Kuidas vabaneda tselluliidist pärast sünnitust. Kuidas vabaneda tselluliidist rinnaga toitmise ajal Tselluliidist pärast sünnitust kuidas vabaneda

Liigse kehakaalu probleem on aktuaalne enamiku naiste jaoks sünnitusjärgsel perioodil. Rasvade moodustumine kehal sunnib noori emasid kasutama erinevaid tselluliidist vabanemise meetodeid. Üks neist meetoditest on teatud kehapiirkondade mähkimine. Tselluliidivastase toime parandamiseks kasutavad paljud naised rasvapõletuskreeme, kehamaske, geele ja rahvapäraseid abinõusid.

Vastsündinud lapse rinnaga toitmisel peab noor ema tutvuma selle meetodi eeliste ja puudustega. Teadlikkus aitab vältida tõsiseid tagajärgi.

Noorte emade ülekaalu põhjused

Lapse kandmise ajal seisab naise keha silmitsi paljude muutustega. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused. Hormonaalsete tegurite mõjul aeglustuvad ainevahetusprotsessid organismis, mille tulemusena ladestub liigne rasvkude.

Ülekaalu saamise mehhanism on seotud ka ema instinktiivse sooviga varustada oma last vajalike toitainetega. Kui naine alustab rinnaga toitmist, toodab tema organism suures koguses hormooni relaksiini, mis soodustab nahaaluse lahtise rasvkoe ladestumist reitel, kõhul ja tuharatel.

Liigse kehakaaluga toimetuleku meetodid imetamise ajal

Ainult kõikehõlmav ja ratsionaalne lähenemine aitab sünnitusjärgse ülekaaluga toime tulla. Koos kosmeetiliste protseduuridega soovitatakse naisel mitte unustada tasakaalustatud toitumist. Toitumise nüansid tuleb raviarstiga kokku leppida, kuna rinnaga toitmine nõuab toitumissoovituste järgimist.

Sünnitusjärgse tselluliidi vastu võitlemiseks kasutatakse selliseid protseduure nagu kehamähised, kosmeetilised vannid ja dušid. Igal meetodil on oma nüansid, mida tuleb enne kasutamist arvestada.

Pakkimise eelised ja puudused

Seda tüüpi kaalukaotuse peamised eelised on järgmised:

• pole vaja treenida;
• kodus kasutamise võimalus;
• lokaalne toime nahaalusele rasvkoele ja naha toonuse tõstmine.

Lisaks on mähkimise abil võimalik vältida sattumist keha sisekeskkonda, mis tekib rasvapõletusravimite kasutamisel.

Lisaks eelistele on sellel meetodil ka puudusi. Selle meetodi puudused hõlmavad järgmist:

• soovitud tulemuse saavutamise kestus;
• vajadus järgida istumisrežiimi 60 minutit;
• madal tõhusus võitluses suurte rasvkoe ladestumise vastu.

Imetavad emad peavad kehamähisteks ilutooteid valides olema ettevaatlikud. Soovitatav on peatada oma tähelepanu kakaole ja meele. Need komponendid on naistele ja lastele suhteliselt ohutud. Looduslik soodustab nahaaluse rasva lagunemist ja parandab naha seisundit. Kui vastsündinud lapsel on kalduvus allergiate tekkeks, on parem mesi ja kakao välja jätta.

Imetamise ajal on kuuma mähise tegemine ja ka kasutamine rangelt keelatud kosmeetikavahendid väheuuritud sisuga. Naiste seas populaarne merevetikad tuleb paremate aegadeni kõrvale jätta. Selliste fondide komponentidel on ettearvamatu mõju ja see võib imetamisprotsessi negatiivselt mõjutada. Samuti ei ole soovitatav mähkimiseks kasutada kõiki savi liike.

Kui noorel emal pole tselluliidivastaste mähiste vastunäidustusi, siis on selleks soovitatav kasutada toidukilet ja looduskosmeetikat. Igasugune mõju piimanäärmetele on sel juhul välistatud.

See kosmeetiline protseduur koosneb järgmistest etappidest:

1. Kosmeetikatoote õrn pealekandmine probleemsetele kehapiirkondadele;
2. Nende piirkondade mitmekihiline mähkimine toidukilega;
3. Ooteaeg 60-90 minutit;
4. Kosmeetilise aine mahapesemine sooja vee all. Sel juhul on parem mitte kasutada seepi ja dušigeeli.
5. Naha kuivaks hõõrumine, millele järgneb niisutava või toitva kreemiga määrimine.

Mähkimise kaudu kaalu langetamise kuuri jaoks tuleks valida kevad-suvine periood. Külmal aastaajal ainevahetusprotsessid kehas aeglustuvad ja protseduur ei pruugi anda käegakatsutavat efekti. Mõõdetud ja hästi koordineeritud lähenemisega saab noor ema kiiresti toime erinevate kehaosade rasvaladestustega, riskimata seejuures oma vastsündinud last kahjustada.

Kõige varasemas etapis saab tselluliiti kergesti korrigeerida. Selleks peate end kokku võtma ja moodustama oma tõhusa tegevuste kompleksi, mille eesmärk on parandada ainevahetusprotsesse, lihastoonust ja suurendada naha elastsust.

Võitle tselluliidiga pärast sünnitust

1. Ainevahetuse silumine.

• Regulaarselt, 3-4 korda päevas. Peaks olema tasakaalustatud, sisaldama kohustuslikku rasvade, valkude ja süsivesikute sisaldust. Viimane söögikord võetakse hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.

Mom’s Store’ist osta väga kvaliteetseid, mis aitavad toituda tasakaalustatult ja kaotada kaalu ilma dieeti pidamata.

Märge. Toitu ja kosmeetikat saab tagastada vaid terve pakendi korral.

• Suurenenud vedeliku tarbimine, nimelt joogivesi 1,5-2 liitrit päevas. Mahl, tee ja muud joogid selle mahu hulka ei kuulu.

2. Kosmetoloogilised protseduurid.

• Probleemsete piirkondade küürimine (koorimine) (2-3 korda nädalas). Eemaldab surnud rakud, dreneerib nahka, mis võimaldab rakkudel hapnikuga küllastuda.
• Igapäevane naha niisutamine õli või kehapiimaga – küllastab nahka niiskusega, parandab kollageenkiudude elastsust.
• Tselluliidivastaste kreemide kasutamine (iga päev hommikul ja õhtul). Nad lahustavad rasvaseid "saari", siluvad naha pinda.
• Soojendava ja jahutava toimega maskid või erinevad mähised (1-2 korda nädalas) - tungivad sügavale nahka, hävitavad rasvaladestusi, parandavad naha turgorit, näiteks muda.

Tselluliidi harjutused

Kui plaanite endaga kodus tööd teha ja olete valmis kulutama pool tundi kasulikele harjutustele, pidage meeles põhireegleid.

• Enne treeningut tehke alati soojendus. Piisab 5-10 minutist kohapeal jooksmisest, hüppenööriga hüppamisest, tantsimisest, orbiidirajal või jooksulindil jooksmisest.
• Peate alustama väikese treeninguga, suurendades järk-järgult nende arvu. Ärge proovige seda teha 15 või 20 korda korraga, järgmisel päeval vaevab teid valu, te ei taha jätkata ja pikka aega tundidest loobuda. 5 või 10 korda individuaalse füüsilise treeningu osana on piisav norm.
• Ideaalsete vormide tee alguses valige 3-6 harjutust ja töötage ainult nendega.
• Komplekt on kordade arv (kiiged, kükid jne), mida olete nõus pidevalt tegema.
• Üks lähenemine ei seisne mitte millestki. Tehke vähemalt 2 või eelistatavalt 3-4 lähenemist.
• Komplekt võib kombineerida mitut harjutust, näiteks 10 kükki + 10 kätekõverdust + 10 väljaastumist – see on üks komplekt.
• Kui tunned, et võiksid koormusi lisada ja teha mitte 10, vaid näiteks 12 liigutust ühes lähenemises, siis tee seda.
• Puhka alati seeriate vahel. Lihased peavad venima ja kokku tõmbuma, alles siis nad töötavad. Algul võib puhkust olla 1-1,5 minutit, kui end mugavalt saab, piisab 30 sekundist puhkamisest.
• Jooge seeriate vahel vett.
• Pärast treeningut venitage.

Anname umbkaudne plaan treening.

• Jooksmine ühes rütmis, ilma kiirenduseta - 5 minutit.
• Tõus karikatuurile - 3 seeriat 10 korda iga jala kohta.
• Kükid ja kätekõverdused põlvedest, vahelduvad harjutused - 3 seeriat 10 korda.
• "Käärides kükitamine" koos mitte millegagi, mis ühendab 3 10-kordset komplekti.
• Lunges - 3 komplekti 10 kordust.
• Klassikalist ajakirjanduse harjutust vahetame jalgade tõstmise, selili lamamise (keeramise) ja külgsuunas keeramisega - 3 seeriat 10 korda iga harjutusega.
• Puusade tõstmine - 3 seeriat 10 kordust.
• Pöörake jalgade sirutusega tagasi ja küljele - 3 seeriat 10 korda.
• Konto plank 15.

Treeni vähemalt 3 korda nädalas, ideaalis -5. Parim aeg treenimiseks varem hommikul (8-9 tundi) või õhtul (19-20 tundi). Suurendage koormust järk-järgult ja suurendage lähenemiste arvu.

Teil on mugav treenida rasedatele ja imetavatele naistele mõeldud riietes. Osta ema poest.

Kurva statistika järgi ilmnevad 9 naisel 10-st raseduse ajal tselluliidi tunnused. See on tingitud naise keha kolossaalsest ümberstruktureerimisest, valmistudes lapse kandmiseks. Ja kui rasedate naiste arsenalis on vaid piiratud hulk naha tervist toetavaid protseduure, siis sünnitusjärgseid venitusarme ja tselluliiti saab ja tuleb ravida. Kuid sel juhul ei tee ettevaatus paha, eriti kui kavatsete tselluliidist vabaneda rinnaga toitmine.

Ainevahetusprotsesside kiirenemine, muutused südame-veresoonkonna ja eritussüsteemide töös, östrogeeni tootmise järsk tõus (mis, nagu tõestatud, provotseerib tselluliidi teket), märkimisväärne kaalutõus ja turse - kõik need raseduse ajal toimuvad protsessid põhjustavad sellele, et vaatad, on üha vähem soov enda peegelduse järele peeglist.

Tähelepanu!

Samal ajal teeb emakeha sees kasvava mehekese eest hoolt kandes kõvasti tööd, et "vihmaseks päevaks" lisaenergiaallikana keharasva suurendada. Muide, isegi rasva jaotus sel perioodil on erinev. Suurem osa rasvarakkudest moodustub kõhul, nende põhieesmärk on kaitsta loodet ja anda talle energiat kasvu ja arengu kiirendamiseks. Kõige kurvem on see, et ka peale sünnitust ei kao see "kullavaru" kuhugi, organism ammutab sealt energiat imetamiseks. Aga lõtvunud nahaga kaetud kõht, rasvavoldid seljal ja puusadel ning pealegi jätavad punnid nahal väga masendava mulje.

Muidugi võib loota, et peale lapse sündi läheb kõik iseenesest ära. Ja tegelikult teeb seda mõnikord. Kuid veelgi sagedamini ei kiirusta "rase" tselluliit noore ema kehast lahkuma, vaid, vastupidi, muutub tugevamaks. Seetõttu peate juba raseduse ajal hoolitsema naha eest ja pärast sünnitust alustama täiemahulist tegutsemist.

Tselluliidivastase kehahoolduse omadused pärast sünnitust

On väga oluline mõista, et tselluliidist saab jagu vaid regulaarse ja igakülgse lähenemisega. See tähendab, et teha protseduure mitte iga juhtumi puhul, vaid stabiilselt mitu korda nädalas, kuni nahal olevad lohud on täielikult kadunud. Ja kindlasti täiendage kosmeetikat õige toitumise ja liikumisega. Ainult sel juhul saate eelmise näitaja tagastada.

Kuna ka pärast sünnitust jääb teie peamiseks ülesandeks lapse tervise eest hoolitsemine, tselluliidi vastu võitlemise viiside valimine, siis olge väga ettevaatlik ja enne tselluliidivastase vahendi nahale kandmist pöörduge kindlasti arsti poole. Meditsiiniline kosmeetika rinnaga toitmise ajal tuleks valida väga hoolikalt. On tõestatud, et kreemide ja õlide koostises olevad keemilised ühendid tungivad läbi nahapooride vereringesse ja kanduvad rinnapiimaga edasi lapsele. Valige ainult hüpoallergeensed kosmeetikatooted, mille pakendil on märgitud kasutamise lubatavus raseduse ja imetamise ajal. Veelgi parem on koorija, maski või mähisegu ise valmistada looduslikest ja kergesti kättesaadavatest koostisosadest: näiteks savist, muumiast või kaneelist.

Sünnitusjärgse sõja teine ​​oluline omadus naha sileduse ja nooruslikkuse nimel on see, et tselluliidivastaseid aktiivseid meetmeid on võimalik rakendada (näiteks sportida) vaid paar kuud pärast sünnitust. Kui naine toidab last rinnaga, siis üldjuhul kuue kuu pärast. Kuni selle ajani toodab keha suures koguses hormooni relaksiini, mis häirib aktiivselt kõiki teie katseid vähendada keha mahtu ja apelsinikoore raskust.

Kui teil ei ole veenilaiendeid, tromboflebiiti ega endokriinnäärmete häireid, saate seda teha regulaarselt kuu aja jooksul pärast lapse sündi. Kuid see kehtib ainult mitteimetavate emade kohta. Imetamise ajal on protseduur lubatud alles 9 kuu pärast. Kuni selle ajani kanduvad kõik kehalise koormuse või kosmeetiliste protseduuride tulemusena ema verre sattunud kahjulikud ained piima kaudu lapsele ja võivad põhjustada ettearvamatuid tagajärgi. 9-kuune rinnapiimalaps juba praktiliselt ei taju ema mürke. Kuid ettevaatlikkus ja järkjärgulisus ei tee ikkagi paha. Lapsed on erinevad. Lisaks võivad massaaži ajal kasutatavad kreemid rikkuda piima maitset ja isegi provotseerida lapse keeldumist rinnast.

Koduste meetodite hulgas naha elastsuse ja terve välimuse taastamiseks sünnitusjärgne periood ja rinnaga toitmisel on lubatud tselluliidivastane massaaž, kehamähis, ravimtaim, vann jne. Ärge unustage, et soovitud efekti on võimalik saavutada ainult kombineerides kosmeetilised protseduurid tervisliku eluviisiga.

Massaaž

Seda protseduuri peetakse üheks tõhusamaks võitluses tselluliidiga. Huvitaval kombel on noortel emadel kolossaalne eelis ülejäänud kaunite naiste ees, kes samuti kasutavad massaaži kehal oleva apelsinikoore vastu võitlemiseks. Fakt on see, et aasta-kahe jooksul pärast sünnitust taastub keha intensiivselt oma ressursse kasutades ja massaaž aitab selle ülesandega väga palju toime tulla. See tähendab, et lahkuminek tselluliidist, venitusarmidest ja lisakilodest on palju kiirem.

Või jäiga labakindaga - lihtsaim viis, mis ei nõua ettevalmistust ja palju vaba aega, mida noorel emal niigi vähe on. Saate seda teha enne õhtust duši või vanni võtmist. Aurutage kuuma vee all ja kuivatage nahk kuivaks, hõõruge probleemseid kohti kuni punetuse ja kerge kipituseni. Masseerides tuleks kergelt vajutada pintslile või massaažikindale ja liikuda ringjate liigutustega alt üles, südame poole. Nii ringleb kehas lümfivedelik. Kodune massaaž meega või on väga tõhus, kuid ole valmis selleks, et need protseduurid võivad olla veidi valusad.

Pakkimine

Veel üks populaarne protseduur, mille kontol on palju positiivseid ülevaateid. Mähise tegemiseks vajate meigi koostisosi, fooliumi- või kilepakendit (tavaline toit on ideaalne) ja sooje riideid.

Kohvimähise valmistamiseks sega paar supilusikatäit oliiviõli, mett ja naturaalset jahvatatud kohvi, kanna segu nühkitud ja aurutatud probleemsetele kohtadele, mässi pealt mitme kihina kilesse, riietu soojadesse riietesse või võimalusel , lama sooja teki all. Poole tunni pärast loputage järelejäänud segu sooja veega maha ja määrige nahka tselluliidivastase õli või kreemiga.

Tselluliidivastases mähises kasutatakse lisaks kohvipaksule savi, mett, eeterlikke õlisid, merevetikaid, äädikat, meresoola.

Dušš

Tselluliidivastases võitluses aitab häid tulemusi saavutada kontrastdušš. Külma ja kuuma vee vahelduv toime nahale stimuleerib ainevahetusprotsesse ning eemaldab rakkudest kogunenud toksiine ja liigset vedelikku. Alustage mugaval temperatuuril, suurendades järk-järgult kuuma ja külma tsükli kontrasti ja kestust. Pärast duši all käimist hõõru keha kõva rätikuga ja kanna peale tselluliidivastast kosmeetikat.

Vann

Reeglina peavad noored emad kuumast vannist vaid unistama. Aga kui selline võimalus on avanenud, siis ärge jätke kasutamata võimalust valmistada oma naha ilu nimel tselluliidivastane vann. Lihtsalt lahustage 500 grammi vees meresool ja leotada veerand tundi soolavannis. Pange tähele, et vesi ei tohiks olla kuumem kui 38 kraadi. Enne lahustamist võite soolale lisada paar tilka apelsini või lavendli eeterlikku õli.

Dieet

Ilma tervisliku toitumiseta ei saa tselluliidist lahti. Enamik rinnaga toitvaid emasid järgib dieeti, et mitte kahjustada lapse seedimist. Kuid sageli tormavad nad vastupandamatult külmkappi, et otsida midagi maitsvat, kuid tselluliit mängib kätesse.

Endise kuju naasmiseks loobu suitsutatud, soolastest ja rasvastest, aga ka poolfabrikaatidest, majoneesist ja ketšupist, kreekeritest ja krõpsudest, kiirtoidurestoranide roogadest. Piirake maiustusi või asendage kaubanduslikud maiustused mee, šokolaadi ja kuivatatud puuviljadega. Sööma tervislikud toidud- köögiviljad, värsked puuviljad, täistera teraviljad ja piimatooted. Joo palju gaseerimata mineraalvett, taimeteed või rohelist teed. Lisavedelik suurendab ka rinnapiima tootmist.

Füüsiline treening

Sporditegevused aitavad naasta endisesse vormi kukkumise teel ülekaaluline tugevdades rasedusega veninud lihaseid ja siludes tselluliiti. Selge on see, et värsketel emadel pole jõusaalis täisväärtuslikeks treeninguteks aega. Kuid saate seda teha ka kodus, kui beebi magab, või muutes treeningu põnevaks mänguks - suurematele lastele. Treeni oma kõhulihaseid, küki, kõiguta jalgu, hüppa köiega, tee kätekõverdusi, keera rõngast – ja peagi märkad muutust paremuse poole. Proovige ka trepist üles kõndida ja rohkem kõndida. Aktiivsed jalutuskäigud värskes õhus on kasulikud nii emadele kui ka lastele.

Nagu näete, saate tselluliidiga toime tulla isegi võluva väikelapse ema. Peate lihtsalt mitte olema laisk ja regulaarselt läbi viima tselluliidivastast kompleksi. Ärge unustage järkjärgulisust ja eelnevat konsulteerimist arstiga. Ettevaatus aitab oma inglit mitte kahjustada. Ja milline õnn ootab teid, kui täiskasvanud beebi ütleb enesekindlalt, et tema ema on kõige ilusam! Lihtne võit tselluliidi üle Sulle!

Pärast sünnitust seisab üheksa naist kümnest silmitsi tõsiasjaga, et puusadele, kõhule või külgedele tekib nn apelsinikoor. Nende nahk, mis enne oli sile, muutub punniliseks, sellel on näha mõlgid. Paljud peavad tselluliiti vaid kosmeetiliseks defektiks. Kuid see seisund on progresseeruv ja võib põhjustada tüsistusi. Seetõttu ei ole tselluliidist vabanemine ainult esteetiline probleem, vaid küsimus on ka naha ja veresoonte tervise hoidmises, psühholoogilises tasakaalus ning ainevahetusprotsesside normaliseerimises noore ema kehas. "Apelsinikoore" vastu võitlemiseks on välja töötatud palju meetodeid - need näevad ette integreeritud lähenemisviisi ja on mõeldud pikaajaliseks rakendamiseks.

Günoidne lipodüstroofia – nii nimetavad kosmetoloogid tselluliiti. Arstid arutavad seda seisundit tänaseni: ühed liigitavad selle patoloogia alla, teised ei pea tselluliiti haiguseks. Mis on selline arutatud probleem ja millal pannakse diagnoos "tselluliit"?

Metaboolsete muutuste mõjul rasvkoes toimuvaid struktuurimuutusi nimetatakse tselluliidiks. Need stagnatsiooninähtused, mida see põhjustab, põhjustavad nahaaluste kihtide mikrotsirkulatsiooni (lümfi väljavoolu) rikkumist ja sellele järgnevat rasvkoe düstroofia arengut.

Tselluliiti tunti nahaaluse koe muutunud seisundina juba 19. sajandil. Kuid teda ei peetud haiguseks – pigem omistati talle naiseloomusele omane füsioloogiline protsess. 1973. aastal nimetas Nicole Ronsard (kes oli sel ajal New Yorgi ilusalongi omanik ja avaldas seejärel raamatu "Kuidas tselluliidist võitu saada") esimest korda günoidset lipodüstroofiat kui patoloogiat, mis on progresseeruv ja võib mõjutada tselluliidi seisundit. veresooned, metaboolsed protsessid nahaalustes kihtides.

Tselluliit - nahaaluse rasvkoe struktuursed muutused, mis on põhjustatud rakkudevahelise vedeliku mikrotsirkulatsiooni häiretest.

V kaasaegne kosmetoloogia tselluliidi arengus on tuvastatud mitu etappi.

Esimene etapp on "pehme tselluliit". Interstitsiaalne vedelik seisab rasvkoe rakkude vahel, täites rakkudevahelise ruumi ja esindades koos vere ja lümfiga keha sisekeskkonda. Nahk kaotab järk-järgult oma tooni. Ühtegi sõlme pole veel näha, seega jääb tselluliidi tekke esimene etapp enamasti märkamatuks.

Teine faas. Vere mikrotsirkulatsioon läbi kapillaaride ja lümfi on häiritud. Samal ajal paksenevad ja kivistuvad rasvkudede sidekoe kollageenkiud. Miks nahk kaotab oma elastsuse (vajutamisel jäävad jäljed peale).

Kolmas etapp on liposkleroos või "Karm tselluliit". Seiskumise kohtades moodustuvad sõlmelised moodustised. Need on hästi tunda. Väliselt muutub nahk nagu lahtine apelsinikoor, mistõttu on nähtuse rahvapärane nimetus "apelsinikoor".

Neljas etapp. Patoloogilised muutused rasvkoes edenevad aja jooksul. Sõlmede arv ja suurus suureneb. Vere ja lümfi väljavool muutub üha raskemaks, ilmub kapillaaride võrk, ummikud põhjustavad välimust. valu kahjustatud piirkondade palpeerimisel.

Eksperdid seostavad tselluliidi teket raseduse ajal ennekõike mõjuga hormoonide kehas toimuvatele ainevahetusprotsessidele. Raseduse ajal kutsub progesterooni ja teiste hormoonide suurenenud tootmine esile ajutisi muutusi nahaaluse rasvakihi struktuuris.

Ebaõige toitumine - magusate, vürtsikate, rasvaste, soolaste toitude kasutamine, joomise režiimi mittejärgimine - süvendab kliinilist pilti, aidates kaasa turse tekkele ja nahaaluse rasvakihi lõdvenemisele. Istuv eluviis põhjustab kudede ülekoormust ja liigse rasva ladestumist puusadele, kõhule ja külgedele. Lisaks mängivad tselluliidi tekkes raseduse ajal ja pärast sünnitust rolli ka pärilik eelsoodumus ülekaalulisusele ja endokriinsüsteemi töö häired.

Nii näeb nahk välja kohtades, kus nahaaluses rasvakihis on toimunud tselluliidimuutused

Kas rasvkoe seisundit saab taastada ilma sekkumiseta?

Kui pärast raseduse kandmist ja lapse sünnitamist on puusadel või kõhul "apelsinikoor", ärge kiirustage ärrituma. Tselluliiti peetakse hiljuti leevendust saanud emade peaaegu muutumatuks kaaslaseks. Naisel kulub oma varasemasse vormi naasmiseks umbes sama palju aega, kui ta oli huvitavas positsioonis. See on üheksa kuud.

Füüsiliselt treenitud emadel võib see periood olla lühem, neil, kes pole spordiga nii sõbralikud või kipuvad olema ülekaalulised, pikem. Kuid enamikul juhtudel pole "apelsinikoorest" vabanemiseks vaja erilisi jõupingutusi - tingimusel õige toitumine ja mõõdukas kehaline aktiivsus (algsed hommikused harjutused, kodutööd, igapäevased jalutuskäigud beebiga jne).

Arvustused

Peale sünnitust mul tselluliit mõnevõrra tõusis, aga arvan, et see ei tulene hormonaalsetest muutustest, vaid ülekaalust (natuke lisatud) ja vähesest motoorne aktiivsus... Ja siis võtsin kaalust alla, hakkasin rohkem liikuma, määrisin tselluliidivastaste kreemidega ja see lahenes. No igal juhul teda enam ei olnud.

Pusja-Musja

Mul oli ka raseduse ajal, nii palju, õudus. Ma ei suutnud ennast peeglist vaadata. Kõik tagumik ja jalad olid kaetud tselluliidiga. Pooleteise kuuga läks kõik ära, võtsin kõvasti alla, sain suuruseks 40 ja olin 42–44. Venitusarmid pole lihtsalt kuhugi kadunud, aga jumal tänatud, neid pole palju.

Ženetška

Raseduse ajal tekkis mul tselluliit, peale sünnitust oli seda palju. Aga aasta hiljem ta kadus, miks ja kuidas – ma ei tea, ta ei teinud peaaegu midagi. Ainuke asi: kolm korda nädalas massaaž tugeva duši ja kehakoorijate vooluga If Roche.

Mamol

Seega on tselluliit pärast sünnitust pigem füsioloogiline kui patoloogiline nähtus. Kui aga 6–9 kuud pärast lapse sündi on naisel ikka märgatav “apelsinikoor”, tuleb sellega võidelda.

Kuna kosmeetiline defekt võib aja jooksul süveneda, võib seda raskendada sellised valulikud seisundid nagu:

liigne keharasv, rasvumine;

mikrotsirkulatsiooni rikkumine ja vedeliku stagnatsioon kudedes;

naha ja nahaaluste kihtide tooni nõrgenemine;

fibrootilised muutused sidekoes;

suur kapillaaride läbilaskvus, kapillaaride võrgustik jne.

Tselluliidist vabanemise meetodid valitakse sõltuvalt selle avaldumisastmest. Mida tugevam on "apelsinikoore" sümptomatoloogia, seda intensiivsemad peaksid olema selle parandamiseks tehtavad manipulatsioonid.

Rasvarakkude arvu kehas muuta ei saa, see on ette nähtud geneetiliselt. Kuid saate nende rakkude mahtu vähendada, lagundades ja eemaldades neist ladestunud rasva.

Video: mis on tselluliit ja kuidas sellega toime tulla - Elena Malysheva

Tselluliidivastaste protseduuride omadused

Tselluliidist vabanemiseks on palju viise. Kuid sellega tegelemisel on oluline ennekõike integreeritud lähenemine ja kõigi vajalike protseduuride süstemaatiline rakendamine pikka aega. Pealegi pole tõhus mitte ainult professionaalide abi, vaid ka tegevus kodus.

Siin peate tegutsema korraga mitmes suunas:

kontrollida tarbitud energiat (kJ, kcal) ja kulutatud;

aktiveerida ainevahetusprotsesse kehas;

tõsta lihaste toonust;

parandada naha seisundit (pingutus, elastsus).

Vältimaks manifestatsiooni kõrvalmõjud Teatud protseduuride puhul konsulteerige enne "apelsinikoorest vabanemiseks" suunatud meetmete komplekti alustamist oma arstiga ja valige meetod, võttes arvesse teie individuaalseid parameetreid ja omadusi. Eriti ettevaatlikud peaksid olema need emad, kes imetavad oma lapsi. Võtke tselluliidivastast kosmeetikat väga tõsiselt. Mitte igaüks pole imetamise ajal kasutamiseks heaks kiidetud. Eelistage kreeme, losjoneid, koorijaid, mis sisaldavad looduslikke koostisosi.

Enne nende kasutamist kontrollige allergilist reaktsiooni.

Kandke toode randmele.

Poole tunni pärast hinda tulemust: nahk ei ole kuidagi muutunud - toodet võib kasutada, nahk punetab, paistetab, sellele tekib lööve - toode ei sobi sulle.

Imetavatel emadel ei ole soovitav teha massaaži ja muid protseduure, mille eesmärk on toksiinide ja toksiinide eemaldamine kehast. Mürgised ühendid võivad pärast selliseid manipuleerimisi siseneda süsteemsesse vereringesse ja seega ka sinna rinnapiim.

Imetamise perioodil ei saa kasutada eeterlikke õlisid, samuti on sel ajal vastunäidustatud ranged dieedid ja tselluliidivastane massaaž. Pärast keisrilõige harjutusi saab teha ainult siis, kui operatsioonist tekkinud arm on täielikult pingul.

Mis puudutab intensiivset füüsilist aktiivsust, siis need mõjuvad alles 6–9 kuud pärast sünnitust – varem neutraliseerivad kõik teie katsed kaalust alla võtta endiselt kõrge hormooni relaksiini sisalduse veres.

Mõned tselluliidist vabanemise meetodid on imetavatele emadele vastunäidustatud. Teatud kosmeetikavahendite kasutamine ja eeterlikud õlid, tselluliidivastane massaaž, dieet ja kosmetoloogilised protseduurid peate laktatsiooniperioodi lõppu edasi lükkama

Kuidas probleemist lahti saada: parandusmeetodid

Tselluliidiga saab võidelda jalgadel (puusadel), tuharatel, kõhul või külgedel iseseisvalt (pärast arstiga konsulteerimist) või salongiprotseduuride abil. Defektide parandamise meetodite hulgas:

õige toitumine (kui toidate last rinnaga) või tselluliidivastane dieet, mis sisaldab toite, mis soodustavad rasvade aktiivset põletamist ja väljutamist;

joomise režiimi järgimine;

spordiga tegelemine;

massaaž ja soojaprotseduurid (vann, saun);

veeprotseduurid (vannid, kontrastdušid);

kosmeetika (kreemid, koorijad, kehamähised jne);

kosmeetilised protseduurid (mesoteraapia, lipolüüs, müostimulatsioon jne);

rahvapärased abinõud.

Enne tselluliidivastase võitluse alustamist peate selgelt mõistma, et isegi kõrgeima kvaliteediga tselluliidivastane kreem, kui kasutate ainult seda, ei aita tõenäoliselt soovitud tulemust saavutada. Sel ajal on väga oluline süüa õigesti ja liikuda palju, tegutseda eelnevalt välja töötatud individuaalse skeemi järgi. Ainult selliste jõupingutustega hakkab mõni aeg hiljem teie nahk omandama terve välimuse.

Kosmeetika

Lihtsaim ja meeldivaim viis tselluliidi vastu võitlemiseks. Kuid kahjuks mitte kõige tõhusam, vaid pigem abistav, täiendades teisi, intensiivsemaid protseduure. Kosmeetikatootjad toodavad terveid tootesarju tselluliidi muutustele alluva naha hooldamiseks.

Need on koorijad, maskid, õlid, geelid, kreemid, losjoonid jne.

Koorikud, maskid. Vajalik probleemsete piirkondade naha parimaks puhastamiseks, keratiniseeritud osakeste koorimiseks. Paralleelselt täidavad nad massaažifunktsioone: soojendavad, aktiveerivad mikrotsirkulatsiooni ja ainevahetusprotsesse ülemised kihid epidermis, takistades stagnatsiooni. Soovitatav 2-3 korda nädalas.

Õlid. Mõnede taimede estrid aitavad rasvu lagundada. Nahale kandes tungivad toimeained rakkudevahelisse vedelikku ja mõjutavad lokaalselt tselluliidisõlmesid, hõlbustades nende pehmenemist ja resorptsiooni. Tõhusad on sidruni- ja greibi-, apelsini-, rosmariini- jt õlid, mida kasutatakse kõige sagedamini tselluliidivastase massaaži ajal (10 ml aluses - viinamarjaseemneõli, sheavõi, makadaamia, virsiku, mandli, avokaado, jojoba - lisada 3-5 tilka eetrit) või vannide võtmiseks (5-10 tilka eetrit lahustatuna emulgaatoris - mesi, koor, piim jne) lisatakse vannivette. Vastunäidustatud imetamine, rasedus, allergiad.

Geelid, kreemid, losjoonid. Need erinevad struktuurilt – kellele milline konsistents meeldib. Soovitatav on kasutada iga päev, 1-2 korda päevas. Nende koostis mõjutab probleemsete piirkondade nahka tavaliselt kompleksselt:

• kamper, mentool, nikotiinhape - kiirendavad ainevahetust, parandavad mikrotsirkulatsiooni;
• kofeiin, teobromiin, pruun- ja punavetikate ekstraktid – lagundavad rasvu;
• koensüüm A, L-karnitiin, koensüüm Q10 – suurendavad rasvapõletust, varustavad rakke hapnikuga;
• kollageen, elastiin - suurendavad sidekiudude elastsust;
• hobukastan, arnika - leevendab turset, tugevdab veresooni;
• vitamiinid, eriti A, E, C, rühm B - kiirendavad regeneratsiooni;
• baasina kasutatavad taimeõlid - toidavad nahka, parandavad selle üldist seisundit.

Tselluliidivastase kosmeetika hulgas on eriti populaarsed järgmised tooted:

Taimne saleduse kood – Yves Rocheri kehaseerum;

kompleks Lift & Tone - geel firmalt Avon.

Kreeme (geelid, losjoonid) on kõige parem kasutada hommikul tühja kõhuga või 1-2 tundi pärast sööki. Või kasutatakse neid muude tselluliidivastaste protseduuride ajal või pärast seda: massaaž, kehamähised, vannid, saunad, kehalised harjutused.

Fotogalerii: tõhus kosmeetika tselluliidi vastu

Hüdromassaaž mõjub nahale pehmemalt kui professionaalne tselluliidivastane massaaž. Parim on eelistada rinnaga toitmist

Vanni või sauna külastus

Pärast sünnitust on see lubatud mitte varem kui poolteist kuni kaks kuud. Väga kasulik protseduur rasvade lõhustamiseks, toksiinide eemaldamiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ja keha üldise seisundi parandamiseks. Optimaalne on lülitada leiliruum tselluliidivastaste protseduuride kompleksi ja külastada seda kord nädalas.

Vannis (saunas) ei ole keelatud ka imetavatele emadele. Kuid temperatuur selles ei tohiks olla 100–120 ° С, vaid 80–90 ° С. Ja iga teie leiliruumi külastuse aeg ei tohiks ületada 15 minutit. Parem on jagada kogu seanss 3-4 käiguks.

Pidage meeles, et vann (saun) on vastunäidustatud südame-veresoonkonna haiguste, kõrge vererõhu ja muude patoloogiate korral. Seetõttu küsige kindlasti arstilt luba tema külastamiseks.

Dieet ja joogirežiim

Tselluliidivastane dieet ei ole suunatud mitte niivõrd kehakaalu langetamisele, kuivõrd ainevahetuse normaliseerimisele ja veetasakaalu taastamisele kehas. Seetõttu on nii oluline selle jälgimise ajal juua vähemalt 1,5–2 liitrit vett päevas (välja arvatud muud joogid ja vedelad toidud).

Järgige hea toitumise põhimõtteid:

loobuma suhkrust ja soolast, piimatoodetest ja alkoholist, looduslikust kohvist ja kangest mustast teest;

eelistada kõrge kaaliumisisaldusega taimset toitu;

järgige režiimi, sööge rangelt vastavalt ajakavale.

Mis puutub rasvadesse, siis nad osalevad ainevahetuses ja peavad seetõttu tingimata toiduga kehasse sisenema. Aga ainult sisse nõutavad kogused, mis põhineb 1 g rasval (eelistatavalt taimsel) 1 kg kehakaalu kohta.

Tabel: tselluliidivastane dieet – lubatud ja keelatud toidud

Täiskasvanu keskmine päevane kaaliumikogus on 4 g. Peamiselt saad seda taimse päritoluga looduslikest saadustest.

Fotogalerii: toidud, mis aitavad rasvu lagundada ja eemaldada

Vesi. Keha dehüdratsioon viib tselluliidi ilmnemiseni. Joo kuni 2 liitrit puhast rohelise tee vett. See jook sisaldab sama palju kollageeni tootmiseks vajalikku C-vitamiini kui Lemon Dairy. Tervise ja sileda naha säilitamiseks on hädavajalik lisada igapäevamenüüsse keetmata kodupiim ja hapendatud piimatooted.
Seemned ja pähklid. Kreeka pähklid, päevalilleseemned, mandlid sisaldavad vitamiine E ja B6, samuti seleeni ja tsinki, mis hoiavad naha pingul ja elastsena.Tumad vürtsid. Ingver ja terav paprika on alkaloidi kapsaitsiini allikad, mis pärsib nälga, kiirendab ainevahetust ja sunnib rakke rosmariini rasvu põletades soojust tootma. Rosmariinis sisalduvad polüfenool ja rosmariin pikendavad naha nooruslikkust, hoides ära selle hävitamise vabade radikaalide poolt. Ja ursoolhape aeglustab vananemist ja aitab kaalust alla võtta
Banaanid. Banaanides sisalduv kaalium hoiab ära liigse vedelikupeetuse ja kiirendab vereringet.Ananassid. Tselluliidi halvim vaenlane on bromelaiin, mida leidub ananassis. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid neid regulaarselt tarbida.

Füüsiline treening

Intensiivne füüsiline aktiivsus pärast sünnitust on lubatud ainult siis, kui keha on täielikult taastatud. Kellelgi kulub kuus kuud, kellelgi 9 kuud, kellelgi aasta. Siin on kõik individuaalne. Arst aitab teil kindlaks teha, kas olete valmis täielikult spordiga tegelema. Kuid isegi kohe pärast haiglast väljakirjutamist võite hakata andma oma panust tselluliidivastasesse võitlusesse.

Kõndimine on üks kõige rohkem tõhusad meetodid vabaneda "apelsinikoorest" kõhul, puusadel, tuharatel ja liigsetest kilodest. Kui jalutate beebiga aktiivselt, teete pikki jalutuskäike värskes õhus, mitte ei istu lihtsalt pargis pingil, saavutate juba käegakatsutavaid tulemusi.

Nad aktiveerivad hästi ainevahetusprotsesse ja toniseerivad keha ujumine, aeroobika, jooga, tantsimine, keha painutamine - kõik see on emadele kättesaadav juba 3-4 kuud pärast sünnitust (tüsistuste puudumisel), võttes arvesse koormuste diferentseerumist.

Aidake tselluliidist lahti saada:

kõndimine, jooksmine;

pressi pumpamine;

keeramine (ka külgmine);

jalgade tõstmine "lamavast" asendist;

baar;

kätekõverdused;

kiigutage jalgu ette, taha, külgedele;

tõusud kõrgusele, imiteerides treppidel kõndimist;

väljalöögid;

baar;

kükid jne.

Treeningu mõju on suurepärane, kui hakkate treenima tselluliidivastastes pükstes või põlvpükstes. Need tekitavad probleemsetes piirkondades kasvuhooneefekti, mis kiirendab oluliselt ainevahetust, vedelikuringlust ja toksiinide väljutamist treenitavatest lihasgruppidest ja neid ümbritsevatest rasvkoe piirkondadest.

Video: TOP 5 tselluliidi harjutust

Kosmetoloogilised protseduurid

Ülaltoodud meetmed on head tselluliidi esimese ja teise staadiumi korral. Nahaaluste rasvakihtide struktuursete muutuste arengu kolmas ja neljas aste võib vajada tõsisemat meditsiinilist sekkumist. Protsessi peatamiseks määrab arst sõltuvalt tselluliidi raskusastmest protseduurid:

ultraheli rasvaimu - rasvkoe vedeldamine, viies probleemsete piirkondade naha alla ultrahelisondi;

lipolipolüüs (elektrood, nõel) - rasvaladestuste lokaalne eemaldamine elektrivoolu abil;

mesoteraapia - vitamiinisüstid probleemsetesse piirkondadesse, aktiveerides rasvade lõhenemist ja väljutamist, parandades naha ja nahaaluste kihtide seisundit;

lümfidrenaaž - tselluliidist mõjutatud piirkondade võimas kunstlik drenaaž ja rasvaladestuste eemaldamine vee abil;

müostimulatsioon - lihastreening elektrilaengute abil;

pressoteraapia - kokkupuude suruõhuga probleemsete piirkondade lümfisüsteemil.

Kuid pidage meeles, et kõik need protseduurid on valusad ja kulukad. Parem on kasutada töömahukaid ja pikaajalisi rakendusmeetodeid ning peatada tselluliidi teke varajased staadiumid selle asemel, et viia asi riistvaralise sekkumiseni.

Traditsioonilised meetodid

Enne mis tahes rahvapärase abinõu kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kasutage ainult neid rahvapärased retseptid mis on tavameditsiinis heaks kiidetud.

Näiteks tselluliidivastased ürdivannid on üsna ohutud ja üsna tõhusad: tõstavad naha toonust ja üldist vastupanuvõimet agressiivsetele mõjudele. Nad toidavad seda, aktiveerivad vedeliku tsirkulatsiooni nahaalustes kihtides ja avaldavad üldist rahustavat toimet.

Tselluliidi raviks kasutatakse tavaliselt vanne:

rosmariin – kaitseb nahka kuivamise, vananemise, ultraviolettkiirguse mõju eest, taastab toonuse, neutraliseerib vabu radikaale;

põldkorte - sisaldab ränihapet, mis mängib suurt rolli kudede (ka rasvkoe) kollageenkiudude ehituses, tänu kõrgele kaaliumisisaldusele aeglustab tselluliidisõlmede teket.

Kuidas valmistada tselluliidivastast ürdisegu? Sega võrdsetes vahekordades (üks pakk igat ürti) kuiva toores korte, lavendlit, majoraani, salvei, rosmariini, luuderohi, pune.

Puljongi valmistamiseks.

Võtke 300 g ürdisegu.

Vala 500 ml keeva veega.

Pärast keetmist hauta tasasel tulel 15 minutit.

Laske 30 minutit tõmmata.

Kurna, pigista toorained.

Lisage keedetud puljong vanni. Eeltestige tundlikkust, nagu eespool kirjeldatud.

Võtke neid vanne 2 korda nädalas. Iga protseduuri kestus on 15 minutit. Vannivesi peaks olema soe, kuid mitte kuum (38–40 ° C). Taimsed tasud võivad olenevalt oodatavast mõjust erineda.

Sünnitusjärgne tselluliit – muutused nahaaluse rasvkoe struktuuris, mida peetakse loomulikuks ja füsioloogiliseks naistel raseduse kandmisel ja järglaste sünnitamisel. Kuid see seisund on progresseeruv ja nõuab seetõttu korrigeerimist. Ja siin ei saa loobuda poolte meetmetest. Ainult integreeritud lähenemine ja süstemaatiline kosmeetika, treeningute, protseduuride kasutamine, tselluliidivastase dieedi järgimine aitab taastada probleemsete piirkondade naha sileduse ja siidisuse ning figuuri endise harmoonia.

Hoolitsesin oma tselluliidi eest. Spetsiaalsed kreemid ootavad – nad ei jää tiibadesse, et tormata minu hoiustega võitlema. Aga kas GW on takistuseks juba selle töö alustamisel, selles ma siiski kahtlesin. Kuskil kubisesid mõtted, et see on võimatu – kahjulik. Kas satuvad komponendid piima või mõjutab see imetava ema ainevahetust – ma arvasin nii. Ma tuhnisin ... leidsin selle:

Kahjuks on imetamise ajal parem mitte kasutada tselluliidivastaseid kreeme. Ained, mis on osa sellistest fondidest, mõjutavad ainevahetust ja jaotavad vedelikku kehas ümber, mitte laktatsiooni soodustamiseks. lisaks võivad tselluliidivastase massaaži käigus vabanenud toksiinid vereringe kaudu rinnapiima.

Allikas http://am-am.info/faq/primenyat-anticellyulitnye-krema/

Imetav ema peaks olema ettevaatlik ka intensiivse tselluliidivastase massaaži suhtes, kasutades spetsiaalseid rasvapõletuskreeme, aga ka tselluliidivastaseid mähiseid. Esimestel sünnitusjärgsetel kuudel on parem neist protseduuridest hoiduda, kuna need rikuvad rinnapiima kvaliteeti ning paljud tselluliidivastaste toodete koostisained võivad lapsel põhjustada allergilist või muud ebameeldivat reaktsiooni. Hea alternatiiv "kahjulikele" mähistele võib olla spetsiaalsete tselluliidivastaste kosmeetikatoodete regulaarne kasutamine, mis on mõeldud imetavatele emadele.

Allikas: http://gomelmama.com/readarticle.php?article_id=17
Ma pole kunagi selliseid inimesi kohanud: "spetsiaalne tselluliidivastane kosmeetikasari, mis on mõeldud imetavatele emadele."
Samast kohast:

Sest õrn hooldus Näole ja kehale sobivad kõik nahka puhastavad ja toitvad kosmeetikatooted: niisutajad, alkoholivabad vedelikud, pehmed koorijad, looduslikest toodetest valmistatud maskid, geelid ja dušivahud. Nende valimisel eelistage seeriaid tundlik nahk, ja kasutades neid enda peal, jälgige oma lapse reaktsiooni. Juhtub, et teatud keemilised komponendid ema kosmeetikast, tungides vereringesse ja sealt edasi rinnapiima, tekitavad lapse nahal allergilisi lööbeid.

Tselluliit
Tselluliit koos ülekaaluga on raseduse ustav kaaslane. Kui te ei imeta, võite selle nuhtlusega võidelda 3-4 nädalat pärast sünnitust. Imetamise perioodil on enamik tselluliidivastaseid protseduure – lipoksuktsioon, elektriravi, osoonteraapia, mesoteraapia, pressoteraapia – vastunäidustatud. Fakt on see, et neis kasutatavad kemikaalid võivad erituda rinnapiima. Imetamise ajal võite kasutada ainult erinevat tüüpi tselluliidivastane kehamähis ja massaaž (vaakum, veealune, manuaalne). Enamiku kosmeetikute arvates on tselluliidi vastu võitlemisel kõige tõhusam manuaalmassaaž. Lõppude lõpuks suudavad ainult meistri käed anda täpselt sellise löögi sügavuse ja intensiivsuse, mis on figuuri individuaalseks modelleerimiseks vajalik. Tselluliidivastase massaaži vastunäidustused on endokriinsed häired, veenilaiendid veenid ja tromboflebiit. Kui ükski ülaltoodud probleemidest teid ei häiri, võite massaažiga alustada mõne nädala jooksul pärast sünnitust.