Beyoncé a recunoscut în repetate rânduri că este predispusă la supraponderalitate și, pentru a se menține în formă, trebuie să-și urmărească dieta și. Cu toate acestea, uneori cântăreața, ca orice persoană vie, are avarii și se îngrașă în plus. Și într-o astfel de situație, desigur, trebuie să ții o dietă.
DIETA STAREA LUI BEYONCE: TOATE SECRETELE
Boyoncé nu se teme de schimbările radicale ale nutriției. Așadar, cântăreața poate renunța la o serie de produse fără probleme și, în același timp, nu se defectează mult timp. Sau mai degrabă, până când rezultatul este atins. Este de remarcat faptul că dieta pe care o folosește Boyonce este destul de strictă și necesită o atitudine și voință specifice.
Esența sa este de a refuza orice aliment de origine animală timp de 22-25 de zile. Aceasta înseamnă că în tot acest timp nu veți putea mânca lactate, produse lactate fermentate, pește, fructe de mare sau ouă. În plus, ca parte a dietei, nu puteți bea băuturi carbogazoase, nu puteți vizita fast-food, nu puteți mânca chipsuri, biscuiți și produse similare.
Este de remarcat faptul că medicii consideră această dietă ca fiind una dintre cele mai stricte, așa că trebuie luată cu toată responsabilitatea. În plus, trecerea de la hrana obișnuită la cea pe bază de plante ar trebui să fie treptată: mai întâi se elimină carnea, apoi peștele, apoi ouăle, apoi produsele lactate. Și numai după aceea treceți complet la alimente pe bază de plante.
DIETA STAREA LUI BEYONCE: MENIU
Ca parte a dietei, dieta ar trebui să includă 5 mese, care vor consta din alimente de origine vegetală. Sutra - terci cu fructe (sau cu salată de legume), al doilea mic dejun - fructe, prânz - cald, gustare de după-amiază - fructe și cina - de asemenea fierbinte. De fapt, meniul poate fi foarte variat, deoarece astăzi există număr mare retete vegane delicioase si interesante. Aici meniu exemplu.
Mic dejun: fulgi de ovaz cu banane.
Prânz: salată de fructe.
Cină: ciuperci cu orez, salata de legume.
Gustare de după-amiază: merele.
Cină: salata de legume si nuci.
Cel mai important lucru în această dietă este să respectați programul de alimentație, să nu săriți peste mese și să mâncați în porții normale. Trebuie să recunoști că s-ar putea să-ți fie foame la început. Acest lucru va trece în câteva zile. Nu uitați să beți suficientă apă. Din păcate, nu poți bea cafea în dieta lui Beyoncé.
Nu urmați această dietă mai mult de 22-25 de zile. Refuzul pe termen lung al alimentelor de origine animală poate avea un efect negativ asupra stării pielii: va începe să îmbătrânească prematur.
Beyoncé Knowles a fost una dintre femeile care a decis să nu piardă în greutate până la mărimea zero de dragul modei. Șoldurile și fesele ei au fost întotdeauna remarcabile, pentru că natura le-a creat așa. Dieta lui Beyoncé nu există în natură. Pe aceste trei „teze” s-au bazat răspunsurile vedetei la aproape toate întrebările referitoare la silueta ei.
Declarația oficială a lui Beyoncé despre dieta este „Sunt cine sunt și nu țin dietă”. În 2005, o fată și-a mărturisit lumii întregi dragostea pentru fast-food și gogoși. Și apoi, brusc, a apărut cu 10 kilograme mai slabă în filmul „Dreamgirls”.
Dieta cu limonadă a lui Beyoncé
Trebuie să spun, Beyonce a cedat rapid și a recunoscut că pentru rol a trebuit să meargă pe așa-numita dietă cu limonadă. Această metodă de slăbire este cunoscută încă din anii șaptezeci ai secolului trecut sub numele de Master Cleanse. Și, în ciuda faptului că numele său este mai potrivit pentru lichidul de curățare a sticlei, planul în sine este foarte eficient. În principiu, acest lucru nu este surprinzător, deoarece în dieta cu limonadă nu poți mânca deloc. Ar trebui să beți un litru și jumătate de „limonadă” care arde grăsimi și să nu uitați de laxativ noaptea.
Deci, pe zi trebuie să luați sucul de la o lămâie, două linguri de sirop de arțar sau o lingură de miere, 5 g de ardei cayenne. Se dizolvă toate ingredientele într-un litru și jumătate de apă purificată și se bea un pahar la fiecare trei ore. Uneori se încălzește limonada, alteori se recomandă să o bei imediat ce ți-e foame. Iar dieta cu limonadă permite și niște alimente. Dacă te simți insuportabil, poți să gătești o supă de țelină, varză și praz, să o dai prin blender și să o bei de îndată ce ți-e foame. Beyoncé a urmat dieta cu limonadă timp de 30 de zile înainte de filmare. Nu se poate decât invidia o astfel de voință. Și simpatizați cu stomacul și ficatul „stelei”. Dieta cu limonadă poate fi cu adevărat periculoasă pentru sănătate: conținut extrem de scăzut de calorii, plină de alergeni, și o compoziție care irită pereții stomacului. Doar oamenii absolut sănătoși pot experimenta. Iar dieta cu limonadă este un provocator al anorexiei și bulimiei, potrivit Universității de Medicină din Louisiana, publicată în 2006 în Journal of the American Psychiatric Association.
Dieta Beyoncé - Extra macrobiotic
Într-un interviu acordat American Woman, Beyoncé a spus odată că nu respectă deloc dietele, dar dacă trebuie să slăbească pentru filmări, urmează o dietă macrobiotică fără sare de o săptămână. Vedeta mănâncă numai cereale sub formă de terci, câte 3-5 porții pe zi. Și o porție înseamnă trei linguri, așa că nici nu mai este loc de sălbatic. Pierderea în greutate cu această dietă este de până la 6 kilograme pe săptămână. Susținătorii acestui tip de nutriție citează ca bonusuri curățarea organismului, restabilirea metabolismului și absența efectului de îngrășare a kilogramelor. Dar medicii spun că „macrobiotele” mint în mod clar. Această dietă nu conține suficiente proteine și grăsimi și poți să te ții de ea nu mai mult de cinci zile. Și greutatea revine mai târziu dacă creșteți imediat aportul caloric la normal. Se așteaptă o retragere de o săptămână din dieta cu cereale. Pe parcursul a șapte zile, trebuie să adăugați treptat alimente - mai întâi legume și fructe, apoi lactate, pește, carne.
Dieta lui Beyoncé - ultimele știri
Potrivit ultimelor date, fata s-a angajat pe „calea corectării” împreună cu cel mai la modă antrenor de la Hollywood Harley Pasternak. Beyoncé mănâncă acum un plan de nutriție personalizat care se încadrează în principiile Dietei cu cinci factori. Ea mănâncă micul dejun, prânzul și cina și are, de asemenea, o gustare de două ori pe zi. Beyoncé mănâncă fast-food-ul preferat o dată pe săptămână, dar se antrenează în sală de cel puțin patru ori. Pe lângă antrenamentul de forță, fata dansează. Și repetițiile sunt destul de consumatoare de calorii.
Adevărat, recent revista americană OK! a numit-o pe Beyonce printre fanii dietei Dr. Segal cu prăjituri. Acest plan de 800 de calorii, constând din puțin mai mult de 100% din fursecuri speciale plus o porție de legume pentru cină, cu siguranță nu este sănătos. Dacă acest lucru este adevărat sau dacă reputația ei de fan al dietelor rapide dăunătoare a afectat-o, încă nu știm.
Important: Înainte de a începe dieta Beyoncé, consultați-vă medicul.
Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova
Dieta cu limonadă
Acest mod de a trata kilogramele în plus a fost cunoscut încă din anii 70 ai secolului trecut. Acesta este ceea ce Beyoncé obișnuia să slăbească.
Dieta este foarte eficientă, iar acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, implică un refuz total de a mânca. Nu poți decât să bei. Mai mult, nu orice, ci limonadă care arde grăsimile.
Se prepara astfel: se ia sucul de la o lamaie, cinci grame de ardei cayenne, doua linguri de sirop de artar sau o lingura de miere; se dizolvă toate acestea în 1,5 litri de apă (de preferință purificată) și se bea un pahar la fiecare trei ore. Aceste ingrediente sunt suficiente pentru ziua respectivă.
Dacă se dorește, lichidul poate fi încălzit. De asemenea, nutriționiștii vă permit să beți limonadă mai des decât o dată la 3 ore dacă vă este foarte sete. Ei bine, pentru cei care pur și simplu nu se pot lipsi de mâncare, oferă o supă ușoară de țelină cu adaos de ceapă verde și varză.
Beyoncé a rezistat 30 de zile numai cu limonadă! Depinde de tine să o invidiezi sau să o compatiți. Nu știm ce s-a întâmplat în cele din urmă cu ficatul și stomacul vedetei după o astfel de încercare. Dar în ceea ce privește greutatea, rezultatul a fost pur și simplu uimitor.
Nutriționiștii numesc avantajele acestei metode o curățare totală a organismului, restabilirea metabolismului și absența riscului ca kilogramele să se întoarcă mai târziu.
Dar medicii avertizează: nu trebuie să stai pe limonadă mai mult de cinci zile. În caz contrar, puteți provoca daune ireparabile sănătății dumneavoastră. Înainte de a vă „condamna” la un astfel de post, asigurați-vă că vă consultați medicul. Acest tip de extremă nu este pentru toată lumea.
Numai cereale!
Una dintre dietele preferate ale lui Beyoncé este dieta macrobiotică pe bază de cereale. Din ele se prepară terci, care trebuie consumate fără sare, trei până la cinci porții pe zi. Această metodă vă permite să pierdeți 6 kg pe săptămână. Dar nici medicii nu recomandă să mănânci astfel mai mult de 5 zile. Lipsa pe termen lung de grăsimi și proteine vă poate afecta negativ sănătatea.
Ar trebui să ieși din dietă adăugând treptat legume și fructe în dieta ta, apoi produse lactate, carne și pește.
Dieta South Beach a lui Beyonce
Vedeta a inventat ea însăși, incluzând alimentele ei preferate în dieta cu același nume. Dieta lui Beyoncé include: fructe de mare, pește, legume verzi, ulei de măsline, roșii și salată verde. Dar legume (cu excepția celor verzi), fursecuri și ciocolată - sub nicio formă. Sunt interzise chiar și în perioadele cele mai „ușoare”.
„Cinci factori”
Și încă o dietă Beyoncé, creată pentru ea de antrenorul ei personal de fitness.
„Cei cinci factori” sunt foarte simpli: combină armonios grăsimile, proteinele și carbohidrații la fiecare masă. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi și să te antrenezi, făcând exerciții de fitness timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Alimentele trebuie prelucrate termic, dar nu mai mult de 5 minute. Produsele trebuie să fie organice.
O dată pe săptămână, sunt permise răsfățuri sub formă de fast-food. După astfel de „sărbători de burtă” nu este nevoie să faceți zile de post.
După ce ai ales una dintre dietele celebrei cântărețe, actrițe și model, ascultă și sfatul ei: „Iubește-te pentru cine ești! Aceasta este cheia frumuseții și fericirii.”
O poți admira pe zvelta Beyoncé în acest videoclip:
Toată lumea știe cât de minunat arată celebritatea mondială Beyoncé. Această divă captivează pe toată lumea nu numai cu vocea ei frumoasă și talentul artistic, ci și cu corpul ei perfect. Are siluete destul de curbate, dar în același timp silueta ei rămâne întotdeauna feminină, zveltă și păstrează fragilitatea. Fără îndoială aici mare valoare au activitate fizică, programul de turnee destul de încărcat al cântăreței, dragostea ei pentru sport și viața activă. Dar și dieta joacă un rol important. Artista însăși vorbește despre metodele ei de slăbire, caracteristicile și meniul de dietă.
Astăzi trebuie să ne uităm la două metode de slăbire simultan: aceasta este celebra dietă cu limonadă, precum și dieta vegetariană foarte populară a lui Beyoncé pentru 22 de zile. Să ne uităm la caracteristicile, regulile cheie ale dietelor și, de asemenea, să aflăm care ar trebui să fie exact meniul aproximativ. Este important să ne amintim ce restricții ar trebui stabilite și ce alimente și băuturi sunt permise.
Dieta cu limonadă
În primul rând, trebuie menționat că dieta cu limonadă este foarte strictă, implicând practic postul. Poți să te ții de el maxim cinci zile! În caz contrar, puteți provoca vătămări ireparabile sănătății dumneavoastră.
Soluția ideală este să folosești regimul de dietă cu limonadă pt zi de post. O astfel de zi poate fi aranjată aproape în fiecare săptămână. Rezultatul va fi cu siguranță excelent și nu vă veți pune corpul în pericol și nu vă veți provoca probleme metabolice.
Caracteristicile dietei cu limonadă
Atunci când este nevoie de a pregăti rapid organismul pentru un eveniment semnificativ, pentru a curăța urgent corpul de toxine acumulate și de compuși toxici, dieta cu limonadă vine în ajutor. Desigur, pentru organism poate deveni, într-un anumit sens, terapie de șoc, dar rezultatul va fi evident chiar și după o zi de post cu un astfel de sistem de nutriție.
Cine a făcut faimoasa dieta cu limonadă în întreaga lume? Da, a fost celebra cântăreață Beyoncé. Ea trebuia să devină mai subțire și mai aerisită pentru a lua parte la filmările filmului. Artistul a urmat sfatul și a petrecut mai mult de zece zile cu o dietă. În cele din urmă, ea a reușit să obțină un rezultat pur și simplu magnific: și-a redus vizibil volumul, și-a păstrat forma feminină curbă și a slăbit în total nouă kilograme în exces.
Se dovedește, secretul principal dieta – limonada speciala pe baza de sirop de artar. Acesta este cel care devine de fapt produsul de bază. Am creat o rețetă de băutură pentru o dietă terapeutică pentru a ajuta la restabilirea digestiei normale tuturor celor care suferă de ulcer peptic și gastrită. Apoi, specialiștii și nutriționiștii au observat brusc că metoda limonadei este potrivită în mod optim pentru restabilirea proceselor metabolice normale și pentru accelerarea rapidă a metabolismului. Drept urmare, o persoană scapă rapid de kilogramele în plus, iar volumele dispar și ele.
Ce face limonada organismului? Băutura curăță perfect. Toate impuritățile, toxinele, precum și depozitele de grăsime sunt îndepărtate. Se știe că tehnica poate fi aplicată de 3-4 ori pe tot parcursul anului.
Iată principiul acțiunii limonadei speciale asupra organismului.
- Sucul de lămâie ajută la eliminarea toxinelor, precum și la reducerea tensiunii arteriale. Sângele se subțiază puțin. Se observă, de asemenea, un efect laxativ ușor.
- Siropul de arțar conține un complex bogat de vitamine, oligoelemente valoroase și minerale. Conținutul de calorii al produsului este, de asemenea, destul de mare și este perfect digerabil. Amintiți-vă doar că siropul trebuie să fie real, de la producători de încredere. Nu este ieftin.
- Ardeiul Cayenne asigură metabolismul accelerat, stimulează circulația sângelui și restabilește procesele metabolice normale.
Regula cheie a dietei cu limonadă este destul de simplă. Sarcina ta este să consumi zilnic băutură de bază. Se recomandă să beți 6-12 pahare pe parcursul zilei. De îndată ce începeți să vă simțiți foame, puteți bea imediat limonadă. De asemenea, este extrem de important să pregătim corect organismul pentru o nouă dietă. Va trebui să renunți la alimentele procesate, la alimentele cu aditivi artificiali și la conserve. Un meniu ar trebui să fie compus în principal din legume, fructe și ierburi. Imediat înainte de dieta cu limonadă, ar trebui să încercați să beți doar suc de portocale proaspăt stors timp de o zi.
Cine poate beneficia de dieta cu limonadă?
Să aflăm cine ar trebui să folosească cu siguranță această metodă de curățare a corpului. La urma urmei, o dietă cu limonadă vă permite să restabiliți organismul și să eliminați toți compușii nocivi din acesta.
Pentru următoarele indicații, dieta cu limonadă este deosebit de utilă:
- Diabet zaharat;
- Excesul de greutate;
- Gripa, racelii;
- Afecțiuni ale pielii;
- Exces de calciu în organism;
- Colesterol ridicat;
- Hipertensiune arterială.
Nutriționiștii mai notează că metoda nutrițională este foarte utilă pentru curățarea sistemului excretor și digestiv. Dieta va fi prevenirea optimă a cheagurilor de sânge în vasele de sânge.
Nu ar trebui să fie surprinzător că există foarte puține produse permise aici. Nici măcar nu trebuie să luăm în considerare lista alimentelor interzise, deoarece regula principală a dietei de post este să bei doar limonadă specială. Il poti completa doar cu apa purificata, menta, ceai verde. Dacă îți dorești cu adevărat varietate și te hotărăști să ții la o nouă dietă timp de câteva zile, poți înlocui lămâia cu lime și alte citrice. Experții notează, de asemenea, că toate proprietăți benefice
se păstrează mult mai bine în ardei cayenne proaspăt. Este recomandat să-l măcinați singur într-un mojar, chiar înainte de a vă pregăti limonada semnătură.
Reteta de limonada Amintiți-vă o rețetă simplă de limonadă pentru această dietă. Veți avea nevoie de două linguri de sirop de arțar organic, aceeași cantitate suc de lamaie . Nu poate fi depozitat, așa că stoarceți-l chiar înainte de a pregăti băutura. De asemenea, adăugați un praf mic de piper cayenne. Întregul amestec rezultat trebuie adus într-un pahar. Utilizați numai curățat sau apă minerală
. Nu trebuie să fie carbogazoasă, medicinală. Este necesară o compoziție chimică neutră.
Dieta Se recomandă să începeți dimineața cu apă purificată cu un mic adaos de sare. Mai bine de folosit sare de mare
, iodat. Pe tot parcursul zilei, bea limonadă ori de câte ori începeți să vă simțiți foame. 12 pahare ar trebui să fie suficiente. Unii oameni notează în recenziile lor că le-a fost suficient să bea 6-8 pahare de limonadă specială de arțar pe zi. Seara, trebuie să bei ceai laxativ din plante. Curățarea organismului este garantată. Doar nu abuzați de această dietă.
Dieta vegetariană a lui Beyoncé Cel mai popular sistem de alimentare al divei este, de asemenea, de mare interes. Această dietă de 22 de zile de la Beyoncé a primit-o de la mana usoara Cântăreața însăși se numește „vegetariană”. Este destul de de lungă durată și adaptează perfect corpul alimentație adecvată imagine sănătoasă viaţă. Folosind această metodă nutrițională, nu numai că poți să slăbești rapid, ci și să te menții în formă excelentă. Important este ca o dieta vegetariana sa fie bine echilibrata, sa ofere un meniu variat si sa nu te oblige sa suferi senzație neplăcută foame.
Produse interzise
Să luăm mai întâi în considerare lista produselor care sunt interzise. Fiți pregătiți pentru faptul că această listă este destul de extinsă. Dar totuși, nu trebuie să depășești dacă vrei cu adevărat să obții un rezultat bun.
- Carne, pasare;
- Peşte;
- Bulion pentru carne, peste;
- Fructele de mare vii sunt interzise;
- ouă;
- Produse lactate, brânză, brânză de vaci;
- Ceai negru, cafea;
- Zahăr;
- Toate produsele și produsele care conțin orice componente de origine animală;
- Toți biscuiți, chipsuri, apă spumante.
Ți s-a părut că aproape toate produsele posibile au fost deja listate? Acest lucru nu este deloc adevărat! Acum veți vedea ce meniu bogat vă așteaptă.
Lista produselor permise este impresionantă. Iată toate pozițiile principale.
- Orice legume. Te poți bucura chiar și de cartofii tăi preferați.
- Orice cereale. Aceasta include și orezul, care este adesea interzis în diete.
- Orice leguminoase.
- Toate fructele. Bananele sunt și ele permise, dar nu trebuie să vă limitați la ele.
- Toate verdeturile.
- Fructe de pădure.
- Seminte, nuci.
- Sunt permise și ciupercile.
- Soia și produsele obținute din ea. O soluție bună este înlocuirea laptelui simplu obișnuit cu un produs din soia.
- Fructe uscate.
- zahăr din trestie.
- Ceai verde, din plante.
- Sucuri din fructe și legume proaspăt stoarse.
După cum puteți vedea, lista produselor permise este cu adevărat impresionantă. Dacă dai dovadă de imaginația culinară potrivită, meniul tău va fi variat, iar preparatele tale te vor captiva prin buchetele lor de arome profunde, multifațetate. Puteți găti mult dintr-o gamă atât de largă de produse, practic fără a le repeta pe parcursul celor 22 de zile.
Da, dieta de 22 de zile a lui Beyoncé vă permite să rămâneți un gurmand fără să muriți de foame, dar în același timp oferă rezultate excelente. Dacă folosești corect această tehnică, poți slăbi 5-8 kilograme și poți reduce semnificativ volumul în exces.
Regulile unei diete vegetariene
Să ne oprim asupra celor mai importante principii ale unui astfel de sistem de nutriție pentru pierderea în greutate.
- Acordați imediat atenție regimului dumneavoastră de băut. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid pe parcursul zilei. Bea ceaiuri din plante, apa minerala purificata, dar intotdeauna fara gaz, fara aditivi artificiali. Se recomandă să bei între mese este mai bine să nu bei alimente, deoarece acest lucru îngreunează digerarea.
- Mesele mici sunt încurajate. Este indicat să mănânci de 5 ori pe zi. Acest lucru asigură normalizarea proceselor metabolice din organism. În plus, este mai ușor să reduceți dimensiunea porțiilor. Mâncarea se digeră mult mai bine.
- Va trebui să monitorizați cantitatea de alimente consumate. Greutatea unei porții nu trebuie să depășească 250 de grame.
- Gustările au și propria lor limită de greutate. Maxim – 100 de grame.
- Dacă doriți să vă diversificați meniul cu fructe uscate și nuci, amintiți-vă de restricții. Greutatea maximă pentru o zi este de doar 50 de grame.
O soluție bună este să adăugați mai multe băuturi sănătoase în meniu. Acestea pot fi sucuri pe care le faceți singur din fructe proaspete, chiar înainte de consum. De asemenea, sunt utile ceaiurile din plante, care elimină perfect toxinele, optimizează procesele metabolice, reduc pofta de mâncare și accelerează metabolismul.
Este important să ne amintim despre activitatea fizică, sport și un stil de viață activ. De exemplu, dacă ai un obicei minunat de a merge pe jos, te va ajuta și să restabiliți rapid metabolismul normal și să scăpați de excesul de greutate și de volumul în exces. Urmează o dietă și ai grijă de tine.
Frumusețe și sănătate- acestea sunt lucrurile care sunt întotdeauna relevante pentru orice femeie. Adesea nu este suficient timp nu doar pentru a dormi, ci chiar și pentru a lua un prânz adecvat. Grijile legate de muncă, de casă, de curățenie și confort în ea, îngrijirea copiilor ne ocupă tot timpul și încetul cu încetul ne ia frumusețea și prospețimea.
Dar suntem femei domestice și active viata publica Noi practic nu. Prin urmare, privind femei celebre, care, printre altele, ar trebui să arate și 100 la sută, ne punem obișnuita întrebare logică: cum reușesc să o facă cu o astfel de încărcătură?
Beyoncé Giselle Knowles-Carter este acum o vedetă de renume mondial. A ajuns la faimă la sfârșitul anilor '90 ca solistă a trupei Destiny's Child, ea și-a lansat curând o carieră solo și a devenit o adevărată vedetă globală.
Salt rapid:
Drept urmare, cântăreața lucrează pe ea însăși în fiecare zi, astfel încât corpul ei să rămână la fel de grațios și sexy.
Fitness Beyonce
Pentru a menține o formă atât de excelentă, vedeta lucrează cu un antrenor personal pe nume Marco Borges. Marco Borges a dezvoltat un curs special de exerciții pentru cântăreț, pe care îl urmează constant. Program individualîi permite lui Beyonce să folosească simultan mai multe grupe musculare și să antreneze întregul corp într-un complex. Exercițiile precum alergarea, antrenamentul de forță și întinderea sunt împărțite în intervale în funcție de gradul de intensitate, ceea ce îi permite lui Beyoncé Knowles să ardă mult mai multe calorii într-un singur antrenament.
Cântăreața aleargă cel puțin 15 minute în fiecare zi. Face acest lucru pentru a se încălzi înainte de antrenamentul principal, precum și pentru a-și menține inima, plămânii, mintea și întregul corp tonifiați. Ea găsește alergarea o modalitate excelentă de a combate stresul la începutul unei noi zile.
Ca parte a antrenamentului, pe care îl face cinci zile pe săptămână, face o varietate de exerciții de forță: flotări, abdomene, lunges, bench press și ridicare de gantere. În timpul antrenamentului, face o sută de repetări ale fiecărui exercițiu înainte de a trece la următorul. Adesea, antrenamentul durează de la 45 de minute la o oră, urmat de cardio.
Pe lângă toate aceste exerciții, nu uita că Beyoncé Knowles petrece mult timp pe scenă, ceea ce înseamnă că petrece și mai mult timp pregătindu-se pentru spectacolele sale. Când Beyoncé Knowles se pregătește pentru următorul turneu, dansează pe scenă timp de 9 ore în fiecare zi, repetându-și spectacolele, acest lucru îi permite să ardă o cantitate imensă de calorii și kilograme.
Antrenamente de cinci minute de la Beyoncé
De fiecare dată când Beyonce are un timp liber, ea umple acel gol cu un antrenament de cinci minute pentru a arde mai multe calorii pe zi. Face lungi, se ghemuiește, se întinde și ține scânduri. În timp ce face mișcare, cântăreața adoră să asculte muzica ei preferată. Ea susține că combinația activitate fizică cu muzică o ajută să-și recapete puterea și să rămână alertă pe tot parcursul zilei.
Dieta lui Beyoncé
După ce am născut, am slăbit cea mai mare parte din greutatea pe care am luat-o în timpul perioadei alaptarea la fiica lui. Ea susține că așa a reușit să scape de kilogramele în plus, iar acum cântăreața le sfătuiește pe alte femei să-i urmeze exemplul. Beyonce mai spune că după ce a născut, a mâncat cel puțin un fel de mâncare vegetarian pe zi, acest lucru a ajutat să slăbească rapid și fără consecințe pentru procesul de hrănire.
Beyoncé Knowles iubește legumele proaspete și încă urmează o dietă vegetariană. Ea știe bine ce și în ce cantități sunt conținute de nutrienți și vitamine în anumite alimente, ceea ce îi permite să aleagă o dietă echilibrată. Iubește merele verzi, castraveții cu oțet, lămâie și ardei cayenne.
În timpul pregătirii pentru spectacole, când Beyoncé Knowles trebuie să scape excesul de greutate, ea folosește shake-uri de proteine în loc de unele mese.
