De ce exercițiile musculare regulate promovează dezvoltarea musculară. De ce exercițiile fizice sunt atât de importante pentru corp, dispoziție și minte. Beneficiile exercițiilor fizice și ale diverselor sporturi pentru sănătatea copiilor

Cel mai bun remediu prevenirea în tratamentul tuturor tulburărilor asociate cu lipsa activității fizice sunt exerciții fizice selectate corespunzător, care se fac cel mai bine în aer curat. Cum se evaluează importanța exercițiilor fizice pentru oameni.

Efectul exercițiilor fizice asupra funcției musculare

La executare exerciţii fizice aprovizionarea cu sânge a lucrătorilor crește muşchii. Mai mulți nutrienți sunt aduși mușchilor, iar acest lucru explică creșterea volumului muscular la persoanele care se angajează sistematic în muncă fizică. Pe măsură ce masa crește, crește și puterea și performanța. Cu exercițiul potrivit poți realiza dezvoltarea armonioasă a mușchilor, dezvoltarea unei poziții frumoase. Mușchii care lucrează impun solicitări sporite organelor interne (respirație, circulație sanguină și altele), care asigură furnizarea de oxigen și nutrienți. Toate aceste procese complexe sunt coordonate de sistemul nervos central, departamentul său cel mai înalt - cortexul cerebral. De la lucrători, un flux puternic de semnale nervoase (impulsuri) este direcționat către cortexul cerebral și, la rândul său, trimite semnale de-a lungul căilor nervoase către organele interne - plămâni, glande endocrine, ficatși își intensifică munca. La o persoană neadaptată la munca fizică, reglarea funcțiilor organele interne ca răspuns la munca musculară nu este stabilită: reacția sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme nu îndeplinește cerințele impuse acestora. De îndată ce o astfel de persoană urcă rapid scările sau aleargă câteva zeci de metri, notează el scurtarea respirației, creșterea ritmului cardiac. În timp ce într-o persoană instruită, acest lucru nu provoacă schimbări vizibile în starea de bine. Aici intră în joc.

Exercițiile fizice întăresc corpul

Regulat exercițiul fizic întărește organismul. Nutriția țesutului pulmonar și a inimii se îmbunătățește datorită dilatării vaselor de sânge care alimentează plămânii și inima cu sânge. Marea influență a exercițiului fizic asupra sistemul nervos. Se îmbunătățește coordonarea (combinarea) mișcărilor. Actele motorii devin precise, coordonate, iar multe dintre ele devin automatizate. Mișcările complexe sunt efectuate liber, involuntar, nu se petrece timp gândindu-se la ele. Creșteri agilitate, viteza de reactieși alte calități valoroase asociate cu îmbunătățirea activității nervoase. Exercițiile fizice ajută la normalizarea muncii părțile superioare ale sistemului nervos central. Un set de exerciții și jocuri selectat cu pricepere normalizează perfect activitatea creierului și promovează relaxarea acestuia după o activitate mentală sau fizică intensă. Chiar și astfel de tipuri de exerciții care nu sunt saturate de momente emoționale, cum ar fi gimnastica individuala, atunci când este efectuat sistematic, este însoțit de performanță crescută și stare de spirit îmbunătățită. Nu este nimic de spus despre schi, patinaj, înot, canotaj, ciclism, jocuri sportive care provoacă experiențe vesele, distragerea atenției de la gândurile neliniștite și griji. Mare valoare au seturi de exerciții în

Majoritatea oamenilor știu că trebuie să facă mișcare în mod regulat. Dar știi de ce este atât de important? Nu numai că exercițiile fizice te pot ajuta să scapi de câteva kilograme, dar există multe motive bune pentru a încorpora unele exerciții în rutina ta zilnică. Pentru a fi motivat să faci mișcare, citește acest articol.

Educația fizică are multe beneficii. Reduce depresia și îmbunătățește starea de spirit datorită producției de endorfine - hormoni ai fericirii. Indiferent cât de rău te-ai simți înainte de exercițiu, perspectiva ta asupra vieții va deveni cu siguranță mai optimistă după ce o faci.

Exercițiile fizice te vor ajuta să dormi mai bine. De fapt, activitatea fizică asigură că corpul și mintea ta sunt pregătite pentru somn.

Un alt beneficiu este reducerea stresului. Anxietatea tinde să scadă atunci când te concentrezi pe exerciții fizice. În paralel cu producția de endorfine, stresul și anxietatea vor scădea.

Exercițiile fizice îmbunătățesc concentrarea și claritatea mentală. Cercetările au arătat că cei care fac sport în mod regulat sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boala Alzheimer sau demență senilă.

Ele ajută la îmbunătățirea tonusului energetic. Poate părea puțin probabil, dar cu cât faci mai mult exerciții, cu atât vei avea mai multă energie. Te simți letargic? Ieși în aer liber.

Creșterea forței și a rezistenței sunt rezultatul exercițiilor regulate. Mergând în treburile tale, te vei simți mult mai ușor și vei putea face mai mult și mai mult timp.

Exercițiile fizice îmbunătățesc tonusul muscular, făcându-te să arăți tonifiat. Mușchiul suplimentar va ajuta, de asemenea, la creșterea metabolismului în repaus.

Forma bună poate îmbunătăți stima de sine și încrederea în sine. Odată ce începi să faci exerciții de tonifiere, vei arăta mai bine. Energie suplimentară, rezistența și endorfinele vor curge în alte domenii ale vieții. Te vei simți mai stăpân pe tine și pe viața ta.

Exercițiile fizice pot îmbunătăți echilibrul și coordonarea și, de asemenea, antrenează sistemul cardiovascular, reducând riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Activitatea aerobă vă va îmbunătăți atât sănătatea, cât și inima și plămânii. Rezultatele îmbunătățite se vor reflecta într-un ten luminos și o livrare îmbunătățită de oxigen către țesuturi.

Exercițiile fizice regulate reduc riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Exercițiile fizice măresc rezistența oaselor, ajutând la prevenirea unei afecțiuni dureroase cunoscute sub numele de pierderea calciului osos. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc și imunitatea.

Trecerea la afaceri

Treizeci de minute în fiecare zi este ideal. Dacă 30 de minute este prea mult, încercați să le împărțiți în intervale mai mici. Mergeți la o plimbare în pauza de prânz sau folosiți scările din clădirea de birouri, mai degrabă decât liftul. Folosiți-vă mașina din ce în ce mai puțin și faceți eforturi pentru a merge cu bicicleta sau pe jos. Toate acestea vor fi benefice.

Tipurile de exerciții benefice includ mersul rapid, alergarea, înotul și aerobic în apă, tenisul, patinajul, patinajul cu rotile, schiul, grădinărit, plimbarea câinelui, dansul, fitnessul, mersul cu bicicleta, săritul coarda și jocul cu copiii.

Încercați să găsiți un tip de activitate fizică care vi se potrivește. Dacă vă place, veți dori să continuați antrenamentul. Dacă nu-ți place să te antrenezi, găsește altceva.

Odată ce ați încorporat exercițiile regulate în rutina zilnică, veți observa rapid o diferență atunci când pierdeți un antrenament. Unele dintre cele mai evidente simptome care revin rapid sunt scăderea energiei și un sentiment de neliniște interioară.

Odată ce începeți să faceți exerciții în mod regulat, vă veți întreba cum v-ați descurcat vreodată fără el. Corpul și sănătatea ta te vor răsplăti.

Exercițiile fizice sunt benefice pentru adulți și copii. Echipamentul de exerciții pentru copii ajută la dezvoltarea copilului, precum și trambulinele pentru grădină și acasă, care sunt vândute de site-ul web sport-strong.ru.

Sănătatea umană este un sistem foarte fragil care necesită monitorizare și sprijin constant. Dar cum să ai grijă corect de el? Va ajuta asta doar? alimentație adecvatăși întărirea sistemului imunitar? Cum să le alegi pe cele optime activitate fizică si este deloc necesar? Întrebări similare apar adesea în rândul persoanelor sedentare. Vorbind despre beneficiile activității fizice, trebuie remarcat faptul că intensitatea, frecvența și munca lor asupra mușchilor și scheletului sunt importante.

Importanța exercițiului fizic pentru sănătatea umană

Încărcăturile moderate sunt necesare pentru o persoană. Cu cât sunt mai eficiente, cu atât este mai mare potențialul de care este capabil organismul.

În stadiul inițial de alergare, parcurgând distanțe de 3-5 km la fiecare câteva zile, va fi dificil să mențineți ritmul, respirația și ritmul și să nu treceți la mers. Cu toate acestea, în viitor mușchii se vor adapta, vor deveni mai puternici, iar alimentarea cu sânge a plămânilor se va îmbunătăți.

În viitor, o persoană va putea alerga pe aceleași distanțe mult mai repede, menținând o respirație uniformă și fără surmenaj. Un rezultat pozitiv va afecta nu numai grupul muscular care a fost supus stresului în timpul antrenamentului.

Efectul pozitiv al exercițiului fizic asupra sănătății umane va fi numai dacă respectați o serie de reguli:

Exerciții Kegel pentru sănătatea femeilor

În urmă cu mai bine de jumătate de secol, Arnold Kegel a dezvoltat un complex special care ajută femeile care au dificultăți la urinare după naștere. Anterior, această problemă a fost rezolvată doar cu ajutorul unei intervenții chirurgicale, dar nu a avut întotdeauna succes. Doamnele care au practicat acest complex au observat că viața lor sexuală s-a îmbunătățit: senzațiile din timpul actului sexual au devenit mult mai strălucitoare. Unii dintre ei au susținut că au experimentat corpul pentru prima dată doar după ce au făcut exerciții Kegel.

Beneficiază de gimnastica intimă pur și simplu de netăgăduit.

Acest complex afectează întărirea mușchilor vaginali și pubococcigian. Astfel de activități vă permit să creșteți controlul asupra reacțiilor sexuale și, în consecință, să creșteți plăcerea sexuală, în plus, pentru ambii parteneri. Circulația sângelui în organele pelvine este îmbunătățită semnificativ.

Femeile însărcinate le pot folosi pentru a pregăti organismul pentru procesul de naștere și recuperare tonusul muscular vagin după nașterea copilului.

Exercițiile Kegel ajută la depășirea tulburărilor sexuale, cum ar fi vaginismul (contracția involuntară a mușchilor vaginali) și dispareunia (durerea în timpul actului sexual).

De asemenea, ajută la combaterea incontinenței urinare la tuse, alergare sau strănut. În plus, acest complex poate fi folosit și de bărbați. Vă permite să întăriți mușchii responsabili de ejaculare (ejaculare) și să prelungiți plăcerea actului sexual.

Beneficiile exercițiilor fizice și ale diverselor sporturi pentru sănătatea copiilor

Programul școlar include cursuri de educație fizică încă din primele clase. Acestea se bazează pe complexe de atletism și gimnastică, jocuri în aer liber, iar într-un număr de școli programul include înotul. Aceste exerciții au ceva în comun, dar există și unele caracteristici care sunt necesare pentru educaţie fizică.

Pentru copiii mai mici varsta scolara sunt necesare exerciții de gimnastică. Ei dezvoltă abilități de coordonare, flexibilitate, se concentrează pe dobândirea de noi reflexe motorii, forță și viteză.

Programul de gimnastică pentru copii include dans și exerciții, întărire generală, exerciții acrobatice (folosind forțe inerțiale) și complexe pentru dezvoltarea echilibrului. De asemenea, sunt organizate cursuri de cățărare, cățărare și sărituri cu coarda.

Impactul exercițiilor de atletism asupra sănătății copiilor este, de asemenea, foarte semnificativ. Ele vă permit să dezvoltați rezistența, viteza, abilitățile, viteza și calitățile de forță. Complexele de atletism implică aproape toate grupele musculare, afectează activitatea sistemelor respirator și cardiovascular și stimulează metabolismul. Baza exercițiilor de atletism este alergarea, săriturile în înălțime și în lungime, aruncarea de mingi mici și medicinale la distanță.

Lecțiile de educație fizică sunt o formă obligatorie de educație fizică. Copiii primesc minimumul necesar de abilități, cunoștințe și abilități pe care le include programa școlară și, de asemenea, își îmbunătățesc nivelul dezvoltarea fizică.

Impactul atletismului și al altor tipuri de exerciții asupra promovării sănătății

Exercițiile fizice regulate reduce riscul de apariție a patologiilor cronice, crește speranța de viață și îmbunătățește calitatea acesteia. Când exercițiile fizice devin parte din rutina zilnică, devine mai ușor să îndepliniți sarcinile de zi cu zi, cum ar fi urcatul scărilor, mersul la magazin sau lucrul în grădină sau în casă. Pe lângă bunăstarea fizică, bunăstarea mentală se îmbunătățește.

Persoanele care duc un stil de viață sedentar sunt expuse riscului de a dezvolta un atac de cord și o boală coronariană. Exercițiul pentru sănătate și longevitate implică exerciții fizice regulate de-a lungul vieții. Dacă sunteți activ doar în tinerețe, nu există nicio garanție că exercițiile vă vor beneficia la bătrânețe.

Antrenamentul este eficient pentru inimă - devine mai puternic, funcționează mai bine, pompează mai mult sânge și poate face față sarcinilor suplimentare. Sportul poate reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Rezultatele cercetării indică faptul că, odată cu îmbunătățirea circulației sângelui, starea pacienților cu ischemie a extremităților inferioare și patologii ale arterelor coronare devine mai bună. Rezultatele eficiente sunt vizibile după 2 luni de exerciții zilnice.

Cei mai mulți oameni știu că exercițiile fac parte imagine sănătoasă viaţă. În ultimele decenii, numărul persoanelor implicate în mod regulat în sport a crescut, dar mulți oameni încă acordă puțină atenție exercițiilor fizice.

De exemplu, doar 1 din 5 femei și 1 din 3 bărbați fac suficient exerciții pentru a se proteja împotriva bolii coronariene. Sportul ajută la menținerea sănătății fizice și mentale și are un efect pozitiv asupra sistemelor respirator, cardiovascular și musculo-scheletic.

Exercițiile fizice regulate ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice, crește speranța de viață și îmbunătățește calitatea vieții pentru mulți ani de acum înainte. Când exercițiile fizice devin parte din viața de zi cu zi, devine mult mai ușor să îndepliniți sarcini normale, cum ar fi cumpărăturile, urcatul scărilor, grădinărit și treburile casnice. Pe lângă aceste avantaje evidente pentru conditie fizica Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc, de asemenea, bunăstarea psihologică. Obiceiul sănătos de a face mișcare cu alte persoane vă poate ajuta să vă faceți noi prieteni.

Sănătate cardiovasculară:

Cercetarile au aratat ca persoanele care fac putin sau nu fac exercitii fizice au un risc crescut de boala coronariana sau de a dezvolta un atac de cord. Dar pentru ca exercițiul să ofere o protecție eficientă împotriva bolilor, acesta trebuie să fie regulat și să dureze toată viața. Tineretul atletic nu oferă nicio garanție că beneficiile exercițiilor fizice se vor manifesta mai târziu în viață.

Dacă faci sport în mod regulat, inima ta devine mai puternică și funcționează mai eficient, poate pompa mai mult sânge la fiecare bătaie și poate face față stresului suplimentar. Cantitatea de exerciții pe care o faci îți afectează, de asemenea, șansele de a supraviețui unui atac de cord dacă apare unul.

Exercițiile fizice regulate ajută la scăderea colesterolului din sânge și la scăderea tensiunii arteriale. Acești factori reduc riscul de apariție a plăcilor adipoase în artere. Cercetările arată că persoanele care au deja boală coronariană sau ischemie a membrelor inferioare pot beneficia de exerciții fizice datorită îmbunătățirii circulației. Toate aceste rezultate pozitive pot apărea în decurs de 2 luni de la începerea exercițiilor fizice regulate.

Prevenirea bolilor respiratorii:

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța mușchilor respiratori și măresc volumul util al alveolelor (saci de aer în plămâni), precum și crește eficiența schimbului de oxigen și dioxid de carbon în plămâni. Persoanele active sunt capabile să primească mai mult oxigen pe respirație și au o frecvență respiratorie mai mică. Dacă aveți o afecțiune respiratorie, cum ar fi bronșita obstructivă cronică, atunci exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă creșteți nivelul zilnic de activitate fără să vă simțiți lipsiți de respirație.

Sănătatea musculo-scheletică:

Exercițiile fizice îmbunătățesc starea oaselor, articulațiilor și mușchilor. Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea flexibilității și mobilității și îmbunătățesc calitatea vieții.

Întărirea oaselor:

Mersul pe jos și alergatul ajută la îmbunătățirea rezistenței, densității și dezvoltării oaselor. Acest tip de exerciții este deosebit de important pentru dezvoltarea fizică în copilărie și adolescență, când are loc o creștere activă, iar exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, necesare femeilor la orice vârstă. Acest lucru ajută la încetinirea pierderii osoase cauzate de scăderea nivelului hormonului estrogen după menopauză.

Mobilizarea și stabilizarea articulațiilor:

Exercițiile regulate îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și reduc rigiditatea articulațiilor. Prin întărirea mușchilor și a ligamentelor din jur, articulațiile sunt stabilizate. Menținând mobilitatea articulațiilor, exercițiile fizice vă ajută să rămâneți independent de condițiile lumii exterioare mai mult timp. Pentru bolile articulare, cum ar fi artrita reumatoidă, antrenamentul de forță va ajuta la stabilizarea articulațiilor afectate și va încetini și mai mult progresia bolii.

Tonus muscular crescut:

Mușchii au nevoie de exerciții fizice regulate pentru a-i menține în stare bună. Dimensiunea și forța musculară cresc cu exerciții de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților ușoare. Exercițiile aerobice care dezvoltă rezistența: alergarea sau mersul pe bicicletă, fac mușchii mai eficienți, câștigă capacitatea de a lucra îndelung. Mușchii puternici și sentimentul sporit de încredere care vine adesea din starea de formă ajută la îmbunătățirea posturii.

După vârsta de 25 de ani, oamenii pierd o cantitate mică de mușchi în fiecare an - aceasta face parte din procesul natural de îmbătrânire. Dacă vă mențineți mușchii puternici și sănătoși, pierderea masei musculare și a forței poate fi minimizată.

Durerea lombară apare adesea ca urmare a forței musculare insuficiente și a lipsei de flexibilitate. Făcând regulat exerciții care vizează anumite grupe musculare și cresc flexibilitatea, poți preveni durerile de spate și îți poți menține mobilitatea.

Bunăstarea psihologică:

Începând un program regulat de exerciții, veți simți o îmbunătățire aproape imediat. stare mentală. Deci, mulți oameni observă o îmbunătățire a stării lor de bine după exerciții fizice. Se crede că acesta este rezultatul unei creșteri a producției creierului de substanțe chimice asemănătoare morfinei cunoscute sub numele de endorfine. Acești compuși chimici acționează ca antidepresive naturale și te ajută să te simți mai relaxat.

Persoanele ușor anxioase sau deprimate pot observa o îmbunătățire vizibilă a dispoziției lor după exerciții fizice regulate. Din acest motiv, exercițiul fizic este inclus din ce în ce mai mult în terapia psihologică.

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, să facă față stresului și să normalizeze somnul. Făcând exerciții fizice regulate, veți arăta și vă veți simți sănătos și, prin urmare, vă veți crește stima de sine. Iar când obiectivele de antrenament sunt atinse, apare un sentiment de satisfacție.

Prin participarea la sporturi de echipă sau alăturarea unui club de sănătate, Sală de gimnastică, vă puteți extinde cercul de prieteni. Sporturile de echipă se bazează pe relații de respect reciproc și necesită responsabilitate comună și autodisciplină. Aceste caracteristici sunt cunoscute pe scară largă și sunt deosebit de importante în creșterea copiilor.

Cercetările privind impactul exercițiului asupra lucrătorilor de birou au descoperit că activitatea fizică regulată tinde să conducă la performanțe mai productive la locul de muncă.

Cerințe pentru rezultatele studierii temei

Ca urmare a studierii temei la nivel obligatoriu, elevii trebuie:

Numiți părțile sistemului musculo-scheletic (scheletul și mușchii), principalele secțiuni ale scheletului și grupele musculare;

Dați exemple de adaptabilitate a scheletului uman la muncă și mers vertical;

Dezvăluie compoziția și proprietățile oaselor, importanța sistemului musculo-scheletic, influența muncii fizice și a sportului asupra formării acestuia, rolul activitate motorieîn menținerea sănătății, măsurile de prevenire a posturii proaste și dezvoltarea picioarelor plate, caracterizează structura oaselor, tipurile de conexiuni ale acestora, funcția musculară;

Să poată acorda primul ajutor pentru vânătăi, entorse, luxații ale articulațiilor, fracturi;

La un nivel avansat, studentul trebuie să fie capabil să:

Explicați modul în care este reglată activitatea sistemului musculo-scheletic, influența ritmului și a sarcinii asupra funcției musculare și motivele oboselii acestora;

Demonstrați relația dintre oameni și mamifere;

Stabiliți relația dintre structura părților scheletului și funcțiile pe care le îndeplinesc.

Progresul lecției

Clasa este împărțită în șase opțiuni. Se determină șase: primul șase - elevii care stau la primele mese, al doilea - la a doua masă, etc. Fiecare șase primește propriul set de întrebări, care sunt distribuite tuturor membrilor grupului. În 5 minute, elevii răspund la întrebarea pe care o primesc în scris, apoi, la comanda profesorului, își trec întrebarea la o altă opțiune, iar ei înșiși primesc una nouă de la o altă opțiune (vezi tabelul pentru planul de trecere a întrebărilor). Schimbul de întrebări se efectuează numai în șase lor. (Pentru transmiterea clară a întrebărilor, este necesar ca fiecare elev să cunoască exact numerele de opțiune). Timpul de lucru pentru fiecare întrebare este de 5 minute. În timpul lecției, elevii trebuie să răspundă la 5-6 întrebări.

Cum se folosește tabelul:

În timpul primului transfer (vezi linii orizontale), studenții opțiunii I trec întrebarea la opțiunea III, II → IV; III → V etc. În timpul celui de-al doilea transfer al opțiunii I la a doua, II → IV, III → V etc.

Numărul de transfer Numărul opțiunii	treapta 1	treapta a 2-a	treapta a 3-a	treapta a 4-a	treapta a 5-a

Întrebări pentru testare:

1. Care este structura țesutului osos? Ce substanțe alcătuiesc osul și care este semnificația lor?

2. Care este sursa de energie atunci când mușchii lucrează? De ce este nevoie de energie în timpul lucrului țesutului muscular scheletic striat?

3. Care sunt cauzele curburii coloanei vertebrale? Ce schimbări în funcționarea organismului apar în timpul acestei afecțiuni? Cum să previi curbura coloanei vertebrale?

4. Ce oase formează articulația șoldului? Caracteristicile articulației șoldului uman.

5. Cum să dai mai întâi îngrijire medicală pentru fracturi de șold și entorse?

6. Ce face ca oasele să crească în lungime și grosime?

7. Din ce părți și oase este format membrul superior uman? Care sunt caracteristicile scheletului membrului superior uman?

8. De ce exercițiile musculare regulate contribuie la dezvoltarea mușchilor?

9. Care este importanța sistemului musculo-scheletic? De ce scheletul și mușchii sunt combinate într-un singur sistem de organe?

10. Cum este structurată articulația? Dați exemple de articulații. Cum este structura articulației legată de funcțiile pe care le îndeplinește?

11. Cum afectează ritmul și magnitudinea sarcinii performanța musculară și oboseala?

12. Cum se acordă primul ajutor pentru o fractură deschisă a antebrațului?

13. Care este structura și semnificația coloanei vertebrale umane?

14. Tipuri de tesut muscular corpul uman. Caracteristicile structurii acestor țesuturi și funcțiile lor.

15. Un fotbalist pierde 1 kg în greutate în 1,5 ore de joc. Explicați ca rezultat ce procese fiziologice în mușchi scade greutatea unei persoane.

16. Cum puteți determina că o articulație a fost luxată? Cum să acordați primul ajutor pentru o entorsă? Justificați-vă acțiunile.

17. De ce majoritatea oaselor lungi din schelet au o structură tubulară?

18. Justificați afirmația: „Tipul conexiunii osoase depinde de funcțiile pe care le îndeplinesc.”

19. Care este efectul pozitiv al activității fizice asupra mușchilor și scheletului?

20. Cum a mers drept și activitate de muncă asupra structurii scheletului uman?

21. Explicați de ce mușchii flexori și extensori nu interferează între ei la mișcarea brațului, deși aceștia acționează invers?

22. Există o suspiciune de fractură a coloanei vertebrale? Ce să fac? Justificați-vă acțiunile.

23. Ce structură au oasele tubulare lungi?

24. Care sunt cauzele picioarelor plate? Cum poți preveni picioarele plate?

25. Cum se contractă mușchiul scheletic striat?

26. Tipuri de oase care formează scheletul uman (dați exemple de oase). Natura conexiunii oaselor din schelet (dați exemple).

27. Care este semnificația și structura pieptului? Care este structura centurii membrelor superioare?

28. Ce caracteristici ale structurii și compoziției chimice a oaselor le conferă rezistență, flexibilitate, elasticitate și ușurință?

29. Ce exerciții - statice sau dinamice - sunt cele mai necesare pentru dezvoltarea deplină a mușchilor? De ce?

30. De ce ar trebui aplicată atela astfel încât să acopere cele două articulații cele mai apropiate de osul deteriorat?

31. Ce măsuri de prim ajutor se iau pentru o entorsă de ligament?