Pozicioni gju-bërryl i edemës së shtatzënisë. Pozicioni gju-bërryl gjatë fotografisë së shtatzënisë. Cili pozicion është optimal për të mbetur shtatzënë shpejt

Për shkak të rritjes së shpejtë të mitrës dhe zhvendosjes së organeve të brendshme, mund të shfaqen siklet dhe dhimbje të shoqëruara me fryrje, kapsllëk, urinim të shpeshtë, edemë dhe probleme të tjera. Për t'i përballuar ato, ekspertët sugjerojnë marrjen e pozicionit gju-bërryl gjatë shtatzënisë - një pozicion që ndihmon në eliminimin e shpejtë të kongjestionit në organe. zgavrën e barkut... Zakonisht, ky pozicion rekomandohet për ato nëna në pritje, periudha e shtatzënisë së të cilave kalon 20 javë. Por do të jetë e dobishme për datat e hershme.

Duke ndihmuar në mbajtjen e trupit në formë të mirë, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut në legenin e vogël, duke stimuluar punën e muskujve dhe ligamenteve, pozicioni gju-bërryl përgatit një grua për lindjen e ardhshme gjatë gjithë shtatzënisë.

Për çfarë është pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë?

Ky pozicion rekomandohet për nënat në pritje që vuajnë nga edema, cystitis, pyelonephritis dhe çrregullime të tjera. Në pozicionin me të katër këmbët, nuk ka presion të tepërt në veshka dhe fshikëz, urina fillon të ekskretohet më mirë, qarkullimi i gjakut në të gjitha organet e legenit përmirësohet, gjë që redukton rrezikun e inflamacionit dhe kongjestionit.

Gjithashtu, mjekët këshillojnë t'i drejtohen këtij ushtrimi për të parandaluar preeklampsinë - kështu quhet toksikoza në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Kësaj gjendjeje i paraprijnë çrregullime metabolike tek nëna e ardhshme, probleme me veshkat dhe mëlçinë, presioni i lartë i gjakut dhe simptoma të tjera të pakëndshme. Pozicioni gju-bërryl normalizon gjendjen e organeve dhe sistemeve kryesore të brendshme, duke parandaluar zhvillimin e kësaj patologjie.

Rekomandohet pranimi i këtij pozicioni për të gjitha gratë në gjysmën e dytë të shtatzënisë, edhe në mungesë të ndonjë ankese. Në këtë situatë, poza do të jetë masë parandaluese, e cila do të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të mundshëm të komplikimeve dhe shqetësimit të shkaktuar nga presioni i tepërt i mitrës që zmadhohet vazhdimisht në organet e afërta. Pozicioni gju-bërryl gjithashtu lehtëson stresin e panevojshëm në muskuj dhe ligamente, duke e bërë më të lehtë për nënën e ardhshme të ndjehet datat e mëvonshme shtatzënisë.

Indikacionet dhe kundërindikacionet

Pozicioni gju-bërryl tregohet në kushtet e mëposhtme:

• përkeqësimi i osteokondrozës - lëvizjet e kufizuara, dhimbje në shpinë mesit;
• shkelje e rrjedhjes së urinës - edemë, cystitis, pyelonephritis, etj;
• çrregullime në punën e traktit tretës - fryrje, kapsllëk, etj.;
• venat me variçe të ekstremiteteve dhe rektumit;
• zhvillimi i preeklampsisë;
• shkeljet e qarkullimit uteroplacental, patologjia e placentës;
• çrregullime të zemrës dhe enëve të gjakut.

Kjo pozë praktikisht nuk ka kundërindikacione, prandaj, me ndihmën e saj, çdo grua mund të përmirësojë mirëqenien e saj pa marrë asnjë barna.

Përfitimet gjatë shtatzënisë

Pra, cilat janë avantazhet e pozicionit gju-bërryl, i praktikuar nga nënat në pritje gjatë shtatzënisë:

• parandalimi i shkëlqyeshëm i toksikozës, duke filluar nga tremujori i 2-të, pasi ju lejon të parandaloni ngecjen në veshka dhe të përmirësoni rrjedhjen e urinës;
• restaurimi i proceseve të qarkullimit të gjakut në sistemin renal, në sfondin e të cilit zvogëlohet rreziku i hipertensionit arterial dhe rritjes së presionit të gjakut, të mbushura me gestozë;
• lufta kundër ënjtjes, parandalimi i zhvillimit të pikave;
• zbrazja në kohë Fshikëza urinare si një parandalim i shkëlqyer i cistitit dhe patologjive të tjera të sistemit urinar;
• normalizimi i gjendjes së venave me venat me variçe, të cilat mund të shqetësojnë një grua në këmbë, në zonën e legenit dhe në rektum, për shkak të përmirësimit të qarkullimit të gjakut në enët e gjakut;
• lehtësimin e stresit nga shtylla kurrizore, aparati ligamentoz dhe muskujt.

Si ndikon kjo te fetusi?

Marrë siç duhet, normalizon qarkullimin e gjakut në arterien e mitrës, gjë që ka një efekt të dobishëm në ngopjen e fëmijës me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Ekspertët vunë në dukje se nëse një grua e kryen sistematikisht këtë ushtrim, funksioni kardiak i fetusit përmirësohet, dhe vetë nëna e ardhshme bëhet më e lehtë për të marrë frymë, dhe puna e organeve të saj të brendshme rikthehet.

Gjithashtu, ky pozicion mund të ndikojë në paraqitjen e fetusit. Nëse foshnja është në mitër në tërthore të gabuar ose prezantim me brekë, e cila mund të ndikojë negativisht në procesin e lindjes dhe të bëhet një tregues i drejtpërdrejtë për zbatim prerje çezariane, pozicioni gju-bërryl, i adoptuar rregullisht nga nëna e ardhshme, mund ta korrigjojë këtë situatë dhe fëmija do të kthejë kokën poshtë.

Teknika e ekzekutimit

Poza e gjurit me bërryl për nënën e ardhshme do të jetë e dobishme nëse kryhet jo vetëm sipas të gjitha rregullave, por edhe në mënyrë sistematike.

Si të merrni saktë pozicionin gju-bërryl gjatë shtatzënisë:

1. Gjunjëzohuni në dysheme.
2. Transferoni peshën e trupit në parakrahët.
3. Përkulni bërrylat, ndërsa stomaku duhet të varet poshtë.
4. Këshillohet që të ulni shpatullat dhe kokën nën nivelin e vitheve - në këtë rast, efektiviteti i ushtrimit do të jetë më i lartë.
5. Vendosni ballin tuaj në një jastëk të përgatitur për rehati më të madhe.

Sipërfaqja për ushtrimin duhet të jetë sa më e qëndrueshme dhe e fortë - në mënyrë ideale në dysheme.

Në këtë pozicion mund të ngriheni çdo mëngjes dhe mbrëmje. Ju mund ta bëni ushtrimin më shpesh nëse dëshironi. Ju duhet të qëndroni në pozicion për të paktën 30 minuta, por është e rëndësishme të monitoroni mirëqenien tuaj.

E kryer saktë nga nëna e ardhshme, pozicioni gju-bërrryl në gjysmën e dytë të shtatzënisë mund të përmirësojë gjendjen e organeve të brendshme, t'i mbrojë ato nga mbingarkimi, çrregullimet e qarkullimit të gjakut, gjë që është më e dobishme për veshkat, fshikëzën, zorrët, muskujt, ndihmon në të shpëtoj nga siklet dhe dhimbje. Gjëja kryesore është ta bëni këtë ushtrim rregullisht.

Video e dobishme në lidhje me pozicionin gju-bërryl gjatë shtatzënisë

Ende keni pyetje? Pyetni lexuesit tanë dhe merrni një përgjigje! Bëj një pyetje →

mama66.ru

Pse gratë shtatzëna duhet të qëndrojnë në pozicionin gju-bërryl? Si ta bëni ushtrimin në mënyrë korrekte?

Shtatzënia është një periudhë e ndryshimeve të vazhdueshme në trupin e një gruaje. Fetusi po rritet në mënyrë aktive, mitra është zmadhuar, shumë nga organet përreth janë të ngjeshur apo edhe të zhvendosur. Kjo gjendje nuk është një patologji e dhimbshme, por mund të shkaktojë shumë shqetësime. Ekziston një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen tuaj - një ushtrim gjimnastikor i quajtur pozicioni gju-bërryl.

Për të kuptuar se çfarë vështirësish mund të shpëtoni me këtë pozicion të thjeshtë, fillimisht duhet të zbuloni se cilat organe mund të preken nga shtatzënia.

Duke filluar nga muaji i shtatë, fetusi bëhet mjaft i madh - rreth 35 centimetra, dhe mitra e zmadhuar fillon të shtypë uretrën. Për shkak të kësaj, bëhet e vështirë që lëngu të hyjë në fshikëz. Kështu formohet ënjtja e duarve dhe e këmbëve – një dukuri e zakonshme gjatë shtatzënisë. Një grua shtatzënë mund të përjetojë ndjesi të dhimbshme gjatë urinimit, mund të zhvillohet një dëshirë e shpeshtë për të përdorur tualetin, cystitis, pyelonephritis ose sëmundje të tjera të ngjashme.

Ndryshimet ndikojnë edhe në traktin gastrointestinal. Presioni është në zorrët - ai lëviz lart dhe në anët, toni i tij zvogëlohet, gjë që çon në kapsllëk. Një stomak i ngjeshur hedh lëng në ezofag, i cili shkakton urth.

Pleksusi venoz hemorroidal është gjithashtu nën presion. Është për këtë arsye që disa gra shtatzëna zhvillojnë hemorroide.

Pozicioni gju-bërryl, si pozicioni i zakonshëm "në të katër këmbët", lehtëson presionin mbi hemorroidet.

Mitra ngjesh vena kava, një enë e madhe përmes së cilës kalon gjaku venoz. Kjo venë ka mure të buta dhe ndodhet përgjatë shtyllës kurrizore. Prandaj, kur një grua shtrihet në shpinë, mitra e zmadhuar lehtë mund ta shtrydh këtë anije. Kjo ka dy pasoja:

• Probleme me rrjedhjen e gjakut në zemër. Për shkak të kësaj, gjaku është më pak i ngopur me oksigjen, gjë që çon në marramendje, presion të ulët të gjakut dhe shenja të tjera të urisë nga oksigjeni. Kjo mund të jetë e keqe edhe për fëmijën.
• Gjaku ngec në venat e këmbëve, gjë që çon në zgjerimin e tyre - venat me variçe. Këmbët lodhen më shpejt dhe fillojnë të lëndohen, gjë që ndikon në mirëqenien e përgjithshme.

Dhimbja e mesit është një tjetër shoqëruese e shtatzënisë. Kjo për shkak të stresit të lartë në muskujt e shpinës, sepse muskujt e barkut janë të shtrirë dhe e kanë të vështirë të kryejnë funksionet e tyre normale. Kjo dhimbje shtohet pas sforcimit të tepruar fizik, me ecje të gjatë. Ndjesitë e dhimbshme mund t'u jepen këmbëve.

Hipertoniteti i mitrës është një tjetër problem që mund të ketë nëna e ardhshme. Kjo gjendje nuk është vetëm e pakëndshme, por gjithashtu mund të përbëjë një kërcënim të caktuar për fetusin nëse shtatzënia nuk shkon mirë.

Shpesh në fazat e mëvonshme, gratë shtatzëna përjetojnë një ndjenjë të shtrydhjes së mushkërive, bëhet e vështirë për të marrë frymë. Kjo është për shkak të faktit se fetusi është duke shtypur në diafragmë. Kjo gjendje shkakton shqetësim dhe lodhje të gruas shtatzënë.

Si mund të ndihmojë pozicioni gju-bërryl në të gjitha këto situata? Kur një grua shtatzënë e pranon atë, mitra bie pak poshtë dhe përpara - falë kësaj, të gjitha organet e shtrydhura mund të kthehen në pozicionin e tyre normal dhe të funksionojnë siç duhet. Muskujt në shpinë relaksohen dhe ndalojnë së lënduari. Përveç kësaj, asgjë nuk e shtrydh mitrën - toni i saj mund të dobësohet.

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë mund të parandalojë fillimin e pielonefritit. Pozicioni gju-bërryl nxit daljen e urinës, që do të thotë se ajo nuk ngec dhe bakteret nuk shumohen në të.

Kjo metodë e mbështetjes së trupit tuaj është veçanërisht e vlefshme edhe sepse nuk kërkon ndonjë shtesë mjekësore - në fund të fundit, lista e gjërave që nuk mund të dëmtohen gjatë shtatzënisë nuk është aq e gjatë.

Përveçse është i dobishëm për nënën, ky pozicion është i përshtatshëm edhe për fëmijën. Kështu që fëmija ndihet më mirë. Disa nëna vërejnë se fëmijët aktivë, të cilët shtyjnë shpesh dhe fort, qetësohen në këtë pozicion. Heqja e tonit të mitrës gjithashtu ka një efekt të dobishëm në shtatzëni.

Ndërsa vena kava zbrazet, foshnja merr më shumë gjak të pasur me oksigjen.

Përveç kësaj, pozicioni gju-bërryl ndihmon foshnjën të marrë pozicionin e duhur para lindjes së fëmijës. Në disa situata, falë këtij pozicioni, ju mund ta ndihmoni fëmijën të ndryshojë paraqitjen, nëse është tërthor ose pelvik.

Para së gjithash, duhet të përgatisni jastëkë të butë, një qilim ose një top. Ngadalë, duke u mbështetur në diçka nëse është e nevojshme, gjunjëzohuni në jastëk. Përkulni bërrylat dhe përkuluni në mënyrë që shpatullat tuaja të jenë nën pjesën e poshtme të shpinës. Transferoni peshën në bërryla - kjo do t'ju relaksojë shpinën. Nuk ka nevojë të përpiqeni ta mbani atë në nivel, përndryshe kuptimi i procedurës do të humbasë. Ju mund të mbështetni bërrylat në një jastëk ose në një top të madh. Ju gjithashtu mund të vendosni një jastëk nën kokën tuaj. Gjëja kryesore është të jesh rehat.

Kjo pozë gjimnastike kërkon një sipërfaqe të madhe, të qëndrueshme, në mënyrë ideale një dysheme të mbuluar me diçka të butë. Është e rëndësishme që të mos jetë e ftohtë në të.

Mjekët rekomandojnë mbajtjen e këtij pozicioni për 15-30 minuta, por gjithçka është thjesht individuale. Gjëja kryesore është që një grua të ndihet mirë. Ndoshta dikush vendos të futet në këtë pozicion sipas ndjesive, për shembull, nëse ndjen dhimbje shpine ose tension në mitër. Por për të përmirësuar në mënyrë të qëndrueshme gjendjen tuaj, ky pozicion duhet të merret në mënyrë sistematike, mundësisht 2-3 herë në ditë. Zakonisht, një përmirësim i gjendjes mund të ndihet brenda 10 minutave të para.

Kush duhet ta bëjë dhe kur

Çdo shtatzëni nga 28 javë është një tregues për pozicionin gju-bërryl. Mund të filloni më herët - nuk do të bëhet më keq. Edhe nëse shtatzënia vazhdon lehtësisht dhe pa incidente, ky pozicion do t'ju ndihmojë të përjetoni edhe më shumë gëzim nga gjendja shtatzënë, pasi do të shërbejë si masë parandaluese dhe parandaluese. problemet e mundshme.

Nëse mjeku e këshilloi këtë pozicion për disa patologji, për shembull, hipertonizmi i mitrës ose me aktivitet të veçantë të fëmijës në mitër, mos kini frikë të ndiqni rekomandime të tilla. Kjo procedurë e thjeshtë nuk ka kundërindikacione të drejtpërdrejta, por mund të ndihmojë vërtet. Natyrisht, ju duhet të dëgjoni trupin tuaj - dhimbja e kyçeve ose marramendja mund të shërbejnë si një sinjal se mund të ia vlen të ndryshoni diçka: të mos ulni kokën kaq poshtë ose të vendosni diçka më të butë nën bërryla dhe gjunjë.

Pra, pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë është një mundësi në një mënyrë të thjeshtë përmirësoni mirëqenien tuaj dhe kujdesuni për shëndetin e foshnjës tuaj. Kështu që ju mund të përmirësoni rrjedhjen e urinës dhe të normalizoni qarkullimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme, të lehtësoni presionin nga organet e brendshme në mënyrë që ato të funksionojnë mirë dhe t'u jepni muskujt e shpinës një shans për të pushuar, dhe nëna mund të shijojë pozicionin e saj të mrekullueshëm në pritje të një mrekulli.

zaletela.net

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë

Edhe femra më e shëndetshme, më e fortë dhe më e sjellshme gjatë shtatzënisë duhet të përballet me shumë fenomene të pakëndshme dhe të dhimbshme. Në mënyrë të sigurtë zhvillimi i shtatzënisë gjithsesi shoqërohet me lloje të ndryshme çrregullimesh, sepse kjo lehtësohet nga ndryshimet e shumta në trupin e nënës, të cilat ndodhin në mënyrë të pashmangshme. Qoftë këto shkelje të veçanta apo thjesht një kompleks i tërë "pasojash" të një situate interesante, por pothuajse çdo grua shtatzënë duhet t'i përballojë ballë për ballë: kapsllëk, fryrje, gulçim, urth, urinim të shpeshtë, të përziera, të gjitha llojet e dhimbjeve, pagjumësi, gulçim, dhe të tjerët dhe të tjerët ...

Është pothuajse e pamundur të parandalohet plotësisht shfaqja e tyre. Por, më e keqja nga të gjitha, arsenali i mjeteve juridike të disponueshme gjatë kësaj periudhe është shumë i kufizuar. Në këtë drejtim, rëndësi të veçantë kanë disa metoda, të cilat jo vetëm që lejohen, por rekomandohen edhe për gratë shtatzëna për të lehtësuar gjendjen me çrregullime të ndryshme dhe janë plotësisht të sigurta për t'u përdorur. Këtu përfshihet pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë - pa ekzagjerim, një shpëtimtar për nënat në pritje. Le të mësojmë për aftësitë e tij dhe ta përdorim atë për të mirën e vetes dhe foshnjës së ardhshme!

Për çfarë është pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë

Ky pozicion rekomandohet për të gjitha gratë shtatzëna nga 20 javë e në vazhdim. Ndihmon për të lehtësuar gjendjen dhe për të hequr një numër të ndjesi të pakëndshme lidhur me zhvillimin e shtatzënisë, dhe gjithashtu ndihmon foshnjën të marrë pozicionin më të përshtatshëm për lindjen e fëmijës.

Meqenëse mitra dhe fetusi rriten dhe rëndohen vazhdimisht me përparimin e shtatzënisë, kjo nuk mund të mos ndikojë në punën e organeve të brendshme të nënës së ardhshme, të cilat, nën presion dhe për shkak të zhvendosjes nga pozicionet e tyre të zakonshme, nuk janë në gjendje të kryejnë funksionet që u janë caktuar në modalitetin e mëparshëm.

Pra, fshikëza nuk është në gjendje të zbrazet plotësisht, por në të njëjtën kohë dëshira për të urinuar është dukshëm më e shpeshtë, sapo ai të relaksohet (kjo ndodh zakonisht kur një grua shkon për të pushuar - gjatë gjumit të ditës dhe të natës). Mbajtja e lëngjeve në trup çon në shfaqjen e edemës dhe një rritje të presionit të gjakut, dhe në fazat e mëvonshme mund të bëhet parakusht për zhvillimin e një gjendjeje të rrezikshme - gestozës.

Enët e gjakut gjithashtu shtrëngohen nën presionin e mitrës, gjaku qarkullon në to më keq, rreziku i ngjeshjes së vena cava inferiore, i vendosur pikërisht nën mitër, është veçanërisht i lartë. Si rezultat, një grua mund të ndjehet e dobët dhe e trullosur, dhe ndonjëherë edhe të fikët (rreziku i simptomave të tilla rritet kur shtrihet në shpinë). Fetusi gjithashtu vuan nga qarkullimi i gjakut i dëmtuar: gjaku që transporton oksigjen dhe lëndë ushqyese nuk i vjen mirë, dhe mbetjet e foshnjës janë gjithashtu më keq.

Zorra e frenuar i kryen më keq funksionet e saj të përpunimit dhe promovimit të ushqimit, si rezultat i së cilës shfaqet fryrje dhe krijohet kapsllëk gjatë shtatzënisë. Presioni i mitrës në rektum kontribuon në zhvillimin dhe përkeqësimin e hemorroideve, ekziston rreziku venat me variçe venat në ekstremitetet e poshtme.

Ashpërsia e shtatzënisë bie shumë në sistemin musculoskeletal. Dhimbjet në këmbë, shpinë, shpinë, bisht, shtyllë kurrizore janë shoqëruesit e zakonshëm të një gruaje që mban një fëmijë.

Të gjitha këto dhe shumë gjendje të tjera të pakëndshme mund të parandalohen në një farë mase dhe të reduktohen në masë të madhe nëse merrni rregullisht pozicionin gju-bërryl gjatë shtatzënisë. Në këtë pozicion, pesha e mitrës transferohet përpara poshtë, duke lehtësuar tensionin nga shpina dhe shtylla kurrizore dhe duke i dhënë pushim organeve të brendshme të frenuara, duke përmirësuar dhe lehtësuar përkohësisht punën e tyre. Zbatimi i rregullt i pozicionit gju-bërryl përmirëson dukshëm mirëqenien e nënës dhe foshnjës. Shumë shpesh rekomandohet për të gjitha llojet e problemeve të veshkave: edemë, pyelonephritis, cystitis dhe çrregullime të tjera në punën e tyre. Në pozicionin në të katër këmbët, presioni mbi veshkat, ureterët dhe fshikëzën e urinës zhduket, urina rrjedh më mirë, parandalohet kongjestioni dhe inflamacioni në organet gjenitale dhe përmirësohet qarkullimi i gjakut në zonën e legenit. Organet e traktit të tretjes janë në gjendje të punojnë pa stres, mushkëritë zgjerohen dhe bëhet më e lehtë për nënën të marrë frymë. Edhe mitra "qetësohet" - toni i rritur zvogëlohet.

E njëjta sjellje do t'ju ndihmojë të kaloni më lehtë kontraktimet në fillim të lindjes. Dhe ajo është gjithashtu në gjendje të ndryshojë paraqitjen "e gabuar" të fetusit.

Pozicioni gju-bërryl me paraqitje këmishë

Në shumicën e rasteve, fetusi gjatë shtatzënisë nxiton me kokën në legen, pasi ky është pozicioni më i rehatshëm dhe fiziologjik si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Parashikimet gjenerike në këtë rast janë më optimiste. Por shpesh ndodh që foshnja të jetë e vendosur përgjatë mitrës ose të ulet në të pasme, gjë që është një tregues për një prerje cezariane.

Mjekët obstetër sigurojnë që foshnja është në gjendje të shpaloset në bark deri në 32-35 javë, duke ndryshuar paraqitjen e tij, dhe ndonjëherë në ditët e fundit para lindjes së fëmijës. Dhe për ta ndihmuar atë ta bëjë këtë, nëna duhet të marrë pozicionin gju-bërryl çdo ditë me paraqitjen e fetusit me brekë.

Si të bëni pozicionin gju-bërryl gjatë shtatzënisë

Nga përkufizimi, në parim, bëhet e qartë se si bëhet kjo. Për t'u bërë në pozicionin gju-bërryl, duhet të qëndroni me të katër këmbët në një sipërfaqe të qëndrueshme, të transferoni të gjithë peshën e trupit (dhe veçanërisht barkun) përpara në duart tuaja dhe më pas të mbështeteni në bërrylat tuaja të përkulura. Në të njëjtën kohë, barku duhet të ulet, dhe gruaja duhet të ndjejë lehtësim dhe rehati të menjëhershme.

Për ta bërë pozën më efektive, ulni shpatullat me kokën poshtë nivelit të të pasmeve. Ju mund të vendosni një jastëk nën ballin tuaj. Do të jetë gjithashtu e përshtatshme për ta vendosur atë nën sqetull ose nën gjoks për t'u çlodhur në rehati. Shumë nëna të ardhshme, duke marrë pozicionin gju-bërryl, shtrihen në fitball: kjo është gjithashtu shumë e përshtatshme.

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë në foto: foto

Nëse ende jeni të interesuar për pyetjen, "Si është pozicioni i gjurit-bërryl gjatë shtatzënisë?", atëherë shikoni fotot në internet - dhe gjithçka do të bëhet shumë e qartë. Nuk ka asgjë të vështirë të mbështetesh në duar, të qëndrosh në të katër këmbët. Në foto mund të shihni se mund ta bëni këtë pozë në variacione të ndryshme, duke përdorur disa pajisje ose pa to. Sidoqoftë, kushti kryesor duhet të mbetet rehatia e nënës së ardhshme: nuk duhet të përjetoni dhimbje ose tension, të dëgjoni trupin tuaj - dhe ky pozicion do t'ju sjellë vetëm lehtësimin e dëshiruar!

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë: sa minuta duhet të qëndroni në këmbë

Siç e kemi përmendur tashmë, është e dobishme të filloni ta merrni këtë pozicion që nga java e 20-të e shtatzënisë. Por sa më i gjatë të bëhet afati, aq më shumë do të ndjeni nevojën për të.

Mjekët obstetër rekomandojnë qëndrimin në pozicionin gju-bërryl të paktën 2-3 herë në ditë, dhe nëse është e nevojshme, sa më shpesh të jetë e mundur ose të jetë e nevojshme. Koha e kaluar në këtë pozicion mund të jetë nga 5 deri në 30 minuta - orientohuni sipas dëshirës dhe mirëqenies tuaj.

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë: kundërindikacione

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë nuk është vetëm i dobishëm, por edhe plotësisht i arritshëm për çdo grua: është falas. metodë efektive lehtësim, dhe në disa raste edhe trajtim (së bashku me terapinë medikamentoze për zhvillimin e disa komplikimeve të shtatzënisë). Por ka një avantazh tjetër të madh të padiskutueshëm: pozicioni gju-bërryl nuk ka kundërindikacione, ndryshe nga të gjitha mjetet dhe manipulimet e tjera. Prandaj, sigurohuni që të përdorni këtë metodë të mrekullueshme - dhe do t'i vlerësoni të gjitha avantazhet e saj për veten tuaj!

Sidomos për nashidetki.net- Larisa Nezabudkina

nashidetki.net

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë

Periudha e shtatzënisë për shumë vajza dhe gra sjell një ndjenjë shqetësimi dhe shkakton dhimbje, pavarësisht nga forma fizike. Me zhvillimin e duhur të shtatzënisë, në trupin e nënës së ardhshme ndodhin ndryshime, të cilat ndodhin pavarësisht nga dëshirat e saj. Mund të jenë si sëmundje individuale, ashtu edhe një "buqetë" e tërë, por gjatë gjithë fazës së shtatzënisë, pothuajse çdo vajzë apo grua përballet me këtë.

Kjo mund të shfaqet në formën e kapsllëkut, problemeve me stomakun, dëshirës së shpeshtë për të urinuar, shqetësimeve të gjumit, ënjtjes së këmbëve dhe manifestimeve të tjera të sëmundjeve dhe dhimbjeve të ndryshme gjatë shtatzënisë.

Është absolutisht e pamundur të parashikohet se çfarë lloj sëmundjeje do të ndiejë një grua shtatzënë. Situata ndërlikohet nga fakti se gama e barnave gjatë kësaj periudhe është shumë e kufizuar. Mjekët praktikisht nuk lejojnë përdorimin e pilulave, ilaçeve dhe tabletave të ndryshme. Për shkak të këtyre kufizimeve të vendosura nga mjekët, metodat dhe teknikat alternative janë të njohura që janë plotësisht të sigurta dhe e bëjnë shtatzëninë më të lehtë. Një nga këto metoda është pozicioni gju-bërryl për gratë shtatzëna. Konsideroni përfitimet e këtij pozicioni në mënyrë më të detajuar, sigurisht që do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të nënave në pritje.

Pse gratë shtatzëna duhet të qëndrojnë në pozicionin gju-bërryl?

Është racionale të përdoret ky pozicion duke filluar nga java e njëzetë e shtatzënisë. Kjo pozë do të ndihmojë për të hequr qafe sëmundjet dhe dhimbjet që lidhen me ndryshimet në trup. Përdorimi i këtij pozicioni do ta ndihmojë fëmijën tuaj të gjejë pozicionin më të rehatshëm. Me zhvillimin e duhur, fetusi dhe mitra rriten vazhdimisht në madhësi dhe bëhen më të rënda, gjë që nuk mund të mos ndikojë në trupin e nënës dhe organet e saj të brendshme. Ata janë të zhvendosur ose të ngjeshur, gjë që ndryshon mënyrën e funksionimit normal.

Një shembull është fshikëza. Rritja e urinimit, veçanërisht kur merrni një qëndrim të relaksuar (si gjumi ose pushimi). Fshikëza e një gruaje shtatzënë nuk mund të zbrazet plotësisht dhe në trup ndodh mbajtja e lëngjeve. Për shkak të kësaj, edema fillon të shfaqet, presioni i gjakut rritet, në një datë të mëvonshme mund të ndodhë edhe preeklampsi (një gjendje në të cilën shtatzënia është e ndërlikuar fiziologjikisht).

Zmadhimi i fetusit ndikon më shumë sesa thjesht urinimin. Për shkak të zmadhimit të mitrës, enët e gjakut janë të ngjeshura, qarkullimi normal i gjakut prishet, veçanërisht mund të preket vena kava inferiore, e cila ndodhet nën mitër. Si pasojë e përkeqësimit të qarkullimit të gjakut nëna e ardhshme mund të ndjeheni të dobët ose të trullosur, ekziston një kërcënim i humbjes së vetëdijes (shpesh situata të tilla mund të ndodhin në një pozicion shtrirë, veçanërisht në shpinë). Për shkak të përkeqësimit të qarkullimit të gjakut, fetusi nuk merr mjaftueshëm oksigjen dhe lëndë ushqyese që vijnë me gjakun dhe mbetjet e fetusit largohen me të.

Zorra është e ngjeshur dhe nuk kryen funksionet e saj të përpunimit dhe promovimit të mëtejshëm të ushqimit si më parë. Shfaqen fryrje dhe kapsllëk. Një zmadhim i mitrës, e cila po rritet në madhësi, shtyp zorrët, mund të çojë në zhvillimin ose përkeqësimin e hemorroideve, shfaqjen e venave me variçe në këmbë.

Pozicioni gju-bërryl lehtëson ngarkesën në sistemin musculoskeletal. Shpesh shtatzënia, veçanërisht në një datë të mëvonshme, shoqërohet me dhimbje në shpinë, në këmbë, në pjesën e poshtme të shpinës, në shpinë. Përdorimi i rregullt i këtij pozicioni gjatë shtatzënisë do të ndihmojë në zbutjen ose parandalimin e plotë të të gjitha ndjesive të pakëndshme të dhimbjes.

Pse pozicioni gju-bërryl është i mirë gjatë shtatzënisë?

Pesha e mitrës në këtë pozicion zhvendoset poshtë, shpina dhe shtylla kurrizore nuk janë më në një pozicion të tensionuar, organet e brendshme fillojnë të ndihen më të lira dhe të funksionojnë më mirë. Me adoptimin e vazhdueshëm të këtij pozicioni, si fetusi ashtu edhe nëna e ardhshme ndihen rehat.

Si mund t'i ndihmojë shtatzënat pozicioni gju-bërryl?

Kur merret kjo pozë, veshkat dhe fshikëza nuk ndjejnë të njëjtin presion, kështu që urina fillon të rrjedhë më mirë, parandalohen fenomene të ndryshme inflamatore në legenin e vogël dhe përmirësohet qarkullimi i gjakut. Organet e tretjes janë gjithashtu më pak të stresuara dhe punojnë më mirë, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë. Toni i rritur i mitrës zvogëlohet. Marrja e këtij pozicioni lehtëson dhimbjen gjatë lindjes në fillim të lindjes, mund të ndryshojë paraqitjen e fetusit nëse pozicioni i tij nuk është i saktë për lindje natyrale.

Marrja e pozicionit gju-bërryl me paraqitjen e këmishës

Konsiderohet normale që fetusi të pozicionojë kokën drejt legenit gjatë shtatzënisë. Këto janë pozicione të rehatisë maksimale si për fëmijën ashtu edhe për nënën e ardhshme. Në këtë rast, paraqitja e prognozës gjenerike është optimiste. Megjithatë, ka raste kur fëmija është përtej mitrës ose i ulur në të pasme, gjë që përjashton lindje natyrale dhe është një tregues për prerje cezariane.

Mjekët obstetër thonë se foshnja mund të ndryshojë pozicionin e saj para javës 32-35, dhe në disa raste - në ditët e fundit para lindjes së fëmijës. Përshtatja e vazhdueshme (e përditshme) e pozicionit gju-bërryl mund të jetë një ndihmë e rëndësishme në këtë.

Si të bëni pozicionin gju-bërryl?

Vetë emri i pozës përcakton se si ta bëni atë. Për të marrë pozicionin gju-bërryl, duhet të qëndroni fort në të katër këmbët, të transferoni peshën e trupit në duart tuaja dhe më pas të uleni mbi bërryla. Barku i gruas shtatzënë varet lirisht. Duke marrë këtë pozicion, ju mund të ndjeni lehtësim dhe rehati të menjëhershme.

Për një qëndrim më efektiv, duhet të ulni kokën me shpatullat poshtë të pasmeve. Nëse vendosni një jastëk poshtë ballit, do të jetë më komode të jeni në këtë pozicion. Jastëku mund të vendoset edhe nën gjoks. Shumë njerëz përdorin fitball dhe ulen në të.

Gjëja kryesore është ndjenja e rehati dhe rehati kur merrni këtë pozicion. Nëse ka një ndjenjë shqetësimi ose tensioni, është e gabuar. Ju duhet të zgjidhni një pozicion në të cilin mund të relaksoheni plotësisht. Sa minuta për të qëndruar në këtë pozicion? Ndihet si një grua shtatzënë. Më sipër thuhet se është më mirë të filloni ta merrni këtë pozicion që në javën e njëzetë të shtatzënisë. Sa më i gjatë të jetë afati, aq më shumë lehtësim do të sjellë. Mjekët rekomandojnë marrjen në pozicionin gju-bërryl rreth dy deri në tre herë në ditë. Nëse është e nevojshme ta bëni këtë më shpesh, atëherë përqendrohuni te ndjenjat dhe dëshirat e gruas shtatzënë. Kohëzgjatja e qëndrimit në këtë pozicion mund të fillojë nga disa minuta deri në gjysmë ore. Kohëzgjatja e qëndrimit në këtë pozicion duhet të varet nga mirëqenia e nënës së ardhshme dhe dëshirat e saj.

Nëse ende pyesni veten se si ta merrni saktë këtë pozë, atëherë pozicioni i gjurit-bërryl tregohet në foto.

Kundërindikimet për marrjen e pozicionit gju-bërryl gjatë shtatzënisë

Përdorimi i pozicionit gju-bërryl ndryshon nga përdorimi i medikamenteve të shumta për të lehtësuar simptomat e dhimbjes në një gjë - mungesën e plotë të kundërindikacioneve. Është një metodë e lirë, pothuajse në çdo kohë për të lehtësuar sëmundjet dhe dhimbjet. Ky pozicion mund të përdoret si një profilaksë dhe madje edhe trajtim për komplikimet që lindin gjatë shtatzënisë. Miratimi i këtij pozicioni nuk do të dëmtojë as foshnjën dhe as nënën e ardhshme. Duhet të merret në shërbim dhe të përpiqeni ta përdorni sa më shpesh të jetë e mundur.

Si të merrni saktë pozicionin gju-bërryl gjatë shtatzënisë dhe si do të ndihmojë në paraqitjen e këllëfës mund të shihet në këtë video:

Kur një grua mban një fëmijë në bark, ajo është vazhdimisht nën mbikëqyrjen e mjekëve. Gjinekologët dhe mjekët obstetër, duke vëzhguar rrjedhën e shtatzënisë, mund t'i përshkruajnë pacientit jo vetëm marrjen e medikamenteve, por edhe recetat në lidhje me pozicionet e nevojshme të bustit. Kështu, për shembull, kohët e fundit gratë shtatzëna po përballen gjithnjë e më shumë me një koncept të tillë si pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë. Sipas ekspertëve, kjo pozë është jashtëzakonisht e dobishme për gratë e ardhshme në lindje. Cili është saktësisht përfitimi i tij dhe si ta poziciononi siç duhet trupin, ne do t'ju tregojmë më tej.

Pozicioni i referuar në obstetrikë si pozicioni gju-bërryl është një nga mënyrat e disponueshme nga arsenali i mjeteve juridike të krijuara për të lehtësuar dhe përmirësuar gjendjen e shtatzënisë. Kjo metodë është plotësisht e sigurt.

Indikacionet për përdorim

Pozicioni gju-bërryl i bustit rekomandohet për pacientët në pozicionin, si rregull, pas 20 javësh të shtatzënisë. Kjo pozë, e cila shfaqet në fotot dhe videot e mëposhtme, mund të lehtësojë gjendjen e një gruaje nëse shtatzënia nuk ecën në përputhje me normat ose vërehet ndonjë çrregullim. Përveç kësaj, kontribuon në faktin që foshnja do të marrë pozicionin e duhur për sa i përket lindjes së fëmijës.

Duke marrë parasysh se trupi i nënës së ardhshme po kalon ndryshime gjatë të 9 muajve të shtatzënisë, mund të supozohet se ka një ndryshim në funksionimin e sistemeve vitale. Duke ndikuar në organet e afërta, mitra me fetusin në të shkakton çrregullime të caktuara që sjellin ndjesi të pakëndshme dhe madje edhe pasoja të pafavorshme.

Kështu, për shembull, fshikëza e urinës nuk është plotësisht e aftë të funksionojë, duke shkaktuar nxitje të shpeshta për të defekuar dhe ndonjëherë urinim të pavullnetshëm. Në disa raste, puna jo e duhur e fshikëzës provokon mbajtjen e lëngjeve në trup, gjë që mund të çojë në ënjtje dhe, si rezultat, zhvillimin e parakushteve për preeklampsi.

Përveç kësaj, zorrët janë të dëmtuara, disa enë të sistemit të qarkullimit të gjakut janë shtypur, sistemi muskuloskeletor është "ngarkuar". Një situatë tjetër në të cilën rekomandohet marrja e pozicionit gju-bërryl për gratë shtatzëna është (, i zhdrejtë, tërthor).

Pozicioni gju-bërryl ju lejon të reduktoni shqetësimin dhe stresin në sistemet dhe organet e brendshme, dhe gjithashtu rrit gjasat që nëse pozicioni është i pasaktë, fetusi do të jetë në gjendje të kthehet para lindjes.

Nëse e bëni këtë pozë saktë dhe rregullisht (siç përshkruhet në videon më poshtë), mund të krijoni kushte në të cilat muskujt e mitrës do të relaksohen. Kjo do të lejojë që mitra të qëndrojë më shpesh në qetësi, gjë që do të ketë një efekt të dobishëm në shtatzëni.

Pse mjekët rekomandojnë pozicionin gju-bërryl, ne e kuptuam atë. Tani është e nevojshme të shpjegohet se si të filloni saktë të kryeni një ushtrim të veçantë.

Mjekët obstetër këshillojnë marrjen e pozicionit gju-bërryl duke filluar nga java e 20-të. Ky ushtrim specifik relaksimi duhet të bëhet disa herë gjatë ditës. Marrja e këtij pozicioni nuk është vetëm e dobishme, por edhe e sigurt, kështu që numri i përsëritjeve mund të përcaktohet nga vetë gruaja shtatzënë.

Për të marrë pozicionin gju-bërryl nuk kërkon përpjekje të tepruar. Teknika hap pas hapi për kryerjen e ushtrimit, e cila mësohet nga udhëzimi video, është si më poshtë:

• Ngrihuni në të katër këmbët dhe më pas bini në bërryla;
• Ulni shpatullat dhe kokën në mënyrë që legeni të jetë mbi nivelin e tyre;
• Përqendrohuni në ndjenjat tuaja në mënyrë që të mos ketë siklet, dhimbje, marramendje.

Për ta bërë të rehatshme për 15 minuta qëndrimin në këtë pozicion, mund të përdorni dy jastëkë, duke e vendosur njërin poshtë gjunjëve dhe tjetrin midis krahëve nën gjoks, siç tregohet në udhëzimin e videos.

Ju mund të vini re efektin e dobishëm të ushtrimit që në ditën e parë. Si rezultat i një qëndrimi 15-minutësh në pozicionin gju-bërryl, gruaja shtatzënë vë në dukje shkarkimin e shtyllës së mesit, lehtësimin e tensionit në pjesën e poshtme të barkut, eliminimin e tonit të mitrës dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme.

Për një fëmijë në mitër, pozicioni gju-bërryl është gjithashtu i dobishëm. Gjatë këtij ushtrimi, furnizimi i fetusit me oksigjen përmirësohet, i cili, nga ana tjetër, përcakton rrahjet e zemrës dhe zhvillimin e foshnjës në tërësi.

Shtatzënia, një periudhë e lumtur në jetën e një gruaje, është në të njëjtën kohë një stres i madh për trupin e saj. Të gjitha nënat në pritje përjetojnë simptoma të tilla të pakëndshme si urinim i shpeshtë, kapsllëk, ënjtje, dhimbje shpine etj. Përkeqësimi i sëmundjeve ekzistuese karakteristike të shtatzënisë ndikon në gjendjen shëndetësore. Shumë medikamente janë të ndaluara gjatë lindjes së fëmijës, kështu që duhet t'i drejtoheni metodave të tjera. Gjimnastika e veçantë pozicionale, përkatësisht adoptimi i pozicionit gju-bërryl, mund të lehtësojë ndjeshëm gjendjen e nënës së ardhshme.

Në pozën e kotele: pse gratë shtatzëna duhet të qëndrojnë në të katër këmbët?

Qëndrimi në të katër këmbët (drenazhi pozicional) është veçanërisht i dobishëm për gratë pas periudhës 20-javore të shtatzënisë. Rritja e mitrës dhe ndryshimet shoqëruese në trup i japin nënës së ardhshme një sërë shqetësimesh:

• Për shkak të ngjeshjes mekanike të stomakut, përmbajtja acide hidhet përsëri në ezofag. Membrana e mukozës është e irrituar, ndodh urthi. Zakonisht, ky proces ndërhyhet nga sfinkteri, i cili funksionon në parimin e një valvule, por nën ndikimin e progesteronit, toni i tij zvogëlohet.

• Funksionimi i zorrëve është i dëmtuar, peristaltika e saj ngadalësohet, gjë që çon në kapsllëk, shkakton siklet dhe fryrje.
• Edema shfaqet për shkak të një ndryshimi në metabolizmin e kripës së ujit dhe një sasie të shtuar të lëngjeve.
• Rektumi shtypet kundër shtyllës kurrizore dhe legenit, rrjedhja venoze përkeqësohet, gjë që provokon zhvillimin e hemorroideve.
• Në lidhje me përkeqësimin e qarkullimit të gjakut për shkak të rritjes së mitrës, ndryshimet në ekuilibrin hormonal dhe parametrat e gjakut, venat me variçe rëndohen.
• Dhimbjet e shpinës shfaqen, veçanërisht me ecjen e zgjatur. Ato lindin për shkak të një zhvendosjeje në qendrën e gravitetit dhe një ngarkesë të shtuar në këtë seksion - muskujt e shtyllës kurrizore dhe shpinës marrin përsipër një pjesë të punës për shkak të shtrirjes së muskujve të barkut. Përkeqëson situatën dhe shton peshën. Në prani të sëmundjeve të sistemit musculoskeletal, ndodh përkeqësimi i tyre.
• Dëshira për të urinuar bëhet më e shpeshtë për shkak të shtrydhjes së fshikëzës nga mitra në rritje.
• Ka çrregullime në sistemin kardiovaskular për shkak të ngarkesës së shtuar në të, të shoqëruara me një rritje të fluksit të gjakut, rritje të rrahjeve të zemrës dhe rritje të peshës trupore. Shfaqet marramendje, presioni i gjakut bie, gruaja shtatzënë përjeton urinë nga oksigjeni.
• Bëhet e vështirë për të marrë frymë (rekomandojmë të lexoni :). Kjo simptomë ndihet nga gratë shtatzëna në fazat e fundit, pasi shoqërohet me presionin e mitrës shumë të ngritur në diafragmë.

Pozicioni gju-bërryl do të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies së gruas së ardhshme në lindje dhe në lehtësimin e shqetësimit. "Kitty" ndihmon në normalizimin e gjendjes së organeve të brendshme dhe lehtësimin e stresit nga sistemi musculoskeletal, muskujt dhe ligamentet.

Pozicioni gju-bërryl është i dobishëm për patologji të tilla si inflamacioni i fshikëzës dhe veshkave, çrregullimet e qarkullimit të gjakut, hipertoniteti i mitrës, preeklampsia dhe pamjaftueshmëria e placentës. Ky pozicion rekomandohet veçanërisht për paraqitjen me këllëf të fetusit - ndihmon foshnjën të kthejë kokën poshtë.

Përfitimet e pozicionit të kullimit për nënën e ardhshme

I dashur lexues!

Ky artikull tregon për mënyrat tipike të zgjidhjes së pyetjeve tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të dini se si ta zgjidhni problemin tuaj të veçantë - bëni pyetjen tuaj. Është i shpejtë dhe falas!

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë ka një efekt pozitiv në mirëqenien e nënës së ardhshme. Gjimnastika e pozicionit çon në një numër ndryshimesh në trupin e femrës:

• mitra bie pak dhe shkon përpara, ndërsa presioni në organet e tjera dobësohet;
• zvogëlohet ënjtja, zvogëlohet rreziku i zhvillimit të pikave - një patologji në të cilën ndodh mbajtja e lëngjeve në trup dhe shfaqet edemë e gjerë në të gjithë trupin;
• presioni mbi hemorroidet zvogëlohet;
• ngarkesa në enët e gjakut zvogëlohet, pulsi qetësohet;
• muskujt e shpinës pushojnë, shtylla kurrizore shkarkohet;
• bëhet më e lehtë për të marrë frymë;

• rrjedhja e urinës përmirësohet, e cila vepron si parandalim i cistitit dhe sëmundjeve të tjera të traktit urinar;
• presioni në mitër zvogëlohet, si rezultat i të cilit tensioni i muskujve të mitrës largohet;
• dobësohen shenjat e gestozës, të cilat manifestohen në çrregullime të organeve të tretjes, të frymëmarrjes dhe të sistemit nervor;
• mbingarkimi në veshka largohet;
• presioni në enët është normalizuar, gjë që lehtëson simptomat e venave me variçe;
• ngarkesa në qafën e mitrës zvogëlohet, gjë që është veçanërisht e dobishme për insuficiencën istmiko-cervikale (ICI) - shkurtim i parakohshëm i organit (për më shumë detaje në artikull :).

Përfitimet e pozicionit gju-bërryl për fetusin

Përdorimi i rregullt i CLP është i dobishëm jo vetëm për nënën e ardhshme, por edhe për foshnjën. Kjo ju lejon të normalizoni rrjedhën e gjakut të mitrës, e cila kontribuon në një furnizim më të madh të fetusit me oksigjen dhe lëndë ushqyese dhe përmirëson aktivitetin e tij kardiak. Kur pranon pozicionin gju-bërryl, fëmija fillon të lëvizë më aktivisht ose qetësohet - kështu ai reagon ndaj ndryshimeve në qarkullimin e gjakut.

Pozicioni gju-bërryl është i përshkruar për paraqitjen e këmishës. Lindja e fëmijës në këtë pozicion të fetusit konsiderohet patologjike, pasi mund të shërbejë si bazë për një seksion cezarian dhe të çojë në një sërë komplikimesh.

Pozicioni i kullimit rrit gjasat që foshnja të rrokulliset dhe të marrë pozicionin e duhur me kokë poshtë për të lejuar një lindje natyrale.

Si të qëndroni saktë në KLP, sa shpesh dhe sa kohë?

Pse mjekët rekomandojnë që gratë shtatzëna të bëjnë pozicionin gju-bërryl është e kuptueshme. Tani le të kuptojmë se si ta kryejmë ushtrimin në mënyrë që pozicioni i gjurit të bërrylit të jetë me përfitim maksimal (kjo tregohet qartë nga videoja për artikullin). Për të kryer ushtrimin në mënyrë korrekte, duhet:

1. Uleni butësisht njërin gju dhe më pas gjurin e dytë në dysheme. Përhapni gjunjët në gjerësinë e legenit.
2. Duke e përkulur trupin përpara, mbështetuni në kyçet e dorës. Ata duhet të jenë në linjë me shpatullat, në mënyrë që krahët të jenë pingul me dyshemenë.
3. Përkulni krahët në bërryla, duke transferuar peshën e trupit tek ata. Shpatullat duhet të jenë nën nivelin e legenit, ijet duhet të jenë pingul me dyshemenë (qëndrimi i saktë është në foto). Ju mund të vendosni një jastëk nën kokën tuaj.

Poza duhet të mbahet për 5-15 minuta. Gradualisht, kohëzgjatja mund të rritet deri në gjysmë ore. Ushtrimi rekomandohet të kryhet të paktën 3 herë në ditë, në mënyrë optimale 5-6. Nëse nëna e ardhshme ndjen shumë lehtësim, atëherë mund të qëndroni më shpesh në KLP.

Për lehtësi, rekomandohet që të përdorni një rrogoz apo jastëk palestër nën gjunjë dhe gjoks. Të qenit në pozicion nuk duhet të jetë e papërshtatshme. Ndjenja e pakëndshme sinjalizon se ushtrimi nuk po kryhet siç duhet. Ju duhet të merrni rregullisht bërrylin e gjurit, vetëm atëherë do të sjellë përfitim maksimal.

A ka metoda kundërindikacioneve?

Nëse kryeni gjimnastikën e gjurit me bërryl në mënyrë korrekte, atëherë nuk ka kundërindikacione absolute. Nëse përjetoni siklet, marramendje ose dhimbje koke gjatë stërvitjes, duhet të ndryshoni menjëherë qëndrimin tuaj. Për të shmangur shfaqjen e shqetësimit, është e nevojshme të rritet gradualisht ngarkesa. Duhet të filloni duke e mbajtur pozicionin për 5 minuta, më pas duhet ta rrisni gradualisht kohëzgjatjen në 15-30 minuta.

Kufizimet e ushtrimit janë lëndimet e shtyllës kurrizore që nuk lejojnë përkuljen dhe shtrirjen e shpinës. Duhet pasur kujdes në rast lëndimesh në qafë – mos e përfshini në proces, duke e lënë në vijë me shtyllën kurrizore. Nëse ndjeni siklet të rëndë, atëherë duhet të shihni një mjek.

Pozicioni gju-bërryl nuk është vetëm një pozicion seksi. Kjo dispozitë është gjithashtu një element i ushtrimeve terapeutike të përshkruara për gratë shtatzëna në shtatzëninë e vonë (zakonisht pas javës së 20-të).

Kur bëni dashuri, pozicioni gju-bërryl konsiderohet më i përshtatshmi që marrëdhëniet të çojnë në shtatzëni. Ekziston gjithashtu një besim se ky pozicion i veçantë është i favorshëm për konceptimin e një fëmije mashkull.

Gjatë shtatzënisë, kjo sjellje kryen funksione paksa të ndryshme, dhe qëllimi i saj bëhet i nevojshëm për shkak të një ndryshimi në pozicionin e organeve të legenit dhe zgavrës së barkut nën ndikimin e mitrës në rritje.

Katër pozicione në seks: të mirat dhe të këqijat

Siç sugjeron emri, gruaja është në gjunjë dhe bërryla me burrin në shpinë. Ky pozicion konsiderohet më i natyrshmi, pasi një numër dërrmues i qenieve të gjalla në planet e preferojnë atë për seks.

Përparësitë e kësaj dispozite janë si më poshtë:

1. Probabilitet i lartë për të mbetur shtatzënë (edhe për ato gra që kanë përkulje të mitrës).
2. Depërtim i thellë, stimulim i klitorisit me bazën e penisit.
3. Mashkulli pas shpine ka mundësi të përkëdhel të pasmet, gjoksin dhe organet gjenitale të partneres.
4. Pozicioni është i përshtatshëm për adhuruesit e seksit anal.

Disavantazhet:

1. Janë krijuar kushte për mbushjen e vaginës me ajër, gjë që mund të çojë në dobësimin e kontaktit midis mureve të saj dhe penisit.
2. Disa gra e shohin këtë pozicion fyes dhe degradues.

Cili është pozicioni më i mirë për të mbetur shtatzënë shpejt?

Zgjedhja e një pozicioni për të bërë seks në çështjen e konceptimit nuk ka rëndësi të vogël. Këtu duhet të respektohet parimi i mëposhtëm: krijimi i kushteve në të cilat sperma nuk do të rrjedhë nga vagina. Kjo do të rrisë shanset që të ndodhë shkrirja e vezës dhe spermës.

Pozicioni gju-bërryl në konceptim është përshtatja më e mirë për këtë kërkesë. Përveç faktit që grumbullohet në vaginë dhe shkon direkt në qafën e mitrës, ky pozicion krijon kushte edhe për konvergjencën sa më të afërt të mitrës dhe penisit, gjë që është edhe një faktor favorizues për shtatzëninë.

A është e mundur të ndikohet në seksin e fëmijës në ngjizje?

Pozicioni gju-bërrryl në seks konsiderohet pikërisht pozicioni që rrit gjasat për të pasur një djalë. Megjithatë, në këtë çështje, është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh dita e ciklit menstrual. Marrëdhëniet seksuale që ndodhin gjatë ose menjëherë pas ovulacionit favorizojnë fekondimin e vezës nga sperma që përmban kromozomin Y.

Pozicioni gju-bërryl gjatë shtatzënisë: arsyet e emërimit

Dhimbja e shpinës mund të ndodhë nëse një grua nuk relaksohet, nuk lejon që barku i saj të ulet lirshëm, përpiqet ta mbajë shpinën drejt. Është e rëndësishme të kuptohet se pozicioni gju-bërryl në këtë rast nuk është një element i aerobisë. Gjimnastika për gratë shtatzëna nuk ka për qëllim të ngarkojë muskujt e shpinës. Kjo mund të bëhet pas lindjes. Tani qëllimi është i ndryshëm - relaksim dhe pushim. Mos hezitoni të përdorni aksesorë si jastëkët dhe fitbollin nëse ato rrisin komoditetin e pozicionit gju-bërryl.

Nëse ndiqen të gjitha rekomandimet dhe dhimbja vazhdon t'ju shqetësojë, duhet të konsultoheni me një mjek. Siklet në rajonin e mesit mund të mos shoqërohet fare me performancën jo të duhur të gjimnastikës për gratë shtatzëna, por sinjalizon një përkeqësim të osteokondrozës ose sëmundjes së veshkave.

Le të përmbledhim

Pozicioni gju-bërryl ka një sërë përparësish si gjatë konceptimit ashtu edhe gjatë shtatzënisë. Përfitimet e tij për nënën dhe foshnjën janë pa dyshim, dhe mungesa e efekteve anësore e bën atë plotësisht të sigurt.

Kjo është shumë metodë efektive për ato që duan të mbeten shtatzënë shpejt, si dhe të zvogëlojnë disa nga manifestimet e padëshiruara të situatës së tyre interesante. Është gjithashtu e pazëvendësueshme nëse fëmija nuk dëshiron në asnjë mënyrë të kthejë kokën poshtë, duke marrë pozicionin më të favorshëm për lindjen e fëmijës.