades, a aquisição de conhecimentos que serão úteis para a implementação do seu grande plano. Não se esqueça de registrar os resultados, preste atenção em cada “tijolo”, assim você terá mais oportunidades iniciais de análise e definição de tarefas mais gerais no caminho para a construção do seu “muro”.
Aprenda a fazer malabarismos
Quando o fundador da IDEO, David Kelley, encontrou um livro para aspirantes a malabaristas, Juggling for the Complete Klutz, de John Cassid, uma coisa o impressionou:
Quase metade deste manual, ao contrário de outros livros semelhantes, não era dedicado a ensinar como lançar e pegar bolas; não dizia como medir a força do arremesso e o peso de um objeto. Foi dedicado a como desenvolver a habilidade de deixar cair uma bola. À primeira vista, isso é terrivelmente estúpido. Na verdade, acostumado com o fato de que a bola certamente cairá, o cérebro deixa de perceber isso como um “erro” ou “falha”. Ele se acostuma com o fato de que a queda da bola é normal e deixa de enviar sinais de alarme aos músculos, fazendo com que fiquem tensos desnecessariamente.
David Kelly decidiu que esta abordagem é a mais eficaz em geral para qualquer aprendizagem. Na verdade, treine-se para pensar que os erros são normais e inevitáveis.
Uma maneira de sair da sua zona de conforto
Para garantir que sair da sua zona de conforto não pareça algo catastroficamente importante, comece com “ninharias”. Por exemplo, por que não escolher um novo hobby? Escolha uma atividade que possa lhe interessar, mas que ao mesmo tempo seja completamente nova e inusitada, diferente de tudo que você já fez antes. Pode ser qualquer coisa: desenhar, tocar um instrumento, tricotar, cantar, talha, tecelagem de vime - enfim, algo que não pode ser dominado imediatamente, em uma ou duas aulas.
Naturalmente, no processo de dominar uma nova habilidade, você encontrará falhas e erros. Mas este é apenas o seu hobby, o que significa que não há razão para transformar cada erro em uma tragédia. Vale a pena tentar novamente – você quer finalmente dominar essa habilidade, certo? Essa atitude “não séria” reduzirá o grau de ansiedade em relação a possíveis fracassos e o ajudará a aprender a não dar muita importância aos erros. Aos poucos você vai se acostumando com a ideia de que isso é normal, como no exemplo do malabarismo.
O medo de se sentir iniciante e amador aos poucos dará lugar à compreensão de que os erros não atrapalham o aprendizado de coisas novas. Depois de atingir um certo nível de habilidade, você ganhará autoconfiança. Com o tempo, esse sentimento se espalhará para outras áreas mais significativas de seus interesses.
E você não deve presumir que a dúvida e o medo do fracasso são traços de caráter inatos que não podem ser superados. Você já provou que é capaz disso quando adquiriu a habilidade de andar com um a um ano e meio de idade. No começo você também tinha medo de ficar de pé e doía cair - mas aprendeu a andar!
Afinal, dedicar pelo menos alguns minutos por dia a algo que possa te aproximar dos seus sonhos é uma forma mais eficaz do que ficar apenas sentado e com medo de que nada dê certo.
P.S.
Quando começamos a trabalhar SmartProgress, também fomos atormentados por dúvidas: vale a pena começar? E sim, nós também estávamos com medo. Mas o medo é normal, você pode simplesmente ignorá-lo e seguir em frente. No final, “interessante” e “gosto” tornam-se mais fortes do que “assustador”. E agora novos usuários estão ingressando no projeto, são cada vez mais, o processo já começou e quero continuar sem parar no meio do caminho.
E a confirmação de que o recurso que criamos é realmente necessário e útil são as cartas de nossos usuários, os comentários agradecidos e, o mais importante, os objetivos alcançados pelos participantes do projeto.
Estamos longe de pensar que tudo o que fizemos é perfeito, mas a experiência que adquirimos ajuda-nos a desenvolver, a agir com mais consciência e a formular com mais clareza as tarefas que ainda precisam de ser resolvidas.
Estamos caminhando em direção ao nosso objetivo e desejamos sinceramente que você alcance os objetivos que estabeleceu para si mesmo.
Não é assustador começar. É assustador ficar no mesmo lugar sem nem tentar mudar nada.
