Você gostaria de passar para um nível de vida qualitativamente novo?

Sim, sim, tentar viver de forma diferente: mais pleno, mais saudável, com mais energia, feliz por acordar, estar de bom humor o dia todo e adormecer com uma profunda sensação de satisfação pelo dia? Você quer finalmente esquecer o tédio e a apatia debilitantes, a falta de motivação em qualquer negócio, livrar-se da procrastinação (simplesmente preguiça), começar a vibrar, criar e se alegrar?

Parece meio irreal, certo? Excessivamente otimista...

Mas nada é irreal. Nosso estado, humor, saúde, atratividade e desejo de criar determinam o nível de energia pessoal.

As tentativas de resolver todos os problemas de uma vez sempre falham. Não há necessidade de se forçar a ir à academia ou se repreender por apatia e preguiça. Não adianta se preocupar que a vida seja chata e monótona e, além disso, carece de amor e de emoções brilhantes.

É impossível resolver todos esses problemas permanecendo no nível de energia atual.

Se você está entediado, triste e não quer fazer nada, então não precisa se forçar a viver de acordo com os princípios do pensamento positivo, criando uma alegria artificial que não está em sua alma, primeiro trabalhe para aumentar sua energia.

A maioria dos problemas se resolverá quando você cuidar de sua energia.

As pessoas certas serão atraídas, seus desejos começarão a se tornar realidade, sua atividade e força simplesmente surpreenderão sua imaginação, os eventos girarão ao seu redor e seu humor será excelente.

E, claro, indivíduos com alto nível de energia são muito atraentes para o sexo oposto.

Imagine uma garota comum, um pouco entediada, um pouco frustrada, seu trabalho exige muita energia para fazer qualquer outra coisa, então ela chega em casa e fica na TV (ou VKontakte), esperando por seu príncipe, sua alma gêmea, porque “lá é um destino” " Seus dias são os mesmos, mas ela tem De fato ela não tem forças para fazer mais nada, eventos e pessoas interessantes são um fardo para ela, e ela os evita inconscientemente, embora externamente ela sempre tenha “razões”. Isso deixa seu humor triste e deprimido e, mesmo quando ela sai para algum lugar, ela não consegue atrair ninguém. Há muito pouca energia e as pessoas são subconscientemente atraídas por aqueles que podem dar essa energia, e não bombeá-la.

Ou talvez essa menina já seja casada, mas o turbilhão de limpeza, cozinha e filhos a priva da leveza e da espontaneidade que ela já teve e pela qual seu marido se apaixonou por ela. Agora ela está sobrecarregada por um fardo de preocupações e responsabilidades, e não tem tempo para pensar em si mesma: na sua juventude e beleza, na sua saúde e no seu humor.

As coisas não estão melhores para os homens. Homens com falta de energia raramente conseguem avançar na carreira e ganhar muito dinheiro, mas ganham peso com facilidade, ficam com barriga e parece que passar o tempo assistindo TV com cerveja é a melhor opção para relaxar.

Tanto homens como mulheres em estado de baixa energia NÃO são atraentes. Muitas vezes até para seus parceiros.

Aumentar o seu nível de energia pessoal é a melhor maneira de levar a sua vida ao próximo nível em TODAS as áreas ao mesmo tempo.

Nos últimos anos, tenho me dado ao trabalho de testar a eficácia de uma variedade de coisas, ou seja, há muitos anos que me preparo para uma maratona energética. Experimentei muitas práticas energéticas, meditações, vivi em diferentes rotinas diárias, comi alimentos leves, experimentei vitaminas, ervas e vários suplementos saudáveis. Eu não experimentei nada! Suco de noni, óleo de cominho preto, uma poção de suco de aloe vera com Cahors, tintura de alho tibetano, você nem consegue lembrar de tudo. Até bebi absinto com vodca - nunca experimentei tanto amargor na minha vida. Felizmente, não colei as barbatanas no processo)

Tudo isso levou a entender o que é realmente eficaz para limpar o corpo e os pensamentos, o que é preciso fazer para se sentir bem, ficar muito menos cansado, ficar de bom humor, equilibrado, alegre e cheio de energia.

A coisa mais importante que você obterá depois de passar é o PODER.

Você terá força para a criatividade, para o esporte, para o amor... Para tudo que não está dando muito certo neste momento. E o mais importante, você vai querer tudo e será capaz de conseguir.

O que acontecerá na maratona?

Você já ouviu falar muito sobre os benefícios disso, daquilo, do que é o olho do renascimento ou por que você deve beber smoothies verdes.

Finalmente reuni tudo em um programa extenso e ao mesmo tempo individual para você, porque você mesmo determinará quais práticas implementar e quais tarefas realizar em geral. Claro que quanto mais você tentar, melhor será o resultado que obterá, mas entendo perfeitamente que nem todo mundo tem entusiasmo em ir para a cama às 22h para acordar às 5h e meditar.

Uma abordagem integrada é importante - preste atenção ao corpo, à mente e à alma. Só esta abordagem pode produzir resultados tangíveis e estáveis.

O curso dura exatamente 100 dias e consiste em três partes.

Etapa 1: desintoxicação corporal (bem como limpeza física do espaço)

Faremos o que todos sabem, mas não fazem: comeremos menos alimentos nocivos, mas focaremos nos saudáveis ​​(e não apenas nos saudáveis, mas nos que dão força e limpam o corpo), juntos tentaremos rever nossa rotina diária e trazer ordem completa ao nosso redor.

Este é um momento de limpeza, cura e até perda de peso, se isso for relevante para você.

Você notará imediatamente o resultado no nível físico: você ficará menos cansado, seus pensamentos ficarão mais claros, seu cabelo ficará mais grosso (com suplementos úteis), suas unhas ficarão mais fortes, sua pele ficará mais firme.

Etapa 2: desintoxicação da consciência (limpeza mental)

Nos livraremos de tudo que nos derruba: situações traumáticas, relacionamentos inacabados, apegos a ex-parceiros, todo tipo de negatividade e, ao mesmo tempo, faremos uma auditoria de pessoas, assuntos e responsabilidades. Esta será uma limpeza de vida incrível!

Etapa 3: preenchimento energético.

Este é um momento de práticas energéticas, de meditação, de se encher de energia, de atividade, de vida...

Não deixe a frase “prática energética” assustar você. Talvez você já tenha imaginado meditações de horas de duração ou rotinas diárias complexas para as quais a maioria das pessoas comuns não tem tempo ou paciência suficiente. Existem técnicas muito eficazes que levam de 5 a 20 minutos por dia, e são essas que veremos.

Como está indo o curso?

Daremos-lhe acesso à subscrição da newsletter e a uma secção privada do site onde se encontram todas as tarefas. As tarefas serão abertas gradualmente, não todas de uma vez. Você receberá links para uma nova tarefa em seus e-mails. As cartas chegarão de uma a sete vezes por semana, dependendo do tema trabalhado. Assim, dentro de 100 dias você receberá diversas tarefas.

Para quem este curso é adequado?

• A todas as mães em licença maternidade!
• Para todos que passaram recentemente por um rompimento (obrigatório! O meio mais eficaz de recuperação e recuperação de experiências dolorosas)
• Qualquer pessoa que se sinta constantemente cansada ou deprimida (depressão no sentido cotidiano, não clínico)
• Todo mundo que está entediado com a vida carece de emoções e eventos
• Qualquer pessoa que queira se tornar uma pessoa mais atraente (para encantar o sexo oposto ou fazer com que o escolhido se apaixone novamente)
• Qualquer pessoa que queira limpar o espaço físico ao seu redor e se livrar de coisas desnecessárias: lixo, quilos extras, etc.

O que não vai acontecer

Não haverá dietas ou sistemas nutricionais - não sou médico nem nutricionista. Além disso, não haverá limpeza radical do corpo, como “para limpar o fígado, beber um copo de veneno, um copo de óleo e meio copo de suco de limão”.

Suco de noni e absinto NÃO serão feitos com álcool. Essas coisas não podem ser feitas remotamente.

NÃO haverá horas de meditação, discussões sobre chakras, etc. Isso requer um mentor; nenhum formato online é adequado aqui.

Também NÃO haverá viagens astrais saindo do corpo, sonhos lúcidos, etc. Eu não faço isso sozinho e nesta fase do meu desenvolvimento nem estou interessado.

Escreva todas as perguntas para o e-mail [e-mail protegido]

Anteriormente, este percurso era realizado em formato de maratona. Aí escrevi um novo programa (O Poder da Manhã) e decidi não correr mais essa maratona e tirei-o do mercado. Imagine minha surpresa que as pessoas me escreveram por e-mail e me pediram para guardá-lo novamente. Alguém estava até disposto a pagar e passar imediatamente para as tarefas sem o grupo ou a minha participação. Então percebi que estava com pressa. Tive que devolvê-lo, e em formato de curso onde você pode se inscrever a qualquer momento. Chega de esperar seis meses para aumentar seus níveis de energia!

São muitas tarefas para esses 100 dias, este curso é o mais longo de todos os nossos programas, portanto não haverá relatórios obrigatórios. O trabalho é independente (mas, claro, respondo dúvidas). Todas as tarefas permanecerão na sua conta pessoal.

ATENÇÃO! A nutrição e as tarefas rotineiras são aproximadamente as mesmas do programa “Encantador Poder da Manhã”. Todo o resto é diferente.

Ao se inscrever no curso, você receberá workshops sobre como aumentar a energia pessoal 810p. Para um presente!

PAGAMENTO

Vamos mudar sua vida em 100 dias. Desintoxicação do corpo e da mente. Curso sobre como aumentar a energia pessoal.

Custo total: 1450 rublos.

Se você já participou de nossos programas anteriormente, faça login. Você pode receber um desconto adicional.

PASSO 1. Selecione um método de pagamento

Selecione uma forma de pagamento e faça uma transferência. Salve uma foto ou digitalização do recibo

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4276 3801 8612 7762

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Sistema de pagamento com diversas opções de aceitação de pagamentos. Se possível, prefira outros métodos; o interkassa cobra uma taxa de transferência.

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2. Preencha os campos do formulário e submeta a sua candidatura. Iremos recebê-lo e em até 24 horas lhe enviaremos um cheque e acesso para participar do programa.

Atenção! O nome e o sobrenome devem ser do titular da conta (cartão) a partir da qual a transferência foi feita. O cartão pode ser de qualquer pessoa, não nos importamos.

O pedido será processado em DOIS DIAS (geralmente muito mais rápido).

Qualquer pessoa tem vontade de mudar algo em sua vida, agregando mais cores, sorrisos e simplesmente emoções positivas. Aprenda a se dar bem com as pessoas ao seu redor. Pare de se preocupar com ninharias e apaixone-se pela vida novamente. Muitas pessoas pensam que isso é incrivelmente difícil. Porém, com os passos a seguir você poderá alcançar resultados significativos e virar de cabeça para baixo a sua percepção do mundo, ao mesmo tempo que se torna uma pessoa muito melhor.

1. Criar um diário onde serão inseridas gradativamente coisas desnecessárias que deveriam ser eliminadas. Por exemplo, amanhã jogamos fora jornais velhos, depois de amanhã - discos e fitas de filmes inúteis, então podemos começar a publicar livros.
2. A vida segue a regra “colocamos todas as coisas no seu lugar”: depois de abrir algo, fechamos, se deixarmos cair, pegamos.
3. Andando pelo apartamento, você deverá encontrar uma centena de itens que precisam ser consertados, como um ladrilho rachado ou uma tomada que está prestes a cair.

Gozo da vida

1. Encontre tempo para escrever em um pedaço de papel até 10 coisas pelas quais você se sente extremamente grato.
2. Escreva uma lista de duas dúzias de coisas que lhe dão maior alegria e, nos próximos cem dias, faça uma coisa dessa lista.
3. Anote todos os pensamentos e sentimentos positivos e negativos que lhe ocorreram durante o dia.
4. Ria bem e com vontade todos os dias durante os próximos 100 dias.

Autodesenvolvimento e eficácia pessoal

1. Escolha uma peça que foi difícil para você e você sempre deixou para depois. Leia-o completamente em 100 dias.
2. Tente aprender algo novo todos os dias. Pode ser o nome de um carro, uma raça de gato ou apenas uma palavra nova do dicionário.
3. Pelos próximos 100 dias, esqueça que você já soube chorar no colete de um amigo. Livre-se dos maus pensamentos.
4. Acorde um minuto mais cedo todas as manhãs, ajustando o alarme para mais cedo. Após 100 dias, você poderá facilmente acordar uma hora e meia mais cedo, o que lhe dará a oportunidade de fazer muito mais.
5. Todas as manhãs, assim que abrir os olhos, anote em seu diário tudo o que vier à mente.
6. Concentre constantemente sua atenção por 100 dias em entender o que você está buscando e o que deseja alcançar.

Contabilização de despesas e receitas

1. Em um caderno, registre os recursos gastos durante 100 dias.
2. Em 100 dias, aprenda como gastar seu orçamento de forma econômica, sem gastar dinheiro com coisas desnecessárias.
3. Ao fazer compras, use apenas equivalentes de dinheiro em papel e coloque o troco em um cofrinho. Após 100 dias, você ficará surpreso com o quanto economizou.
4. Nos próximos cem dias, não faça compras caras. Recomenda-se usar esses fundos para um depósito.
5. A cada um dos próximos cem dias, passe uma hora procurando novos lugares para ganhar dinheiro extra.

Gerenciamento de tempo, gerencie seu tempo

1. Coloque um bloco de notas na bolsa e deixe-o sempre com você. Durante 100 dias, registre coisas e pensamentos importantes que vierem à sua mente.
2. Pense cuidadosamente sobre o uso do seu tempo nos últimos 5 dias. Não desperdice, faça bom uso nos próximos 95 dias.
3. Selecione tarefas improdutivas e substitua-as completamente por outras altamente produtivas, o que você sempre fará nos próximos 100 dias.
4. Descubra 5 coisas que ocupam muito do seu tempo. Por exemplo, reduza o tempo que você assiste às suas séries de TV favoritas ou ao tempo gasto na Internet.
5. Durante 100 dias, conclua apenas uma tarefa significativa por dia.
6. À noite, comece a planejar para amanhã.
7. Priorize a conclusão de suas tarefas mais importantes por 100 dias e conclua o restante em segundo lugar.
8. No final de cada semana, pergunte-se o que você conseguiu, o que funcionou e o que não funcionou.
9. À noite, certifique-se de limpar sua mesa.
10. Escreva uma lista de coisas que você decidir fazer nos próximos 100 dias e, com uma caneta vermelha, risque aquelas que não lhe transmitem emoções positivas.
11. Quando você quiser desistir de fazer uma coisa por outra, pergunte-se: vale a pena?

Nutrição apropriada

1. Para perder 2,5 kg de peso em 100 dias, consuma 175 kcal a menos diariamente.
2. Coma vegetais diariamente.
3. Coma frutas diariamente.
4. Por 100 dias, pare de comer sua pizza ou bolo favorito.
5. Tente não comer tudo que está no prato.
6. Use apenas suco natural.
7. Substitua o refrigerante por água.
8. Tome um café da manhã leve pela manhã.
9. No almoço e no jantar, coma apenas alimentos saudáveis.
10. Encontre uma dúzia de lanches saudáveis ​​para você.
11. Planeje refeições saudáveis ​​com vários dias de antecedência.
12. Mantenha um diário especial para registrar a composição do cardápio.

1. Exercite-se fisicamente todos os dias durante 100 dias.
2. Compre um pedômetro para adquirir o hábito de caminhar 10 km todos os dias.
3. Coloque uma balança no banheiro e registre as mudanças no seu corpo de acordo com o cronograma.
4. Defina um cronômetro para lembrá-lo de beber água a cada hora, mas não force.
5. Faça meditação regularmente.
6. Tente ver algo positivo em seu amante e anote isso.

Atitude em relação aos outros

1. Mantenha um álbum especial para a gestão de assuntos comuns, onde você poderá colar recortes de jornais, fotografias, tudo o que associa à convivência. Após três meses, entregue o álbum ao seu parceiro.
2. Dê um beijo e um grande abraço em seu parceiro todas as manhãs.
3. Dentro de 100 dias, faça novas amizades na rua ou na Internet.
4. Conecte-se mais com pessoas que inspiram você.
5. Antes de responder à grosseria de alguém, avalie se vale a pena responder ao seu agressor.
6. Durante 100 dias, não julgue nenhum incidente sem falar sobre ele com todos os envolvidos.
7. Faça coisas excepcionalmente boas.
8. Nos próximos 100 dias, elogie quem merece.
9. Dentro de 100 dias, aprenda a ouvir atentamente o seu interlocutor.
10. Aprenda empatia.
11. Durante 100 dias, aproveite a plenitude da vida.
12. Esforce-se para ver apenas boas intenções nas ações dos outros.
13. Durante 100 dias, sempre diga a si mesmo que todos estão dando o melhor de si para melhorar.

Vídeo: Como melhorar sua vida em 100 dias

Para mudar sua vida (e em qualquer direção), você precisa de muito pouco - basta começar a agir. Mas este “simples” nem sempre é assim tão simples. Às vezes sabemos o que fazer, mas essas ações nos parecem assustadoras. E às vezes não temos um plano claro nem uma compreensão de como fazer esse plano. Talvez esses 60 pequenos passos ajudem você a finalmente começar a fazer pelo menos alguma coisa.

Casa

1. Crie seu próprio “Calendário de organização”, dividindo os dias em diferentes áreas da sua casa.

Dia 1. Nós classificamos as revistas.

Dia 2. Vamos desmontar o DVD.

Dia 3. Vamos resolver os livros.

2. Viva de acordo com o mantra: “Tudo tem seu lugar e tudo precisa ser colocado em seu lugar”. Tente seguir as 4 regras a seguir durante todos os 100 dias:
1. Se você pegou alguma coisa, coloque-a de volta.
2. Se você abrir algo, feche-o.
3. Se você deixar cair alguma coisa, pegue-a.
4. Se você removeu algo, pendure-o novamente.

3. Ande pela sua casa e encontre 100 coisas que precisam ser consertadas ou alguns retoques. Por exemplo, troque uma lâmpada, feche um buraco no papel de parede, aparafuse um novo soquete, etc.

Felicidade

4. Por fim, siga o conselho sobre o qual escrevem psicólogos de todos os países e com pontos de vista completamente diferentes: escreva em um pedaço de papel de 5 a 10 coisas pelas quais você pode agradecer sua vida todos os dias.

A competência vai muito além das palavras. Significa a capacidade de um líder de articular o que é necessário, planejar o que é necessário e fazer o que é necessário de uma forma que deixe claro para os outros que você sabe o que fazer e que eles querem segui-lo. Se você deseja realmente desenvolver essa qualidade em si mesmo, deve fazer o seguinte: Mostrar sua competência todos os dias, Nunca parar de melhorar o tempo todo, Levar tudo a um final bem-sucedido, Fazer mais do que se espera de você, Inspirar os outros.

5. Crie uma lista de 20 pequenas coisas que você gosta de fazer e certifique-se de fazer pelo menos uma dessas coisas por dia durante os próximos 100 dias. Por exemplo, almoçar em um banco do parque, passear no parque com o cachorro à noite, pintar com aquarela por 1 hora, etc.

6. Mantenha um diário do seu diálogo interno, ou seja, anote os pensamentos e sentimentos que surgiram ao longo do dia. Por exemplo, quantas vezes por dia você se acusou de alguma coisa, quão crítico você é em relação aos outros, quantas vezes por dia pensamentos positivos vêm à sua mente, etc.

7. Durante os próximos 100 dias, tente dar boas risadas pelo menos uma vez por dia.

Estudo e autodesenvolvimento

8. Escolha um livro difícil que você ainda não decidiu ler, mas queria. Leia-o em 100 dias de capa a capa.

9. Aprenda algo novo todos os dias. Por exemplo, o nome de uma flor, a capital de um país distante, o nome da raça de cachorro que você gosta, etc. E à noite você pode percorrer em sua cabeça todas as coisas novas que aprendeu no dia anterior, tirar um dicionário e aprenda uma palavra nova.

10. Pare de reclamar pelos próximos 100 dias. Pensamentos negativos levam a resultados negativos. Cada vez que você sentir vontade de reclamar, tente se conter.

11. Defina seu alarme um minuto mais cedo todos os dias durante 100 dias. Tente levantar-se imediatamente após o despertador tocar, abra as janelas e faça alguns exercícios leves. Após 100 dias, você acordará 1,5 horas mais cedo sem muito esforço.

12. Durante esses 100 dias, mantenha as “Páginas da Manhã” - um simples fluxo de consciência pela manhã, que você anotará em um caderno especial. Esta deve ser a primeira coisa que você faz depois de acordar.

13. Tente focar sua atenção em pensamentos, palavras e imagens de quem você deseja se tornar e do que deseja alcançar.

Finança

14. Crie um orçamento. Anote cada centavo que você gastou em 100 dias.

15. Procure bons conselhos financeiros na Internet e escolha 10 deles. Tente segui-los pelos próximos 100 dias. Por exemplo, ir à loja com dinheiro limitado e sem cartão de crédito, fazer várias coisas em uma viagem para economizar gasolina, etc.

16. Pague nas lojas apenas com papel-moeda e coloque o troco restante após as compras em um cofrinho. Após 100 dias, calcule quanto você pode economizar.

17. Durante 100 dias, não compre nada que você realmente não precise (isso significa compras muito grandes). Use esse dinheiro para pagar um empréstimo (se tiver) ou coloque-o em uma conta de depósito por seis meses.

18. Dedique pelo menos 1 hora por dia para encontrar ou criar uma fonte de renda adicional.

Gerenciamento de tempo

19. Leve um caderno com você para todos os lugares por 100 dias. Anote todas as ideias e pensamentos que vierem à sua mente, faça sua lista de tarefas, adicione novos compromissos literalmente em qualquer lugar, logo após suas ligações.

Não é segredo que há algum tempo começou uma crise financeira em nosso país. Para mim, pessoalmente, esta crise coincidiu muito “felizmente” com a licença maternidade e o nascimento de gêmeos. O mercado em que trabalhei durante 10 anos entrou em colapso quase da noite para o dia, deixando-me com pagamentos aos desempregados do tesouro estadual e um benefício único de 8 mil. Depois de cerca de um ano vivendo em modo de austeridade e criando os filhos em um ritmo ininterrupto, decidi respirar fundo e ir treinar. Desta vez a minha escolha recaiu sobre o centro de formação “Smart Path”. Li muito sobre o método de Alexander Sviyash, bem como sobre o método de Nikolai Kozlov. E no geral concordei com o autor: o que está na nossa cabeça está na nossa vida. No entanto, por alguma razão, não foi possível implementar na prática os sábios postulados dos livros.

20. Monitore como você usa seu tempo durante 5 dias. Use as informações que você coletou para criar seu “orçamento de tempo”: a porcentagem do tempo total gasto nas coisas que você faz todos os dias. Por exemplo, limpeza da casa, horário de deslocamento para o trabalho, descanso, etc. Certifique-se de permanecer dentro do seu orçamento pelos próximos 95 dias.

21. Determine por si mesmo a coisa menos prioritária que você não poderá fazer por 100 dias e substitua-a por algo que seja realmente importante.

22. Identifique 5 maneiras pelas quais seu tempo pode ser desperdiçado e limite esse tempo nos próximos 100 dias. Por exemplo, não assista TV por mais de 1,5 horas, não passe mais de 1,5 horas por dia nas redes sociais, etc.

23. Pare de realizar multitarefas e faça apenas uma coisa importante por dia.

24. Planeje seu dia à noite.

25. Faça primeiro as coisas mais importantes da sua lista de tarefas e depois todo o resto.

26. Durante as próximas 14 semanas, faça uma revisão semanal. Durante sua pesquisa semanal, responda às seguintes perguntas:
- O que você conseguiu?
- O que deu errado?
- O que você fez certo?

27. No final de cada dia, arrume sua mesa, separe papéis e materiais de escritório. Para que todas as manhãs você tenha ordem na sua área de trabalho.

28. Faça uma lista de todas as promessas e compromissos que você assumiu para os próximos 100 dias, depois pegue uma caneta vermelha e risque da lista tudo que não vai te trazer alegria nem te aproximar de seus objetivos.

29. Durante esses 100 dias, antes de passar de uma tarefa para outra, pergunte-se ao longo do dia se esse é o melhor uso do seu tempo e recursos.

Saúde

30. Perder cerca de meio quilo de peso requer a queima de 3.500 calorias. Se você reduzir a ingestão de calorias em 175 por dia, perderá aproximadamente 2,5 kg após 100 dias.

31. Durante 100 dias, coma vegetais 5 vezes ao dia.

32. Durante 100 dias, coma frutas 3 vezes ao dia.

33. Escolha um dos seus alimentos favoritos, mas não muito saudáveis, e substitua-o por peru frio por 100 dias.

34. Durante esses 100 dias, coma em pratos menores para controlar a quantidade de comida que ingere.

35. Consuma suco 100% em vez de substitutos com alto teor de açúcar.

36. Em vez de refrigerante, beba apenas água.

37. Faça uma lista de 10 cafés da manhã fáceis e saudáveis.

38. Faça uma lista de 20 pratos fáceis e saudáveis ​​que você pode comer no almoço e no jantar.

39. Faça uma lista de 10 lanches fáceis e saudáveis.

40. Use suas listas de refeições saudáveis ​​para planejar suas refeições para a semana seguinte. Coma assim pelas próximas 14 semanas.

41. Mantenha um diário alimentar por 100 dias para ver se você está se desviando do seu plano de cardápio.

42. Passe pelo menos 20 minutos todos os dias fazendo exercícios físicos.

43. Durante 100 dias, leve sempre consigo um pedômetro e tente caminhar 10.000 passos por dia.

44. Monte sua balança e pendure um gráfico no banheiro. Ao final de cada uma das 14 semanas, pese-se e registre dados sobre perda (ganho) de peso, alterações no tamanho da cintura, etc.

45. Defina um lembrete de hora em hora no seu relógio ou computador para beber água.

46. ​​​​Durante esses 100 dias, medite, respire, visualize - faça disso seu ritual diário para acalmar sua mente.

Relação

47. Encontre algo positivo sobre seu parceiro todos os dias durante 100 dias e anote.

48. Mantenha um álbum de seus assuntos conjuntos, faça scrapbooking. No final da experiência, entregue ao seu parceiro o álbum resultante e uma lista de todas as coisas positivas que você observou durante esses 100 dias.

49. Determine três ações que você realizará por 100 dias consecutivos para fortalecer seu relacionamento. Podem ser as palavras (eu te amo) ou um abraço todas as manhãs.

Vida social

50. Converse com alguém novo todos os dias durante 100 dias. Pode ser seu vizinho com quem você nunca se comunicou antes, seu comentário em um blog onde você nunca escreveu nada antes, um novo conhecido nas redes sociais, etc.

51. Durante esses 100 dias, concentre-se em se comunicar com pessoas que você admira e respeita.

52. Se alguém o ofendeu ou aborreceu, pense um minuto antes de responder.

53. Durante estes 100 dias, nem pense em dar um veredicto final antes de ouvir ambos os lados.

54. Tente fazer pelo menos uma boa ação por dia, por menor que seja.

55. Elogie todos que merecem.

56. Pratique a escuta ativa. Quando o interlocutor falar, ouça-o, e não ensaie mentalmente a resposta, pergunte novamente para ter certeza de que ouviu tudo corretamente, etc.

57. Pratique a compaixão por 100 dias! Antes de julgar alguém, tente analisar o assunto do ponto de vista dele. Seja curioso, descubra mais sobre a outra pessoa (seus interesses, crenças, etc.)

58. Viva a sua vida e não se compare a ninguém.

59. Procure boas intenções nas ações dos outros.

60. Durante 100 dias, lembre-se constantemente de que todos estão fazendo tudo da melhor maneira possível.

Desenvolvimento pessoal

60 pequenos passos para uma vida melhor em 100 dias

Encontrei um artigo na Internet. Vou tentar fazer pelo menos parte disso. Estou copiando tudo aqui sem olhar)

Para mudar sua vida (e em qualquer direção), você precisa de muito pouco - basta começar a agir. Mas este “simples” nem sempre é assim tão simples. Às vezes sabemos o que fazer, mas essas ações nos parecem assustadoras. E às vezes não temos um plano claro nem uma compreensão de como fazer esse plano. Talvez esses 60 pequenos passos ajudem você a finalmente começar a fazer pelo menos alguma coisa. E mesmo que depois de 20 passos você perceba que esse não é o seu plano, você estará pronto para traçar o seu próprio plano. Seus olhos estão com medo, mas suas mãos estão bem?

Critérios para cumprimento de metas

Eu estou feliz)

Recursos pessoais

Tempo, desejo e força de vontade

Meta de compatibilidade ecológica

1. Casa

   Colocar as coisas em ordem nas diversas áreas da casa.

   Viva de acordo com o mantra: “Há um lugar para tudo e coloque tudo em seu lugar”.

   Caminhe pela sua casa e encontre 100 coisas que precisam ser consertadas ou retocadas. Por exemplo, troque uma lâmpada.

2. Felicidade

   Escreva em um pedaço de papel de 5 a 10 coisas pelas quais você é grato em sua vida todos os dias.

   Crie uma lista de 20 pequenas coisas que você gosta de fazer e faça pelo menos uma delas por dia durante os próximos 100 dias.

   Mantenha um diário de sua conversa mental - isto é, anote seus pensamentos e sentimentos que surgem ao longo do dia.

   Nos próximos 100 dias, tente dar boas risadas pelo menos uma vez por dia.

3. Estudo ou autodesenvolvimento

   Escolha um livro difícil que você ainda não decidiu ler, mas queria. Leia-o em 100 dias de capa a capa.

   Aprenda algo novo todos os dias. Escreva em seu diário.

   Pare de reclamar pelos próximos 100 dias. Pensamentos negativos levam a resultados negativos.

   Defina seu alarme um minuto antes, todos os dias, durante 100 dias. Você poderá acordar cada vez mais cedo.

   Nos próximos 100 dias, mantenha as “Páginas da Manhã” - um simples fluxo de consciência pela manhã, que você anotará em um caderno especial.

   Durante os próximos 100 dias, tente concentrar sua atenção nos pensamentos, palavras e imagens de quem você deseja se tornar e no que deseja alcançar.

4. Finança

   Crie um orçamento. Anote cada centavo que você gastou em 100 dias.

   Procure bons conselhos financeiros na Internet e escolha 10 deles. Tente segui-los pelos próximos 100 dias.

   Pague nas lojas apenas com papel-moeda e coloque o troco restante após as compras no seu cofrinho.

   Por 100 dias, não compre nada que você realmente não precise.

   Durante 100 dias, dedique pelo menos 1 hora por dia para encontrar ou criar uma fonte de renda adicional.

5. Gerenciamento de tempo

   Nos próximos 100 dias, leve um caderno com você para todos os lugares. Anote todas as ideias e pensamentos que vierem à sua mente.

   Identifique uma tarefa de baixa prioridade que você não poderá realizar por 100 dias e substitua-a por algo que seja realmente importante.

   Identifique 5 maneiras pelas quais seu tempo é desperdiçado e limite esse tempo pelos próximos 100 dias. Por exemplo, não assista TV por mais de 1,5 horas.

   Nos próximos 100 dias, pare de realizar multitarefas e faça apenas uma coisa importante por dia.

   Nos próximos 100 dias, planeje seu dia à noite.

   Nos próximos 100 dias, faça primeiro as coisas mais importantes da sua lista de tarefas e depois todo o resto.

   Nas próximas 14 semanas, revise a cada semana. Durante sua pesquisa semanal, responda a estas perguntas: O que você realizou?

   Durante os próximos 100 dias, no final de cada dia, arrume sua mesa e separe seus papéis e materiais de escritório.

   Faça uma lista de todas as promessas e compromissos que você assumiu para os próximos 100 dias e risque os desnecessários.

6. Saúde

   Se você reduzir a ingestão de calorias em 175 por dia, perderá aproximadamente 2,5 kg após 100 dias.

   Nos próximos 100 dias, coma vegetais 5 vezes ao dia.

   Nos próximos 100 dias, coma frutas 3 vezes ao dia.

   Nos próximos 100 dias, coma em pratos menores para controlar a quantidade de comida que você ingere.

   Nos próximos 100 dias, consuma suco 100% em vez de substitutos com alto teor de açúcar.

   Nos próximos 100 dias, beba apenas água em vez de refrigerante.

   Faça uma lista de 10 cafés da manhã fáceis e saudáveis.

   Faça uma lista de 20 pratos fáceis e saudáveis ​​que você pode comer no almoço e no jantar.

   Faça uma lista de 10 lanches fáceis e saudáveis.

   Use suas listas de refeições saudáveis ​​para planejar suas refeições para a semana seguinte.

   Nos próximos 100 dias, mantenha um diário alimentar para ver se você está se desviando do seu plano de cardápio.

   Nos próximos 100 dias, passe pelo menos 20 minutos se exercitando todos os dias.

   Nos próximos 100 dias, leve sempre consigo um pedômetro e tente caminhar 10.000 passos por dia.

   Configure sua balança e pendure um gráfico em seu banheiro. Ao final de cada uma das 14 semanas, pese-se e registre sua perda de peso.

   Nos próximos 100 dias, defina um lembrete no seu relógio ou computador para repetir a cada hora para beber água.

   Durante os próximos 100 dias, medite, respire, visualize – faça disso seu ritual diário para acalmar sua mente.

7. Relação

   Durante os próximos 100 dias, encontre algo positivo sobre seu parceiro todos os dias e anote.

   Nos próximos 100 dias, mantenha um álbum de recortes com suas atividades compartilhadas. No final da sua experiência, dê-lhe o álbum resultante e uma lista de todos

   Determine 3 ações que você realizará todos os dias durante os próximos 100 dias para fortalecer seu relacionamento.

8. Vida social

   Converse com alguém novo todos os dias durante os próximos 100 dias.

   Nos próximos 100 dias, concentre-se em se conectar com pessoas que você admira e respeita.

   Nos próximos 100 dias, se alguém o magoou ou aborreceu, pense por um minuto antes de responder.

   Durante os próximos 100 dias, nem pense em dar um veredicto final antes de ouvir ambos os lados.

   Nos próximos 100 dias, tente fazer pelo menos uma boa ação por dia, por menor que seja.

   Pelos próximos 100 dias, elogie todos que merecem.

   Nos próximos 100 dias, pratique a escuta ativa. Quando a outra pessoa falar, ouça-a.

   Pratique a compaixão pelos próximos 100 dias. Antes de julgar alguém, tente analisar o assunto do ponto de vista dele.

   Nos próximos 100 dias, viva sua vida e não se compare a ninguém.

   Nos próximos 100 dias, procure boas intenções nas ações dos outros.

   Nos próximos 100 dias, lembre-se constantemente de que todos estão fazendo o melhor que podem.

• 11 de abril de 2018, 08:26