تسعى جميع النساء في عالمنا إلى الظهور بمظهر جذاب، ويحاولن باستمرار تجربة طرق مختلفة لفقدان الوزن على أنفسهن، بدءًا من أداء العديد من الأنظمة الغذائية ووصولاً إلى التدخلات الجراحية من أجل الحفاظ على شكلهن في شكل نحيف ومنغم. لذا فإن المشاهير في هذا الصدد ليسوا استثناءً.
إنهم يحاولون أكثر الحفاظ على أجسادهم في الشكل المناسب، حيث أنهم دائمًا أمام عدد كبير من المعجبين، ويجب أن يبدوا على ما يرام. سأخبركم اليوم عن أسرار فقدان الوزن من ناتاشا كوروليفا.
لم تكن المغنية ناتاليا كوروليفا نحيفة أبدًا، وغالبًا ما كانت "استدارتها" و"انتفاخها" تجذب انتباه الآخرين. لكنها تعترف بأنها، مثل العديد من ممثلي الجنس العادل، يجب أن تراقب شخصيتها باستمرار. عندما يبدأ الوضع بالخروج عن نطاق السيطرة، يكون لدى الفنان دائمًا طريقة خارقة للتخلص من الوزن الزائد.
لم تخف وجباتها الغذائية عن الجمهور من قبل. لكنها، هذه المرة، وصفت بالتفصيل عدة طرق لإنقاص الوزن، استخدمتها خلال فترات مختلفة من حياتها.
يبلغ طولها 160 سنتيمتراً، ووزنها 52 كيلوغراماً، لكنها تعتبر أن الوزن المثالي يتراوح بين 49 - 50 كيلوغراماً. وبعد ولادة ابنها، زاد وزن جسمها بما يصل إلى خمسة عشر كيلوغراما، لكنها تمكنت من تمالك نفسها، وفي غضون عام تقريبا عادت إلى حالتها المعتادة.
والآن أصبح من الصعب التعرف عليها، فقد أصبحت أجمل وعادت إلى شكلها السابق، وأصبحت مرة أخرى ذات جمال نحيف وساحر، مما جذب آراء العديد من الرجال.
يعتقد الفنانون الحسودون أن ناتاشا تميل إلى زيادة الوزن، ولم تتمكن من التخلص من الوزن الزائد إلا بفضل تدخل جراحي التجميل. ويُزعم أنها خضعت للعديد من العمليات، وصولاً إلى عملية شفط الدهون، من أجل استعادة شكلها السابق. وقررت المغنية الكشف عن سرها، في محاولة لوضع حد لانتشار تلك الشائعات الرهيبة حول فقدانها للوزن.
لقد شاركت في الرياضة، وركضت كل يوم، لكنها لم تعط أي نتائج جذرية. ثم لجأت إلى خبير تغذية مشهور جدًا من المملكة المتحدة للحصول على المساعدة. فأمرها أن تصوم ثلاثة أيام من كل شهر، ثم تصوم أسبوعًا من الخضار المطهوة على البخار. يبدو أن الأمر ليس معقدًا، لكن النتائج كانت ببساطة مثيرة للإعجاب.
هناك سر صغير آخر. إذا رفضت استخدام الملح، ففي ثلاثة أسابيع يمكنك أن تفقد سبعة كيلوغرامات. الطعام، بالطبع، يصبح لطيفا للغاية ولا طعم له، من الصعب بشكل خاص قضاء الأسبوع الأول بهذه الطريقة، ولكن من ناحية أخرى، عندما تبدأ في فقدان الوزن حقًا، ستدرك أن اللعبة تستحق كل هذا العناء حقًا.
للحفاظ على الوزن، من الأفضل رفض تناول منتجات الدقيق والمعكرونة. يجب إعطاء الأفضلية للأطباق قليلة الدسم والمسلوقة المصنوعة من مجموعة متنوعة من الخضار والأسماك البحرية واللحوم الخالية من الدهون.
عليك أن تأكل كل ثلاث ساعات، ومرة واحدة في الأسبوع عليك الالتزام بنظام غذائي خاص، يشمل فقط الجريب فروت وبياض البيض المسلوق، وتحتاج إلى تناولهما بالتناوب، كل ساعة. لقد اعتادت ناتاليا على أخذ حاويات تحتوي على هذه المنتجات معها كثيرًا لدرجة أنها كانت تحمل معها باستمرار حقيبة صغيرة بها هذا الطعام، مثل مطبخ المخيم.
بالطبع، لن تتمكن من اتباع نظام غذائي بمفردك، لذلك تحتاج إلى التدريب بانتظام في مراكز اللياقة البدنية أو صالات الألعاب الرياضية، واستخدام خدمات التدليك للحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة. ولذلك، فإن الفنانة تولي اهتماما ليس فقط لنصيحة خبراء التغذية، ولكن أيضا لأسلوب حياة نشط. تمارس التمارين الرياضية والسباحة والركض بانتظام، وبهذه الطريقة تحافظ على شكل جسدها.
أما بالنسبة لإجراءات عجن الجسم، فتنصح ناتاشا الجميع بالتدليك الكلاسيكي المعتاد، دون استخدام أي زيوت، فهو الأكثر فعالية. أو دراسة الدهون تحت الجلد بمساعدة العلب المفرغة، والتي لها أيضًا تأثير جيد جدًا على النغمة العامة، ولكن بالنسبة للبطن فإن التحفيز الكهربائي مناسب.
الفنانة مقتنعة بأن أي ممثلة للجنس العادل لديها قوة إرادة كافية ورغبة كبيرة في تحقيق الانسجام في جسدها. الشيء الرئيسي هو بذل الجهد وعدم التوقف عما بدأت به. حتى لو كان الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية، فإن فكرة أنك ستصبح نحيفًا وجذابًا يجب أن تدفئك.
واعترفت بأنها تحب الزلابية الأوكرانية كثيراً، وغالباً ما تقوم بطهي هذا الطبق اللذيذ لنفسها ولأسرتها، وهي تعرف مسبقاً مقدار الوقت الذي ستحتاج إلى قضائه في صالة الألعاب الرياضية، وممارسة التمارين البدنية من أجل حرق السعرات الحرارية التي تتلقاها و لا زيادة الوزن. إنها تتبع هذا بدقة شديدة، ولا تعطي نفسها تنازلات في الرياضة.
خاتمة
أي نظام غذائي يعني أنه عليك التعايش معه - على الأقل لبعض الوقت، ولكن لفترة معينة، وما هي الخطوة التالية، الوزن الزائد مرة أخرى؟ لذلك، عليك الالتزام دائمًا بنظام غذائي صحي ومتوازن حتى تحافظ على لياقتك البدنية دائمًا وعدم تشغيل جسمك.
هذا الوضع أكثر صحة من "الجلوس" في بعض الأحيان على أي نظام غذائي. ومن الأفضل إعادة النظر في نمط الحياة في كل مرة، والاقتصار على تناول الأطعمة الدهنية والسكرية بكميات كبيرة، والتمسك بذلك طوال حياتك.
لا ينبغي لنا أن ننسى الرياضة، لأن أسلوب الحياة النشط يساعد في الحفاظ على جسمنا في شكل نحيف ومنغم.
مشترك
من الصعب أحيانًا من شاشة التلفزيون أن نفهم كيف يبدو هذا المشاهير أو ذاك بالحجم الكامل.
يبدون جميعًا طويلين ونحيفين، لكنني أسارع إلى إحباطك: هذا مجرد عمل جيد لمصور الفيديو.
دعونا نلقي نظرة على ترتيب أقل الشخصيات شهرة. ويبلغ الطول عند الرجال 175 سم تيماتيو فاليري ليونتييف، الصوت الذهبي لروسيا نيكولاي باسكوفصغيرة ونائية - 173 سم ولم تكن بعيدة عنهم قائمة النجوم التي يبلغ ارتفاعها 172 سم - أندريه أرشافين, بوريس مويسيفو دينيس توربينسكي، نجم كرة قدم. رئيس وزرائنا الموقر أصغر من ذلك الرئيس الروسي فلاديمير بوتين– 170 سم ويشمل أيضاً فلاديمير فيسوتسكي, بافل ديريفيانكو. وسيم تيمور رودريجيزيبلغ ارتفاعه 168 سم، رغم أنه لا يخفيه، إلا أنه يناسب تيمور ساشا تسيكالحوالي - 167 سم. أندريه جوبينارتفاع 166 سم لسيرجي روست - 165 سم و رومان تريتياكوفمن البيت 2 يبلغ ارتفاعه 164 سم وفي السطر التالي - ديمتري ميدفيديفو ميشاجالوستيان- 163 سم أصغر نجم محلي - نيكولاي راستورجيف- 158 سم .
تصنيف الإناث هو كما يلي: أصغر مغنية - جوليا فولكوفابارتفاع 154 سم وتأتي بعد ذلك الممثلة سفيتلانا سفيتكوفاوطولها 157 سم. يوليا سافيشيفاتتمتع الطبيعة بارتفاع 159 سم و 160 سم لكل منها مكسيمو زانا فريسكي، في عزيزتي بريما دونا آلا بوجاتشيفاارتفاع 162 سم ولكن ألينا كاباييفاو ناتاشا كوروليفا- 163 سم. الجلوكوزالطول 165، 1 سم أطول منها ساتي كازانوفا، وبعدهم يتحركون آنا سيمينوفيتش- 169 سم و ماريا كوزيفنيكوفا 168 سم 170 سم لكل منهما كريستينا أورباكايت, ماشا مالينوفسكايا, كسينيا سوبتشاكو تاتيانا أرنو. في اناستازيا فولوتشكوفاو اناستازيا ستوتسكايابمقدار 171 سم. فيرا بريجنيفاو ايرينا اليجروفاأعلى قليلاً - 172 سم. السوو بونيايبلغ طولها 173 سم، إيفيلينا بليدز - 174 سم، "ملكة جمال العالم" أوكسانا فيدوروفا- 176 سم أطول الفتيات في مجال الأعمال الاستعراضية أوليا بوزوفاو زينيا مالاخوفا- 178 سم .
- مزيد من النجوم الغربيين:
داني ديفيتوالممثل الكوميدي الأكثر شهرة في العالم. طوله 152 سم، وبفضل مظهره غير العادي أصبح الممثل المفضل لدى الجمهور وكسب الملايين!
ولم يكن سرا ذلك منذ فترة طويلة كايلي مينوغولا يعلن عن طوله (154 سم). علاوة على ذلك، فإن المغنية الأسترالية لن تتسامح مع الأشخاص طويل القامة بالقرب منها، وبالتالي تختار حراس أمن لا يزيد طولهم عن 170 سم.
هايدن بانتير- مثال لفتاة هشة يبلغ ارتفاعها 156 سم، وفي الحياة العادية، لا تبرز هايدن من بين الحشود، وترتدي الكعب العالي في الحفلات، ومع صديقها السابق الملاكم فلاديمير كليتشكو تبدو وكأنها بوصة صغيرة جميلة.
الجمال المكسيكي سلمى حايكلديه العديد من الأفلام والجوائز لحسابه. من يدري، ربما كان طولها 157 سم هو الذي ساعدها على تحقيق هذا النجاح ...
حتى ربة المنزل الأكثر يأسًا في أمريكا تفتخر بطولها الذي يبلغ 157 سم. إيفا لونجورياتعمل على إطالة الطول بصريًا بمساعدة الكعب، لأنها تحتاج دائمًا إلى مطابقة زوجها الذي يبلغ ارتفاعه 186 سم.
شركة إيفا لونجوريايشكل المغني فيرغي(157 سم). من الصعب عدم ملاحظة هذه الفتاة، وطولها ليس عيبًا، بل هو تسليط الضوء عليها فيرغي.
ارتفاع 157 سم لم يصب بأذى فانيسا باراديسيغزو جوني ديب- الممثل الأكثر تفضيلاً في هوليوود. بالرغم من جونيويحب الخروج مع الآخرين، لكنه يعود دائمًا إلى زوجته الصغيرة.
ماريا كاريتعيش أسلوب حياة منفتحًا إلى حد ما ولا تشعر بالحرج على الإطلاق من طولها 158 سم، وتعتبر الفتاة ذلك ميزة وليس عيبًا.
التوائم أولسناشتهرت بالأفلام بمشاركتها، ومجموعة من الملابس الشبابية. يقولون: "يمكنك أن تصبح ناجحًا حتى مع ارتفاع 158 سم". ماري كيت وآشلي.
احتراق شاكيراهو حلم كثير من الرجال. من المحتمل أن طولها 159 سم يلعب دورًا مهمًا في هذا. الممثلة والمغنية الأمريكية الشهيرة لها نفس الطول. هيلاري داف.
ارتفاع ناتالي بورتمانكما يبلغ طولها 159 سم، لكنها لا تشعر بالحرج من الطول أو الصلع أو المكياج. كل شيء يناسب مثل هذه الممثلة.
جنسي باميلا أندرسونلا يمكن رؤيتها إلا في التنانير القصيرة أو الفساتين والكعب العالي. فتعوض عنها 160 سم.
على الرغم من النمو سكارليت جوهانسونيبلغ طولها 160 سم فقط، ويعتبرها الملايين من المعجبين حول العالم موهوبة ومثيرة.
المنافسين الأبديين برتني سبيرزو كريستينا اغيليرا 160 سم فقط لكل منهما، لسنوات عديدة يتنافسون، ويلجأون إلى الأغاني الناجحة والأفلام والمقاطع الجديدة. من يدري، ربما هذه هي الطريقة التي يعوضون بها النمو ...
مادونايحب الصدمة ولا يستطيع تخيل حياته دون إثارة السخط مرة أخرى بين ممثلي الكنيسة الكاثوليكية. لكنها لا تستطيع أن تصدم بطولها (163 سم).
لم يهرب من 163 سم و رينيه زيلويغر. ملابسها تبهر دائمًا، وأناقتها تغزو الجميع، ولا أحد هنا ينظر إلى طولها.
167 سم جينيفر لوبيزلا تمنحها شرفًا خاصًا ، لكن المغنية "تحارب" مثل هذا العيب الضخم في رأيها بمساعدة المصممين.
يحافظ على نفس الموقف بيونسيه. حسنًا ، من يهتم بطولها إذا كانت لديها مثل هذه الأشكال! هل أنت غير موافق؟
ممثلة كيت موسلم تشعر بالذعر أبدًا بسبب طولها 168 سم، بل على العكس من ذلك اعترفت بأنها تحب أن تكون "قزمة".
جيسيكا الباو باريس هيلتونإنهم فخورون بطولهم 170 سم، وكلاهما يعتبر هذا الارتفاع مثاليًا، لأنهما ليسا صغيرين جدًا، ولكنهما ليسا طويلين جدًا أيضًا.
رغم طولها 170 سم. دانيل رادكليفأصبح الممثل الأعلى أجرا في العالم.
اسماء مثل توم كروزو آل باتشينومعروفة في جميع أنحاء العالم. حتى مع ارتفاع 174 سم توم كروزأكثر من مرة "أنقذ" العالم من الغزو، ولكن آل باتشينوحتى أنه تمكن من قيادة عشيرة مافيا بأكملها.
فهل يمكن القول أن صغر القامة عيب كبير؟ إنه أمر مشكوك فيه... وما هو قليل القامة؟ ومن يحددها ويضعها في إطار معين؟ من يشعر بالحرج من هذا؟
بسبب وجهات النظر الراسخة للمجتمع، تخجل العديد من الفتيات من طولهن ويلجأن إلى حيل مختلفة لزيادة طولهن بصريًا.
تحدثنا للتو عن هؤلاء النجوم الذين لم يمنعهم طولهم من الوصول إلى قمة عالم السينما والعروض. كيف يتعاملون مع ما يسمى بعيوب النمو؟
لا شيء يمنع المشهور مادونا، غامض شاكيرامؤنث كايلي مينوغوجذابة ريس ويذرسبونجذب انتباه الجمهور.
وفقًا للنجوم، فإن النقص الكبير ليس النمو نفسه، ولكن ما تشعر به حيال ذلك. لا تسمح بفكرة أنه لن يُنظر إليك على هذا النحو. إذا كانت هناك مثل هذه المجمعات، فإن النجوم تنصحك بإطالة نموك بصريا.
غالبًا ما يمكن رؤية الممثلات والمغنيات المشهورات ذوات القامة الصغيرة بأحذية ذات كعب يتراوح من 5 سم إلى 9 سم، وتفضل العديد من النجوم الأوتاد إذا كانوا يشعرون بعدم الأمان قليلاً في الكعب العالي.
إذا كنا نتحدث عن السراويل، فيجب أن تكون طويلة وضيقة. في مثل هذه السراويل يمكنك أن ترى في كثير من الأحيان مادونا. جيسيكا الباو هايدن بانتيرقم بشراء بنطال جينز ضيق بخطوط عمودية تعمل على إطالة الساقين بصريًا.
إيفا لونجوريايمكن رؤيته غالبًا في الجينز ذو الخصر المنخفض باميلا أندرسونفي التنانير القصيرة. تتجنب هذه النجمة التنانير الطويلة عمداً، لأن هذه التنانير تغطي الساقين فقط باميلالم يعتادوا على إخفاء جمالهم.
ريس ويذرسبونتحب البلوزات والقمصان الضيقة، لأنها لا تؤكد على هشاشتها فحسب، بل تضيف أيضًا بضعة سنتيمترات من الارتفاع بصريًا.
سلمى حايكغالبًا ما يتم رؤيته في الفساتين التي تعانق الجسم والتي تكون فوق الركبة مباشرةً. هذا اللباس يمتد بصريا الرقم. سالمةإنه في متناول اليد فقط.
إن نمو الأشخاص العامين غير مهم، لأنهم محبوبون ليس لنموهم، ولكن بسبب جاذبيتهم وطاقتهم التي يشحنون بها كل شيء وكل شخص من حولهم.
ناتاشا كوروليفا: قبل وبعد فقدان الوزن
قواعد فقدان الوزن من ناتاشا كوروليفا
النظام الغذائي لناتاشا كوروليفا: القائمة
- لتناول طعام الغداء - الخضار؛
تحقق من نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم وغيرها من المعالم المهمة
وصفة الأرز:
وصفة الدجاج المسلوق:
مارينا 28 سنة:
لودميلا، 34 سنة:
لاريسا 29 سنة:
مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة تثير قلق كل أم شابة تقريبًا. كما واجهت المرأة العالمية الشهيرة ناتاشا كوروليفا نفس المشكلة. بعد ولادة ابنها أركيب، استعادت المغنية وزنها بمقدار 15 كيلوغراماً، لكنها تمكنت بعد فترة قصيرة من استعادة لياقتها. اقرأ المزيد عن طرقها لإنقاص الوزن في هذا المقال.
في المجموع، لدى ناتاشا ثلاثة خيارات لفقدان الوزن، واحدة منها - تسعة أيام - هي الأكثر شيوعا. أدناه سنتحدث عن الخيارات الثلاثة، ولكن الآن سنتحدث عن جميع القواعد المتأصلة في كل طريقة لفقدان الوزن.
من المهم جدًا شرب الكثير من الماء. تقريبًا أي نظام غذائي وأي طريقة لفقدان الوزن (سواء كانت الأكثر فعالية أو بطيئة ولكن ثابتة) تتضمن استخدام كميات كبيرة من الماء. دعونا نلفت انتباهكم إلى حقيقة أنك بحاجة إلى شرب الماء العادي (بدون غاز وبدون أي إضافات). إنه مشروب بسيط يمكنه تسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع.
من المهم أن تستثني من نظامك الغذائي لبضعة أيام قبل النظام الغذائي، أثناء فقدان الوزن، وكذلك لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد أي خيار غذائي، مثل المنتجات مثل الزبدة، جميع منتجات الدقيق، السكر، المعكرونة، أي صلصات، حتى محلية الصنع، وأي مشروبات غازية. تحتوي كل هذه المنتجات على الكثير من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى الكثير من السعرات الحرارية، والتي يصعب بعد ذلك العمل بها.
في وجبة واحدة (في أي خيار غذائي)، حاول ألا تأكل أكثر من 250 جرامًا من الطعام. هذا الفارق الدقيق سوف يقلل من حجم المعدة ويأكل في أجزاء أصغر.
أكل كل شيء في كثير من الأحيان. لذلك لن تشعر بالجوع!
هذه الطريقة لم تطورها ناتاشا كوروليفا بنفسها. وقد نصحها بهذا الخيار خبير تغذية إنجليزي مشهور جدًا. ولكنه يعمل أيضًا بفعالية كبيرة.
دعونا ننظر إلى الشهر. لنفترض أنه اليوم العاشر. وهذا يعني أنه من اليوم الخامس عشر من هذا الشهر عليك أن تصوم ثلاثة أيام، أي أيام الخامس عشر والسادس عشر والسابع عشر. وبعد الصيام يأتي أسبوع الصيام. في هذا الوقت، يمكنك تناول الخضار فقط وشرب المزيد من الماء (حوالي 2 لتر يوميًا) للتخلص من الجوع. يمكنك غلي الخضار والحساء ويمكنك تناولها نيئة - الأمر متروك لك.
ويجب تكرار نفس الشيء كل شهر. لذلك، في نهج واحد، أي في 10 أيام، يمكنك خسارة حوالي 5-7 جنيهات إضافية.
خيار أخف وزنا، ولكن ليس أقل فعالية، تم تطويره بواسطة ناتاشا كوروليفا نفسها.
يجب عليك تقسيم كل فقدان الوزن إلى 9 أيام من 3 أيام. وستبدو القائمة لكل ثلاثة أيام كما يلي:
- الأيام الثلاثة الأولى: تأكل الأرز فقط، وفي المساء تحتاج إلى ملئه بالماء، وفي الصباح قبل الإفطار، قم بغليه. ليوم كامل يمكنك توزيع حوالي 800 جرام من الأرز مثلا 5 وجبات 160 جرام. يُسمح أيضًا بشرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب بدون سكر.
- خلال الأيام الثلاثة المقبلة، تأكل لحم الدجاج فقط (يسمح بالشاي والكثير من الماء). في يوم من الأيام تحتاج إلى تناول حوالي كيلوغرام واحد من الدجاج. بشكل طبيعي بدون الجلد والملح. كما لا يسمح بأي توابل أخرى.
- بعد ثلاثة أيام من اتباع النظام الغذائي، يمكنك تناول الخضار - فقط طازجة أو مسلوقة دون إضافة الملح أو أي توابل أخرى. وينصح بتوزيع حوالي 800 جرام من الخضار يومياً.
سيسمح لك هذا النظام الغذائي بخسارة حوالي 10 أرطال إضافية. في الوقت نفسه، يمكن وينبغي القيام بالتمارين البدنية. وسوف يكون لها تأثير أكبر.
اخسري الوزن بفعالية مع ناتاشا كوروليفا الشهيرة!
معروف منذ التسعينات. لا تتوقف المغنية الروسية ناتاشا كوروليفا أبدًا عن إدهاش معجبيها: قبل التقاط الصور في مجلة مكسيم، فقدت وزنها بشكل ملحوظ واستعادت شكلها الذي كان يبلغ من العمر 15 عامًا!
لدى ناتاشا كوروليفا ميل وراثي لزيادة الوزن، وهو ما لا يمكن قوله إذا لم تعترف بذلك هي نفسها.
ووفقا لها، كان عليها في شبابها زيارة خبير تغذية شهير من لندن، الذي نصحها بصيام 3 أيام في الشهر، ثم تناول الخضار فقط لبعض الوقت. في الآونة الأخيرة، تحولت المغنية إلى طبيب آخر - مارغريتا كوروليفا، الذي وضع خطة التغذية لها.
في غضون بضعة أسابيع فقط، فقدت ناتاشا كوروليفا وزنها بشكل ملحوظ، ولا يمكن إخفاء ذلك عن الصحفيين في كل مكان: بدأت الصور والمقالات حول هذا الموضوع تظهر في جميع وسائل الإعلام تقريبًا، حتى أن أحدهم اقترح أن الفتاة خضعت لعملية جراحية لإزالة سمينة، أو كانت تتناول حبوبًا.
عندما اكتشف الناس أن ناتاشا فقدت الكثير من الوزن، انهارت عليها موجة من الأسئلة، لأنها غيرت شكلها في 4 أسابيع فقط. بالطبع التزمت المغنية الصمت ولكن بالضبط حتى سئمت من الشائعات المختلفة.
لتجنب القيل والقال والقيل والقال، ومع ذلك، شاركت ناتاشا كوروليفا، التي فقدت الوزن، بعض أسرار خطتها الغذائية، والتي سيتم مناقشتها أدناه.
ناتاشا كوروليفا: الطول 160 سم، الوزن 50 كجم
في الوقت الحالي، يبلغ طول ووزن ناتاشا كوروليفا 160 سم ووزنها 50-52 كجم، لكنها أصبحت تزن مؤخرًا 69 كجم. مثل هذه النتائج تجعلنا نعتقد أن نظامها الغذائي فعال حقًا، ولكن لمزيد من الإقناع، يجدر مقارنة الصور قبل وبعد.
- أثناء الطهي، لا يمكنك تناول الطعام المملح: ملح الطعام يبدأ في احتباس السوائل في الجسم. بالطبع، سيكون الطعام في البداية غير مشوق للغاية، لكن يمكنك التعود عليه بسرعة، بالإضافة إلى أن تناول كميات كبيرة لن ينجح بأي حال من الأحوال؛
- لتقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي، من الضروري تناول أجزاء صغيرة، ولكن عليك تناول الطعام كل ساعتين حتى لا تضطر إلى المجاعة؛
ناتاشا كوروليفا مع ابنها أرخيب: الصورة
- في القائمة، يجب إعطاء الميزة الرئيسية للأطعمة البروتينية والخضروات، ولكن عليك أن تنسى الكربوهيدرات السريعة، لأنه. فهي تضر الجسم. وتشمل هذه الحلويات والدقيق والأطعمة المقلية والدهنية للغاية، وكذلك الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة؛
- لتسريع تدفق السوائل الزائدة، يوصى بشرب الكثير من الماء النظيف؛
- كل أسبوع تحتاج إلى القيام بيوم صيام: على سبيل المثال، على التفاح والبروتينات والجريب فروت أو الكفير أو الحنطة السوداء.
ناتاشا كوروليفا مع زوجها سيرجي غلوشكو (طرزان): الصورة
انطلاقًا من حقيقة أن ناتاشا كوروليفا فقدت 17 كجم، فإن نظامها الغذائي يعمل حقًا، ولا يخلو من النجاح.
فقدت ناتاشا كوروليفا الوزن: قبل وبعد الصور
- تستمر كل دورة رجيم لمدة 3 أيام، ولا يمكن تغيير المنتجات المحددة في القائمة؛
- لا تنس أنك تحتاج إلى تناول الطعام كل ساعتين.
لفهم كيف فقدت ناتاشا كوروليفا الوزن، من الضروري استخدام أسرارها وقواعدها: فقط في هذه الحالة سيكون من الممكن إزالة الكيلوغرامات بسرعة.
قائمة فقدان الوزن لدى ناتاشا كوروليفا هي كما يلي:
- من اليوم الأول إلى اليوم الثالث نأكل أرزاً واحداً فقط؛
- ومن اليوم الرابع إلى اليوم السابع نأكل لحم الدجاج المسلوق فقط؛
- في الأيام الثلاثة المتبقية نستخدم الخضار الطازجة أو المسلوقة حصريًا (800 جرام لكل منهما). يمكنك صنع السلطات منها.
بالإضافة إلى هذا الخيار، تستخدم ناتاليا أيضًا نظامًا غذائيًا أكثر توازنًا لفقدان الوزن:
- في الصباح نأكل التوت أو دقيق الشوفان أو الجبن.
- لتناول طعام الغداء - الخضار؛
- نتناول الغداء مع اللحم المسلوق مع الخضار.
- لدينا كوب من عصير الخضار بعد الظهر.
- لتناول العشاء، نأكل الفاكهة أو السمك المسلوق.
إن معرفة النظام الغذائي الذي كانت تتبعه ناتاشا كوروليفا لا يكفي - من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على تحضير الأطباق التي تناولتها بشكل صحيح لمدة 9 أيام.
وصفة الأرز:
- نقوم بتحضير الأرز في المساء (كوب واحد)، ونغليه في الماء في الصباح؛
- نأكل 200 جرام من العصيدة دفعة واحدة ونقسم الباقي طوال اليوم.
وصفة الدجاج المسلوق:
- نزيل الدهن والجلد من الدجاج ونضعه في قدر من الماء ونطهو مع الجزر والبصل.
- رمي الخضار بعيدا. المرق صالح للشرب.
وصفة سلطة الخضار الطازجة:
- قطع الكرفس والخيار والطماطم، وفرك الجزر؛
- نخلط كل شيء ونسكب فوق العصير المعصور من الليمون.
في أغلب الأحيان، يتحدث خبراء التغذية بقسوة شديدة عن الأنظمة الغذائية الصارمة، لكن هذا لا ينطبق على طريقة التغذية لمدة 9 أيام: وفقًا للأطباء، فهي غير ضارة تمامًا لأولئك الذين لا يعانون من أمراض مزمنة. يمكن للأشخاص الأصحاء تمامًا تغيير شكلهم بنفس الطريقة التي فقد بها المغني وزنه. إذا كان هناك أي مشاكل صحية، فمن الأفضل أن ترفض هذا المشروع.
ناتاشا كوروليفا وإيجور نيكولاييف: صورة 2017
تجدر الإشارة إلى أن مقدار الوزن الذي فقدته ناتاشا كوروليفا هو نتيجة نظامين للتغذية: في 9 أيام فقدت حوالي 7 كجم، والـ 8 كجم المتبقية في حوالي 2-3 أسابيع.
عندما فقدت ناتاشا كوروليفا وزنها، لم يمر هذا دون أن يلاحظه أحد من قبل المشاهدين، لأنه من الصعب على مثل هذه الفتاة العامة والشعبية إخفاء حتى تفاصيل حياتها، ناهيك عن التغييرات في شخصيتها.
كيف تبدو ناتاشا كوروليفا الآن: الصورة
"لقد سررت بخسارة ناتاليا للوزن، وقررت أيضًا تجربة النظام الغذائي لمدة 9 أيام بنفسي. أعجبتني النتيجة: خسرت 6 كيلوغرامات، وأخيراً ارتديت فستاني المفضل.
لودميلا، 34 سنة:
"عندما رأيت كيف تغيرت الملكة، اتبعت أيضًا هذا النظام الغذائي، ونتيجة لذلك أصبحت أنحف بمقدار 8 كجم. من الصعب النقل لكن النتيجة مبهرة”.
"لخسارة 7 كجم، كان يكفيني أن أتبع نفس النظام الغذائي الذي اتبعته ناتاشا. بالطبع كان من الصعب مقاومة الإغراءات، ولكن من أجل الانسجام فإن الأمر يستحق التحمل ".
النظام الغذائي لرواد الفضاء - 20 كجم في 20 يومًا
النظام الغذائي ل…
9 طرق لتناول الطعام مثل عارضات فيكتوريا سيكريت - 5 عوالم
هل تريد أن تعرف...
النظام الغذائي لأغذية الأطفال (3 خيارات، قائمة، مراجعات)
تأليف هذا…
النظام الغذائي لناتاليا أوريرو: القائمة، وصفات فقدان الوزن، أسرار الانسجام والجمال
مطرب شعبي…
رجيم جيسيكا ألبا وأسرارها للتنحيف
رؤية الإغراء...
رجيم المشمش - لإنقاص الوزن وتقوية الجسم
المشمش…
النظام الغذائي جنيفر أنيستون - فقدان الوزن على نظام غذائي عصري
الممثل الشهير...
النظام الغذائي لنيكا Belotserkovskaya لمدة أسبوع
يمكنك كتابة...
جدول النظام الغذائي 5: ما يجب فعله وما لا يجب فعله، القائمة، وصفات الأسبوع، الجدول - يوم المرأة
مزمن...
النظام الغذائي إديث بياف (قائمة الأسبوع، التعليقات)
إديث بياف (إديث...
حمية تيسيا بوفالي
النظام الغذائي الذي...
حمية كورتني كوكس - فقدان الوزن باتباع نظام غذائي عصري
كورتني باس الديك...
النظام الغذائي لتيسيا بوفالي: القائمة والوصفات وأسرار الانسجام والجمال
المغنية الأوكرانية...
انقاص الوزن مع يوليا بوردوفسكيخ
ويجب القول أن…
نظام غذائي صحي للمكسرات: 4 خيارات قائمة
دون الكثير من الجهد..
النظام الغذائي لتاتيانا بولانوفا: القائمة، وصفات فقدان الوزن، أسرار الانسجام والجمال
الروسي الشهير…
النظام الغذائي الشديد لفقدان الوزن
في حالة الطوارئ مع…
النظام الغذائي لمرض السكري من النوع الأول، وصفات
نظام غذائي لمرضى السكر...
حمية فاليريا
المغنية فاليريا...
رجيم البيض والبرتقال هو المفتاح لإنقاص الوزن حتى 18 كيلو جرامًا
بيضة برتقال...
حمية بريتني سبيرز - 5 خيارات
بريتني جان سبي...
النظام الغذائي لإيفا بوشمينا: القوائم والوصفات وأسرار الانسجام والجمال
إيفا بوشمينا -...
حمية الكفير لمدة 3 أيام: كم كيلوغرام سوف يستغرق، والخيارات، وقواعد السلوك، ومن لا يصلح
حمية الكفير...
سفيتلانا بيرمياكوفا فقدت الوزن: صور قبل وبعد، أسرار فقدان الوزن ليوبا من "المتدربين"، النظام الغذائي، القائمة
عضو سابق…
التغذية والنظام الغذائي جنيفر لوف هيويت
الغذاء والنظام الغذائي...
حمية القشدة الحامضة: مراجعات، قائمة حمية القشدة الحامضة لفقدان الوزن، وصفات
حمية القشدة الحامضة…
النظام الغذائي النموذجي لفقدان الوزن والقوائم الفعالة والمراجعات
* بالضغط على الزر...
أسرار الانسجام تينا كانديلاكي
Woman.ru: تينا…
ناتاشا كوروليفا مغنية مشهورة في روسيا ومقدمة برامج تلفزيونية مؤخرًا. بالإضافة إلى ذلك، فهي صاحبة صالون تجميل، ومبتكرة مجموعة مجوهرات "بنات الأمهات" وهي مجرد أم ممتازة. لسوء الحظ، لا يمكن أن تتباهى ناتاشا كوروليفا بأشكال طبيعية مذهلة. اكتشفت كوروليفا مشاكل الوزن الزائد بعد ولادة ابنها أرخيب. حدث سعيد لأي امرأة جلب للأم الشابة 15 كيلوغراما من الوزن الزائد.
ومع ذلك، فإن المغنية لم تقع في اليأس، وبدأت العمل على شخصيتها، والنتيجة لم تجعل نفسها تنتظر طويلا. تعلم ناتاليا من تجربتها الخاصة أن كل أم لديها أرطال زائدة يمكنها إنقاص وزنها. سنكشف لك خصيصًا سر الشكل الغذائي الذي تتبعه ناتاشا كوروليفا. لديها العديد من الخيارات، كل منها تنفق ناتاشا في مناسبات مختلفة، اعتمادا على النتيجة والمدة التي تريد تحقيقها.
النظام الغذائي لناتاشا كوروليفا. الخيار الأول
تم اقتراح النظام الغذائي على ناتاشا كوروليفا من قبل خبير تغذية معروف في إنجلترا. باتباع توصيات النظام الغذائي، عليك الصيام لمدة 3 أيام في الشهر، وبعد الصيام، تناول الخضار المسلوقة وشرب الماء لمدة أسبوع واحد.
النظام الغذائي لناتاشا كوروليفا. الخيار الثاني
النسخة الثانية من نظام غذائي ناتاشا كوروليفا تنص على الرفض الكامل للتوابل والملح، من الدقيق والأطعمة الحلوة. أساس النظام الغذائي هو:
- اللحوم والدواجن والأسماك المسلوقة.
- خضروات.
يُسمح بتناول هذه الأطعمة حتى الشبع (ولكن بسبب مذاقها غير المشوق، تنخفض الشهية بشكل ملحوظ). يجب أن تأكل كل 2-3 ساعات. سيتعين عليك أيضًا ترتيب يوم صيام البروتين مرة واحدة في الأسبوع. وينبغي تضمين الجريب فروت وبياض البيض في نظامه الغذائي. يجب أن تؤكل هذه المنتجات وفقا للمخطط التالي: الجريب فروت - 0.5 قطعة، بياض البيض - 0.5 قطعة. (كل ساعة). المدة الإجمالية للنسخة الثانية من نظام غذائي ناتاشا كوروليفا هي 3 أسابيع.
النظام الغذائي لناتاشا كوروليفا. الخيار الثالث
تتم هذه التقنية على ثلاث مراحل لمدة ثلاثة أيام.
- المرحلة الأولى: عصيدة من 250 جرام أرز و3 ملاعق عسل و2 لتر ماء. تتخلص الأمعاء في هذه المرحلة بشكل مكثف للغاية من السموم المتراكمة.
- المرحلة الثانية: 1.2 كيلو جرام من السمك أو الدجاج المسلوق، دون جمعهما في وجبة واحدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق عسل ليوم كامل. في هذه المرحلة، يحدث التخلص الأكثر نشاطا من الدهون المتراكمة.
- المرحلة الثالثة: 3 ملاعق عسل وخضار خضراء يوميا. يُسمح بطهي السلطات من البنجر والجزر والأعشاب والملفوف الأبيض. من الجيد تتبيل هذه السلطة بزيت الزيتون أو عصير الليمون المسموح به في نظام ناتاشا كوروليفا الغذائي بكميات صغيرة. يستمر حرق الأنسجة الدهنية خلال هذه الفترة.
يبلغ فقدان الوزن من هذا النظام الغذائي حوالي 3-9 كيلوغرامات، اعتمادًا على مقدار الوزن الأصلي.
النظام الغذائي لنتاشا كوروليفا هو مفهوم واسع جدًا. يمكنك أن تقرر النظام الغذائي الذي أعجبك أكثر وتجربته بنفسك.
ما هو طول ووزن المغنية نينا شاتسكايا؟
لم نجد أي معلومات حول طول ووزن المغنية نينا شاتسكايا، لذلك سنتعرف على البيانات التقريبية من خلال مقارنة الصور مع الأشخاص الذين نعرف طولهم ووزنهم.
في الصورة على اليمين، نينا شاتسكايا، تنتعل كعبًا 9 سم، وبجانبها يقف أندريه ديرزافين بارتفاع 179 سم وحذاء يضيف 2 سم، في المجمل، يتبين أن نينا شاتسكايا، التي تنتعل كعبًا 9 سم، يبلغ طولها حوالي 2 سم. -3 سم أعلى من 181 سم وعليه نطرح 9 سم من 184 سم ونحصل على ارتفاع تقريبي لنينا شاتسكايا عند 175 سم وظاهريا يبدو وزن نينا شاتسكايا 70-75 كجم
ارتفاع نينا شاتسكايا 175 سم
الوزن نينا شاتسكايا 70-75 كجم
كم يبلغ طول ووزن إيرينا نيزينا؟
إيرينا نيزينا هي ممثلة مسرحية وسينمائية روسية مشهورة، حائزة على جائزتي تشايكا وموسكو لاول مرة. الممثلة الأكثر شهرة جلبت أعمالا في السينما مثل الحياة الجديدة للمحقق جوروف والمحامي. على شبكة الإنترنت، الممثلة هي يبلغ طوله 174 سم ووزنه 65 كجم.
لا أحد يعرف على وجه اليقين ما مدى موثوقية ودقة ارتفاع ووزن إيرينا نيزينا.
يبلغ ارتفاع إيرينا نيزينا 174 سم
وزن إيرينا نيزينا 65 كجم
ما هو طول ووزن ناديجدا أوبولينتسيفا؟
ولدت ناديجدا أوبولينتسيفا في موسكو في 24 يوليو 1983، واشتهرت بكونها شخصية اجتماعية.
لا توجد معلومات حول طول ووزن Nadezhda Obolentseva، لذلك سنقوم بتقدير معايير المشاهير تقريبًا.
في الصورة يبلغ طول ناديجدا أوبولينتسيفا وسفيتلانا بوندارتشوك 177 سم، وبناءً على الصورة يتبين أن طول ناديجدا أوبولينتسيفا حوالي 174-175 سم، ووزنها 59 كجم
الارتفاع ناديجدا أوبولينتسيفا 174-175 سم
الوزن ناديجدا أوبولينتسيفا 59 كجم
كم يبلغ طول ووزن تاتيانا دينيسوفا؟
ولدت تاتيانا دينيسوفا في 11 فبراير 1981 في منطقة كالينينغراد في جمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية، واشتهرت بأنها مصممة رقصات أوكرانية، ومؤسس وقائدة مجموعة رقص الباليه JB في ألمانيا؛ أحد الأعضاء الدائمين في لجنة التحكيم ومصمم الرقصات في المشروع التلفزيوني الأوكراني "الجميع يرقصون!" بالإضافة إلى كونه مرشدًا ومصمم رقصات لمشروع العرض الروسي "الرقص".
على الإنترنت، يُنسب إلى مصمم الرقصات الشهير ارتفاع 166 سم ووزن 58 كجم، وما إذا كانت هذه المعلمات المعلنة تتوافق مع البيانات الحقيقية، فلا أحد يعرف في الواقع
يبلغ ارتفاع تاتيانا دينيسوفا 166 سم
وزن تاتيانا دينيسوفا 58 كجم
كم يبلغ طول ووزن أنطون ماكارسكي؟
ولد أنطون ماكارسكي في 26 نوفمبر 1975 في مدينة بينزا، وقد اكتسب الممثل أكبر شعبية وشهرة بفضل أدواره في أفلام مثل "Smersh" و"Poor Nastya" بالإضافة إلى أدوار عديدة في المسرح والسينما.
على الإنترنت، يُنسب إلى الممثل الشهير أن يبلغ طوله 177-178 سم، ووزنه 79 كجم، ولا أحد يعرف مدى موثوقية ودقة البيانات المعلنة.
ارتفاع أنطون ماكارسكي 177-178 سم
وزن أنطون ماكارسكي 79 كجم
كم يبلغ طول ووزن سيرجي كوتشيروف؟
ولد سيرجي كوتشيروف في 22 أغسطس 1989 في مدينة ماجنيتوجورسك، وقد حقق الشهرة الكبرى بفضل نجاحه الرياضي في مجال كمال الأجسام والمشروع التلفزيوني Dom2
على الإنترنت، يُنسب إلى سيرجي كوتشيروف ارتفاع 178-179 سم، ووزن 88 كجم، وما إذا كانت هذه المعلمات المعلنة تتوافق مع الواقع والواقع، لا أحد يعرف على وجه اليقين
يبلغ ارتفاع سيرجي كوتشيروف 178-179 سم
وزن سيرجي كوتشيروف 88-90 كجم
ناتاشا كوروليفا- مغنية البوب الروسية. بدأت حياتها المهنية تحت التوجيه الصارم لإيجور نيكولاييف.
نوع جسم المغني "عن"أو "على شكل تفاحة"(بحسب مصادر أخرى "ح")، ولكن هذا لا يمنع ناتاليا من الحصول على نماذج جيدة وبيانات خارجية جميلة. يبلغ ارتفاع ناتاشا كوروليفا 160 سم ووزنها 52 كجم.
ساعد النظام الغذائي الملكة على التحول من ممتلئة الجسم إلى نحيفة.
كيف تفقد الملكة الوزن؟
للحفاظ على الوزن الطبيعي، يتعين على ناتاشا اللجوء إلى أساليب مختلفة لفقدان الوزن، وكما اعترفت المغنية نفسها، على مر السنين، أصبح من الصعب القيام بذلك بشكل متزايد.
في السابق، اعتمدت ناتاشا على أيام الصيام والصيام. مكنت هذه التقنية من الحفاظ على الوزن الطبيعي وفي نفس الوقت عدم الإضرار بالصحة. وبعد ولادة ابنها، أصبح من الصعب الالتزام بهذه الطريقة، وبناء على نصيحة خبير تغذية معروف من لندن، طبقت المغنية طريقة شائعة جدًا لإنقاص الوزن على الخضار المسلوقة.
الآن وزن المغني لا يتجاوز 52 كجم. تنصح ناتاشا باستخدام مثل هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 3 أسابيع متتالية.
القواعد الأساسية لنظام غذائي ناتاشا كوروليفا
- قلة الملح، المايونيز، الكاتشب، الصلصات في الطعام. في البداية، يبدو أن الطعام لا طعم له، ولكن بعد أسبوع يعتاد الجسم عليه.
- مرة أو مرتين في الأسبوع يستحق القيام به.
- شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميا. تأكد من تناول كوب من الماء في الصباح وأيضاً قبل الذهاب إلى السرير.
- لا يمكنك أن تأكل الحلو والدقيق والمدخن. يمكنك طهي الدجاج المسلوق والأسماك الخالية من الدهون.
- يجب ألا تزيد فترات الراحة بين الوجبات عن 1.5 ساعة. تناول أجزاء صغيرة.
قائمة حمية الملكة لهذا اليوم
عصير برتقال، 1 بيضة مسلوقة. بعد ساعة واحدة يمكنك أن تأكل نصف بيضة وبيضة واحدة، وبعد 1.5 ساعة أخرى يمكنك أن تأكل السمك المسلوق أو اللحم الأبيض المسلوق. سوف تحصل على 8-10 وجبات صغيرة في اليوم.
___
للحصول على أفضل تأثير للنظام الغذائي، يمكنك الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية، فسيكون فقدان الوزن أسهل وأسرع. تستخدم ناتاشا أيضًا التدليك لفقدان الوزن.
